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推薦十大瑜珈磚人氣排行榜【2020年最新版】

瑜珈是許多現代人所著迷的運動之一,目前也有越來越多流派的瑜珈課程可以參加。而練習過程中除了瑜珈墊、瑜珈巾及瑜珈柱之外,「瑜珈磚」其實也是瑜珈愛好者的好幫手喔!它不僅可以用來加強動作的穩定性與平衡度,還可以拿來按摩經絡、舒緩痠痛等身體病灶,用途相當廣泛。

不過,看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選才好呢?今天就讓我們來看看瑜珈磚的選購要點,以及市售有哪些熱門的商品。文章的最後,還會介紹幾種能搭配瑜珈磚進行的簡單動作,大家不妨一併參考看看!
  • 更新日期: 2020-01-20
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目次

所謂的瑜珈磚

所謂的瑜珈磚

外表像是磚頭的瑜珈磚,是在進行高難度瑜珈動作時給予支撐、平衡的輔助用具,特別是柔軟度與肌耐力還不足的初學者,更可以透過瑜珈磚來支撐身體,漸進學習各種瑜珈動作。只要擁有一個瑜珈磚,就能活用其長、寬、高三邊的尺寸來進行各種練習,也可以同時組合多個瑜珈磚搭配使用。


除此之外,根據練習的方式不同,瑜珈磚也有相當廣泛的使用方法,例如可利用「躺磚」來按摩穴位、放鬆經絡;或者是將瑜珈磚夾在大腿間來練習腿力與伸展力等多種延伸用途。

瑜珈磚的選購要點

雖然每款瑜珈磚乍看之下都長得大同小異,但根據使用目的的不同,選購時也有幾個需要注意的部分,建議在挑選瑜珈磚時先依據以下的要點作為參考。

了解各材質的特性

瑜珈磚最常見的材質有「EVA樹脂」、「軟木」、「木製」這三種,接下來就先來看看每種材質的特點,再決定要購買哪一款吧!

EVA樹脂:選擇多元的初學者入門款

EVA樹脂:選擇多元的初學者入門款
由 EVA樹脂的瑜珈磚是市面上最為常見且物美價廉的款式,由於顏色及設計的選擇豐富、重量輕好攜帶、適中的軟硬度,是相當適合初學者使用的選擇。

不過相較於其他材質,EVA樹脂的耐用性略為不足,容易因為手指施力而留下指甲痕、或是導致變形等可能性。另外,其材質也容易因汗水而打滑,欠缺穩定性也是其缺點之一。除非打算作為消耗品定時更換,如果想尋找品質更好的款式則建議多方參考商品評價再購買。

軟木:能穩定抓取,具吸水性不易打滑

軟木:能穩定抓取,具吸水性不易打滑

軟木材質的瑜珈磚重量適中、觸感舒適,耐用性也比常見的 EVA材質略勝一籌。另外,由於軟木材質可以吸收汗水,因此較不容易因為流汗而導致手滑、影響使用時的穩定性。不過也正因為如此,軟木瑜珈磚務必要定期清潔以確保衛生,避免汗水長期累積導致異味發生。此外,這類型的瑜珈磚是使用可回收的材質製作,推薦關心地球環境的人選購。

木製:穩定性與耐用度超群

木製:穩定性與耐用度超群
要說到耐用性與穩定度,木製的瑜珈磚絕對是三種材質中表現最優異的。與軟木材質不同,木製瑜珈磚是紮實的木頭材質,具有一定的重量而可以有效支撐,讓身體輕鬆並安心地進行各種瑜珈動作。而賞心悅目的木頭紋理及淡淡的木香,其散發出的溫潤質感更是魅力之一。

不過,木製瑜珈磚同樣會有吸汗及清潔的問題,而根據不同木頭材質,市面上甚至有重量高達1kg 的款式,可能造成攜帶上的不便。加上木製瑜珈磚的價位通常較高,因此務必衡量自己的預算與需求後再做選購。

根據自身能力與需求,選擇適合的尺寸

根據自身能力與需求,選擇適合的尺寸

市面上的瑜珈磚基本上長寬皆約為23×15cm,不過厚度上則有約7.5cm 與約10cm 的兩種款式可供選擇。其中厚度7.5cm 的款式較為普遍,適合拿來做輔助或姿勢微調之用;而厚度10cm 的瑜珈磚由於具有穩定性,很適合用來墊在手或身體下調整高度。故建議依據常做的動作與強度需求,以挑選適合的瑜珈磚尺寸。

選擇便於攜帶的款式

選擇便於攜帶的款式

即使是到瑜珈教室或健身房上課,想要自行攜帶專用的瑜伽磚使用的人也不在少數,此時,該瑜珈磚是否輕便、好攜帶,便成為相當重要的考量條件。不過,為避免瑜珈磚過輕失去穩定性,一般建議有攜帶需求的人選購重量在300g以下的瑜珈磚,尤其是軟木或木製款式中有許多重量約1kg 的款式,務必於購買時確認商品的規格表。

推薦十大瑜珈磚人氣排行榜

緊接著將介紹瑜珈磚的人氣商品,希望大家都能從中挑選到適合自己的款式喔!

