推薦十大營養棒人氣排行榜【2018年最新版】

推薦十大營養棒人氣排行榜【2018年最新版】

在工作中或是讀書時,偶爾總是有嘴饞的時候吧?如果來個炸物或甜食,不僅會引來旁人的側目,自己也會有著滿滿的罪惡感…。有沒有什麼輕食可以提供飽足感,又不會讓人墜入發胖深淵的呢?搭啦~♪ 這時候就來根營養棒吧!

營養棒(能量棒、代餐棒、蛋白棒)的好處在於分量適中、富含膳食纖維具飽足感,熱量通常比甜點還低,根據不同產品還有高蛋白等高營養價值,相當適合幫健身族補給能量、或是減肥族的代餐好選擇。這次專題,我們就來看看有哪些廣受歡迎、又值得購入嚐鮮的營養棒吧!

目次

營養棒的選購要點

首先,我們就來看看選購的小訣竅吧~您可不要飢不擇食就亂抓一把吃光光啊!

是否能從中獲得飽足感

是否能從中獲得飽足感

通常營養棒是解饞的好夥伴,部分品項更可作為代餐食用,因此我們會希望品嘗起來能夠得到一點點的飽足感,畢竟填飽肚子,解了饞才有動力繼續做事呀!

想追求飽足感的話,請挑選標榜含有膳食纖維的營養棒。富含膳食纖維的食物與水分一起攝取,進到胃部消化後會略為膨脹,因此能帶給您飽足感。有些特別具有嚼勁的營養棒則記得多咀嚼幾次,這樣也會有助於提升飽足感的傳遞!不過,畢竟每款營養棒的口感不盡相同,您可以多方面選購試吃品嘗,也可以在網路上爬文看看其他網友的心得分享唷!

確認所含的營養成分

確認所含的營養成分

由於營養棒最初並不是作為零食誕生的,它的目的是在短時間內以最小的食物量提供給人體一定程度的熱量與營養,因此營養成分其實是經過計算與仔細安排的哦!營養棒的主成分通常是碳水化合物與蛋白質,其他依據取向或口味的不同,會增添堅果(好的脂肪酸)、多種維生素、鈣質……等等。以下是一些營養成分的參考事項:

・熱量:如果只是當作解饞點心,那麼最好不要超過220大卡。如果您將營養棒作為代餐,那麼則可以選擇熱量再高一些的來食用。

・糖分:小心!看似健康但糖分很高的營養棒也可能讓您發胖!糖量以30克為標準,超過就真的太肥啦!

・蛋白質:首先蛋白質的含量最好要超過20公克,低於這個數值的比較接近點心而不是營養補充品。其次是蛋白質的來源,越適合人體吸收的越好,例如乳清蛋白就是首選。

・碳水化合物與脂肪:一般來說,碳水化合物與蛋白質的最佳比例是1:2。脂肪的部分則視您的需求,解饞取向、或是運動後食用的話請選購脂肪越低越好的款式,代餐取向者則可以選擇含有適度脂肪的營養棒。

如果營養棒當中含有蔓越莓等乾果食材,則有助於攝取到豐富的維他命與礦物質。其他例如維他命A,適合眼睛疲勞、想要肌膚水潤的人;維他命B可以替減重中的人補充體力;而維他命E則推薦給想要改善血液循環的人等等,大家可以依照自己的需求來選擇。最後還有一個選購原則:就是產品成分越單純越好!

選擇喜歡的口感與風味

選擇喜歡的口感與風味

早期的營養棒坦白說滋味不是那麼討喜,不過隨著時代的演進以及大眾對於這種小點心的重視,越來越多廠商投入營養棒的市場,也相繼推出許多營養價值亮眼、口感與風味也相當美味的產品哦!例如加入堅果的營養棒越嚼越香、楓糖風味則香甜濃郁,甚至還有可以品嘗到起司蛋糕風味的低脂肪款式,以及添加大量莓果、水果的酸甜風味,都很受到消費者青睞的呢!

口感上也有吃起來具有嚼勁、宛如餅乾一般香酥、或是濕潤綿密等等多種選擇。對於正在節食中的讀者而言,一支美味的營養棒可以說是最佳的點心綠洲吧!

