• 推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 1
  • 推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 2
  • 推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 3
  • 推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 4
  • 推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 5

推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜【2021年最新版】

從備孕、懷孕、生產到哺乳期,「葉酸」都可說是女性朋友的最佳夥伴,但單靠日常飲食來攝取往往並不足夠,此時挑選一款符合需求的葉酸保健食品就顯得格外重要了。但是您知道一天需要攝取多少葉酸含量嗎?哪些成分又能讓葉酸的吸收率變得更好呢?


今天我們會說明葉酸保健食品的挑選秘訣,並為各位嚴選出十款來自 DHC、GNC健安喜、善存、HAC永信等知名品牌的推薦商品,同時還會分享關於葉酸的各項注意點與小知識,希望大家都能挑選到符合需求的產品,讓自己美麗又健康地迎接孕期中的每一個階段!

  • 更新日期: 2021-01-14
  • 81,016 views
目次

葉酸保健食品的選購要點

「葉酸」是孕期、備孕中女性不可或缺的營養成分之一,以下就讓我們來看看挑選時該注意哪些重點吧!

確認內含成分與葉酸的含量

選購各種保健食品時,首先要了解該商品內含有哪些營養素以及含量為何,而葉酸產品當然也不例外。

選擇「葉酸」或「葉酸含有酵母」含量400微克以上的商品

選擇「葉酸」或「葉酸含有酵母」含量400微克以上的商品
在衛生福利部國民健康署網站所記載的國人膳食營養素參考攝取量( DRIS )當中,育齡婦女每日建議攝取400微克的葉酸;備孕中的婦女在受孕前一個月至懷孕期間,每日需補給600微克的葉酸;而哺乳中的婦女則建議每日攝取500微克以供自身與胎兒所需。

因此在選購葉酸保健食品時,首先必須確認該商品是否能滿足「每日400~600微克的攝取量」(依自身狀況調整)。不過也並不是只有「只要每天能攝取400微克就好了」這麼簡單,其實葉酸還可細分為「天然葉酸」與「合成葉酸」兩種類型,其中天然葉酸的吸收率僅有不到一半左右。


因此建議透過日常飲食補充天然葉酸,而保健食品則選擇以合成葉酸所製的款式較佳。購買時別忘了確認商品成分表中是否有「葉酸」或「葉酸含有酵母」(即將合成葉酸與酵母結合)等明確標示。

能同時補充維生素B12、C、B6等營養成分的商品更理想

能同時補充維生素B12、C、B6等營養成分的商品更理想

有助於 DNA 合成,能夠促進紅血球正常製造的維生素B12、可使葉酸活性化的維生素C,以及能緩和孕吐的維生素B6等,這些營養成分對於提升葉酸吸收率也有助益,因此若能與葉酸一起攝取,補充營養的效果將會更加提升。附帶一提,針對懷孕中的女性,也很推薦選擇含有鐵質、鈣質等成分的商品,以利補充孕婦容易缺少的營養素。

確認是否含有香料、色素、人工甜味劑等多餘添加物

確認是否含有香料、色素、人工甜味劑等多餘添加物

考量到胎兒與母體的健康,任何不必要的香料、色素、人工甜味劑等添加物,都建議盡可能避開會比較安心。但另一方面,即使是標榜著「無添加」的商品,也未必代表完全沒有使用任何添加物,有時可能只是表示其不含香料或某種成分而已。


因此購買葉酸保健食品時,務必要詳細閱讀網頁上所記載的情報,確認商品成分、檢驗機制及是否有認證標章等等,若有任何不清楚的部分,也可以直接向各廠商諮詢後再做決定。

選擇有明確標示份量及建議攝取量的商品

選擇有明確標示份量及建議攝取量的商品

挑選葉酸保健食品時,務必確認商品上是否明確標示出份量、建議攝取量等資訊,其中若是有符合國家或國際知名認證的產品,就能避免成分不純或含量不符合需求等問題。近年來日本的保健食品在台灣也頗有人氣,如欲購買日本原裝進口商品時,也可以看看包裝或官方網站上是否有標示「營養機能食品」字樣,即代表此為符合日本國家指定基準認證的商品。


