推薦十大綜合維它命&礦物質人氣排行榜【2018年最新版】

推薦十大綜合維它命&礦物質人氣排行榜【2017年最新版】

平時忙碌於工作、生活,你是不是也時常覺得明明三餐正常吃飯且都有吃飽,為什麼還是容易感到疲累或常常生病呢?營養師提醒,飲食上的不均衡,包括蔬果攝取量少、追求快速便利的飲食方式,或是反覆加熱食物導致營養流失,都很可能讓身體攝取不到應補充的營養素,進而影響身體正常運作,尤其以維他命及礦物質最容易被人忽略。

幸好,我們可以透過營養補充品來為身體補充所需營養素。但由於市面上維他命及礦物質的品牌、種類及價格實在太多,在為自己或親友挑選維他命與礦物質補充品前,請務必要建立這兩大類營養素的正確認知。我們在下方文章中不僅為你介紹維他命與礦物質基本概念,並從眾多商品中評比出10款值得推薦給您的維他命&礦物質,希望透過淺顯易懂的選購要點,能幫助您選擇到一款最適合自己的營養補給品。

目次

什麼是維他命與礦物質呢?

維他命與礦物質都是人體必須的基本營養素,且身體無法自行製造,需要透過飲食來獲得補給,雖然需求量不多,卻是維持身體健康不可或缺的重要營養素,一起來了解這些營養素究竟對人體有多重要!

維他命的種類與功能

維生素的種類與功能

維他命是個大家族,主要可分為水溶性維他命(如:維他命C、維他命B群等),與脂溶性維他命(如:維他命A、D、E、K)。顧名思義,水溶性維他命較容易溶於水,所以會隨著尿液排出體外而流失;脂溶性維他命則較容易溶於油脂,雖然不太會排出體外,卻需要油脂來幫助身體好好吸收。

每一種維他命在身體裡都有自己專屬的工作,好比維他命C參與體內氧化還原反應、促進膠原蛋白的形成;維他命B群則輔佐身體的能量代謝,維持皮膚、神經系統的良好健康;維他命A則幫助視紫質的形成,使眼睛適應光線的變化。整體來說,完整維他命的足夠補充,可以讓身體持續維持健康的狀態。

礦物質的種類

礦物質種類繁多,卻也是我們身體裡不可或缺的「微量營養素」,例如:常見的鐵、鈉、鉀、鈣、鎂、 鋅等都是非常重要的營養元素,若是任何一種微量元素缺乏,都有可能使身體運作不順利而失去平衡,長久下來將導致慢性病發生。

為了維持身體正常運作,維他命及礦物質有一定的建議每日攝取量,你可以參考衛生署─國人膳食營養素參考攝取量。

綜合維他命及礦物質的選購要點

除了價格,你應該更關心營養補給品的其他說明與標示!雖然說一分錢一分貨,但看懂商品的成分標示,詳細確認產品的相關資訊絕對是需要的。如果想要確認該產品是否有效,建議可以參考網路上的評價來做評估。如果你擔心自己蒐集到的資訊不夠完整,或是想要諮詢營養師的意見,不妨找個時間,實際造訪店鋪做詢問,可以買得更加安心喔!

原物料來源

原物料來源

營養素的來源分別有「天然萃取」與「人工合成」兩大類,因天然食物萃取獲得的營養素價格相對高昂,所以市面上的商品以人工合成營養素較為普遍,無論你是哪一類的擁護者,除了瞭解營養素的萃取來源,更應該詢問業者原料的製造來源是來自哪個國家,以確保原物料的品質保證。

內容物成分與含量

內容物成分與含量

在商品的成份標示中不只注意營養素列表是否完整,廠商是否清楚標註了「營養素規格」同樣重要,而理想的「營養素規格」應該要包含營養素的化學名稱與劑量。營養師指出,由於人工合成的營養素化學式各有不同,像鈣質就分成碳酸鈣、乳酸鈣等不同類型,如果是腸胃功能較差的老年人補充,建議可選擇好吸收的檸檬酸鈣。

是否安全可靠

是否安全可靠

綜合維他命與礦物質是需要每天攝取的重要元素,當然商品是否足以讓人信賴是很重要的。有些廠家可能考量到生產成本與製作方式,會添加一些人工合成物或偷工減料。所以,針對商品的詳細標示、製造過程是否公開透明就是必須關注的焦點。

