推薦十大美顏保健食品人氣排行榜【2018年最新版】

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現代人生活步調緊湊,工作繁忙壓力大,很難維持規律的作息與均衡的飲食,而健康亮紅燈的第一個現象就是皮膚出現異常,例如容易出油、長粉刺痘痘、細紋或乾燥發癢等。為了改善肌膚狀況,有不少人會藉由保健食品替身體補充不足的營養素。各大品牌如台糖、三得利、DHC 等都有販賣多種營養食品。

然而大部分的保健食品並不會標示「美顏專用」,因此我們必須先有基本的營養知識才行!本篇文章將針對具有美顏效果的成分進行介紹,並配合介紹重點推薦10款人氣保健食品,逐一分析優劣與成分,幫助大家節省選購的時間!想要有滑順健康的肌膚,就先幫身體找回健康吧!

目次

美顏保健食品的選購要點

想要靠健康食品改善肌膚狀況,就必須先了解那些營養素是和肌膚問題有關係的。如果盲目攝取到效用不大的營養素,肌膚的問題就不會獲得改善。本段落將會為大家介紹各種和肌膚相關的營養素,選購時可以配合下列的重點進行篩選喔!

配合生活習慣與肌膚症狀選擇營養素

皮膚是人體面積最大的器官之一,因此肌膚需要的營養素非常多種。小編將會以基本的5大類營養素進行說明,並分別列出缺乏這些營養素會有什麼樣的症狀,大家可以配合文章判斷自己需要補充哪類營養。

「維生素」最容易缺乏,可多補充綜合維他命

「維生素」最容易缺乏,可多補充綜合維他命

覺得自己膚況不佳,並且飲食中經常缺少蔬菜水果的人,或許綜合維他命可以解決你的問題!「維生素」又被稱為維他命,為維持人體機能正常運作總共需要13種維生素,然而每種維生素的作用都不一樣,吃對種類才能真正照顧到肌膚。小編在下方為大家整理出3種和肌膚最相關的維生素,趕快來看看自己需要補充哪一種吧!

  • 維生素A:保護肌膚表皮、黏膜不受細菌侵害,調節皮膚組織的生長,防止皮膚乾燥、延緩皮膚衰老。
    缺乏症狀:皮膚乾燥、皮膚粗糙、毛囊角化症(俗稱雞皮病)等。
  • 維生素B:人體必需的維生素B共有8種類型,因此又被稱為B群,和身體的代謝機能息息相關。
    缺乏症狀:皮膚炎、皮脂過多、過敏性濕疹、青春痘等。
  • 維生素C:促進膠原蛋白合成、維護肌膚健康並增強免疫力。
    缺乏症狀:傷口難癒合、皮膚乾燥、容易瘀血等。

市面上有很多以單一維生素為主的保健食品,方便消費者針對特定維生素作補充。然而飲食不均衡會造成多種維生素缺乏,建議選擇綜合維他命食品,一次補充多種微量維生素,不但好吸收又不會對身體造成負擔。另外需注意的是脂溶性的維生素A、D、E、K ,不像B群或維生素C 可以經由尿液排出,過度食用造成消化系統負擔,請一定要依照建議量服用喔!

大量飲酒或偏食會造成「鋅」的缺乏

大量飲酒或偏食會造成「鋅」的缺乏

鋅是形成抗氧化素與輔酶的重要原料,也是維持皮膚、毛髮、指甲等健康所需的重要營養素,並且能減少痘痘生成。在日常飲食中,人們可以從肉類、海鮮、芝麻、雞蛋等多種食物攝取到足夠的鋅。因此在均衡飲食的前提下,基本上不太會有攝取不足的情形。

但是經常大量飲酒和喜食加工食品的人可得小心了,人體分解酒精需要用到大量的鋅,而加工食品中的多磷酸納(食品改良劑)會阻礙鋅的吸收,導致這些人更加容易缺少礦物質。若是缺乏鋅則會造成皮膚乾燥粗糙、毛髮脫落等症狀。因此經常飲酒者、挑食者,喜歡吃火腿、起司等保久食品,以及素食主義者都需要特別注意鋅的補充。

