馬拉松跑者推薦10款愛用的馬拉松必備用品

不論品牌或價錢，只要是適合自己的跑鞋都是好鞋。但各大品牌主打的特色及款式不盡相同，可以根據自己腳型和訓練方式選購。

而我個人偏愛 NIKE 的 Zoom Fly 系列，鞋底偏厚且彈性極佳，是一雙適合在柏油路上練習或是賽事用鞋款。但鞋底難以避免耗損速度快的狀況，因此我通常只有比賽期間才會穿上，若是想要用於平時訓練肌力，就會搭配其他款式喔。

此款跑步短褲附有內裡，因此無須穿著內褲，進而減少行進間布料對皮膚的摩擦。此項設計或許對於短程路途並無太大差別，但在長距離或全馬賽事中絕對能幫上大忙。

質料吸濕排汗且快乾，加上輕便好攜帶的特性，都是我大力推薦的原因。輕薄設計令人很容易忘記它的存在，更不會因為流汗而整件黏在大腿或屁股上。最棒的是，大腿側邊開岔能減少風阻，讓追求速度的你毫無束縛自在邁進。

雖然許多知名大型賽事贈送的跑衣品質也不遜色，但選擇貼合身形的服飾才能替運動表現加分。如果穿過一般的棉T 慢跑，持續半小時便能體會其差異，更別說長距離的半馬、全馬搭配上台灣獨特的溼熱氣候，更是讓人感到悶熱難耐。

而此款不僅具備基本的吸汗快乾功能，在易出汗的上背部採用網狀材質，高透氣性降低滿身大汗的不適感，盡情奔馳零負擔。

在眾多跑錶款式中，Forerunner 245 Music 可說是外觀與 CP值俱全，除了一般常見的里程記錄、步幅、步頻之外，不用心率帶就能準確量測心率，迅速估算跑步最大攝氧量（VO2 Max），顯示有氧、無氧的訓練效果與狀態也絕非問題，更能分析及追蹤以上數據，打造個人專屬目標。

如果喜愛音樂，能與多款音樂付費軟體同步的功能想必會讓你愛不釋手，隨著音樂的律動，不知不覺就完成一次次的訓練。

運動內衣對於女性跑者來說是不容輕忽的一環。試過各大品牌，目前 UNDER ARMOUR 的內衣最深得我心，內衣下圍部分在穿過一段時間後依舊不易鬆脱，最重要的是質地柔軟不會磨擦背部或腋下的皮膚，透氣選材使用了一年也無汗味殘留，而價格上又比他牌親民，各方面都無可挑剔。

除此之外，此款為跑步用的「中強度」以上內衣，包覆性更加良好但也稍微偏緊，推薦視需求拿大一號，運動完穿脫也較為方便喔。

新手跑者總是會忽略襪子的重要性，我一開始不信邪隨便套一般運動襪或踝襪上路，隨著跑量增加便長出許多水泡，得到永生難忘的慘痛教訓。

自從穿上跑友推薦的此款五指襪，就再也沒有長水泡的問題。除此之外，產自日本的 Tabio 相較他牌定價親切且耐穿，又有多種配色供選購，網狀編織工法久穿也不變形。特別是「PRO」系列，網布材質就像第二層皮膚般保護雙腳，只要穿過就再也回不去。

跑步的時候最怕頭髮黏住前額或是亂飛，跑完一頭亂髮相當不美觀。因此男女生都能活用 HALO 的系列髮帶／導汗帶，保持造型的同時又能讓流下來的汗不直接滲入眼睛，影響跑程。

若是選擇窄版設計還能多條多色混搭，戴法相當簡單，只需先將髮帶套在脖子處，之後再往上拉至額頭並微調後腦杓位置即可。如果擔心行進間脫落，也能先用小黑夾稍作固定喔。

身在天氣不是炎熱就是下雨的台灣，帽子是對付以上兩種極端天氣的利器之一。更重要的是，參加賽事時經常會撞見攝影機，如果不想被拍到頭髮散亂及一臉猙獰的糗樣，帽子也是一種很好的裝飾和遮蔽。

雖然一般的休閒帽較為有型，但不推薦作為專業跑步用帽使用。此款專為跑者精心製作，吸汗速乾兼具穿戴舒適性，鬆緊適中在賽程中不會輕易掉落，設想周到並造型有質感，日常生活中戴上也毫無違和感。

到了秋冬天氣轉涼，記得在熱身前以及訓練後套上跑步專用外套，我有時甚至會穿著此款熱身跑2公里，避免身體受寒或是因溫差太大而感冒。

對我來說，好的跑步外套會具有較多通風孔，讓跑步時產生的熱氣能快速散去，避免跑沒多久就感到悶熱不通風。此款除了完美符合上述優點外，更具防潑水擋風特性，材質輕便，如果途中跑者身體變得暖和，也能綁在腰際方便行動。

市面上腰包百百種，但此款最合我意。不僅隨買隨附軟管水壺，水壺放置在腰包內，竟然還能裝下 iPhone Plus 尺寸的手機，再放點紙鈔零錢和補給，說是百寶袋也一點都不為過。

而魔鬼氈黏扣設計方便拿取補給品，貼合腰部不易搖晃，對行動方便度不造成干擾。但我個人不太建議將水壺裝滿水後放入腰包中，由於具有一定的重量，包包會有明顯的下墜感，多少會影響行動。