此外,在選購商品的時候,建議可至品牌廠商或商品的官方網頁詳細閱覽相關資訊,例如:商品的成分表是否詳細確實、生產工廠是否擁有合格認證標章、商品是否通過嚴謹的安全檢驗等等。畢竟營養補充品是需要吃下肚的東西,不可不慎。

價格是否符合預算

價格是否符合預算

依據廠牌不同,維他命與礦物質補給品的價差也非常大,為了達到維持健康、增進體力的目的,營養素的補充需要每天定時定量的攝取,且持續一段時間才比較能看到營養品的功效。除了考量自己的需求,同時也建議你評估每天所需的花費,根據預算來挑選一款能夠每天持續服用的商品吧!

推薦十大綜合維他命及礦物質人氣排行榜

瞭解了基本概念,現在,讓我們為你推薦十大人氣好評的綜合維他命與礦物質。

10. 永信綜合維他命軟膠囊 100粒/50日份

10. 永信綜合維他命軟膠囊 100粒/50日份

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價格:$665

採用冷壓縮液態軟膠囊充填,營養吸收好完整

永信是台灣知名老牌藥廠,推出這款綜合維他命與礦物質特別將多達20種維他命與礦物質透過冷壓縮技術充填,製成顆粒較小、無異味,又好吞服的軟膠囊,對老人或孩童的接受度比較高。可惜在微量礦物質部分中少了鉀元素及硒元素等礦物質,一日需要兩粒的補充在單價上也稍高一些。

9. Good Life 得意人生 一錠健康綜合維他命 60錠/60日份

9. Good Life 得意人生 一錠健康綜合維他命 60錠/60日份

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價格:$277

親切平實的價格,連鎖藥局暢銷人氣王

得意人生在台灣銷售多年,以嚴選美國及日本優質原料製成品質優良的保健食品著稱,當然商品皆須經過嚴謹的SGS、塑化劑等檢驗合格才進行販售。較為親民的價格加上基本營養元素都包含在內,讓全家人可以輕鬆補充基本所需的維他命與礦物質。

8. 多立康 綜合維他命+礦物質 60錠/60日份

8. 多立康 綜合維他命+礦物質 60錠/60日份

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價格:$429

特別添加西伯利亞人參萃取增強體力!

多立康是來自「台灣製造」的保健食品品牌,這款綜合維他命主要訴求是精神與體力的補充,除了擁有12種綜合維生素、11種礦物質,其中還增加了「鋅」元素的補充劑量,以及特別添加能夠提升活力的西伯利亞人參萃取物及馬卡萃取物。雖然大部分的礦物質皆包含在內,可惜部分礦物質在含量上就偏少一些。

7. 美國Mega 大維錠 60錠/60日份

7. 美國Mega 大維錠 60錠/60日份

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價格:$900

高單位及高品質的營養元素一錠滿足每日所需

針對成人營養需求所設計的Mega大維錠,是適合於忙碌上班族的營養補充品。從美國原裝進口,並採用高單位的綜合營養元素,一天一錠就可以完整補充每日所需營養素,值得稱許的是營養成分來自於天然食物萃取,配方中並增添葡萄籽、大豆異黃酮來增強體力。不過部分營養元素的劑量超過台灣衛生署建議的每日攝取量,請先評估身體狀況或尋求醫師指示使用。

6. GNC健安喜金優卓美佳綜合食品錠 90錠/90日份

6. GNC健安喜金優卓美佳綜合食品錠 90錠/90日份

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價格:$1,512

頂級維他命、礦物質與分解酵素的完美合作

GNC健安喜是聞名全球的美國保健食品領導品牌,雖然品牌本身也推出了多款針對特定族群的複方綜合維他命,不過這款金優卓美佳綜合食品錠特別採用頂級又完整的維他命及礦物質元素,更添加了重要的分解酵素,讓腸胃透過酵素達到強化吸收的效果,尤其適合年長者或營養不均衡的人。缺點是每日單價一錠要花費約17元,負擔較高一點。

5. GNC健安喜運動美佳男 綜合維他命 90錠/90日份

5. GNC健安喜運動美佳男 綜合維他命 90錠/90日份

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價格:$1,272

專為運動型男打造的終極維他命

獻給愛運動的你更完善的綜合營養素!這款由GNC健安喜出品的綜合維他命不僅包括了最基本的重要維他命及礦物質,更考量到運動前後的營養所需,增添了多款活力胺基酸(如:L-精胺酸、L-麩醯胺酸、牛磺酸)幫助體力維持,同時加入了綠茶多酚、硒、胡蘿蔔素等複方元素共同幫助維生素C良好運作,最重要的是,GNC獨特設計了會隨時間緩慢釋放的劑型,讓精華在身體獲得充分吸收!

