對於一位短跑選手來說,除了訓練之外,熱身及訓練後的恢復都相當重要。加上自己很注重熱身時的氛圍,不僅會帶上運動裝備,喇叭、耳機等物品也都不會少,以幫助我更加快速地進入狀態,心無旁鶩地專注於締造更好的成績。
虎走跑鞋重量相當輕,加上鞋底薄又在前方增加了橡膠材質面積,接觸地面時會有種特別的耙地感,競速時,能有效提升我的瞬間加速度。
但要注意的是,由於鞋底的顆粒設計較容易耗損,比較建議在速度訓練時穿著,不論是路跑或是田徑訓練都適用。而鞋子的外觀為獨特的左右異色,並且有多種配色供挑選,是一款外型及功能性皆吸晴的鞋款。
這款運動襪的主要特色為底部有一層防滑膠,加強了與鞋子的磨合度,搭配釘鞋或慢跑鞋時會有種黏著感,讓腳能夠不受鞋子滑動影響,跑起來更加穩定。
此款屬於輕薄型,共有 S、M、L 三種尺寸,建議在搭配鞋子時要特別注意是否合腳,盡量避免鞋內空間過大,才能發揮良好的止滑效果。除此之外,另有多種款式,不論是訓練或是日常穿搭,都很實用。
平時本身喜歡在訓練前的熱身時間放音樂,尤其常放一些節奏性比較強的樂曲,讓自已能隨著音樂,逐漸掌握訓練的節奏感。
而專業級音響大廠 ULTIMATE EARS 所推出的 MEGABOOM 3 不僅外觀有型,還能提供震撼人心的重低音效,且音量調高時不會有爆音的情況,加上它的機身輕盈能一手掌握,非常適合在戶外訓練時使用。
Apple AirPods 收訊距離遠、收納方便,在重量訓練或慢跑時間之外,我還會在熱身或收操的時候使用,特別在狀況低迷和比賽前,會用它幫助我更快進入自己的世界裡,自我打氣或對話。
只可惜這款會因為每個人的耳朵形狀不同,有經常滑落、難以固定的狀況,甚至連我偶爾也會發生上述狀況,如果預算較寬裕的人,也能考慮價位較高的 AirPods Pro。
這款按摩槍相較於其他款式有著更強大的動力,有五段變速和四種不同的槍頭,用於肌肉放鬆相當有效,不僅能幫助身體從疲勞中快速恢復,也能在訓練前舒緩緊繃的肌群。
稍稍傾斜的握把增添了使用上的便利性,讓我能邊回顧訓練中拍攝的影片,邊用它深層按摩全身各個部位。平時如果因久坐或長途搭車造成肩頸、腰部痠痛,只要隨手拿起它,就能藉由深層按摩得到改善。
與常見的中空滾筒不同,此款的實心設計讓它不論怎麼按壓都少有損壞的情況,加上僅有33公分的大小,剛好可以連同釘鞋與衣物一同塞進背包內,方便我比賽期間將它攜帶出門。
我習慣上場前先用它放鬆身體多個部位的肌群,之後再進入熱身階段。它目前依表面構造分成顆粒狀及波浪狀兩款,且顏色多元、價格合理,有運動習慣的朋友能夠試試看。
大多數人會專注在大肌群的放鬆,容易忽略了小肌群,而按摩球能夠加強按壓小面積的單一部位,雖然按壓時會感覺些微疼痛,但使用後能感受到全身放鬆無負擔。
我會搭配上一款的滾筒一同運用,滾完滾筒後,有需要加強的部分就會派上它。主要用於減緩髖關節、小腿肌群、腳底等處痠痛造成的緊繃感,不用按壓太久,也能得到不錯的效果。
所謂「短跑訓練」並非一股腦地衝到底即可,而是要適度地調整身體及心理狀態,使全身逐步地進入狀態與競賽的氛圍,因此環境、身心調適、與自我的對話都扮演著重要的角色。
以上好物都是長期輔助我的絕佳配備,對短跑有熱忱的朋友能依自身情況參考看看。
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