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【開箱】2022最新十大側睡枕推薦排行榜

近年來有不少研究顯示,「側睡」有助於減少打鼾以及舒緩肩頸僵硬狀況,也因此「側睡枕」成了寢具界的新寵兒。然而,每個人對枕頭高度、硬度的需求不盡相同,即使是熱銷商品也常常出現褒貶不一的情形。尤其是台灣國內銷售的品項有限,相信有不少人也會好奇國外流行哪些品牌或款式吧?


因此本次主題不僅會分享挑選側睡枕的重要訣竅,也會網羅18款日本熱銷的側睡枕開箱實測,並評選出值得一試的10款商品推薦給大家。總覺得睡眠品質不佳、時常肩頸酸痛的話,趕緊參考文章並換一顆更合適的枕頭吧!

本次參與製作

陳思為
  • 更新日期: 2022-11-05
目次

側睡枕的選購要點

想要正確地挑選出好的枕頭,就必須學習關於枕頭的基礎知識。本段會以大標題簡單歸納出3大重點,方便各位迅速訂定符合自身需求的基本條件。

枕頭的理想高度:承受頭部重量後依然能維持10cm 高度

枕頭的理想高度:承受頭部重量後依然能維持10cm 高度

不少人在以側睡姿勢入眠後,卻依然感到全身肌肉緊繃或是疲憊。雖然造成這種現象的原因有很多,但是最常見的一個原因便是「枕頭的高度與身體不合」,由於側睡時還需考量到肩膀的高度,不論是枕頭太高或太低都會造成睡眠姿勢不良。建議選擇承受頭種之後仍可維持大約10cm(成人單側肩膀平均寬度)的枕頭,讓頸椎與身體能繼續保持水平。


由於翻身行為是人體調節血液循環、淋巴循環、體溫等內循環的方式之一,不管如何習慣側睡,整晚依然會有翻身仰躺的時候。因此在側躺枕的選擇上也務必要將「仰躺睡姿」考慮進去。以下會列出判斷枕頭高度的方式:


  • 仰睡:視線比完全平躺時稍微偏下(參考上圖上半部)
  • 橫睡:頸椎應與床鋪成平行狀態(參考上圖下半部)

選擇能給予頭部適當支撐力的形狀與材質

在側睡時身體與床鋪接觸的面積會比平躺時縮小許多,使身體相對不安定。此時就需要藉由枕頭的形狀與材質,增加頭部與身體的安定性,以下會列出能增加安定性的三種枕形供大家參考。

仰躺或側躺都舒適的「兩側隆起形」

仰躺或側躺都舒適的「兩側隆起形」

由於一般仰躺用的枕頭多只考慮到脖子與頭部之間的段差,因此轉換成側躺時出容易現高度不足的情形。而側躺枕因為要填補肩寬與頭部之間的空隙,通常會做得比仰躺枕更為厚實,對仰躺姿勢來說又有太高的疑慮。


因此有許多廠商開發出兩側高中間低的枕頭,不論是側睡或仰睡都能找到最舒服的高度,尤其適合經常翻身的人。

能從背後支撐的「J形枕」

能從背後支撐的「J形枕」

除了加強頭部支撐之外,也可以藉由增加身體的支撐解決姿勢不安定的問題。現在也有許多廠商推出 J形、L形的枕頭,在側躺時還能將重心移至背部,利用枕頭的長邊支撐身體。但是相對的,枕頭的設計如果會卡住肩膀,則可能會影響翻身的自由度。因此選購這類型的枕頭時,應選擇肩膀附近空間寬敞,或是背後支撐部分較扁平的款式。

同時支撐脖子與頭部的「拱形枕」

同時支撐脖子與頭部的「拱形枕」

現在也有一種擁有特殊弧形的拱形枕,枕頭側緣有凹陷處可容納肩膀,因此枕頭可以直接支撐到頸部與頭部,同時又具有穩定身體的效果。若各位擔心肩膀承受太多壓力,不妨可以改用拱形枕。

