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【營養師監修】2022最新十大精胺酸推薦排行榜

精胺酸具有增加運動表現和耐力、提升人體免疫能力的效果,並且在美容保養、體能加強、兒童成長等各方面需求、各種年齡層中都是非常關鍵的營養素,而市面上各種保健食品品牌如 GNC健安喜、NOW健而婷、SUNTORY三得利等,也均有推出精氨酸補充品。


然而每一款商品的特色與目標族群都大不相同,到底該如何從中選出適合自己的商品呢?本篇文章將就精胺酸的作用進行詳細解說,同時以排行榜的形式推薦10款能在網路平台上購得的人氣精胺酸補給品,榜中有許多獨具特色的商品,一起來瞧瞧有哪些划算的選擇吧!

本次參與製作

安營養師
羅姿鈞
  • 更新日期: 2022-11-22
目次

專家・達人文章監修

安營養師
營養師
安營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找精胺酸保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

精胺酸的好處

精胺酸的好處

精胺酸為半必須胺基酸,在人體雖可自行製造,卻也容易隨老化而流失。而特殊需求例如在重症或是嬰幼兒為必須胺基酸,須從食物當中及補充劑中攝取。如果是運用在重訓、健身,也建議可以找醫療專業人員評估劑量。

精胺酸的選購要點

市面上販售的精胺酸有膠囊和粉末等等各種型態,然而不管是哪種型態的精胺酸都有一股獨特的苦味,因此購入前也應多加注意食品的適口性等細節。本段會將選購時應注意的事項列出,幫助大家順利選購。

依據目的、生活型態選擇方便攝取的劑型

依據目的、生活型態選擇方便攝取的劑型

若是想作為健身補給品,便推薦粉末狀產品。與蛋白粉一樣可藉水融化,故能夠同時補充水分,特別推薦在訓練完後、剛洗完澡時飲用。而若不習慣蛋白質特有的氣味,則推薦膠囊或錠劑款式。


只要配水服用即可,並且方便攜帶,在辦公室或旅行時仍可輕鬆攝取。只是這類型的形狀大小、每次的建議食用量不同,購買前請先確認,尤其是剛接觸保健食品者,最好以顆粒小、一粒即可滿足所需含量的款式為佳。

確認含量多寡

確認含量多寡

為能夠持之以恆,購買前除了確認價格、內容量,也得留意每回或每天所需服用的量。尤其是飲食生活不均、努力重訓的人,最好挑能夠確實攝取足量的產品較好。只是服用過量也會對身體造成負擔,仍得依據自身情況來判斷。初次食用精胺酸保健食品者,不妨從含量較少或者方便調整用量的粉末類型著手。

留意其他配合成分

留意其他配合成分

除了精胺酸以外,結合了其他胺基酸或維他命、礦物質的產品也很不錯。特別是鳥胺酸、瓜胺酸能夠提高補充吸收精胺酸的效率,建議同時服用或選購含有這類成分的產品。而檸檬酸對於維持健康也有所幫助,亦是適合與精胺酸搭配的成份之一。

詳閱包裝說明,以安全性高為優先

詳閱包裝說明,以安全性高為優先

雖概稱為保健食品,但若重視品質,仍以取得健康食品認證、GMP認證的產品才有保障。並仔細確認包裝所示資訊,檢視是否明確列出營養成分、含量、原料、有效期限,以及製造與販售廠商名稱與地址。而若特別注重健康、養顏美容,則建議選擇不含甜味劑,且無添加過多不必要的色素、防腐劑等的產品。

推薦十大精胺酸人氣排行榜

接下來我們將會推薦10款國內外精胺酸的營養補充品,每款商品都會附上簡單的規格表和特色介紹,希望能幫助大家找到心目中的理想商品!

