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【2022最新】十大減肥食譜書推薦排行榜

無論是透過節食、運動或重量訓練來減肥,有效的飲食控管有著關鍵性的影響。然而複雜的卡路里計算與料理步驟,不禁令人還沒開始就想放棄。這時候不妨試試減肥食譜書,不論是熱量表或是列出七日減肥食譜的簡便料理方式均有詳細說明,想必能解決不少困擾。


然而,從控制卡路里、減醣、減脂、斷糖、168斷食到限制麩質攝取等,減肥食譜書的種類不在少數,到底哪種最適合自己呢?這次將說明選購減肥食譜書的訣竅,並推薦從營養師監督到能增加肌肉的食譜等人氣十大排行榜。減肥最重要的不外乎「持之以恆」,秉持著永不放棄的決心,相信減肥食譜書能在過程中成為各位的最佳夥伴。

本次參與製作

mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-07-11
目次

為什麼需要減肥食譜書

為什麼需要減肥食譜書
減肥食譜書除了解說正確飲食觀念外,還會詳加記載卡路里與營養素等相關資訊,不僅能作為瘦身用途,對日常的飲食生活也能帶來相當正面的影響。不同於一般食譜書著重於美味,強調營養均衡、低脂的減肥食譜書更能幫助讀者加強營養知識,無論對自己、家人或今後的料理方式都相當有助益。
若希望能增強抵抗力、養生,運用減肥食譜書中的料理觀念,也將幫助你製作出最合適的料理。同時以書中的知識為基礎,還能發展出各式創意、美味的減肥料理,甚至可能培養出烹飪的興趣,何樂而不為呢?

減肥食譜書的選購要點

該如何從種類多樣的減肥食譜書中找出最合適的產品呢?以下將以減肥方式、食物種類做分類,詳細說明各類型的特色,希望能幫助你解除困惑喔。

根據減肥方式挑選

由於每個人適用的減肥方式不盡相同,如果未衡量可行性及自身的接受度就胡亂挑選書籍,買回家也只會淪為擺設的一部份。因此建議先決定想採用的減肥方式,單純節食抑或搭配運動、伸展等,適合自己的減肥方式才是最有效的。

控制飲食:著重卡路里數計算

控制飲食:著重卡路里數計算
沒有時間運動、僅能透過控制飲食減重時,建議參考有詳細記載卡路里數的食譜書。為了維持人體的基礎機能運作,每天必須攝取足夠的營養及熱量,這類型食譜書除了能幫助確認飲食是否均衡外,還能有效避免節食過度造成身體的負擔。
選購時可特別留意書中食譜的卡路里分配,以早、中、晚三餐能完整攝取一天所需的食譜規劃為佳,由於不需自行思考卡路里分配,執行上較其他類型來得簡單。

飲食搭配運動:燃脂食譜為佳

飲食搭配運動:燃脂食譜為佳
採用飲食控制搭配運動、重量訓練、瑜伽等方式減肥時,可利用燃脂料理食譜書幫助維持體內平衡。由於運動時會消耗大量能量,若營養攝取不足不僅無法給予肌肉動力,減肥效果也將大打折扣,惡性循環的結果往往造成減重失敗、半途而廢等情形。

建議以不減量、運用替代食材及均衡飲食原則的食譜書為優先,在維持一定量的飲食條件下運動,才能達到最大燃脂功能。像是營養、不油膩的湯品食譜或能攝取大量必需胺基酸(蛋白質)的美體食譜,都相當適合搭配運動達到最佳減肥效果。

加強健康管理:醫師監修書籍更安心

加強健康管理:醫師監修書籍更安心

患有糖尿病、心臟病等慢性疾病,或需體力不佳者,這些在健康管理上得多留意的族群,不論是減肥或增重都需避免極端節食或偏食,因此選用專業營養師、醫師團隊指導的食譜書最為合適。除了能建立正確的節食觀念外,這類型食譜書更會引導讀者均衡攝取「碳水化合物(纖維素、醣類、澱粉等)、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素」等五大類營養素,打造更健康的完美體態。

雖然一般減肥食譜書也會注重均衡飲食的規劃,然而,由醫師、營養師監修的食譜書更能全面地考量各種身體狀況,特別是因疾病須避開特定食材時,能先向醫師諮詢再開始是最為保險的。

根據食物選擇

減肥成功的關鍵在於持之以恆,若不需要放棄最喜愛的食物,相信會更能夠堅持下去!接下來讓我們看看,如何在享受食物帶來的樂趣的同時達到減重的效果吧!

