膠原蛋白是維持美麗肌膚的營養關鍵，它約為人體蛋白質總量的四分之一，不單只針對皮膚，對身體也是一種不可或缺的存在。然而膠原蛋白會隨著老化而迅速流失，因此必須適當地積極補充。
由於從正常的飲食中攝取頗為困難，需要搭配著營養補充品一起服用，但市售種類令人看得眼花撩亂，有點不知所措…接下來我們將告訴你挑選膠原蛋白時該注意的幾個要點，並將市售的膠原蛋白商品做了評比，以排行榜的方式介紹我們推薦的商品給您，希望能作為您購買時的指南喔♪
膠原蛋白的選購要點
膠原蛋白的人氣持續居高不下，市面上販售的種類也愈來愈多樣化，若是毫無頭緒地購入膠原蛋白，您可能會因為感受不到任何效果而決定乾脆停止繼續服用，萬一真的出現這種情況，小編也會覺得好遺憾。那麼在選擇膠原蛋白時，究竟該注意哪些要點呢？
1.動物萃取或魚類萃取哪個好
膠原蛋白長久以來都被說是難以被人體吸收的蛋白質，相同吸收率的膠原蛋白也會因原料種類不同而產生差異，原料大致可分為「動物萃取」和「魚類萃取」兩種。
動物萃取係指從牛或豬的軟骨、骨骼及皮膚組織中萃取出的膠原蛋白纖維，其中又以豬隻為原料的膠原蛋白最為普遍，因為它耐熱易加工且成本低廉而十分受歡迎。從魚皮或魚鱗中萃取出的膠原蛋白，與動物萃取的膠原蛋白相比，因其分子量小而被認為吸收率較高，經某些實驗比對豬膠原蛋白和魚類膠原蛋白兩者的吸收率，證實魚類膠原蛋白的吸收率高於豬膠原蛋白7倍。
因此，相較於動物萃取膠原蛋白的營養補充品，魚類萃取膠原蛋白絕對是首選。然而，同樣是魚類萃取膠原蛋白，以魚皮為主要原料的產品比起魚鱗原料，則被認為是更好的選擇。這是因為在魚鱗的加工過程中使用了高濃度的鹽酸，雖然在安全面沒有任何疑慮，但膠原胜肽卻在加工階段時就先行被破壞，這時候即使吃再多的膠原蛋白也不會有幫助。因此同樣是魚類萃取膠原蛋白，選擇魚皮才可以期待更良好的效果。
2.膠原胜肽與分子量
膠原蛋白分子量約在20萬前後，但分子量過大導致人體完全無法吸收，因此在體內分解成為胺基酸，進一步代謝後，再重組合成為所需要的膠原蛋白。
然而隨著身體的老化，分子量過大的膠原蛋白在分解為胺基酸代謝後，也無法重新組合讓身體吸收，如此一來即使吃了再多的膠原蛋白也毫無意義，為了防止這種狀況，將膠原蛋白以增加小分子量膠原胜肽的方式，來大幅提高膠原蛋白的吸收率。
由於一般很少清楚標示分子量，所以在選擇時盡量以標榜膠原胜肽、明膠或水解膠原蛋白的營養補充品為主，以確保能提高膠原蛋白的吸收率。
3.選擇形態
膠原蛋白可以從形態來選擇，就種類來說分為「錠狀」、「飲品」和「粉末（顆粒）」。
錠狀以服用方便的大小為特色，雖然易於攜帶也方便服用，但含量相對較低則變成了缺點。飲品因為重視口感，多使用了添加物來調整味道，讓您能在找到喜愛的口味之餘，也不會覺得每日持續下去是件苦差事，不過喝完的玻璃瓶反而製造了許多垃圾。
儘管如此，飲品除了方便飲用還多添加了維生素C在內，膠原蛋白搭配維生素C同時服用，能幫助在體內被胺基酸分解的膠原蛋白加速合成，讓補充得到加乘效果。
粉末（顆粒）的優點是它可以和各種膳食混合於一起食用，令口味變得多元不易厭倦，可惜不適合攜帶。
請考慮自己適合哪種類型之後再選購，即使不確定是哪一種，也可以根據日常用途來搭配不同種類服用，讓膠原蛋白的補充事半功倍。
4.檢視價格！
