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【開箱】2022最新推薦十大跑鞋排行榜

運動是良好生活品質的基本要素之一,而在各種運動之中,最容易入門的項目或許可說是慢跑。只要有一雙跑鞋,任何地方都可以是你的運動場。然而一般人對跑鞋品牌的認知多半只有 Adidas愛迪達、NIKE等,因此可選的造型、價位經常受到兩種品牌的框架侷限。


為了幫助大家開拓新選擇,本次實測將會網羅 Asics亞瑟士、on、MIZUNO 等日本熱銷品牌,從中選出男女鞋共30款進行評比,並精選10款綜合評價最好的男鞋與女鞋推薦介紹。希望大家閱讀這篇文章後,都能找到適合自己的跑鞋!

本次參與的專家

Ayu*阿游
  • 更新日期: 2022-01-12
目次

女鞋與男鞋的差異

女鞋與男鞋的差異

由於人體的肌肉與骨骼都會因性別而產生差異,許多廠商會根據男、女的腳部構造調整鞋子的緩衝力、鞋楦寬度、腳跟寬幅等細節,以追求更服貼舒適的穿戴感。因此依照生理性別選擇鞋款,的確有其必要性。

跑鞋的選購要點

除了介紹選擇跑鞋的重點之外,本段文章也會一同介紹跑鞋的試穿訣竅,方便各位讀者做參考。

配合腳型選擇尺寸

足部的形狀除了會受到生理性別影響,也會因個人基因或運動量的多寡而有差異,因此選購鞋子不僅要注意分類為男鞋或女鞋,也要注意尺寸、鞋型等設計,以下將會簡單說明如何挑選。

腳尖與鞋尖應保留1cm 寬度以確保腳趾的活動性

腳尖與鞋尖應保留1cm 寬度以確保腳趾的活動性

首先,試穿跑鞋時請注意腳尖和鞋尖應至少保留1cm 的間隔。保留間隔的用意在於維持腳趾的活動性,以免腳趾在跑步的過程中感到壓迫或是摩擦。


鞋子尺寸太小會造成腳掌疼痛;尺寸太大則會造成腳掌無法穩定,使腳掌在鞋子中滑動造成危險;因此建議各位穿上鞋後以手指按壓鞋尖的方式確認間隔。最理想的狀態下,穿上鞋後腳尖與腳跟都有安定感,同時腳趾又能與未穿鞋時一樣自然舒展。

以鞋底的突出程度判斷足幅的寬度

以鞋底的突出程度判斷足幅的寬度

根據阿瘦皮鞋於2017年所公布的足型調查結果,台灣男性的足圍尺寸集中於 E楦,女性則為 D楦。然而許多國際品牌的女鞋標準楦寬多為 B楦,因此不論男鞋女鞋,購買時必須留意鞋子的楦寬是否適合自己的足圍。


然而,許多販售鞋子的網站都是以寬度、或是平均尺寸標示,鮮少見到賣家或是廠商提供足圍資訊。所以在挑選時建議以俯瞰的角度觀察整個鞋背,如果能稍微看到凸出的鞋底構造,表示該跑鞋屬於寬楦鞋。反之,若完全看不到鞋底,則偏向窄楦鞋。

鞋尖上翹度決定跑鞋推進力

鞋尖上翹度決定跑鞋推進力

跑步最有效率的方式,便是以足部中段著地,而後以腳尖踢向地面產生推進力。因此許多跑鞋都會利用鞋尖上翹的設計,讓腳尖往前踏步的姿勢更加自然流暢。如此設計不僅能減少長時間奔跑的疲勞感,未習慣長時間跑步的人也會感到步伐更輕盈。

選擇反發力、避震性適中的鞋款以保護關節

選擇反發力、避震性適中的鞋款以保護關節

攸關跑鞋舒適度的另一項重點,在於鞋跟的設計。當足部著地時,腿腳的關節需要承受體重三倍的負荷。尤其是剛開始跑步的人更需挑選避震力(緩衝力)、反發性、鞋跟厚度都高的款式。厚底與高反發、高避震的效果能減輕關節的負擔,同時增強地面傳回足部的反作用力,讓人在奔跑時感覺更加輕盈。