比起主食更愛配菜者:減醣食譜及高蛋白減肥法

比起主食更愛配菜者:減醣食譜及高蛋白減肥法

減醣食譜原是為了方便糖尿病患者控制糖分攝取所設計,然而因有相當顯著的減重效果,近年來受到一般大眾的廣大歡迎。從捨去主食、醬汁到利用替代食材等方式,減醣食譜書的種類非常多樣,可依據個人的喜好與需求選擇。

而平時無肉不歡的你,試試大量攝取蛋白質的減肥食譜吧。例如日本風行的 MEC 飲食法,是由鑽研預防治療的醫師所開發,以肉(meat)、蛋(egg)、起司(cheese)為飲食中心,且講究每口咀嚼30次,對於增加肌肉、提高身體的代謝效率有一定的效果。想減肥但不想節食,同時希望能維持肌肉線條的話,不妨翻閱這類蛋白質、肉料理食譜書,說不定能有全新的發現喔。

減醣太痛苦、無法割捨對麵包、麵類的愛:無麩質食譜

減醣太痛苦、無法割捨對麵包、麵類的愛:無麩質食譜
無麩質飲食捨去麵粉製作的麵包、麵條等含麩質食品,避免過度攝取碳水化合物造成血糖上升,能達到減少脂肪堆積與降低食慾等效果。

乍聽似乎得放棄最喜歡的麵食,然而只要掌握基本規則,選擇口感與麵粉相似的米製、日式太白粉製(片栗粉)食品就沒問題。像是以純蕎麥製的蕎麥麵取代烏龍麵,不僅能避免麩質攝取,還可繼續享受麵包與麵條的美味。由於無麩質減肥法不限制白米飯,對嗜吃米飯的台灣人來說相當合適呢。

重視份量、飽足感:替代食材食譜

重視份量、飽足感:替代食材食譜
想嘗試節食卻因「擔心飢餓難耐」、「沒吃飽無法入眠」而猶豫的人,不妨可考慮替代食材食譜書。藉由使用低卡路里的食材製作料理,既可擁有飽足感,不打折扣的美味也能滿足各種口腹之慾,減肥也不必擔心餓肚子。
選用蒟蒻、豆類製品等低卡路里的食材,不僅能降低肥胖的風險,還可變化出各式各樣的料理。並且這類型的食譜書選擇最為多元,根據喜愛的料理找出對應的替代食材食譜書,想必更能幫助你維持減肥的決心呢。

依照生活型態選擇,生活忙碌者可選常備菜食譜

依照生活型態選擇,生活忙碌者可選常備菜食譜

維持節食習慣的訣竅在於不過度改變,配合原本的生活方式才能有效堅持、完成減重目標。若平常習慣三餐下廚自理,建議參考早中晚三餐的減肥食譜書,內容中如有適合中午帶便當的食譜則更是實用。


另外,下班時間較晚或是抵抗不了宵夜的誘惑者,則可選擇健康宵夜食譜書,即使生活作息不規律也能毫無罪惡感地好好吃一頓飯。至於生活繁忙、沒時間做菜者,也可以選讀常備菜食譜書,一次性將未來幾餐的食材或料理準備好,讓減肥過程更輕鬆,減少半途而廢的可能。

推薦十大減肥食譜書人氣排行榜

2022年7月更新的排行榜主要參考博客來、momo購物網等電子商城的銷量,及 PTT、Dcard 的網友推薦評價,精選出《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》、《減脂快瘦雞肉料理》、《超省時減醣便當菜》、《就算天天外食也能瘦》等人氣減肥食譜書,希望能幫助大家從中找到合適的書籍。

10
食譜種類飲品食譜
作者作者:斐恩・格林/譯者:林雅芬
出版社積木文化
出版日期2021/04/08
頁數160
9
食譜種類減重食譜
作者作者: 主婦之友社/譯者: 蔡麗蓉
出版社幸福文化
出版日期2018/11/07
頁數176
8

