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推薦十大初學者適用瑜珈墊人氣排行榜【2020年最新版】
一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴，它可以幫助您精準並快速地進入體式，同時確保安全與舒適度。而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格都有所不同，對於初學者來說，究竟該如何挑選適合自己的款式呢？
今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧，並為您嚴選十大推薦商品，其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊，以及附有背帶設計的攜帶型款式，同時也有來自 Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle 等知名品牌的優質商品，趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧！
今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧，並為您嚴選十大推薦商品，其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊，以及附有背帶設計的攜帶型款式，同時也有來自 Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle 等知名品牌的優質商品，趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧！
- 更新日期: 2020-09-16
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目次
首先確認欲進行的瑜珈類型
瑜珈大致上可分為「靜態」和「動態」兩種類型，且分別適合不同機能的瑜珈墊，因此在購買前別忘了先評估要進行哪種的瑜珈類型。
「靜態瑜珈」強調呼吸和冥想，體式變化少而較推薦給初學者與想要單純紓壓放鬆的人；其適合搭配帶有厚度、緩衝性能高的瑜珈墊進行練習。而「動態瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類，最適合追求排毒出汗效果、想要活絡筋骨的朋友，選擇止滑度與穩定性更高的瑜珈墊較合適。
初學者適用瑜珈墊的選購要點
如上述所提，根據瑜珈類型及練習場地的不同，所適用的瑜珈墊也有所差異。若只看顏色或價格來挑選，很可能會買錯款式，造成須重新購買的狀況。與其花錢走冤枉路，不如先參考以下的選購技巧，相信一定會讓您有更多概念與靈感。
根據體型和瑜珈類型挑選「大小」
一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cm×60cm，但實際挑選時要將個人的身高、體重，及主要練習的場地等一併考量進去。如果會經常攜帶外出，例如下班後帶去瑜珈教室上課，建議選擇收納不佔空間的易攜款式；而若是男性、或是會進行較為激烈的練習時，則可以考慮加長、加寬的規格。
近年來180cm 以上的加長型瑜珈墊因為不受身形限制，不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。在預算許可的情況下，這種尺寸或許更能讓您充分地享受瑜珈的樂趣。
根據瑜珈類型與用途挑選「厚度」和「重量」
每款瑜珈墊的厚度與重量會因用途不同而有所差異，以下將根據各種瑜珈的體式分別介紹，購買前務必詳加參考。
需重視緩衝力的靜態瑜珈：6mm 以上的厚度
靜態瑜珈適合帶點厚度、且緩衝性較高的瑜珈墊，以避免身體因為接觸地面而感到冰冷或過硬不適。其中最理想的厚度為6mm 以上，如此一來，無論躺著還是進行跪姿都能保有一定的舒適性；而如果僅會在家中練習瑜珈，10mm 以上的特厚型款式也是不錯的選擇。
雖然一旦厚度提升，收納或攜帶時也會比較不方便，但是對於擔心膝蓋和關節不適、或是有舊疾的人來說，具厚度的瑜珈墊使用起來會更有安心感。另外與動態瑜珈相比，靜態瑜珈較不強調穩定性，因此也無須太過講究瑜珈墊的重量，只要選擇自己方便拿取、收納的款式即可。
動態瑜珈：適合輕薄又穩定，重量在1.5kg 以上的款式
在動態瑜珈的練習中，穩定度會比緩衝性更加重要。若材質太厚，其反作用力會影響到站姿的穩定性，因此建議選擇厚度在3～5mm 左右的瑜珈墊即可。另外，瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg 以上，以免抓地力不足而導致滑動。不過即使是薄型瑜珈墊，重量也會因材質的不同而有所差異，此時請挑選材質紮實、能完全服貼地板，且不會因為變換體式而輕易移位的商品。