不過較厚的鞋底也容易讓腳部的靈活度降低,因此若已經有長期慢跑的經驗、或是在健身房等地面平整的場所,可以考慮換成較薄的鞋墊,進一步提升腳步的輕盈度。

注意鞋底、鞋領等攸關安定性的部位

若想慢慢提升跑步的時間以及慢跑的距離,選擇安定性足夠的鞋體才能減少受傷的機率。以下會說明如何從鞋底、鞋領的硬度等面向,找出安定性較高的款式。

鞋尖與外底較硬者有助減輕足部負擔

鞋尖與外底較硬者有助減輕足部負擔

若有機會拿到實體鞋,建議大家可用雙手從鞋尖與外底處按壓(如上圖)。若是按壓後鞋子也沒有明顯變形,表示這款跑鞋硬度適中,具有較強的扭轉力與剛性,奔跑時能夠流暢地轉換重心。


反之,若是鞋子易經外力擠壓就變形,表示鞋身無法幫忙腳步分散扭轉的力量,足底筋膜需承擔奔跑時的所有負荷,長時間跑步時將特別容易感到疲勞。紮實的每一步是建立跑步節奏的基礎,因此選擇能將足部肌肉偏移程度降至最低的鞋款,便可提升跑步的效率。

略帶硬度的鞋跟可增加腳踝安定性

略帶硬度的鞋跟可增加腳踝安定性

所謂的鞋跟,是指環繞腳踝周圍的圓筒狀構造。測試新鞋時可以手指按壓鞋跟的測試硬度,按壓後沒有明顯變形的鞋跟,可不受重心偏移影響,持續提供良好的服貼度與支撐力。而鞋跟的設置又可分為鞋外型與鞋內型,建議跑步新手選擇包覆效果較好的鞋內型。

鞋底的橫幅決定著地時的穩定度

鞋底的橫幅決定著地時的穩定度

鞋尖與鞋跟的鞋底橫幅較為寬大的跑鞋,能於腳掌著地時提供更好的左有平衡。相反的,若是腳尖、腳跟處的鞋底橫幅較窄,腳掌落地時較難及時穩定重心,建議初學者避開這類鞋款。

開箱30款人氣跑鞋

開箱30款人氣跑鞋

本次開箱單元共從日本三大購物網中網羅了男、女跑鞋各15款,並邀請專家以0.1~5.0分的範圍評價每款跑鞋的性能。


〈本次開箱的商品數〉

  1. 男用跑鞋:15件
  2. 女用跑鞋:15件

以下為評分的重點項目:

避震性、反發性

安定性

跑步輕快度

①避震性、反發性

①避震性、反發性

首先,跑鞋專家將會逐一審視30款跑鞋的中底構造,並評價各款跑鞋鞋底的避震性與反發力。

【實測結果】使用2種以上中底材質的款式獲得高評價

【實測結果】使用2種以上中底材質的款式獲得高評價

第一項目的最終評價結果,是由鞋跟處能提供良好避震、鞋尖處有優秀反發力的款或的高評價。其中得分特別高的商品,中底部分多使用2種以上材質製作,既能提供向前邁步的支撐力,又能緩和落地時的衝擊力。然而,一些價位較便宜的商品雖然有厚實的避震底,卻有缺少反發性的傾向,因此不適合長時間跑步。

②安定性

②安定性

第二階評分中,專家將會比較不同鞋款的腳跟安定性、鞋尖的剛性、鞋底的抗扭曲度等條件,評價跑鞋的結構安定性。

【實測結果】從四面八發受力都不會變形的款式具有較好的安定性

【實測結果】從四面八發受力都不會變形的款式具有較好的安定性

就結論來說,鞋跟、鞋尖、鞋弓處的硬度是左右鞋身安定性的關鍵要素,若想降低長時間跑步的受傷機率,應選擇上述三部位質地較硬的款式。


獲得高評價的鞋款之共通點在於鞋尖、鞋跟受外力壓迫後也不易變形,這種鞋子能提供支撐力並分攤衝擊力。而不論快跑或慢跑,足部著地時都需要承擔巨大負擔,更應鎖定這種結構牆而紮實的鞋款。另外,評比員也發現價位較低的商品,其鞋尖處通常缺乏剛性,且鞋跟輕輕一捏就會變形,當足部遭受衝擊時難以提供足夠安定性。

③跑步輕快度

③跑步輕快度

第三階段將邀請男女評比員各3名,分別測試男女鞋之跑步實感,評比員將會依照以下的比重給予評價:

  1. 推進力(35%)
  2. 避震性、反發性(35%)
  3. 安定性(30%)