不小心就少了5公斤!49道蔬菜做的偽麵條料理,低澱粉、高營養的驚奇美味

NT$ 119

食譜種類替代食材食譜
作者村山由紀子
出版社時報出版
出版日期2018/07/24
頁數112
7

田安石的低醣廚房:第一本無麥、無米、無糖的超級無麩質烘焙糕點配方

NT$ 294

食譜種類無麩質食譜
作者田安石
出版社幸福
出版日期2017/04/05
頁數256
6
食譜種類三餐減重食譜、甜點食譜
作者小魚媽、Ricky
出版社三采
出版日期2019/09/27
頁數192
5
食譜種類高蛋白減重食譜、常備菜食譜
作者作者:岩崎啓子/譯者:賴惠鈴
出版社幸福文化
出版日期2022/05/05
頁數112
4
食譜種類常備菜、便當食譜
作者作者: 成澤文子/譯者: 彭琬婷
出版社台灣廣廈
出版日期2021/02/25
頁數160
3
食譜種類減重食譜、便當食譜、常備菜食譜等
作者作者: 朴祉禹(dd.mini)/譯者: 高毓婷
出版社奇光出版
出版日期2021/03/10
頁數272
2
食譜種類減重食譜、常備菜食譜
作者Sunny營養師(黃君聖)
出版社彩實
出版日期2021/08/04
頁數304
1
食譜種類減重食譜
作者廖欣儀
出版社創意市集
出版日期2021/09/02
頁數192

人氣減肥食譜書一覽表

雖然排行榜有先後、書籍銷量有高低,但並不表示內容有絕對優劣,最重要的仍是評估自身體質、生活習慣,選擇自己能持之以恆的書籍與作法。在進入一覽表前,這裡也總結三本特色食譜書與適合對象供讀者參考。


  • 不方便開火但仍想親自下廚:減醣快瘦 氣炸鍋料理
  • 不擅作菜、沒時間做飯:就算天天外食也能瘦
  • 無肉不歡:減脂快瘦雞肉料理

商品圖片
1
就算天天外食也能瘦 1

2
Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤 1

3
吃出健康瘦 1

4
超省時減醣便當菜 1

5
減脂快瘦雞肉料理 1

6
減醣快瘦 氣炸鍋料理 1

7
田安石的低醣廚房:第一本無麥、無米、無糖的超級無麩質烘焙糕點配方 1

8
不小心就少了5公斤!49道蔬菜做的偽麵條料理,低澱粉、高營養的驚奇美味 1

9
常備減脂湯料理 1

10
圖解綠拿鐵完美配方 1

商品名稱

就算天天外食也能瘦

Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤

吃出健康瘦

超省時減醣便當菜

減脂快瘦雞肉料理

減醣快瘦 氣炸鍋料理

田安石的低醣廚房:第一本無麥、無米、無糖的超級無麩質烘焙糕點配方

不小心就少了5公斤!49道蔬菜做的偽麵條料理,低澱粉、高營養的驚奇美味

常備減脂湯料理

圖解綠拿鐵完美配方

特色

營養師擬定菜單,三餐老是在外也適用

份量時段拿捏得巧,營養均衡吃得滿足

減重計畫搭配伸展操,不忌口也瘦得漂亮

低卡菜色豐富,索引速查控醣更輕鬆

增肌減脂不復胖,美味沾醬不乾柴

一鍋搞定一餐,懶人必看減重法

低醣烘焙自己來,大啖甜點無罪惡感

麵食主義者的福音,與肥胖從此道別

暖心暖胃的美味湯品,輕巧沒煩惱

擺脫咖啡、手搖飲,喝出滿滿精氣神

價格NT$ 285NT$ 268NT$ 273NT$ 299NT$ 250NT$ 226NT$ 294NT$ 119NT$ 183NT$ 248
食譜種類減重食譜減重食譜、常備菜食譜減重食譜、便當食譜、常備菜食譜等常備菜、便當食譜高蛋白減重食譜、常備菜食譜三餐減重食譜、甜點食譜無麩質食譜替代食材食譜減重食譜飲品食譜
作者廖欣儀Sunny營養師(黃君聖)作者: 朴祉禹(dd.mini)/譯者: 高毓婷作者: 成澤文子/譯者: 彭琬婷作者:岩崎啓子/譯者:賴惠鈴小魚媽、Ricky 田安石村山由紀子 作者: 主婦之友社/譯者: 蔡麗蓉作者:斐恩・格林/譯者:林雅芬
出版社創意市集彩實奇光出版 台灣廣廈 幸福文化三采幸福時報出版幸福文化 積木文化
出版日期2021/09/022021/08/042021/03/102021/02/252022/05/052019/09/272017/04/052018/07/242018/11/072021/04/08
頁數192304272160112192256112176160
商品連結

