相較於可以用來補充體力的B群,「維生素E/維他命E」可是肩負著抗老化的重要任務。維生素E 是一種脂溶性維生素,能夠對抗自由基並維持體內氧化還原的平衡。雖然從飲食中也能攝取維生素E,但由於其容易被代謝排出,而必須透過保健食品加強補給。
保健品牌如三得利Suntory、DHC、萊翠美Nature Made、健安喜GNC 等均有推出許多相關商品,不僅有固體、液體、果凍狀等多種形式可選,搭配的多樣營養素也各有千秋,在挑選時究竟有哪些細節需要注意呢?本次主題將會解說維生素E 的選購要點,並向各位推薦10款人氣維他命E保健食品,讓我們一起做好基礎養生、朝著健康與美麗邁進吧!
市面上保健食品的商品非常多,但名稱卻有「維生素」與「維他命」兩種,到底有什麼不同呢?事實上這兩者指的是一樣的東西,只是有些廠商將「Vitamin」音譯為「維他命」,所以才會同時有這兩種用詞的存在。而在揭曉人氣商品之前,先來留意一下選購時要注意的細節吧!
如果各位著重於攝取後的效果、以及能發揮作用的時間長短,建議選購生理活性較佳的天然型的商品。不過天然型的維生素E 通常價格較高,如果預算有限也可透過調整合成型維生素E 的攝取量,以達到與天然型接近的保健效果。
相較於天然型,合成型的維生素E 通常比較穩定,不易氧化或變質因此保存方式也更簡單。兩種維生素各有優缺點,但都一樣能達到相同的保養效果,因此也沒有必要執著於天然型商品,請大家根據自己的預算與商品的 CP值來做判斷。
維生素E 首先可以概略分為「生育醇(Tocopherol)」與「生育三烯酚(Tocotrienols)」兩大種類,兩者分別可再細分為「α」、「β」、「γ」、「δ」等4種,合計共8種。而在這個小節中,將會向大家說明不同種類之間的效果差異。
在選購商品時,可以確認成分表中是否有「d-alpha-tocopherol」。不過正如同前面所提,沒必要執著於天然型的維生素,只要依據自己的預算或需求來做選擇即可。
此外,由於透過日常飲食較不容易攝取到「生育三烯酚」成分,在意保養功效的朋友們可優先選擇含有「生育三烯酚」的商品,以補足飲食中缺乏的營養。
任何保健食品都有所謂的建議攝取標準,過多、過少對人體都未必是好事。根據我國衛生福利部國民健康署所制定的「國人膳食營養素參考攝取量 第七版(民國100年修訂)」指出,成年男性與女性一天的維生素E 建議攝取量皆為12mg ,懷孕或哺乳中的女性可以再多攝取約2~3mg,但成年男女的每日攝取上限不建議超過1,000mg。
由於維生素E 容易藉由汗水或尿液被排出體外,因此無需太過擔心攝取過量的問題。不過多食無益,加上有些人在攝取過量的維生素E 時,可能會出現暈眩、嘔心等反應,為了保險起見,請大家務必仔細確認每一錠的含量,並確實遵照建議攝取量食用。
由於保健食品必須持續服用才有機會實現預期的效果,為了避免各種導致半途而廢的因素,正式購入前應仔細評估價格、單位劑量、甚至是維生素的形狀,以下會說明要如何利用這些條件篩選商品。
市面上的維生素E保健食品可分為粉末狀、錠劑、膠囊、飲品等類型,每種類型都沒有絕對的好壞,最重要的是選擇自己或家人能夠輕鬆服用、並且能持之以恆的款式。尤其是固態的錠劑或膠囊,最好選擇小顆一點的會比較容易吞服。
不過市售商品鮮少標示顆粒的大小,建議大家購入前先到實體店面確認,或多多閱讀其他網友的心得分享,多多蒐集顆粒大小、食用方式等等影響食用便利性的相關資訊。
由於維生素E 每天都要服用才有效,如果單價太過昂貴,往往會產生負擔而失去持之以恆的動力;因此請大家正式下單前,先計算每一款商品的單日開銷,以便客觀比價。
先前也提到,天然型維生素E雖然效果較為顯著,其價格也比合成型來得高,若因為經濟無法負擔而中斷補充,便可能前功盡棄。請各位根據自己的經濟能力,選擇每日服用也不會造成荷包負擔的商品。
維生素E 能夠減少不飽和脂肪酸的氧化、維持皮膚健康、對抗老化等等,是廣為人知的抗氧化成分。但其實維生素A 與維生素C,也同樣具有相當優秀的抗氧化效果。
雖然維生素E 具有讓活性氧類無害化的功能,但也會因其他活性氧類而失去作用。而維生素C 可以還原已經被氧化的維生素E,進而使維生素E 發揮更長久的效果。因此,同時含有維生素C 與維生素E 成分的商品,保健的效果想必更加值得期待。
除了維生素C 以外,也有不少維生素E 食品會添加鐵、膠原蛋白、B群等綜合營養,請大家仔細評估自己的身體需求,選擇補充效果最完善的商品。
那麼市面上究竟有哪些值得推薦的維生素E 商品呢?趕快來看看這次的排行榜吧!
