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【營養師監修】2022最新推薦十大維他命E排行榜

相較於可以用來補充體力的 B群,「維生素E/維他命E」可是肩負著抗老化的重要任務。維生素E 是一種脂溶性維生素,能夠對抗自由基並維持體內氧化還原的平衡。雖然從飲食中也能攝取維生素E,但由於其容易被代謝排出,而必須透過保健食品加強補給。


保健品牌如三得利Suntory、DHC、萊翠美Nature Made、健安喜GNC 等均有推出許多相關商品,不僅有固體、液體、果凍狀等多種形式可選,搭配的多樣營養素也各有千秋,在挑選時究竟有哪些細節需要注意呢?本次主題將會解說維生素E 的選購要點,並向各位推薦10款人氣維他命E保健食品,讓我們一起做好基礎養生、朝著健康與美麗邁進吧!

本次參與製作

Liz營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-04-22
目次

專家・達人文章監修

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找維生素E保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

維他命E的選購要點

市面上保健食品的商品非常多,但名稱卻有「維生素」與「維他命」兩種,到底有什麼不同呢?事實上這兩者指的是一樣的東西,只是有些廠商將「Vitamin」音譯為「維他命」,所以才會同時有這兩種用詞的存在。而在揭曉人氣商品之前,先來留意一下選購時要注意的細節吧!

認識「天然型」與「合成型」的異同

認識「天然型」與「合成型」的異同
維生素E 可以分成「天然型」與「合成型」兩種類型。大家可參閱商品的成分表來分辨維生素E 的類型,「d」表示天然型,「dl」則是人工合成型。一般來說,血液中的維生素E 濃度會在攝取後6個小時開始上升並發揮作用,合成型的維生素E 效果能持續12小時;而天然型則能持續24小時。換句話說,天然型維生素E 在生物活性上,能持續發揮作用的時間較長。

如果各位著重於攝取後的效果、以及能發揮作用的時間長短,建議選購生理活性較佳的天然型的商品。不過天然型的維生素E 通常價格較高,如果預算有限也可透過調整合成型維生素E 的攝取量,以達到與天然型接近的保健效果。


相較於天然型,合成型的維生素E 通常比較穩定,不易氧化或變質因此保存方式也更簡單。兩種維生素各有優缺點,但都一樣能達到相同的保養效果,因此也沒有必要執著於天然型商品,請大家根據自己的預算與商品的 CP值來做判斷。

了解「生育醇」與「生育三烯酚」的特色

維生素E 首先可以概略分為「生育醇(Tocopherol)」與「生育三烯酚(Tocotrienols)」兩大種類,兩者分別可再細分為「α」、「β」、「γ」、「δ」等4種,合計共8種。而在這個小節中,將會向大家說明不同種類之間的效果差異。

效果持久的「生育醇(Tocopherol)」

效果持久的「生育醇(Tocopherol)」
在「生育醇」種類中,生物活性最好、效果最值得期待的就是「α-生育醇」。而它又可以進一步分為四種類型:

  1. 合成型維生素E
  2. 合成複合型維生素E
  3. 天然型維生素E
  4. 天然維生素E

在選購商品時,可以確認成分表中是否有「d-alpha-tocopherol」。不過正如同前面所提,沒必要執著於天然型的維生素,只要依據自己的預算或需求來做選擇即可。

能快速發揮功效的「生育三烯酚(Tocotrienols)」

能快速發揮功效的「生育三烯酚(Tocotrienols)」
「生育醇」與「生育三烯酚」的差異,主要在於元素中碳與碳之間連結的碳鍵有所不同。由於「生育三烯酚」是雙鍵的結構,因此能夠更快穿透細胞並發揮功效,換句話說「生育醇」的持久性較佳 。如果想要較快感受到效果的話,則建議選擇「生育三烯酚」的種類。

此外,由於透過日常飲食較不容易攝取到「生育三烯酚」成分,在意保養功效的朋友們可優先選擇含有「生育三烯酚」的商品,以補足飲食中缺乏的營養。

確認商品是否能滿足單日建議攝取量

確認商品是否能滿足單日建議攝取量

任何保健食品都有所謂的建議攝取標準,過多、過少對人體都未必是好事。根據我國衛生福利部國民健康署所制定的「國人膳食營養素參考攝取量 第八版(民國109年修訂)」指出,成年男性與女性一天的維生素E 建議攝取量皆為12mg,懷孕或哺乳中的女性可以再多攝取約2~3mg,但成年男女的每日攝取上限不建議超過1,000mg。