攝取適量的「必需脂肪酸」可以改善痘痘肌

攝取適量的「必需脂肪酸」可以改善痘痘肌

肌膚容易出油且經常長痘痘嗎?或許你該補充一下「必須脂肪酸」了!必需脂肪酸又可分為亞油酸(俗稱 Omega-6)和 α-亞麻酸(俗稱 Omega-3),是新陳代謝的必要原料。這兩種脂肪酸人體無法自行合成,必須透過食用海鮮、植物油才能獲得。 一旦必需脂肪酸的攝取量不足,細胞就會無法正常代謝更新,造成老廢角質堆積,使肌膚變得脆弱敏感。

此外 Omega-3 也具有抗發炎的作用,缺乏時便會導致痘痘難以消腫痊癒,不吃海鮮類又很少吃蔬菜的人會是容易缺乏 Omega-3 的潛在族群。然而想要找回健康不是光吃某一種營養品就會好,均衡才是一切的關鍵。請各位一定要依照食品上的建議攝取量,用正確的方式補充營養喔!

補充「大豆異黃酮」或「雌馬酚」可改善賀爾蒙造成的肌膚問題

補充「大豆異黃酮」或「雌馬酚」可改善賀爾蒙造成的肌膚問題

雌激素是人體中既有的賀爾蒙,和新陳代謝與女性的生理期息息相關。雌激素的缺乏會造成許多肌膚問題,例如肌膚暗沉粗糙、長斑、乾燥甚至是長痘痘等。而「大豆異黃酮」或稱大豆蛋白,這種化合物在人體內的作用和雌激素類似,故又被稱作「植物性雌激素」。是過去非常人氣的保健食品,經常被用於調整雌激素不足而造成的生理問題。

不過最近研究指出,大豆異黃酮的代謝產物「雌馬酚Equol」才是美容養顏的關鍵。然而即使食用大豆異黃酮也不保證一定會在體內產生雌馬酚,每兩人中就有一個人無法代謝產生出雌馬酚。因此若是想要確保美容效果,含有雌馬酚的保健食品會更加理想。

尤其是經期不順、經前症候群或正在經歷更年期的女性朋友,您的肌膚問題或許可以藉由大豆異黃酮或者雌馬酚食品來改善喔!不過雌馬酚商品相對高價,幾乎是大豆異黃酮的兩倍,品牌選擇也較少,而且兩者都需要使用一段時間才會有效,購買前要先評估長期開銷喔!

用「乳酸菌」改善腸胃消化也能幫助美顏!

用「乳酸菌」改善腸胃消化也能幫助美顏!

女性因為生理構造的關係,便祕的情況比男性常見,而便祕則是腸胃健康不佳的警訊之一。中、西醫都指出,腸胃健康和皮膚健康是有密切關係的;一旦腸胃道無法代謝廢棄物,累積太多毒素,這些不好的物質又會隨著身體循環到皮膚,讓皮膚黯淡無光、膚質變差甚至長痘痘。

有便祕困擾、想促進消化的讀者不妨可以補充「乳酸菌」。腸內好菌變多消化自然也會更加順暢,毒素不累積身體就會恢復健康,肌膚也可以得到乾淨的養分,由裡到外的美顏美容才能長長久久!

除了補充乳酸菌等益菌,補充酵素也能幫助消化喔!有興趣的讀者可以參考下方連結。

功效掛保證的「健康食品」

功效掛保證的「健康食品」

根據台灣的健康食品管理法,只有經過科學驗證具有保健功效,且符合各項中央主管機關制定之規格才能使用「健康食品」一詞。坊間的「營養/保健食品」、「機能性食品」雖然也有許多類似保健食品的成分,但是這些商品的保健效果並沒有經過科學驗證,多是靠消費者口碑宣傳功效。

只有通過認證的健康食品才可以在廣告跟商品上標示商品保健功效,例如台糖榮獲小綠人標章的「活力養生飲」,便可以在商品上標示「有助於促進吞噬細胞活性」、「有助調節免疫力」等經過學理與實驗證實的具體功效。然而健康食品的價格都不便宜,預算有限的人不妨先嘗試價格親民、口碑好的保健食品,覺得肌膚狀況有起色後,再考慮購買較高階的商品。

然而保健食品並非藥品,主要功能在於補充每日所需營養並改善體質,並不具有治療效果。因此若有任何不明原因的肌膚問題、或是不確定自己是否適合攝取該營養素時,務必向專業醫師諮詢。

持之以恆是美容關鍵,挑選自己能負擔的商品!

持之以恆是美容關鍵,挑選自己能負擔的商品!