推薦十大營養棒人氣排行榜

接著,我們將以排行棒的方式為各位讀者網羅幾款人氣營養棒!快跟著我們一起來瞧瞧吧!

10. 藜美麥 百分百黃金藜麥營養棒(180g/2盒)

10. 藜美麥 百分百黃金藜麥營養棒(180g/2盒)

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價格:$598

低澱粉、零膽固醇的穀物之王登場

紅藜是一種具有全方位價值的營養穀物,本身具有高鈣、高膳食纖維、可媲美牛肉的優質蛋白質以及多種豐富的維生素與微量元素,是近年來許多營養食品的新寵兒。這款營養棒採用紅藜做主原料,口感偏扎實,每支熱量僅有78大卡,多嚼幾支也沒有罪惡感。不過淡雅樸素的滋味,比較適合喜歡清淡口味的讀者選購。

9. Costco PureFit 莓果杏仁營養棒(15條)

9. Costco PureFit 莓果杏仁營養棒(15條)

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價格:$689

蔓越莓、覆盆莓、杏仁的美味三重奏

這款營養棒具有莓果類特殊的香氣與微酸甜的滋味,搭配上杏仁粒的口感讓人愛不釋口,是 Costco 代購的熱門商品之一。在營養成分上每支熱量約有125大卡,不過膳食纖維僅有3克、蛋白質則為18克,對能量補給取向的人來說可能略為不足。而不喜歡莓果滋味的讀者,則可以選購純杏仁口味的來試試唷!

8. Atkins 焦糖花生減肥營養棒(5入)

8. Atkins 焦糖花生減肥營養棒(5入)

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價格:$72

高蛋白、低碳水化合物,時下流行的生酮飲食小點心

Atkins 系列出品的營養棒皆相當適合正在進行生酮飲食(Ketogenic Diet)的讀者們享用,這是一種刻意攝取高脂肪、中量蛋白質與低碳水化合物的飲食方式,據說能在短時間內達到減脂塑身的效果。這款花生巧克力口味可以說是熱銷的人氣款,雖然吃起來有種享用甜食的罪惡感,不過本身一支的熱量卻僅有130大卡,碳水化合物更是只有17克。

雖然 Atkins 的營養成分有經過專人設計,口感也相當不錯,不過進行生酮飲食或任何特製的健身飲食都應該事先諮詢相關專家,以免長時間下來可能造成肝腎負擔。但若作為一般的解饞零嘴或是能量補給仍是不錯的選擇。

7. GAEMI 韓國21種穀物能量棒(180g)

7. GAEMI 韓國21種穀物能量棒(180g)

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價格:$190

21種穀物搭配起司內餡,沒有罪惡感的小點心

這款能量棒採用了21種穀物,有豐富的纖維素與營養價值,品嘗起來像是台版的玉米棒,內層裹著起司內餡來平衡酥脆的口感,即使是本身不太敢吃穀類的人也可以輕鬆享用哦!不過這款能量棒比較偏向零食取向,口感上雖然香脆,卻少了點嚼勁帶來的飽足感,較不適合作為代餐或健身食品。

6. SOYJOY 營養棒 草莓口味(12條)

6. SOYJOY 營養棒 草莓口味(12條)

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價格:$299

日本上班族最愛小點心,大豆加上水果的完美演出~

這款營養棒的主成分是大豆,具有優質的植物蛋白質、卵磷脂、膳食纖維、大豆異黃酮等營養成分,而且此系列標榜是低GI食品,能控制血糖,因此如果您是糖尿病患者也可以放鬆小嚐一點。整體口感軟韌,味覺層次豐富。另外,包裝上有一個標示OPEN的撕開口(不是上下的鋸齒狀唷),讓您可以快速拆開,單手即可方便享用。

除了會令少女心噴發的草莓口味之外,另有花生、杏仁巧克力、葡萄、蘋果、藍莓等多種口味可以選擇。不過這款營養棒的蛋白質含量偏低,比起代餐或健身食品,比較適合當作止飢的小零食。

5. RUNIVORE 奇亞子能量棒 巧克力口味

5. RUNIVORE 奇亞子能量棒 巧克力口味

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價格:$90

超級食物奇亞子給你滿滿的天然能量

奇亞子其實就是西班牙鼠尾草的種子,它富含alpha-亞麻酸(omega 3的一種)、膳食纖維與無麩質蛋白,具有吸水後膨脹的特性,因此比其他食材更具飽足感,是廣受運動愛好者與素食者喜愛的食材。

這款營養棒除了奇亞子之外,也使用了易於消化、低脂低膽固醇但富含豐富營養價值的椰棗乾與其他多種果乾,味覺體驗豐富。外層的巧克力調味則增添了適口性,能夠讓人更愉悅地享用這支營養價值爆表的能量棒!

