舉重愛好者推薦10款舉重訓練愛用品

和其他運動不同，舉重時會一次將數十甚至一兩百公斤的槓片頂在頭上，加上發力的過程快速，一瞬間的衝擊會透過全身的肌群往地面傳，為了提高動作穩定度，並降低失敗或是受傷的風險，舉重鞋扮演著非常關鍵的角色。

這款的特點在於鞋根夠厚、鞋底止滑力強，有助於提升踝關節的活動靈活度。在訓練的過程中，每一次的動作都能感受到來自足部紮實的穩定度及支撐力，讓我更有勇氣繼續加重訓練量。

舉重皮革腰帶是僅次於舉重鞋的重要護具之一，尤其在大重量、超負荷訓練或是比賽途中，一定要綁好綁滿，才能得到更加亮眼的成績。

ELEIKO 的舉重腰帶採前窄後寬設計，因此更方便施力舉起啞鈴，期間不會影響到動作的流暢度與活動性。而在保護力上，它能加強束緊核心肌群使其有張力，從而在展體發力的瞬間，減少意外發生機率、降低受傷的風險。

相信多數的健身愛好者都知道手腕的結構複雜，一不小心就容易受傷。而在實行挺舉上搏和抓舉接槓時，手腕會在一個近乎極限的角度下承受極大的重量，此時多了 SBD 經典款護腕的保護，才能大幅增加手腕的穩定度。

配戴時，能先用拇指扣環固定後，再以順時針方向緊緊纏繞，高彈性材質能給予手部良好的靈活度及張力，讓使用者能放心地訓練，有效降低操作過程中的失誤與傷害。

在每一次的健身前、後適度地舒展筋骨，是我提升運動表現的良好習慣之一。

此款震動按摩球的好處在於體積小、易於隨身攜帶，並且能提供多段數的震動力道，有助於紓解身體各處的痠痛及緊繃感。加上它有專屬的輔助套，放入按摩球後連難以碰觸到的肩頸、後背都能輕鬆按壓。訓練期間或是比賽前後，我都用它來放鬆背肌、臀大肌等部位，讓後續的鍛鍊更加順利。

舉重運動中的抓舉，對於肩膀關節的要求非常嚴苛，除了需要能支撐極大的重量之外，更講求良好的活動度和穩定度。

aerobis  彈力帶十分符合舉重運動員的需求，它依照拉伸強度不同分成多種款式。且 PU 材質彈性佳又耐拉扯，能讓肩關節或是髖關節得到充分伸展的同時，減少關節沾黏的現象，作為訓練或賽前熱身的工具相當合適，是運動員必備的高 CP值配件之一。

廣為人知的運動補給品——肌酸，是幫助肌肉釋放能量的一種胺基酸，在提高肌耐力與爆發力上都有益處，對舉重運動員來說它是不可或缺的重要元素。

雖說大部分的肉類食物中都含有此成分，但運動員往往需要控制體重，在如此嚴苛的條件下，ON 的粉末狀純肌酸是較方便的選擇。它融解速度快且少量就能達到不錯的效果，只要訓練前適度補充，就能提升鍛鍊成效，想練出傲人體魄的朋友不能錯過。

此款機能長褲與自行車或慢跑用壓縮褲最大的差異在於耐磨度高，即便訓練時槓鈴會經常性地與股四頭肌或褲子接觸甚至撞擊，但它依然能完好無缺，對舉重員而言再適合不過。

其主要成分為植物碳纖維，不但能柔和地包覆腿部、給予舒適的穿著體驗，吸濕、快乾的特性也讓人在練習期間不會因為悶熱而影響表現，勤於健身的朋友能夠參考看看。

一般商業健身房為了維持環境整潔，通常不提供甚至不允許會員使用止滑粉，因此，碳酸鎂止滑液是一個非常好的選擇。

訓練時，手掌因為無數次的握槓，難免會有流手汗的狀況，這時就能將它適量地塗抹在雙掌，不僅不會有不適的黏膩感，反而還能大大提升摩擦力，藉此增加握槓穩定性。且抹一次約可持續數十分鐘，在起槓發力的瞬間，不用擔心手滑而造成掉槓。

我大多在超重量的補助訓練時使用 Reebok 的舉重拉力助握帶，由於此時槓片重量往往超越自身的握力上限，必須借助它的力量，才能成功舉起，有效地提升訓練效益。

在摔槓時，它能幫助我自然地釋放槓鈴，避免讓槓鈴卡死在手腕上。而在做箱上拉、寬拉硬舉或是連續性速拉等動作時，也能減輕前臂及手腕的負擔，以此減輕後續的肌肉修復時間。

使膝關節穩定及維持動作靈敏是進行舉重運動時的基本要求，因此護膝的重要性不容小覷。

雖說適合自己的品牌才值得入手，但如果有初學者詢問我的意見，我會推薦 SBD 的舉重護膝。其高度的收縮彈性及服貼度簡直是為舉重運動員量身打造，既不阻礙我的行動，又能確實地減少運動造成的膝蓋不適，從功能性、舒適度來看都表現出色。