【物理治療師監製】2023最新11款初學者瑜珈墊推薦排行榜
一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴，它可以幫助您精準並快速地進入體式，同時確保安全與舒適度。而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格，甚至收納折疊方式都有所不同；遑論推出相關產品的廠牌繁多，品質參差不齊，對於初學者來說，究竟該如何挑選適合自己的款式呢？
今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧，並為您嚴選十大推薦商品，其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊，以及附有背帶設計的攜帶型款式，同時也有來自 adidas、Agoy、Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle 等知名品牌的優質商品，趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧！
為一位熱愛健身的物理治療師，目前擔任台北市適康復健科診所的物理治療組組長，同時也是英國動作控制 Comera Movement Science 培訓的國際講師。 工作之餘，希望能藉由寫文章、拍影片，分享有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」等醫療保健知識供讀者參考。
於 mybest 任職近3年，參與多篇開箱實測及專家監修文章，為文章品質專業把關。目前定居日本關東地區。先前曾於唱片公司負責網路行銷及影像剪輯工作，喜歡關注音樂、電影、美食、日用品等各種領域。平日裡也熱愛在網路世界探索新事物，期待藉由自身體驗，將有價值的好物分享給讀者。
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排行榜中所推薦的商品及服務，皆由編輯部依據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名。（2023-01-16更新）
首先確認欲進行的瑜珈類型
「靜態瑜珈」強調呼吸和冥想，體式變化少而較推薦給初學者與想要單純紓壓放鬆的人；其適合搭配帶有厚度、緩衝性能高的瑜珈墊進行練習。而「動態瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類，最適合追求排毒出汗效果、想要活絡筋骨的朋友，選擇止滑度與穩定性更高的瑜珈墊較合適。
初學者適用瑜珈墊的選購要點
① 根據體型和瑜珈類型挑選「大小」
一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cm×60cm，但實際挑選時要將個人的身高、體重，及主要練習的場地等一併考量進去。如果會經常攜帶外出，例如下班後帶去瑜珈教室上課，建議選擇收納不佔空間的易攜款式；而若是男性、或是會進行較為激烈的練習時，則可以考慮加長、加寬的規格。
近年來180cm 以上的加長型瑜珈墊因為不受身形限制，不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。在預算許可的情況下，這種尺寸或許更能讓新手們充分地享受瑜珈的樂趣。
② 根據瑜珈類型與用途挑選「厚度」和「重量」
需重視緩衝力的靜態瑜珈：6mm以上的厚度
雖然一旦厚度提升，收納或攜帶時也會比較不方便，但是對於擔心膝蓋和關節不適、或是有舊疾的人來說，具厚度的瑜珈墊使用起來會更有安心感。另外與動態瑜珈相比，靜態瑜珈較不強調穩定性，因此也無須太過講究瑜珈墊的重量，只要選擇自己方便拿取、收納的款式即可。
動態瑜珈：適合輕薄又穩定，重量在1.5kg以上的款式
