健康・美容 好物推薦
推薦9款葉酸保健食品人氣排行榜【2020年最新版】
許多人都知道，孕期要多補充「葉酸」。但單靠日常飲食來攝取往往不是很足夠，這時挑選一款符合需求的葉酸保健食品，就顯得非常重要了。但是您知道一天需要攝取多少葉酸含量嗎？哪些成分又能讓葉酸的吸收率變得更好呢？
今天將會說明葉酸保健食品的挑選秘訣，並在文章中為您嚴選9款推薦商品，包含來自 DHC、GNC（健安喜）、善存等各品牌所推出的相關商品。讓您可以依照需求，替自己與孩子挑選一款適合的商品，美麗迎接孕期中的每一個階段！
今天將會說明葉酸保健食品的挑選秘訣，並在文章中為您嚴選9款推薦商品，包含來自 DHC、GNC（健安喜）、善存等各品牌所推出的相關商品。讓您可以依照需求，替自己與孩子挑選一款適合的商品，美麗迎接孕期中的每一個階段！
- 更新日期: 2020-01-17
- 8,357 views
目次
葉酸保健食品的選購要點
「葉酸」是孕期、備孕中女性不可或缺的營養成分之一，以下就讓我們來看看挑選時該注意哪些重點吧！
確認內含成分與葉酸的含量
選購各種保健食品時，首先要了解該商品內含有哪些營養素以及含量為何，葉酸保健食品當然也不例外。
選擇含量400微克的「葉酸」或「葉酸含有酵母」的「合成葉酸」商品
根據衛生福利部國民健康署網站的記載，國人膳食營養素參考攝取量（ DRIS ）中，育齡婦女每日建議攝取400微克的葉酸；備孕中的婦女在受孕前一個月至懷孕期間，每日需攝取600微克的葉酸；而哺乳中的婦女則建議每日攝取500微克的葉酸，以供自身與胎兒所需。
因此選購葉酸保健食品時，首先要確認的基本條件便是「每日是否能夠滿足400～600微克的攝取量」（依自身狀況調整）。但並不只是「反正每天攝取400微克就對了」這麼簡單的事而已，其實葉酸還可分為「天然葉酸」與「合成葉酸」兩種，但天然葉酸的吸收率僅有不到一半左右。
因此，建議您透過日常飲食補充天然葉酸，而保健食品則選擇合成葉酸會比較好。購買時可以先確認商品成分表中，是否有「葉酸」或「葉酸含有酵母」（將合成葉酸與酵母結合）這兩種成分。
選擇同時能夠補充維生素B12、C、B6等營養成分的商品
有助於DNA合成，能夠促進紅血球正常製造的維生素B12、可使葉酸活性化的維生素C，以及能緩和孕吐的維生素B6，這些成分都擁有能夠提升葉酸吸收率的功效，因此若與葉酸一起攝取，補充營養的效果會更好喔！附帶一提，針對懷孕中的女性，也很推薦選擇含有鐵質、鈣質等成分的商品，以利補充孕婦容易缺少的營養素。
確認是否含有香料、色素、人工甜味劑等多餘添加物
考量到胎兒與母體的健康，任何不必要的香料、色素、人工甜味劑等添加物，建議盡可能避開會比較安心。但另一方面，即使是標榜著「無添加」的商品，也未必代表完全無使用任何添加物，有時可能只是代表其不含有香料或某種成分而已。因此購買葉酸保健食品時，務必要詳細閱讀網頁上所記載的情報，確認商品成分、檢驗機制及是否有認證標章等，若有任何不清楚的部分，也可以直接向各廠商做諮詢。
選擇有明確標示份量及建議攝取量的商品
選購前，務必確認商品是否有明確標示出份量、建議攝取量等資訊，若有符合國家或國際知名認證的商品會更好，以免買到成分不純或含量不符合需求的商品。另外，近年來日本的保健食品在台灣也頗有人氣，如欲購買日本原裝進口商品時，也可以確認看看包裝或官方網站上是否標示有「營養機能食品」字樣，即代表此為符合日本國家指定基準認證的商品。