【實測結果】安定性、避震性、反發性之平衡性佳者獲得高評價

【實測結果】安定性、避震性、反發性之平衡性佳者獲得高評價

第三階段評比中,男鞋組與女鞋組中獲得最高評價的都是「on Cloudswift快速雲」。這款跑鞋能於著地的瞬間提供十足反發力,每一步伐都輕盈流暢,有助提升慢跑持續性,能幫助還未養成節奏與最佳姿勢的初學者增加成就感。當然,其他獲得高評價的商品也有不錯的安定性、反發性與避震性,因此不需拘泥於第一名鞋款。


不過,本次評比的熱銷款中也有不少鞋底非常薄的款式,這些鞋款通常有「無法緩衝著地衝擊」、「支撐力不足」的缺點,對初學者來說明顯較不友善,請各位務必根據自身的跑步經驗選擇款式。

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HOKA ONE ONEClifton 8 Wide

NT$ 4,580

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推薦5款男用跑鞋人氣排行榜

本次排行榜將分為男、女鞋兩組,每組都會挑出5款商品分析特色。以下是本次的男鞋組,大家可以參考這些跑鞋的介紹,認識一下什麼樣的設計或構造適合自己喔!

5

NikeAir Zoom Pegasus 37 男用慢跑訓練氣墊鞋

NT$ 4,000

鞋面材質半透明防水膜、網布
鞋跟與鞋尖高度差10mm
外底材質
重量(25.5cm)260g
系列尺寸24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm、30.5cm、31cm、31.5cm、32cm、32.5cm、33cm
足圍(鞋楦)
色系4
避震性、反發性5.0
安定性4.0
跑步輕快度3.5
綜合評價4.2
4

Asics亞瑟士GT-2000 9 寬楦男慢跑鞋

NT$ 2,646

鞋面材質合成纖維,人工皮革
鞋跟與鞋尖高度差10mm
外底材質橡膠
重量(25.5cm)259g
系列尺寸24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、30cm
足圍(鞋楦)特寬楦
色系5
避震性、反發性5.0
安定性4.0
跑步輕快度4.3
綜合評價4.5
3

onCloudswift快速雲男城市跑鞋

NT$ 3,270

鞋面材質工程網布
鞋跟與鞋尖高度差7mm
外底材質橡膠
重量(25.5cm)257g
系列尺寸25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm、30.5cm、31cm、31.5cm、32cm
足圍
色系4
避震性、反發性4.0
安定性5.0
跑步輕快度4.5
綜合評價4.5
2
鞋面材質合成纖維
鞋跟與鞋尖高度差10mm
外底材質橡膠
重量(25.5cm)289g
系列尺寸24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、30cm、31cm, 32cm
足圍(鞋楦)特寬楦
色系13
避震性、反發性5.0
安定性5.0
跑步輕快度3.5
綜合評價4.6
1

Hoka One OneClifton 7 男用路跑鞋

NT$ 3,206

鞋面材質開方式工程夾層網布
鞋跟與鞋尖高度差5mm
外底材質橡膠
重量(25.5cm)229g
系列尺寸25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm
足圍(鞋楦)一般楦、寬楦
色系7
避震性、反發性5.0
安定性5.0
跑步輕快度4.0
綜合評價4.7

人氣男用跑鞋一覽表

商品圖片
1
Hoka One One Clifton 7 男用路跑鞋 1

Hoka One One

2
Asics亞瑟士 GEL-KAYANO 27 1

Asics亞瑟士

3
on Cloudswift快速雲男城市跑鞋 1

on

4
Asics亞瑟士 GT-2000 9 寬楦男慢跑鞋 1

Asics亞瑟士

5
Nike Air Zoom Pegasus 37 男用慢跑訓練氣墊鞋 1

Nike

商品名稱

Clifton 7 男用路跑鞋

GEL-KAYANO 27

Cloudswift快速雲男城市跑鞋

GT-2000 9 寬楦男慢跑鞋

Air Zoom Pegasus 37 男用慢跑訓練氣墊鞋

特色

舒適的避震與反發、長程慢跑輕鬆省力

大幅降低著地衝擊,奔跑步伐流暢不停頓

獨特反發力強化設計,體力差也能有所突破

安定性佳又輕量獲好評,柔軟鞋跟穿著感獨特

船型鞋底高推進力,版型略小適合窄腳使用者

價格NT$ 3,206NT$ 3,486NT$ 3,270NT$ 2,646NT$ 4,000
鞋面材質開方式工程夾層網布合成纖維工程網布合成纖維,人工皮革半透明防水膜、網布
鞋跟與鞋尖高度差5mm10mm7mm10mm10mm
外底材質橡膠橡膠橡膠橡膠
重量(25.5cm)229g289g257g259g260g
系列尺寸25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、30cm、31cm, 32cm25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm、30.5cm、31cm、31.5cm、32cm24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、30cm24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm、30.5cm、31cm、31.5cm、32cm、32.5cm、33cm
足圍(鞋楦)一般楦、寬楦特寬楦特寬楦
色系713454
避震性、反發性5.05.04.05.05.0
安定性5.05.05.04.04.0
跑步輕快度4.03.54.54.33.5
綜合評價4.74.64.54.54.2
商品連結

