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【物理治療師監修】2022最新十大入門瑜珈墊推薦排行榜

一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴,它可以幫助您精準並快速地進入體式,同時確保安全與舒適度。而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格,甚至收納折疊方式都有所不同;遑論推出相關產品的廠牌繁多,品質參差不齊,對於初學者來說,究竟該如何挑選適合自己的款式呢?


今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧,並為您嚴選十大推薦商品,其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊,以及附有背帶設計的攜帶型款式,同時也有來自 Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle 等知名品牌的優質商品,趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧!

本次參與製作

Hunter物理治療師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-24
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找初學者適用瑜珈墊的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

首先確認欲進行的瑜珈類型

首先確認欲進行的瑜珈類型
瑜珈大致上可分為「靜態」和「動態」兩種類型,且分別適合不同機能的瑜珈墊,因此在購買前別忘了先評估要進行哪種的瑜珈類型。
「靜態瑜珈」強調呼吸和冥想,體式變化少而較推薦給初學者與想要單純紓壓放鬆的人;其適合搭配帶有厚度、緩衝性能高的瑜珈墊進行練習。而「動態瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類,最適合追求排毒出汗效果、想要活絡筋骨的朋友,選擇止滑度與穩定性更高的瑜珈墊較合適。

入門瑜珈墊的選購要點

如上述所提,根據瑜珈類型及練習場地的不同,所適用的瑜珈墊也有所差異。若只看顏色或價格來挑選,很可能會買錯款式,造成須重新購買的狀況。與其花錢走冤枉路,不如先參考以下的選購技巧,相信一定會讓您有更多概念與靈感。

根據體型和瑜珈類型挑選「大小」

根據體型和瑜珈類型挑選「大小」

一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cm×60cm,但實際挑選時要將個人的身高、體重,及主要練習的場地等一併考量進去。如果會經常攜帶外出,例如下班後帶去瑜珈教室上課,建議選擇收納不佔空間的易攜款式;而若是男性、或是會進行較為激烈的練習時,則可以考慮加長、加寬的規格。

近年來180cm 以上的加長型瑜珈墊因為不受身形限制,不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。在預算許可的情況下,這種尺寸或許更能讓新手們充分地享受瑜珈的樂趣。

根據瑜珈類型與用途挑選「厚度」和「重量」

每款瑜珈墊的厚度與重量會因用途不同而有所差異,以下將根據各種瑜珈的體式分別介紹,購買前務必詳加參考。

需重視緩衝力的靜態瑜珈:6mm以上的厚度

需重視緩衝力的靜態瑜珈:6mm以上的厚度
靜態瑜珈適合帶點厚度、且緩衝性較高的瑜珈墊,以避免身體因為接觸地面而感到冰冷或過硬不適。其中最理想的厚度為6mm 以上,如此一來,無論躺著還是進行跪姿都能保有一定的舒適性;而如果僅會在家中練習瑜珈,10mm 以上的特厚型款式也是不錯的選擇。
雖然一旦厚度提升,收納或攜帶時也會比較不方便,但是對於擔心膝蓋和關節不適、或是有舊疾的人來說,具厚度的瑜珈墊使用起來會更有安心感。另外與動態瑜珈相比,靜態瑜珈較不強調穩定性,因此也無須太過講究瑜珈墊的重量,只要選擇自己方便拿取、收納的款式即可。

動態瑜珈:適合輕薄又穩定,重量在1.5kg以上的款式

動態瑜珈:適合輕薄又穩定,重量在1.5kg以上的款式

在動態瑜珈的練習中,穩定度會比緩衝性更加重要。若材質太厚,其反作用力會影響到站姿的穩定性,因此建議新手們選擇厚度在3~5mm 左右的瑜珈墊即可。另外,瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg 以上,以免抓地力不足而導致滑動。不過即使是薄型瑜珈墊,重量也會因材質的不同而有所差異,此時請挑選材質紮實、能完全服貼地板,且不會因為變換體式而輕易移位的商品。

旅行瑜珈墊:攜帶方便、能輕鬆折疊收納最佳

旅行瑜珈墊:攜帶方便、能輕鬆折疊收納最佳
比起機能性,旅行瑜珈墊更重視攜帶的便利性。雖然還是必須根據瑜珈類型來做挑選,但基本上建議以厚度6mm 以下、重量1kg 左右的款式來做基準。若有將瑜珈墊帶去旅行或通勤的需求,折疊捲收後能放入包中的輕巧款式絕對是最佳選擇,儘管其穩定度與緩衝性會稍差一點,但由於攜帶方便、不易造成負擔,相信也讓初學者們更能持之以恆。

根據抓地力、耐用性及保養難易度挑選「材質」

目前市面上所販售的瑜珈墊,大多是以 PVC、TPE 和天然橡膠等三種材質所製。接著,就讓我們一起來看看它們分別有哪些特性吧!