選購減肥食譜書的常見問題

選購減肥食譜書的常見問題

由於食譜書、減肥法不斷推陳出新,即便看完此次的說明,相信還是有不少人在選書時,會因數量繁多而感到猶豫不決。故以下繼續整理出幾個常見問題,期望能協助讀者釐清方向。

Q:減肥時早餐外食怎麼吃?

此次榜單中有數本書籍都介紹了早餐食譜,若是外食族則可留意「少油、無糖、高纖」等重點。


例如以水煮鮪魚、水煮蛋、起司等蛋白質,取代漢堡肉、培根、火腿、炸雞排等高油烹調的加工肉類。以無糖豆漿、無糖優洛乳或低脂鮮奶替代早餐店紅茶、奶茶。以地瓜、全麥麵包、雜糧吐司取代白土司等精緻澱粉。在便利商店買御飯糰時,也可加一份生菜沙拉或水果優格,營養會更均勻一些。


欲知更詳盡內容,可參考衛生福利部國民健康署設計的「我的餐盤」均衡飲食菜單

Q:健康餐盤哪裡買?

只要在電商平台搜尋分隔餐盤、減脂餐盤、分隔餐盤等便能找到相關產品。當然,只要掌握國健署提倡的六口訣如下,利用圓鐵盒便當、自助餐盤,一樣能達到分隔飲食的目的。


  1. 每天早晚一杯奶:每天早晚各喝一杯240mL的乳品,攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取,保持骨質健康,或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。

  2. 每餐水果拳頭大:1份水果約1個拳頭大,切塊水果約大半碗~1碗,1天應至少攝取2份水果,並選擇在地、當季、多樣化。

  3. 菜比水果多一點:青菜攝取量應足夠,體積需比水果多,並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。

  4. 飯跟蔬菜一樣多:全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同,且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主,或至少應有1/3為未精製全穀雜糧,例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、甘藷等。

  5. 豆魚蛋肉一掌心: 蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5〜2份,為避免同時吃入過量不利健康的飽和脂肪,選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉,且應避免加工肉品。

  6. 堅果種子一茶匙:每天應攝取1份堅果種子類,1份堅果種子約1湯匙量(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒),民眾可於一天內固定時間攝取足1湯匙量,或分配於3餐,每餐1茶匙量(1湯匙=3茶匙)。

Q:買減肥書有用嗎?

減肥書所提供的知識能為讀者建立基本觀念,而減重的另一大關鍵是身體力行,買書、看書若沒實際執行書中內容,恐怕難以見效。對於沒有自制力的朋友,以下文章介紹了台灣數家課程豐富的健身房,若時間與金錢上有餘裕,亦可藉由教練的指導與督促,幫助自己朝理想體態邁進。

即使外食也能找出最佳選擇

即使外食也能找出最佳選擇
除了自己動手做料理,減肥食譜書中的營養知識也能在外食的場合發揮功能。在點餐時不僅能判別那個餐點的油脂、卡路里數較低,也能根據缺少的營養來選擇合適的菜色,讓營養攝取更加全面。
任何知識的學習都能派上用場,活用減肥食譜書中的營養相關知識,即便是不得不外食的情況也能找出最合適的菜單。以減肥食譜書達到理想體態,並活用書中知識維持營養平衡,即是將書的用途發揮到最大喔。

搭配App體重管理更確實

現在有不少 App 可記錄每天吃了什麼、攝取多少卡路里,對減肥、減重相當有幫助。有些更會提供來自營養師的專業建議,想聰明瘦身、做好健康體重管理,可別錯過以下這幾篇文章的介紹唷!

