【物理治療師監製】2023最新十大骨盆坐墊推薦排行榜
市面上從 MTG Style、Backjoy貝樂宜、COGIT、原生良品到 KUONAO 等品牌不勝枚舉，要如何從中挑選到最合適的骨盆坐墊呢？這次，文章中將說明骨盆坐墊的挑選方法，並以排行榜的形式推薦十款熱門商品。快點找到合適的坐墊，開始保養骨盆找回美麗的體態吧！
為一位熱愛健身的物理治療師，目前擔任台北市適康復健科診所的物理治療組組長，同時也是英國動作控制 Comera Movement Science 培訓的國際講師。 工作之餘，希望能藉由寫文章、拍影片，分享有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」等醫療保健知識供讀者參考。
自國中開始接觸大量日本 Hip hop 音樂與連續劇，2016年便決定前往日本就業，至今曾從事化妝品及飯店相關工作。加入 mybest 已超過三年，專家・達人精選推薦、SNS 投稿、開箱實測、專家監修等企劃皆有參與，在下班後喜歡探索東京都內的咖啡廳及追劇，或是看網路趣聞以尋求發文的靈感。
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骨盆坐墊的效果
骨盆歪斜的其中一個原因始於「姿勢不良」，雖然骨盆坐墊並無法讓人單靠調整坐姿就使骨盆回歸原位，但可以幫助意識到骨盆的位置，藉由外力輔助改變平常不易察覺的坐姿問題，讓不常用的肌肉能得到適當刺激，只要長期使用就能透過正確姿勢改善身體的狀況。
另外，市面上雖有不少由醫生、整骨師監督製作的坐墊，但由於每個人的骨盆狀況不同，不見得都能獲得同等的效果。故建議先掌握自身的骨盆狀態、體型，並探討癥結點進而找出最合適的產品，接下來就要說明幾點判斷的準則。
骨盆坐墊的選購要點
了解完基礎知識後，接下來就來為各位詳細說明如何挑選合適的骨盆坐墊囉！
① 依照骨盆的狀況選擇
首先，建議觀察自己的身形，並思考最主要的需求為何，再以此來選擇合適的坐墊調整坐姿。
產後、骨盆擴張：兩側收合款
生產後想必不少媽媽們都為了身材走樣而困擾，其原因大多來自關節鬆弛造成骨盆向左右擴張，針對這個情況建議選擇能有效支撐臀部兩側的坐墊。這類型的商品能讓臀部被完整包覆，但又不會造成過度緊縛、壓迫，恰到好處的使用體驗令人輕鬆自在。當然，並非只有懷孕生產才會造成骨盆外擴，生活當中的姿勢不良，也可能導致相同的狀況，若有以上困擾的朋友可以選擇此類坐墊試試。
骨盆前後傾斜：一體成形款
即便已挺直背部仍顯得駝背，或是有著怎麼運動都無法消除的明顯小腹等，以上情形很可能是因為骨盆前傾或後傾所導致，針對這種狀況建議選擇一體成形的「坐靠墊型」機能款式。雖然比起普通的坐墊更占空間，但透過左右包覆固定並支撐腰部，便可輔助歪斜的骨盆回到正位，輕鬆使坐姿保持在優美、正確的狀態。
② 具硬度及耐用性的泡棉坐墊尤佳
材質的軟硬度，對坐墊的耐用性及舒適度有著關鍵影響。尤其建議選擇整體較硬的產品，除了頻繁使用也不易劣化、凹陷外，也能有效支撐身體。另外也得留意坐墊的彈性，若有骨盆歪斜造成的痠疼問題，推薦挑選床墊中常使用的「高反發泡棉」材質；而長時間久坐等需優先考量舒適感的情形，則可以選擇一般枕頭常用的「低反發泡棉」。
也建議避開棉質或聚酯纖維等較軟的材質，由於柔軟的質地支撐力相對較差，不僅無法達到調整功效，還可能在不知不覺中變回習慣的不良坐姿，請配合使用習慣挑選硬度適中，且不會造成壓迫疼痛的款式。
③ 根據使用習慣選擇