在動態瑜珈的練習中，穩定度會比緩衝性更加重要。若材質太厚，其反作用力會影響到站姿的穩定性，因此建議新手們選擇厚度在3～5mm 左右的瑜珈墊即可。另外，瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg 以上，以免抓地力不足而導致滑動。不過即使是薄型瑜珈墊，重量也會因材質的不同而有所差異，此時請挑選材質紮實、能完全服貼地板，且不會因為變換體式而輕易移位的商品。
旅行瑜珈墊：攜帶方便、能輕鬆折疊收納最佳
③ 根據抓地力、耐用性及保養難易度挑選「材質」
PVC：價格親民，CP值最高
不過這種材質的瑜珈墊，若表面的止滑加工不夠完善，很可能導致手腳滑動而影響體式的準確度，嚴重甚至可能會造成受傷等狀況。除此之外，由於 PVC 材質的防水性不佳，因此也不適合直接下水清洗。且因為無法自然分解再利用，燃燒時亦會產生有毒物質、造成環境污染；加上塑料氣味較為強烈，這些都是 PVC 瑜珈墊較難避免的缺點。
TPE：輕盈好攜帶，防水易清洗
另外，由於此材質不耐高溫，若要進行熱瑜珈練習別忘了詳閱商品說明，以確認該商品是否可在高溫的環境下使用。除此之外，TPE 材質具有撥水性因此止滑性較差，特別是大量出汗時務必要小心汗水造成手腳滑動。如果本身容易流汗或有手汗問題，建議還是選擇表面有經過防滑加工處理的商品為佳。
天然橡膠：耐用穩定，適合居家練習
另外，其帶有橡膠獨特的氣味，雖然不至於太過刺鼻，但如果很抗拒這種味道或對乳膠過敏的話，請務必避開這種材質的瑜珈墊。順道一提，只要使用小蘇打粉加水、或是用蘋果醋擦拭瑜珈墊後徹底風乾，橡膠的氣味就會逐漸變淡。
④ 讓收納與攜帶更便利的專用「背袋／背帶」
⑤ 值得初學者信賴的專業品牌
Manduka：專業人士愛用的國際品牌
Taimat：重視溼止滑，汗量大也不怕
除此之外，此品牌也有推出加大尺寸的款式，讓使用者能全心全意練習串聯、穿跳。再加上價格帶與款式豐富，且商品皆由台灣生產製造，可說是瑜珈墊界的台灣之光。
JADE YOGA：材質輕薄，卻擁有高度緩衝力
⑥ 選擇喜愛的色彩與設計帶來好心情
看完了以上介紹，相信大家已經對初學者適用的瑜珈墊更有概念了。但是除了性能、材質以外，選擇喜歡的顏色與設計也是很重要的一點。尤其更建議新手購買一款符合喜好的瑜珈墊，不僅能令人心情愉悅，每次的練習也將會更有動力與樂趣，進而能持之以恆。
不知道該如何挑選課堂用的瑜珈墊時，不妨先從簡單、能令人心情沉靜下來的款式著手。等到熟悉以後，再慢慢開始嘗試能激發出自我個性、設計感較為強烈的商品。如果是居家練習用的話，除了搭配房間風格外，選擇尺寸加長加寬、可以讓人徹底拉伸放鬆的款式，甚至是能振奮精神的顏色都很不錯。
推薦11款初學者瑜珈墊人氣排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
|---|---|---|---|---|
1 | JADE HARMONY 經典版瑜珈墊 | | 擁有高評價的人氣品牌 | |
2 | Agoy 學園瑜珈墊 | | 最多瑜珈教室選用的入門款式 | |
3 | EASYOGA 花草瑜珈墊 | | 高CP值的優雅設計 | |
4 | Taimat 先知系列 天然橡膠瑜珈墊 | | 表面特殊濕止滑，完美保護降落 | |
5 | Liforme Yoga Mat 經典款瑜珈墊 | | 有「瑜珈界愛馬仕」之稱的夢幻逸品 | |
6 | Miracle.YH 天然橡膠環保無毒瑜珈墊 | | 完美的紋路設計與質感 | |
7 | i-pure 熱身折疊瑜珈墊 | | 多用途的折疊型款式 | |
8 | Adidas 輕量波紋瑜珈墊 | | 柔軟輕盈，易捲又便攜 | |
9 | Manduka PROlite 輕量型瑜珈墊 | | 初級新手到專業人士都愛用 | |
10 | agoy 大地瑜伽墊 | | 將友善節能理念發揮極致 |
擁有高評價的人氣品牌
此系列共有推出173cm、180cm、188cm 三種尺寸，且分別有多種繽紛顏色選擇，整體質感極佳；尤其是180cm 加長型的規格男女皆宜，能適用於大多數的瑜珈練習者。再搭配上高水準的抓地力、緩震度及回彈性，想必能陪伴您完成簡單到困難等各種程度的瑜珈動作。
最多瑜珈教室選用的入門款式
