推薦十大初學者適用瑜珈墊人氣排行榜【2019年最新版】

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一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴,它可以幫助您精準並快速地進入體式,同時確保安全與舒適度。而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格都有所不同,對於初學者來說,究竟該如何挑選適合自己的款式呢?

今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧,並為您嚴選十大推薦商品,其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊,以及附有背帶設計的攜帶型款式,同時也有來自 Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle 等知名品牌的優質商品,趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧!

目次

首先確認欲進行的瑜珈類型

首先確認欲進行的瑜珈類型

瑜珈大致上可分為「靜態」和「動態」兩種類型,且分別適合不同機能的瑜珈墊,因此在購買前別忘了先評估要進行哪種的瑜珈類型。

「靜態瑜珈」強調呼吸和冥想,體式變化少而較推薦給初學者與想要單純紓壓放鬆的人;其適合搭配帶有厚度、緩衝性能高的瑜珈墊進行練習。而「動態瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類,最適合追求排毒出汗效果、想要活絡筋骨的朋友,選擇止滑度與穩定性更高的瑜珈墊較合適。

初學者適用瑜珈墊的選購要點

如上述所提,根據瑜珈類型及練習場地的不同,所適用的瑜珈墊也有所差異。若只看顏色或價格來挑選,很可能會買錯款式,造成須重新購買的狀況。與其花錢走冤枉路,不如先參考以下的選購技巧,相信一定會讓您有更多概念與靈感。

根據體型和瑜珈類型挑選「大小」

根據體型和瑜珈類型挑選「大小」

一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cmx60cm,但實際挑選時要將個人的身高、體重,及主要練習的場地等一併考量進去。如果會經常攜帶外出,例如下班後帶去瑜珈教室上課,建議選擇收納不佔空間的易攜款式;而若是男性、或是會進行較為激烈的練習時,則可以考慮加長、加寬的規格。

近年來180cm 以上的加長型瑜珈墊因為不受身形限制,不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。在預算許可的情況下,這種尺寸或許更能讓您充分地享受瑜珈的樂趣。

根據瑜珈類型與用途挑選「厚度」和「重量」

每款瑜珈墊的厚度與重量會因用途不同而有所差異,以下將根據各種瑜珈的體式分別介紹,購買前務必詳加參考。

需重視緩衝力的靜態瑜珈:6mm 以上的厚度

需重視緩衝力的靜態瑜珈:6mm 以上的厚度

靜態瑜珈適合帶點厚度、且緩衝性較高的瑜珈墊,以避免身體因為接觸地面而感到冰冷或過硬不適。其中最理想的厚度為6mm 以上,如此一來,無論躺著還是進行跪姿都能保有一定的舒適性;而如果僅會在家中練習瑜珈,10mm 以上的特厚型款式也是不錯的選擇。

雖然一旦厚度提升,收納或攜帶時也會比較不方便,但是對於擔心膝蓋和關節不適、或是有舊疾的人來說,具厚度的瑜珈墊使用起來會更有安心感。另外與動態瑜珈相比,靜態瑜珈較不強調穩定性,因此也無須太過講究瑜珈墊的重量,只要選擇自己方便拿取、收納的款式即可。

動態瑜珈:適合輕薄又穩定,重量在1.5kg 以上的款式

動態瑜珈:適合輕薄又穩定,重量在1.5kg 以上的款式

在動態瑜珈的練習中,穩定度會比緩衝性更加重要。若材質太厚,其反作用力會影響到站姿的穩定性,因此建議選擇厚度在3~5mm 左右的瑜珈墊即可。另外,瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg 以上,以免抓地力不足而導致滑動。不過即使是薄型瑜珈墊,重量也會因材質的不同而有所差異,此時請挑選材質紮實、能完全服貼地板,且不會因為變換體式而輕易移位的商品。

旅行瑜珈墊:攜帶方便、能輕鬆折疊收納最佳

旅行瑜珈墊:攜帶方便、能輕鬆折疊收納最佳

比起機能性,旅行瑜珈墊更重視攜帶的便利性。雖然還是必須根據瑜珈類型來做挑選,但基本上建議以厚度6mm 以下、重量1kg 左右的款式來做基準。若有將瑜珈墊帶去旅行或通勤的需求,折疊捲收後能放入包中的輕巧款式絕對是最佳選擇,儘管其穩定度與緩衝性會稍差一點,但由於攜帶方便、不易造成負擔,相信也更能持之以恆。

根據抓地力、耐用性及保養難易度挑選「材質」

目前市面上所販售的瑜珈墊,大多是以 PVC、TPE 和天然橡膠等三種材質所製。接著,就讓我們一起來看看它們分別有哪些特性吧!