商品圖片
1
欣力源 左旋精胺酸沖泡飲 1

欣力源

2
SUNTORY三得利 御瑪卡 精胺酸+鋅 1

SUNTORY三得利

3
GNC健安喜 精胺酸1000膠囊食品 1

GNC健安喜

4
UNIQMAN 精胺酸鋁袋裝 1

UNIQMAN

5
ESMOND NATURAL愛司盟 左旋精胺酸馬卡膠囊 1

ESMOND NATURAL愛司盟

6
台灣康田 左旋精胺酸馬卡鋅 1

台灣康田

7
OZMD歐力婕 Turbo Body 強效精胺酸 1

OZMD歐力婕

8
BestVite必賜力 左旋精胺酸錠 1

BestVite必賜力

9
Sundown日落恩賜 特極精胺酸 1

Sundown日落恩賜

10
NOW健而婷 活力勁 精胺酸膠囊食品 1

NOW健而婷

商品名稱

左旋精胺酸沖泡飲

御瑪卡 精胺酸+鋅

精胺酸1000膠囊食品

精胺酸鋁袋裝

左旋精胺酸馬卡膠囊

左旋精胺酸馬卡鋅

Turbo Body 強效精胺酸

左旋精胺酸錠

特極精胺酸

活力勁 精胺酸膠囊食品

特色

蘋果酸配方氣味更溫和,香甜好入口

添加牡蠣、人蔘,日本銷售冠軍

添加小分子纖維素,整建腸胃道

鹿角菜膠全素膠囊,補充營養不破戒

添加祕魯馬卡精華,照顧身體每一個角落

美國專利葉酸添加,連後續代謝都顧到

通過歐洲、日本有機認證,原料與製程令人安心

物超所值的純精胺酸,一錠補足最低建議量

非基改領導品牌,明膠來源清楚標示

美國著名製造商,簡單俐落的硬膠囊

價格NT$ 2,000NT$ 2,100NT$ 1,890NT$ 285NT$ 1,180NT$ 900NT$ 699NT$ 890NT$ 1,020NT$ 789
內容量8g×15包120粒90粒30粒60粒60粒60粒60粒90粒100粒
類型粉末狀硬膠囊膠囊膠囊膠囊硬膠囊膠囊錠片膠囊錠片
單日建議服用量1~2包4粒1~3粒一般補充:每天1次,1次2粒/加強補充:早晚各3粒2粒1粒每天1次,1次2粒1粒2粒~6粒每天1次,1次2粒
其他注目成分無水檸檬酸、牛磺酸、蔓越莓香料馬卡萃取粉末、人参萃取粉末、牡蠣萃取粉末、穀芽萃取粉末微晶性纖維素馬卡根、微晶纖維素、紅景天萃取物、氧化鋅、維生素B6、維生素B1、維生素C、牛磺酸、維生素B12馬卡、酵母鋅、FoliSolvTM葉酸、維生素B6、管花肉蓯蓉、黑胡椒萃取物、黑大蒜發酵物、C3薑黃微結晶性纖維素
商品連結
10

NOW健而婷活力勁 精胺酸膠囊食品

C0089-C

NT$ 789

內容量100粒
類型錠片
單日建議服用量每天1次,1次2粒
其他注目成分
9
內容量90粒
類型膠囊
單日建議服用量2粒~6粒
其他注目成分
8
內容量60粒
類型錠片
單日建議服用量1粒
其他注目成分微結晶性纖維素
7

OZMD歐力婕Turbo Body 強效精胺酸

NT$ 699

內容量60粒
類型膠囊
單日建議服用量每天1次,1次2粒
其他注目成分
6

台灣康田左旋精胺酸馬卡鋅

NT$ 900

內容量60粒
類型硬膠囊
單日建議服用量1粒
其他注目成分馬卡、酵母鋅、FoliSolvTM葉酸、維生素B6、管花肉蓯蓉、黑胡椒萃取物、黑大蒜發酵物、C3薑黃
5

ESMOND NATURAL愛司盟左旋精胺酸馬卡膠囊

NT$ 1,180

內容量60粒
類型膠囊
單日建議服用量2粒
其他注目成分馬卡根、微晶纖維素、紅景天萃取物、氧化鋅、維生素B6、維生素B1、維生素C、牛磺酸、維生素B12
4
內容量30粒
類型膠囊
單日建議服用量一般補充:每天1次,1次2粒/加強補充:早晚各3粒
其他注目成分
3

GNC健安喜精胺酸1000膠囊食品

00104880

NT$ 1,890

內容量90粒
類型膠囊
單日建議服用量1~3粒
其他注目成分微晶性纖維素
2
內容量120粒
類型硬膠囊
單日建議服用量4粒
其他注目成分馬卡萃取粉末、人参萃取粉末、牡蠣萃取粉末、穀芽萃取粉末
1

欣力源左旋精胺酸沖泡飲

NT$ 2,000

內容量8g×15包
類型粉末狀
單日建議服用量1~2包
其他注目成分無水檸檬酸、牛磺酸、蔓越莓香料

專家解惑!選購精胺酸的常見問題

專家解惑!選購精胺酸的常見問題

精胺酸固然是對人體有益的成分,但是當攝取量大時難會讓人感到不安。接下來將分享由專家解答的常見問題,希望能解除大家的疑慮。

Q:單日建議攝取量為多少?

A:如果當作一般營養補充品的話,一天精胺酸的建議攝取量為約2000~4000mg。而針對正在進行重量訓練、身體虛弱需要加速復原的人,則可將單日攝取量提高至5000mg。由於人體液天中會消耗的精胺酸有限,過度攝取並無益處,請大家遵照商品的建議量食用。


而針對有特殊目的、消化道狀況不佳者,建議事前先諮詢醫生或相關專業人員。尤其是第一次食用精胺酸食品的人,最好先從少量開始嘗試,觀察身體無異狀後再配合需求調整服用量。

Q:精胺酸有何副作用?

A:精胺酸是一種胺基酸,它本身是沒有危險性的。但如文章開頭所述,精胺酸溶於水後帶有頗強的鹼性,若是攝取過量還是有可能導致身體不適。常見的不適症狀有胸痛、胃痛、下痢等消化道相關的問題,也有部份民眾會出現氣喘惡化、心血管疾病惡化的現象,並且會造成肝臟代謝負擔。


雖然精胺酸本身是安全的,但並不能保證其使用上和劑量上是安全的。如果對身體狀況沒把握,建議先向醫生、營養師等專業人員諮詢後再考慮是否購入精胺酸商品。

Q:精胺酸應在睡前還是什麼時段吃比較好?

A:基本上什麼時候都可以吃,但如果想提高吸收率,一般會建議在空腹或是飯後30分鐘及睡前吃,效果比較好。腸胃較敏感者則建議飯後食用。

總結

精胺酸具有相當優異的效果,例如血管擴張和促進生長激素的分泌,或者是保健各種器官、生理功能;並且又可分為單一成分與複方兩種商品。希望本次的排行榜能幫助大家看見更多可能性,找到一款價格划算、內容又充實的保健食品。

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