推薦5款女用跑鞋人氣排行榜

本次選出的推薦女鞋中也有大尺碼、寬楦頭的設計,苦於找不到適合跑鞋的女性們千萬別錯過囉!

5

Hoka One OneClifton 7 女用路跑鞋

NT$ 3,206

鞋面材質開放式工程網布
鞋跟與鞋尖高度差5mm
外底材質橡膠
重量(24.5cm)209g
系列尺寸22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、
足圍(鞋楦)寬楦、一般楦
色系7
避震性、反發性5.0
安定性4.5
跑步輕快度3.5
綜合評價4.4
4
鞋面材質合成纖維、人工皮革
鞋跟與鞋尖高度差12mm
外底材質橡膠
重量(24.5cm)232g
系列尺寸22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm
足圍(鞋楦)特寬楦
色系3
避震性、反發性4.0
安定性5.0
跑步輕快度4.1
綜合評價4.4
3

Asics亞瑟士GT-2000 9 寬楦女慢跑鞋

NT$ 2,646

鞋面材質合成纖維、人工皮革
鞋跟與鞋尖高度差10mm
外底材質橡膠
重量(24.5cm)235g
系列尺寸22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm
足圍(鞋楦)
色系5
避震性、反發性5.0
安定性4.0
跑步輕快度4.3
綜合評價4.5
2
鞋面材質合成纖維
鞋跟與鞋尖高度差13mm
外底材質橡膠
重量(24.5cm)262g
系列尺寸22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm
足圍(鞋楦)寬楦
色系14
避震性、反發性4.5
安定性5.0
跑步輕快度3.8
綜合評價4.5
1

onCloudswift快速雲女城市慢跑鞋

NT$ 3,300

鞋面材質工程網部
鞋跟與鞋尖高度差7mm
外底材質橡膠
重量(24.5cm)240g
系列尺寸22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm
足圍(鞋楦)
色系4
避震性、反發性4.0
安定性5.0
跑步輕快度4.5
綜合評價4.5

人氣女用跑鞋一覽表

商品圖片
1
on Cloudswift快速雲女城市慢跑鞋 1

on

2
Asics亞瑟士 GEL-KAYANO 27 7

Asics亞瑟士

3
Asics亞瑟士 GT-2000 9 寬楦女慢跑鞋 1

Asics亞瑟士

4
MIZUNO WAVE RIDER 24 女慢跑鞋 1

MIZUNO

5
Hoka One One Clifton 7 女用路跑鞋 1

Hoka One One

商品名稱

Cloudswift快速雲女城市慢跑鞋

GEL-KAYANO 27

GT-2000 9 寬楦女慢跑鞋

WAVE RIDER 24 女慢跑鞋

Clifton 7 女用路跑鞋

特色

獨特輕快反發不易疲勞,步伐輕快體力持久

機能性私毫不妥協,打造最佳慢跑步調

柔軟鞋跟吸收衝擊,反發推進自然邁步

強調衝擊防護,魅力的高機能性

鞋體富有設計感,少見的輕量厚底鞋

價格NT$ 3,300NT$ 3,626NT$ 2,646NT$ 3,680NT$ 3,206
鞋面材質工程網部合成纖維合成纖維、人工皮革合成纖維、人工皮革開放式工程網布
鞋跟與鞋尖高度差7mm13mm10mm12mm5mm
外底材質橡膠橡膠橡膠橡膠橡膠
重量(24.5cm)240g262g235g232g209g
系列尺寸22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、25.5cm、26cm、26.5cm、27cm、27.5cm、28cm、28.5cm、29cm、29.5cm、30cm22cm、22.5cm、23cm、23.5cm、24cm、24.5cm、25cm、
足圍(鞋楦)寬楦特寬楦寬楦、一般楦
色系414537
避震性、反發性4.04.55.04.05.0
安定性5.05.04.05.04.5
跑步輕快度4.53.84.34.13.5
綜合評價4.54.54.54.44.4
商品連結

初學者也需要穿著專業跑鞋嗎?