PVC:價格親民,CP值最高

PVC:價格親民,CP值最高

PVC(聚氯乙烯)製品的價格便宜且重量適中,且在抓地力、耐用程度等都有一定的水準,因此市面上有不少瑜珈墊都是以這種材質所製。

不過這種材質的瑜珈墊,若表面的止滑加工不夠完善,很可能導致手腳滑動而影響體式的準確度,嚴重甚至可能會造成受傷等狀況。除此之外,由於 PVC 材質的防水性不佳,因此也不適合直接下水清洗。無法自然分解再利用,燃燒時亦會產生有毒物質、造成環境污染;加上塑料氣味較為強烈,這些都是 PVC 瑜珈墊較難避免的缺點。

TPE:輕盈好攜帶,防水易清洗

TPE:輕盈好攜帶,防水易清洗

TPE(Thermoplastic elastomer,熱塑性彈性材質)是一種可以回收再利用的無毒環保材質,與其它材質相比其的氣味較不明顯,具有防水性且重量亦比 PVC 更輕盈而好攜帶,不過耐用性差強人意且單價偏高。

另外,由於此材質不耐高溫,若要進行熱瑜珈練習別忘了詳閱商品說明,以確認該商品是否可在高溫的環境下使用。除此之外,TPE 材質具有撥水性因此止滑性較差,特別是大量出汗時務必要小心汗水造成手腳滑動。如果本身容易流汗或有手汗問題,建議還是選擇表面有經過防滑加工處理的商品為佳。

天然橡膠:耐用穩定,適合居家練習

天然橡膠:耐用穩定,適合居家練習

以天然橡膠材質(NR)所製的瑜珈墊,在重視環境保護、喜愛自然商品的族群中特別有人氣。其耐用性和穩定度皆高且抓地力相當出色,不過由於具有一定的重量,比起攜帶外出或許較適合在居家定點練習時使用。

另外,其帶有橡膠獨特的氣味,雖然不至於太過刺鼻,但如果很抗拒這種味道或對乳膠過敏的話,請務必避開這種材質的瑜珈墊。順道一提,只要使用小蘇打粉加水、或是用蘋果醋擦拭瑜珈墊後徹底風乾,橡膠的氣味就會逐漸變淡。

讓收納與攜帶更便利的專用「背袋/背帶」

讓收納與攜帶更便利的專用「背袋/背帶」

無論是居家用還是攜帶外出,瑜珈墊是否便於收納都是很重要的一點。準備、整理及攜帶移動時都能輕鬆無負擔,且收納起來也不占空間的款式,可說是最理想的選擇。市面上還有不少商品本身就附有專用背袋(背帶),最適合初次購買瑜珈墊的朋友參考,而如果購入的瑜珈墊沒有附贈背袋的話,也可以自行另外添購。

值得初學者信賴的專業品牌

值得初學者信賴的專業品牌

即使是相同材質的瑜珈墊,其價格仍會因為廠牌不同而有所差異。然而貴並不代表一定好,許多沒有品牌光環的商品其實也很不錯。但如果實在擔心會花冤枉錢,不妨挑選由知名品牌所推出的瑜珈墊吧!以下將簡單介紹幾個知名瑜珈品牌及產品特色,可作為參考。

Manduka:專業人士愛用的國際品牌

Manduka:專業人士愛用的國際品牌

Manduka 是國際級的瑜珈墊品牌,品質耐用加上抓地力表現優秀,受到許多瑜珈專業人士的一致推崇,相當適合頻繁變換體式的動態瑜珈。儘管價格偏高,但只要一款就能陪您渡過長久歲月。

Taimat:重視溼止滑,汗量大也不怕

Taimat:重視溼止滑,汗量大也不怕

Taimat 品牌訴求天然無毒及環保製程,因此其瑜珈墊材質大多是以天然橡膠與環保 TPE 為主。產品中又以先知及山水系列最受歡迎,全新的結構材質能提供絕佳的濕止滑效果,就算大量出汗也不必擔心手滑而影響練習。

