推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜【2019年最新版】

推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜【2018年最新版】

雖然多曬太陽身體就能自行合成維生素D,但是現代人能曬到太陽的時間少之又少,因此體內容易缺乏維生素D,此時就需要倚賴保健食品來補充,維生素D 甚至也有預防不孕的效果。但是,市面上有這麼多維生素D 的保健食品,到底該怎麼選擇呢?

今天將以人氣排名的方式,向您介紹如何挑選維生素D 保健食品及推薦十款人氣商品,以維持您的身體健康。

目次

維生素D能有效強化身體

維生素D 可從鮭魚、鯡魚、比目魚、沙丁魚、秋刀魚等魚類中攝取,或是多曬太陽讓體內自行合成維生素D。接下來要向您介紹攝取維生素D 究竟能帶來怎麼樣的效果?以及需要攝取維生素D 的理由。

三餐攝取,也可能不夠

三餐攝取,也可能不夠

很多人會認為,既然可以從食物中攝取維生素D,只要多曬太陽體內也會自行合成,就不需要特地買保健食品來補充了,但其實不然。體內若要合成足夠的維生素D,每周最少要曬太陽光兩次,每次至少5~30分鐘,而且必須是在中午左右陽光最充足的時間,進行全身的日光浴才行。對於現代人來說,真的很難在日常生活中達成。

特別是老年人,外出的時間相對比年輕人少了許多。當曬太陽的機會少了,即使從食物中攝取足夠的量,血液中維生素D 的濃度也依然低於標準值,而平時不太吃魚的人攝取量更是不足。也因為如此,當我們在日常生活及飲食中無法攝取足夠的維生素D 時,就要透過維生素D 保健食品來改善自己的生活,也能確實感受到其帶來的健康效果。

強化筋骨,甚至有預防不孕的效果

強化筋骨,甚至有預防不孕的效果

隨著年紀的增長骨骼越來越脆弱,跌倒時就容易造成骨折。而女性在女性荷爾蒙減少時也會加速骨質疏鬆症的發生。此時,就要搭配鈣質的攝取以及補充維生素D,來預防骨質疏鬆。

有研究指出血液中維生素D 的濃度與筋骨的強化也有關聯。有研究案例指出,一名賀爾蒙睪丸激素較低的男性在持續攝取維生素D 一年左右的時間後,血液中的維生素D 的濃度有明顯提升,睪丸激素也提升了兩成左右。

另外,對於有懷孕計畫的女性來說,維生素D 的攝取也是不可或缺的。當體內的維生素D 不足時,容易引發多囊性卵巢症候群(PCOS)。也有研究結果表示,體內維生素D 的濃度越高卵子數量也較多。所以,將來有生育計劃的女性朋友要特別注意喔。不管是男性或女性,維生素D 都是很好的營養成分。

維生素D保健食品的選購要點

能夠帶來健康效果的維生素D 究竟該怎麼選購呢?接下來將介紹您維生素D 保健食品的選購要點。

選擇含有D3成分的商品

選擇含有D3成分的商品

維生素D 可分成 D2跟 D3兩種類,D3可有效的在人體體內運作。而 D2是否和 D3有一樣的效用,目前還尚未明確。目前市售的維生素 D 保健食品幾乎都是採用 D3成分,所以在選購時選擇含有 D3成分就對了。

與其他成分搭配,效果加乘

與其他成分搭配,效果加乘

例如搭配大豆異黃酮或鈣一同攝取的話,能夠更有效的預防骨骼疏鬆症。搭配魚油則可促進腦內的活化,並可維持血脂的恆定與降低肌肉蛋白質的分解。所以說,維生素D 若與其他成分一同攝取的話,對身體會有加乘的效果。

比起一次攝取多種的維生素的保健食品,選擇有效的活性成分搭配維生素D 補充,能夠獲得更多期待的健康效果。在選購維生素D 保健食品時,別忘了確認其他成分配方喔!

注意 IU 與 μg 的標示

注意 IU 與 μg 的標示

維生素D 的含量單位以國際單位 IU 來表示,不過現在較常用的單位則是μg(微克)。一般保健食品通常都會標示上這兩種單位,而1μg=40IU 這兩種單位的換算有40倍的差異,因此選購時要特別注意。

此外,根據調查顯示國人有近七成的成年人體內的維生素D 不足。因此,國民健康署建議成年人每日攝取量應為5μg(200IU),每日上限為50μg(2000IU)。並要注意補充保健食品時要適當適量,多食無益反而會造成身體的負擔喔!

推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜

接下來,將以排行榜的形式一一介紹推薦十大維生素D 保健食品。不論是國產還是國外人氣廠牌的商品都包含在排行榜中,請各位挑選符合自身需求的維生素D 保健食品吧!

10. 康喜健鈣 D3+E

10. 康喜健鈣 D3+E

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價格:$577

孩童的成長保健就靠它!

「保護眼睛,鞏固牙齒」相信大家對於這個招牌廣告詞都不陌生,來自日本康喜健鈣升級新配方加入了 D3+E 讓鈣質吸收更容易,幫助成長中孩童的牙齒及骨骼發展並且保護眼睛。軟糖膠狀物適合給小孩食用補充營養,但對於有高單位營養需求的成人,則建議選購其他維生素D 含量較高的保健產品。

9. 人生製藥 渡邊 維他命D3膜衣錠

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價格:$180

台日技術合作,安心食用!

台灣人生製藥與日本渡邊藥品工業株式會社技術合作生產的維生素D 膜衣錠,由台灣生產製造,製作生產過程皆經過嚴格控管及認證,國人可安心服用。因國產品牌,價格優惠輕鬆購買無負擔。但若對國外品牌較有信心者,則可以參考其他維生素D的保健食品。

8. DHC 維生素D3

8. DHC 維生素D3

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售價:$148

小包裝,外出攜帶好方便!

