【2023最新】十大乳酸菌推薦排行榜

雖然透過日常飲食也可以攝取到乳酸菌，但由於乳酸菌很容易被人體排出，所以相關單位並沒有特別列出建議攝取量的標準數值。若可以的話，建議大家選擇每日能攝取到較多乳酸菌含量的商品，對身體是有益無害的囉。

在選擇乳酸菌商品的同時，是否含有其他成分也是值得考量的要素之一。有些成分能與乳酸菌相輔相成，進而讓保健效果更加提升。

例如寡糖與食物纖維，它們會成為乳酸菌的糧餉補給來源，進而確保乳酸菌存活並發揮功效；而維生素更是能活化腸道內益菌的好幫手。當我們了解其他成分的功用後，對於該如何選擇適合自己的乳酸菌商品，應該就會有更清楚的評估方向了。

市面上的乳酸菌補給品可分為許多類型，有直接吞嚥的錠狀或膠囊、也有輕巧的粉末包裝、甚至是製作成飲品。除了參考上述的要點，確認各商品中所含的乳酸菌種類與數量外，也別忘了依照自己的服用習慣來挑選適合的種類。

例如錠劑可隨身攜帶的特性，對許多消費者而言，能讓營養補給不受限，有些甚至無須配水，可以直接咀嚼服用；而飲品類型大多有酸酸甜甜的口感，就像在喝果汁一樣，這兩種都很方便，也很適合小朋友使用。

然而，雖然許多廠商都標榜著「活性菌才能在腸道發揮作用」，但其實根據研究報告指出，乳酸菌即使經過殺菌（滅菌處理，即非活菌），也不會影響其保健效果，大家不需要太過擔心。只是若遇到成分與價格差不多的商品，您正在猶豫不決的時候，當然還是選擇活菌類型會更好。

同時，也因為需要每日攝取的關係，累積下來將是一筆不小的花費，因此成本考量也很重要。不過若為了節省成本，而選擇便宜但效果不佳的商品，就失去攝取的意義了。因此您可以參考上述的內容，從乳酸菌的種類、含量與價格進行整體評估，再選擇 CP值較高、符合自身需求的商品。