除此之外,此品牌也有推出加大尺寸的款式,讓使用者能全心全意練習串聯、穿跳。再加上價格帶與款式豐富,且商品皆由台灣生產製造,可說是瑜珈墊界的台灣之光。

JADE YOGA:材質輕薄,卻擁有高度緩衝力

JADE YOGA:材質輕薄,卻擁有高度緩衝力

JADE YOGA 原本是美國的地毯止滑墊品牌,其所推出的瑜珈墊十分輕薄卻有著高度的緩衝力,因此也是許多專業人士的愛用品牌。另外,其商品使用天然橡膠所製,且只要購買一張墊子,品牌便會回饋植樹行動。以 Harmony 系列為中心,另有同材質的輕便型旅行瑜珈墊可選擇。

選擇喜愛的色彩與設計帶來好心情

選擇喜愛的色彩與設計帶來好心情

看完了以上介紹,相信大家已經對初學者適用的瑜珈墊更有概念了。但是除了性能、材質以外,選擇喜歡的顏色與設計也是很重要的一點。購買一款符合喜好的瑜珈墊,不僅能令人心情愉悅,每次的練習也將會更有動力與樂趣,進而能持之以恆。

不知道該如何挑選課堂用的瑜珈墊時,不妨先從簡單、能令人心情沉靜下來的款式著手。等到熟悉以後,再慢慢開始嘗試能激發出自我個性、設計感較為強烈的商品。如果是居家練習用的話,除了搭配房間風格外,選擇尺寸加長加寬、可以讓人徹底拉伸放鬆的款式,甚至是能振奮精神的顏色都很不錯。

推薦十大初學者適用瑜珈墊人氣排行榜

接著,就讓我們一起來看看市面上有哪些值得推薦的瑜珈墊吧。希望身為瑜珈初學者的你,也能在其中找到符合需求的商品。

10. Adidas 輕量波紋瑜珈墊

10. Adidas 輕量波紋瑜珈墊

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價格:$1,003

柔軟輕盈,易捲又便攜

由EVA 與1TPE 製成的這款瑜珈墊,質地具有極高的密度卻又柔軟舒適,且雙面都有紋理加工而可有效緩衝減震,相當適合在基礎瑜珈練習或是運動熱身時使用。同時其也能滿足基本的防滑需求,以減少運動傷害發生機率,可說是作為運動墊與瑜珈墊皆宜的好選擇。不過畢竟瑜珈墊會長時間與肌膚接觸,若膚質較為敏感或對材質更講究的話,建議可參考其他材質的產品再做選購。

隨附配件
尺寸 61cm x 176cm
厚度 8mm
重量 0.5kg
材質 EVA、TPE

9. i-pure 熱身折疊瑜珈墊

9. i-pure 熱身折疊瑜珈墊

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價格:$1,980

多用途的折疊型款式

這款商品不但輕盈好折疊,還附有專用的瑜珈背袋,讓您能輕鬆收納及攜帶外出。其專利 Tripure 高科技材質容易清洗,且無毒環保,還具有優秀的抗菌抑臭效果。

再加上回彈度好,止滑抓地力也不錯,除了作為快速熱身瑜珈墊使用以外,也能當作運動墊、遊戲墊或是野餐墊,用途多多,喜歡折疊好攜帶,或是期待瑜珈墊能發揮更多功能的新手們不妨參考看看。不過當您想要邁入進階階段時,此商品的專業性能可能就不太足夠了。

隨附配件 背袋
尺寸 61cm x 181cm
厚度 6mm
重量 0.93kg
材質 橡膠複合材料 Tripure RUBLITE

8. Miracle.YH 天然橡膠環保無毒瑜珈墊

8. Miracle.YH 天然橡膠環保無毒瑜珈墊

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價格:$2,680

完美的紋路設計與質感

來自台灣的瑜珈墊品牌,材質上使用大多數專業練習者喜愛的天然橡膠,具有高止滑及高抓地力,能成功避免練習時因手腳滑動而造成不必要的傷害。另外,此瑜珈墊上有著美麗的細膩紋路,從顏色到包裝更是極具質感,賞心悅目的外型想必能大大提升練習的動力。

除了5mm 以外,同系列還有推出1.5mm 超薄旅行瑜珈墊、以及4mm 與4.5mm 等具厚度的款式。不過若以市面上相同材質的瑜珈墊來看,這個價位或許有機會能買到更專業的品牌商品。

隨附配件 背袋
尺寸 61cm x 180cm
厚度 5mm
重量 3kg
材質 NR(天然橡膠)

