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推薦十大膠原蛋白人氣排行榜【2020年最新版】

膠原蛋白是維持美麗肌膚的營養關鍵,佔人體蛋白質總量的四分之一,對皮膚和身體都是一種不可或缺的存在。膠原蛋白會隨著老化而迅速流失,因此必須適當地補充。而最有效率、負擔最小的補充方式便是食用純度高的膠原蛋白食品,常見保健品牌 DHC、白蘭氏、三得利等都有推出補充膠原蛋白的商品。

本篇文章將為大家整理出挑選膠原蛋白時該注意的評估要點,並將市售的膠原蛋白商品依據選購要點分析其優點與不足之處,以排行榜的方式介紹我們推薦的商品給您,希望能作為您購買時的指南!
  • 更新日期: 2020-06-05
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目次

膠原蛋白的選購要點

膠原蛋白的人氣持續居高不下,市面上販售的種類也愈來愈多樣化,若是毫無頭緒地購入膠原蛋白,您可能會因為感受不到任何效果而停止繼續服用。選購前應該先了解各類商品的優缺點,並擁有正確的保養觀念,才能讓營養素的作用完全發揮!

根據保養目的選擇膠原蛋白的種類

一般民眾服用膠原蛋白主要有兩大需求,一是最常見的「養顏美容」,二是「改善關節疼痛」;本段會針對這兩種類型的膠原蛋白做簡單介紹,幫助大家學習如何篩選適合自己的營養素類型。

欲養顏美容、調理膚質者請選「第一型膠原蛋白」

欲養顏美容、調理膚質者請選「第一型膠原蛋白」
現在市面上流通的膠原蛋白絕大部分是針對美容開發的「Type I collagen 第一型膠原蛋白」,是人體中分布最廣也最多的種類,包含皮膚、血管、肌腱、內臟、骨頭等,約佔總膠原蛋白量的90%。補充一型膠原蛋白可幫助肌膚恢復緊實與彈性,並且有機會改善肌膚乾燥問題。
然而明確標出膠原蛋白種類的商品卻不多,這種情況建議以外包裝的廣告詞來判斷,通常以「養顏美容」、「美肌」等標語宣傳的商品都有使用第一型膠原蛋白。

希望改善關節疼痛者請選「第二型膠原蛋白」

希望改善關節疼痛者請選「第二型膠原蛋白」
如果希望透過膠原蛋白來改善關節痠痛,請選擇含有「Type II collagen 第二型膠原蛋白」的商品。第二型膠原蛋白是組成軟骨的主要成分,身負緩和關節間摩擦的重責大任;通常藉由鮭魚等動物軟骨獲得,有助改善老化造成的關節痠痛,以及緩和運動後關節炎的功效,是能夠保養全身關節的重要營養素。
此外因萃取技術提升,膠原蛋白還可細分為「非變性」與「變性」。膠原蛋白在萃取過程中因為受熱而產生結構變化就被稱為「變性」,有些學者認為變性膠原蛋白和人體天然存在的膠原蛋白差異過大,可能會導致身體拒絕吸收變性蛋白,使得營養品失去功效。因此若希望確保膠原蛋白的功效,建議選擇食用保有天然結構的「非變性膠原蛋白」。

好吸收的小分子:「膠原蛋白胜肽」與「小分子膠原蛋白」

好吸收的小分子:「膠原蛋白胜肽」與「小分子膠原蛋白」
若想增加身體的吸收效率,可鎖定「小分子膠原蛋白」或「膠原蛋白胜肽」等經過分解加工的小分子商品;小分子膠原蛋白可以幫助身體減少消化的負擔,更直接快速地提供營養。若覺得一般小分子商品無法滿足您的需求,近年來還有分子更小的「三肽膠原蛋白」,不過小分子營養素的價格也會較為昂貴,購買前一定要仔細評估自身需求。
通常成分表並不會標示分子的大小,挑選商品時可先檢查包裝是否有「小分子膠原蛋白」、「膠原蛋白胜肽」、「三肽膠原蛋白」等字樣,如此一來便能快速判斷是否為小分子商品。覺得小分子商品太貴的朋友們也不用灰心,市面上還是有許多口碑不錯的便宜商品可選擇,可多多搜尋評價或詢問專業店家。

