【物理治療師監修】2022最新十大入門瑜珈墊推薦排行榜

一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cm×60cm，但實際挑選時要將個人的身高、體重，及主要練習的場地等一併考量進去。如果會經常攜帶外出，例如下班後帶去瑜珈教室上課，建議選擇收納不佔空間的易攜款式；而若是男性、或是會進行較為激烈的練習時，則可以考慮加長、加寬的規格。

近年來180cm 以上的加長型瑜珈墊因為不受身形限制，不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。在預算許可的情況下，這種尺寸或許更能讓新手們充分地享受瑜珈的樂趣。

在動態瑜珈的練習中，穩定度會比緩衝性更加重要。若材質太厚，其反作用力會影響到站姿的穩定性，因此建議新手們選擇厚度在3～5mm 左右的瑜珈墊即可。另外，瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg 以上，以免抓地力不足而導致滑動。不過即使是薄型瑜珈墊，重量也會因材質的不同而有所差異，此時請挑選材質紮實、能完全服貼地板，且不會因為變換體式而輕易移位的商品。

不過這種材質的瑜珈墊，若表面的止滑加工不夠完善，很可能導致手腳滑動而影響體式的準確度，嚴重甚至可能會造成受傷等狀況。除此之外，由於 PVC 材質的防水性不佳，因此也不適合直接下水清洗。且因為無法自然分解再利用，燃燒時亦會產生有毒物質、造成環境污染；加上塑料氣味較為強烈，這些都是 PVC 瑜珈墊較難避免的缺點。

看完了以上介紹，相信大家已經對初學者適用的瑜珈墊更有概念了。但是除了性能、材質以外，選擇喜歡的顏色與設計也是很重要的一點。尤其更建議新手購買一款符合喜好的瑜珈墊，不僅能令人心情愉悅，每次的練習也將會更有動力與樂趣，進而能持之以恆。

接著，就讓我們一起來看看市面上有哪些值得推薦的瑜珈墊吧。希望身為瑜珈初學者的大家，都能在其中找到符合需求的商品。

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看完以上說明後，下方也集結了幾個消費者在購買時常有的問題，並邀請了專家解答，各位在出手前不妨也一併參考，相信就能順利挑到心儀的款式了。

A：通常大賣場、運動用品店等處都有販售。而各大網路電商平台更有眾多品牌、顏色、尺寸及厚度等選擇，想要多方比較的話不妨此其為主。

A：市售主流的瑜珈墊厚度約莫在3～10mm 之間。若平常的運動需要手肘、膝蓋等骨凸點頻繁撐地的話，建議可挑選6mm 以上稍厚的款式。另外若平常做核心訓練總是會覺得尾椎骨的壓力較大，也可選擇6mm 以上的款式。

而3〜5mm 的薄型瑜珈墊則更貼合地板，能提供較好的穩定度，方便維持運動時的身體平衡。若在墊上運動不會因為地面較硬而感到不適的話，薄型款式較適合從事核心穩定的相關訓練。

A：在每次完成運動後，以軟布沾水擦去瑜珈墊上的汗滴，再放置通風處自然陰乾即可。較明顯的污漬可噴灑少量的非油性清潔劑加強；而酒精雖也有清潔作用，但並非適用於所有材質，使用前最好先確認產品說明。