而在台灣,葉酸與其它維生素產品都被歸類為「保健食品」,但目前有通過國家認證的商品並不多,因此除了國家認證外,也可以參考 GMP、SGS 及其他國家級的認證基準,這些也都是具有公信力的選購指標。簡單來說,無論選擇哪款商品都要以標示明確為第一考量。

擁有 GMP標章的產品更安心

擁有 GMP標章的產品更安心

畢竟葉酸是從備孕、孕期到哺乳期每天都要吃下肚的營養補給品,商品的品質與安全性自然必須好好把關。而所謂的 GMP認證——「藥品優良製造規範」(Good Manufacture Practice),是由世界衛生組織所公布,一種用以維持產品品質與衛生安全的生產過程規範。擁有 GMP 標章的食品,也就表示其品質上具有一定的安定性。


由於保健食品在製造時並未強制規定一定要取得 GMP認證,不過若是可以的話,我們仍建議您選擇由符合 GMP認證工廠所製造的商品,長期攝取下來也能多一份安心。

選擇高 CP值、長期購買也無負擔的商品

選擇高 CP值、長期購買也無負擔的商品

葉酸保健食品的建議攝取期間從備孕、懷孕、生產到哺乳期,全部加總起來可能會長達數年,因此挑選符合預算、長期購買也不會感到負擔的產品亦是非常重要的一點。


雖然不能一味地追求便宜,但也不代表越高價的商品就越好,選購時務必仔細確認成分、原料後再與價格做整體評估,並根據預算來篩選出 CP值最高的款式。順道一提,有些廠商亦會提供定期回購、或單次大量購買的優惠活動,相信一定能為各位省下不少成本喔!

確認顆粒大小、味道(氣味)與是否好吞服

確認顆粒大小、味道(氣味)與是否好吞服

選購需要持續食用的保健食品時,其大小、口味與氣味等也是不容忽略的重點。特別是在懷孕初期對氣味較為敏感,有些人會容易感到噁心、反胃,因此挑選葉酸保健食品時更要多加注意。購買前除了參考網友們的心得評價外,若該廠商有提供首購優惠、或是有販售小容量包裝的話,建議可以藉此機會嘗試看看是否適合自己。

確認包裝方式是否顧及個人隱私

確認包裝方式是否顧及個人隱私

有些人認為備孕或懷孕初期屬於比較私密、不太想讓左鄰右舍甚至親朋好友知道的時期。因此若透過網路購買葉酸保健食品時,別忘了確認該網路購物平台是否會在外箱上標註內容物名稱等,以免無意之中讓個人隱私曝光。

推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜

有了挑選葉酸保健食品的基礎知識後,接著就讓我們來看看市面上有哪些值得推薦的商品吧!

10
份量20錠
每份葉酸含量400微克
9
份量90錠
每份葉酸含量149微克
8
份量60錠
每份葉酸含量228微克
7
份量90錠
每份葉酸含量599微克
6
份量180錠
每份葉酸含量400微克
5
份量100錠
每份葉酸含量800微克
4