總結

看完本篇文章,不知大家是否對於減肥食譜書更加了解了呢?除了找出合適的減肥食譜書,下定決心、持之以恆的實行才能真正改變我們的飲食生活。希望在閱讀過本篇文章後,能幫助讀者們找到屬於自己的那本減肥食譜書,朝向更加健康的未來邁進。

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    【2022最新】十大異世界漫畫推薦排行榜
    隨著輕小說界掀起一陣「異世界」浪潮,在以圖像為主的漫畫作品中,也出現不少相同背景的原創或改編作。這類故事可為讀者帶來與現實截然不同的生活體驗,以滿足對幻想國度、魔法冒險的好奇想像;同時還能透過轉生穿越的角色,看見他們在陌生環境中披荊斬棘展開新生活的過程,可說是同時擁有熱血、奇幻、成長勵志等多元魅力的獨特類型。然而因《關於我轉生變成史萊姆這檔事》、《為美好的世界獻上祝福!》等作品爆紅,此類漫畫的出版數量也呈現爆發式成長,使人不僅難以抉擇,更擔心誤踩地雷而無法真正享受其中。為此,本文將分享幾個選購時可參考的小技巧,並推薦包含《幻夢遊戲(夢幻遊戲)》、《無職轉生~到了異世界就拿出真本事~》等十部風格與調性相異的熱門作,希望能幫助各位順利找出心儀之選!
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  • 【人氣作家監修】2022最新十大人氣東野圭吾小說推薦
    【人氣作家監修】2022最新十大人氣東野圭吾小說推薦
    說到人氣小說家東野圭吾,則不得不提其小說裡縝密的圈套和遍佈的伏筆。這位高產的作家筆下有相當多系列作品,如《偵探伽利略》、《假面飯店》等都頗具盛名,但該如何從海量的作品裡頭,挑選出一本自己想看的作品確實是個難題。因此本篇文章將詳細地介紹東野圭吾的名作小說選購要點,並以人氣排行的形式推薦他的小說作品,其中也包括近幾年翻拍成電影、台灣也火紅的《解憂雜貨店》及《秘密》等名作。不妨多加參考本篇文章,選出一本喜歡的東野圭吾的小說享受燒腦的滋味吧。
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  • 【2022最新】十大英文字典推薦排行榜
    【2022最新】十大英文字典推薦排行榜
    學習英文時,英文字典是個不可或缺的工具,雖然現代還多了 App 或電子字典等選擇,但還是有不少人偏好閱讀紙本書。不過每當進到書店,架上英文字典的種類總是令人目不暇給,除了有英英、英漢字典外,還有依照學齡程度、升學或就業目的區分的工具辭典,該從何選起也成為了一大挑戰。本篇文章將根據小學、大學及社會人士的需求介紹英文字典,另外還蒐集了10款來自牛津、朗文等出版社的優質產品作為推薦。購買前不妨先參考內文,以便快速找出自己所適用的辭典款式。
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  • 【2022最新】十大英文學習雜誌推薦排行榜
    【2022最新】十大英文學習雜誌推薦排行榜
    無論是用於國高中生的升學考試,還是全民英檢、多益等測驗的準備,英文學習雜誌都能提供難度適中、主題多元又可吸收時事的效果。除此之外,因這類雜誌擁有定期出刊與頁數偏少的特性,對於想維持英文語感的忙碌上班族而言,亦可說是培養閱讀習慣的好工具。雖然許多人在求學階段,都使用過如《Live互動英語》、《長春藤解析英語》和《空中英語教室》等,經常被學校指定為補充教材的雜誌,但若要自己選購一本作為主動學習的工具,想必還是會感到有些困難。因此,本文將說明如何了解雜誌的難度、編排取向與常見主題、類型等選購要點,並藉由排行榜推薦十本可滿足商業、考試或日常學習需求的好選擇,想穩定提升英文實力的朋友可別錯過了!
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  • 【漫畫家監修】2022最新十大BL漫畫推薦
    【漫畫家監修】2022最新十大BL漫畫推薦
