健身愛好者推薦5樣愛用的居家鍛鍊用品

健身愛好者推薦5樣愛用的居家鍛鍊用品

現代人工作忙碌之餘,還要為了保持強健的身體,下班後趕去健身房,實在是很辛苦!身為一位在家訓練者,本次選出5樣我長期使用、誠心推薦的好物分享給大家,希望讓各位在家中的有限空間裡,也能高效率地練出一身好體魄。

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史考特
復健科醫師
  • Fitek
    槓鈴啞鈴長短槓兩用組合


    史考特

    這是我剛開始接觸健身時的鍛鍊工具,有了這套長短槓與槓片組,各種基本重量訓練動作如深蹲、硬舉、臥推、划船等都能在家順利執行,針對不同部位做加強。

    可調整式槓片不但能讓初學者輕鬆上手,有一定程度的訓練者也能得到足夠的鍛鍊量。我的健身資歷已經快滿10年了,但這組器材依然是我運動時不可少的固定班底。
  • 16KG 鑄鐵壺鈴


    史考特

    一位美國知名健身教練曾表示,如果下半輩子他只能選一項健身動作,壺鈴擺盪將會是他的第一選擇。

    壺鈴體積小、不易損壞,且可以做出擺盪、肩推、酒杯深蹲、臥推等多種動作,全身上下肌群均能訓練到。此外,當你將上述動作連接在一起,便會覺得心跳加速、氣喘吁吁,在鍛鍊肌力的同時,也能加強心肺耐力,可謂一舉兩得!
  • 多功能龍門架


    史考特

    因為空間的考量,我一直猶豫是否要買蹲舉架放在家裡,但三年前我下定決心購買後,深深覺得這是對的決定。

    即使身旁沒有夥伴,雙側護槓設計讓訓練者能安全地邊舉重邊深蹲、臥推,保護我在訓練一段時間後筋疲力竭時,不會被槓鈴的重量壓傷。且能善用雙槓扶手及滑輪組進行鍛鍊,而加粗底座既堅固又耐用,是非常划算的投資。
  • SAN Sports
    多把位室內單槓雙槓架


    史考特

    單雙槓是受眾多健身熱愛者推崇的上半身鍛鍊用器材,且直立式設計較不佔室內空間,只要雙手舉起做引體向上及雙槓撐體,簡單兩個動作就能完整鍛鍊到胸肌、背肌以及手臂的三頭、二頭肌。

    另外,這款能依照使用者身高作調整,從152cm~224cm 都適用,加上本體附有的彈性背墊及防滑踏條,不論男女都能安心安全地專心鍛鍊。
  • OPTIMUN NUTRITION
    金牌 WHEY 乳清蛋白


    史考特

    俗話說吃什麼長什麼,而肌肉的主要組成物是水與蛋白質,因此訓練者需補充充足的蛋白質,才能得到最好的增肌成效。

    可是想單靠水煮蛋或雞胸肉攝取到定量實在是有點難度,因此我選擇美國大廠 OPTIMUN NUTRITION 的乳清蛋白,它不僅能快速融於液體裡,且口味選擇眾多,超大容量更使它單價相當實惠,難怪是健身圈裡第一熱銷的營養補充品。