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推薦十大綜合維他命＆礦物質人氣排行榜【2020年最新版】
即使三餐正常進食，飲食上的不均衡如蔬果攝取量少、經常反覆加熱或微波，都很可能讓身體攝取不到應補充的營養素，尤其以維他命及礦物質最容易被人忽略。為了幫助忙碌的現代人補充多元維他命與礦物質，知名廠商如 DHC、萊翠美等都有推出營養補充食品。
由於市面上維他命及礦物質的品牌、種類及價格實在太多，必須先對這兩類營養素有正確認知才能挑到最理想的商品。本篇文章中不僅會介紹維他命與礦物質基本概念，也會從眾多商品中評比出10款值得推薦的綜合維他命＆礦物質，希望透過淺顯易懂的選購要點，能幫助您選擇到一款最適合自己的營養補給品。
由於市面上維他命及礦物質的品牌、種類及價格實在太多，必須先對這兩類營養素有正確認知才能挑到最理想的商品。本篇文章中不僅會介紹維他命與礦物質基本概念，也會從眾多商品中評比出10款值得推薦的綜合維他命＆礦物質，希望透過淺顯易懂的選購要點，能幫助您選擇到一款最適合自己的營養補給品。
- 更新日期: 2020-04-03
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目次
綜合維他命＆礦物質的選購要點
選購綜合維他命和礦物質營養食品時必須注意營養素的含有量、成分組成以及成份來源等資訊，把握每個重要環節才能買到最適合自己的補充劑。首先，就讓我們一起來了解怎麼選購維他命和礦物質吧！
配合飲食或生活習慣選擇成分
綜合維他命和礦物質商品可依配方比例大致分為「維他命偏重型」、「礦物質偏重型」以及「胺基酸添加型」等三種，本段將會說明這三種配方分別適合哪些生活型態與飲食習慣。
飲食中缺少蔬菜請選「維他命偏重型」
葉菜中含有大量的 β-胡蘿蔔素、維他命C、維他命E，是人體攝取維他命的主要途徑之一，建議經常外食和不愛吃青菜的朋友們選擇以這三種成分為主的補充品。而經常值夜班的朋友們則大多有缺少維他命D 的現象，在選購營養品時也可以關注下維他命D 的含有量。
如果飲食習慣是以肉和碳水化合物為主，幾乎不吃青菜，則建議選擇可以補充一天所需維他命的綜合營養品。最好是能夠含有豐富的 B群如維他命B1、維他命B2、維他命B6等可以促進體內的脂質、蛋白質代謝，且能稍微緩和大魚大肉帶給身體負擔的成分。
順帶一提，前面所提到的 β-胡蘿蔔素是從植物萃取的天然養分，也是人體製造維他命A 的原料，人體為依照體內需求分解 β-胡蘿蔔素製造維他命A，用以維持身體機能運轉。雖然 β-胡蘿蔔素的功效僅有維他命A 的十二分之一，但是幾乎沒副作用，可以放心自行攝取。
對 B群有興趣的讀者也可以點選下方連結參考本站相關文章。
正在進行節食或有偏食問題請選「礦物質偏重型」
正在進行減重節食、或者有偏食問題的人，建議多補充攸關骨頭牙齒健康的鈣質、能預防貧血的鐵質以及能促進鐵質吸收的鎂元素。不過需要注意的是人體內鎂離子濃度過高時，容易影響鈣質的吸收，因此為了讓兩者都能充分作用，鈣與鎂的最理想含有比例應為2：1～3：1。
礦物質是維他命在發揮作用時不可或缺的輔助營養素，由於人體無法自行製造礦物質，必須透過日常飲食或營養劑來進行補充。一般飲食中海帶、昆布等海草類、菇類、魚類、乳製品等都含有不少礦物質，然而若是飲食中缺乏上述幾種食材，建議選擇含有多種礦物質的營養補充品。
想加強補鈣的讀者們可前往下方連結閱讀相關文章。
有運動習慣、飲食以碳水化合物為主者請選「胺基酸添加型」
有運動習慣或者正在進行重量訓練的朋友們，建議多補充含有胺基酸的保健食品。多補充人體必需胺基酸如纈胺酸、白胺酸、異白胺酸、甲硫胺酸、苯丙胺酸、離胺酸、蘇胺酸、組胺酸、色胺酸等9種營養素，有助於提升運動表現。
由於必需胺基酸人體無法自行合成，利用營養品補充是最有效率的方式。其中以有 BCAA 之稱的纈胺酸、白胺酸、異白胺酸可以抑制乳酸的生成，有助延遲疲勞產生並提供肌肉能量，是提升持久力的關鍵。BCAA 也具有輔助修復受損的肌肉組織的作用，對提升肌肉量也有幫助。
重視 CP值請選「合成原料」、注重吸收效果請選「天然原料」
營養素的來源分別有「天然萃取」與「人工合成」兩大類，前者多由天然食材中萃取，而後者是以化學藥品製造而成。人工合成的營養素雖然吸收力稍弱，但是價格實惠，對於想長期補充營養、初次嘗試購買營養品的人來說是 CP值高的好選擇。
另一方面，若是特別重視成分天然，想要有更好的吸收率，則建議選擇天然萃取的商品。天然萃取的營養素不但好吸收，和其他人體營養素的協調性也佳；但是相對成本也較高，對天天補充營養品的人來說會是不小的負擔。
認明「GMP」標章，品質更有保障！
保健食品多少都有添加物，若想找到添加物少、營養素的品質高的商品，可以優先從通過 GMP（Good Manufacturing Practice）或 TQF（Taiwan Quality Food Association）的商品開始篩選。
GMP 是一套規範工廠生產作業的嚴格標準，而 TQF 則是台灣以 GMP 為基石制定的更高規格認證制度，兩者是保障產品安全性和品質的重要指標之一。雖然台灣目前並沒有強制認證的規範，但是許多國內外大廠均採用這套標準管理製程，對品質和安全重視的朋友可以先看看商品有無相關標章。