補充不足的營養素固然是相當重要的,但當你每天都需要攝取時,過於昂貴的保健食品也是會造成經濟上的壓力。因此建議挑選價格合理、成分含量也符合您需求的商品。尤其是很多營養素都會被身體代謝掉,例如維生素C、B群等,都是需要每天攝取的養分,持之以恆的食用才能展現出長期的效果。

體內的不平衡多是長久累積的養分缺乏造成,只要生活和飲食習慣沒有調整,一旦停止補充營養素,很容易又會開始產生缺乏。持續穩定的補充才能把經年累月的傷害修復,要有持之以恆的毅力與堅持才能麻雀變鳳凰!

推薦十大美顏保健食品人氣排行榜

跟大家分析完挑選美顏保健食品的三大要點後,接著就來看看有哪些美顏保健食品值得推薦,希望您也能挑選到適合自己的商品。

不過在這裡要提醒大家,有些商品與成分並不是每個人都適合食用,也不是每個人使用後都能獲得相同的改善程度,所以在購買前一定要記得再三確認商品上的標示。如果有任何疑慮請先諮詢專業的醫師,這樣才是真正的精打細算!

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美麗是女孩們一生的課題,除了擦在臉上的瓶瓶罐罐,由內而外的保養也是一大秘訣!想要擺脫攝取各種營養膠囊的麻煩嗎?每月只需一包「JEWELRY ADVANCE 極緻璀璨美妍錠」就能讓你從裡白亮到外,輕鬆擁有健康又淨透的肌膚。

是什麼樣的成分讓你可以輕鬆保有美麗的肌膚呢?添加高度抗氧化的葡萄籽萃取,能減緩紫外線對身體造成的傷害;維生素C 搭配促進代謝的 L-半胱胺酸,讓肌膚容光煥發;獨家專利的山葵葉萃取可增強肌膚抵抗力,再透過日本八重櫻花萃取與多種維他命保持水潤。

通過ISO國際檢測之高規格生產技術,並獲得國內外品質認證,讓你吃的安心。只要早晚各兩粒,顧及你所在意的皮膚問題,有了「JEWELRY ADVANCE 極緻璀璨美妍錠」,美麗也可以很簡單。

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10. 信東科技 女性綜合維他命 E Plus 升級版/60錠・60日份

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26種綜合營養素,一錠搞定!

這款保健品專為女性設計,添加多種維生素如C、D、E以及 B群等,並且專為女性添加了鐵以及鈣、鎂等微量元素,完整包含26種人體所需的營養素。其中的鐵元素是以甘胺酸亞鐵的形式存在,人體吸收率比市面上販售的鐵劑還要高出許多,可以熬過胃酸的消化,確實被身體吸收。好吸收的鐵質和微量元素可幫助女性補充經期流失的營養,讓您再現紅潤好氣色!

多合一的營養素相當推薦給常常加班熬夜、飲食不均衡的女性,讓您一次補足缺少的營養素。此外信東科技特別加強維生素E的比例,幫助身體細胞抵抗自由基,延緩衰老現象的發生,讓肌膚維持白皙透亮。成分中含有多種脂溶性維生素,代謝與消化系統狀況不佳的人,建議先諮詢醫師後再食用。

9. 萊萃美 維生素B群加鋅錠/50錠・50日份

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價格:$330

男性也要美肌!全方位活力配方

集結包括 B1、B2、生物素、泛酸及菸鹼酸等維生素B群,有助於維持能量正常運作代謝,透過改善新陳代謝進而加強美肌效果,有助於調理肌膚皮脂、發炎等症狀,向痘痘肌說掰掰。成分中還有高單位維生素C,能促進膠原蛋白形成與鐵質吸收,同時還具有抗氧化的作用。除了豐富的維生素之外,本營養錠還添加了微量元素「鋅」。

補充鋅元素可以促進體內蛋白質與輔酶生成,促進各種激素的生成與運作,幫助改善脫皮紅腫的敏感肌,以及修復難癒合的痘痘傷口。此外鋅元素也是胰島素及多種酵素的成分,有助於調整雄性激素與睪固酮等男性賀爾蒙,只要內分泌穩定了肌膚狀況自然會好轉。不過內含會影響凝血作用的成分,服用抗凝血液藥物者、外科手術患者與孕婦不宜食用。

8. DHC 大豆精華 大豆異黃酮/60粒・30日份

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價格:$371

含有豐富的大豆異黃酮成分,是維持青春美麗的最佳營養素,並添加天然草本植物紅苜蓿、膠原蛋白、葡萄糖胺及維生素B群、C、E等成分,能有效發揮抗氧化作用、促進新陳代謝並調節生理機能,讓您常保活力及美麗風采。膠囊採用動物膠質製作,質地像粉圓一般柔軟好吞服,對於吞食藥丸有障礙的人也不用怕卡喉嚨喔!