4. DHC綜合維他命 30粒/30日份

4. DHC綜合維他命 30粒/30日份

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價格:$221

平實價格適合想體驗一個月的人

來自日本的DHC素來以高品質的質感獲得大眾信任,這次推出的新配方研製了高含量複合天然維他命,以形狀較小的軟膠囊方便吞服,並且富含12種人體所需綜合維他命。小巧包裝剛剛好是一個月份量,平均一天只要花費7.3元的親民價格就能獲得一日基本營養所需,很適合想嘗試營養補給的新手。可惜缺點是礦物質的補給需要另外購買。

3. 威瑪舒培綜合蔬果維他命 80種天然蔬果萃取 60錠/60日份

3. 威瑪舒培綜合蔬果維他命 80種天然蔬果萃取 60錠/60日份

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價格:$645

富含80種天然蔬果精華的多元營養

來自全球最大植物藥廠─德國威瑪舒培,本身就是「取於自然」的信仰者,這款綜合維他命精選多種蔬果發酵物,也挑選奇異果、鳳梨、蘋果、芭樂等「超級水果」精粹其豐富的維他命營養,並通過特定技術,將這些蔬果植物的原生精華保留下來,全蔬食來源讓素食者也能放心食用,一天一錠,輕鬆攝取80種天然蔬果精粹。

2. 素寶丁 綜合維他命膜衣錠-營養補充品 90錠/90日份

2. 素寶丁 綜合維他命膜衣錠-營養補充品 90錠/90日份

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價格:$759

無人工色素、防腐劑的綜合維他命

擁有歐洲銷售NO.1美譽,發跡於瑞士的素寶丁相較於它牌保健食品,特別強調:絕不添加人工色素、防腐劑、興奮劑,讓身體獲取純粹的營養需求,食用起來也能很安心。除了含有完整的綜合維他命及礦物質,最獨特的是它以單片做防潮包裝,不僅外出時攜帶方便,另一方面更能預防錠劑的氧化受潮。

1. 萊萃美綜合維它命加葉黃素錠 300錠/300日份

1. 萊萃美綜合維它命加葉黃素錠 300錠/300日份

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價格:$1,650

以完整豐富的營養元素取勝,CP值超好的營養補充品!

美國製造&原裝進口,萊萃美是美國的知名老牌保健食品,品質保證自然不在話下。這款綜合維他命包含了完整又豐富的24種基本維他命及礦物質,充足的劑量亦能滿足每日人體所需,配方中更添加了葉黃素幫助維持眼睛晶亮。大份量的包裝下,平均一錠只要約5.5元,讓每一天的營養補充輕鬆攝取無負擔。此外,商品製造時絕不添加人工香料、防腐劑及麩質,食用更安心!

小心攝取過量

小心攝取過量

雖然額外補充營養補給品的好處多多,不過還是要依照商品的包裝指示服用正確劑量。水溶性維他命因為容易隨尿液排出,所以就算一次大量補充,也是很有可能在數小時之後便全部都代謝掉;而脂溶性維他命一次攝取太多,反而會對身體造成負擔。

而礦物質過量攝取也是會對身體健康造成損害的,這兩大類營養元素縱然是人體重要的維生營養素,但需求量不足,或太過量的補充都是不好的。如果你不知道正確的攝取量,請先諮詢專業醫師或營養師的建議,並評估自己的身體狀況來做最合適的選擇。

總結

看完了本篇文章,是不是對綜合維他命與礦物質有更深一步的了解呢?在參考我們介紹的選擇要點之後,希望你能從我們推薦的排行榜當中,找到一款適合自己的商品,並且搭配良好的飲食內容與運動習慣,雙管齊下,讓身體更加活力健康!