蛋白質來源:「畜肉來源」價格實惠,「魚類來源」效果顯著

蛋白質來源:「畜肉來源」價格實惠,「魚類來源」效果顯著
膠原蛋白長久以來都被說是難以被人體吸收的蛋白質。同樣都為膠原蛋白,其吸收率也會因原料種類不同而產生差異,原料大致可分為「畜肉來源」和「魚類來源」兩種。畜肉來源係指從牛或豬的軟骨、骨骼及皮膚組織中萃取出的膠原蛋白纖維,其中又以豬隻為原料的膠原蛋白最為普遍,這類膠原蛋白耐熱度高且易加工,成本也相對低廉。
而從魚皮、魚軟骨或魚鱗中萃取出的膠原蛋白分子顆粒較為細緻,吸收表現優於其他動物性來源,經日本實驗證實,魚類膠原蛋白的分解率比豬皮膠原蛋白高出7倍。因此相較於一般的豬皮膠原蛋白的營養補充品,魚類膠原蛋白會是較佳的選擇。
然而有些廠商為了壓低成本,會選擇使用魚鱗作為原料;加工魚鱗需使用高濃度的鹽酸,雖然在安全面沒有任何疑慮,但加工階段難免會破壞蛋白質,容易導致身體難以吸收、保養效果不佳。因此也不見得魚類蛋白的效果就會比較好,建議優先選擇以魚皮、魚軟骨為原料的膠原蛋白,或者選擇經水解加工的小分子畜肉膠原蛋白。

配合「維生素C」或「鐵質」,可提升美容效果

配合「維生素C」或「鐵質」,可提升美容效果
在選擇膠原蛋白時除了注意吸收效率之外,成分中是否搭配其他促進吸收的營養素也是值得關注的挑選要素。能促進膠原蛋白吸收的營養素主要有「維生素C」和「鐵質」兩種,大家可以將含有這些附加成分的商品列為優先選項。

膠原蛋白在進入消化系統後會先被分解為胺基酸並輸送到身體各部位,到達目的地後再重新組合成膠原蛋白。而維生素C 和鐵質可以促進膠原蛋白的合成,讓營養補充得到加乘效果。此外,追求美容效果的朋友們也可以多注意其他營養素如 B群、神經醯胺、多酚等,加強全方位的營養補充。

以方便食用為原則選擇商品形態

以方便食用為原則選擇商品形態
膠原蛋白常見的商品形態可分為「錠狀」、「粉末(小顆粒)」兩種。錠狀特色在於易於攜帶也方便服用,缺點是膠原蛋白含量通常比同重量的粉末類來得低。錠狀的次要好處便是氣味較弱,如果排斥膠原蛋白粉的氣味可以改為服用直接吞嚥的錠狀。
而粉末(小顆粒)的優點是它可以和各種美食混合於一起食用,令口味變得多元不易厭倦;但是粉末狀食用上稍嫌麻煩,即使有便於隨身攜帶的包裝還是要額外攜帶容器沖泡。最近也有部分廠商推出液態膠原蛋白飲品,小小一瓶方便攜帶且即開即飲,但是也有容易變質不適合久放的缺點。
各位可根據自己的喜好或生活習慣選擇不同款式,也可以根據不同場合搭配不同種類的商品,讓膠原蛋白的補充事半功倍。

成分單純的商品價格相對實惠,長期食用沒壓力

成分單純的商品價格相對實惠,長期食用沒壓力
價格的高低和膠原蛋白的品質其實並沒有直接關聯性,尤其是很多商品都是因為添加了「蜂王膠」、「玻尿酸」等其他營養素而使成本上升,膠原蛋白反而沒有什麼亮眼之處。因此大家選購時一定要仔細閱讀商品介紹,並多多參考網友評價,不要有價格迷思。再者,如果只是想補充膠原蛋白,那麼不如選擇只含單一成分,價格又較實惠的商品。
經由口服補充的膠原蛋白,持續作用大多不會超過1天。既然每天服用才能顯現功效,就得多加注意長期開銷,千萬別讓身體保養變成經濟負擔。只要認真比較效果和價格,相信各位都能找到高 CP值的營養補充品!