另外，此商品色彩選擇多樣且重量只有1.4kg，可以同時滿足居家練習及外出攜帶兩種需求。如果還不清楚自己適合哪種瑜珈墊的話，推薦可以從這款來輕鬆入門。
高CP值的優雅設計
另外，瑜珈墊上有著優雅的藤蔓花草圖案，四種顏色也都清新大方，而能使運動過程更加沉澱、放鬆。再加上 PVC 材質不易變形且耐磨、耐用，價格更是平易近人還搭配有專屬背袋，對於不確定能否持之以恆、一開始不想投入太多金錢的人來說可是一大福音。
表面特殊濕止滑，完美保護降落
隨商品附有簡易背帶而能快速捲收並固定，收納起來省力又輕鬆。不過由於其重量重達3kg，對通勤族來說攜帶出門還是稍嫌辛苦，或許比較適合在家中定點練習時使用。
有「瑜珈界愛馬仕」之稱的夢幻逸品
此外，其尺寸比一般瑜珈墊更長、更寬，所有體型、以及初中高階等各種程度的瑜珈練習者都很適合。然而對於正要開始進入瑜珈世界、還不清楚自己所需的新手而言，雖然這款瑜珈墊專業度與質感兼具，但也反映在價格上，或許可在更上手後再考慮選購。
完美的紋路設計與質感
除了5mm 以外，同系列還有推出1.5mm 超薄旅行瑜珈墊、以及4mm 與4.5mm 等具厚度的款式。不過若以市面上相同材質的瑜珈墊來看，這個價位或許有機會能買到更專業的品牌商品。
多用途的折疊型款式
再加上回彈度好，止滑抓地力也不錯，除了作為快速熱身瑜珈墊使用以外，也能當作運動墊、遊戲墊或是野餐墊，用途繁多；追求折疊好攜帶，或是期待瑜珈墊能發揮更多功能的新手們不妨參考看看。不過當您想要邁入進階階段時，此商品的專業性能可能就不太足夠了。
柔軟輕盈，易捲又便攜
由 EVA 與1TPE 製成的這款瑜珈墊，質地具有極高的密度卻又柔軟舒適，且雙面都有紋理加工而可有效緩衝減震，相當適合在基礎瑜珈練習或是運動熱身時使用。同時其也能滿足基本的防滑需求，以減少運動傷害發生機率，可說是作為運動墊與瑜珈墊皆宜的好選擇。不過畢竟瑜珈墊會長時間與肌膚接觸，若膚質較為敏感或對材質更講究的話，建議可參考其他材質的產品再做選購。
初級新手到專業人士都愛用
順道一提，同品牌還有推出厚度1.5mm 的薄型旅行款，除了好折疊攜帶以外，也可以將它鋪在瑜珈教室提供的墊上使用。整體而言，Manduka 所推出的商品價格合理且耐用，選擇性也相當豐富，如果想找一款能長久使用的瑜珈墊，不妨從此著手吧！
專家解惑！選購初學者適用瑜珈墊的常見問題
看完以上說明後，下方也集結了幾個消費者在購買時常有的問題，並邀請了專家解答，各位在出手前不妨也一併參考，相信就能順利挑到心儀的款式了。
Q：哪裡買得到初學者適用的瑜珈墊？
A：通常大賣場、運動用品店等處都有販售。而各大網路電商平台更有眾多品牌、顏色、尺寸及厚度等選擇，想要多方比較的話不妨此其為主。
Q：瑜珈墊的厚度該怎麼挑選？
A：市售主流的瑜珈墊厚度約莫在3～10mm 之間。若平常的運動需要手肘、膝蓋等骨凸點頻繁撐地的話，建議可挑選6mm 以上稍厚的款式。另外若平常做核心訓練總是會覺得尾椎骨的壓力較大，也可選擇6mm 以上的款式。
而3〜5mm 的薄型瑜珈墊則更貼合地板，能提供較好的穩定度，方便維持運動時的身體平衡。若在墊上運動不會因為地面較硬而感到不適的話，薄型款式較適合從事核心穩定的相關訓練。
Q：瑜珈墊要怎麼清潔與保養？
A：在每次完成運動後，以軟布沾水擦去瑜珈墊上的汗滴，再放置通風處自然陰乾即可。較明顯的污漬可噴灑少量的非油性清潔劑加強；而酒精雖也有清潔作用，但並非適用於所有材質，使用前最好先確認產品說明。
瑜珈墊也適用於瑜珈以外的運動
高緩衝的厚瑜珈墊可用於「肌力訓練」
另外，使用瑜珈墊時汗水不會直接滴落在地板上，事後的清潔也會容易許多。加上瑜珈墊本身具有減震與防滑效果，因此也相當適合搭配啞鈴和平衡球等輔具一起使用。
打造專屬的「個人伸展空間」
其他進階版便利瑜珈道具
總結
專家・達人愛用瑜珈墊推薦
介紹完十大人氣排行榜後，來看看專家・達人愛用的瑜珈墊有哪些吧！
初學者瑜珈墊人氣推薦排行榜TOP5
購入文中商品，mybest 將獲得部分收益。
商品介紹參考官網及各大電商通路內容製作
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