而在台灣，葉酸與其它維生素等商品都被歸類為「保健食品」，但由於相關法規的實行年數尚低，要找到擁有國家認證的商品恐怕目前還有些困難。因此除了國家認證外，也可以參考看看 GMP、SGS 以及其他國家級的認證基準，都具有一定的公信力。總而言之，無論選擇哪款商品，都必須以標示明確為第一考量，服用起來才最安心喔！
選擇擁有GMP標章的產品更安心
畢竟葉酸是從備孕、孕期到哺乳期，每天都要吃下肚的營養補給品，商品的品質與安全性自然必須好好把關。而所謂的GMP認證：「藥品優良製造規範」（Good Manufacture Practice），是由世界衛生組織所公布，一種用以維持產品品質與衛生安全的生產過程規範。擁有GMP標章的食品，也就表示其品質上具有一定的安定性。
由於保健食品的製造上，並未強制規定一定要取得GMP認證。不過可以的話，仍建議您選擇由符合GMP認證的工廠所製造的商品，食用起來也能更多一份安心。
選擇高CP值、長期購買也無負擔的商品
如上面所提，葉酸保健食品的食用期間從備孕、懷孕、生產到哺乳期，全部加總起來很可能長達數年，因此選擇符合預算、長期購買也不會感到負擔的商品是非常重要的。
我們固然不能只是一味地追求便宜，但也不代表越高價的商品就越好。選購時務必仔細確認成分、原料後，再與價格做整體評估，並在負擔得起的合理範圍下選擇 CP值最高的款式。而有些廠商亦會提供定期回購、或單次大量購買的優惠活動，相信能為各位省下不少成本喔！
確認顆粒大小、味道（氣味）與是否好服吞
選購需要持續食用的保健食品時，其大小、口味與氣味也是絕對不能忽略的重點。特別是在懷孕初期，對氣味較為敏感，有些人會容易感到噁心、反胃，因此挑選葉酸保健食品時更要注意。而購買前除了多加參考網路上的心得評價外，若是該廠商有提供首購優惠、或是販售小容量包裝的話，建議可以藉此嘗試看看是否適合自己。
確認包裝方式是否有兼顧個人隱私
有些人認為備孕或是懷孕初期，屬於比較私密、不太想讓左鄰右舍甚至親朋好友知道的時期。因此若透過網路購買葉酸保健食品時，別忘了向各網路購物平台確認是否會在外箱上標註內容物名稱，以免無意之中讓個人隱私曝光。
推薦9款葉酸保健食品人氣排行榜
有了挑選葉酸保健食品的基礎知識後，接下來，就讓我們來看看市面上有哪些值得推薦的商品吧！
PR
Vitabox® [孕婦專科] Vitabox® 第四代義大利超級葉酸 +西班牙優質鐵+法國西印度櫻桃維他命C
NT$ 490
保養就該持續養成！限量組合優惠中！
「Vitabox® [孕婦專科] Vitabox® 第四代義大利超級葉酸 +西班牙優質鐵+法國西印度櫻桃維他命C」現正優惠買十送五現省2450元最划算；買五送二省980元超優惠；另有買三送一折價490元的方案可供選擇，且結帳滿5000，再加贈 1 包「LP28順暢220億益生菌」。
官網購買可累積消費，回購享會員折扣優惠，生日贈購物禮金200元，首購輸入welcome代碼現折50元優惠。各項限時活動可與會員折扣合併使用，欲知詳情請見下方連結。
人氣葉酸保健食品一覽表
| 商品圖片 | 1  善存 | 2  DHC | 3  永信 HAC | 4  IVITAL 艾維特 | 5  GNC | 6  橙心 | 7  BHK’s | 8  孕哺兒 | 9  美國 FH Myo-Folate |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名稱 | 新寶納多 孕婦綜合維他命 | 葉酸 | 韻補葉酸錠 | 葉酸＋B群＋肌醇＋鐵劑膜衣錠 | 健安喜 葉酸800食品錠 | 葉酸膠囊 | 孕媽咪葉酸錠 | 高單位凍晶鐵＋葉酸膠囊 | 葉酸＆肌醇備孕飲 |