日本 DHC 的保健產品有許多的種類可挑選,這款 DHC D3每錠含有較高單位1000IU,每日服用一錠對於人體所需攝取量就已足夠。但每份包裝內容量只有30顆,小包裝方便攜帶,比較推薦給想嘗試食用或有外出旅行計畫的人購買。若有長期食用需求的人,就要一次多購買幾包或考慮其他大份量包裝產品。

7. 澳佳寶 Blackmores 活性鈣+D3

7. 澳佳寶Blackmore 活性鈣+D3

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價格:$799

不易潮解,台灣氣候也適合!

澳佳寶 Blackmores 為澳洲知名品牌,也是深受信賴的品牌之一。這款維生素D3膜衣錠可有效保護活性鈣的保存,較不易使其受潮解,非常適合台灣潮濕氣候的保存。每錠含量200IU,成人每天食用約2錠,約可食用2個月。換算下來價格較其他商品偏高,對於精打細算的人來說需要好好盤算一下。

 6. Jarrow 賈羅公式 YUM-YUM 非活性維生素D3滴液

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價格:$699

液態好吸收,小Baby食用也輕鬆簡單!

Jarrow Formulas 賈羅公式是國際知名品牌,產品皆通過優良生產認證,原裝進口品質有保障。這款非活性維生素D3滴液與一般錠狀或膠囊狀的產品不同,每兩滴就含有 D3 100IU,大人小孩都能食用。

特別是對於維生素D 需求量大的嬰兒及成長期的小孩,可將 D3滴液加在牛奶內食用,讓液態配方能夠更簡單快速在體內吸收。若覺得食用滴液麻煩的成人,則可另選購錠狀或膠囊狀的維生素D 產品。

5. 挺立 鈣強化錠

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價格:$199~$7,794

添加鎂鋅銅錳,全方位防護!

台灣瑞輝與美國惠氏整合為國內最大的跨國性藥廠,生產的這款加強錠有維生素D3加鈣,可加速體內鈣的吸收,幫助骨骼的生長發育,還添加鎂、鋅、銅、錳等營樣元素,補充人體所需,適合鈣質不足或易流失的族群食用,尤其推薦給更年期婦女或是成長期的青少年選購。

4. NOW 健而婷 珊瑚鈣鎂D加強配方

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價格:$1,170

天然成分,銀髮族食用沒負擔!

美國 Now Foods 為知名保健專賣品牌,也是獲得國際有機認證的製造廠,主打生產天然及高品質的產品。這款天然維他命D3含有天然的珊瑚鈣及其他微量的金屬元素,完美好吸收,也不易產生脹氣及排便不順的問題。

2:1的鈣鎂比例也可幫助維持體內血鈣的濃度。適合長時間待在辦公室的上班族、行動不便的年長者等較少機會能曬太陽的族群食用。雖然屬中上價格,但天然高品質的成分,能更讓人安心食用。

3. BestVite 必賜力 維他命D3膠囊

3. BestVite 必賜力 維他命D3膠囊

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價格:$450

份量十足,價格親民!

美國 BestVite 的保健食品已在美國行銷20餘年,產品皆經原廠嚴格把關製造,100%原裝進口。BestVite 必賜力的維他命D3膠囊,比起錠狀更容易食用,每粒膠囊內含有400IU 活性維生素D3,一天一粒就能滿足每日人體所需養分。尤其是一罐就含有250粒的大份量包裝,約可食用長達8個月的時間,再加上價格十分平價親民,非常推薦小資女或精打細算族群選購食用。

2. Sundown 日落恩賜 純檸檬酸鈣+維生素D3強化錠

2. Sundown 日落恩賜 純檸檬酸鈣+維生素D3強化錠

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價格:$675~$4,104

高單位補充,不怕骨質疏鬆!

Sundown Naturals 日落恩賜是美國最大的保健食品製造商旗下的知名品牌,產品通過許多國際認證,原裝進口安全無虞。這款維生素D3強化錠添加國際權威推薦吸收率最高的檸檬酸鈣,讓鈣質更好吸收,且為非活性維生素D3,能維持體內的血鈣平衡。

因每錠含有高單位500IU 的維生素D,每日食用勿超過2錠。而每份包裝含有100錠可食用三個月,適合孕期中的孕婦及年長者等鈣質流失速度較快的族群食用。

1. 萊萃美 鈣+維生素D3口嚼錠

1. 萊萃美 鈣+維生素D3口嚼錠

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價格:$462~$2,805

水果口味不苦澀,大人小孩都喜愛!

對於有食用保健食品習慣的人來說 Nature Made 萊萃美這個美國品牌一定不陌生。在一系列的產品中擁有多種的獨特配方,也經過高品質的檢測把關,深受許多人喜愛及信賴。

這款鈣+維生素D3較特別的部分為,它是口嚼錠可以邊嚼邊吃,加上特調的香蕉優格口味,讓您在食用時不覺得苦澀或難以下嚥,可大幅提高孩童食用的接受度。而它每錠僅有100IU,可視自身的需求補充食用,建議一天食用2錠,最多勿超過5錠。要特別注意不要因為它好食下嚥而攝取過量喔!

總結

以上介紹了十款不同的維生素D 保健食品,不知道有沒有符合您需求的商品呢?雖然維生素D 的攝取可強化骨骼及筋骨的效果,但若要預防骨質疏鬆症的發生,攝取足夠的鈣質也是非常重要的喔!

擁有健康的身體,除了保健食外品的補充外,在日常生活中也要多走出戶外,多曬曬太陽才是最重要的喔!