7. Liforme Yoga Mat 經典款瑜珈墊

7. Liforme Yoga Mat 經典款瑜珈墊

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價格:$5,900

有「瑜珈界愛馬仕」之稱的夢幻逸品

Liforme 是英國頂級的瑜珈墊品牌,此商品軟硬適中,特殊表面層可高度防滑而擁有絕佳的穩定度,同時不會因為黏澀而干擾練習,即使大量出汗時也能提供所需的保護與支撐力。而瑜珈墊表面上還有正位系統壓紋,能在自主練習時更準確地進入各種體式。

此外,其尺寸比一般瑜珈墊更長、更寬,所有體型、以及初中高階等各種程度的瑜珈練習者都很適合。然而對於正要開始進入瑜珈世界、還不清楚自己所需的新手而言,雖然這款瑜珈墊專業度與質感兼具,但也反映在價格上,或許可在更上手後再考慮選購。

隨附配件 背袋
尺寸 68cm x 185cm
厚度 4.2mm
重量 2.5kg
材質 環保PU+天然橡膠

6. Taimat 先知系列 天然橡膠瑜珈墊

6. Taimat 先知系列 天然橡膠瑜珈墊

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價格:$2,682

表面特殊濕止滑,完美保護降落

Taimat 的先知系列瑜珈墊是品牌中的明星商品之一,主打表面有特殊紋路,以及能讓濕止滑效果更好的全新結構設計,在汗量多的串聯瑜珈及熱瑜珈練習中止滑表現更是優秀。除此之外,這款瑜珈墊厚薄適中,還可以保護您進行高難度動作的降落,並提供高度緩衝。

隨商品附有簡易背帶而能快速捲收並固定,收納起來省力又輕鬆。不過由於其重量重達3kg,對通勤族來說攜帶出門還是稍嫌辛苦,或許比較適合在家中定點練習時使用。

隨附配件 背帶
尺寸 61cm x 183cm
厚度 5mm
重量 3.4kg
材質 NR(天然橡膠)

5. EASYOGA 花草瑜珈墊

5. EASYOGA 花草瑜珈墊

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價格:$784

高 CP值的優雅設計

0.6mm 的厚度無論對於站姿或坐姿練習,都是恰到好處的最佳選擇,能提供初學者在摸索時的緩衝,讓新手們更有安全感。同時其止滑度佳且具有優秀的回彈性,不至於因為太厚而干擾進行動作時的平衡穩定度。

另外,瑜珈墊上有著優雅的藤蔓花草圖案,四種顏色也都清新大方,而能使運動過程更加沉澱、放鬆。再加上 PVC 材質不易變形且耐磨、耐用,價格更是平易近人還搭配有專屬背袋,對於不確定能否持之以恆、一開始不想投入太多金錢的人來說可是一大福音。

隨附配件 背袋
尺寸 61cm x 173cm
厚度 6mm
重量 1.5kg
材質 無毒 PVC

4. Agoy 學園瑜珈墊

4. Agoy 學園瑜珈墊

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價格:$882

最多瑜珈教室選用的入門款式

Agoy 來自英國倫敦,是全球首款不含環境賀爾蒙,且通過多項歐盟檢測認證的瑜珈墊。其觸感舒適,並擁有優雅的圓弧曲線,以及男女皆適用的長度。對於還在摸索自己身體狀況,例如筋骨較僵硬、或是有關節舊疾的瑜珈初學者來說,6mm 的厚度能提供恰到好處的保護,讓您放心地在上面練習各種體式,同時它亦是許多瑜珈教室愛用的款式。

另外,此商品色彩選擇多樣且重量只有1.4kg,可以同時滿足居家練習及外出攜帶兩種需求。如果還不清楚自己適合哪種瑜珈墊的話,推薦可以從這款來輕鬆入門。

隨附配件
尺寸 61cm x 183cm
厚度 6mm
重量 1.4kg
材質 無毒 PVC

3. Taimat 山水系列 天然橡膠瑜珈墊

3. Taimat 山水系列 天然橡膠瑜珈墊

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價格:$2,322

兩面通用,乾+濕止滑力皆優異

有練過瑜珈的朋友或許都知道,還沒出汗前,有些墊子即使是在乾燥狀態下也會有手滑狀況,有些則會因為汗水過多而無法繼續提供止滑。而這款主打「雙面」乾+濕止滑設計的瑜珈墊,便能完美同時解決這兩個問題,在大量出汗(例如熱瑜珈)時,此款瑜珈墊仍能提供相當程度的摩擦力以幫助止滑。

觸感舒適,輕盈卻有著紮實的穩定度,材質上也同樣使用透氣吸汗、長時間接觸皮膚也不易造成敏感的天然橡膠。想要好好享受大汗淋漓的瑜珈練習,這款商品絕對會是令人愛不釋手的好選擇。