PVC:價格親民,CP值最高

PVC:價格親民,CP值最高
PVC(聚氯乙烯)製品的價格便宜且重量適中,且在抓地力、耐用程度等都有一定的水準,因此市面上有不少瑜珈墊都是以這種材質所製。

不過這種材質的瑜珈墊,若表面的止滑加工不夠完善,很可能導致手腳滑動而影響體式的準確度,嚴重甚至可能會造成受傷等狀況。除此之外,由於 PVC 材質的防水性不佳,因此也不適合直接下水清洗。且因為無法自然分解再利用,燃燒時亦會產生有毒物質、造成環境污染;加上塑料氣味較為強烈,這些都是 PVC 瑜珈墊較難避免的缺點。

TPE:輕盈好攜帶,防水易清洗

TPE:輕盈好攜帶,防水易清洗
TPE(Thermoplastic elastomer,熱塑性彈性材質)是一種可以回收再利用的無毒環保材質,與其它材質相比其的氣味較不明顯,具有防水性且重量亦比 PVC 更輕盈而好攜帶,不過耐用性差強人意且單價偏高。
另外,由於此材質不耐高溫,若要進行熱瑜珈練習別忘了詳閱商品說明,以確認該商品是否可在高溫的環境下使用。除此之外,TPE 材質具有撥水性因此止滑性較差,特別是大量出汗時務必要小心汗水造成手腳滑動。如果本身容易流汗或有手汗問題,建議還是選擇表面有經過防滑加工處理的商品為佳。

天然橡膠:耐用穩定,適合居家練習

天然橡膠:耐用穩定,適合居家練習
以天然橡膠材質(NR)所製的瑜珈墊,在重視環境保護、喜愛自然商品的族群中特別有人氣。其耐用性和穩定度皆高且抓地力相當出色,不過由於具有一定的重量,比起攜帶外出或許較適合在居家定點練習時使用。
另外,其帶有橡膠獨特的氣味,雖然不至於太過刺鼻,但如果很抗拒這種味道或對乳膠過敏的話,請務必避開這種材質的瑜珈墊。順道一提,只要使用小蘇打粉加水、或是用蘋果醋擦拭瑜珈墊後徹底風乾,橡膠的氣味就會逐漸變淡。

讓收納與攜帶更便利的專用「背袋/背帶」

讓收納與攜帶更便利的專用「背袋/背帶」
無論是居家用還是攜帶外出,瑜珈墊是否便於收納都是很重要的一點。準備、整理及攜帶移動時都能輕鬆無負擔,且收納起來也不占空間的款式,可說是最理想的選擇。市面上還有不少商品本身就附有專用背袋(背帶),最適合初次購買瑜珈墊的朋友參考,而如果購入的瑜珈墊沒有附贈背袋的話,也可以自行另外添購。

值得初學者信賴的專業品牌

即使是相同材質的瑜珈墊,其價格仍會因為廠牌不同而有所差異。然而貴並不代表一定好,許多沒有品牌光環的商品其實也很不錯。但如果實在擔心會花冤枉錢,不妨挑選由知名品牌所推出的瑜珈墊吧!以下將簡單介紹幾個知名瑜珈品牌及產品特色,可作為參考。

Manduka:專業人士愛用的國際品牌

Manduka:專業人士愛用的國際品牌
Manduka 是國際級的瑜珈墊品牌,品質耐用加上抓地力表現優秀,受到許多瑜珈專業人士的一致推崇,相當適合頻繁變換體式的動態瑜珈。儘管價格偏高,但只要一款就能陪您渡過長久歲月。

Taimat:重視溼止滑,汗量大也不怕

Taimat:重視溼止滑,汗量大也不怕
Taimat 品牌訴求天然無毒及環保製程,因此其瑜珈墊材質大多是以天然橡膠與環保 TPE 為主。產品中又以先知及山水系列最受歡迎,全新的結構材質能提供絕佳的濕止滑效果,就算大量出汗也不必擔心手滑而影響練習。
除此之外,此品牌也有推出加大尺寸的款式,讓使用者能全心全意練習串聯、穿跳。再加上價格帶與款式豐富,且商品皆由台灣生產製造,可說是瑜珈墊界的台灣之光。

