【2022最新】十大運動手環推薦排行榜

具備心率以及各種活動監測的智慧手環，除了可當作運動時計算卡路里消耗與查看各項數據的工具以外，也能作為一般手錶配戴，更可透過與智慧型手機連動加強輔助功能，部分款式還會提供像是電子支付、訊息通知等機能，讓日常生活能夠更加便利。

而為了符合各種場合與用途，有些商品更有許多副廠配件可選購。有鑑於目前運動以及健康管理的風氣興起，智慧穿戴裝置已成為主流商品之一，不管是商務還是休閒都實用無比。

相信有些人剛接觸智慧手環，對其功能以及用途不太理解。接下來就要針對這類型商品的一些規格、材質與功能進行說明，希望可以幫助大家購買到符合自身用途的款式型號。

智慧穿戴裝置隨著科技進步，種類也越來越豐富，目前大致上可分成「智慧錶」、「手環式」及「夾式」三大類，接下來就要介紹各自的使用方式。

手錶型是目前最常見的智慧穿戴裝置，最大特色在於可以跟智慧型手機連動，以利用各式各樣的 App 打造更為便利的生活；除了基本的健康管理功能，有些產品也支援音樂播放、便條記事等機能。也因為其螢幕是三種穿戴裝置中最大的，操作起來也較為輕鬆，就算是新手或不擅電子用品的人亦可快速上手。

手環式的穿戴裝置雖無智慧錶般有著豐富的功能，但因為設計多細小而輕盈，就算是不習慣配戴手錶的人，也不會感到有異物干擾自己的生活，無論是在運動或做家事等場合使用都十分舒適。尤其對希望進行睡眠監測的人來說，手環式也能最大程度減少不適感，適合想要時時關注自身健康狀況的人使用。

除了配戴於手腕的類型外，智慧穿戴裝置之中也有像傳統計步器一般、能直接扣在皮帶或上衣口袋的類型，由於能將異物感降到最低，在運動和日常生活時可提供幾乎零干擾的體驗。不過也因為不會直接接觸身體，所以無法進行如心跳數等進階計測，比較適合僅需要留意步數、消耗熱量等基礎項目的使用者。

智慧手環內建的感測器，因品牌、取向不同而有所差異，除了基本的「心率」與「運動」以外，還有哪些能夠加以運用的項目呢？以下將要進行說明，請依照個人需求及用途篩選出適合的類型。

所謂「一分錢，一分貨」，內建多種監測功能的智慧手環，價格勢必會相對昂貴。但若僅想進行簡單的日常健康管理，那麼具備「心率監測」與「步數計算」就已足夠。

心率監控可記錄一定時間內的心跳頻率及變化，可藉此觀察身體狀態是否疲勞或不適；而進行訓練時，只要維持60％～70％的最大心率30分鐘，就能達到運動效果。步數計算則可用檢視每日的基本活動量並設定目標，如果想根據研究建議每天步行一萬步，便可依靠其來了解是否有達標。

如果考慮進行更加嚴密的健康管理，除了上述功能以外，不妨選擇支援「血壓監測」與「睡眠監測」的款式型號。對於患有高血壓或貧血者來說，有血壓監測的商品可以隨時隨地進行測量，出現緊急狀況便能即時反應。不過要注意的是，智慧手環畢竟不是醫療器材，所有數值僅供參考，若需要更精確的數據，還是建議購買經醫學認證的專業裝置較有保障。

至於睡眠監測功能除了用於記錄總睡眠時間以外，還能結合其他感測器，分別統計深度睡眠與淺層睡眠所佔的時間比例，藉此了解睡眠品質優劣後，提醒使用者提早就寢、睡前不喝咖啡等方式調整作息。

「卡路里計算」可將活動消耗的卡路里換算成實際數值，一目了然已達成的目標進度，如此一來對於持之以恆也更有幫助。若搭配心率監測的話，更能檢視在何種狀況下能消耗最多卡路里，建議正透過節食、運動等方式減肥的使用者善用這個功能，提高燃燒脂肪的效率。

也有部分智慧手環具備 GPS 功能，可藉由衛星定位計算移動距離，在進行長跑或騎乘自行車等運動時就能輕鬆掌握進度，方便配速或訂定目標里程，尤其打算參加比賽的話可用它來輔助訓練。而如果比較常在健身房使用跑步機的話，則可留意裝置有沒有「訓練模式」的機能，其在無法使用 GPS 的場所也能輔助記錄。

近期的智慧手環多能與智慧型手機連接，但即便是同一品牌推出，不同型號間也可能有藍牙版本或系統類型等差異。若兩者無法相容便可能出現無法連線的狀況，因此購買前務必詳細確認適用的機型。此外，如果希望能透過電腦記錄或管理相關數據，也要留意 App 及手環是否支援這類功能。