由於維生素E 容易被氧化,因此較不容易發生攝取過量的問題。不過多食無益,加上有些人在攝取過量的維生素E 時,可能會出現暈眩、嘔心等反應,為了保險起見,請大家務必仔細確認每一錠的含量,並確實遵照建議攝取量食用。

考量維生素E的形狀、劑量與價格

由於保健食品必須持續服用才有機會實現預期的效果,為了避免各種導致半途而廢的因素,正式購入前應仔細評估價格、單位劑量、甚至是維生素的形狀,以下會說明要如何利用這些條件篩選商品。

選擇能輕鬆服用的形狀與劑量

選擇能輕鬆服用的形狀與劑量

市面上的維生素E保健食品可分為粉末狀、錠劑、膠囊、飲品等類型,每種類型都沒有絕對的好壞,最重要的是選擇自己或家人能夠輕鬆服用、並且能持之以恆的款式。尤其是固態的錠劑或膠囊,最好選擇小顆一點的會比較容易吞服。


不過市售商品鮮少標示顆粒的大小,建議大家購入前先到實體店面確認,或多多閱讀其他網友的心得分享,多多蒐集顆粒大小、食用方式等等影響食用便利性的相關資訊。

確認價格是否會造成經濟負擔

確認價格是否會造成經濟負擔

由於維生素E 每天都要服用才有效,如果單價太過昂貴,往往會產生負擔而失去持之以恆的動力;因此請大家正式下單前,先計算每一款商品的單日開銷,以便客觀比價。


先前也提到,天然型維生素E雖然效果較為顯著,其價格也比合成型來得高,若因為經濟無法負擔而中斷補充,便可能前功盡棄。請各位根據自己的經濟能力,選擇每日服用也不會造成荷包負擔的商品。

確認是否含有維生素C或其他保健成分

確認是否含有維生素C或其他保健成分

維生素E 能夠減少不飽和脂肪酸的氧化、維持皮膚健康、對抗老化等等,是廣為人知的抗氧化成分。但其實維生素A 與維生素C,也同樣具有相當優秀的抗氧化效果。


雖然維生素E 具有讓活性氧類無害化的功能,但也會因其他活性氧類而失去作用。而維生素C 可以還原已經被氧化的維生素E,進而使維生素E 發揮更長久的效果。因此,同時含有維生素C 與維生素E 成分的商品,保健的效果想必更加值得期待。


除了維生素C 以外,也有不少維生素E 食品會添加鐵、膠原蛋白、B群等綜合營養,請大家仔細評估自己的身體需求,選擇補充效果最完善的商品。

推薦十大維他命E人氣排行榜

那麼市面上究竟有哪些值得推薦的維生素E 商品呢?趕快來看看這次的排行榜吧!

10

金益喉檸檬維他命C+E

NT$ 20

內容量13錠
成人單日食用量
維生素類型合成型
形態口含錠
單日服用成本
單份含有量
9
內容量60錠
成人單日食用量成人每日1~3錠
維生素類型
形態口含錠
單日服用成本3.5~10.5元
單份含有量6.7mg
8
內容量20錠
成人單日食用量1~2錠
維生素類型
形態發泡錠
單日服用成本9.9~19.8元
單份含有量12.8mg
7

康喜健鈣D3+E配方

NT$ 580

內容量120粒
成人單日食用量2粒
維生素類型
形態軟糖
單日服用成本9.6元
單份含有量
6
內容量100粒
成人單日食用量1粒
維生素類型天然型
形態軟膠囊
單日服用成本12.3元
單份含有量268mg
5
內容量10包
成人單日食用量1包
維生素類型
形態飲料
單日服用成本20~23元
單份含有量
4
內容量120錠
成人單日食用量1錠
維生素類型合成型
形態錠片
單日服用成本4.4元
單份含有量50mg
3