經由口服補充的膠原蛋白，持續作用據說只有一天。換句話說，必須每天持續服用才看得見效果，既然只能持續一天，那麼在一天內大量補充也是多食無益。雖然膠原蛋白非藥品，沒有攝取量上限，所以更該銘記在心持久絕對比量來得重要。
每天持續服用才有效，就得多加注意一天換算下來的價格，即使是非常有效的營養補充品，假如變成經濟負擔而無法持續下去就沒有意義了。讓我們認真比較效果和價格，一起找到CP值最棒的營養補充品吧。
推薦十大膠原蛋白人氣排行榜
記好上列幾個要點，緊接著就來看看我們為您推薦的膠原蛋白精選排行榜。
10. Nutrimate你滋美得 彈力姬Q飲／60mL
價格：$350
歲月不饒人 保養要趁早
你滋美得膠原蛋白系列分為「肌Q飲」與「肌凸飲」（千萬別弄錯喔），由於這款「肌Q飲」幾乎未含頂級的美容成分，最為適合25歲前的女孩們飲用，但假如您平時的膚況已經保養得宜，建議也可以當成膠原蛋白飲的入門選擇。
標準的深海魚膠原蛋白5,000毫克，添加22種天然蔬果多酚抗氧化、提高免疫力，另外增添賽洛美來加強補水保濕，亮澤肌膚。它的味道和一般果汁無異，喝起來順口，少有一般膠原蛋白飲的濃稠，48.4大卡的熱量尚可接受，只是一瓶73元不算便宜，且建議攝取量是一日早晚各喝一瓶，感覺臉蛋雖然會變Q彈澎皮，荷包卻先扁了呢。
9. SUNTORY三得利 Milcolla蜜露珂娜／30包入（盒）
價格：$1,549
奶香四溢 多效彈潤
蜜露珂娜在台灣的知名度高，廣告打得也很兇，小編曾體驗過每日在睡前泡水當做安眠飲喝，早上睡醒後發現臉色似乎不會因熬夜而暗沉，有維持住明亮潤澤。
一包5000毫克剛好滿足一日最低所需，標榜高濃度的PO・OG膠原蛋白胜肽能提升9倍的吸收力，維生素C 促進膠原蛋白合成，賽洛美和蛋白聚醣成分補水保濕，植物性乳酸菌幫助消化，整體功能性強。淡淡的奶香味，加水後就像在喝牛奶，其實不用加入任何飲品也可直接吃。只是以價格來說，每天約63元著實貴了些，荷包可要先填飽才喝得起。
8. 明治 膠原蛋白粉／40日
價格：$999
頂港有名聲 下港有出名
最早在台灣出名的一款膠原蛋白粉，小編也嚐試過，可是魚腥味稍嫌過重，真的不是人人都可接受的味道，大概喝了幾次後就放棄了，建議對味道特別敏感的朋友在購入前真的需要三思。
平均一匙35元的價格尚屬合理範圍，粉末細緻但溶解力不算快，勝在3000至5000道爾頓的低分子魚類膠原蛋白好吸收，並添加在體內製造玻尿酸必備的葡萄糖胺與L-精胺酸養顏美容。
7. FANCL 三肽膠原蛋白錠DX／30日份
價格：$860
蘋果多酚 賜你紅潤美肌
動物萃取原料適合對海鮮類過敏者，900毫克的含量偏低不滿一日所需，與其說是在補充膠原蛋白，倒比較像是在攝取綜合維他命。
它添加了抗氧化的蘋果多酚，能夠修補日積月累的紫外線對肌膚造成的傷害，清除體內自由基、淡化斑點。在歷經夏日豔陽及秋老虎的摧殘後，正適合藉由它的成分來有效美白，趁著冬季找回明亮白皙，且顆粒小好服用，一天6顆28元的價格，有利小資入門。
6. 白蘭氏 紅膠原青春飲／50mL× 6瓶
價格：$470
獨家配方 創造活力亮采
當初邀請台灣第一名媛孫芸芸來代言，標榜她一天喝2至3瓶，立即逆齡有感，吸引好多婆媽姊妹都躍躍欲試，由於膠原蛋白飲普遍較昂貴，一瓶約86元的價格真的不便宜，記得先衡量好預算，畢竟不是每個人都是孫芸芸嘛。
