推薦十大綜合維他命&礦物質人氣排行榜【2019年最新版】

推薦8款綜合維它命&礦物質人氣排行榜【2018年最新版】

即使三餐正常進食,飲食上的不均衡如蔬果攝取量少、經常反覆加熱或微波,都很可能讓身體攝取不到應補充的營養素,尤其以維他命及礦物質最容易被人忽略。為了幫助忙碌的現代人補充多元維他命與礦物質,知名廠商如 DHC、萊翠美等都有推出營養補充食品。

由於市面上維他命及礦物質的品牌、種類及價格實在太多,必須先對這兩類營養素有正確認知才能挑到最理想的商品。本篇文章中不僅會介紹維他命與礦物質基本概念,也會從眾多商品中評比出10款值得推薦的綜合維他命&礦物質,希望透過淺顯易懂的選購要點,能幫助您選擇到一款最適合自己的營養補給品。

目次

綜合維他命&礦物質的選購要點

選購綜合維他命和礦物質營養食品時必須注意營養素的含有量、成分組成以及成份來源等資訊,把握每個重要環節才能買到最適合自己的補充劑。首先,就讓我們一起來了解怎麼選購維他命和礦物質吧!

配合飲食或生活習慣選擇成分

綜合維他命和礦物質商品可依配方比例大致分為「維他命偏重型」、「礦物質偏重型」以及「胺基酸添加型」等三種,本段將會說明這三種配方分別適合哪些生活型態與飲食習慣。

飲食中缺少蔬菜請選「維他命偏重型」

飲食中缺少蔬菜請選「維他命偏重型」

葉菜中含有大量的 β-胡蘿蔔素、維他命C、維他命E,是人體攝取維他命的主要途徑之一,建議經常外食和不愛吃青菜的朋友們選擇以這三種成分為主的補充品。而經常值夜班的朋友們則大多有缺少維他命D 的現象,在選購營養品時也可以關注下維他命D 的含有量。

如果飲食習慣是以肉和碳水化合物為主,幾乎不吃青菜,則建議選擇可以補充一天所需維他命的綜合營養品。最好是能夠含有豐富的 B群如維他命B1、維他命B2、維他命B6等可以促進體內的脂質、蛋白質代謝,且能稍微緩和大魚大肉帶給身體負擔的成分。

順帶一提,前面所提到的 β-胡蘿蔔素是從植物萃取的天然養分,也是人體製造維他命A 的原料,人體為依照體內需求分解 β-胡蘿蔔素製造維他命A,用以維持身體機能運轉。雖然 β-胡蘿蔔素的功效僅有維他命A 的十二分之一,但是幾乎沒副作用,可以放心自行攝取。

對 B群有興趣的讀者也可以點選下方連結參考本站相關文章。

正在進行節食或有偏食問題請選「礦物質偏重型」

正在進行節食或有偏食問題請選「礦物質偏重型」

正在進行減重節食、或者有偏食問題的人,建議多補充攸關骨頭牙齒健康的鈣質、能預防貧血的鐵質以及能促進鐵質吸收的鎂元素。不過需要注意的是人體內鎂離子濃度過高時,容易影響鈣質的吸收,因此為了讓兩者都能充分作用,鈣與鎂的最理想含有比例應為2:1~3:1。

礦物質是維他命在發揮作用時不可或缺的輔助營養素,由於人體無法自行製造礦物質,必須透過日常飲食或營養劑來進行補充。一般飲食中海帶、昆布等海草類、菇類、魚類、乳製品等都含有不少礦物質,然而若是飲食中缺乏上述幾種食材,建議選擇含有多種礦物質的營養補充品。

想加強補鈣的讀者們可前往下方連結閱讀相關文章。

有運動習慣、飲食以碳水化合物為主者請選「胺基酸添加型」

有運動習慣、飲食以碳水化合物為主者請選「胺基酸添加型」

有運動習慣或者正在進行重量訓練的朋友們,建議多補充含有胺基酸的保健食品。多補充人體必需胺基酸如纈胺酸、白胺酸、異白胺酸、甲硫胺酸、苯丙胺酸、離胺酸、蘇胺酸、組胺酸、色胺酸等9種營養素,有助於提升運動表現。

由於必需胺基酸人體無法自行合成,利用營養品補充是最有效率的方式。其中以有 BCAA 之稱的纈胺酸、白胺酸、異白胺酸可以抑制乳酸的生成,有助延遲疲勞產生並提供肌肉能量,是提升持久力的關鍵。BCAA 也具有輔助修復受損的肌肉組織的作用,對提升肌肉量也有幫助。

