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【營養師監修】2022最新十大提神飲料推薦排行榜

無論是長時間念書準備考試或熬夜加班,一旦精神不濟就會難以專注而影響成效,於是許多人都會常備提神飲料以隨時喚醒身體細胞。雖然市面上有著如蠻牛、Red Bull紅牛、Monster魔爪等知名品牌,但由於各產品添加的成分不同,使得能獲得的效果也有差異,如果想要對症下藥找出適合的一款就必須做好功課。

本篇便將藉由選購要點的說明,為大家解析提神飲料的特色,並於文章後段精選10款人氣商品作為推薦;其中亦有標榜無糖、無咖啡因的種類,讓各位可配合自身的需求做選擇。近期有打算挑燈夜戰或長途開車的話,不妨就繼續看看以下的說明。

本次參與製作

安營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-08-23
目次

專家・達人文章監修

安營養師
營養師
安營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找提神飲料的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

提神飲料的選購要點

每家品牌所推出的提神飲料成分都不相同,而這正是影響飲用效果的關鍵,因此以下將會以小標題列出重點項目,方便大家循序漸進地檢視各種配方。

確認咖啡因的含量

確認咖啡因的含量

咖啡因存在於許多天然食品中,具有使中樞神經興奮、驅除睡意的功能,因此有許多市售提神飲料都有添加咖啡因。雖然咖啡因含量多寡的確會增加提神的效果,但是當攝取過量時也有中毒的副作用,因此選購時也需考量自身的代謝能力、每日攝取的咖啡因量等條件。


舉例來說,許多人在昏昏欲睡時會購買咖啡或茶類飲品來飲用,若不論沖泡方式造成的微小誤差,一杯200mL 的咖啡約有80mg 的咖啡因,而綠茶則約有30mg。而依照加拿大與美國的研究,一般成人每日攝取咖啡因的上限應為400mg,只要以400mg 扣除由其他飲食攝入的咖啡因量,就可約略算出提神飲料的咖啡因上限。


目前市售大部分的提神飲料,都會清楚標示一罐或一份中的咖啡因含量,只要算出上限後,大家便可根據自己單日的飲用頻率選出最符合需求的款式。

根據主要目的選擇配方

提神飲料又可依照配方內容細分成3大類,接下來將為大家簡單介紹3種常見類型之間的差異,建議搭配自己當時的狀態,選擇適合的商品來飲用。

嗜睡專用型:高咖啡因劑量

嗜睡專用型:高咖啡因劑量

這類型的提神飲料通常內容量少、咖啡因含量高,相較於其他類型的商品,能更有效率地攝入大量咖啡因驅走睡意。常見的品牌如日本常盤藥品推出的「睡眠打破系列」及 「Megashaki 能量衝擊系列」,這類商品雖然常常有許多不同味道可以選擇,但大多店鋪只會放置最受歡迎的口味,若對特定款式情有獨鍾可能會有偶爾買不到的困擾。

能量飲料型:如果汁般容易入口

能量飲料型:如果汁般容易入口

每罐約190~500mL、內容量較多的能量飲料,可按比例攝取自己需要的咖啡因量,代表性的品牌包括 Red Bull紅牛及 Monster Energy 等。這類型的提神飲料類似果汁和碳酸飲料的結合,喝起來較為爽口,特別適合容易感到口乾舌燥的炎炎夏日,對於不愛咖啡的人算是另一項提神的好選擇。

營養補給型:提神同時緩解疲勞

營養補給型:提神同時緩解疲勞

營養補給型的飲品,大多是以補充維他命B群及牛磺酸等營養素為主要目的,具有舒緩疲勞、回復體力的效果。雖然有不少商品都有配合咖啡因,但是和其他類型的提神飲料相比含量相對較少,因此去除睡意的功能也較弱。代表性商品有大正製藥的「力保美達」、武田藥品工業的「合利他命V」等。


不過,營養補給型中也有許多被歸類為醫療食品的商品,這些配方的營養成分含量更高,驅除睡意和疲勞感的效果仍然值得期待。對這類飲料有興趣的讀者們,歡迎點選下方連結閱讀相關主題文章。

確認口味符合喜好

確認口味符合喜好

為了讓提神飲料更好入口,每家廠商都推出各色各樣的調味。一般常見的能量飲料多會以甜味劑或香料增添風味,或是打入二氧化碳氣泡形成類似汽水的口感;而以驅除睡意為主要目的提神飲料,則有偏好調成咖啡口味的傾向。不論是哪一種提神飲料,都需要一次攝取完畢才能發揮完整效果,可盡量選擇符合喜好的口味以提升飲用的意願。

確認咖啡因以外的成分

除了咖啡因之外,提神飲料中也有營養素、糖分或其他幫助提神的元素,以下會說明檢查成分表時該注意哪些細節。

可提神的瓜拿納與可助回復體力的精氨酸

可提神的瓜拿納與可助回復體力的精氨酸
除了咖啡因之外,有些提神飲料也會改以「瓜拿納萃取」幫助提神。其是一種主要生長於亞馬遜、巴西等地的植物,它的果實具有類似咖啡因的提神作用,能被身體緩慢吸收。若是本身需要控制咖啡因攝取量,或是因為過敏需要避免食用咖啡因,瓜拿納配方是不錯的提神替代方案。只是瓜拿納畢竟也是一種中樞神經興奮劑,食用過量一樣會造成身體不適。

