【營養師監製】2023最新十大營養棒推薦排行榜

由雀巢推出的營養棒系列－－纖怡，使用全榖小麥、全榖燕麥作為成分主體，另搭配果乾、巧克力等食材做出口味區分，由於具備高鐵、高鈣、高纖三大要素，固定食用即能補充身體所需的營養素，不只止飢還能補充活力；其中還包含豐富維他命B2，同樣有助於維持人體機能的運作。

值得一提的是，每一份營養棒大約只有87kcal左右，特別適合有在進行飲食控制者選購，既能滿足想吃東西的欲望也不會攝取過多熱量，讓身體輕盈又較無負擔。

擁有豐富營養的大豆不僅是許多素食者主要的蛋白質來源，其中含有的膳食纖維和大豆異黃酮更與美容、養生有著密切關連，因而受到不少女性注目。而將大豆製成營養棒後，不僅不用忍受豆味，還因水果風味而能品嘗到絕佳口感，不論是當代餐或是解饞甜點都合適。再者，糖分也改用較不容易使人體發胖的菊糖、龍舌蘭糖，享受甜食更無負擔。

更棒的是，每款口味中除了主要調味之外還會加入各式果乾，一方面提升營養組成的豐富度，一方面也能吃到不同層次的內容物，賦予餅乾棒多變的滋味。

不同於一般餅乾類的營養棒，此款保留了大部分的穀物顆粒，包裝打開後便能看到飽滿而密集的燕麥、瓜子，被一層透明糖衣包裹呈長方形的棒狀，不僅不容易掉屑，在感受清淡香氣的同時，穀物帶來的咀嚼感也能刺激大腦的飽食中樞，幫助自然緩解飢餓感。

同時也多虧了其堅硬而完整的顆粒口感，這款營養棒更適合花時間慢慢品嘗，咬一口就能支撐一個段落的工作，或許也能慢慢改善囫圇吞棗的壞習慣。

野菽家是創立於雲林的品牌，一直以來持續研發多種植物性蛋白食品，讓需要補充營養的人能有更簡單快速的選擇，因此推出以杏仁果、燕麥為主體的營養棒系列，像是登山健行、忙碌的上班族都能即刻補充能量。

全系列除了有蔓越莓、蜂蜜檸檬等大眾甜味，還有難得一見的海鹽藜麥口味，讓不愛吃甜的人也能解解饞。最棒的是企業也與雲林當地農民契作，讓營養棒能使用本地產的新鮮穀物作為原料，不僅有助穩定品質、也能透過消費應援在地農業，製造三贏局面。

藜麥是近年備受推崇的超級食物之一，不僅膳食纖維高於一般穀物、蛋白質含量也很豐富，更包含了多種人體所需的胺基酸，可說是營養價值極高。本品便保留了完整的藜麥顆粒，將其與小麥粉調和，以層層交疊的方式打造多層次的餅體，造型十分有創意。

口感、口味吃起來很類似台灣的方塊酥，穀香十足又鬆脆不黏牙，不論是作為藜麥沙拉食用、搭配牛奶，抑或是當成下午茶點心解饞都合適。除了有口感純粹的原味之外，廠商也推出鹹蛋黃、巧克力等風味，相信可滿足不同消費者需求。

若是吃膩了營養棒酥跟脆的口感，歡迎嘗試這款帶有濃醬夾心的款式！其顧名思義就是在裡層內藏著 Q軟的果醬，像是包含斯洛維尼亞特有的橘子巧克力、杏桃醬等兩種味道，感受口齒間軟硬交錯的多變口感之外，還能體驗截然不同的異國風味。

不過來自斯洛維尼亞的零嘴畢竟較少接觸到，即使是常見的草莓、苺果調味，也可能與台灣人習慣的口味有所不同，實際品嘗後可能會與想像中的味道有落差。但好在價位不算太高昂，偶爾買來嘗鮮也無妨。

如果選購營養棒的主要目的是解饞，不妨考慮這款牛奶棒。它是以麵粉、牛奶、糖等成分製成，口感紮實且有較高的硬度，因此即使不含任何堅果或穀物，依然有著不錯的咀嚼感。並且在接觸口水或牛奶等液體後，硬度會稍微軟化，牙齒較不好的人也可以享用。

品嘗時除了能感受到麵粉經過烘焙而散發的獨特香氣，還有濃濃略帶甜味的奶香味，加上以老師傅獨家的傳統工法製成，讓營養素得以完全釋放，每一口都能獲得豐富口感。只是產品中含有麩質及奶類製品，會過敏的話還請斟酌食用。

營養棒多會利用各種穀物提升咀嚼感和飽足感，但種籽和穀物類也是常見的過敏食物之一，且成分越複雜越難避開風險。如果各位也有飲食上的困擾，可以參考這款僅使用單一穀物－－燕麥的營養棒。

廠商以奶精、乳清粉、可可脂製作黏著劑，將打碎的烤燕麥包裹封存，口感紮實酥脆，帶有濃濃奶香又沒有令人反胃的代糖味，是大部分人都能接受的簡單口感。雖然單份熱量高達250kcal較不利於限縮熱量攝取，但若需要即時充飢，倒也不失為一樣營養好物。

這款點心棒以滿足口腹之欲、快速充飢為主要訴求，單份熱量來到180多大卡，相當於便利商店的一顆三角飯糰；再搭配全燕麥提供一定的咀嚼感，能雙管齊下刺激大腦與身體，緩解飢餓的不適感。

而它的口味也是燕麥棒中最豐富的，除了常見的巧克力、草莓，還有花生醬、楓糖等相對少見的調味，想換新口味的人可以考慮。不過為了增加其酸甜滋味，包裹燕麥的糖漿另外添加了不少綜合果漿，因此甜味表現尤其明顯，難免讓人感到膩口。

統一生機推出的營養棒是以台灣本土稻米為主原料，經過非由炸的加工技術製成如米果般的酥脆口感，比一般全穀棒更鬆軟而方便咀嚼，較不會造成牙齒負擔，同時也不容易產生卡牙齒的顆粒。

除了白米、糙米外，成分還有紅藜麥、綠豆、黑豆、薏仁等食材，營養豐富度絕不輸給一般穀物棒。雖因缺乏咀嚼力道、激發飽足感的效果較低有些可惜，但其以日曬海鹽調出的鹹甜古早味仍然具有獨特性，有機會不妨一試。