重視 CP值請選「合成原料」、注重吸收效果請選「天然原料」

重視 CP值請選「合成原料」、注重吸收效果請選「天然原料」

營養素的來源分別有「天然萃取」與「人工合成」兩大類,前者多由天然食材中萃取,而後者是以化學藥品製造而成。人工合成的營養素雖然吸收力稍弱,但是價格實惠,對於想長期補充營養、初次嘗試購買營養品的人來說是 CP值高的好選擇。

另一方面,若是特別重視成分天然,想要有更好的吸收率,則建議選擇天然萃取的商品。天然萃取的營養素不但好吸收,和其他人體營養素的協調性也佳;但是相對成本也較高,對天天補充營養品的人來說會是不小的負擔。

認明「GMP」標章,品質更有保障!

認明「GMP」標章,品質更有保障!

保健食品多少都有添加物,若想找到添加物少、營養素的品質高的商品,可以優先從通過 GMP(Good Manufacturing Practice)或 TQF(Taiwan Quality Food Association)的商品開始篩選。

GMP 是一套規範工廠生產作業的嚴格標準,而 TQF 則是台灣以 GMP 為基石制定的更高規格認證制度,兩者是保障產品安全性和品質的重要指標之一。雖然台灣目前並沒有強制認證的規範,但是許多國內外大廠均採用這套標準管理製程,對品質和安全重視的朋友可以先看看商品有無相關標章。

推薦十大綜合維他命&礦物質人氣排行榜

閱讀完上一段的說明,想必大家對自己想要什麼類型的商品都有點概念了,接下來就讓我們為您介紹10款好評推薦的綜合維他命與礦物質吧!

10. Airborne愛維寶 維生素ACE紫錐菊人蔘發泡錠

10. Airborne愛維寶 維生素ACE紫錐菊人蔘發泡錠

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價格:$199

融合草本藥方提升抵抗力!

流行感冒不但是讓家長頭痛的問題,上班族們也都避之唯恐不及,但是只要抵抗力夠強、身體機能完整,其實是不需害怕的!這款專為提升抵抗力而設計的營養素除了含有 A、C、E、B2等維他命,還特別添加了紫錐菊和人蔘的萃取物;成分中含有菊苣酸、多醣體及烷基醯胺等免疫興奮劑,能提昇淋巴球的活性,提升人體排除有害物質的能力。

藥錠採用發泡錠款式,可加入冷水或溫水沖泡,酸甜的香橙口味喝起來就像汽水一樣容易入口。不過本款成分組成是針對15歲以上的青少年與成人設計,且一錠平均花費16~20元,開銷是一般吞劑的2~3倍,較不適合用來長期補充。

容量 10錠/10日份
營養品類型 綜合營養素
維他命 4種
胺基酸
礦物質/微量元素 4種
GMP/TQF認證

9. Bien Valley培恩 綜合維生素錠

9. Bien Valley培恩 綜合維生素錠

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價格:$299

添加多種氨基酸,運動表現更優異!

高強度的運動除了使身體大量出汗,也會消耗許多肌肉和能量,因此有在做重訓、跳韻律健康操的人會比一般人更需要補充多元營養。然而單靠飲食補充除了效率低之外,也容易讓吸收的卡路里飆高;因此特別推薦給各位運動族群這瓶結合維他命、礦物質以及胺基酸的綜合營養素,讓您輕鬆補充額外養分!

成分除了有常見的20幾種維他命和礦物質之外,還添加了L-天東胺酸、L-精氨酸、L-麩醯胺酸等多達8種胺基酸,能幫助身體提供更多能量,以及修復運動中受損的肌肉、提升肌肉生成率。美中不足的是配方中缺少了硒、鉻、磷等微量元素,需要額外補充。

容量 150粒/150日份
營養品類型 胺基酸添加型
維他命 12種
胺基酸 8種
礦物質/微量元素 6種
GMP/TQF認證

8. 永信HAC 綜合維他命軟膠囊

8. 永信HAC 綜合維他命軟膠囊

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價格:$532

超濃縮軟式膠囊,消化更輕鬆!