而另一項提神飲料的常見成分為「精氨酸」,它是胺基酸的一種,能促進體內養分的運輸及廢物移除,具有維護免疫系統、減少身體和腦部疲勞的作用。

無糖配方可減少熱量攝取

無糖配方可減少熱量攝取

由於葡萄糖也是活化大腦運作的主要成分之一,因此有不少能量飲料都會添加糖質成分幫助提神。然而糖分也是熱量的主要來源之一,若有控制熱量的需求,建議改選低糖或無糖配方。

推薦十大提神飲料人氣排行榜

看完以上選購要點的說明之後,接下來就一同來瞭解市售人氣商品的特色所在吧!

商品圖片
1
Red Bull 紅牛能量飲料 1

Red Bull

2
葡萄王 PowerBOMB康貝特爆能能量飲料 24入組 1

葡萄王

3
Monster Energy 魔爪能量碳酸飲料 4入組 1

Monster Energy

4
acer PREDATOR SHOT 掠奪者能量飲料 1

acer

5
蜜蜂工坊 蜂蜜檸檬機能飲 1

蜜蜂工坊

6
大正製藥 力保美達 4入組 1

大正製藥

7
舒跑 BEAST咖啡能量飲 1

舒跑

8
葡萄王 康貝特 6入 1

葡萄王

9
保力達 蠻牛2提神飲料 24入 1

保力達

10
老虎牙子  LIGHT自然有氧飲料 鋁罐24入 1

老虎牙子

商品名稱

紅牛能量飲料

PowerBOMB康貝特爆能能量飲料 24入組

魔爪能量碳酸飲料 4入組

PREDATOR SHOT 掠奪者能量飲料

蜂蜜檸檬機能飲

力保美達 4入組

BEAST咖啡能量飲

康貝特 6入

蠻牛2提神飲料 24入

LIGHT自然有氧飲料 鋁罐24入

特色

山泉基底的低糖配方

高比例牛磺酸有助醒腦

雙重草本提神配方

英雄練盟校際盃年度指定飲料

氣泡細緻清甜消暑

日系人氣活力補給飲料

咖啡香氣碰上汽水口感

補充精力的黃金比例

令人耳目一新的葡萄口味

刺五加萃取提升精氣神

價格NT$ 50NT$ 720NT$ 209NT$ 1,080NT$ 35NT$ 125NT$ 31NT$ 119NT$ 480NT$ 672
類型能量飲料能量飲料能量飲料能量飲料能量飲料營養補充能量飲料營養補充能量飲料能量飲料
內容量250mL225mL355mL250mL240mL150mL250mL舊:100mL/新:160mL200mL320mL
口味葡萄口味原味蜂蜜檸檬咖啡口味葡萄口味低糖
每份熱量113kcal121.5kcal178kcal115kcal118.1kcal99kcal151kcal92.2kcal118kcal92.2kcal
每份咖啡因含量80mg67.5mg142mg30mg30mg以下77.5mg46mg
牛磺酸有(含量不明)1200mg有(含量不明)有(含量不明)1000mg有(含量不明)1500mg800mg
B群內容菸鹼酸、B6、B12肌醇、菸鹼醯胺、B6、B2、B1菸鹼酸、肌醇、B2、B6、B12B2、B6、B1、菸鹼醯胺、B12、葉酸、生物素B3、B6肌醇、菸鹼醯胺、B2、B1、B6菸鹼醯胺、肌醇、B6、B12、B2菸鹼醯胺、肌醇、B2、B6、B1、B12B6、B1、B12、菸鹼醯胺
糖分蔗糖蔗糖蔗糖、葡萄糖蔗糖、葡萄糖砂糖、蜂蜜砂糖蔗糖、葡萄糖、黑糖蔗糖砂糖、果糖高果糖糖漿、蔗糖、果糖糖漿、蜂蜜
氣泡有無
其他配方精氨酸泛酸鈣、維生素C高麗人參萃取、肉鹼、瓜拿納籽萃取、花青素金盞花萃取葉黃素 L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸本多酸鈣氯化鈉、氯化鉀、檸檬酸鈉、L-麩酸鈉、氯化鎂、乳酸鈣、本多酸鈣、L-脯胺酸、L-異白胺酸、L-精胺酸、L-色胺酸、L-苯丙胺酸本多酸鈣、β-胡羅蔔素、青花素、離胺酸、胜肽刺五加萃取液
商品連結
10
類型能量飲料
內容量320mL
口味低糖
每份熱量92.2kcal
每份咖啡因含量
牛磺酸
B群內容
糖分高果糖糖漿、蔗糖、果糖糖漿、蜂蜜
氣泡有無
其他配方刺五加萃取液
9

