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【營養師監修】2022最新十大磷蝦油推薦排行榜

「磷蝦油」中富含人體不可欠缺的 Omega-3脂肪酸,不僅少了魚油的腥臭味,更具有可以清澈血液及幫助減重等諸多功能,因此成為近幾年來相當流行的保健食品。不過市面上的相關商品眾多,舉凡磷脂質、蝦紅素等含量或其他附加配方皆有所不同,總讓不少人感到迷惘,不知道該從何著手才好。


有鑑於此,本篇文章將會詳細說明磷蝦油保健食品的選購要點,並從市面上嚴選出十款各有優勢的推薦人氣商品。當中網羅了 NOW健而婷、KIRKLAND、家後、Jarrow賈羅、必盛氏等知名廠商,大家不妨根據需求與預算加以挑選,並替自己與家人輕鬆補給日常生活中不足的營養素。

本次參與製作

安營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-24
目次

專家・達人文章監修

安營養師
營養師
安營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找磷蝦油保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

關於磷蝦油的基本常識

關於磷蝦油的基本常識

磷蝦油是從生活在南極海域的「磷蝦」中所萃取出來的油脂,內含有 DHA、EPA 等 Omega-3 脂肪酸,以及具抗氧化作用的蝦紅素等成分。磷蝦油不但能促進血液循環外,還有著代謝脂質、降低中性脂肪(三酸甘油酯)的功能,並有助去除對健康有害的活性氧,好處多多。


然而提到 Omega-3 脂肪酸,一直以來人們大多是以鯖魚、沙丁魚等魚油做為主要補充來源,不過磷蝦油比魚油更容易溶解於水,因此其所含有的 Omega-3 脂肪酸也較容易被人體吸收,平常魚攝取量不足的朋友不妨參考看看。

磷蝦油的選購要點

市售磷蝦油保健食品品項繁多,因此首先將介紹選購時需要留意的五大重點,讓各位能夠更簡單地篩選出適合的產品。

磷蝦油純度以100%最佳

磷蝦油純度以100%最佳

若想更有效率地攝取到完整營養素,應盡量選擇原料為接近100%來自南極磷蝦的產品。有些磷蝦油商品為了降低成本,會混合魚油來增加 Omega-3 脂肪酸,但相對地卻會讓磷蝦油內的磷脂質比例降低,進而使得 EPA 與 DHA 的吸收率變差,因此仍建議以磷脂質含量豐富且純度較高的款式為佳。

確認Omega-3脂肪酸含量

確認Omega-3脂肪酸含量

由於每個人的飲食習慣不同,所需要補給的 Omega-3 脂肪酸份量也會有所差異。然而因建議量與每日的卡路里有關,目前沒有一定的標準,因此我國衛生福利部並未在「國人膳食營養素參考攝取量」內訂定相關數值建議。不過若參考國內營養師與專家的建議,成人每日最好可攝取500mg至1,000mg的 Omega-3 脂肪酸;而平常少有機會食用魚類食材者則可依需求適量增加。

確認是否含抗氧化成分

確認是否含抗氧化成分

存在磷蝦油中的 DHA 與 EPA 有容易氧化的特性,且一旦氧化就無法發揮原來的功效,也可能連帶影響到保健食品本身的品質,因此建議選擇含有抗氧化成分的產品。磷蝦油中通常都會含有可抗氧化的蝦紅素,但若能額外添加擁有相同效果的芝麻素、維生素E等將會更為理想。

選擇容易持之以恆的類型

選擇容易持之以恆的類型

內含油脂的磷蝦油保健食品大多是製作成膠囊型態,但根據商品不同,每顆的大小及每日的建議攝取量都有所差別。加上由於保健食品必須持續攝取才能發揮效果,因此推薦選擇每顆尺寸較小,且每次不須食用太多數量的產品,以避免因吞服不易等因素造成負擔。

有GMP標章更安心

有GMP標章更安心

若對品質特別講究的人,不妨選擇符合 GMP 規範的商品會更感放心。所謂的 GMP(良好作業規範),指的是從原料選用、製造乃至出貨等所有程序的品質管理皆合乎規定,而有通過 GMP 認證的工廠,對於製品通常也有更嚴格的把關,各位可透過包裝上的 GMP 標示來做初步判斷,並將其作為選購時的指標之一。

