• 【物理治療師監修】2022最新推薦十大瑜珈磚排行榜 1
  • 【物理治療師監修】2022最新推薦十大瑜珈磚排行榜 2
  • 【物理治療師監修】2022最新推薦十大瑜珈磚排行榜 3
  • 【物理治療師監修】2022最新推薦十大瑜珈磚排行榜 4
  • 【物理治療師監修】2022最新推薦十大瑜珈磚排行榜 5

【物理治療師監修】2022最新推薦十大瑜珈磚排行榜

瑜珈是許多現代人所著迷的運動之一,目前也有越來越多流派的瑜珈課程可以參加。而練習過程中除了瑜珈墊、瑜珈巾及瑜珈柱之外,能用來加強動作穩定性與平衡度的「瑜珈磚」,也是瑜珈愛好者的好幫手。目前市售相關產品的材質大致為EVA樹脂、軟木、木製這幾種,尺寸則略有不同。


那麼看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選才好呢?今天就讓我們來看看瑜珈磚的選購要點,以及市售有哪些熱門的商品,其中亦有來自 adidas、lululemon 等知名品牌的款式。文章的最後,還會介紹幾種能搭配瑜珈磚進行的簡單動作,大家不妨一併參考看看!

本次參與的專家

Hunter物理治療師
  • 更新日期: 2022-04-04
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找瑜珈磚的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

所謂的瑜珈磚

所謂的瑜珈磚

外表像是磚頭的瑜珈磚,不僅能用來增加動作的變化性,也可當作提升訓練難度的工具。只要擁有一個瑜珈磚,就能活用其長、寬、高三邊的尺寸來進行各種練習,也可以同時組合多個瑜珈磚搭配使用。


像是能放在地上提供支撐點,或者擺在大腿內側使力夾它,以訓練大腿內側的肌肉,對於柔軟度與肌耐力還不夠的初學者,亦或是已經訓練一段時間的老手,都是能發揮妙用的輔助用具。

瑜珈磚的選購要點

雖然每款瑜珈磚乍看之下都長得大同小異,但根據使用目的的不同,選購時也有幾個需要注意的部分,建議在挑選瑜珈磚時先依據以下的要點作為參考。

了解各材質的特性

瑜珈磚最常見的材質有「EVA樹脂」、「軟木」、「木製」這三種,接下來就先來看看每種材質的特點,再決定要購買哪一款吧!

EVA樹脂:選擇多元的初學者入門款

EVA樹脂:選擇多元的初學者入門款
由 EVA樹脂的瑜珈磚是市面上最為常見且物美價廉的款式,由於顏色及設計的選擇豐富、重量輕好攜帶、適中的軟硬度,是相當適合初學者使用的選擇。

不過相較於其他材質,EVA樹脂的耐用性略為不足,容易因為手指施力而留下指甲痕。另外,其材質也容易因汗水而打滑,欠缺穩定性也是其缺點之一。除非打算作為消耗品定時更換,如果想尋找品質更好的款式則建議多方參考商品評價再購買。

軟木:能穩定抓取,具吸水性不易打滑

軟木:能穩定抓取,具吸水性不易打滑

軟木材質的瑜珈磚重量適中、觸感舒適,耐用性也比常見的 EVA材質略勝一籌。另外,由於軟木材質可以吸收汗水,因此較不容易因為流汗而導致手滑、影響使用時的穩定性。不過也正因為如此,軟木瑜珈磚務必要定期清潔以確保衛生,避免汗水長期累積導致異味發生。此外,這類型的瑜珈磚是使用可回收的材質製作,推薦關心地球環境的人選購。

木製:穩定性與耐用度超群

木製:穩定性與耐用度超群
要說到耐用性與穩定度,木製的瑜珈磚絕對是三種材質中表現最優異的。與軟木材質不同,木製瑜珈磚是紮實的木頭材質,具有一定的重量而可以有效支撐,讓身體輕鬆並安心地進行各種瑜珈動作。而賞心悅目的木頭紋理及淡淡的木香,其散發出的溫潤質感更是魅力之一。

不過,木製瑜珈磚同樣會有吸汗及清潔的問題,而根據不同木頭材質,市面上甚至有重量高達1kg 的款式,可能造成攜帶上的不便。加上木製瑜珈磚的價位通常較高,因此務必衡量自己的預算與需求後再做選購。

