維生素D 不只可以強化骨骼、預防不孕,甚至可以維持免疫系統的機能,可說是新型肺炎疫情期間的重要營養素。雖然多曬太陽身體就能自行合成維生素D,但是現代人能曬到太陽的時間少之又少,又難以單靠飲食補充不足的量,此時,就可以倚賴保健食品來輔助攝取足夠的維生素D。
不過市面上有來自優寶滴、BeeZin康萃、渡邊等品牌的商品,除了最推薦的 D3之外,亦有同時包含鈣、鎂等配方的款式,到底該怎麼選擇才能找到適合的呢?這篇除了向大家介紹挑選維生素D保健食品的方法外,還將以排名的方式推薦10款人氣商品。如果正擔心著自己的骨質問題,或希望 WFH居家辦公時也能補充營養,事不宜遲便繼續往下看吧!
自國中開始接觸大量日本 Hip hop 音樂與連續劇,2016年便決定前往日本就業,至今曾從事化妝品及飯店相關工作。加入 mybest 已超過三年,專家・達人精選推薦、SNS 投稿、開箱實測、專家監修等企劃皆有參與,在下班後喜歡探索東京都內的咖啡廳及追劇,或是看網路趣聞以尋求發文的靈感。
排行榜中所推薦的商品及服務,皆由編輯部依據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名。(2023-01-16更新)
雖然大家都說得攝取足量的維生素D,但搞不清實際效果的想必也大有人在。為此以下會先從維生素D 的效果、以及需要攝取維生素D 的理由開始介紹,以便讓大家了解維生素D保健食品的重要性所在。
此外也有研究經實驗指出,男性在持續攝取維生素D 的一年之後,血液中負責維持肌肉和精子強度的睪固酮含量,也隨著維生素D 的增加同時提升了兩成左右;而對於有懷孕計畫的女性來說,提升體內維生素D 的濃度不僅能改善卵子的品質,也能預防多囊性卵巢症候群(PCOS)等可能引發不孕的症狀,故建議男性或女性都攝取足量的維生素D。
此外,坊間也有人認為可藉由飲食彌補日照不足的份,但即使三餐充分地進食,血液中維生素D 的濃度也不易到達標準值,特別對平時不太吃鮭魚、鯡魚、比目魚、沙丁魚、秋刀魚等魚類的人來說更是難以達標。因此,為了攝取足夠的維生素D,就建議透過保健食品作為改善健康狀態的直接手段。
在了解了維生素D 的功效後,要如何挑選能夠確實帶來健康效果的相關保健食品呢?以下便一一分析購買維生素D 保健食品時應注意事項。
維生素D 主要可分成植物性的 D2跟動物性的 D3,其中 D3已驗證可有效地被人體轉換、吸收,而 D2是否有效則尚未明朗。不過市售的維生素D 保健食品幾乎都使用了 D3成分,故只需在購買時簡單確認成分表即可。
但須注意的是,比起同時攝取多種類的維生素食品,對症下藥選擇特定成分的商品可能更容易發揮效果,故建議挑選保健食品時特別注意其中成分以確認功效。
另外,國民健康署建議成年人的維生素D 每日攝取量為10μg(400IU)、每日上限為50μg(2000IU),因此台灣合法可販售膠囊型商品,單日的劑量最高就是800IU。使用時務必注意適量,過度攝取反而可能造成身體的負擔。
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許多人在選擇保健食品時,常常會挑選濃度最高的產品,希望一次補足身體所需。然而,有些維生素攝取過量反而會造成身體負擔 。
由專業營養團隊研發製造的「BHK’s 維他命D3軟膠囊」,嚴選非活性維生素D 製成,且含量添加每日人體所需要的足量400IU,每日一粒於餐後服用,即可補足養分所需;此外,成分天然、生物利用率高,營養素在體內能夠快速地分解,幫助身體吸收與運用更有效率。
從原料挑選一直到包裝設計,產品製程經過層層把關,並且通過國家安全檢驗,只為了用最好的品質守護消費者的生活與健康。
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雖說維生素D 是每天不可或缺的營養成分,但健康食品大多為罐裝、不易攜帶,一旦忙碌或出國差旅時,則有可能不小心忘記服用。此時不妨參考這款密封袋裝的產品吧!它除了方便放在包包中之外,一錠即可補充高達800IU 的維生素D3,一天只要記得吃一次就能獲取足量的養分,可說是上班族們的一大福音。
加上康萃在研發產品時便以符合國際規範的標準校調,更獲得了世界食品品質評鑑(Monde Selection)等多個獎項,精益求精的優秀品質值得大家用其產品守護自身的健康。
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不僅如此,本產品每錠含有高單位500IU 的維生素D,一天兩錠即可確保身體所需的份量,除了適合孕期中的孕婦外,也推薦年長者服用鈣避免骨質疏鬆等問題發生。
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除此之外,此產品經美國原廠嚴格把關製造、原裝進口,即使是對食品品質較敏感的人也可放心食用喔!
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有強壯的骨骼,才能確保每天能活力充沛地活動。人氣品牌挺立製造的這款加強錠,成分中以維生素D3及碳酸鈣加速體內鈣質的吸收,幫助骨骼的生長發育;並添加了鎂、鋅、銅、錳等豐富元素強化保護力,適合鈣質不足或易流失的族群食用,尤其推薦給更年期婦女或是青少年選購。
另外,此系列商品包含多種容量的款式,初次使用的人可先從28粒的小包裝開始試用,習慣服用後再購買大容量款,即能有效避免浪費的可能。其中亦有宛如禮盒般的組合,作為禮品送給長輩也是好選擇呢!