隨附配件 背帶
尺寸 61cm x 183cm
厚度 4mm
重量 2kg
材質 NR(天然橡膠)

2. JADE HARMONY 經典版瑜珈墊

2. JADE HARMONY 經典版瑜珈墊

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價格:$2,950

擁有高評價的人氣品牌

知名的 JADE HARMONY 系列,以觸感舒適而擁有許多愛用者。天然橡膠材質的最大特性,就在於即使是乾燥狀態下依然具有高度止滑性,因此除了動態瑜珈外,也相當適合進行皮拉提斯等靜態瑜珈時使用。

此系列共有推出173cm、180cm、188cm三種尺寸,且分別有多種繽紛顏色選擇,整體質感極佳,其中這款180cm 加長型規格男女皆宜,能適用於大多數的瑜珈練習者。再搭配上高水準的抓地力、緩震度及回彈性,想必能陪伴您完成簡單到困難等各種程度的瑜珈動作。

隨附配件
尺寸 61cm x 180cm
厚度 4.8mm
重量 2.2kg
材質 NR(天然橡膠)

1. Manduka PROlite 輕量型瑜珈墊

1. Manduka PROlite 輕量型瑜珈墊

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價格:$2,592

初級新手到專業人士都愛用

對於初學者來說,具有一定厚度的瑜珈墊有助於專注練習,安心感也更加倍。而這款瑜珈墊除了擁有一致好評的止滑度與高抓地力以外,軟硬適中且厚度剛好,足以提供所需的保護力卻不會影響練習過程。另外,與其他同厚度、材質的瑜珈墊相比此款相對輕量,除了居家定點練習外,想要帶出門使用也不會太有負擔。

順道一提,同品牌還有推出厚度1.5mm 的薄型旅行款,除了好折疊攜帶以外,也可以將它鋪在瑜珈教室提供的墊上使用。整體而言,Manduka 所推出的商品價格合理且耐用,選擇性也相當豐富,如果想找一款能長久使用的瑜珈墊,不妨從此著手吧!

隨附配件
尺寸 61cm x 180cm
厚度 4.7mm
重量 1.8kg
材質 Polyester 混合之無毒 PVC

瑜珈墊也適用於瑜珈以外的運動

瑜珈墊只能拿來練瑜珈嗎?其實很多運動都能使用瑜珈墊來進行,只要懂得以下幾個小技巧,並且天天持之以恆,相信理想的優美體態將指日可待。

高緩衝的厚瑜珈墊可用於「肌力訓練」

高緩衝的厚瑜珈墊可用於「肌力訓練」

當我們在家中進行體幹核心、全身運動或平板支撐等肌力訓練時,通常臀部、背部、膝蓋或肘部都會直接與地面接觸,此時具有厚度且緩衝力優異的瑜珈墊,就是提供保護的最佳夥伴。瑜珈墊能避免身體直接接觸地面,能減少疼痛感並降低運動傷害的風險,同時提升運動過程中的專注力,不會因疼痛而有多餘干擾。

另外,使用瑜珈墊時汗水不會直接滴落在地板上,事後的清潔也會容易許多。加上瑜珈墊本身具有減震與防滑效果,因此也相當適合搭配啞鈴和平衡球等輔具一起使用。

打造專屬的「個人伸展空間」

打造專屬的「個人伸展空間」

想在家裡做點伸展運動時,直接在地板上進行實在不是那麼舒服,此時瑜珈墊也會是得力的幫手。只要將瑜珈墊攤開在地板或地毯上,專屬的伸展空間便完成了。即便是剛洗完澡或運動流汗後,也可以立刻在瑜珈墊上進行伸展舒緩運動,不必擔心會把地板弄髒。

其他進階版便利瑜珈道具

在熟悉了瑜珈的基本動作以後,若想挑戰難度更高的動作或強度更高的練習,不妨搭配瑜珈柱或瑜珈磚試試吧!在下面的文章中,我們將介紹瑜珈柱及瑜珈磚的選購技巧與推薦商品,有興趣的朋友們請一併參考看看。

總結

看完了以上的介紹,不知道大家覺得如何呢?瑜珈墊看似簡單,實際上要買到真正合適的款式,沒有事先做點功課還真不容易呢!無論材質、厚度、設計等,每個品牌所推出的每種款式都各有學問。想遇見「真命天款」,不妨多加參考文章中的人氣排行榜與選購技巧來做挑選,進而享受美好的瑜珈時光吧。