順帶一提，App 介面也會影響操作體驗，建議先利用 App Store 或 Google Play 商店搜尋相關的應用程式，並且詳閱評論及可能出現的問題。有些 App 可透過個人帳號進行數據備份，或是與 Apple、Google Fit 的健康管理程式同步，即使更換裝置也能留下之前的記錄，有這類需求的話也可參考。

智慧手環區分成「充電式」與「可換電池式」2種類型。可換電池雖然續航力較長，但若不熟悉3C產品便須還尋求專人更換，長久累積的花費恐怕十分可觀。因此若沒有特殊需求，建議選擇充電式即可。

日常配戴抑或經常在室外使用，選用能防水的智慧手環便相對安心。以防水等級來說，若能達到 IPX7則可浸入水中1m的深度30分鐘，自然也能以清水洗滌。因此若多在戶外慢跑或運動，便建議考慮擁有 IPX7以上認證的款式，如此一來無論下雨、流汗都無須擔心智慧手環損壞。

但若打算於游泳或洗澡時配戴，必須挑選註明「游泳可」的商品。除了確認商品是否具備 IPX8防水等級，還可參考手錶專用防水等級「ATM」，達到「5ATM」即表示可承受水下50m的壓力，同時也能於游泳時使用。

看完上述與規格相關的項目後，最後也得看看產品的造型如何。畢竟智慧穿戴裝置多得長時間配戴，不僅使用時要足夠舒適，若能與服裝搭配相信也能提升穿戴意願。

智慧手環需要長時間配戴才能有效紀錄身體數據，因此根據場合挑選合適的外觀，也是十分重要的一點。工作時配戴盡量以簡單樸素但不失質感的商品為主，例如黑色或海軍藍等低調沉穩的顏色。另外，智慧手環多會有各種腕帶可以搭配，可以根據衣著、工作需求等更換成合適的款式。

而螢幕尺寸會影響視覺觀感，雖然大螢幕在查看各項資訊時勢必會較清楚，但也會讓手環的體積、重量增加，因此挑選時建議在外型與配戴感上取得平衡。

智慧手環的錶帶難免會沾染汗水及髒汙，因此最好選擇柔軟、易清洗的材質。例如矽膠和橡膠不會吸收水分，因此雨水與汗水只會停留在表面，只要稍加擦拭或沖洗就能回復乾淨。同時，也可選擇黑色、藍色等深色調，便能讓髒污不會太過明顯。

除此之外，若腕帶上有金屬材質配件可能會不斷與皮膚摩擦，導致不適甚至破皮。若要長時間配戴、以舒適度為優先，建議挑選非金屬或針對腕帶內襯有加工的款式，特別是於運動、訓練時配戴更建議選擇柔軟材質的錶帶，以免於動作中造成負擔或阻礙。

接下來要介紹10款各有特色，甚至有獨家功能的智慧手環，希望大家參考選購要點後，能夠從其中找到中意的款式型號。

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以上詳細說明了智慧手環的挑選方式，但這類電子用品畢竟還算新穎，相信不少人購買時仍會有許多疑慮，因此文章最後蒐集了一些常見問題，希望能為大家破解心中的疑難雜症。

A：智慧手環大多是透過「光學感測器」做偵測，其會透過光線掃描血流的變化來判斷；至於一些高階智慧錶還會具備「ECG」心電圖功能，能夠更精確地掌握心跳的訊號。也因為偵測方式取決於許多電子機制，越是昂貴的機種通常會具有較多、較全面的相關零件，追求功能性且預算充份的話可盡量以高階款為優先。

A：有部分智慧手環確實標榜可以測量血壓和血氧，只不過其畢竟不是專業的醫療器材，充其量只能做簡單的判斷，讓人養成可以隨時確認身體狀態的習慣。但若本身已有相關疾患，還是必須依循正規的醫療建議選擇穿戴裝置。

A：還是要視自身需求評估，智慧錶雖然擁有較全面的功能，但畢竟價位高昂、體積較大，若只需要簡單的健康監測的話，一般的智慧手環用起來會較無負擔。

雖說新型的智慧手環已能支援日常用途，但相較於身體管理，若更追求商務、科技機能等，能對應較多應用程式的智慧手錶會是更理想的選擇，且部分款式也能達到健康監控的目的。以下文章便介紹了智慧手錶的選購訣竅，同時更推薦了包含 Apple Watch 的多款人氣商品，有興趣的讀者不妨搭配閱讀。

看完選購要點以及推薦商品以後，有沒有找到喜歡的款式呢？由於品牌越來越多，近年來運動手環的價格相對親民；而對剛入門的使用者來說，選擇價錢合理且高 CP值的機種，才是最聰明的方式。建議可以先將需要的功能一一列出並且相互比較，相信就能輕鬆找出最適合的物件喔！