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如果喜歡酸甜口感的話,本商品也另售有檸檬口味的款式。200IU的份量也是專為小朋友設計,若孩子抗拒食用健康產品的話,不妨從這系列維生素開始嘗試,久了便可養成攝取營養素的習慣了。
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本土的品牌大研生醫,集結了各國的專家打造旗下的保健食品,只求提供國人更安全且有效的商品。這款綜合鈣加 D3是市面上少見的粉包設計,除了讓排斥錠劑的人也能食用外,同時亦可加快身體的吸收。其中的2:1的鈣鎂比例可幫助維持體內血鈣的濃度,相當適合長時間待在辦公室的上班族、行動不便的年長者等,平時較少曬太陽的族群食用、補充不足的營養素。
雖然單包只有100IU 的維生素D,但也因此方便調整用量,廠商亦推薦一天分次食用增加吸收效率。如果覺得不足的話,再同時搭配其他大劑量產品也是一法。
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而且液體式有助於身體吸收,加上一滴即包含了400IU 的維生素D,能快速且有效達成必要的攝取量。特別是對於維生素D 需求量大的嬰兒及成長期的小孩,也推薦將 D3滴液加在牛奶內食用。不過優寶滴僅有在醫院、藥局鋪貨,而且如果打算給嬰兒或成長期的小孩服用,必須先諮詢小兒科醫師和營養師後再決定。
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相信大家都聽過「保護眼睛,鞏固牙齒」這個來自於康喜健鈣的廣告詞,而這款「康兒益糖」則是原廠商重新註冊的商標,更在經過重重改良後以全新升級配方問世。除了甘甜的軟糖膠狀物便於咀嚼外,同時更加入了有利視力保健的維生素A;並分別推出添加有鈣或維生素C 的款式,更全面地守護孩子的健康。
此外,一錠200IU 的維生素D 含量,除了對孩子來說較為適量,同時也能滿足成人一天的最低攝取標準,如果不排斥加味的保健食品,也推薦全家大小一同食用喔!
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在台灣這種多雨、潮濕的環境中,如果沒有妥善保存健康食品,便可能會因受潮而讓其變質。這款來自於澳洲知名品牌的維生素D3,透過膜衣錠的包覆,有效保護其中的維生素成分,減少保存失誤所潮解的問題。
而這款產品成分中含有200IU 的維生素D,並同時添加了500mg 的活性鈣,一粒就能獲取足夠的營養,雙效保護骨骼及肌肉;優秀的防護效果雖然反映於價格上,卻可免去需要同時購買多種健康食品的煩惱。
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這款由台灣人生製藥與日本渡邊藥品技術合作生產的維生素D,製作過程皆經過嚴格控管及認證,是款值得信賴的保健食品。內含400IU 的維生素D,兩錠即可滿足成人一天建議的攝取量,加上在地製造免去進口關稅,而能以實惠的價格維繫每日必要的補給,因此在網路上有著相當高的討論度。
不過本款膜衣錠中未額外添加鈣成分,如果主要目的為預防骨質疏鬆,建議另外從食品中攝取足量的鈣,以確保維生素D 能發揮最大的效果。
選購要點中提到了維生素D 的建議食用量,是因為過量攝取可能會有食慾下降、噁心想吐、心律問題的狀況,嚴重的話還會造成心血管及腎臟的損害。尤其是孕婦、血鈣含量高或患有腎臟疾病者,務必依照推薦劑量服用維生素D保健食品。如果不確定自身適合的份量,或因有特殊需求得吃超過2000IU的話,請務必先諮詢過專業醫師再購買。
只要飯後吃維生素D 都可以,這是因為脂溶性的維生素(A、D、E、K)可透過脂肪增加消化吸收率,容易將健康食品的效果最大化。
維生素D 不足的嬰兒會發生佝僂症,這是種全身骨頭(包含頭骨)發育不健全的問題;而對其他兒童和成年以上的人,則容易造成成人軟骨症、骨質疏鬆或齲齒方面的問題,和鈣質缺乏的狀況類似,它們都是與骨頭健康息息相關的營養素。
若本身飲食均衡不挑食、且時常在戶外走動曬太陽的孕婦,不需要特別補充維生素D,或只要吃為孕婦設計、內含此元素的綜合維他命即可,除非飲食、作息較難以維持健康且平衡的狀態,有時經醫生或營養師評估後可能會建議補充。
維生素D 雖然擁有強健筋骨的效果,但想有效預防骨質疏鬆等病症的話,鈣的攝取與足量的運動也是重要的防護手段之一。如果想要同時購入鈣的保健食品,不妨參考以下文章以了解選購時的訣竅喔!
以上介紹了10款不同的維生素D 保健食品,不知道有沒有符合各位需求的商品呢?維生素D 不僅能提升身體免疫力,亦可強化鈣質吸收、預防骨質疏鬆症的發生,因此建議大家都能維持穩定的攝取。但除了保健食外品的補充外,平時有機會也要多走出戶外曬曬太陽,才能相輔相成打造更堅固的身體喔!
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