JADE YOGA:材質輕薄,卻擁有高度緩衝力

JADE YOGA:材質輕薄,卻擁有高度緩衝力
JADE YOGA 原本是美國的地毯止滑墊品牌,其所推出的瑜珈墊十分輕薄卻有著高度的緩衝力,因此也是許多專業人士的愛用品牌。另外,其商品使用天然橡膠所製,且只要購買一張墊子,品牌便會回饋植樹行動。以 Harmony 系列為中心,另有同材質的輕便型旅行瑜珈墊可選擇。

選擇喜愛的色彩與設計帶來好心情

選擇喜愛的色彩與設計帶來好心情

看完了以上介紹,相信大家已經對初學者適用的瑜珈墊更有概念了。但是除了性能、材質以外,選擇喜歡的顏色與設計也是很重要的一點。尤其更建議新手購買一款符合喜好的瑜珈墊,不僅能令人心情愉悅,每次的練習也將會更有動力與樂趣,進而能持之以恆。

不知道該如何挑選課堂用的瑜珈墊時,不妨先從簡單、能令人心情沉靜下來的款式著手。等到熟悉以後,再慢慢開始嘗試能激發出自我個性、設計感較為強烈的商品。如果是居家練習用的話,除了搭配房間風格外,選擇尺寸加長加寬、可以讓人徹底拉伸放鬆的款式,甚至是能振奮精神的顏色都很不錯。

推薦十大入門瑜珈墊人氣排行榜

接著,就讓我們一起來看看市面上有哪些值得推薦的瑜珈墊吧。希望身為瑜珈初學者的大家,都能在其中找到符合需求的商品。

商品圖片
1
Manduka  PROlite 輕量型瑜珈墊 1

Manduka

2
JADE  HARMONY 經典版瑜珈墊 1

JADE

3
X-BIKE 加大加厚款瑜珈墊 1

X-BIKE

4
Agoy  學園瑜珈墊 1

Agoy

5
EASYOGA  花草瑜珈墊 1

EASYOGA

6
Taimat  先知系列 天然橡膠瑜珈墊 1

Taimat

7
Liforme  Yoga Mat 經典款瑜珈墊 1

Liforme

8
Miracle.YH  天然橡膠環保無毒瑜珈墊 1

Miracle.YH

9
i-pure  熱身折疊瑜珈墊 1

i-pure

10
Adidas  輕量波紋瑜珈墊 1

Adidas

商品名稱

PROlite 輕量型瑜珈墊

HARMONY 經典版瑜珈墊

加大加厚款瑜珈墊

學園瑜珈墊

花草瑜珈墊

先知系列 天然橡膠瑜珈墊

Yoga Mat 經典款瑜珈墊

天然橡膠環保無毒瑜珈墊

熱身折疊瑜珈墊

輕量波紋瑜珈墊

特色

初級新手到專業人士都愛用

擁有高評價的人氣品牌

加厚結構,再怕痛也能順利訓練

最多瑜珈教室選用的入門款式

高 CP值的優雅設計

表面特殊濕止滑,完美保護降落

有「瑜珈界愛馬仕」之稱的夢幻逸品

完美的紋路設計與質感

多用途的折疊型款式

柔軟輕盈,易捲又便攜

價格NT$ 2,950NT$ 3,680NT$ 568NT$ 980NT$ 784NT$ 2,682NT$ 5,900NT$ 2,680NT$ 1,980NT$ 1,003
隨附配件背袋背袋背帶背袋背袋背袋
尺寸61×180cm61×188cm80×185cm61×183cm61×173cm61×183cm68×185cm61×180cm61×181cm61×176cm
厚度4.7mm4.8mm15mm6mm6mm5mm4.2mm5mm6mm8mm
重量1.8kg2.3kg-1.4kg1.5kg3.4kg2.5kg3kg0.93kg0.5kg
材質Polyester 混合之無毒 PVCNR(天然橡膠)高密度NBR無毒 PVC無毒 PVCNR(天然橡膠)環保PU+天然橡膠NR(天然橡膠)橡膠複合材料 Tripure RUBLITEEVA、TPE
商品連結
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瓦妮莎小漫步環保瑜珈墊

6mm

NT$ 768

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10
隨附配件
尺寸61×176cm
厚度8mm
重量0.5kg
材質EVA、TPE
9
隨附配件背袋
尺寸61×181cm
厚度6mm
重量0.93kg
材質橡膠複合材料 Tripure RUBLITE
8

Miracle.YH 天然橡膠環保無毒瑜珈墊

NT$ 2,680

隨附配件背袋
尺寸61×180cm
厚度5mm
重量3kg
材質NR(天然橡膠)
7
隨附配件背袋
尺寸68×185cm
厚度4.2mm
重量2.5kg
材質環保PU+天然橡膠
6

