推薦十大燕麥片人氣排行榜【2019年最新版】

推薦十大燕麥片人氣排行榜【2019年最新版】

燕麥片因為營養價值高又含有大量的纖維,適量的食用可改善便秘、幫助飲食減脂。可以搭配優酪乳、豆漿、牛奶、水果等甜食,也可以搭配雞蛋、肉片製作成鹹粥,輕輕鬆鬆就能做出優質早餐!知名品牌如桂格、家樂氏、日清等都有推出口味豐富的選擇,各式各樣的款式讓人眼花撩亂,到底該如何選擇呢?

本篇文章會分享挑選燕麥片的訣竅,並以排行榜的方式列出10款人氣燕麥片商品,比較各家商品的營養素、熱量與價格,購買前請務必參考看看喔!

目次

燕麥片的選購要點

燕麥片最有魅力的地方就是能輕易地達到營養均衡。燕麥片是多數醫生所推薦的食物之一,能作為營養均衡的膳食為其一大特色,不論是當點心或當正餐都非常合適。然而當時用目的不同時,所需要的營養條件也不同,大家一起來認識燕麥片的營養組成吧!

欲藉由燕麥片促進健康請注意「營養成分」

有許多人會將燕麥片當作米飯的替代品,或甚至直接當作代餐食用。燕麥片在飲食中的佔比越高,越需要注意燕麥中所含的營養組成,本段會說明幾種主要的營養成分和作用,想要整腸排毒、減脂減重的人別錯過囉!

選擇膳食纖維、鐵質等主要營養素種類豐富的配方

選擇膳食纖維、鐵質等主要營養素種類豐富的配方

燕麥片是燕麥加工後的產品,和白米一樣是穀類。然而特別值得一提的是,燕麥片比白米的營養價值高出非常多。例如,同等量的燕麥片和白米相比,其膳食纖維是白米的20倍,鐵質和植物性蛋白質則是2倍,鈣質則高達五倍以上!

燕麥片不僅僅富含能幫助降低膽固醇濃度的膳食纖維,連平時不容易攝取到的鐵質、鈣質等也可以從中攝取,有益於調理腸胃、抑制血糖上升。因此,在燕麥片的選擇上,建議從膳食纖維、鐵質、植物性蛋白質、鈣質等營養素的含量來做評比重點。

添加其他穀物、果乾等,營養更完整!

添加其他穀物、果乾等,營養更完整!

燕麥片不僅只含有燕麥穀類,許多產品也添加了各式各樣的堅果和鮮果乾。堅果類的話,富含維生素和多酚;而水果乾則含有以維生素C 和 B群為主的維生素、礦物質、膳食纖維等豐富營養素。

舉例來說,維生素C 具有抗氧化作用,能防止體內老化,維生素B則可以減少疲勞感。此外,這些維生素和多酚對於美容也有很大的幫助。根據燕麥片商品的不同,所攝取到的營養素也不盡相同。接下來,請各位先整理出自己的需求,以利鎖定能滿足條件的營養配方。

瘦身減脂請選「低糖」、「低熱量」配方

瘦身減脂請選「低糖」、「低熱量」配方

燕麥片商品經常會添加糖、蜂蜜等有甜味的成分一起製作,因此甜度、熱量都比原味的穀物麥片還要高。希望控制體重、想要減脂的人請選低熱量、低糖或無糖的配方,這樣才不會反而越吃越胖喔!另須注意的是,就算是低熱量的燕麥片,也還是有一定的熱量,請依照包裝上的建議量食用,適可而止。

配合食用方式選擇款式

有些燕麥片甚至也能當作零嘴直接吃,即使不沖泡也很美味。市售商品中更有果乾口味、堅果口味、巧克力、抹茶等多種風味可選,以下會介紹幾種常見燕麥片類型,大家一起來看看吧!

原味配方:適合搭配牛奶、優酪乳,也可加入甜點增加口感

原味配方:適合搭配牛奶、優酪乳,也可加入甜點增加口感

一般的原味款的口味較溫和,具有微微的甜度,適合加入牛奶、優酪乳等飲品一同食用。而添加堅果、果乾的燕麥片口感和風味更豐富,適合加入蛋糕、餅乾或麵包等點心中,增添風味和咀嚼感。主題後半段也會介紹燕麥片的創意吃法,喜歡創意料理的人別錯過囉!

