相信對於新手跑者而言,最徬徨的時刻莫過於挑選配備,琳瑯滿目的商品往往讓人手足無措。本次整理了這份推薦清單,從頭到腳一應俱全,款款都是我路跑時的戰友,能讓你將錢花在刀口上,不再買錯當冤大頭。
不論品牌或價錢,只要是適合自己的跑鞋都是好鞋。但各大品牌主打的特色及款式不盡相同,可以根據自己腳型和訓練方式選購。
而我個人偏愛 NIKE 的 Zoom Fly 系列,鞋底偏厚且彈性極佳,是一雙適合在柏油路上練習或是賽事用鞋款。但鞋底難以避免耗損速度快的狀況,因此我通常只有比賽期間才會穿上,若是想要用於平時訓練肌力,就會搭配其他款式喔。
在眾多跑錶款式中,Forerunner 245 Music 可說是外觀與 CP值俱全,除了一般常見的里程記錄、步幅、步頻之外,不用心率帶就能準確量測心率,迅速估算跑步最大攝氧量(VO2 Max),顯示有氧、無氧的訓練效果與狀態也絕非問題,更能分析及追蹤以上數據,打造個人專屬目標。
如果喜愛音樂,能與多款音樂付費軟體同步的功能想必會讓你愛不釋手,隨著音樂的律動,不知不覺就完成一次次的訓練。
運動內衣對於女性跑者來說是不容輕忽的一環。試過各大品牌,目前 UNDER ARMOUR 的內衣最深得我心,內衣下圍部分在穿過一段時間後依舊不易鬆脱,最重要的是質地柔軟不會磨擦背部或腋下的皮膚,透氣選材使用了一年也無汗味殘留,而價格上又比他牌親民,各方面都無可挑剔。
除此之外,此款為跑步用的「中強度」以上內衣,包覆性更加良好但也稍微偏緊,推薦視需求拿大一號,運動完穿脫也較為方便喔。
新手跑者總是會忽略襪子的重要性,我一開始不信邪隨便套一般運動襪或踝襪上路,隨著跑量增加便長出許多水泡,得到永生難忘的慘痛教訓。
自從穿上跑友推薦的此款五指襪,就再也沒有長水泡的問題。除此之外,產自日本的 Tabio 相較他牌定價親切且耐穿,又有多種配色供選購,網狀編織工法久穿也不變形。特別是「PRO」系列,網布材質就像第二層皮膚般保護雙腳,只要穿過就再也回不去。
跑步的時候最怕頭髮黏住前額或是亂飛,跑完一頭亂髮相當不美觀。因此男女生都能活用 HALO 的系列髮帶/導汗帶,保持造型的同時又能讓流下來的汗不直接滲入眼睛,影響跑程。
若是選擇窄版設計還能多條多色混搭,戴法相當簡單,只需先將髮帶套在脖子處,之後再往上拉至額頭並微調後腦杓位置即可。如果擔心行進間脫落,也能先用小黑夾稍作固定喔。
到了秋冬天氣轉涼,記得在熱身前以及訓練後套上跑步專用外套,我有時甚至會穿著此款熱身跑2公里,避免身體受寒或是因溫差太大而感冒。
對我來說,好的跑步外套會具有較多通風孔,讓跑步時產生的熱氣能快速散去,避免跑沒多久就感到悶熱不通風。此款除了完美符合上述優點外,更具防潑水擋風特性,材質輕便,如果途中跑者身體變得暖和,也能綁在腰際方便行動。
市面上腰包百百種,但此款最合我意。不僅隨買隨附軟管水壺,水壺放置在腰包內,竟然還能裝下 iPhone Plus 尺寸的手機,再放點紙鈔零錢和補給,說是百寶袋也一點都不為過。
而魔鬼氈黏扣設計方便拿取補給品,貼合腰部不易搖晃,對行動方便度不造成干擾。但我個人不太建議將水壺裝滿水後放入腰包中,由於具有一定的重量,包包會有明顯的下墜感,多少會影響行動。
俗話說工欲善其事,必先利其器,不管你是要當業餘跑者還是專業跑者,一套基本卻又不失功能性的配備絕對少不了。如果剛入門時覺得跑得很吃力,不妨回頭檢視一下裝備是否符合自身需求,適度地更替加購能獲得意想不到的良好效果喔。
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