營養師監修！推薦十大維生素E保健食品人氣排行榜【2021年最新版】

市面上保健食品的商品非常多，但名稱卻有「維生素」與「維他命」兩種，到底有什麼不同呢？事實上這兩者指的是一樣的東西，只是有些廠商將「Vitamin」音譯為「維他命」，所以才會同時有這兩種用詞的存在。而在揭曉人氣商品之前，先來留意一下選購時要注意的細節吧！

維生素E 首先可以概略分為「生育醇（Tocopherol）」與「生育三烯酚（Tocotrienols）」兩大種類，兩者分別可再細分為「α」、「β」、「γ」、「δ」等4種，合計共8種。而在這個小節中，將會向大家說明不同種類之間的效果差異。

任何保健食品都有所謂的建議攝取標準，過多、過少對人體都未必是好事。根據我國衛生福利部國民健康署所制定的「國人膳食營養素參考攝取量 第八版（民國109年修訂）」指出，成年男性與女性一天的維生素E 建議攝取量皆為12mg，懷孕或哺乳中的女性可以再多攝取約2～3mg，但成年男女的每日攝取上限不建議超過1,000mg。

由於維生素E 容易被氧化，因此較不容易發生攝取過量的問題。不過多食無益，加上有些人在攝取過量的維生素E 時，可能會出現暈眩、嘔心等反應，為了保險起見，請大家務必仔細確認每一錠的含量，並確實遵照建議攝取量食用。

由於保健食品必須持續服用才有機會實現預期的效果，為了避免各種導致半途而廢的因素，正式購入前應仔細評估價格、單位劑量、甚至是維生素的形狀，以下會說明要如何利用這些條件篩選商品。

市面上的維生素E保健食品可分為粉末狀、錠劑、膠囊、飲品等類型，每種類型都沒有絕對的好壞，最重要的是選擇自己或家人能夠輕鬆服用、並且能持之以恆的款式。尤其是固態的錠劑或膠囊，最好選擇小顆一點的會比較容易吞服。

不過市售商品鮮少標示顆粒的大小，建議大家購入前先到實體店面確認，或多多閱讀其他網友的心得分享，多多蒐集顆粒大小、食用方式等等影響食用便利性的相關資訊。

由於維生素E 每天都要服用才有效，如果單價太過昂貴，往往會產生負擔而失去持之以恆的動力；因此請大家正式下單前，先計算每一款商品的單日開銷，以便客觀比價。

先前也提到，天然型維生素E雖然效果較為顯著，其價格也比合成型來得高，若因為經濟無法負擔而中斷補充，便可能前功盡棄。請各位根據自己的經濟能力，選擇每日服用也不會造成荷包負擔的商品。

維生素E 能夠減少不飽和脂肪酸的氧化、維持皮膚健康、對抗老化等等，是廣為人知的抗氧化成分。但其實維生素A 與維生素C，也同樣具有相當優秀的抗氧化效果。

雖然維生素E 具有讓活性氧類無害化的功能，但也會因其他活性氧類而失去作用。而維生素C 可以還原已經被氧化的維生素E，進而使維生素E 發揮更長久的效果。因此，同時含有維生素C 與維生素E 成分的商品，保健的效果想必更加值得期待。

除了維生素C 以外，也有不少維生素E 食品會添加鐵、膠原蛋白、B群等綜合營養，請大家仔細評估自己的身體需求，選擇補充效果最完善的商品。

那麼市面上究竟有哪些值得推薦的維生素E 商品呢？趕快來看看這次的排行榜吧！

了解該怎麼選購維生素E保健食品、以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。

可以，用擦的維生素E 可以增強皮膚的彈性，但還是要同時內外兼顧（內服外用），才能讓整個人達成最好的狀態。

可能會造成溶血性貧血或運動失調的問題，前者為紅血球細胞膜受自由基破壞受損，造成溶血現象、紅血球壽命縮短而導致的貧血；後者則是由於神經組織受損而造成肌肉協調不良，導致反射遲鈍、行動障礙、手腳感覺不良等問題的狀況。而因為維生素E 屬於脂溶性維生素，使得這些較常發生在慢性脂肪吸收不良者身上。

IU是國際單位（internation unit），屬於生物效能的最小單位；不過只有脂溶性維生素（如 A、Ｄ、Ｅ、K）是以此為單位。

維生素E 除了可清除體內的自由基，也能幫助穩定其他活性養分如 DHA、EPA 使這些營養能順利運送吸收，大家不妨趁著購入維生素E 時，順便為自己找一罐魚油、蝦油來照顧疲勞的雙眼吧！

由於單靠飲食很難獲得充足的維生素E，因此必須藉由保健食品來攝取補充。這次我們蒐羅了許多國內外知名廠牌的人氣商品，希望各位都能找到符合自己需求與預算的款式，並且用更輕鬆無負擔的方式來追求健康與美麗喔！