10

Lux Yoga 雙色瑜珈磚

NT$ 370

材質EVA樹脂
尺寸22.5×15×7.6cm
重量
硬度25度
9
材質檜木
尺寸23×11×5.5cm
重量
硬度
8
材質軟木
尺寸23×12×7.5cm
重量400±50g
硬度80±5度
7
材質EVA樹脂
尺寸22.8×15.2×7.6cm
重量90g
硬度30度
6

Fun Sport 黑教官瑜珈磚

NT$ 699

材質EVA樹脂
尺寸23×15.5×8cm
重量480g
硬度50~55度
5
材質EVA樹脂
尺寸22.8×15×7.6cm
重量
硬度40±3度
4

Leader X 環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚

NT$ 299

材質EVA樹脂
尺寸23×15×7.5cm
重量310g
硬度
3
材質竹木
尺寸23×15.2×8cm
重量600g
硬度
2

Leader X環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款

NT$ 529

材質7.5cm
尺寸22×14.5×9.5cm
重量830g
硬度
1

Comefree 康芙麗 極致瑜珈磚

NT$ 179

材質EVA樹脂
尺寸23×15×7.5cm
重量250g
硬度50度

人氣瑜珈磚一覽表

商品圖片
1
Comefree 康芙麗  極致瑜珈磚 1

Comefree 康芙麗

2
Leader X 環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款 1

Leader X

3
天然竹木瑜珈磚塊 1

4
Leader X  環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚 1

Leader X

5
Yoga i-pure  熱身瑜珈磚/2入 1

Yoga i-pure

6
Fun Sport  黑教官瑜珈磚 1

Fun Sport

7
adidas Yoga 專業訓練泡沫瑜珈磚 1

adidas

8
Fun Sport  葡萄牙軟木瑜珈磚 1

Fun Sport

9
Yenzch 檜木瑜珈磚/2入 1

Yenzch

10
Lux Yoga  雙色瑜珈磚 1

Lux Yoga

商品名稱

極致瑜珈磚

環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款

天然竹木瑜珈磚塊

環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚

熱身瑜珈磚/2入

黑教官瑜珈磚

Yoga 專業訓練泡沫瑜珈磚

葡萄牙軟木瑜珈磚

檜木瑜珈磚/2入

雙色瑜珈磚

特色最標準的瑜珈磚,歷久不衰的好口碑不只防滑、吸震,穩定性更加倍升級輕量又耐用的木製瑜珈磚優點恰到好處的全方位瑜珈磚台灣專利製作,提升身體效能的特殊材質特殊的黑色調,初學者的安心好夥伴極致輕量瑜珈磚,輕便好攜帶質感出色,高硬度的專家級選擇安定感十足的木製瑜珈磚硬度低卻不失韌性的瑜珈磚
價格NT$ 179NT$ 529NT$ 299NT$ 299NT$ 700NT$ 699NT$ 315NT$ 650NT$ 1,024NT$ 370
材質EVA樹脂7.5cm竹木EVA樹脂EVA樹脂EVA樹脂EVA樹脂軟木檜木EVA樹脂
尺寸23×15×7.5cm22×14.5×9.5cm23×15.2×8cm23×15×7.5cm22.8×15×7.6cm23×15.5×8cm22.8×15.2×7.6cm23×12×7.5cm23×11×5.5cm22.5×15×7.6cm
重量250g830g600g310g480g90g400±50g
硬度50度40±3度50~55度30度80±5度25度
商品連結

瑜珈磚的使用方法

在看完市售的人氣商品後,最後想為大家介紹幾種適合搭配瑜珈磚進行的瑜珈姿勢,記得要先暖身才能做喔!

能有效緊實手臂的「下犬式」

能有效緊實手臂的「下犬式」
下犬式是瑜珈中相當基礎的入門姿勢,它可以改善肩膀痠痛、伸展背部與腿後部肌群,同時緊實上手臂與腰臀曲線。但對於大多數的人來說,下犬式最困難的地方在於背部要打平,不能拱起或駝背。

建議試著將兩個瑜珈磚分別放在雙手下將手略微墊高,背部就比較容易獲得延展了。如果想要穩定頭部時,則可以將1~2個瑜珈磚墊在頭下來做支撐。總而言之,只要手腕、腳、腰部能取得平衡,這個動作就相對容易達成,並能輕鬆地保持穩定性。

能改善腰痛的「三角式」

能改善腰痛的「三角式」

三角式透過腰的扭轉以及微微擴胸的姿勢,對於改善慢性疲勞與腰痛具有不錯的效果,另外也能鍛鍊並緊實腰部、臀部與腿部曲線。


這個姿勢需要微微擴胸,並把胸口與肩膀平行延展開來,但對於許多初學者來說可能會有些難度。因此可以試著把瑜珈磚放在指向地面的那隻手底下稍微墊高,就會讓這個動作容易許多。至於要使用瑜珈磚的哪一面來撐高,則可以依自己的柔軟度來做調整。

能雕塑大腿與改善腰痛的「橋式」

能雕塑大腿與改善腰痛的「橋式」
橋式這個動作,能夠活化髖伸肌群、強化核心肌力,同時具有提臀、緊緻胸部曲線、改善骨盆歪斜或駝背等效果,如果平時總是久坐在辦公室的話,不妨每天留點時間在家裡試試看。

進行橋式時可根據瑜珈磚的位置改變運動的效果,像是將瑜珈磚置於在尾椎下方,不僅能提升支撐力、避免施力位置不當而造成運動傷害外,還能有助於腰部伸展,因此對於改善腰痛也有不錯的幫助。而想要加強大腿線條的讀者,也可以將瑜珈磚放在大腿之間進行練習與鍛鍊喔!

其他瑜珈輔具

除了瑜珈磚之外,在進行不同的瑜珈姿勢時可能也會需要其他的輔助用具,只要參考以下文章即可集其一組最適合自己的瑜珈組喔!

總結

看完了這次的介紹,你是否相當驚訝原來瑜珈磚也有這麼多選擇呢?其實不只是瑜珈,有氧運動、韻律舞蹈、甚至是簡單的伸展運動,也都能利用瑜珈磚來進行輔助。即使沒有這些運動習慣,也相當建議你買個一塊瑜珈磚,這樣在家裡就能輕鬆按摩痠痛的肩頸腰背囉!

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