根據自身能力與需求,選擇適合的尺寸

根據自身能力與需求,選擇適合的尺寸

市面上的瑜珈磚基本上長寬皆約為23×15cm,不過厚度上則有約7.5cm 與約10cm 的兩種款式可供選擇。其中厚度7.5cm 的款式較為普遍,適合拿來做輔助或姿勢微調之用;而厚度10cm 的瑜珈磚由於具有穩定性,很適合用來墊在手或身體下調整高度。故建議依據常做的動作與強度需求,以挑選適合的瑜珈磚尺寸。

選擇便於攜帶的款式

選擇便於攜帶的款式

即使是到瑜珈教室或健身房上課,想要自行攜帶專用的瑜伽磚使用的人也不在少數,此時,該瑜珈磚是否輕便、好攜帶,便成為相當重要的考量條件。不過,為避免瑜珈磚過輕失去穩定性,一般建議有攜帶需求的人選購重量在300g以下的瑜珈磚,尤其是軟木或木製款式中有許多重量約1kg 的款式,務必於購買時確認商品的規格表。

推薦十大瑜珈磚人氣排行榜

緊接著將介紹瑜珈磚的人氣商品,希望大家都能從中挑選到適合自己的款式喔!

10

ClesignCork block 無限延伸軟木瑜珈磚

NT$ 1,121

材質100%天然軟木
尺寸22.2×14.2×9.7cm
重量700g±0.5%
硬度88D
9
材質聚乙烯醋酸乙烯酯、POE
尺寸21.5×13×7cm
重量305g
硬度
8
材質軟木
尺寸23×12×7.5cm
重量400±50g
硬度80±5度
7

lululemon高密度泡沫瑜伽磚

NT$ 255

材質EVA樹脂
尺寸25×15×7.5cm
重量260g
硬度
6
材質EVA樹脂
尺寸22.8×15.2×7.6cm
重量90g
硬度30度
5
材質EVA樹脂
尺寸22.8×15×7.6cm
重量
硬度40±3度
4

Leader X 環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚

NT$ 360

材質EVA樹脂
尺寸23×15×7.5cm
重量310g
硬度
3
材質竹木
尺寸23×15.2×8cm
重量600g
硬度
2

Leader X環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款

NT$ 586

材質7.5cm
尺寸22×14.5×9.5cm
重量830g
硬度
1

Comefree 康芙麗 極致瑜珈磚

NT$ 170

材質EVA樹脂
尺寸23×15×7.5cm
重量250g
硬度50D

人氣瑜珈磚一覽表

商品圖片
1
Comefree 康芙麗  極致瑜珈磚 1

Comefree 康芙麗

2
Leader X 環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款 1

Leader X

3
天然竹木瑜珈磚塊 1

4
Leader X  環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚 1

Leader X

5
Yoga i-pure  熱身瑜珈磚/2入 1

Yoga i-pure

6
adidas Yoga 專業訓練泡沫瑜珈磚 1

adidas

7
lululemon 高密度泡沫瑜伽磚 1

lululemon

8
Fun Sport  葡萄牙軟木瑜珈磚 1

Fun Sport

9
adidas 專業訓練立體格紋瑜珈磚 1

adidas

10
Clesign Cork block 無限延伸軟木瑜珈磚 1

Clesign

商品名稱

極致瑜珈磚

環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款

天然竹木瑜珈磚塊

環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚

熱身瑜珈磚/2入

Yoga 專業訓練泡沫瑜珈磚

高密度泡沫瑜伽磚

葡萄牙軟木瑜珈磚

專業訓練立體格紋瑜珈磚

Cork block 無限延伸軟木瑜珈磚

特色

最標準的瑜珈磚,歷久不衰的好口碑

不只防滑、吸震,穩定性更加倍升級

輕量又耐用的木製瑜珈磚

優點恰到好處的全方位瑜珈磚

台灣專利製作,有助於運動的特殊材質

極致輕量瑜珈磚,輕便好攜帶

來自加拿大的標準款,多種亮眼色系可選

質感出色,高硬度的專家級選擇

可減輕壓迫感的格紋樣式

獨特多邊形,使用方式多元

價格NT$ 170NT$ 586NT$ 319NT$ 360NT$ 700NT$ 324NT$ 255NT$ 650NT$ 1,008NT$ 1,121
材質EVA樹脂7.5cm竹木EVA樹脂EVA樹脂EVA樹脂EVA樹脂軟木聚乙烯醋酸乙烯酯、POE100%天然軟木
尺寸23×15×7.5cm22×14.5×9.5cm23×15.2×8cm23×15×7.5cm22.8×15×7.6cm22.8×15.2×7.6cm25×15×7.5cm23×12×7.5cm21.5×13×7cm22.2×14.2×9.7cm
重量250g830g600g310g90g260g400±50g305g700g±0.5%
硬度50D40±3度30度80±5度88D
商品連結

專家解惑!選購瑜珈磚的常見問題

專家解惑!選購瑜珈磚的常見問題

了解該怎麼選購瑜珈磚,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

該如何挑選瑜珈磚的硬度?