風味配方:香甜可口,小孩子也愛吃

風味配方:香甜可口,小孩子也愛吃

若覺得原味不夠甜、或者覺得吃同一種口味容易膩,市面上也有巧克力、楓糖、草莓等多種口味可選。這類風味配方的甜味和香味更明顯,吃起來就像零嘴一樣可口,適合用來鼓勵孩子吃燕麥片;而若是不喜歡甜味,也有適合成年人口味的抹茶、芝麻等不甜的配方。現在甚至還有「巧克力香蕉」、「水果優格」等特殊口味可選,給小朋友當零嘴再適合不過!

推薦十大燕麥片人氣排行榜

本排行榜中網羅國內外各大品牌,並選出特色口味推薦介紹,每款商品都有規格表可快速瀏覽熱量、麥片內容物等資訊,讓我們一起來看看有哪些經典口味和創新風味吧!

10. Vilson米森 有機蘋果黑醋栗麥片

10. Vilson米森 有機蘋果黑醋栗麥片

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心
點我看momo購物網

價格:$158

健康無添加,大人口味的零食

米森有機藍莓腰果麥片是通過國家許可的有機認證飲品,嚴選出有機食材製造,是健康又美味的麥片。打開包裝就可以看到金黃色的有機大燕麥、無基改玉米脆片等綜合穀片,搭配青蘋果乾、黑醋栗果乾、金黃葡萄乾等天然食材,微酸搭上微甜滋味,溫和又開胃。貼心的鋁箔夾鏈袋設計,無須再另外用保存罐盛裝。

不過也因為甜味不明顯,可能有些小朋友會覺得不好吃,如果要準備改家中寶貝,建議參考其他商品。

容量 400g
熱量 187大卡(每份50g)
穀物種類 燕麥、小麥、黑麥
是否含堅果
是否含果乾

9. 小麥的家 摩卡杏仁果麥脆片

9. 小麥的家 摩卡杏仁果麥脆片

點我看飛比價格

價格:$169

主打健康、養生的純淨天然麥片

小麥的家是一位母親為了三個小孩的健康創造出來的健康品牌。使用來自澳洲的天然燕麥,以黑糖取代砂糖。強調的是全天然、不添加人工香精、非基因改造食材,不僅提供健康營養的食物給大家,素食者也可以安心享用。

獨特的摩卡杏仁口味使用大量的咖啡豆、可可粉及杏仁使麥片散發濃郁香氣,是代有些許苦味的大人口味。麥片是片狀的,也可直接當作脆餅吃,也可撕碎泡牛奶。夏天時還可沾著冰淇淋一起享用,更突顯核果滋味喔!不過包裝小且價位高,不推薦作為代餐麥片食用。

容量 160g
每份熱量 416大卡(以每100g為單位)
穀物種類 燕麥、小麥
是否含堅果
是否含果乾

8. 家樂氏 什錦果麥(美體纖果)

8. 家樂氏 什錦果麥(美體纖果)

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心
點我看momo購物網

價格:$152~$812

清爽酥脆零膽固醇麥片

家樂氏公司從穀類和鮮果乾的原料開始就一層層嚴格把關,並以非油炸的方式烘培而成,讓大家能享受零膽固醇與高纖穀物的健康食物。口感上酥脆不黏牙,富含多種維生素再加上膳食纖維、高鐵、高纖成分,能改善便秘,幫助調理腸胃!

配方中還添加了蘋果乾、水蜜桃乾等四種天然果乾與杏仁片,可同時攝取豐富的維生素。酸酸的果莓乾,對於不喜歡太甜的人也很推薦。不過部分果乾有使用亞硫酸鹽固色,雖然用量不多,但若是對亞硫酸鹽過敏的讀者們還是要特別留意。

容量 375g
每份熱量 144大卡(每份40g)
穀物種類 小麥、燕麥
是否含堅果
是否含果乾

7. 桂格 美味大燕麥片(火腿玉米)

7. 桂格 美味大燕麥片(火腿玉米)

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心
點我看momo購物網

價格:$75

獨特的鹹味配方,高纖即溶濃湯!

吃膩甜麥片了嗎?那麼來試試這款鹹味的「火腿玉米」吧!這款燕麥片使用奧洲頂級燕麥品種 Mortlock,含有豐富的燕麥麩皮、胚乳和胚芽,所以富含水溶性纖維以及維生素B,能促進腸胃蠕動,改善便秘。

這款的麥片口感甜中帶鹹,香甜黃金玉米再搭配煙燻火腿,如果再加點黑胡椒,吃起來就有粥的感覺。宵夜或是肚子小餓的時候來一包再適合不過。不過這類型的商品,只有單一的吃法,變化比較少一些。

容量 49gx5包
每份熱量 183大卡(每份49g)
穀物種類 燕麥、玉米
是否含堅果
是否含果乾

6. 桂格 薄片燕麥片

6. 桂格 薄片燕麥片

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心
點我看momo購物網

價格:$159

無糖無負擔,老人小孩都好消化的薄切片!