Taimat 先知系列 天然橡膠瑜珈墊

NT$ 2,682

隨附配件背帶
尺寸61×183cm
厚度5mm
重量3.4kg
材質NR(天然橡膠)
5
隨附配件背袋
尺寸61×173cm
厚度6mm
重量1.5kg
材質無毒 PVC
4
隨附配件
尺寸61×183cm
厚度6mm
重量1.4kg
材質無毒 PVC
3
隨附配件背袋
尺寸80×185cm
厚度15mm
重量-
材質高密度NBR
2

JADE HARMONY 經典版瑜珈墊

NT$ 3,680

隨附配件
尺寸61×188cm
厚度4.8mm
重量2.3kg
材質NR(天然橡膠)
1

Manduka PROlite 輕量型瑜珈墊

NT$ 2,950

隨附配件
尺寸61×180cm
厚度4.7mm
重量1.8kg
材質Polyester 混合之無毒 PVC

專家解惑!選購入門瑜珈墊的常見問題

專家解惑!選購入門瑜珈墊的常見問題

看完以上說明後,下方也集結了幾個消費者在購買時常有的問題,並邀請了專家解答,各位在出手前不妨也一併參考,相信就能順利挑到心儀的款式了。

Q:哪裡買得到初學者適用的瑜珈墊?

A:通常大賣場、運動用品店等處都有販售。而各大網路電商平台更有眾多品牌、顏色、尺寸及厚度等選擇,想要多方比較的話不妨此其為主。

Q:瑜珈墊的厚度該怎麼挑選?

A:市售主流的瑜珈墊厚度約莫在3~10mm 之間。若平常的運動需要手肘、膝蓋等骨凸點頻繁撐地的話,建議可挑選6mm 以上稍厚的款式。另外若平常做核心訓練總是會覺得尾椎骨的壓力較大,也可選擇6mm 以上的款式。


而3〜5mm 的薄型瑜珈墊則更貼合地板,能提供較好的穩定度,方便維持運動時的身體平衡。若在墊上運動不會因為地面較硬而感到不適的話,薄型款式較適合從事核心穩定的相關訓練。

Q:瑜珈墊要怎麼清潔與保養?

A:在每次完成運動後,以軟布沾水擦去瑜珈墊上的汗滴,再放置通風處自然陰乾即可。較明顯的污漬可噴灑少量的非油性清潔劑加強;而酒精雖也有清潔作用,但並非適用於所有材質,使用前最好先確認產品說明。

瑜珈墊也適用於瑜珈以外的運動

瑜珈墊只能拿來練瑜珈嗎?其實很多運動都能使用瑜珈墊來進行,只要懂得以下幾個小技巧,並且天天持之以恆,相信理想的優美體態將指日可待。

高緩衝的厚瑜珈墊可用於「肌力訓練」

高緩衝的厚瑜珈墊可用於「肌力訓練」
當我們在家中進行體幹核心、全身運動或平板支撐等肌力訓練時,通常臀部、背部、膝蓋或肘部都會直接與地面接觸,此時具有厚度且緩衝力優異的瑜珈墊,就是提供保護的最佳夥伴。瑜珈墊能避免身體直接接觸地面,能減少疼痛感並降低運動傷害的風險,同時提升運動過程中的專注力,不會因疼痛而有多餘干擾。
另外,使用瑜珈墊時汗水不會直接滴落在地板上,事後的清潔也會容易許多。加上瑜珈墊本身具有減震與防滑效果,因此也相當適合搭配啞鈴和平衡球等輔具一起使用。

打造專屬的「個人伸展空間」

打造專屬的「個人伸展空間」
想在家裡做點伸展運動時,直接在地板上進行實在不是那麼舒服,此時瑜珈墊也會是得力的幫手。只要將瑜珈墊攤開在地板或地毯上,專屬的伸展空間便完成了。即便是剛洗完澡或運動流汗後,也可以立刻在瑜珈墊上進行伸展舒緩運動,不必擔心會把地板弄髒。

其他進階版便利瑜珈道具

在熟悉了瑜珈的基本動作以後,若想挑戰難度更高的動作或強度更高的練習,不妨搭配瑜珈柱或瑜珈磚試試吧!在下面的文章中,我們將介紹瑜珈柱及瑜珈磚的選購技巧與推薦商品,有興趣的朋友們請一併參考看看。

總結

看完了以上的介紹,不知道大家覺得如何呢?瑜珈墊看似簡單,實際上要買到真正合適的款式,沒有事先做點功課還真不容易呢!無論材質、厚度、設計等,每個品牌所推出的每種款式都各有學問。想遇見「真命天款」,不妨多加參考文章中的人氣排行榜與選購技巧來做挑選,進而享受美好的瑜珈時光吧。

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