推薦十大綜合維他命＆礦物質人氣排行榜
閱讀完上一段的說明，想必大家對自己想要什麼類型的商品都有點概念了，接下來就讓我們為您介紹10款好評推薦的綜合維他命與礦物質吧！
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NT$ 1,380
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10
Airborne愛維寶 維生素ACE紫錐菊人蔘發泡錠
NT$ 199
| 容量 | 10錠／10日份 |
|---|---|
| 營養品類型 | 綜合營養素 |
| 維他命 | 4種 |
| 胺基酸 | 無 |
| 礦物質／微量元素 | 4種 |
| GMP／TQF認證 | – |
2
素寶丁 綜合維他命膜衣錠
NT$ 699
| 容量 | 90錠／90日份（另有120錠／120日份） |
|---|---|
| 營養品類型 | 綜合營養素 |
| 維他命 | 12種 |
| 胺基酸 | 無 |
| 礦物質／微量元素 | 8種 |
| GMP／TQF認證 | – |
1
萊萃美 綜合維生素加葉黃素錠
NT$ 1,055
| 容量 | 300錠／300日份 |
|---|---|
| 營養品類型 | 綜合營養素 |
| 維他命 | 13種 |
| 胺基酸 | 無 |
| 礦物質／微量元素 | 11種 |
| GMP／TQF認證 | GMP、美國藥典USP認證 |
人氣綜合維他命＆礦物質一覽表
| 商品圖片 | 1  萊萃美 | 2  素寶丁 | 3  威瑪舒培 | 4  DHC | 5  森永 | 6  銀寶善存 | 7  Good Life得意人生 | 8  永信HAC | 9  Bien Valley培恩 | 10  Airborne愛維寶 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名稱 | 綜合維生素加葉黃素錠 | 綜合維他命膜衣錠 | 蔬果綜合維他命 | 綜合礦物質 | 威德in果凍 綜合礦物質 | 50+ 綜合維他命錠 | 一錠健康綜合維他命 | 綜合維他命軟膠囊 | 綜合維生素錠 | 維生素ACE紫錐菊人蔘發泡錠 |
| 特色 | 一日一錠完整補充，CP值超高的營養補充品！ | 無人工色素、防腐劑的綜合維他命 | 富含80種天然蔬果精華的多元營養 | 健康減重的好幫手──純礦物質補充錠！ | 香甜葡萄口味，小朋友也愛喝！ | 添加茄紅素、葉黃素，專為老化器官設計！ | 親切平實的價格，連鎖藥局暢銷人氣王 | 超濃縮軟式膠囊，消化更輕鬆！ | 添加多種氨基酸，運動表現更優異！ | 融合草本藥方提升抵抗力！ |
| 價格 | NT$ 1,055 | NT$ 699 | NT$ 499 | NT$ 197 | NT$ 33 | NT$ 350 | NT$ 374 | NT$ 532 | NT$ 299 | NT$ 199 |
| 容量 | 300錠／300日份 | 90錠／90日份（另有120錠／120日份） | 60錠／60日份 | 90粒／30日份 | 180g／一份（有多入包裝可選） | 60錠／60日份 | 60錠／60日份 | 100粒／50日份 | 150粒／150日份 | 10錠／10日份 |
| 營養品類型 | 綜合營養素 | 綜合營養素 | 綜合營養素 | 礦物質偏重型 | 礦物質偏重型 | 綜合營養素 | 綜合營養素 | 綜合營養素 | 胺基酸添加型 | 綜合營養素 |
| 維他命 | 13種 | 12種 | 13種 | 無 | 無 | 14種 | 12種 | 13種 | 12種 | 4種 |
| 胺基酸 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 8種 | 無 |
| 礦物質／微量元素 | 11種 | 8種 | 10種 | 10種 | 5種 | 11種 | 9種 | 9種 | 6種 | 4種 |
| GMP／TQF認證 | GMP、美國藥典USP認證 | – | – | GMP認證 | – | – | – | GMP認證 | – | – |
| 商品連結 |
切記勿過量攝取
維他命可分為脂溶性與水溶性兩大類，其中脂溶性維他命人體代謝速度慢，因此有嚴格的攝取量限制；然而不論事脂溶性或水溶性，食用過多不但會對神經系統造成負面影響，也會增加消化器官和內臟的負擔。
另外，鈣、鎂等礦物質類之中也有被限制攝取量的營養成分，為了各位的安全與健康，請不要為了提升效果而擅自增加食用劑量。食用時請依照使用說明，按照建議劑量服用，並搭配良好的生活、飲食習慣才是邁向健康的捷徑！
總結
看完了本篇文章，是不是對綜合維他命與礦物質有更深一步的了解呢？在參考我們介紹的選擇要點之後，希望您能從我們推薦的排行榜當中，找到一款適合自己的商品，並且搭配良好的飲食內容與運動習慣，雙管齊下，讓身體更加活力健康！
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