預防心血管疾病、降低體內膽固醇是許多長輩改吃燕麥的主要目的,有許多老人家甚至會將燕麥完全取代米飯,搭配其他肉菜當作正餐。而桂格特別將燕麥片削成薄片,一來方便牙齒不好的長輩食用,二來可讓麥片迅速泡軟,適合搭配溫水做成麥片粥。

成分中使用100%澳洲燕麥,除了增添香氣的香草之外,完全沒有其他添加物,無糖也無油,吃起來清爽無負擔。不過由於營養較單一且味道很淡,較不能解饞,也不適合當作代餐。

容量 1200g
每份熱量 140大卡(每份37.5g)
穀物種類 燕麥
是否含堅果
是否含果乾

5. 馬玉山 榛果巧克力燕麥片

5. 馬玉山 榛果巧克力燕麥片

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心
點我看momo購物網

價格:$79~$119

香濃可可味,解饞也要顧健康!

不論是上課或是上班,都是非常耗費體力和腦力的,過程中難免會缺乏熱量,讓人忍不住想吃零嘴。推薦想解饞又想控制熱量的朋友們這款榛果巧克力風味的燕麥片。麥片已切成細碎的粉末,只要用常溫水就可以充分溶解。每份包裝中都含有奶粉,即使手邊沒有牛奶也能泡出濃郁的奶香。

成分中除了有7種維生素,還添加了 L-α胺基異戊酸、L-白胺酸、L-異白胺酸等多達8種必需與非必需胺基酸,能衛生體補充足夠的營養,幫助工作和上課集中精神。

容量 30gx12包
每份熱量 122大卡(每份30g)
穀物種類 燕麥、玉米、小麥
是否含堅果
是否含果乾

4. AXA 即食水果燕麥片組

4. AXA 即食水果燕麥片組

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心
點我看momo購物網

價格:$145

三種口味一次買齊!單份小包裝方便外食

很多麥片都是整袋大包裝,若要控制每餐的份量還得自己秤重,實在是很麻煩吧!這款來自瑞士的水果燕麥採用每40克一份的小包裝,平均每份含有73%的燕麥量,小包裝不但方便攜帶也可省去估算份量的麻煩,輕鬆控制攝取熱量,適合正在減重節食的朋友們。

組合包中有藍莓、草莓、蘋果等三種口味,每種口味各兩包,一個禮拜天天吃也不會膩!配方中還額外添加了高比例的乳清蛋白,能幫助細胞發育與肌肉生成,也推薦給想要鍛鍊肌肉、每天都有運動習慣的人。

容量 240g(40gx6包)
每份熱量 125大卡(每份40g)
穀物種類 燕麥
是否含堅果
是否含果乾

3. 日清 早餐宇治抹茶穀片

3. 日清 早餐宇治抹茶穀片

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心

價格:$199

嶄新的 QQ 口感,日式抹茶紅豆口味

使用100%日本產宇治抹茶,麥片呈現漂亮的抹茶綠,搭配黃豆豆乳塊、紅豆、顆粒超大的草莓乾等食材,入口後口中散發出濃郁的抹茶香氣,微苦甜澀的抹茶味還能中和甜味,讓麥片香甜又不膩口。最特別的是麥片中還添加了 QQ麻糬球,為麥片增加新鮮的咀嚼感。

口感氣味豐富之外,營養成分也絕不馬虎,配方中含有9種維生素、鐵質和鈣質,上班時能用來解嘴饞、或當作午餐食用。覺得一般的麥片都吃膩了嗎?這款抹茶燕麥片絕對能讓你耳目一新!

容量 400g
每份熱量 174大卡(每份40g)
穀物種類 小麥、燕麥、黑麥、黃豆、玉米
是否含堅果
是否含果乾

2. Calbee 富果樂水果麥片

2. Calbee 富果樂水果麥片

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心
點我看momo購物網

價格:$499

超齊全8種維生素配方,早餐麥片的王者

Calbee 水果麥片是在台灣、日本都具有高人氣的商品,配方中富含多種人體必需營養素。除了高比例的蛋白質和膳食纖維,還有如維生素A、B群、D、菸鹼酸等多種維生素,以及鈣、鈉、鉀、磷等微量元素,完整包含一餐所需的基本營養,直接當作代餐也適合。

配方中添加了杏仁、南瓜籽、木瓜、蘋果、草莓等多種堅果和水果乾,並且添加馬鈴薯、玉米等水溶性植物纖維,每一口嘗到的滋味都充滿變化,讓你的身、心、靈都得到飽足感!

