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【物理治療師監修】2022最新十大骨盆坐墊推薦排行榜

若長時間坐姿不正或懷孕等都可能引發骨盆歪斜,為了對付令人困擾的骨盆問題,不妨試試高人氣的「骨盆坐墊(又稱美姿坐墊)」吧。不管是在家中、辦公室或車上,骨盆坐墊都可引導出正確坐姿,進而達到調整骨盆的效用,尤其在疫情期間 WFH居家辦公時更是一大助力。

市面上從 MTG Style、Backjoy貝樂宜、COGIT、原生良品到 KUONAO 等品牌不勝枚舉,要如何從中挑選到最合適的骨盆坐墊呢?這次,文章中將說明骨盆坐墊的挑選方法,並以排行榜的形式推薦十款熱門商品。快點找到合適的坐墊,開始保養骨盆找回美麗的體態吧!

本次參與製作

Hunter物理治療師
羅姿鈞
  • 更新日期: 2022-10-20
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找骨盆坐墊的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

骨盆坐墊的效果

骨盆坐墊的效果

骨盆歪斜的其中一個原因始於「姿勢不良」,雖然骨盆坐墊並無法讓人單靠調整坐姿就使骨盆回歸原位,但可以幫助意識到骨盆的位置,藉由外力輔助改變平常不易察覺的坐姿問題,讓不常用的肌肉能得到適當刺激,只要長期使用就能透過正確姿勢改善身體的狀況。


另外,市面上雖有不少由醫生、整骨師監督製作的坐墊,但由於每個人的骨盆狀況不同,不見得都能獲得同等的效果。故建議先掌握自身的骨盆狀態、體型,並探討癥結點進而找出最合適的產品,接下來就要說明幾點判斷的準則。

骨盆坐墊的選購要點

了解完基礎知識後,接下來就來為各位詳細說明如何挑選合適的骨盆坐墊囉!

依照骨盆的狀況選擇

首先,建議觀察自己的身形,並思考最主要的需求為何,再以此來選擇合適的坐墊調整坐姿。

產後、骨盆擴張:兩側收合款

產後、骨盆擴張:兩側收合款

生產後想必不少媽媽們都為了身材走樣而困擾,其原因大多來自關節鬆弛造成骨盆向左右擴張,針對這個情況建議選擇能有效支撐臀部兩側的坐墊。這類型的商品能讓臀部被完整包覆,但又不會造成過度緊縛、壓迫,恰到好處的使用體驗令人輕鬆自在。當然,並非只有懷孕生產才會造成骨盆外擴,生活當中的姿勢不良,也可能導致相同的狀況,若有以上困擾的朋友可以選擇此類坐墊試試。

骨盆前後傾斜:一體成形款

骨盆前後傾斜:一體成形款

即便已挺直背部仍顯得駝背,或是有著怎麼運動都無法消除的明顯小腹等,以上情形很可能是因為骨盆前傾或後傾所導致,針對這種狀況建議選擇一體成形的「坐靠墊型」機能款式。雖然比起普通的坐墊更占空間,但透過左右包覆固定並支撐腰部,便可輔助歪斜的骨盆回到正位,輕鬆使坐姿保持在優美、正確的狀態。

具硬度及耐用性的泡棉坐墊尤佳

具硬度及耐用性的泡棉坐墊尤佳

材質的軟硬度,對坐墊的耐用性及舒適度有著關鍵影響。尤其建議選擇整體較硬的產品,除了頻繁使用也不易劣化、凹陷外,也能有效支撐身體。另外也得留意坐墊的彈性,若有骨盆歪斜造成的痠疼問題,推薦挑選床墊中常使用的「高反發泡棉」材質;而長時間久坐等需優先考量舒適感的情形,則可以選擇一般枕頭常用的「低反發泡棉」。


也建議避開棉質或聚酯纖維等較軟的材質,由於柔軟的質地支撐力相對較差,不僅無法達到調整功效,還可能在不知不覺中變回習慣的不良坐姿,請配合使用習慣挑選硬度適中,且不會造成壓迫疼痛的款式。

根據使用習慣選擇

骨盆坐墊不僅可在家中或辦公室使用,不少人在開車時也會用來維持正確坐姿。家用坐墊多可依自身喜好及習慣選擇,但若是在特殊地點使用的話就得留意一些細節了。

辦公用:先確認椅子的尺寸與規格

辦公用:先確認椅子的尺寸與規格
許多人會選擇坐墊與辦公椅搭配,這時別忘了事前先確認座椅的尺寸。各位可根據平時使用的坐椅椅面為標準,剛好符合或稍微偏小的尺寸都是不錯的選擇。即便椅面側邊為開放式設計,也不宜挑選太大的坐墊,這樣不僅無法有效支撐,也容易因位移而影響坐姿。