基本上不會刻意地挑選硬度,因對使用的時候來說沒有太大的影響。但通常都會避開堅硬的材質,因瑜珈磚時常需要用來夾在大腿內側,或是讓肢體有個支撐的位置,過硬的材質在使用上其實並不是那麼舒適。

瑜珈磚能幫助重訓嗎?

瑜珈磚對於重訓的幫助不大,基本上並不會使用到。

瑜珈磚有助於改善駝背?

瑜珈磚本身沒辦法改善駝背,其僅是一個瑜珈的輔助道具。改善駝背的關鍵在於訓練動作、規律運動與避免長期久坐駝背。

瑜珈磚的使用方法

在看完市售的人氣商品後,最後想為大家介紹幾種適合搭配瑜珈磚進行的瑜珈姿勢,記得要先暖身才能做喔!

能有效緊實手臂的「下犬式」

能有效緊實手臂的「下犬式」

下犬式是瑜珈中相當基礎的入門姿勢,它可以改善肩膀痠痛、伸展背部與腿後部肌群,同時緊實上手臂與腰臀曲線。但對於大多數的人來說,下犬式最困難的地方在於背部要打平,不能拱起或駝背。建議試著將兩個瑜珈磚分別放在雙手下將手略微墊高,背部便比較容易打直。總而言之,只要手腕、腳、腰部能取得平衡,這個動作就相對容易達成,並能輕鬆地保持穩定性。

能改善腰痛的「三角式」

能改善腰痛的「三角式」

三角式透過腰的扭轉以及微微擴胸的姿勢,對於改善慢性疲勞與腰痛具有不錯的效果,另外也能鍛鍊並緊實腰部、臀部與腿部曲線。


這個姿勢需要微微擴胸,並把胸口與肩膀平行延展開來,但對於許多初學者來說可能會有些難度。因此可以試著把瑜珈磚放在指向地面的那隻手底下稍微墊高,就會讓這個動作容易許多。至於要使用瑜珈磚的哪一面來撐高,則可以依自己的柔軟度來做調整。

能雕塑大腿與改善腰痛的「橋式」

能雕塑大腿與改善腰痛的「橋式」
橋式這個動作,能夠活化髖伸肌群、強化核心肌力,同時具有提臀、改善骨盆歪斜或駝背等效果,如果平時總是久坐在辦公室的話,不妨每天留點時間在家裡試試看。

進行橋式時可根據瑜珈磚的位置改變運動的效果,像是將瑜珈磚置於在尾椎下方,不僅能提升支撐力、減少動作難度、避免施力位置不當而造成運動傷害外,還能有助於腰部伸展,因此對於改善腰痛也有不錯的幫助。而想要加強大腿線條的讀者,也可以將瑜珈磚放在大腿之間進行練習與鍛鍊喔!

其他瑜珈輔具

除了瑜珈磚之外,無論是初學者還是老手,在進行不同的瑜珈姿勢時都會需要其他的輔助用具。想進一步了解的話不妨繼續參考以下文章,即可集其一組最適合自己的瑜珈套組,讓各種練習能夠更加順利喔!

總結

看完了這次的介紹,你是否相當驚訝原來瑜珈磚也有這麼多選擇呢?其實不只是瑜珈,有氧運動、韻律舞蹈、甚至是簡單的伸展運動,也都能利用瑜珈磚來進行輔助。即使沒有這些運動習慣,也相當建議你買個一塊瑜珈磚,這樣在家裡就能輕鬆按摩痠痛的肩頸腰背囉!