IVITAL艾維特 葉酸+肌醇+B群+鐵劑膜衣錠

NT$ 800

份量60錠
每份葉酸含量800微克
3
份量90錠
每份葉酸含量800微克
2
份量30錠
每份葉酸含量400微克
1
份量100錠
每份葉酸含量530微克

人氣葉酸保健食品一覽表

商品圖片
1
善存 新寶納多 孕婦綜合維他命 1

善存

2
DHC 葉酸 1

DHC

3
HAC永信 韻補葉酸錠 1

HAC永信

4
IVITAL艾維特  葉酸+肌醇+B群+鐵劑膜衣錠 1

IVITAL艾維特

5
GNC健安喜 葉酸800食品錠 1

GNC健安喜

6
橙心 葉酸膠囊 1

橙心

7
BHK’s 孕媽咪葉酸錠 1

BHK’s

8
孕哺兒 高單位凍晶鐵+葉酸膠囊 1

孕哺兒

9
赫而司  Ferti-500V好韻日本肌醇+葉酸 1

赫而司

10
好立善 鐵+C+B+葉酸發泡錠 1

好立善

商品名稱

新寶納多 孕婦綜合維他命

葉酸

韻補葉酸錠

葉酸+肌醇+B群+鐵劑膜衣錠

葉酸800食品錠

葉酸膠囊

孕媽咪葉酸錠

高單位凍晶鐵+葉酸膠囊

Ferti-500V好韻日本肌醇+葉酸

鐵+C+B+葉酸發泡錠

特色

孕媽咪必備的最強保健幫手

小包裝好試用,CP值最高

適合多種族群的升級配方

成分豐富,劑量足夠

擁有高人氣的知名品牌

低敏全素的天然成分膠囊

緩釋型配方,吸收更完整

專為哺乳期設計的營養補充

添加肌醇,培養易孕好體質

能輕鬆飲用的汽水風味

價格NT$ 630NT$ 120NT$ 665NT$ 800NT$ 650NT$ 650NT$ 490NT$ 1,080NT$ 1,200NT$ 278
份量100錠30錠90錠60錠100錠180錠90錠60錠90錠20錠
每份葉酸含量530微克400微克800微克800微克800微克400微克599微克228微克149微克400微克
商品連結

從備孕持續攝取至哺乳期間效果更好

從備孕持續攝取至哺乳期間效果更好

有不少人認為葉酸只要在懷孕初期至哺乳期間攝取即可,而所謂的懷孕初期大約指的是懷孕4~6週,由於這個時候才漸漸會有較為明顯的懷孕徵狀,有些人甚至會在第6週後才發現懷孕,因此如果有懷孕計畫的話,建議盡可能從備孕期就開始攝取葉酸,以獲取更加完善的營養補給。

服用葉酸保健食品的注意點

好不容易挑選到合適的產品,但若沒有好好遵守正確的服用方式,可能會讓吸收效果大打折扣,甚至造成意想不到的反效果,因此各位在服用葉酸保健食品時,也別忘了注意以下幾個重點喔!

請搭配溫開水服用,以避免影響吸收效果

請搭配溫開水服用,以避免影響吸收效果

由於咖啡、紅茶、綠茶等飲品中所含的咖啡因與單寧酸會妨礙葉酸的吸收,因此請務必搭配常溫或溫開水服用以免影響效果,而如果有飯後喝茶或咖啡的習慣,則建議將葉酸的服用時間調整至睡前。

小心攝取過量!1天別超過1,000微克

小心攝取過量!1天別超過1,000微克

葉酸雖然是對胎兒健康與發育來說不可或缺的營養素,但也不代表攝取越多效果就會越好。若攝取過量葉酸,不僅可能會出現食慾不振、噁心、浮腫、蕁麻疹、倦怠感或失眠等副作用,還會因此難以發現體內維生素B12不足等問題,並對胎兒造成不良影響。


我國衛生署所建議的每日葉酸攝取量為最高不得超過1,000微克,因此各位在服用葉酸保健食品時,別忘了確認每份所含的葉酸含量,並與每日飲食作整體計算以避免攝取過量。

其他適合孕媽咪的推薦品項

除了葉酸保健食品以外,含有豐富葉酸的紅棗茶、以及富含多種礦物質等營養成分的南非國寶茶也是非常適合孕期女性飲用的茶種,有興趣的朋友們不妨參考以下文章,看看市面上有哪些值得一試的人氣商品吧!

總結

葉酸不但有助於降低胎兒出現神經系統障礙的風險,還能減緩孕婦的惡性貧血與改善妊娠中毒症,對於備孕也十分有幫助,可說是女性不可或缺的營養成分。建議大家在挑選時可以先購買小包裝或索取試吃包嘗試看看,有任何疑慮也別忘了先向醫師諮詢。此外,孕期所需要的營養素可不是只有葉酸而已,除了補充健康食品以外,日常的均衡飲食也非常重要喔!