這款保健品含有多種營養素,價格上卻相當親民,深受小資女孩們的喜愛。如果需要補充大豆異黃酮的人,不妨可以先考慮這款商品。需注意的是膠囊有使用動物原料,一貫道或者吃純素的讀者建議另選他款商品。

7. 台糖 寡糖乳酸菌/30入・15日份

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價格:$390

陽明醫大教授推薦,便祕救星!

很多人以為便秘是完全無法排洩糞便,但是其實排便量不足、質地太硬太稀都是便秘的現象喔!便祕的人大多都是腸胃道有太多壞菌分泌毒素,破壞了吸收營養的黏膜並且影響腸胃蠕動機能。這包寡糖乳酸菌的每一個小包裝中都含有30億以上的乳酸菌,經健康食品局認證,每天早晚食用有效幫助改善腸道菌叢生態,協助調整體質。

除了增加乳酸菌之外,台糖還在配方中添加了果寡糖粉末。果寡糖不但能提供益生菌營養,還能促進人體對鈣、鎂離子等微量元素的吸收,而粉末狀的成分中富含高鈣,補充好菌的同時又能強健骨骼。體質變好了,全身上下的肌膚問題自然會得到改善!

6. 台塑生醫 大豆菁萃複方膜衣錠/60錠・30日份

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價格:$490

嚴選優質大豆,活性高吸收快

台塑生醫聯合研發中心整合長庚醫院、長庚大學、長庚科大等各界資源,致力於研發不同族群專用的保健食品。從配方設計、原料篩選、商品製造到安全品質檢測,均由長庚的專業團隊進行把關。嚴選安全原料、人體好吸收的優質商品便是台塑生醫的訴求。
主要成分含有40%大豆異黃酮,並且經過去醣基處理,不需要經過大豆水解酵素分解,吸收效率高於一般市售大豆商品。並搭配其他對青春有益的營養素如紅花苜蓿、山藥與芝麻素、葡萄籽萃取物、維生素D、E與鈣等,能發揮抗氧化作用、調整體質,特別適合35歲以上女性作為養顏美容的補品。

5. BLACKMORES澳佳寶 DHA 精粹濃縮深海魚油/60粒・30日份

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價格:$999

完美補充必須脂肪酸,孕婦也能安心食用

澳佳寶是澳洲最受信賴保健品牌,已經有超過85年專業製造經驗。魚油原料選用來自深海低溫層的小型魚類如鯖魚、沙丁魚等非瀕絕物種,並在打撈後24小時內完成加工製作,給你絕對新鮮的好油脂。製造過程中遵循國際標準檢驗方法,反覆抽驗重金屬及戴奧辛含量至少3次,嚴格管理魚油品質。膠囊富含 Omega-3以及 DHA、EPA,幫您全面補充日常所需的養分。

其中 EPA 和 DHA 除了是人體維持健康的重要原料之外,還和情緒平衡有密切關係,當這兩個化合物在身體裡的濃度太低時注意力不集中、憂鬱傾向、過動等問題發生的機率就會偏高。尤其是 EPA 還能促進血液循環、調整內分泌及免疫系統平衡等,是影響肌膚狀況的重要成分。沒有魚腥味、軟殼膠囊好吞食,不論男女老少、孕婦都適合用來為身體做補強!

4. Eisai衛采 Chocola俏正美 BB 膠原錠/120錠・40日份

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價格:$600

7大美容配方,知名彩妝老師強力推薦

添加七種美容配方:膠原蛋白、菸鹼素、維生素B1、B2、B6、C與泛酸。七種營養素各司其職,一同幫助您維持能量正常代謝,增進肌膚健康,並保有青春活力與美麗風采。適合20~40歲年齡層的女性使用,能有效提升皮膚的滋潤度、光澤度與彈力。

使用小分子膠原蛋白,不但沒有常見膠原蛋白的特殊氣味,還能提高人體吸收效率,在30~49歲的女性滿意度調查中,高達94%的消費者表示美容效果非常有感!在日本、台灣都擁有高人氣的衛采,成立了台灣分公司並正式引進日本原裝的商品囉!不用再靠價格隨人訂定的代購,購買上更加安心有保障。