骨盆坐墊不僅可在家中或辦公室使用，不少人在開車時也會用來維持正確坐姿。家用坐墊多可依自身喜好及習慣選擇，但若是在特殊地點使用的話就得留意一些細節了。
辦公用：先確認椅子的尺寸與規格
另外，若椅子為無法上下調整高度的類型，也建議事先確認坐墊的厚度。如果放置坐墊後會大幅增高，並與桌面產生距離的話，反而可能造成駝背、視線不正確等問題；此時選擇輕薄的款式或許較為保險。
車用：須注意腰部的支撐
由於開車時路程顛簸、身體易晃動，腰部相對會承受較大的負擔，因此搭配車子座椅的坐墊，建議為可完整包覆腰部到臀部的一體成形款，以幫助減少腰椎的壓力並緩衝震盪，進而引導出正確的駕駛姿勢。
然而各廠牌車種的座椅設計不盡相同，很可能會發生坐墊尺寸不合的情況。因此購買前務必確認駕駛座椅與坐墊的尺寸，同時也別忘了檢查腳踏板是否能正常踩放，確保舒適的駕駛環境與行車安全。
推薦十大骨盆坐墊人氣排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
|---|---|---|---|---|
1 | Style 美姿調整椅 | | 超人氣日本品牌經典款 | |
2 | COGIT 人體工學舒適透氣美臀纖體QQ美臀墊 | | 無死角的完美支撐，坐輪椅也可用 | |
3 | KUONAO 人體工學氣控可調整式樂腰美臀坐墊 | | 多段式調節打造最舒適的角度 | |
4 | 威力鯨車神 太空記憶棉脊椎舒壓美臀坐墊 | | 防磨耐刮，車用首選 | |
5 | COGIT 貝果V型 美臀瑜珈美體坐墊 | | 獨特夾心設計提供絕佳包覆感 | |
6 | TOKYU HANDS台隆手創館 勝野式美姿勢習慣座椅 | | 可坐可躺的人體工學椅 | |
7 | SUN FAMILY 低反發骨盆輔助坐墊 | | 夏冬兩用款，365天最穩固的依靠 | |
8 | BULLSONE 蜂巢凝膠矯正型坐墊 | | 耐用、抗菌、超透氣，久坐首選 | |
9 | Backjoy貝樂宜 美姿墊 升級版 | | 擁有多國專利及認證的硬底坐墊 | |
10 | HOLA 高密度抗菌健康塑型釋壓坐墊 | | 輕薄、方便攜帶的基本款 |
超人氣日本品牌經典款
除了機能性無可挑剔外，多種鮮明的色彩選擇與特殊的線條，更是為環境增添了時尚感，還在煩惱產後身形改變或有長期姿勢不良問題的話，快入手這款經典坐靠墊改變生活吧！
無死角的完美支撐，坐輪椅也可用
可愛的造型與無可挑剔的機能，不論是居家或辦公室使用皆相當合適，甚至也可搭配輪椅使用，避免受傷時長期坐臥引發的姿勢不良。本品作為禮物更是能展現您的貼心，可說是小資族的好夥伴。
多段式調節打造最舒適的角度
腰部的靠墊搭配品牌獨家的滾珠定位，不論身材嬌小或高大，都能藉由四段調節找到包覆臀腰的最佳角度，進而讓不良的坐姿回歸正位。除此之外，這些人性化的機能皆無須耗費電力，環保、貼心的優質設計想必能解決您的各種苦惱，為居家生活或辦公環境打造更舒適的體驗。
防磨耐刮，車用首選
雙腿處作凹處設計便於男性使用，另外中空構造讓整體透氣度更加提升，並於臀部後方加上凹槽有效守護背部。雖然本款主打車用，但搭配辦公室或家中等的座椅也相當合適，可說是多功能的高機能好選擇。
獨特夾心設計提供絕佳包覆感
可折疊的設計也令其便於攜帶，想攜至車上、辦公室使用可說輕而以舉；加上其亦能作為腰墊、睡枕等功能使用，是款媲美專業級坐墊的平價好選擇。
可坐可躺的人體工學椅
豐富的機能及使用方式，對於獨自居住、不想買辦公椅的人來說，可成為居家的活動中心，一次滿足辦公或休閒的需求。但因為整個體積較大，也不便攜帶外出到其他場所使用了。