另外,若椅子為無法上下調整高度的類型,也建議事先確認坐墊的厚度。如果放置坐墊後會大幅增高,並與桌面產生距離的話,反而可能造成駝背、視線不正確等問題;此時選擇輕薄的款式或許較為保險。

車用:須注意腰部的支撐

車用:須注意腰部的支撐

由於開車時路程顛簸、身體易晃動,腰部相對會承受較大的負擔,因此搭配車子座椅的坐墊,建議為可完整包覆腰部到臀部的一體成形款,以幫助減少腰椎的壓力並緩衝震盪,進而引導出正確的駕駛姿勢。


然而各廠牌車種的座椅設計不盡相同,很可能會發生坐墊尺寸不合的情況。因此購買前務必確認駕駛座椅與坐墊的尺寸,同時也別忘了檢查腳踏板是否能正常踩放,確保舒適的駕駛環境與行車安全。

推薦十大骨盆坐墊人氣排行榜

了解完選購時須注意的要點後,接下來就讓我們為各位介紹嚴選的十大人氣骨盆坐墊吧!
商品圖片
1
Style  美姿調整椅 1

Style

2
COGIT  人體工學舒適透氣美臀纖體QQ美臀墊 1

COGIT

3
KUONAO  人體工學氣控可調整式樂腰美臀坐墊 1

KUONAO

4
威力鯨車神  太空記憶棉脊椎舒壓美臀坐墊 1

威力鯨車神

5
COGIT 貝果V型 美臀瑜珈美體坐墊 1

COGIT

6
TOKYU HANDS台隆手創館 勝野式美姿勢習慣座椅 1

TOKYU HANDS台隆手創館

7
SUN FAMILY  低反發骨盆輔助坐墊 1

SUN FAMILY

8
BULLSONE  蜂巢凝膠矯正型坐墊 1

BULLSONE

9
Backjoy貝樂宜  美姿墊 升級版 1

Backjoy貝樂宜

10
HOLA 高密度抗菌健康塑型釋壓坐墊 1

HOLA

商品名稱

美姿調整椅

人體工學舒適透氣美臀纖體QQ美臀墊

人體工學氣控可調整式樂腰美臀坐墊

太空記憶棉脊椎舒壓美臀坐墊

貝果V型 美臀瑜珈美體坐墊

勝野式美姿勢習慣座椅

低反發骨盆輔助坐墊

蜂巢凝膠矯正型坐墊

美姿墊 升級版

高密度抗菌健康塑型釋壓坐墊

特色

超人氣日本品牌經典款

無死角的完美支撐,坐輪椅也可用

多段式調節打造最舒適的角度

防磨耐刮,車用首選

獨特夾心設計提供絕佳包覆感

可坐可躺的人體工學椅

夏冬兩用款,365天最穩固的依靠

耐用、抗菌、超透氣,久坐首選

擁有多國專利及認證的硬底坐墊

輕薄、方便攜帶的基本款

價格NT$ 2,780NT$ 1,090NT$ 1,976NT$ 813NT$ 731NT$ 2,590NT$ 495NT$ 5,083NT$ 1,880NT$ 988
型式坐靠墊型坐墊型坐靠墊型坐墊型坐墊型坐靠墊型坐墊型坐墊型坐墊型坐墊型
尺寸長42m×寬39cm×高33cm41cm×36cm×11cm長41cm×寬39cm×高29.5cm長40cm×寬45cm收合:31cm×21cm×20cm/展開:46cm×31cm×10cm長48~88cm×寬43cm×高15~55cm長35cm×寬37cm×高10cm長45.2cm×寬41.2cm(±5mm)長38cm×寬32cm×高11cm42×42×10cm
材質結構材質 : 聚丙烯/填充原料 : 聚氨酯泡棉、EVA樹脂/布料 : 聚酯纖維92%、聚氨酯8%/袋:PVC、聚丙烯表面:聚酯纖維/內芯:低反發泡棉聚酯纖維三明治透氣網布、記憶棉身側:聚酯/緩衝:聚氨酯泡棉-外部:聚酯纖維/內部:聚氨酯塑膠坐墊套上層:Polyester/坐墊套下層:Polyester、polysiloxane/內裡材料:記憶聚氨酯、Air-Cell Vetagel表層:聚丙烯纖維/裡層:記憶海綿/底層:聚丙烯聚合物綿、聚酯纖維
推薦使用環境家用、辦公家用、辦公、車用、輪椅家用、辦公車用、家用、辦公家用、辦公、車用家用家用、辦公家用、辦公、車用家用、辦公、車用、戶外辦公
商品連結
10

