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推薦十大美顏保健食品人氣排行榜【2020年最新版】

現代人生活步調緊湊,工作繁忙壓力大,很難維持規律的作息與均衡的飲食,而健康亮紅燈的第一個現象就是皮膚出現異常,例如容易出油、長粉刺痘痘、細紋或乾燥發癢等。為了改善肌膚狀況,有不少人會藉由保健食品替身體補充不足的營養素。各大品牌如台糖、三得利、DHC 等都有販賣多種營養食品。

然而大部分的保健食品並不會標示「美顏專用」,因此我們必須先有基本的營養知識才行!本篇文章將針對具有美顏效果的成分進行介紹,並配合介紹重點推薦10款人氣保健食品,逐一分析優劣與成分,幫助大家節省選購的時間!想要有滑順健康的肌膚,就先幫身體找回健康吧!
  • 更新日期: 2020-03-05
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目次

美顏保健食品的選購要點

想要靠健康食品改善肌膚狀況,就必須先了解那些營養素是和肌膚問題有關係的。如果盲目攝取到效用不大的營養素,肌膚的問題就不會獲得改善。本段落將會為大家介紹各種和肌膚相關的營養素,選購時可以配合下列的重點進行篩選喔!

配合生活習慣與肌膚症狀選擇營養素

皮膚是人體面積最大的器官之一,因此肌膚需要的營養素非常多種。小編將會以基本的5大類營養素進行說明,並分別列出缺乏這些營養素會有什麼樣的症狀,大家可以配合文章判斷自己需要補充哪類營養。

「維生素」最容易缺乏,可多補充綜合維他命

「維生素」最容易缺乏,可多補充綜合維他命
覺得自己膚況不佳,並且飲食中經常缺少蔬菜水果的人,或許綜合維他命可以解決你的問題!「維生素」又被稱為維他命,為維持人體機能正常運作總共需要13種維生素,然而每種維生素的作用都不一樣,吃對種類才能真正照顧到肌膚。小編在下方為大家整理出3種和肌膚最相關的維生素,趕快來看看自己需要補充哪一種吧!

  • 維生素A:保護肌膚表皮、黏膜不受細菌侵害,調節皮膚組織的生長,防止皮膚乾燥、延緩皮膚衰老。

    缺乏症狀:皮膚乾燥、皮膚粗糙、毛囊角化症(俗稱雞皮病)等。

  • 維生素B:人體必需的維生素B共有8種類型,因此又被稱為B群,和身體的代謝機能息息相關。

    缺乏症狀:皮膚炎、皮脂過多、過敏性濕疹、青春痘等。

  • 維生素C:促進膠原蛋白合成、維護肌膚健康並增強免疫力。

    缺乏症狀:傷口難癒合、皮膚乾燥、容易瘀血等。

市面上有很多以單一維生素為主的保健食品,方便消費者針對特定維生素作補充。然而飲食不均衡會造成多種維生素缺乏,建議選擇綜合維他命食品,一次補充多種微量維生素,不但好吸收又不會對身體造成負擔。另外需注意的是脂溶性的維生素A、D、E、K ,不像B群或維生素C 可以經由尿液排出,過度食用造成消化系統負擔,請一定要依照建議量服用喔!

大量飲酒或偏食會造成「鋅」的缺乏

大量飲酒或偏食會造成「鋅」的缺乏
鋅是形成抗氧化素與輔酶的重要原料,也是維持皮膚、毛髮、指甲等健康所需的重要營養素,並且能減少痘痘生成。在日常飲食中,人們可以從肉類、海鮮、芝麻、雞蛋等多種食物攝取到足夠的鋅。因此在均衡飲食的前提下,基本上不太會有攝取不足的情形。
但是經常大量飲酒和喜食加工食品的人可得小心了,人體分解酒精需要用到大量的鋅,而加工食品中的多磷酸納(食品改良劑)會阻礙鋅的吸收,導致這些人更加容易缺少礦物質。若是缺乏鋅則會造成皮膚乾燥粗糙、毛髮脫落等症狀。因此經常飲酒者、挑食者,喜歡吃火腿、起司等保久食品,以及素食主義者都需要特別注意鋅的補充。