Nature Made萊萃美維生素E 400IU 300粒

NT$ 600

內容量300粒
成人單日食用量1粒
維生素類型合成型
形態錠片
單日服用成本2.8元
單份含有量180mg
2
內容量90粒
成人單日食用量1粒
維生素類型天然型
形態軟膠囊
單日服用成本12.2元
單份含有量268mg
1
內容量30粒/90粒
成人單日食用量1粒
維生素類型天然型
形態膠囊
單日服用成本5元

人氣維他命E一覽表

商品圖片
1
DHC 維他命E 1

DHC

2
GNC健安喜 維生伊400膠囊食品 1

GNC健安喜

3
Nature Made萊萃美 維生素E 400IU 300粒 1

Nature Made萊萃美

4
善存 女性綜合維他命 1

善存

5
DV笛絲薇夢 醇養妍 野櫻莓+維生素E 1

DV笛絲薇夢

6
NOW健而婷 E級棒 維他命E 1

NOW健而婷

7
康喜健鈣 D3+E配方 1

康喜健鈣

8
heilusan好立善 維生素C1000+硒+E發泡錠 1

heilusan好立善

9
SENTOSA三多 維他命C+E口含錠 1

SENTOSA三多

10
金益喉 檸檬維他命C+E 1

金益喉

商品名稱

維他命E

維生伊400膠囊食品

維生素E 400IU 300粒

女性綜合維他命

醇養妍 野櫻莓+維生素E

E級棒 維他命E

D3+E配方

維生素C1000+硒+E發泡錠

維他命C+E口含錠

檸檬維他命C+E

特色

上班族最愛,CP值最高的天然維生素E

400IU 超高含量,身體細胞不漏接

美國口碑第一大廠,小資族的好朋友

含24種綜合營養素,給妳好氣色

綜合野莓滋養配方,與維生素E 一起對抗老化

經低溫壓榨萃取,產線乾淨不致敏

添加維生素D3,兼顧兒童發育所需

無糖、無鈉的氣泡飲,多種營養素一網打盡

純素柳橙風味,啃咬或口含也能有效吸收

解嘴饞小點心,不用擔心過量服用

價格NT$ 150NT$ 1,099NT$ 600NT$ 529NT$ 199NT$ 1,226NT$ 580NT$ 199NT$ 210NT$ 20
內容量30粒/90粒90粒300粒120錠10包100粒120粒20錠60錠13錠
成人單日食用量1粒1粒1粒1錠1包1粒2粒1~2錠成人每日1~3錠
維生素類型天然型天然型合成型合成型天然型合成型
形態膠囊軟膠囊錠片錠片飲料軟膠囊軟糖發泡錠口含錠口含錠
單日服用成本5元12.2元2.8元4.4元20~23元12.3元9.6元9.9~19.8元3.5~10.5元
商品連結

專家解惑!選購維他命E的常見問題

專家解惑!選購維他命E的常見問題

了解該怎麼選購維生素E保健食品、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

維生素E用擦的有用嗎?

可以,用擦的維生素E 可以增強皮膚的彈性,但還是要同時內外兼顧(內服外用),才能讓整個人達成最好的狀態。

缺乏維生素E會導致哪些問題?

可能會造成溶血性貧血或運動失調的問題,前者為紅血球細胞膜受自由基破壞受損,造成溶血現象、紅血球壽命縮短而導致的貧血;後者則是由於神經組織受損而造成肌肉協調不良,導致反射遲鈍、行動障礙、手腳感覺不良等問題的狀況。而因為維生素E 屬於脂溶性維生素,使得這些較常發生在慢性脂肪吸收不良者身上。

維生素產品上標示的「IU」是?

IU是國際單位(internation unit),屬於生物效能的最小單位;不過只有脂溶性維生素(如 A、D、E、K)是以此為單位。

可與維生素E相輔相成的DHA與EPA

維生素E 除了可清除體內的自由基,也能幫助穩定其他活性養分如 DHA、EPA 使這些營養能順利運送吸收,大家不妨趁著購入維生素E 時,順便為自己找一罐魚油、蝦油來照顧疲勞的雙眼吧!

總結

由於單靠飲食很難獲得充足的維生素E,因此必須藉由保健食品來攝取補充。這次我們蒐羅了許多國內外知名廠牌的人氣商品,希望各位都能找到符合自己需求與預算的款式,並且用更輕鬆無負擔的方式來追求健康與美麗喔!

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