4. NATURE VALLEY 纖穀派 蜂蜜燕麥(5條/盒)

4. NATURE VALLEY 纖穀派 蜂蜜燕麥(5條/盒)

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價格:$149

濃郁香氣撲鼻,好吃到讓你忽略卡路里!

這款穀物棒的價格親民,CP值相對高。口感上屬於香脆型的穀物棒,甜度適中、沒有過分調味的甜膩感,燕麥的香氣也相當濃郁,完整保留了穀物的口感與營養價值,因此成為廣受歡迎的大眾口味。

由於以同類型的產品而言,這款穀物棒的熱量稍高(每條186大卡),如果是當零食的話要注意攝取量,不過許多網友實測後,都不禁讚嘆這是一款好吃到忽略卡路里的營養棒!另有蘋果燕麥、蔓越莓燕麥的變化款可以嘗鮮。

3. Myprotein Flapjack 高蛋白燕麥能量棒

3. Myprotein Flapjack 高蛋白燕麥能量棒

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價格:$70

穀物棒與能量棒的綜合體,一支就有飽足感!

這款營養棒混入了大量的燕麥,咬起來厚實感十足,可以感受到燕麥的香氣緩慢在口腔中釋放,調味上甜度偏低不膩口,推薦給不嗜甜的讀者們享用。這款營養棒具有較高的碳水化合物、熱量及蛋白質含量,小小一支就能給你大大的滿足感,相當適合作為運動後的能量補給。

2. Quest Bar 高營養蛋白棒

2. Quest Bar 高營養蛋白棒

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價格:$75

高蛋白、低熱量,口味最豐富,您一定能找到自己愛吃的!

Quest Bar 在國內外的健身圈都小有名氣,高蛋白、低熱量讓它廣受青睞。雖然口感偏軟,但是依據口味的不同添加了堅果、巧克力、水果讓整體口感還是頗豐富的,而且不論是清淡派還是嗜甜如命的螞蟻派,相信都能找到適合自己的口味。對於初次想體驗將營養棒作為代餐食用的讀者們而言,除了風味多元不易吃膩外,Quest Bar 更是品質佳又相對安全的好選擇!

1. GNC健安喜 Total Lean代餐棒 藍莓優格+巧克力脆片(共10條)

1. GNC健安喜 Total Lean代餐棒 藍莓優格+巧克力脆片(共10條)

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價格:$645

口感味覺層次豐富,來自保健大廠的優質蛋白棒!

GNC(健安喜)是享譽國際的保健食品大廠,蛋白粉在國內外都相當知名,不過這款蛋白棒的表現也不俗!每條含有15克的蛋白質(大豆蛋白與乳清蛋白)以及10克的膳食纖維,能同時提供您能量與飽足感。另外也含有維生素B、葉酸等成分,營養價值豐富。

在口感上,外層淋上一層薄薄的優格,包裹著大豆蛋白脆粒以及少許藍莓乾,咬下去相當酥脆,層次豐富,味道相當自然,沒有太刻意的人工香精感。基於原廠的專業以及高蛋白質含量,相當推薦給喜歡健身的讀者們!除了廣受歡迎的藍莓優格之外,還有草莓優格、巧克力脆片等口味可以選購哦!

總結

不曉得這次的營養棒專題有沒有相當勸敗呢?

最後小編要提醒大家,如果您只是將營養棒作為解饞零食,那麼只要挑選自己喜歡的口味與口感就好(當然,注意熱量也是很重要的!)。不過如果您是有代餐或健身後使用的需求,那就需要格外注意營養成分的標示,並且選購具有健身食品專業的品牌哦!