知名台灣老藥廠永信將多達20種維他命與礦物質透過冷壓縮技術充填,製成顆粒較小、無異味,又好吞服的軟膠囊,讓老人與孩童都能輕鬆服用。配方中還添加了牛磺酸、DHA藻油、大豆卵磷脂等三種營養素,能夠幫助增加體力、活絡腦神經。

液態的營養素可以幫助人體省去更多繁瑣的消化步驟,讓吸收更快更有效率。相較於傳統的硬式藥錠,軟式膠囊分解度高,也適合胃酸分泌較低、消化較慢的人服用,減少消化系統的負擔。但是一天需要服用兩粒才能滿足基本的營養所需,設計上有點不夠便利。

容量 100粒/50日份
營養品類型 綜合營養素
維他命 13種
胺基酸
礦物質/微量元素 9種
GMP/TQF認證 GMP認證

7. Good Life得意人生 一錠健康綜合維他命

7. Good Life得意人生 一錠健康綜合維他命

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價格:$374

親切平實的價格,連鎖藥局暢銷人氣王

得意人生在台灣銷售多年,以嚴選美國及日本優質原料製成品質優良的保健食品著稱,商品皆經過 SGS、塑化劑等檢驗合格。成分除了維他命A、D、E、C及B群之外,還添加許多抗氧化物、草本精華,以及錳、鉻、硒等微量元素,能為全家大小補充一日所需基本營養。

較為親民的價格加上基本營養元素都包含在內,讓全家人可以輕鬆補充基本所需的維他命與礦物質。不過營養錠是長條圓弧狀,對孩童及老人來說較難吞嚥,購買前請先評估家中長輩與孩童能否適應。

容量 60錠/60日份
營養品類型 綜合營養素
維他命 12種
胺基酸
礦物質/微量元素 9種
GMP/TQF認證

6. 銀寶善存 50+ 綜合維他命錠

6. 銀寶善存 50+ 綜合維他命錠

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價格:$350

添加茄紅素、葉黃素,專為老化器官設計!

營養素的吸收除了會受到生命週期的影響,也會因為器官的老化而減少吸收;即使攝取同樣份量,吸收率也會因年齡有明顯的差異。銀寶善存特別增加了 B12以及 B6的含量,搭配鈣、氯、碘等礦物質以及茄紅素、葉黃素等強力抗氧化物,幫助腸胃道吸收較差的老年人補充均衡養分,維持身體機能和精神。

尤其是許多老年人容易有高血壓、糖尿病等問題,飲食內容經常受到限制,也可能導致營養素攝取不足、偏食的現象;利用藥錠補充不但可以控制熱量和糖分,也能降低消化的負擔。適合各位資深社會人用來保養或者當作禮品送給家中長輩。

容量 60錠/60日份
營養品類型 綜合營養素
維他命 14種
胺基酸
礦物質/微量元素 11種
GMP/TQF認證

5. 森永 威德in果凍 綜合礦物質

5. 森永 威德in果凍 綜合礦物質

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價格:$33

香甜葡萄口味,小朋友也愛喝!

完全無添加的營養補充劑固然是最好的,但是錠狀製品多少還是會有特殊氣味,對味道敏感挑剔的大人和小孩不一定能接受,有這樣煩惱的讀者們不妨改用這款凍飲來鼓勵家人補充均衡營養吧!香甜好喝的葡萄口味且沒有難聞的藥品味,也無需吞嚥藥丸,老人、小孩都能輕鬆愉快的飲用。內含鈣、鐵、鎂、鋅、銅等5礦物質,其中鈣鎂比例也是最理想的3:1。

此外,還可以將凍飲當作飲料的替代品,滿足吃點心、喝飲料的口腹之慾,是避免孩子吃太多垃圾食物的好方法;也適合當作上班時的解饞飲品,補充營養之餘還能幫助舒壓。

容量 180g/一份(有多入包裝可選)
營養品類型 礦物質偏重型
維他命
胺基酸
礦物質/微量元素 5種
GMP/TQF認證

4. DHC 綜合礦物質

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價格:$197

健康減重的好幫手──純礦物質補充錠!

