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物理治療師監修!推薦十大瑜珈磚人氣排行榜【2021年最新版】

瑜珈是許多現代人所著迷的運動之一,目前也有越來越多流派的瑜珈課程可以參加。而練習過程中除了瑜珈墊、瑜珈巾及瑜珈柱之外,能用來加強動作穩定性與平衡度的「瑜珈磚」,也是瑜珈愛好者的好幫手。

不過,看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選才好呢?今天就讓我們來看看瑜珈磚的選購要點,以及市售有哪些熱門的商品,其中亦有來自 adidas、lululemon 等知名品牌的款式。文章的最後,還會介紹幾種能搭配瑜珈磚進行的簡單動作,大家不妨一併參考看看!

本次參與的專家

Hunter物理治療師
  • 更新日期: 2021-08-17
  • 20,179 views
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找瑜珈磚的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

所謂的瑜珈磚

所謂的瑜珈磚

外表像是磚頭的瑜珈磚,不僅能用來增加動作的變化性,也可當作提升訓練難度的工具。只要擁有一個瑜珈磚,就能活用其長、寬、高三邊的尺寸來進行各種練習,也可以同時組合多個瑜珈磚搭配使用。


像是能放在地上提供支撐點,或者擺在大腿內側使力夾它,以訓練大腿內側的肌肉,對於柔軟度與肌耐力還不夠的初學者,亦或是已經訓練一段時間的老手,都是能發揮妙用的輔助用具。

瑜珈磚的選購要點

雖然每款瑜珈磚乍看之下都長得大同小異,但根據使用目的的不同,選購時也有幾個需要注意的部分,建議在挑選瑜珈磚時先依據以下的要點作為參考。

了解各材質的特性

瑜珈磚最常見的材質有「EVA樹脂」、「軟木」、「木製」這三種,接下來就先來看看每種材質的特點,再決定要購買哪一款吧!

EVA樹脂:選擇多元的初學者入門款

EVA樹脂:選擇多元的初學者入門款
由 EVA樹脂的瑜珈磚是市面上最為常見且物美價廉的款式,由於顏色及設計的選擇豐富、重量輕好攜帶、適中的軟硬度,是相當適合初學者使用的選擇。

不過相較於其他材質,EVA樹脂的耐用性略為不足,容易因為手指施力而留下指甲痕。另外,其材質也容易因汗水而打滑,欠缺穩定性也是其缺點之一。除非打算作為消耗品定時更換,如果想尋找品質更好的款式則建議多方參考商品評價再購買。

軟木:能穩定抓取,具吸水性不易打滑

軟木:能穩定抓取,具吸水性不易打滑

軟木材質的瑜珈磚重量適中、觸感舒適,耐用性也比常見的 EVA材質略勝一籌。另外,由於軟木材質可以吸收汗水,因此較不容易因為流汗而導致手滑、影響使用時的穩定性。不過也正因為如此,軟木瑜珈磚務必要定期清潔以確保衛生,避免汗水長期累積導致異味發生。此外,這類型的瑜珈磚是使用可回收的材質製作,推薦關心地球環境的人選購。

木製:穩定性與耐用度超群

木製:穩定性與耐用度超群
要說到耐用性與穩定度,木製的瑜珈磚絕對是三種材質中表現最優異的。與軟木材質不同,木製瑜珈磚是紮實的木頭材質,具有一定的重量而可以有效支撐,讓身體輕鬆並安心地進行各種瑜珈動作。而賞心悅目的木頭紋理及淡淡的木香,其散發出的溫潤質感更是魅力之一。

不過,木製瑜珈磚同樣會有吸汗及清潔的問題,而根據不同木頭材質,市面上甚至有重量高達1kg 的款式,可能造成攜帶上的不便。加上木製瑜珈磚的價位通常較高,因此務必衡量自己的預算與需求後再做選購。

根據自身能力與需求,選擇適合的尺寸

根據自身能力與需求,選擇適合的尺寸

市面上的瑜珈磚基本上長寬皆約為23×15cm,不過厚度上則有約7.5cm 與約10cm 的兩種款式可供選擇。其中厚度7.5cm 的款式較為普遍,適合拿來做輔助或姿勢微調之用;而厚度10cm 的瑜珈磚由於具有穩定性,很適合用來墊在手或身體下調整高度。故建議依據常做的動作與強度需求,以挑選適合的瑜珈磚尺寸。

選擇便於攜帶的款式

選擇便於攜帶的款式

即使是到瑜珈教室或健身房上課,想要自行攜帶專用的瑜伽磚使用的人也不在少數,此時,該瑜珈磚是否輕便、好攜帶,便成為相當重要的考量條件。不過,為避免瑜珈磚過輕失去穩定性,一般建議有攜帶需求的人選購重量在300g以下的瑜珈磚,尤其是軟木或木製款式中有許多重量約1kg 的款式,務必於購買時確認商品的規格表。

推薦十大瑜珈磚人氣排行榜

緊接著將介紹瑜珈磚的人氣商品,希望大家都能從中挑選到適合自己的款式喔!