含有高濃度蝦紅素促進新陳代謝，且效果據說優越於維生素C、維生素E及CoQ10，搭配著水解技術轉換的小分子膠原蛋白胜肽，加速促進由內而外的吸收，恢復肌膚彈力。萃取自紅藻精華，對於海鮮過敏的朋友大可安心飲用，口感酸甜帶有些微濃稠，是女孩子會喜歡的口味，熱量46.5大卡、脂肪0.3克，愛美也不必擔心發胖。
5. 御姬賞 Q彈膠原飲／60mL× 24瓶
價格：$1,390
含量爆表 扭轉時光
膠原蛋白含量高達13,300毫克，換算後每毫升含221毫克，是目前市面上膠原蛋白飲中，含量最高的一款，一瓶可抵二匙膠原蛋白粉，以每瓶約66元的價格來看，相當物超所值。
蘋果濃縮汁和蜂蜜的酸甜讓口感滑順，唯熱量偏高是缺點。集結維生素、礦物質及多種必需胺基酸的30,000微克蜂王乳營養價值高，在養顏美容的同時一併增加肌底力。
4. 船井 全效專利膠原蛋白粉（珍珠款）／28日份
價格：$499
全效專利 留住青春有實感
每一匙28元應是同類型產品中最划算的一款，含有5,500毫克的膠原蛋白，正是一天的補充上限。粉末的顆粒感稍重但未影響水溶性，可迅速分解於各種常溫飲品，沒有味道百搭任何料理。
它的主要成分為雞軟骨萃取和獲得日本專利認證的蓮子胚芽萃取，有效促進自體膠原蛋白增生，獨創的超低分子量易吸收，甚至針對鈣質攝取不足多添加了奈米鈣與維生素K，堪稱全方位保養。
3. 俏正美 Chocola BB膠原錠／120錠× 1瓶
價格：$600
一掃疲態 盡現明亮好氣色
俏正美Chocola BB錠系列長年以來的人氣與口碑兼具，小編自己就是長年愛好者，每日服用2顆成為習慣，確實對恢復疲勞和增強免疫力頗有效果，因此非常期待近來在台灣新推出的膠原錠。
分子量雖只有600毫克，但富含維生素C 、維他命B1和B2、B6、泛酸及人體必需13種維生素之一的菸鹼素，對偏食或經常外食、工作勞累的朋友，可適當地補充維他命B群，有助於維持身體健康、活力，並提升肌膚光澤度。沒有難聞的B群味且顆粒大小適中，很好吞食，一天只要3顆，換算起來約21元物美價廉。
2. DHC 膠原蛋白／30日份
價格：$442
物美價廉 入門推薦
採用萃取自魚類的海洋性膠原蛋白，每日吃5顆，一包為30日份，換算下來每天約15元的價格便宜划算。
它小小顆的很好吞嚥，沒有粉狀容易出現的腥味，很適合想開始嚐試膠原蛋白又對味道卻步的入門者，也無須擔心會造成經濟負擔。雖然1,750毫克的含量一般，但添加了維他命B1、B2等營養素，能幫助維持皮膚及黏膜的健康，同時促進吸收，鎖住肌膚飽水度、提升彈力，把它當做固定的日常保養習慣也不錯。
1. Asahi朝日 金牌膠原蛋白粉／30日份
價格：$674
凍齡美顏 一次滿足
許多美容老師都很推薦的一款升級版膠原蛋白粉，在日本也十分受到櫻花妹的歡迎。
混合豬隻與魚類萃取的膠原蛋白很特別，卻毫無難聞的腥味，低分子吸收型奈米膠原蛋白胜肽促進高速補充，粉質細膩且水溶性佳，一匙的膠原蛋白含量為5,500毫克，添加玻尿酸、CoQ10、燕窩及蜂王漿精華、神經醯胺、胎盤素等16種，30到50歲的輕熟齡女性最需要的美容成分，等於每天花不到50元就能換來美麗肌膚並延緩老化，不用動刀CP超值。
總結
介紹了那麼多錠狀、飲料、粉末（顆粒）的膠原蛋白，您是否多了一點概念呢。
藉由在日常生活中聰明地補充膠原蛋白，讓肌膚變得彈性有光澤、提升美肌賦活力，像是粉末（顆粒）可添加至料理或飲料，上班或外出時改吃錠狀，依照喜好選擇實在很方便，每樣都是價格親民利於嚐試的營養補充品，現在就請找到適合您的膠原蛋白，為美容助攻吧。