一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴,它可以幫助您精準並快速地進入體式,同時確保安全與舒適度。而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格,甚至收納折疊方式都有所不同;遑論推出相關產品的廠牌繁多,品質參差不齊,對於初學者來說,究竟該如何挑選適合自己的款式呢?
今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧,並為您嚴選十大推薦商品,其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊,以及附有背帶設計的攜帶型款式,同時也有來自 adidas、Agoy、Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle 等知名品牌的優質商品,趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧!
為一位熱愛健身的物理治療師,目前擔任台北市適康復健科診所的物理治療組組長,同時也是英國動作控制 Comera Movement Science 培訓的國際講師。 工作之餘,希望能藉由寫文章、拍影片,分享有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」等醫療保健知識供讀者參考。
於 mybest 任職近3年,參與多篇開箱實測及專家監修文章,為文章品質專業把關。目前定居日本關東地區。先前曾於唱片公司負責網路行銷及影像剪輯工作,喜歡關注音樂、電影、美食、日用品等各種領域。平日裡也熱愛在網路世界探索新事物,期待藉由自身體驗,將有價值的好物分享給讀者。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
排行榜中所推薦的商品及服務,皆由編輯部依據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名。(2023-01-16更新)
「靜態瑜珈」強調呼吸和冥想,體式變化少而較推薦給初學者與想要單純紓壓放鬆的人;其適合搭配帶有厚度、緩衝性能高的瑜珈墊進行練習。而「動態瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類,最適合追求排毒出汗效果、想要活絡筋骨的朋友,選擇止滑度與穩定性更高的瑜珈墊較合適。
一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cm×60cm,但實際挑選時要將個人的身高、體重,及主要練習的場地等一併考量進去。如果會經常攜帶外出,例如下班後帶去瑜珈教室上課,建議選擇收納不佔空間的易攜款式;而若是男性、或是會進行較為激烈的練習時,則可以考慮加長、加寬的規格。
近年來180cm 以上的加長型瑜珈墊因為不受身形限制,不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。在預算許可的情況下,這種尺寸或許更能讓新手們充分地享受瑜珈的樂趣。
雖然一旦厚度提升,收納或攜帶時也會比較不方便,但是對於擔心膝蓋和關節不適、或是有舊疾的人來說,具厚度的瑜珈墊使用起來會更有安心感。另外與動態瑜珈相比,靜態瑜珈較不強調穩定性,因此也無須太過講究瑜珈墊的重量,只要選擇自己方便拿取、收納的款式即可。
在動態瑜珈的練習中,穩定度會比緩衝性更加重要。若材質太厚,其反作用力會影響到站姿的穩定性,因此建議新手們選擇厚度在3~5mm 左右的瑜珈墊即可。另外,瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg 以上,以免抓地力不足而導致滑動。不過即使是薄型瑜珈墊,重量也會因材質的不同而有所差異,此時請挑選材質紮實、能完全服貼地板,且不會因為變換體式而輕易移位的商品。
不過這種材質的瑜珈墊,若表面的止滑加工不夠完善,很可能導致手腳滑動而影響體式的準確度,嚴重甚至可能會造成受傷等狀況。除此之外,由於 PVC 材質的防水性不佳,因此也不適合直接下水清洗。且因為無法自然分解再利用,燃燒時亦會產生有毒物質、造成環境污染;加上塑料氣味較為強烈,這些都是 PVC 瑜珈墊較難避免的缺點。
另外,由於此材質不耐高溫,若要進行熱瑜珈練習別忘了詳閱商品說明,以確認該商品是否可在高溫的環境下使用。除此之外,TPE 材質具有撥水性因此止滑性較差,特別是大量出汗時務必要小心汗水造成手腳滑動。如果本身容易流汗或有手汗問題,建議還是選擇表面有經過防滑加工處理的商品為佳。
另外,其帶有橡膠獨特的氣味,雖然不至於太過刺鼻,但如果很抗拒這種味道或對乳膠過敏的話,請務必避開這種材質的瑜珈墊。順道一提,只要使用小蘇打粉加水、或是用蘋果醋擦拭瑜珈墊後徹底風乾,橡膠的氣味就會逐漸變淡。
除此之外,此品牌也有推出加大尺寸的款式,讓使用者能全心全意練習串聯、穿跳。再加上價格帶與款式豐富,且商品皆由台灣生產製造,可說是瑜珈墊界的台灣之光。
看完了以上介紹,相信大家已經對初學者適用的瑜珈墊更有概念了。但是除了性能、材質以外,選擇喜歡的顏色與設計也是很重要的一點。尤其更建議新手購買一款符合喜好的瑜珈墊,不僅能令人心情愉悅,每次的練習也將會更有動力與樂趣,進而能持之以恆。
不知道該如何挑選課堂用的瑜珈墊時,不妨先從簡單、能令人心情沉靜下來的款式著手。等到熟悉以後,再慢慢開始嘗試能激發出自我個性、設計感較為強烈的商品。如果是居家練習用的話,除了搭配房間風格外,選擇尺寸加長加寬、可以讓人徹底拉伸放鬆的款式,甚至是能振奮精神的顏色都很不錯。
由 EVA 與1TPE 製成的這款瑜珈墊,質地具有極高的密度卻又柔軟舒適,且雙面都有紋理加工而可有效緩衝減震,相當適合在基礎瑜珈練習或是運動熱身時使用。同時其也能滿足基本的防滑需求,以減少運動傷害發生機率,可說是作為運動墊與瑜珈墊皆宜的好選擇。不過畢竟瑜珈墊會長時間與肌膚接觸,若膚質較為敏感或對材質更講究的話,建議可參考其他材質的產品再做選購。
看完以上說明後,下方也集結了幾個消費者在購買時常有的問題,並邀請了專家解答,各位在出手前不妨也一併參考,相信就能順利挑到心儀的款式了。
A:通常大賣場、運動用品店等處都有販售。而各大網路電商平台更有眾多品牌、顏色、尺寸及厚度等選擇,想要多方比較的話不妨此其為主。
A:市售主流的瑜珈墊厚度約莫在3~10mm 之間。若平常的運動需要手肘、膝蓋等骨凸點頻繁撐地的話,建議可挑選6mm 以上稍厚的款式。另外若平常做核心訓練總是會覺得尾椎骨的壓力較大,也可選擇6mm 以上的款式。
而3〜5mm 的薄型瑜珈墊則更貼合地板,能提供較好的穩定度,方便維持運動時的身體平衡。若在墊上運動不會因為地面較硬而感到不適的話,薄型款式較適合從事核心穩定的相關訓練。
A:在每次完成運動後,以軟布沾水擦去瑜珈墊上的汗滴,再放置通風處自然陰乾即可。較明顯的污漬可噴灑少量的非油性清潔劑加強;而酒精雖也有清潔作用,但並非適用於所有材質,使用前最好先確認產品說明。
另外,使用瑜珈墊時汗水不會直接滴落在地板上,事後的清潔也會容易許多。加上瑜珈墊本身具有減震與防滑效果,因此也相當適合搭配啞鈴和平衡球等輔具一起使用。
介紹完十大人氣排行榜後,來看看專家・達人愛用的瑜珈墊有哪些吧!
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