    BL 為 Boy's Love 的縮寫,是以描寫男性戀愛為主的創作類型。由於最早是從日本發跡,並透過女性視角描繪美型少年之間,帶點禁忌卻又唯美的戀愛,因此也會將這類作品代稱為耽美漫畫。大部分的 BL漫畫作品風格或多或少皆有受到該國文化的影響,發展至今已成為漫畫選擇中的一大類型,近年來更有許多作品改編成動畫,甚至躍上大螢幕而更加廣為人知。BL漫畫的選擇非常多元,且包含許多專有名詞讓人難以理解,恐讓讀者在試圖選擇時躊躇不定。故本篇以 BL漫畫為主題,提供幾種方向讓讀者在選購時能免除一些困擾,並羅列出十大不容錯過的精彩作品,有興趣的讀者不妨繼續看下去吧!
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  • 【新手爸媽必看】2022最新推薦十大育兒書排行榜
    【新手爸媽必看】2022最新推薦十大育兒書排行榜
    孩子的教育沒有標準答案,實在很容易令人迷網。對於即將迎接新生兒的爸爸媽媽、正在努力育兒中的家長,甚至是守護在旁的爺爺奶奶來說,養育小孩除了幸福快樂,同時也會帶來不少辛勞、壓力與挫折,此時「育兒書」就是我們的便利好幫手。除了有詳細記載預防接種時機、如何挑選副食品等各種關於健康的基礎知識外,往往書中還會收錄不少教育上的貼心建議,是新手爸媽們的堅強後盾。今天,我們將會為您推薦幾本超人氣的育兒書籍,並分享相關的選購祕訣,希望能對各位有所幫助囉!
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  • 【2022最新】十大泡沫洗面乳推薦排行榜
    【2022最新】十大泡沫洗面乳推薦排行榜
    泡洗顏、洗顏慕斯等「泡沫洗面乳」無須搓揉起泡,只要按壓幫浦即會產生大量的綿密泡沫,對於早晨分秒必爭的使用者而言可說省時又省力。而除了大家所熟悉的 Biore蜜妮、肌研、Curel珂潤、理膚寶水、Bifesta 等知名品牌外,市面上還有許多熱銷商品可選擇,相信不少讀者都對這些標榜敏感肌可用、保濕、溫和鎖水的商品有些眼花撩亂。為此,本次主題除了分享潔顏慕斯、泡沫洗面乳的選購要點,同時從 Dcard、PTT、momo購物網、Yahoo購物中心等平台挑出評價好、銷量佳的10款開架、專櫃商品推薦介紹。排行榜後也會有氣壓噴霧瓶怎麼丟?有沒有補充包?潔顏慕斯的正確洗臉步驟等等常見問答,想輕鬆洗出乾淨好膚質的人趕緊參考看看!
    洗面乳
  • 【2022最新】十大彌月禮物推薦排行榜
    【2022最新】十大彌月禮物推薦排行榜
    新生兒的誕生總是令人喜悅,為了慶祝這美好的事,大家常會在寶寶滿月時送上「彌月禮物」以表達心意,不過,該如何挑選能夠送到心坎裡的禮物,卻讓不少初次接觸的新手們傷透腦筋。像尿布這類的消耗品雖然實用,但又好像少了點禮物該有的元素,甚至連價位、贈送時機等都是一門學問。別擔心,本篇文章會針對彌月禮物的選購要點做深入介紹,並為大家推薦十款深受媽媽界喜愛的人氣商品。當中網羅了包含安撫巾、拍照背景布、寶寶攝影機、副食品用餐具、音樂鈴、幼兒玩具健力架、學步車等品項,同時亦有來自 pixsee、Chicco、Angel Dear、日本People、韓國ENBLANC 等知名品牌的好評產品,正感到迷惘的讀者們不妨作為參考。
    其他禮物
  • 【2022最新】十大嬰兒乳液推薦排行榜
    【2022最新】十大嬰兒乳液推薦排行榜
    皮膚的乾燥問題容易造成發炎及脫皮等狀況,因此必須透過乳液妥善保濕來根除原因;尤其小寶寶的肌膚更是脆弱,而必須選擇專用的嬰兒乳液來維護他們的膚況。但也新生兒的皮膚嬌嫩無比,選購時更得留意成分配方,以避免在使用過程反而造成刺激,這也讓許多新手家長常常不知該如何下手。本文便將從嬰兒乳液的選購訣竅開始切入,說明幾種可特別留意的成分;接著會再蒐集像是 Aveeno艾惟諾、Cetaphil舒特膚、嬌生等品牌的產品,並透過排行榜方式推薦給各位。其中亦有不少大人也可使用的種類,十分值得大家深入閱讀一探究竟。
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