旅行瑜珈墊：攜帶方便、能輕鬆折疊收納最佳
比起機能性，旅行瑜珈墊更重視攜帶的便利性。雖然還是必須根據瑜珈類型來做挑選，但基本上建議以厚度6mm 以下、重量1kg 左右的款式來做基準。若有將瑜珈墊帶去旅行或通勤的需求，折疊捲收後能放入包中的輕巧款式絕對是最佳選擇，儘管其穩定度與緩衝性會稍差一點，但由於攜帶方便、不易造成負擔，相信也更能持之以恆。
根據抓地力、耐用性及保養難易度挑選「材質」
目前市面上所販售的瑜珈墊，大多是以 PVC、TPE 和天然橡膠等三種材質所製。接著，就讓我們一起來看看它們分別有哪些特性吧！
PVC：價格親民，CP值最高
PVC（聚氯乙烯）製品的價格便宜且重量適中，且在抓地力、耐用程度等都有一定的水準，因此市面上有不少瑜珈墊都是以這種材質所製。
不過這種材質的瑜珈墊，若表面的止滑加工不夠完善，很可能導致手腳滑動而影響體式的準確度，嚴重甚至可能會造成受傷等狀況。除此之外，由於 PVC 材質的防水性不佳，因此也不適合直接下水清洗。無法自然分解再利用，燃燒時亦會產生有毒物質、造成環境污染；加上塑料氣味較為強烈，這些都是 PVC 瑜珈墊較難避免的缺點。
TPE：輕盈好攜帶，防水易清洗
TPE（Thermoplastic elastomer，熱塑性彈性材質）是一種可以回收再利用的無毒環保材質，與其它材質相比其的氣味較不明顯，具有防水性且重量亦比 PVC 更輕盈而好攜帶，不過耐用性差強人意且單價偏高。
另外，由於此材質不耐高溫，若要進行熱瑜珈練習別忘了詳閱商品說明，以確認該商品是否可在高溫的環境下使用。除此之外，TPE 材質具有撥水性因此止滑性較差，特別是大量出汗時務必要小心汗水造成手腳滑動。如果本身容易流汗或有手汗問題，建議還是選擇表面有經過防滑加工處理的商品為佳。
天然橡膠：耐用穩定，適合居家練習
以天然橡膠材質（NR）所製的瑜珈墊，在重視環境保護、喜愛自然商品的族群中特別有人氣。其耐用性和穩定度皆高且抓地力相當出色，不過由於具有一定的重量，比起攜帶外出或許較適合在居家定點練習時使用。
另外，其帶有橡膠獨特的氣味，雖然不至於太過刺鼻，但如果很抗拒這種味道或對乳膠過敏的話，請務必避開這種材質的瑜珈墊。順道一提，只要使用小蘇打粉加水、或是用蘋果醋擦拭瑜珈墊後徹底風乾，橡膠的氣味就會逐漸變淡。
讓收納與攜帶更便利的專用「背袋／背帶」
無論是居家用還是攜帶外出，瑜珈墊是否便於收納都是很重要的一點。準備、整理及攜帶移動時都能輕鬆無負擔，且收納起來也不占空間的款式，可說是最理想的選擇。市面上還有不少商品本身就附有專用背袋（背帶），最適合初次購買瑜珈墊的朋友參考，而如果購入的瑜珈墊沒有附贈背袋的話，也可以自行另外添購。
值得初學者信賴的專業品牌
即使是相同材質的瑜珈墊，其價格仍會因為廠牌不同而有所差異。然而貴並不代表一定好，許多沒有品牌光環的商品其實也很不錯。但如果實在擔心會花冤枉錢，不妨挑選由知名品牌所推出的瑜珈墊吧！以下將簡單介紹幾個知名瑜珈品牌及產品特色，可作為參考。
Manduka：專業人士愛用的國際品牌
Manduka 是國際級的瑜珈墊品牌，品質耐用加上抓地力表現優秀，受到許多瑜珈專業人士的一致推崇，相當適合頻繁變換體式的動態瑜珈。儘管價格偏高，但只要一款就能陪您渡過長久歲月。
Taimat：重視溼止滑，汗量大也不怕
Taimat 品牌訴求天然無毒及環保製程，因此其瑜珈墊材質大多是以天然橡膠與環保 TPE 為主。產品中又以先知及山水系列最受歡迎，全新的結構材質能提供絕佳的濕止滑效果，就算大量出汗也不必擔心手滑而影響練習。
除此之外，此品牌也有推出加大尺寸的款式，讓使用者能全心全意練習串聯、穿跳。再加上價格帶與款式豐富，且商品皆由台灣生產製造，可說是瑜珈墊界的台灣之光。
JADE YOGA：材質輕薄，卻擁有高度緩衝力
JADE YOGA 原本是美國的地毯止滑墊品牌，其所推出的瑜珈墊十分輕薄卻有著高度的緩衝力，因此也是許多專業人士的愛用品牌。另外，其商品使用天然橡膠所製，且只要購買一張墊子，品牌便會回饋植樹行動。以 Harmony 系列為中心，另有同材質的輕便型旅行瑜珈墊可選擇。
選擇喜愛的色彩與設計帶來好心情
看完了以上介紹，相信大家已經對初學者適用的瑜珈墊更有概念了。但是除了性能、材質以外，選擇喜歡的顏色與設計也是很重要的一點。購買一款符合喜好的瑜珈墊，不僅能令人心情愉悅，每次的練習也將會更有動力與樂趣，進而能持之以恆。
不知道該如何挑選課堂用的瑜珈墊時，不妨先從簡單、能令人心情沉靜下來的款式著手。等到熟悉以後，再慢慢開始嘗試能激發出自我個性、設計感較為強烈的商品。如果是居家練習用的話，除了搭配房間風格外，選擇尺寸加長加寬、可以讓人徹底拉伸放鬆的款式，甚至是能振奮精神的顏色都很不錯。
專家・達人愛用瑜珈墊推薦