| 特色 | 專為孕婦設計的綜合維他命 | 小包裝好試用，CP值最高 | 升級配方，顧好身體更健康 | 豐富又足夠的劑量與成分 | 高人氣的知名品牌 | 適合人體吸收的天然成分膠囊 | 緩釋型配方，吸收更完整 | 專為哺乳期設計的營養補充 | 添加肌醇，培養易孕好體質 |
| 價格 | NT$ 674 | NT$ 95 | NT$ 532 | NT$ 800 | NT$ 450 | NT$ 585 | NT$ 392 | NT$ 875 | NT$ 1,038 |
| 份量 | 100錠 | 30錠 | 90錠 | 60錠 | 100錠 | 180錠 | 90錠 | 60錠 | 30包 |
| 商品連結 |
服用葉酸保健食品時的注意點
好不容易挑選到合適的葉酸保健食品，但若不好好遵守正確的服用方式，吸收效果還是可能會大打折扣，甚至造成反效果。因此各位在服用葉酸保健食品時，別忘了注意以下幾點喔！
請搭配溫開水服用，以避免影響吸收效果
咖啡、紅茶、綠茶等飲品由於含有咖啡因與單寧酸，會妨礙葉酸的吸收，因此建議搭配溫開水服用，才不會影響到葉酸的吸收效果。而如果您有飯後喝茶或咖啡的習慣，則建議將葉酸的服用時間調整至睡前。
小心攝取過量！1天別超過1,000微克
葉酸雖然是對胎兒健康與發育來說不可或缺的營養素，但也不代表攝取越多效果就會越好。過量攝取葉酸，不但可能會出現食慾不振、噁心、浮腫、蕁麻疹、倦怠感或失眠等副作用，還會因此難以發現體內的維生素B12不足等問題，並對胎兒造成不良影響。
我國衛生署規定的葉酸用量標準為最高不得超過1,000微克，因此各位在服用葉酸保健食品時，別忘了確認每份所含的葉酸含量，並與每日飲食作整體計算，小心不要攝取過量囉！
總結
葉酸不但可以降低胎兒出現神經系統障礙的風險，還能減緩孕婦的惡性貧血與改善妊娠中毒症，對於備孕也十分有幫助，有需要的朋友們務必要好好攝取才行。挑選時可以先購買小包裝或索取試吃包嘗試看看，而若有任何疑慮，也別忘了務必先向醫師諮詢。此外，孕期所需的營養素可不只有葉酸而已，除了補充健康食品以外，日常的均衡飲食也非常重要喔！
熱門文章
推薦十大整髮器人氣排行榜【2020年最新版】
愛美的妳，如果想要每天都可以 DIY 變化出不同髮型，「整髮器（直髮器／捲髮器）」會是你的最佳助手！目前市面上如 PHILIPS（飛利浦）、Vidal Sassoon（沙宣）、TESCOM 及 Panasonic（國際牌）等品牌都有推出相關商品，性能上更是五花八門；例如附有梳子、不傷髮質、體積輕巧方便攜帶、或是支援國際電壓等。在如此琳瑯滿目的商品當中，我們究竟應該如何挑選呢？本篇文章將會說明選購整髮器時必須留意的重點，並從功能特色等方面做評估為您嚴選出十款推薦商品。希望大家都能挑選到一款最適合自己，並且不易傷害髮質的整髮器，每天美美地出門！文章的後半也會分享一些使用整髮器做造型的訣竅，初次嘗試使用整髮器的讀者千萬別錯過囉！
健康・美容
28,903 views
推薦十大市售染髮劑人氣排行榜【2020年最新版】
想要有一頭好看的髮色，卻又覺得美容院的價格不堪負荷嗎？不妨嘗試使用「市售染髮劑」來自助染髮吧！自助染髮不但更為經濟實惠，還能妥善掌握染髮劑的品質。常見染髮劑品牌有 Liese莉婕、美吾髮及566等，染料款式還有泡沫染、染膏跟粉末，甚至是添加護髮素的配方。不但有各式各樣的顏色，也有號稱使用不傷頭皮跟皮膚的天然成分所製造的商品。面對琳瑯滿目的商品，我們又該如何找出最合適的款式呢？本篇文章將介紹挑選染髮劑時需要注意的重點，並以排行榜的方式推薦10款商品給大家。只要簡單幾個步驟，就能以實惠的價格享受到不輸髮廊的品質，希望看完文章之後大家都能順利找到適合的染髮劑。