夏冬兩用款，365天最穩固的依靠
另外，正反兩面採用不同布料的墊套也是個小巧思，絨面材質可於冬天保暖，透氣面則可減少夏季的悶熱感。然而固定的墊套無法隨意拆脫，若沾染污漬僅可用濕布擦拭並風乾，因此建議定期汰換維持潔淨。而且這款坐墊的尺寸屬小巧型，若下半身材較為寬大，建議再多參考其他能完整包覆的款式。
耐用、抗菌、超透氣，久坐首選
一般天然橡膠或聚氨酯等材質經重複清洗後，芯材會逐漸硬化且彈性減損、不敷使用。而抗菌的蜂巢凝膠材質即便多次清洗，仍然可以維持卓越的彈性，不減支撐與包覆效果。然而本款的價格相當昂貴，但以高品質、耐久度以及易保養等優勢來說，仍相當值得推薦給大家。若想致贈長輩一款坐墊的話，不妨將本款列入選項當中。
擁有多國專利及認證的硬底坐墊
除此之外，芯材結合航太防爆材質使負重可達135kg，搭配坐面的多孔透氣設計，豐腴體型的朋友也能有調整坐姿的優質體驗。然而，對於追求柔軟坐墊的朋友而言本款可能無法滿足喜好，不妨參考其他材質的款式喔。
輕薄、方便攜帶的基本款
有別於多數標榜有骨盆調整效果的商品，本款的外形看起來與一般坐墊雖然無異，但其實運用了許多小巧思。配合臀型設計的弧線可確實包覆住骨盆，讓坐著時不易位移、失去支撐效果；且整體並非平面，而是以一定的斜角撐起脊椎，連帶讓體幹也更易於伸直。加上恰到好處的厚度，就算搭配的辦公椅無法調整高度，也不會因與桌面拉開太多距離。
雖然有採用吸濕且透氣性佳的材質，但比起其他有孔洞的款式，久坐之下可能還是會覺得有些悶熱。不過扣除這點基本上沒有其他缺點，有興趣也可跟同系列的靠墊等一起購入。
專家解惑！選購骨盆坐墊的常見問題
閱讀完以上的說明後，或許仍有部分讀者對此類商品抱有疑問。有鑑於此，以下整理出幾個選購的相關問題，並邀請了專家解答，還在猶豫的話敬請參考看看。
Q：骨盆歪斜的話會出現哪些症狀？
A：骨盆歪斜不一定會出現其他症狀，許多沒有疼痛的人，其實骨盆多少也都有一定程度的歪斜。
Q：自行判斷骨盆歪斜的辦法？
A：雖然坊間有不少文章教導如何判斷骨盆歪斜，但一般民眾仍不容易自行測試，保險起見還是要前往醫院，經過許多觸診跟動作檢測才有辦法確認。
Q：如何挑選合適的骨盆坐墊？
A：其實選擇坐起來舒適的款式就可以，坊間標榜許多造型的坐墊老實說效果大同小異。若真要篩選的話，建議以大小適合自己臀型，且坐墊邊緣有稍微包覆到臀部外緣的款式為佳；另外也推薦選擇非全硬、有彈性的款式，才不會造成坐沒多久就因臀部壓力太大而不適。
使用骨盆坐墊的正確坐姿
另外，將坐墊放置於椅子上使用時，也要留意整體的高度，特別要確認腳掌是否能自然踩踏到地面。一旦高度過高、無法著地，反而易使坐姿更加歪斜不正。
挑選適合的辦公椅
隨著居家辦公的時間增加，許多人也開始考慮購置能提升舒適度的用品。除了挑選骨盆坐墊輔助之外，購入適合的辦公椅才是解決姿勢不良的根本之道，因此以下也提供了相關主題，希望各位都能從中找到適合的商品。
總結
看完以上的選購要點與排行榜，是否對於骨盆坐墊有些心動了呢？不良的坐姿會造成許多問題，若是長時間久坐恐怕還會讓各種令人困擾的狀況加劇，因此不妨好好利用坐著的時間有效調整骨盆吧。參考本篇文章找出最合適的坐墊，並養成良好習慣隨時使用，除了能調整姿勢外或許也能提升活力、更積極面對生活喔！
骨盆坐墊人氣推薦排行榜TOP5
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