介紹十大人氣排行榜之前，先來看看專家・達人愛用的瑜珈墊有哪些吧！
專家推薦
LululemonThe Reversible Mat 瑜珈墊／3mm
NT$ 2,274
瑜珈老師推薦10款愛用的瑜珈與生活用品推薦十大初學者適用瑜珈墊人氣排行榜
接著，就讓我們一起來看看市面上有哪些值得推薦的瑜珈墊吧。希望身為瑜珈初學者的你，也能在其中找到符合需求的商品。
人氣初學者適用瑜珈墊一覽表
| 商品圖片 | 1  Manduka | 2  JADE | 3  Taimat | 4  Agoy | 5  EASYOGA | 6  Taimat | 7  Liforme | 8  Miracle.YH | 9  i-pure | 10  Adidas |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名稱 | PROlite 輕量型瑜珈墊 | HARMONY 經典版瑜珈墊 | 山水系列 天然橡膠瑜珈墊 | 學園瑜珈墊 | 花草瑜珈墊 | 先知系列 天然橡膠瑜珈墊 | Yoga Mat 經典款瑜珈墊 | 天然橡膠環保無毒瑜珈墊 | 熱身折疊瑜珈墊 | 輕量波紋瑜珈墊 |
| 特色 | 初級新手到專業人士都愛用 | 擁有高評價的人氣品牌 | 兩面通用，乾＋濕止滑力皆優異 | 最多瑜珈教室選用的入門款式 | 高 CP值的優雅設計 | 表面特殊濕止滑，完美保護降落 | 有「瑜珈界愛馬仕」之稱的夢幻逸品 | 完美的紋路設計與質感 | 多用途的折疊型款式 | 柔軟輕盈，易捲又便攜 |
| 價格 | NT$ 2,592 | NT$ 3,680 | NT$ 2,322 | NT$ 882 | NT$ 784 | NT$ 2,682 | NT$ 5,900 | NT$ 2,680 | NT$ 1,980 | NT$ 1,003 |
| 隨附配件 | 無 | 無 | 背帶 | 無 | 背袋 | 背帶 | 背袋 | 背袋 | 背袋 | 無 |
| 尺寸 | 61cm x 180cm | 61cm x 188cm | 61cm x 183cm | 61cm x 183cm | 61cm x 173cm | 61cm x 183cm | 68cm x 185cm | 61cm x 180cm | 61cm x 181cm | 61cm x 176cm |
| 厚度 | 4.7mm | 4.8mm | 4mm | 6mm | 6mm | 5mm | 4.2mm | 5mm | 6mm | 8mm |
| 重量 | 1.8kg | 2.3kg | 2kg | 1.4kg | 1.5kg | 3.4kg | 2.5kg | 3kg | 0.93kg | 0.5kg |
| 材質 | Polyester 混合之無毒 PVC | NR（天然橡膠） | NR（天然橡膠） | 無毒 PVC | 無毒 PVC | NR（天然橡膠） | 環保PU+天然橡膠 | NR（天然橡膠） | 橡膠複合材料 Tripure RUBLITE | EVA、TPE |
| 商品連結 |
瑜珈墊也適用於瑜珈以外的運動
瑜珈墊只能拿來練瑜珈嗎？其實很多運動都能使用瑜珈墊來進行，只要懂得以下幾個小技巧，並且天天持之以恆，相信理想的優美體態將指日可待。
高緩衝的厚瑜珈墊可用於「肌力訓練」
當我們在家中進行體幹核心、全身運動或平板支撐等肌力訓練時，通常臀部、背部、膝蓋或肘部都會直接與地面接觸，此時具有厚度且緩衝力優異的瑜珈墊，就是提供保護的最佳夥伴。瑜珈墊能避免身體直接接觸地面，能減少疼痛感並降低運動傷害的風險，同時提升運動過程中的專注力，不會因疼痛而有多餘干擾。
另外，使用瑜珈墊時汗水不會直接滴落在地板上，事後的清潔也會容易許多。加上瑜珈墊本身具有減震與防滑效果，因此也相當適合搭配啞鈴和平衡球等輔具一起使用。
打造專屬的「個人伸展空間」
想在家裡做點伸展運動時，直接在地板上進行實在不是那麼舒服，此時瑜珈墊也會是得力的幫手。只要將瑜珈墊攤開在地板或地毯上，專屬的伸展空間便完成了。即便是剛洗完澡或運動流汗後，也可以立刻在瑜珈墊上進行伸展舒緩運動，不必擔心會把地板弄髒。
其他進階版便利瑜珈道具
在熟悉了瑜珈的基本動作以後，若想挑戰難度更高的動作或強度更高的練習，不妨搭配瑜珈柱或瑜珈磚試試吧！在下面的文章中，我們將介紹瑜珈柱及瑜珈磚的選購技巧與推薦商品，有興趣的朋友們請一併參考看看。
總結
看完了以上的介紹，不知道大家覺得如何呢？瑜珈墊看似簡單，實際上要買到真正合適的款式，沒有事先做點功課還真不容易呢！無論材質、厚度、設計等，每個品牌所推出的每種款式都各有學問。想遇見「真命天款」，不妨多加參考文章中的人氣排行榜與選購技巧來做挑選，進而享受美好的瑜珈時光吧。
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