相關文章

熱門文章

  • 【物理治療師監修】2022最新推薦十大初學者適用瑜珈墊排行榜
    【物理治療師監修】2022最新推薦十大初學者適用瑜珈墊排行榜
    一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴,它可以幫助您精準並快速地進入體式,同時確保安全與舒適度。而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格,甚至收納折疊方式都有所不同;遑論推出相關產品的廠牌繁多,品質參差不齊,對於初學者來說,究竟該如何挑選適合自己的款式呢?今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧,並為您嚴選十大推薦商品,其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊,以及附有背帶設計的攜帶型款式,同時也有來自 Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle 等知名品牌的優質商品,趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧!
    健身用品
  • 【專家監修】2022最新推薦十大護膝排行榜
    【專家監修】2022最新推薦十大護膝排行榜
    不論是一般行走或者是網球、足球、登山等任何運動,都需要用到膝關節,可想而知只要它一旦痛起來,生活就會有多大的不便。而護膝不僅可以穩固關節、輔助移動,還能減輕不適感,可說是守護膝蓋的最佳幫手。然而市面上有許多運動品牌皆紛紛推出了各式各樣的護膝,且根據功能的不同,價格也會有所差異,究竟什麼樣的商品適合自己呢?為此,本篇文章會分別介紹圓筒式、機能型、運動用護膝的相關選購知識,並同時推薦10款人氣款式供各位讀者做參考,舉凡迪卡儂、銀谷、3M、Bauerfeind保爾範、LP SUPPORT 等知名廠商的商品都有列入其中。有意購入的人不妨可從中挑選出適合的類型,讓上班或運動的品質都大幅提升吧!
    健身用品
  • 【安全止滑】2022最新推薦十大瑜珈墊排行榜
    【安全止滑】2022最新推薦十大瑜珈墊排行榜
    不論是在家運動還是定期上健身房鍛鍊,近年來有運動習慣的人越來越多,而進行室內運動時少不了的就是瑜珈墊了。具緩衝效果的瑜珈墊不僅止於做瑜珈時使用,還可用於伸展拉筋及各種訓練體能等。除了厚度會影響墊子的緩衝能力外,其他例如可否折疊、便攜性等特點也不可忽略,仔細比較後才能找到最合適的款式。這次我們將介紹瑜珈墊的選購要點,同時分析材質與厚度等差異並推薦10款市面上的人氣商品;其中除了來自 Jade Yoga、Manduka、Taimat 等知名品牌的款式,也不乏價格便宜、性能卻非常卓越的產品,如果最近有購買瑜珈墊的需求務必看到文章的最後喔!
    健身用品
  • 【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身鞋
    【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身鞋
    從事健身訓練時的穿著中,雖然上衣和褲子通常可以很快決定,但在選擇適合的鞋子時是不是感到很困惑呢?儘管健身鞋的設計與時尚運動鞋看似相同,但若依運動類型及機能來看,其確實有著不一樣的選購訣竅;且像是來自 UNDER ARMOUR、Nike、PUMA 等各大品牌的產品,特色也各有千秋。因此以下將會介紹選購健身鞋時需要注意的重點,以幫助各位能更快篩選出適合的鞋款。另外也會整理出可在線上購得的人氣推薦商品,除了健身房可用的室內訓練鞋外,無論男女也都可從中找到優質的選擇,敬請參考來選出一雙適合的鞋子吧!
    健身用品
  • 【燃脂瘦身】2022最新推薦十大無繩跳繩排行榜
    【燃脂瘦身】2022最新推薦十大無繩跳繩排行榜
    跳繩是一項相當方便且有效的有氧訓練,不只能在短時間消耗大量的卡路里,甚至只需要一條繩子及小塊平坦地面,就可在居家或旅行中保持每天運動的好習慣。現在坊間更推出了無繩、智能的款式,更加不佔空間並能減少膝蓋的損傷,只是究竟該如何挑選又有哪些注意要點,相信不少人可能感到困惑。本文就將為各位介紹無繩跳繩的選購方式,並精選10種人氣商品排行榜作為推薦,其中從具備電子計數器、可結合 App 功能,到附帶繩子的兩用款式應有盡有。敬請閱讀至文末,來尋找一款適合自己的無繩跳繩,藉此培養優良的運動習慣。