攝取適量的「必需脂肪酸」可以改善痘痘肌

攝取適量的「必需脂肪酸」可以改善痘痘肌
肌膚容易出油且經常長痘痘嗎?或許你該補充一下「必須脂肪酸」了!必需脂肪酸又可分為亞油酸(俗稱 Omega-6)和 α-亞麻酸(俗稱 Omega-3),是新陳代謝的必要原料。這兩種脂肪酸人體無法自行合成,必須透過食用海鮮、植物油才能獲得。 一旦必需脂肪酸的攝取量不足,細胞就會無法正常代謝更新,造成老廢角質堆積,使肌膚變得脆弱敏感。
此外 Omega-3 也具有抗發炎的作用,缺乏時便會導致痘痘難以消腫痊癒,不吃海鮮類又很少吃蔬菜的人會是容易缺乏 Omega-3 的潛在族群。然而想要找回健康不是光吃某一種營養品就會好,均衡才是一切的關鍵。請各位一定要依照食品上的建議攝取量,用正確的方式補充營養喔!

補充「大豆異黃酮」或「雌馬酚」可改善賀爾蒙造成的肌膚問題

補充「大豆異黃酮」或「雌馬酚」可改善賀爾蒙造成的肌膚問題
雌激素是人體中既有的賀爾蒙,和新陳代謝與女性的生理期息息相關。雌激素的缺乏會造成許多肌膚問題,例如肌膚暗沉粗糙、長斑、乾燥甚至是長痘痘等。而「大豆異黃酮」或稱大豆蛋白,這種化合物在人體內的作用和雌激素類似,故又被稱作「植物性雌激素」。是過去非常人氣的保健食品,經常被用於調整雌激素不足而造成的生理問題。
不過最近研究指出,大豆異黃酮的代謝產物「雌馬酚Equol」才是美容養顏的關鍵。然而即使食用大豆異黃酮也不保證一定會在體內產生雌馬酚,每兩人中就有一個人無法代謝產生出雌馬酚。因此若是想要確保美容效果,含有雌馬酚的保健食品會更加理想。
尤其是經期不順、經前症候群或正在經歷更年期的女性朋友,您的肌膚問題或許可以藉由大豆異黃酮或者雌馬酚食品來改善喔!不過雌馬酚商品相對高價,幾乎是大豆異黃酮的兩倍,品牌選擇也較少,而且兩者都需要使用一段時間才會有效,購買前要先評估長期開銷喔!

用「乳酸菌」改善腸胃消化也能幫助美顏!

用「乳酸菌」改善腸胃消化也能幫助美顏!
女性因為生理構造的關係,便祕的情況比男性常見,而便祕則是腸胃健康不佳的警訊之一。中、西醫都指出,腸胃健康和皮膚健康是有密切關係的;一旦腸胃道無法代謝廢棄物,累積太多毒素,這些不好的物質又會隨著身體循環到皮膚,讓皮膚黯淡無光、膚質變差甚至長痘痘。
有便祕困擾、想促進消化的讀者不妨可以補充「乳酸菌」。腸內好菌變多消化自然也會更加順暢,毒素不累積身體就會恢復健康,肌膚也可以得到乾淨的養分,由裡到外的美顏美容才能長長久久!
除了補充乳酸菌等益菌,補充酵素也能幫助消化喔!有興趣的讀者可以參考下方連結。

功效掛保證的「健康食品」

根據台灣的健康食品管理法,只有經過科學驗證具有保健功效,且符合各項中央主管機關制定之規格才能使用「健康食品」一詞。坊間的「營養/保健食品」、「機能性食品」雖然也有許多類似保健食品的成分,但是這些商品的保健效果並沒有經過科學驗證,多是靠消費者口碑宣傳功效。
只有通過認證的健康食品才可以在廣告跟商品上標示商品保健功效,例如台糖榮獲小綠人標章的「活力養生飲」,便可以在商品上標示「有助於促進吞噬細胞活性」、「有助調節免疫力」等經過學理與實驗證實的具體功效。然而健康食品的價格都不便宜,預算有限的人不妨先嘗試價格親民、口碑好的保健食品,覺得肌膚狀況有起色後,再考慮購買較高階的商品。
然而保健食品並非藥品,主要功能在於補充每日所需營養並改善體質,並不具有治療效果。因此若有任何不明原因的肌膚問題、或是不確定自己是否適合攝取該營養素時,務必向專業醫師諮詢。

持之以恆是美容關鍵,挑選自己能負擔的商品!

