【營養師監修】2022最新十大葉酸推薦排行榜

選購各種保健食品時，首先要了解該商品內含有哪些營養素以及含量為何，而葉酸產品當然也不例外。

有助於 DNA 合成，能夠促進紅血球正常製造的維生素B12、可使葉酸活性化的維生素C，以及能緩和孕吐的維生素B6等，這些營養成分對於提升葉酸吸收率也有助益，因此若能與葉酸一起攝取，補充營養的效果將會更加提升。附帶一提，針對懷孕中的女性，也很推薦選擇含有鐵質、鈣質等成分的商品，以利補充孕婦容易缺少的營養素。

考量到胎兒與母體的健康，任何不必要的香料、色素、人工甜味劑等添加物，都建議盡可能避開會比較安心。但另一方面，即使是標榜著「無添加」的商品，也未必代表完全沒有使用任何添加物，有時可能只是表示其不含香料或某種成分而已。

因此購買葉酸保健食品時，務必要詳細閱讀網頁上所記載的情報，確認商品成分、檢驗機制及是否有認證標章等等，若有任何不清楚的部分，也可以直接向各廠商諮詢後再做決定。

挑選葉酸保健食品時，務必確認商品上是否明確標示出份量、建議攝取量等資訊，其中若是有符合國家或國際知名認證的產品，就能避免成分不純或含量不符合需求等問題。近年來日本的保健食品在台灣也頗有人氣，如欲購買日本原裝進口商品時，也可以看看包裝或官方網站上是否有標示「營養機能食品」字樣，即代表此為符合日本國家指定基準認證的商品。

而在台灣，葉酸與其它維生素產品都被歸類為「保健食品」，但目前有通過國家認證的商品並不多，因此除了國家認證外，也可以參考 GMP、SGS 及其他國家級的認證基準，這些也都是具有公信力的選購指標。簡單來說，無論選擇哪款商品都要以標示明確為第一考量。

畢竟葉酸是從備孕、孕期到哺乳期每天都要吃下肚的營養補給品，商品的品質與安全性自然必須好好把關。而所謂的 GMP認證——「藥品優良製造規範」（Good Manufacture Practice），是由世界衛生組織所公布，一種用以維持產品品質與衛生安全的生產過程規範。擁有 GMP 標章的食品，也就表示其品質上具有一定的安定性。

由於保健食品在製造時並未強制規定一定要取得 GMP認證，不過若是可以的話，我們仍建議您選擇由符合 GMP認證工廠所製造的商品，長期攝取下來也能多一份安心。

葉酸保健食品的建議攝取期間從備孕、懷孕、生產到哺乳期，全部加總起來可能會長達數年，因此挑選符合預算、長期購買也不會感到負擔的產品亦是非常重要的一點。

雖然不能一味地追求便宜，但也不代表越高價的商品就越好，選購時務必仔細確認成分、原料後再與價格做整體評估，並根據預算來篩選出 CP值最高的款式。順道一提，有些廠商亦會提供定期回購、或單次大量購買的優惠活動，相信一定能為各位省下不少成本喔！

選購需要持續食用的保健食品時，其大小、口味與氣味等也是不容忽略的重點。特別是在懷孕初期對氣味較為敏感，有些人會容易感到噁心、反胃，因此挑選葉酸保健食品時更要多加注意。購買前除了參考網友們的心得評價外，若該廠商有提供首購優惠、或是有販售小容量包裝的話，建議可以藉此機會嘗試看看是否適合自己。

有些人認為備孕或懷孕初期屬於比較私密、不太想讓左鄰右舍甚至親朋好友知道的時期。因此若透過網路購買葉酸保健食品時，別忘了確認該網路購物平台是否會在外箱上標註內容物名稱等，以免無意之中讓個人隱私曝光。

有了挑選葉酸保健食品的基礎知識後，接著就讓我們來看看市面上有哪些值得推薦的商品吧！

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有不少人認為葉酸只要在懷孕初期至哺乳期間攝取即可，而所謂的懷孕初期大約指的是懷孕4～6週，由於這個時候才漸漸會有較為明顯的懷孕徵狀，有些人甚至會在第6週後才發現懷孕，因此如果有懷孕計畫的話，建議盡可能從備孕期就開始攝取葉酸，以獲取更加完善的營養補給。

好不容易挑選到合適的產品，但若沒有好好遵守正確的服用方式，可能會讓吸收效果大打折扣，甚至造成意想不到的反效果，因此各位在服用葉酸保健食品時，也別忘了注意以下幾個重點喔！

由於咖啡、紅茶、綠茶等飲品中所含的咖啡因與單寧酸會妨礙葉酸的吸收，因此請務必搭配常溫或溫開水服用以免影響效果，而如果有飯後喝茶或咖啡的習慣，則建議將葉酸的服用時間調整至睡前。

了解該怎麼選購葉酸保健食品，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。

1. 抗痙攣藥（癲癇藥物）
2. 甲氨蝶呤（Methotrexate）等抗癌藥物
3. 乙胺嘧啶（Pyrimethamine）等瘧疾藥物
4. 巴比妥酸鹽類（Barbiturates）等中樞神經抑制劑

A：無論是在睡前或飯後一小時內皆可，但建議每天都於固定時間服用，尤其在早餐之後使用吸收效果會更好。

A：葉酸不足可能導致的狀況十分多元，例如會引發造血功能障礙而導致巨球性貧血、疲倦等問題，另外也有像神經系統運作異常、DNA 合成受阻以及高脂血症等心血管疾病之類的可能性。

除了葉酸保健食品以外，含有豐富葉酸的紅棗茶、以及富含多種礦物質等營養成分的南非國寶茶也是非常適合孕期女性飲用的茶種，有興趣的朋友們不妨參考以下文章，看看市面上有哪些值得一試的人氣商品吧！

葉酸不但有助於降低胎兒出現神經系統障礙的風險，還能減緩孕婦的惡性貧血與改善妊娠中毒症，對於備孕也十分有幫助，可說是女性不可或缺的營養成分。建議大家在挑選時可以先購買小包裝或索取試吃包嘗試看看，有任何疑慮也別忘了先向醫師諮詢。此外，孕期所需要的營養素可不是只有葉酸而已，除了補充健康食品以外，日常的均衡飲食也非常重要喔！