    健身用品
  • 【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身車
    【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身車
    「健身車」在家中也能輕鬆使用,對減重或是增強肌力都非常有幫助。BLADEZ、JOHNSON喬山、CHANSON強生、輝葉等製造商都曾推出各種類型的室內健身車,如折疊型、靜音型,以及能顯示心率和消耗卡路里的多功能型等等。現在在各大量販店及網路都能買到。市面上販售的健身車琳瑯滿目,讓人不知道該怎麼挑選。因此今天就要教您健身車的選購要點,還有各個類型健身車的人氣推薦排行榜。在疫情蔓延、無法前往健身房的期間,不妨挑選一台在家維持運動習慣。無論是想要瘦小腹、大腿或是全身塑身,相信都可以找到一台最合適的健身車!
    健身用品
  • 【物理治療師監修】2022最新推薦十大重訓椅排行榜
    【物理治療師監修】2022最新推薦十大重訓椅排行榜
    近年台灣健身風氣盛行,不管男女老少紛紛開始接觸重量訓練。且考慮到便利度以及近期疫情的發展,也不少人選擇在家中添購設備,打造安心又自在的專屬健身房。而如 bladez、rep、HORIZON、Future Lab.未來實驗室、WELLCOME好吉康等品牌皆推出了備受好評的商品,該如何挑選著實令人煩惱。為此,以下將以機台設計、是否有附上槓片等細節介紹挑選時的注意事項,並以排名方式推薦十款人氣商品。另外文末還有重訓椅適用的胸肌、背肌、二三頭肌的訓練動作說明。還請各位參考本文並找出心儀商品,從此在家中也能雕塑完美好身材!
    健身用品
  • 【各種功能型】2022最新推薦十大人氣內衣品牌
    【各種功能型】2022最新推薦十大人氣內衣品牌
    汰換、選購內衣是女性一生中會不斷經歷的事,儘管每個人心中或多或少都有習慣或愛用品牌,但看著市面上越來越多變的選擇,再加上近年吹起胸型保養風潮,讓部分著重於運動、睡眠等專用場合的內衣商家嶄露頭角,相信也使人開始想嘗試其他國家、品牌生產製造的商品。只不過挑選內衣時要留意的細節甚多,若沒事先了解各品牌的優點、強項,或是抽空前往門市試穿,恐怕難以一次買到外型、舒適度和機能性俱全的商品。因此,本次文章將介紹包含知名老廠華歌爾、黛安芬,以及本土的 EASY SHOP、思薇爾和玉如阿姨等十間熱門品牌,並推薦旗下備受好評的系列品項,希望可以幫助各位縮短爬文與選購時間,輕鬆找到舒適自在的選擇!
    女用內衣褲
  • 【防摔防爆】2022最新推薦十大Apple Watch保護殼排行榜
    【防摔防爆】2022最新推薦十大Apple Watch保護殼排行榜
    近年來許多科技已顛覆了傳統的想像,像是 Apple Watch 除了能當作一般手錶來使用外,還擁有許多智慧功能,讓日常生活更加方便。但這類型智慧裝置的構造十分精密,必須小心保護才不會因碰撞導致螢幕破裂或故障。市面上有許多廠商像犀牛盾、Catalyst、MUVIT 等都有推出專為 Apple Watch 設計的保護殼。然而,每家的工法、材質、尺寸規格都有些許差異,往往讓初入門的使用者不知道該如何選擇。這次就要來介紹一些挑選 Apple Watch 保護殼需要注意的小細節,包括外型設計以及各種增強保護力的規格等,並且精選10款各有特色的商品推薦給大家,當中包含適用於最新型號 Series 7的款式,希望在參考本文後,大家都能尋找到中意的一款喔!
    手機周邊
  • 【營養師監修】2022最新推薦十大葉黃素保健食品排行榜
    【營養師監修】2022最新推薦十大葉黃素保健食品排行榜
    隨著現代科技的進步,現代人不僅每天面對眾多3C商品,手機也幾乎機不離身。長時間注視電腦或手機螢幕,各位是不是逐漸會有眼睛容易疲勞,或是感到視力下滑的徵兆呢?存在於天然食物中的「葉黃素」,對眼睛來說是相當好的營養元素,不過現代人可能因外食機率增加,蔬菜水果攝取量低,而導致體內葉黃素的不足,故需要透過額外的保健食品來補足。因此,本篇文章將會為大家介紹這個對靈魂之窗不可或缺的營養素,更要推薦來自多家優質保健品牌如 DHC、三多、萊萃美、大研生醫、白蘭氏、永信等商品,當中也包含適合老人家食用的款式。若各位為了自己與家人的眼睛健康,正在尋找合適的營養補充品的話,請別錯過以下精彩內容囉!
    健康食品
  • 人氣愛用品清單

    商品分類