推薦十大磷蝦油人氣排行榜

在以下的章節當中,將會逐一介紹十款頗受好評的人氣商品,希望能幫助大家找到理想的保健良伴。

商品圖片
1
康華 南極磷蝦油軟膠囊 1

康華

2
NOW健而婷 南極磷蝦油膠囊 1

NOW健而婷

3
Jarrow賈羅公式  超級磷蝦油 1

Jarrow賈羅公式

4
Careway凱樂威 挪威寶南極磷蝦油 1

Careway凱樂威

5
超微國際  南極冰萃磷蝦精 1

超微國際

6
KIRKLAND Signature 科克蘭磷蝦油 1

KIRKLAND

7
愛司盟 南極磷蝦油軟膠囊 1

愛司盟

8
家後 複方358紅麴磷蝦油 1

家後

9
PURES SELECT 南極冰鑽磷蝦油 1

PURES SELECT

10
必盛氏  草本之家 南極磷蝦油 1

必盛氏

商品名稱

南極磷蝦油軟膠囊

南極磷蝦油膠囊

超級磷蝦油

挪威寶南極磷蝦油

南極冰萃磷蝦精

Signature 科克蘭磷蝦油

南極磷蝦油軟膠囊

複方358紅麴磷蝦油

南極冰鑽磷蝦油

草本之家 南極磷蝦油

特色

顆粒小巧且無腥臭味

值得信賴的知名品牌

活性質量表現亮眼

高劑量,一顆即可補足所需

適合全家大小一起攝取

高CP值的大容量裝

集結魚油的複方款式

取得健康認證,保養有感

含豐富成分的頂級配方

遵循漢方食補養生概念

價格NT$ 700NT$ 799NT$ 1,394NT$ 1,680NT$ 1,200NT$ 1,035NT$ 1,244NT$ 2,450NT$ 3,300NT$ 699
磷蝦油純度100%100%100%100%100%100%非100%100%100%100%
DHA/EPA 含量35mg/67mg(每2粒)70mg/120mg(每2粒)65mg/120mg(每2粒)未標示未標示32mg/60mg(每1粒)未標示未標示未標示41mg/32mg(每1粒)
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量未標示230mg225mg未標示180mg240mg未標示未標示未標示未標示
磷脂質42.5%40%58.2%未標示50%32%40%以上未標示50%40%以上
抗氧化成分〇(蝦紅素)〇(蝦紅素、維生素E)〇(蝦紅素)〇(蝦紅素)〇(蝦紅素)〇(蝦紅素)〇(蝦紅素)〇(蝦紅素、維生素E)〇(蝦紅素、維生素E、維生素A、黃酮素)〇(蝦紅素)
GMP 驗證標章或其他國際認證SGSGMPGMP、FDAGMPGMP、FDA、CFIA、歐盟法規GMPGMP、FDASNQ、SGS、ISO、HACCP、健康食品認證未標示SGS、ISO、HACCP
內容量30粒60粒30粒60粒60粒160粒60粒60粒60粒60粒
建議攝取量一天1~2次,每次1~2粒一天2粒一天2粒未標示成人一天早晚各2粒,小孩一天早晚各1粒一天2粒一天2~4粒早晚一次,每次兩粒一天1~2粒或加強用3~4粒一天2粒
商品連結
10
磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量41mg/32mg(每1粒)
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量未標示
磷脂質40%以上
抗氧化成分〇(蝦紅素)
GMP 驗證標章或其他國際認證SGS、ISO、HACCP
內容量60粒
建議攝取量一天2粒
9

PURES SELECT南極冰鑽磷蝦油

NT$ 3,300

磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量未標示
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量未標示
磷脂質50%
抗氧化成分〇(蝦紅素、維生素E、維生素A、黃酮素)
GMP 驗證標章或其他國際認證未標示
內容量60粒
建議攝取量一天1~2粒或加強用3~4粒
8
磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量未標示
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量未標示
磷脂質未標示
抗氧化成分〇(蝦紅素、維生素E)
GMP 驗證標章或其他國際認證SNQ、SGS、ISO、HACCP、健康食品認證
內容量60粒
建議攝取量早晚一次,每次兩粒
7
磷蝦油純度非100%
DHA/EPA 含量未標示
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量未標示
磷脂質40%以上
抗氧化成分〇(蝦紅素)
GMP 驗證標章或其他國際認證GMP、FDA
內容量60粒
建議攝取量一天2~4粒
6