雖然凍飲和發泡錠像飲料點心一樣好吃,但是成分都含有香料、甜味劑等非必要且高熱量的物質。想減重或控制脂肪、血糖的朋友們,推薦您這款無添加色素、香料、甜味劑的礦物質補充錠,含有鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂、鉻等10種礦物質與微量元素,能幫您補足飲食中缺乏的營養。

最特別的是多種礦物質是以酵母形態存在,可經由細胞的「主動運輸」被吸收利用,在人體吸收力和代謝率的表現都優於一般酸根離子型態;此外,還能被廣泛地被多個器官吸收代謝,可降低肝、腎的消化負擔。一天服用一次,一次三粒,除減重外,也適合大量流汗後當作補充劑服用。

容量 90粒/30日份
營養品類型 礦物質偏重型
維他命
胺基酸
礦物質/微量元素 10種
GMP/TQF認證 GMP認證

3. 威瑪舒培 蔬果綜合維他命

3. 威瑪舒培 蔬果綜合維他命

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價格:$499

富含80種天然蔬果精華的多元營養

全球最大植物藥廠──德國威瑪舒培是「取於自然」的信仰者,這款綜合維他命精選80種蔬果萃取營養精華,包含昆布、牛蒡、小米、苦艾等植物根莖葉,以及奇異果、鳳梨、蘋果、芭樂等超級水果,含有維他命A、B、C、E、K 以及鈣、磷、鐵、鉀等重要礦物質。

另外,通過特殊萃取技術,將蔬果植物的原生精華保留,全蔬食來源,素食者也能放心食用;一天只要一錠,就可以補充到多種蔬果的精華。推薦給飲食常缺乏蔬果的朋友們補充全方位營養。

容量 60錠/60日份
營養品類型 綜合營養素
維他命 13種
胺基酸
礦物質/微量元素 10種
GMP/TQF認證

2. 素寶丁 綜合維他命膜衣錠

2. 素寶丁 綜合維他命膜衣錠

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價格:$699

無人工色素、防腐劑的綜合維他命

發跡於瑞士的素寶丁擁有歐洲銷售 NO.1美譽,在各大連鎖藥妝都能輕易購得,配方不添加人工色素、防腐劑、興奮劑,讓身體獲取純粹的營養需求。含有完整B群家族、維他命A、D3、E、C 等12種維他命,以及鎂、鋅、錳、鉻等8種微量元素與礦物質,營養補充綽綽有餘。

最獨特的是單錠獨立防潮包裝設計,膜衣還可依需求拆解成小片各自攜帶,不僅外出時方便收納,也能避免未使用的錠劑受潮氧化,保存品質更穩定。

容量  90錠/90日份(另有120錠/120日份)
營養品類型 綜合營養素
維他命 12種
胺基酸
礦物質/微量元素 8種
GMP/TQF認證

1. 萊萃美 綜合維生素加葉黃素錠

1. 萊萃美 綜合維它命加葉黃素錠

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價格:$1,055

一日一錠完整補充,CP值超高的營養補充品!

美國製造原裝進口,除了有 GMP 認證的工廠,維他命的純度與品質更獲得美國藥典(United States Pharmacopeia;USP)的認可,穩定的組成與功效也成為許多科學研究的首選。這款綜合維他命包含了完整又豐富的24種基本維他命及礦物質,充足的劑量亦能滿足每日人體所需,一天只需要一錠,隨時可以補充,不受三餐作息限制。

配方中更添加了葉黃素幫助維持眼睛明亮健康,非常適合長時間使用電腦、手機的上班族。大份量的包裝下,平均一錠只要約5.5元,讓每一天的營養補充輕鬆攝取無負擔。無添加人工香料、防腐劑及麩質,食用起來更安心!

容量 300錠/300日份
營養品類型 綜合營養素
維他命 13種
胺基酸
礦物質/微量元素 11種
GMP/TQF認證 GMP、美國藥典USP認證

注意勿過量攝取

注意勿過量攝取

維他命可分為脂溶性與水溶性兩大類,其中脂溶性維他命人體代謝速度慢,因此有嚴格的攝取量限制;然而不論事脂溶性或水溶性,食用過多不但會對神經系統造成負面影響,也會增加消化器官和內臟的負擔。

另外,鈣、鎂等礦物質類之中也有被限制攝取量的營養成分,為了各位的安全與健康,請不要為了提升效果而擅自增加食用劑量。食用時請依照使用說明,按照建議劑量服用,並搭配良好的生活、飲食習慣才是邁向健康的捷徑!

總結

看完了本篇文章,是不是對綜合維他命與礦物質有更深一步的了解呢?在參考我們介紹的選擇要點之後,希望您能從我們推薦的排行榜當中,找到一款適合自己的商品,並且搭配良好的飲食內容與運動習慣,雙管齊下,讓身體更加活力健康!