NT$ 199
內容量 | 20錠 |
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成人單日食用量 | 1~2錠 |
維生素類型 | - |
形態 | 發泡錠 |
單日服用成本 | 9.9~19.8元 |
單份含有量 | 12.8mg |
NT$ 600
內容量 | 300粒 |
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成人單日食用量 | 1粒 |
維生素類型 | 合成型 |
形態 | 錠片 |
單日服用成本 | 2.8元 |
單份含有量 | 180mg |
商品圖片 | 1 ![]() DHC | 2 ![]() GNC健安喜 | 3 ![]() Nature Made萊萃美 | 4 ![]() 善存 | 5 ![]() DV笛絲薇夢 | 6 ![]() NOW健而婷 | 7 ![]() 康喜健鈣 | 8 ![]() heilusan好立善 | 9 ![]() SENTOSA三多 | 10 ![]() 金益喉 |
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商品名稱 | 維他命E | 維生伊400膠囊食品 | 維生素E 400IU 300粒 | 女性綜合維他命 | 醇養妍 野櫻莓+維生素E | E級棒 維他命E | D3+E配方 | 維生素C1000+硒+E發泡錠 | 維他命C+E口含錠 | 檸檬維他命C+E |
特色 | 上班族最愛,CP值最高的天然維生素E | 400IU 超高含量,身體細胞不漏接 | 美國口碑第一大廠,小資族的好朋友 | 含24種綜合營養素,給妳好氣色 | 綜合野莓滋養配方,與維生素E 一起對抗老化 | 經低溫壓榨萃取,產線乾淨不致敏 | 添加維生素D3,兼顧兒童發育所需 | 無糖、無鈉的氣泡飲,多種營養素一網打盡 | 純素柳橙風味,啃咬或口含也能有效吸收 | 解嘴饞小點心,不用擔心過量服用 |
價格 | NT$ 150 | NT$ 1,099 | NT$ 600 | NT$ 529 | NT$ 199 | NT$ 1,226 | NT$ 580 | NT$ 199 | NT$ 210 | NT$ 20 |
內容量 | 30粒/90粒 | 90粒 | 300粒 | 120錠 | 10包 | 100粒 | 120粒 | 20錠 | 60錠 | 13錠 |
成人單日食用量 | 1粒 | 1粒 | 1粒 | 1錠 | 1包 | 1粒 | 2粒 | 1~2錠 | 成人每日1~3錠 | - |
維生素類型 | 天然型 | 天然型 | 合成型 | 合成型 | - | 天然型 | - | - | - | 合成型 |
形態 | 膠囊 | 軟膠囊 | 錠片 | 錠片 | 飲料 | 軟膠囊 | 軟糖 | 發泡錠 | 口含錠 | 口含錠 |
單日服用成本 | 5元 | 12.2元 | 2.8元 | 4.4元 | 20~23元 | 12.3元 | 9.6元 | 9.9~19.8元 | 3.5~10.5元 | - |
商品連結 |
維生素E 除了可清除體內的自由基,也能幫助穩定其他活性養分如 DHA、EPA 使這些營養能順利運送吸收,大家不妨趁著購入維生素E 時,順便為自己找一罐魚油、蝦油來照顧疲勞的雙眼吧!
由於單靠飲食很難獲得充足的維生素E,因此必須藉由保健食品來攝取補充。這次我們蒐羅了許多國內外知名廠牌的人氣商品,希望各位都能找到符合自己需求與預算的款式,並且用更輕鬆無負擔的方式來追求健康與美麗喔!
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