持之以恆是美容關鍵,挑選自己能負擔的商品!
補充不足的營養素固然是相當重要的,但當你每天都需要攝取時,過於昂貴的保健食品也是會造成經濟上的壓力。因此建議挑選價格合理、成分含量也符合您需求的商品。尤其是很多營養素都會被身體代謝掉,例如維生素C、B群等,都是需要每天攝取的養分,持之以恆的食用才能展現出長期的效果。
體內的不平衡多是長久累積的養分缺乏造成,只要生活和飲食習慣沒有調整,一旦停止補充營養素,很容易又會開始產生缺乏。持續穩定的補充才能把經年累月的傷害修復,要有持之以恆的毅力與堅持才能麻雀變鳳凰!

推薦十大美顏保健食品人氣排行榜

跟大家分析完挑選美顏保健食品的三大要點後,接著就來看看有哪些美顏保健食品值得推薦,希望您也能挑選到適合自己的商品。
不過在這裡要提醒大家,有些商品與成分並不是每個人都適合食用,也不是每個人使用後都能獲得相同的改善程度,所以在購買前一定要記得再三確認商品上的標示。如果有任何疑慮請先諮詢專業的醫師,這樣才是真正的精打細算!
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10

信東科技 女性綜合維他命 E Plus 升級版

NT$ 499

份量60錠・60日份
9
份量50錠・50日份
8
份量60粒・30日份
7
容量30入・15日份
6
容量60錠・30日份
5
容量60粒・30日份
4
容量120錠・40日份
3

BHK’s璨研 維他命B群+鐵錠

NT$ 299

容量30錠・30日份
2
容量60錠・15日份
1
容量30包・30日份

人氣美顏保健食品一覽表

商品圖片
1
SUNTORY三得利  Milcolla蜜露珂娜 膠原蛋白 1

SUNTORY三得利

2
三多  蜂王乳 Q10 青春活力錠 1

三多

3
BHK’s璨研  維他命B群+鐵錠 1

BHK’s璨研

4
Eisai衛采  Chocola俏正美 BB 膠原錠 1

Eisai衛采

5
BLACKMORES澳佳寶  DHA 精粹濃縮深海魚油 1

BLACKMORES澳佳寶

6
台塑生醫  大豆菁萃複方膜衣錠 1

台塑生醫

7
台糖  寡糖乳酸菌 1

台糖

8
DHC  大豆精華 大豆異黃酮 1

DHC

9
萊萃美  維生素B群加鋅錠 1

萊萃美

10
信東科技  女性綜合維他命 E Plus 升級版 1

信東科技

商品名稱

Milcolla蜜露珂娜 膠原蛋白

蜂王乳 Q10 青春活力錠

維他命B群+鐵錠

Chocola俏正美 BB 膠原錠

DHA 精粹濃縮深海魚油

大豆菁萃複方膜衣錠

寡糖乳酸菌

大豆精華 大豆異黃酮

維生素B群加鋅錠

女性綜合維他命 E Plus 升級版

特色牛爾老師也推薦的台日銷售冠軍!嚴選蜂王乳與Q10成分,維持青春美麗添加7種維生素B群,有助維持能量正常代謝7大美容配方,知名彩妝老師強力推薦完美補充必須脂肪酸,孕婦也能安心食用嚴選優質大豆,活性高吸收快陽明醫大教授推薦,便祕救星!男性也要美肌!全方位活力配方26種綜合營養素,一錠搞定!
價格NT$ 1,690NT$ 315NT$ 299NT$ 900NT$ 999NT$ 490NT$ 390NT$ 371NT$ 330NT$ 499
容量30包・30日份60錠・15日份30錠・30日份120錠・40日份60粒・30日份60錠・30日份30入・15日份60粒・30日份50錠・50日份60錠・60日份
商品連結

加強單一營養素的補充

根據個人身體狀況還有飲食習慣,每個人營養素缺乏的情形都非常不一樣,呈現出的症狀也不同。舉例來說台灣人普遍缺乏維生素D,有超過6成的人都有體內含量不足的情形,尤其是很少曬太陽的族群。如果已經確定自己缺少哪種營養素,便可以針對該種營養加強補充,有興趣的讀者可以參考下方連結。

總結

造成肌膚問題的原因有很多,加上市面上的保健食品也是琳瑯滿目,希望透過今天的介紹,能讓您了解到如何為自己挑選適合的商品。如果肌膚一直處於乾燥粗糙的狀況下,不僅會看起來比實際年齡衰老,還會讓人看起來沒精神。然而要擁有美麗的肌膚,當然還是要從日常飲食跟生活作息來管理,再搭配這些保健食品一起使用,才能由內而外一起變美麗!

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