初學者也需要穿著專業跑鞋嗎?

由於跑步時僅會以單腳著地,因此足部承受的負荷也比平常更劇烈。而跑鞋正是為了緩和這種劇烈的衝擊力而設計,擁有更好的避震性、腳掌的固定性等多種防止關節受傷的措施。此外,大部分跑鞋都會選用透氣度高的款式,以便快速排出跑步過程中累積的熱氣。


正因為初學者還找到屬於自己的最佳姿勢與步調,所以更需要靠鞋子提高跑步時的舒適度與安全性,以便慢慢養成良好的運動習慣。

其他相關慢跑裝備

已經購入的慢跑鞋,可以透過慢跑鞋墊來調整舒適度;手機臂套和慢跑用水壺腰包等能夠讓跑步的過程更加舒適的裝備也相當多元。不論是剛開始踏入慢跑的行列,或是早已習慣每天慢跑運動,都千萬不能錯過下面文章喔!

總結

不知道上文推薦的跑鞋中是否有你的理想鞋呢?由於每個人對於跑步的需求都不盡相同,對跑鞋的試穿感受也不同,在看他人的評價之餘,最重要的還是配合自身需求選鞋。希望大家能找到完美的跑鞋,不斷突破自己的最佳紀錄!

專家・達人愛用跑鞋推薦

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    洗碗可說是每個家庭的例行公事,為了去除殘留在碗盤上的油膩污垢,洗碗精堪稱必備的清潔用品。然而一瓶好用的洗碗精除了能夠強效去污之外,還能夠進一步抗菌、除味,更重要的是不傷手。市售洗碗精外觀、質地雖然看似大同小異,但藉由清潔的過程仍能感受出些許的差異。本篇文章要與大家分享選購洗碗精的訣竅,並網羅多款來自日本的人氣商品進行實測,最後將評比成績最優秀的前十大商品推薦給大家做為參考,包含 LION獅王、Kao花王、MIYOSHI玉之肌、P&G 等知名品牌都榜上有名,致力於幫助大家找到最適合居家使用的洗碗精,歡迎有興趣的讀者們一同加入閱讀的行列。
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  • 2022最新推薦十大滅蟑商品排行榜
    2022最新推薦十大滅蟑商品排行榜
    俗話說「打不死的小強」,蟑螂生命力之強韌可想而知,尤其當天氣開始變得暖和,蟑螂就會神不知鬼不覺地侵入家中,從最頻繁出現的廚房、浴室、乃至於臥室,想要徹底消滅可不能光靠拖鞋!而市面上有販售許多實用的滅蟑商品,讓您能夠針對不同的場所與情境,找到符合需求的類型。從老廠牌鱷魚必安住到速必效,以及近年來相當火紅的一點絕、拜滅士(拜沛達)、威滅,無論是放置型、噴霧型、水煙式,每一款都具有特定的作用和功效,如何選擇才能有效滅蟑呢?本篇文章將會教大家如何運用滅蟑商品,達到防治的目的,並且以排行榜的形式,推薦10款市面上具有優異口碑的人氣商品,讓您從此遠離被蟑螂驚嚇的恐懼,守護家庭環境更安心。
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  • 【開箱】2022最新推薦十大洗衣槽清潔劑排行榜
    【開箱】2022最新推薦十大洗衣槽清潔劑排行榜
    洗去髒污的洗衣機若骯髒不堪,不僅會減損清潔效果,對於有嬰兒、敏感肌者的家庭更是大忌,坊間甚至還衍生出專門針對洗衣機的清潔服務。然而許多人認為洗衣機每次經大量的水與洗衣精沖刷,就已足夠潔淨。但其實潮濕的洗衣槽是最適合細菌生長的環境,且滾筒、直立式洗衣機各有合適的清潔方式,因此,定期使用專門的洗潔劑清潔洗衣槽是重要且不可或缺的步驟。在本篇文章當中將會說明洗衣槽清潔劑的選購要點,並以實際開箱試用的方式,為各位逐一比較來自 P&G ARIEL、激落君、ST雞仔牌、莊臣等品牌的人氣商品,最後再根據除菌力、使用便利性等面向推薦十大好評款式。至今從來沒有使用過洗衣槽清潔劑,或是不知道該如何著手挑選的讀者們,相信這篇文章能助您一臂之力喔!
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