10

ClesignCork block 無限延伸軟木瑜珈磚

NT$ 1,121

材質100%天然軟木
尺寸22.2×14.2×9.7cm
重量700g±0.5%
硬度88D
9
材質聚乙烯醋酸乙烯酯、POE
尺寸21.5×13×7cm
重量305g
硬度
8
材質軟木
尺寸23×12×7.5cm
重量400±50g
硬度80±5度
7

lululemon高密度泡沫瑜伽磚

NT$ 255

材質EVA樹脂
尺寸25×15×7.5cm
重量260g
硬度
6
材質EVA樹脂
尺寸22.8×15.2×7.6cm
重量90g
硬度30度
5
材質EVA樹脂
尺寸22.8×15×7.6cm
重量
硬度40±3度
4

Leader X 環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚

NT$ 360

材質EVA樹脂
尺寸23×15×7.5cm
重量310g
硬度
3
材質竹木
尺寸23×15.2×8cm
重量600g
硬度
2

Leader X環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款

NT$ 586

材質7.5cm
尺寸22×14.5×9.5cm
重量830g
硬度
1

Comefree 康芙麗 極致瑜珈磚

NT$ 170

材質EVA樹脂
尺寸23×15×7.5cm
重量250g
硬度50D

人氣瑜珈磚一覽表

商品圖片
1
Comefree 康芙麗  極致瑜珈磚 1

Comefree 康芙麗

2
Leader X 環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款 1

Leader X

3
天然竹木瑜珈磚塊 1

4
Leader X  環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚 1

Leader X

5
Yoga i-pure  熱身瑜珈磚/2入 1

Yoga i-pure

6
adidas Yoga 專業訓練泡沫瑜珈磚 1

adidas

7
lululemon 高密度泡沫瑜伽磚 1

lululemon

8
Fun Sport  葡萄牙軟木瑜珈磚 1

Fun Sport

9
adidas 專業訓練立體格紋瑜珈磚 1

adidas

10
Clesign Cork block 無限延伸軟木瑜珈磚 1

Clesign

商品名稱

極致瑜珈磚

環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款

天然竹木瑜珈磚塊

環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚

熱身瑜珈磚/2入

Yoga 專業訓練泡沫瑜珈磚

高密度泡沫瑜伽磚

葡萄牙軟木瑜珈磚

專業訓練立體格紋瑜珈磚

Cork block 無限延伸軟木瑜珈磚

特色

最標準的瑜珈磚,歷久不衰的好口碑

不只防滑、吸震,穩定性更加倍升級

輕量又耐用的木製瑜珈磚

優點恰到好處的全方位瑜珈磚

台灣專利製作,有助於運動的特殊材質

極致輕量瑜珈磚,輕便好攜帶

來自加拿大的標準款,多種亮眼色系可選

質感出色,高硬度的專家級選擇

可減輕壓迫感的格紋樣式

獨特多邊形,使用方式多元

價格NT$ 170NT$ 586NT$ 319NT$ 360NT$ 700NT$ 324NT$ 255NT$ 650NT$ 1,008NT$ 1,121
材質EVA樹脂7.5cm竹木EVA樹脂EVA樹脂EVA樹脂EVA樹脂軟木聚乙烯醋酸乙烯酯、POE100%天然軟木
尺寸23×15×7.5cm22×14.5×9.5cm23×15.2×8cm23×15×7.5cm22.8×15×7.6cm22.8×15.2×7.6cm25×15×7.5cm23×12×7.5cm21.5×13×7cm22.2×14.2×9.7cm
重量250g830g600g310g90g260g400±50g305g700g±0.5%
硬度50D40±3度30度80±5度88D
商品連結

瑜珈磚的使用方法

在看完市售的人氣商品後,最後想為大家介紹幾種適合搭配瑜珈磚進行的瑜珈姿勢,記得要先暖身才能做喔!