確認商品的膠原蛋白含有量

確認商品的膠原蛋白含有量
人體在20歲後每天都會流失約1.5g 膠原蛋白,補充足量的膠原蛋白才能給予身體足夠的資源調理各部位組織,因此確認商品的膠原蛋白含有量也非常重要。保健食品業界提出的一般成人建議攝取量為最低 5g(也就是一般包裝上寫的5,000毫克),最高不超過10g;尤其是步入熟齡的朋友們,建議您選擇含量較高的商品加強保養。

推薦十大膠原蛋白人氣排行榜

緊接著就來看看小編精選出的膠原蛋白推薦排行榜吧!大家可以配合上方的選購要點,跟著小編逐一分析下列商品的成分與特色,如此一來各位必定能找到最符合理想的商品喔!
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10
份量60mL×10瓶
9
份量6.5g(30日份)
8
份量284g(40日份)
7
份量180錠(30日份)
6
份量50mL×6瓶
5
份量3g(15日份)
4
份量196g(28日份)
3
份量120錠(40日份)
2
份量150粒(30日份)
1

Asahi朝日膠原蛋白粉 白金升級版

NT$ 675

份量228g(30日份)

人氣膠原蛋白一覽表

商品圖片
1
Asahi朝日 膠原蛋白粉 白金升級版 1

Asahi朝日

2
DHC 膠原蛋白 1

DHC

3
俏正美 Chocola BB 膠原錠 1

俏正美 Chocola

4
船井生醫 全效專利膠原蛋白粉 1

船井生醫

5
 甘味人生 鍵力膠原 1

甘味人生

6
白蘭氏 紅膠原青春飲 1

白蘭氏

7
FANCL芳珂  HTC 膠原蛋白錠 1

FANCL芳珂

8
Meiji明治 膠原蛋白粉 1

Meiji明治

9
SUNTORY三得利 Milcolla蜜露珂娜 1

SUNTORY三得利

10
Nutrimate你滋美得  彈力姬凸飲 1

Nutrimate你滋美得

商品名稱

膠原蛋白粉 白金升級版

膠原蛋白

BB 膠原錠

全效專利膠原蛋白粉

鍵力膠原

紅膠原青春飲

HTC 膠原蛋白錠

膠原蛋白粉

Milcolla蜜露珂娜

彈力姬凸飲

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價格NT$ 675NT$ 442NT$ 600NT$ 411NT$ 1,159NT$ 450NT$ 400NT$ 999NT$ 1,830NT$ 1,180
份量228g(30日份)150粒(30日份)120錠(40日份)196g(28日份)3g(15日份)50mL×6瓶180錠(30日份)284g(40日份)6.5g(30日份)60mL×10瓶
商品連結

其他美容營養補充品

除了膠原蛋白之外,還有許多營養可以保養肌膚與調理身體;若覺得膠原蛋白效果不顯著,有很大的可能性是因為還缺少其他營養素,想要加強美容保養的朋友可以前往下方連結瞭解其他美顏保健食品。

總結

介紹了那麼多錠狀、飲料、粉末(顆粒)的膠原蛋白,您是否多了一點概念呢。藉由在日常生活中聰明地補充膠原蛋白,能讓肌膚變得彈性有光澤、水嫩少皺紋;粉末狀可添加至料理或飲料,上班或外出時改吃好攜帶的錠狀,可依照喜好與需求選擇甚是方便。不論是正值青春年華或者步入熟齡,及早保養就能及早留住美麗!

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