健康・美容
35,770 views
推薦9款護髮素人氣排行榜【2020年最新版】
不論是染髮、燙髮都會導致秀髮營養流失，使頭髮變得毛躁乾癟；而「護髮素」便是秀髮的營養補給品，藉由為頭髮補充養分，進而達到修復、柔順的效果！護髮素品牌除了常見的潘婷、沙宣、TSUBAKI 等品牌之外，也有髮廊專用的沙龍級的護髮素。但是商品效果會隨個人髮質不同而有強弱差異，加上款式多如繁星，若沒有一個明確的參考標準實在讓人不知該從何處著手吧！本篇文章特別為大家整理出選購重點，幫助各位利用簡單的原則判斷商品的優劣；再依據選購要點的原則從成分、價格、網路評價等分析商品，推薦9款人氣護髮素給大家。美麗又健康的秀髮更能襯托出精心設計的髮型，各位經常做造型的潮男潮女們，一起來為頭髮做 SPA 吧！
健康・美容
29,572 views
【2020開箱評比】推薦十大粉底液人氣排行榜
水狀的粉底液不但遮瑕力、保濕效果均優，還能打造散發出自然光澤的無瑕妝感；更有商品結合了各種保養精華，讓粉底液也能成為修護肌膚的好幫手。然而，面對市面上眾多的品牌如 ESTEE LAUDER雅詩蘭黛、RMK、SK-II、KATE 等推出的各式商品，到底該如何挑選一款適合自身肌膚的粉底液呢？本篇文章中將會介紹挑選粉底液的訣竅，並實際比較市面上多款的人氣商品，最後推薦十款在開箱評比中表現均優的粉底液。不論是乾性肌還是油性肌，想必都都能透過文章找到最合適的款式，輕鬆享受完美的妝容！
健康・美容
20,940 views
【2020開箱評比】推薦十大氣墊粉餅人氣排行榜
近年來掀起熱潮的「氣墊粉餅」，不但結合了粉底液與粉餅的優點，還能取代妝前飾底乳或防曬隔離霜；只要掌握使用的訣竅，人人都能快速完成理想的無暇底妝。從 IOPE、ETUDE HOUSE、A’PIEU 等韓國品牌，到開架品牌 MAYBELLINE、Lancôme、Dior 等專櫃品牌都紛紛進軍氣墊粉餅的市場，選擇性可說越來越多元。本篇文章不但會說明氣墊粉餅的選購重點，還會實際購入市面上多款熱賣的商品，並從妝感、持妝度、遮瑕力等方面評比多款，最後推薦十款各項目表現優秀的品項。如果近期打算購入新的底妝產品，不妨參考看看，並根據預算、肌膚煩惱與喜歡的底妝風格來做挑選吧！
健康・美容
20,377 views
推薦十大市售護髮油人氣排行榜【2020年最新版】
洗髮後必備的保養品「護髮油」除了能使頭髮柔順好聞，還能改善頭髮毛躁亂翹、乾裂分叉的問題。不過市售護髮油商品五花八門，除了來自日本的 BOTANIST、具人氣的 MOROCCANOIl 摩洛哥優油之外，其他知名品牌像是巴黎萊雅、Milbon、沙宣等也都有許多不同配方的護髮油，每個系列的功效總是讓人看得很心動！為了幫助各位挑出萬中選一的理想商品，我們細心比較了各品牌護髮油的成分與價格，從中精選出10款超人氣護髮油推薦給各位讀者。頭髮總是很難梳開、髮質脆弱易斷的朋友們別再猶豫了！趕快挑選一款護髮油來滋潤你的秀髮吧！
健康・美容
25,463 views
推薦十大30代女性適用眼霜人氣排行榜【2020年最新版】
女孩們邁入30歲大關後，最大的困擾之一，恐怕就是眼角、眼下悄悄出現的暗沉及細紋。因此眾多知名品牌如資生堂、雪肌精等都針對眼部推出各式抗老減齡配方，為了在往後歲月裡維持青春不敗的風采，現在就跟著我們一起認真保養靈魂之窗吧。這次我們從選購要點、內含成分到效果分析，為各位推薦十大30歲以上女性適用眼霜排行，選對產品、正確做好修護，才能持續當個水潤的凍齡美人！
健康・美容
1,126 views