相關文章

熱門文章

  • 推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】
    除了飲食習慣之外,睡眠不足和生活不規律等也是造成體內養分失衡的原因之一,而想要改善長期惡循環下的營養失調,「維生素B群(維他命B群)」絕對是最佳選擇。每日攝取適量B群可以一次補充多種人體必需的維生素,並讓內含的B1、B2、B6等成分各司其職,進而幫助身體或肌膚回到健康狀態。本篇文章將會說明選購維生素B群時的各項重點與服用小技巧,並從 DHC、HAC永信、GNC健安喜、Eisai衛采、萊萃美、克補等人氣品牌中為您嚴選出十款推薦商品,有些產品中還搭配了葉酸、鐵質、鋅、鎂等各種營養素,好處多多,希望大家都能從中找到最符合自身需求的保健小幫手!
    健康食品
    223,213 views
  • 推薦十大膠原蛋白人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大膠原蛋白人氣排行榜【2021年最新版】
    膠原蛋白是維持美麗肌膚的營養關鍵,佔人體蛋白質總量的四分之一,對皮膚和身體都是一種不可或缺的存在。膠原蛋白會隨著老化而迅速流失,因此必須適當地補充。而最有效率、負擔最小的補充方式便是食用純度高的膠原蛋白食品,常見保健品牌 DHC、白蘭氏、三得利等都有推出補充膠原蛋白的商品。本篇文章將為大家整理出挑選膠原蛋白時該注意的評估要點,並將市售的膠原蛋白商品依據選購要點分析其優點與不足之處,以排行榜的方式介紹我們推薦的商品給您,希望能作為您購買時的指南!
    健康食品
    219,397 views
  • 推薦十大葉黃素保健食品人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大葉黃素保健食品人氣排行榜【2021年最新版】
    隨著現代科技的進步,現代人不僅每天面對眾多3C商品,手機也幾乎機不離身。長時間注視電腦或手機螢幕,各位是不是逐漸會有眼睛容易疲勞,或是感到視力下滑的徵兆呢?存在於天然食物中的葉黃素對眼睛是相當好的營養元素,不過現代人可能因外食機率增加,蔬菜水果攝取量低,而導致體內葉黃素的不足,需要透過額外的保健食品來補足。因此,本篇文章將會為大家好好介紹葉黃素這個對靈魂之窗不可或缺的營養素,更要推薦來自多家優質保健品牌如萊萃美、DHC、Vitabox、白蘭氏等商品,若各位正為了自己與家人的眼睛健康尋找合適的營養補充品,請別錯過以下精彩內容囉!
    健康食品
    78,009 views
  • 推薦十大成人奶粉人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大成人奶粉人氣排行榜【2021年最新版】
    由於現代生活忙碌,不少人會透過營養輔助食品來補充攝取不足的部分,而其中最普遍又方便的應該就屬成人奶粉了。由於市場競爭激烈,各家廠商便因應各種需求不斷推陳出新,像是添加了膠原蛋白、鈣質、鐵質等成分,或者適合素食者的燕麥奶等。在這令人眼花撩亂的奶粉商品中,到底該如何選出適合自己的才好呢?為了幫助各位讀者更加暸解自己的需求,本篇文章將會從營養成分、口味風味、卡路里等不同層面解說,並且在文末處說明成人奶粉的適用對象,並介紹活用奶粉的推薦創意料理。若已迫不及待想嘗試看看的話,不妨就從精選出來的卡洛塔妮、桂格、金克寧、安怡等品牌中尋找出最符合您心意的那一款吧!
    健康食品
    78,459 views
  • 推薦十大綜合維他命&礦物質人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大綜合維他命&礦物質人氣排行榜【2021年最新版】