容量 1000g(另有500g、800g包裝)
每份熱量 223大卡(每份50g)
穀物種類 燕麥、黑麥、小麥、玉米
是否含堅果
是否含果乾

1. Vilson米森 無麩質有機野莓麥片

1. Vilson米森 無麩質有機野莓麥片

點我看飛比價格
點我看Yahoo購物中心
點我看momo購物網

價格:$175

無麩質少過敏,100%有機原料!

麩質過敏是讓許多愛吃麥片的人苦不堪言的問題,米森專門為無麩質麥片建立了獨立產線,確保燕麥片中沒有任何麩質殘留,全製成符合歐盟無麩質認證,低溫烘焙不油炸。配方中從穀物到糖分均為有機來源,且經過公正第三方檢驗,無農藥、無黃麴毒素、無添加物。容易過敏的人也可以安心食用。

搭配有機蔓越莓乾、有機葡萄乾、有機藍莓乾等酸甜好吃的莓果類增添風味,每個原料都有清楚標示產地,讓你吃的放心又健康。配方內容豐富且品質優良,價格卻依然親民,是值得一試的 MIT 好物!

容量 400g
每份熱量 180大卡(每份50g)
穀物種類 燕麥、玉米
是否含堅果
是否含果乾

燕麥片的推薦吃法

燕麥片的吃法有很多種,有的可以直接吃、有的則需要搭配水或者牛奶一起吃,以下會介紹幾種常見的吃法,並說明各種吃法的特色和好處,一起來試試看尚未嘗試過的吃法吧!

搭配低脂牛奶補鈣不怕胖

搭配低脂牛奶補鈣不怕胖

搭配牛奶吃燕麥片,是能輕鬆地攝取到鈣質又美味的經典吃法。早餐最重要的營養素就是糖分、優質脂肪與蛋白質。燕麥片大多都含有以上的營養素,但若再加上牛奶的話,除了糖分與優質脂肪,鐵質、鈣質、維生素A等營養素也能一併攝取!

但要注意的是,跟牛奶一起食用的話容易攝取過多的脂質,想控制體重和身材的人建議選擇低脂牛奶。

搭配豆漿有助補充蛋白質及養顏美容

搭配豆漿有助補充蛋白質及養顏美容

牛奶雖然好喝便利,但不是每個人都適合。若想保有濃郁溫和的口味,建議可改配豆漿。喝豆漿不僅能控制脂質攝取,還能補充不足的蛋白質。而且豆漿的原料是大豆,富含膠原蛋白生長所需的異黃酮和維生素C,美容效果也值得期待。

尤其是有許多麥片本身有調味,如抹茶、巧克力、草莓等,這些調味可以降低大豆的特殊氣味,讓豆漿喝起來更順口,或許能讓平常不喝豆漿的人也愛上豆漿喔!

搭配優格可維持脆度,健康的消化點心

搭配優格可維持脆度,健康的消化點心

由於優格的含水量較少,不會這麼快就軟化麥片,可以體驗到燕麥片的清脆口感。有咀嚼感時便能讓大腦更快產生飽足感,可有效避免過度攝取熱量。

不僅是早餐,當肚子有點餓的時候,吃上一碗燕麥片優格,除了能幫助腸胃蠕動,優格中的好菌也對健康和美容有不錯的效果。只是,燕麥片和優格的熱量並不低,當作一般零食吃的話,記得要適量喔!

加入新鮮水果、堅果,味道更有變化!

加入新鮮水果、堅果,味道更有變化!

若覺得天天吃同樣的口味有點太單調,只要自己加上水果、堅果,或甚至是搭配其他沖泡飲品,便可以打造獨一無二的個人口味。若覺得切水果很麻煩,也可以加入芝麻飲、可可粉等調味飲品,變成 DIY 的調味麥片!

總結

以上為大家介紹了10大推薦燕麥片排行榜,其中包含熟悉的老牌和實體店較少看到的新品牌,即使原料相似,麥片的口感和滋味也會因為烘培的方式而有不同,好吃與否主要還是取決於個人口味。許多麥片含有油脂、糖分、鹽分,代謝不好、需要減脂的人不宜多吃。請各位按照包裝上的建議分量食用,讓自己的飲食生活變得更健康!