HOLA高密度抗菌健康塑型釋壓坐墊

NT$ 988

型式坐墊型
尺寸42×42×10cm
材質綿、聚酯纖維
推薦使用環境辦公
9

Backjoy貝樂宜 美姿墊 升級版

NT$ 1,880

型式坐墊型
尺寸長38cm×寬32cm×高11cm
材質表層:聚丙烯纖維/裡層:記憶海綿/底層:聚丙烯聚合物
推薦使用環境家用、辦公、車用、戶外
8

BULLSONE 蜂巢凝膠矯正型坐墊

NT$ 5,083

型式坐墊型
尺寸長45.2cm×寬41.2cm(±5mm)
材質坐墊套上層:Polyester/坐墊套下層:Polyester、polysiloxane/內裡材料:記憶聚氨酯、Air-Cell Vetagel
推薦使用環境家用、辦公、車用
7
型式坐墊型
尺寸長35cm×寬37cm×高10cm
材質外部:聚酯纖維/內部:聚氨酯塑膠
推薦使用環境家用、辦公
6

TOKYU HANDS台隆手創館勝野式美姿勢習慣座椅

NT$ 2,590

型式坐靠墊型
尺寸長48~88cm×寬43cm×高15~55cm
材質-
推薦使用環境家用
5
型式坐墊型
尺寸收合:31cm×21cm×20cm/展開:46cm×31cm×10cm
材質身側:聚酯/緩衝:聚氨酯泡棉
推薦使用環境家用、辦公、車用
4

威力鯨車神 太空記憶棉脊椎舒壓美臀坐墊

NT$ 813

型式坐墊型
尺寸長40cm×寬45cm
材質三明治透氣網布、記憶棉
推薦使用環境車用、家用、辦公
3

KUONAO 人體工學氣控可調整式樂腰美臀坐墊

NT$ 1,976

型式坐靠墊型
尺寸長41cm×寬39cm×高29.5cm
材質聚酯纖維
推薦使用環境家用、辦公
2

COGIT 人體工學舒適透氣美臀纖體QQ美臀墊

NT$ 1,090

型式坐墊型
尺寸41cm×36cm×11cm
材質表面:聚酯纖維/內芯:低反發泡棉
推薦使用環境家用、辦公、車用、輪椅
1
型式坐靠墊型
尺寸長42m×寬39cm×高33cm
材質結構材質 : 聚丙烯/填充原料 : 聚氨酯泡棉、EVA樹脂/布料 : 聚酯纖維92%、聚氨酯8%/袋:PVC、聚丙烯
推薦使用環境家用、辦公

專家解惑!選購骨盆坐墊的常見問題

專家解惑!選購骨盆坐墊的常見問題

閱讀完以上的說明後,或許仍有部分讀者對此類商品抱有疑問。有鑑於此,以下整理出幾個選購的相關問題,並邀請了專家解答,還在猶豫的話敬請參考看看。

Q:骨盆歪斜的話會出現哪些症狀?

A:骨盆歪斜不一定會出現其他症狀,許多沒有疼痛的人,其實骨盆多少也都有一定程度的歪斜。

Q:自行判斷骨盆歪斜的辦法?

A:雖然坊間有不少文章教導如何判斷骨盆歪斜,但一般民眾仍不容易自行測試,保險起見還是要前往醫院,經過許多觸診跟動作檢測才有辦法確認。

Q:如何挑選合適的骨盆坐墊?

A:其實選擇坐起來舒適的款式就可以,坊間標榜許多造型的坐墊老實說效果大同小異。若真要篩選的話,建議以大小適合自己臀型,且坐墊邊緣有稍微包覆到臀部外緣的款式為佳;另外也推薦選擇非全硬、有彈性的款式,才不會造成坐沒多久就因臀部壓力太大而不適。

使用骨盆坐墊的正確坐姿

使用骨盆坐墊的正確坐姿
即使購入了骨盆坐墊,若使用時的坐姿不正確的話,也難以獲得預期的效果。使用時必須注意背脊是否挺直,如果仍然按照習慣的坐姿且彎腰駝背,不僅無法發揮坐墊的調整效果,還可能讓坐姿更加歪斜。雖然各廠牌為了讓骨盆回歸正確的位置,可能會於坐面上設計傾角或凹處,但仍得有意識地確保坐墊有包覆臀部;且當因移動而偏離正確位置時,務必重新改正坐姿。

另外,將坐墊放置於椅子上使用時,也要留意整體的高度,特別要確認腳掌是否能自然踩踏到地面。一旦高度過高、無法著地,反而易使坐姿更加歪斜不正。

挑選適合的辦公椅

隨著居家辦公的時間增加,許多人也開始考慮購置能提升舒適度的用品。除了挑選骨盆坐墊輔助之外,購入適合的辦公椅才是解決姿勢不良的根本之道,因此以下也提供了相關主題,希望各位都能從中找到適合的商品。

總結

看完以上的選購要點與排行榜,是否對於骨盆坐墊有些心動了呢?不良的坐姿會造成許多問題,若是長時間久坐恐怕還會讓各種令人困擾的狀況加劇,因此不妨好好利用坐著的時間有效調整骨盆吧。參考本篇文章找出最合適的坐墊,並養成良好習慣隨時使用,除了能調整姿勢外或許也能提升活力、更積極面對生活喔!

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