【物理治療師監修】2022最新十大骨盆坐墊推薦排行榜

骨盆歪斜的其中一個原因始於「姿勢不良」，雖然骨盆坐墊並無法讓人單靠調整坐姿就使骨盆回歸原位，但可以幫助意識到骨盆的位置，藉由外力輔助改變平常不易察覺的坐姿問題，讓不常用的肌肉能得到適當刺激，只要長期使用就能透過正確姿勢改善身體的狀況。

另外，市面上雖有不少由醫生、整骨師監督製作的坐墊，但由於每個人的骨盆狀況不同，不見得都能獲得同等的效果。故建議先掌握自身的骨盆狀態、體型，並探討癥結點進而找出最合適的產品，接下來就要說明幾點判斷的準則。

了解完基礎知識後，接下來就來為各位詳細說明如何挑選合適的骨盆坐墊囉！

首先，建議觀察自己的身形，並思考最主要的需求為何，再以此來選擇合適的坐墊調整坐姿。

生產後想必不少媽媽們都為了身材走樣而困擾，其原因大多來自關節鬆弛造成骨盆向左右擴張，針對這個情況建議選擇能有效支撐臀部兩側的坐墊。這類型的商品能讓臀部被完整包覆，但又不會造成過度緊縛、壓迫，恰到好處的使用體驗令人輕鬆自在。當然，並非只有懷孕生產才會造成骨盆外擴，生活當中的姿勢不良，也可能導致相同的狀況，若有以上困擾的朋友可以選擇此類坐墊試試。

即便已挺直背部仍顯得駝背，或是有著怎麼運動都無法消除的明顯小腹等，以上情形很可能是因為骨盆前傾或後傾所導致，針對這種狀況建議選擇一體成形的「坐靠墊型」機能款式。雖然比起普通的坐墊更占空間，但透過左右包覆固定並支撐腰部，便可輔助歪斜的骨盆回到正位，輕鬆使坐姿保持在優美、正確的狀態。

材質的軟硬度，對坐墊的耐用性及舒適度有著關鍵影響。尤其建議選擇整體較硬的產品，除了頻繁使用也不易劣化、凹陷外，也能有效支撐身體。另外也得留意坐墊的彈性，若有骨盆歪斜造成的痠疼問題，推薦挑選床墊中常使用的「高反發泡棉」材質；而長時間久坐等需優先考量舒適感的情形，則可以選擇一般枕頭常用的「低反發泡棉」。

也建議避開棉質或聚酯纖維等較軟的材質，由於柔軟的質地支撐力相對較差，不僅無法達到調整功效，還可能在不知不覺中變回習慣的不良坐姿，請配合使用習慣挑選硬度適中，且不會造成壓迫疼痛的款式。

骨盆坐墊不僅可在家中或辦公室使用，不少人在開車時也會用來維持正確坐姿。家用坐墊多可依自身喜好及習慣選擇，但若是在特殊地點使用的話就得留意一些細節了。

由於開車時路程顛簸、身體易晃動，腰部相對會承受較大的負擔，因此搭配車子座椅的坐墊，建議為可完整包覆腰部到臀部的一體成形款，以幫助減少腰椎的壓力並緩衝震盪，進而引導出正確的駕駛姿勢。

然而各廠牌車種的座椅設計不盡相同，很可能會發生坐墊尺寸不合的情況。因此購買前務必確認駕駛座椅與坐墊的尺寸，同時也別忘了檢查腳踏板是否能正常踩放，確保舒適的駕駛環境與行車安全。

閱讀完以上的說明後，或許仍有部分讀者對此類商品抱有疑問。有鑑於此，以下整理出幾個選購的相關問題，並邀請了專家解答，還在猶豫的話敬請參考看看。

A：骨盆歪斜不一定會出現其他症狀，許多沒有疼痛的人，其實骨盆多少也都有一定程度的歪斜。

A：雖然坊間有不少文章教導如何判斷骨盆歪斜，但一般民眾仍不容易自行測試，保險起見還是要前往醫院，經過許多觸診跟動作檢測才有辦法確認。

A：其實選擇坐起來舒適的款式就可以，坊間標榜許多造型的坐墊老實說效果大同小異。若真要篩選的話，建議以大小適合自己臀型，且坐墊邊緣有稍微包覆到臀部外緣的款式為佳；另外也推薦選擇非全硬、有彈性的款式，才不會造成坐沒多久就因臀部壓力太大而不適。

隨著居家辦公的時間增加，許多人也開始考慮購置能提升舒適度的用品。除了挑選骨盆坐墊輔助之外，購入適合的辦公椅才是解決姿勢不良的根本之道，因此以下也提供了相關主題，希望各位都能從中找到適合的商品。

看完以上的選購要點與排行榜，是否對於骨盆坐墊有些心動了呢？不良的坐姿會造成許多問題，若是長時間久坐恐怕還會讓各種令人困擾的狀況加劇，因此不妨好好利用坐著的時間有效調整骨盆吧。參考本篇文章找出最合適的坐墊，並養成良好習慣隨時使用，除了能調整姿勢外或許也能提升活力、更積極面對生活喔！