3. BHK’s璨研 維他命B群+鐵錠/30錠・30日份

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添加7種維生素B群,有助維持能量正常代謝

除了添加七種維持能量的維生素B群外,還嚴選世界知名的專利甘胺酸亞鐵,有別於其他的鐵,分子小好吸收且活性穩定,經過研究證實其吸收率高於一般鐵劑4.5倍。可以在補充維生素B的同時有效吸收鐵劑以維持肌膚美麗,並減少每個月生理期後的鐵質流失。

女性體內鐵質不足有幾個主要原因,其一是飲食攝取量不足或吸收率低,其二是生理期,最後一項便是經常飲用咖啡和茶飲。現代人經常購買外食解決三餐,然而即使有菜有肉也不一定能補充到所有需要的養分,加上經常購買手搖飲料、咖啡等飲品,導致各種微量元素的吸收受到阻礙。三餐在外又愛喝咖啡的你,正需要這款好吸收的鐵質來幫你恢復健康漂亮的蘋果肌!

2. 三多 蜂王乳 Q10 青春活力錠/60錠・15日份

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嚴選蜂王乳與Q10成分,維持青春美麗

蜂王乳又稱蜂王漿,自古以來便被視為美容養顏的聖品。蜂王乳中的「蜂王漿蛋白質(Major Royal Jelly Proteins ,簡稱 MRJPs)」被認為是美容的關鍵成分,包含所有人體無法自行合成的9種必需胺基酸,如色胺酸、纈胺酸、白胺酸、組胺酸等。三多嚴選台灣專業蜂王乳廠商,以真空冷凍乾燥技術萃取出凍晶蜂王乳粉,保留蜂王乳原有的營養成分,讓你能完整攝取所有必需胺基酸。

當體內有充足的胺基酸,內分泌跟多種代謝作用就能夠正常運行,皮膚的代謝穩定了,看起來自然光華紅潤。另外還添加日本製造,高品質好吸收的輔酵素Q10 及維生素E、C,可增進皮膚與血球的健康並促進膠原蛋白增生。糖衣錠劑型的設計,讓害怕蜂王漿特殊酸澀味道的人也很好吞食。

1. SUNTORY三得利 Milcolla蜜露珂娜 膠原蛋白錠/30包・30日份

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牛爾老師也推薦的台日銷售冠軍!

使用日本尖端技術提煉出高濃度的 PO、OG膠原蛋白,濃度是一般膠原蛋白的80倍,幫助人體吸收更有效率。經過日本美容皮膚科學會研究證實,只要持續攝取足量的 PO、OG膠原蛋白,就能幫助黑色素代謝,8週後就能感受到斑點明顯淡化、肌膚變得更加晶瑩剔透。此外抗皺紋的關鍵便是肌膚的彈性,攝取膠原蛋白也能明顯提升肌膚的活性,讓肌膚緊實有彈性,皺紋就不容易產生。

除了膠原蛋白之外還搭配了維生素C、蛋白聚醣、彈性蛋白、牛乳蛋白胜肽以及賽洛美。其中賽洛美和蛋白聚醣都是能夠幫助維持皮膚滋潤的成分,而牛乳蛋白可以讓皮膚白皙有光澤。如果保濕保養品也無法改善皮膚的乾燥問題時,建議搭配此款保健食品雙管齊下,以發揮更好的效果。白色粉狀散發淡淡奶香,食用時不需再忍受腥味,三餐或下午茶都可以搭配食用,一天只要一包省事便利!

加強單一營養素的補充

根據個人身體狀況還有飲食習慣,每個人營養素缺乏的情形都非常不一樣,呈現出的症狀也不同。舉例來說台灣人普遍缺乏維生素D,有超過6成的人都有體內含量不足的情形,尤其是很少曬太陽的族群。如果已經確定自己缺少哪種營養素,便可以針對該種營養加強補充,有興趣的讀者可以參考下方連結。

總結

造成肌膚問題的原因有很多,加上市面上的保健食品也是琳瑯滿目,希望透過今天的介紹,能讓您了解到如何為自己挑選適合的商品。如果肌膚一直處於乾燥粗糙的狀況下,不僅會看起來比實際年齡衰老,還會讓人看起來沒精神。然而要擁有美麗的肌膚,當然還是要從日常飲食跟生活作息來管理,再搭配這些保健食品一起使用,才能由內而外一起變美麗!