心理師分享8款媽媽好物好書

心理師分享8款媽媽好物好書

曾經有人問我:「身為雙寶媽,妳怎麼運用時間去做那麼多事情?」而眾多的育兒用品與書籍是我的秘密武器。在此介紹我用過、讀過的好物給媽媽們,讓妳們育兒時事半功倍,但在努力教養下一代的同時,也別忘了好好照顧自己喔!

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心理師的媽寶研究室
初色心理治療所副所長/臨床心理師
  • 《讓手足成為一生的朋友》


    心理師的媽寶研究室

    本書用簡明扼要的方式,闡述情緒方面的教養概念。其中我最喜歡文中提到當我們企圖以「理解孩子」的角度去看孩子間的爭執,而非「規矩」時,才有辦法跳脫對錯,看到背後真正的情緒,進而用語言幫助孩子表達想法,藉此增加他們調節糾紛的能力。


    不僅如此,這本書也能幫助父母理解,孩子在吵「公不公平」時,要的可能只是父母給予的關注,而不是真的在爭論規則或物質上的公平性。其中提到父母可以用「說」的來調節家中小孩的爭吵,這點讓我獲益良多,相信也能幫助許多父母理解手足競爭這項難題喔!

  • 《魔法親親》


    心理師的媽寶研究室

    市面上許多探討上學分離焦慮的繪本,大致上能分成兩種敘述方式:一種是利用圖片和孩子訴說上學的有趣,另一種則是講述就算上學後暫時分開,父母還是滿懷愛意惦記著孩子。


    《魔法親親》以浣熊媽媽和小浣熊,講述上學前的 Kiss goodbye 是個神奇的魔法,就算經過了一整天上課、玩耍,媽媽的親吻依舊停留在手上。我也效法此書和家裡的兩個孩子說同樣的話,要他們想媽媽時就看手上的親親魔法。這樣的過程不僅安定了孩子,其實也撫慰了作為母親會有的分離焦慮。

  • 《像青蛙坐定-給孩童的正念練習》


    心理師的媽寶研究室

    正念減壓的療效已經被廣泛驗證,它是一種生活態度,透過專注於此時此刻,來減少腦中思慮所帶來的干擾。

    當初會買這本書是因為需要在親子講座中更有系統地介紹正念,雖然大人可以透過語言了解這門學問,但是藉由遊戲孩子們會更好理解。例如能請孩子想像自己的肚子像青蛙一樣,利用深呼吸進入正念的世界。另外,我也常用書中的技巧教孩子「學會平靜」,推薦父母與老師能利用此書讓孩子在心靈上有所成長。

  • 《爺爺的天堂筆記本》


    心理師的媽寶研究室

    這本繪本一上市就吸引到我,讓我在家中長者年紀逐漸增長的情況下,也知道如何生動地和孩子談論生死。


    《爺爺的天堂筆記本》中,天堂充滿了無限可能,可以玩耍也可以經由不同形式轉世,因此離世的親人最後可能變成了我們身邊的任何事物。作者將生死講得不沈重,就算讀給孩子聽他們也覺得很有趣,是一本幫助孩子理解生命起承轉合的好書,並且讓我感受到如果對親人的思念中穿插著許多美好想像,將能減輕掉一些悲傷。

  • 《最好的教養,從面對真實自我開始》


    心理師的媽寶研究室

    說到為何在這麼多教養書籍中,我會推薦這本份量不少的書,是因為它直搗父母深層的內在,特別是因為過往在心裏有疤痕的父母們。


    此書教導家長藉由回想自身的過往經驗,來避免我們對孩子太過嚴苛,並且很難得地著墨到當母親發現自己沒有「內建母愛」的不安,讓讀者能換個角度看待自己。閱讀後會發現很多時候不是自己不好,每個感受和態度都有它出現的原因,於是開始接納自己,進而成為更好的父母。

  • 3M
    Post-it 多用途白板貼


    心理師的媽寶研究室

    如果和我一樣家中有小一生,應該遇過孩子角色扮演老師來教父母或考父母新學的知識。


    而3M 的白板貼可以貼在家裡的門上,讓孩子隨時隨地都能塗鴉、寫字。我們家弟弟會拿來考我題目,哥哥會拿來畫圖或是畫鋼琴課學到的樂譜,且只要備好白板擦就可以重複使用,使用頻率很高又相對環保,誠心推薦給每位家長喔!

  • CANJUNE肯園
    複方精油 聚焦


    心理師的媽寶研究室

    CANJUNE 的精油種類很多,而我最喜歡的是這款添加歐洲冷杉、葡萄柚、檸檬馬鞭草的複方精油,能幫助我在忙碌的生活中提振精神。


    平常送完小孩上學後,常常需要趕路上班,之後又必須保持專注聽個案說話。因此通常我會加幾滴在水氧機裡,清新的香氣能安撫情緒,使我能放下忙亂,開啟一天的工作,很適合精神不濟的早晨。另外,我的許多個案也是母親,這時我也會使用它,用一隅清新陪伴媽媽們難得的 metime。

  • 《準媽媽心靈解憂書》


    心理師的媽寶研究室

    當初我設立粉專時,其中一個目的就是希望讓女人們在當母親前做好一些心理準備。而這本書完整介紹了準媽媽們在不同孕期,會面臨的生理與心理變化,並且提供了調節自我身心的方法。


    全書介紹孕產期身心健康保健的觀念與我不謀而合,因此看完後馬上推薦給周圍的媽媽們。而已婚女性們也能先做功課,了解孩子出生後或是長大過程中會遇到哪些考驗,例如哺餵母乳與產後情緒變化,真的是一本完整又貼心的準媽媽百科。