保力達蠻牛2提神飲料 24入

NT$ 480

類型能量飲料
內容量200mL
口味葡萄口味
每份熱量118kcal
每份咖啡因含量46mg
牛磺酸800mg
B群內容B6、B1、B12、菸鹼醯胺
糖分砂糖、果糖
氣泡有無
其他配方本多酸鈣、β-胡羅蔔素、青花素、離胺酸、胜肽
8
類型營養補充
內容量舊:100mL/新:160mL
口味
每份熱量92.2kcal
每份咖啡因含量
牛磺酸1500mg
B群內容菸鹼醯胺、肌醇、B2、B6、B1、B12
糖分蔗糖
氣泡有無
其他配方氯化鈉、氯化鉀、檸檬酸鈉、L-麩酸鈉、氯化鎂、乳酸鈣、本多酸鈣、L-脯胺酸、L-異白胺酸、L-精胺酸、L-色胺酸、L-苯丙胺酸
7
類型能量飲料
內容量250mL
口味咖啡口味
每份熱量151kcal
每份咖啡因含量77.5mg
牛磺酸有(含量不明)
B群內容菸鹼醯胺、肌醇、B6、B12、B2
糖分蔗糖、葡萄糖、黑糖
氣泡有無
其他配方本多酸鈣
6
類型營養補充
內容量150mL
口味
每份熱量99kcal
每份咖啡因含量30mg以下
牛磺酸1000mg
B群內容肌醇、菸鹼醯胺、B2、B1、B6
糖分砂糖
氣泡有無
其他配方
5

蜜蜂工坊蜂蜜檸檬機能飲

NT$ 35

類型能量飲料
內容量240mL
口味蜂蜜檸檬
每份熱量118.1kcal
每份咖啡因含量
牛磺酸
B群內容B3、B6
糖分砂糖、蜂蜜
氣泡有無
其他配方 L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸
4

acerPREDATOR SHOT 掠奪者能量飲料

NT$ 1,080

類型能量飲料
內容量250mL
口味
每份熱量115kcal
每份咖啡因含量30mg
牛磺酸有(含量不明)
B群內容B2、B6、B1、菸鹼醯胺、B12、葉酸、生物素
糖分蔗糖、葡萄糖
氣泡有無
其他配方金盞花萃取葉黃素
3
類型能量飲料
內容量355mL
口味原味
每份熱量178kcal
每份咖啡因含量142mg
牛磺酸有(含量不明)
B群內容菸鹼酸、肌醇、B2、B6、B12
糖分蔗糖、葡萄糖
氣泡有無
其他配方高麗人參萃取、肉鹼、瓜拿納籽萃取、花青素
2
類型能量飲料
內容量225mL
口味葡萄口味
每份熱量121.5kcal
每份咖啡因含量67.5mg
牛磺酸1200mg
B群內容肌醇、菸鹼醯胺、B6、B2、B1
糖分蔗糖
氣泡有無
其他配方泛酸鈣、維生素C
1
類型能量飲料
內容量250mL
口味
每份熱量113kcal
每份咖啡因含量80mg
牛磺酸有(含量不明)
B群內容菸鹼酸、B6、B12
糖分蔗糖
氣泡有無
其他配方精氨酸

專家解惑!選購提神飲料的常見問題

專家解惑!選購提神飲料的常見問題

除了選購要點中提到的項目以外,不少消費者對於飲用提神飲料也有其他的疑問,因此文章最後也蒐集了幾項常見問題,並邀請專家解答,希望能為大家解惑。

Q:提神飲料喝太多會有副作用嗎?

A:如同喝咖啡時不建議過量飲用一樣,同樣有添加咖啡因等元素的提神飲料也需適量,尤其容易心悸、頻尿的人更建議避開咖啡因、牛磺酸含量較高的商品。大多數的提神飲料罐身上也會說明建議用量,務必根據其說明飲用。

Q:運動也可以喝提神飲料嗎?

A:由於牛磺酸、維生素B群等成分,也有助於緩解疲勞感的效果,因此亦有專家建議可在運動前飲用。只不過其補充水分的功能比不上一般運動飲料,還是得配合自身狀況拿捏平衡。

Q:提神飲料該什麼時候喝?

A:提神飲料從飲用到生效之間會需要一些反應時間,一般會建議在運動或工作、讀書前喝為佳,但就算是出現疲倦感時才喝也不會有大問題。不過如果飲品中包含較多糖分,則不推薦在三餐之前飲用。

快速提神的其它手段

雖然提神飲料有著不錯的醒神效果,但對於從未嘗試過的人來說,其特殊的味道可能不易快速適應。因此以下也提供了像薄荷錠、咖啡等有助於提神的食品及飲品,各位不妨比較看看何種方式適合自己。

總結

本次詳細地說明了提神飲料的特色,並推薦了多款市面上的人氣商品,由於每一種飲品皆有自身的功能,不知道大家是否也已經篩選出自己適合的產品了?只是提神飲料畢竟只有輔助效果,且不建議太過頻繁且大量飲用,若有長時間工作或讀書的需求,還是別忘了藉由充分睡眠及運動獲取足夠的體力喔!

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