能有效緊實手臂的「下犬式」

能有效緊實手臂的「下犬式」

下犬式是瑜珈中相當基礎的入門姿勢,它可以改善肩膀痠痛、伸展背部與腿後部肌群,同時緊實上手臂與腰臀曲線。但對於大多數的人來說,下犬式最困難的地方在於背部要打平,不能拱起或駝背。建議試著將兩個瑜珈磚分別放在雙手下將手略微墊高,背部便比較容易打直。總而言之,只要手腕、腳、腰部能取得平衡,這個動作就相對容易達成,並能輕鬆地保持穩定性。

能改善腰痛的「三角式」

能改善腰痛的「三角式」

三角式透過腰的扭轉以及微微擴胸的姿勢,對於改善慢性疲勞與腰痛具有不錯的效果,另外也能鍛鍊並緊實腰部、臀部與腿部曲線。


這個姿勢需要微微擴胸,並把胸口與肩膀平行延展開來,但對於許多初學者來說可能會有些難度。因此可以試著把瑜珈磚放在指向地面的那隻手底下稍微墊高,就會讓這個動作容易許多。至於要使用瑜珈磚的哪一面來撐高,則可以依自己的柔軟度來做調整。

能雕塑大腿與改善腰痛的「橋式」

能雕塑大腿與改善腰痛的「橋式」
橋式這個動作,能夠活化髖伸肌群、強化核心肌力,同時具有提臀、改善骨盆歪斜或駝背等效果,如果平時總是久坐在辦公室的話,不妨每天留點時間在家裡試試看。

進行橋式時可根據瑜珈磚的位置改變運動的效果,像是將瑜珈磚置於在尾椎下方,不僅能提升支撐力、減少動作難度、避免施力位置不當而造成運動傷害外,還能有助於腰部伸展,因此對於改善腰痛也有不錯的幫助。而想要加強大腿線條的讀者,也可以將瑜珈磚放在大腿之間進行練習與鍛鍊喔!

其他瑜珈輔具

除了瑜珈磚之外,無論是初學者還是老手,在進行不同的瑜珈姿勢時都會需要其他的輔助用具。想進一步了解的話不妨繼續參考以下文章,即可集其一組最適合自己的瑜珈套組,讓各種練習能夠更加順利喔!

總結

看完了這次的介紹,你是否相當驚訝原來瑜珈磚也有這麼多選擇呢?其實不只是瑜珈,有氧運動、韻律舞蹈、甚至是簡單的伸展運動,也都能利用瑜珈磚來進行輔助。即使沒有這些運動習慣,也相當建議你買個一塊瑜珈磚,這樣在家裡就能輕鬆按摩痠痛的肩頸腰背囉!

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    具有紅寶石之稱的蔓越莓,含有豐富的有機酸、果糖、維生素C,以及類黃酮、原花青素(PACs)等成分,珍貴且健康價值極高,適量攝取還可以預防尿道炎、膀胱炎等症狀,十分受到大家喜愛。不過由於新鮮的蔓越莓太酸難以生食、果汁糖份又太高,往往令有些人感到卻步,而這時由其萃取物製成的蔓越莓錠即是不錯的選擇。然而市面上有著來源多樣及主打不同配方的蔓越莓錠,對於初次接觸的族群來說,挑選時想必會感到摸不著頭緒。為此接下來除了介紹這類產品的選購技巧及注意事項外,亦會透過排行榜推薦十款人氣商品,其中不乏 WEIDER威德、日本味王、Angel LaLa天使娜拉等品牌,讓各位更清楚蔓越莓錠的特色與食用方式。倘若您對此保健食品有興趣卻不知該如何選擇的話,不妨將此篇文章納入參考吧!
    健康食品
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  • 【2021開箱】推薦十大保濕精華液人氣排行榜
    【2021開箱】推薦十大保濕精華液人氣排行榜
    想要改善肌膚乾燥或緊繃的人,除了一般的日常保養之外,使用可加強保濕的精華液,也是能讓皮膚恢復滑嫩並維持彈性的關鍵,更能透過保水達到抗老、美白的效果。然而市面上的保濕精華液產品琳瑯滿目,從平價開架式到添加山茶花萃取、玻尿酸的專櫃保養品牌都有,該如何選擇適合自己膚質的款式著實令人傷透腦筋。為此,本文不僅會針對選購保濕精華液時需注意的重點做介紹,還會實際開箱多款來自 YSL、CHANEL香奈兒、Kiehl's契爾氏、Dior、資生堂、SKII、韓國 innisfree 等知名品牌的商品,最後再根據評比結果嚴選出十款得分最高的推薦給各位。有意購入的朋友們,可千萬不要錯過這篇精彩的文章唷。
    精華液
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