    即使三餐正常進食,飲食上的不均衡如蔬果攝取量少、經常反覆加熱或微波,都很可能讓身體攝取不到應補充的營養素,尤其以維他命及礦物質最容易被人忽略。為了幫助忙碌的現代人補充多元維他命與礦物質,知名廠商如 DHC、萊翠美等都有推出營養補充食品。由於市面上維他命及礦物質的品牌、種類及價格實在太多,必須先對這兩類營養素有正確認知才能挑到最理想的商品。本篇文章中不僅會介紹維他命與礦物質基本概念,也會從眾多商品中評比出10款值得推薦的綜合維他命&礦物質,希望透過淺顯易懂的選購要點,能幫助您選擇到一款最適合自己的營養補給品。
    健康食品
    106,924 views
  • 【2021日本必買實測】推薦十大蛋白棒人氣排行榜
    【2021日本必買實測】推薦十大蛋白棒人氣排行榜
    蛋白棒中含有許多維生素、蛋白質和礦物質,且種類和口味非常多元,從嚼勁十足的歐美人氣款,到以穀物製成的無負擔調味,甚至還有為想要控制體重的朋友所設計的低糖質蛋白棒,因此被許多重視身材的人們視為超級零嘴。然而引進的品牌與口味相對有限,選擇沒有預料中多元,讓許多人改將焦點轉向國外市場。因此,本次主題不僅會說明挑選蛋白棒的訣竅,也會實際開箱日本熱銷多款的蛋白棒, 針對丸善、MY PROTEIN、BNRG 等29款商品進行口味與飽足感實測,最後以排行榜形式推薦10款高評價商品。有瘦身、健身計劃或是單純想要嘗鮮的朋友們,一起來看看有那些好吃、低卡又平價的選擇吧!
    健康食品
    30,940 views
  • 推薦十大防曬乳霜人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大防曬乳霜人氣排行榜【2021年最新版】
    由於陽光中的紫外線會造成肌膚傷害,因此市面上衍生出了不少防曬用品,其中質地介於固態及液態間的防曬乳霜也相當具人氣。不過此商品的種類繁多,有些強調保濕力、有些則加強了紫外線的對抗效果。但比起防曬乳或噴霧,不少人都因為乳霜狀特殊的質感而為之卻步。為了讓各位能更清楚防曬乳霜的優點為何,以下將從選購產品時的參考面向切入,並以排名的形式推薦10款擁有高人氣產品。其中也包括可輕鬆塗抹、能夠作為底妝的款式,並橫跨理膚寶水、珂潤、SUNPLAY、SK-II 等開架與專櫃品牌,讓大家能在炎炎夏日中快速找到適合自己的防曬聖品。
    防曬
    8,652 views
  • 【2021日本必買實測】推薦十大乳液人氣排行榜
    【2021日本必買實測】推薦十大乳液人氣排行榜
    愛美的人絕對不能少的每日功課之一便是上乳液,妥善使用乳液能幫肌膚鎖水、防止老化,而也是健康有水份的臉蛋才不易脫妝。市面上的乳液多元且有特色,例如添加神經醯胺或是玻尿酸的保濕、美白或敏感肌專用乳液等。切記要選擇符合自己膚質與目的的商品,才能發揮最大的功效。本篇文章會先說明乳液的挑選重點,並且實測包含資生堂、MUJI無印良品、花王等眾品牌,共計27款日本市面上的人氣乳液,從中嚴選出表現最優異的10款推薦給各位。文末更會解說乳液與面霜(乳霜)的不同,希望透過這次分享可以幫助大家選出最適合自己的商品,一起來幫臉蛋打好根基吧!
    乳液
    145,035 views
  • 推薦十大藍牙耳機人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大藍牙耳機人氣排行榜【2021年最新版】
    近期越來越多智慧型手機取消3.5mm耳機孔,而且因為技術越來越進步,藍牙耳機的延遲跟續航力都大大提升,不管是在工作、運動或休閒聆聽音樂及觀看影片時都非常方便好用。只不過市面上琳瑯滿目的商品,有專門為通話、聆聽高音質音樂或是運動設計的款式,甚至最近推出的真無線藍牙耳機也非常吸睛,不僅種類繁多,連價格差異也非常大。連 audio-technica(鐵三角)等在音響及耳機領域的知名都廠商紛紛投入藍牙耳機市場,在功能、價格都難以取捨的狀況下到底該怎麼選擇呢?這次我們會說明一些購買藍牙耳機時需要注意的小細節,並且介紹10款各有特色的商品推薦給各位,趕快來參考看看吧!
    耳機
    57,037 views
  • 人氣愛用品清單

    商品分類