KIRKLANDSignature 科克蘭磷蝦油

NT$ 1,035

磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量32mg/60mg(每1粒)
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量240mg
磷脂質32%
抗氧化成分〇(蝦紅素)
GMP 驗證標章或其他國際認證GMP
內容量160粒
建議攝取量一天2粒
5

超微國際 南極冰萃磷蝦精

NT$ 1,200

磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量未標示
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量180mg
磷脂質50%
抗氧化成分〇(蝦紅素)
GMP 驗證標章或其他國際認證GMP、FDA、CFIA、歐盟法規
內容量60粒
建議攝取量成人一天早晚各2粒,小孩一天早晚各1粒
4

Careway凱樂威挪威寶南極磷蝦油

NT$ 1,680

磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量未標示
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量未標示
磷脂質未標示
抗氧化成分〇(蝦紅素)
GMP 驗證標章或其他國際認證GMP
內容量60粒
建議攝取量未標示
3
磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量65mg/120mg(每2粒)
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量225mg
磷脂質58.2%
抗氧化成分〇(蝦紅素)
GMP 驗證標章或其他國際認證GMP、FDA
內容量30粒
建議攝取量一天2粒
2
磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量70mg/120mg(每2粒)
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量230mg
磷脂質40%
抗氧化成分〇(蝦紅素、維生素E)
GMP 驗證標章或其他國際認證GMP
內容量60粒
建議攝取量一天2粒
1
磷蝦油純度100%
DHA/EPA 含量35mg/67mg(每2粒)
一天份的 Omega-3 脂肪酸含量未標示
磷脂質42.5%
抗氧化成分〇(蝦紅素)
GMP 驗證標章或其他國際認證SGS
內容量30粒
建議攝取量一天1~2次,每次1~2粒

專家解惑!選購磷蝦油的常見問題

專家解惑!選購磷蝦油的常見問題

在看完以上的介紹後,或許大家對於磷蝦油仍抱有些許疑問,因此以下將整理出幾個常見問題,並邀請了專家為各位進行解說

何時攝取最理想?

基本上何時食用都無妨,但因為磷蝦油及維生素E屬於脂溶性成分,再加上身體會在夜間代謝油脂,故多數廠商都會建議在飯後攝取,以提高人體的吸收利用率,不過仍須以每款商品上的標示為準。

可從哪些食物中獲得類似的營養?

鮭魚、蝦蟹類、藻類等食物中也含有蝦紅素,例如只要吃上約100g的鮭魚,就能攝取到等同於2顆500mg磷蝦油的蝦紅素。此外,鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類及海帶中有著豐富的 DHA;而核桃、芝麻等堅果類食材中的α-亞麻酸,則能在體內轉化為 DHA,很推薦各位適量納入平日飲食當中。

磷蝦油與葉黃素都可保養眼睛,差別在哪?

磷蝦油中的蝦紅素主要是保護眼睛的黃斑部,並有助於緩解眼部疲勞,對於放鬆舒緩具有較為立即性的效果。另一方面,葉黃素則可預防藍光傷害及降低黃斑部病變機率,且效果可持續累積,兩者都很適合需長時間用眼的族群攝取。不過需要留意,通常磷蝦油中的蝦紅素含量並不高,購買時必須注意劑量以達到保健效果。

哪些人不適合食用磷蝦油?

哪些人不適合食用磷蝦油?

由於磷蝦是一種甲殼類的浮游生物,因此若對甲殼類食材過敏,最好避免食用相關的保健食品,以免引起腹瀉、消化不良等問題。此外,因磷蝦油具有抗凝血功能,故正在服用抗凝血劑、有凝血功能不佳或手術前後的人亦不建議食用。若不確定自己是否適合攝取磷蝦油的話,請務必事先向專業醫師進行諮詢。

其他補給DHA的好幫手

如果本身屬於不適合食用磷蝦油的體質,或是想了解更多不同類型的 DHA 來源特色,歡迎繼續閱讀以下幾篇文章,當中會詳細解說相關產品的選購技巧,不妨依照自己的需求來加以挑選。

總結

這次介紹了十款磷蝦油保健食品,不知道是否有加深各位對它的認識呢?近年來台灣人越來越重視身體保養,不少人都會透過保健食品來攝取必要的營養成分。不過最後還是要再次提醒大家,保健食品主要是扮演著「輔助」的角色,千萬不可過度依賴,良好的生活作息與均衡飲食才是最正確的養生之道。

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