注意耳朵的舒適度與清潔便利性

檢查完最基本的條件後,就可以近一步確認更細節的設計,例如側睡時耳朵的舒適度、枕頭的清潔度等,以下會簡單說明之。

防壓耳設計可避免側睡造成耳殼痛

防壓耳設計可避免側睡造成耳殼痛

側睡的時候同時也會把耳朵壓在枕頭上,若是長時間沒有翻身,很容易導致耳朵悶熱或是耳殼疼痛。因此現在也有很多廠商會在枕頭的中央留下簍空或凹槽,讓耳朵能有空間舒展透氣。

確認枕頭的清潔方式

確認枕頭的清潔方式

枕頭不僅會接觸到頭髮也會接觸到臉上的油脂,因此也和床單一樣需要定期清洗才能避免細菌孳生。建議優先選擇使用 FOSSFLAKES 等聚乙烯填充物的枕頭,這類枕頭可直接丟入洗衣機水洗,維持整潔毫不費力。


若是欲選購的枕頭不能水洗,可另外購買枕頭套保護枕頭芯,平時將枕頭套拆下清洗即可保持衛生。此時則建議選擇易乾、不易吸水的聚脂纖維枕套,讓清洗作業更輕鬆省時。

實測18款日本必買人氣側睡枕

實測18款日本必買人氣側睡枕

本次實測單元從日本四大購物平台上蒐集了18款側睡枕進行評比,將制定統一標準將枕頭的性能量化,並藉此評選出10款綜合表現最好的商品。以下為本次參與實測的商品清單:


  1. Coolzon|BlueBlood 4D TRINITY 側睡枕
  2. ELIET|Mediflow 水枕芯三層側睡枕
  3. Moonmoon|YOKONE Classic
  4. Moonmoon|YOKONE3
  5. cocochi factory|YOKONEGU
  6. agomakura|5way premium pillow
  7. Neck Plus Pillow|4D 頸椎支撐立體安眠枕
  8. SU-ZI|SU-ZI AS快眠枕2
  9. RAKUNA|整體枕(姿勢訓練枕)
  10. NITORI宜得利|側睡低反發舒適枕
  11. NITORI宜得利|凝膠墊低反發泡綿側睡枕
  12. FRANCEBED|Sleep Vantage J型側睡枕
  13. Plus Concept|WingPillow
  14. MEIDAI|勝野式 側睡枕
  15. 篠原化学|fossflakes L型側睡枕
  16. 西川|醫師推薦健康枕 舒適側睡枕 低
  17. 西川|睡眠博士系列 側睡枕
  18. 赤堀|復健科醫生推薦 側睡枕

以下為本次實測的重點項目:

舒眠程度

舒適度

耐久性

①舒眠程度

①舒眠程度

本項實測將會邀請日本睡眠品質改善專家測試每款側睡枕的性能,利用以下3項條件替商品評分:


  • 與身體的契合度:仰睡、側睡的時候是否能維持正確的睡眠姿勢
  • 使用感:枕頭的服貼度、透氣性
  • 翻身難易度:躺上枕頭後嘗試翻身4~5下,評估翻身的順暢度

每個項目均會以0.5~5.0分的範圍給予評價,並以3項目的平均得分作為舒眠程度的分數。

【實測結果】能局部調整高度者最佳,具流動性之填充物不利於調整高度

【實測結果】能局部調整高度者最佳,具流動性之填充物不利於調整高度

由於側睡枕的適合高度取決於個人肩寬、肩膀厚度,枕頭的服貼度在不同評比員之間出現顯著的差異。所以本階段評比獲得高分的商品,大多是可以配合個人需求調整枕頭高度、能兼用於仰睡與側睡的款式。


此外,評比時也發現若枕芯內沒有分隔設計,且是以軟管等有流動性的材質填充,在承受頭部重量後,填充物便容易向兩側流去,如此一來即使刻意增加填充量,提升枕頭高度的效果仍舊不理想。

②舒適度

②舒適度

第二項實驗中則邀請3位不同體格的男女評比員進行試躺,依照以下三個條件進行評價:


  • 與身體的契合度:仰睡、側睡的時候是否能維持正確的睡眠姿勢
  • 使用感:枕頭的服貼度、透氣性
  • 翻身難易度:躺上枕頭後嘗試翻身4~5下,評估翻身的順暢度

每個項目均會以0.5~5.0分的範圍給予評價,並以3項目的平均得分作為個人分數,隨後將3位評比員的個人分數平均後求得最終分數。

【實測結果】翻身難易度影響整體評價,質地有緩衝力、兩側高地差小者舒適度尤佳

【實測結果】翻身難易度影響整體評價,質地有緩衝力、兩側高地差小者舒適度尤佳

有許多側睡枕為了兼顧仰睡與側睡的舒適度,因而採用中間凹陷兩側隆起的設計。然而,有些枕頭的材質偏硬,無法配合人體的轉向而適當地變形,在翻身時導致明顯的高低差,使翻身動作無法流暢進行


相對的,一些質地較為柔軟、會隨著身體移動而變形的枕頭反而較沒有高低落差感,翻身動作順暢自然。但須注意,過度柔軟的枕頭也會影響翻身的順暢度,請大家選擇彈性適中的材質。

③耐久性

③耐久性

枕頭光是舒適還不夠,也需要具備一定程度的耐用度,才不會只躺幾次就扁塌或失去支撐力。因此本項實驗會請評比員以雙腳持續踩踏枕頭15分鐘,模擬頭部施加於枕頭上的重量(6kg左右),並觀察枕頭在承受壓力後的復原力,依照復原程度給予0.5~5.0分的評價。復原率95%以上者獲得最高評價,復原率低於80%則獲得低評價。

【實測結果】柔軟或低密度的材質有耐久性偏低的傾向

【實測結果】柔軟或低密度的材質有耐久性偏低的傾向

在本階段實測中,有許使用多低反發材質、或是材質密度低的枕頭,甚至出現無法回復原有形狀與高度的情形。這類材質雖然柔軟,但是耐久性似乎相對不理想。話雖如此,單靠商品標示也難以判斷材質的密度,因此本次的排行榜也會特別標註枕頭的軟硬度,方便大家自行判斷。

推薦十大側睡枕人氣排行榜

接下來將為大家揭曉10款入選本次排行榜的熱銷商品,每款商品都會附上簡單的特色介紹和規格表,請大家活用選購要點與商品介紹,選出心目中的好物吧!

商品圖片
1
西川 睡眠博士系列 側睡枕 1

西川

2
moonmoon YOKONE3 1

moonmoon

3
agomakura 5way premium pillow 1

agomakura

4
cocochi factory YOKONEGU 1

cocochi factory

5
Plus Concept WingPillow 1

Plus Concept

6
NITORI宜得利 凝膠墊低反發泡綿側睡枕 1

NITORI宜得利

7
西川 醫師推薦健康枕 舒適側睡枕 低 1

西川

8
Neck Plus Pillow 4D 頸椎支撐立體安眠枕 1

Neck Plus Pillow

9
RAKUNA 姿勢訓練枕 1

RAKUNA

10
SU-ZI SU-ZI AS快眠枕2 1

SU-ZI

商品名稱

睡眠博士系列 側睡枕

YOKONE3

5way premium pillow

YOKONEGU

WingPillow

凝膠墊低反發泡綿側睡枕

醫師推薦健康枕 舒適側睡枕 低

4D 頸椎支撐立體安眠枕

姿勢訓練枕

SU-ZI AS快眠枕2

特色

軟管枕最佳選,完美兼顧舒適度與透氣性

紮實的4點支撐,高度可調配合度高

五用式設計,閱讀睡眠皆可躺

獨特迴力鏢造型,服貼肩口支撐頭頸

翻身後也能支撐,趴睡側睡都自在

凝膠襯墊保溫度佳,多種姿勢皆可用

平坦枕面翻身自在,可機洗更便利

高低差小,搭配適當硬度

高支撐的偏硬觸感,扎實又有透氣性

高度可微調,大面積翻身更安心

價格NT$ 2,190NT$ 7,182NT$ 2,247NT$ 1,973NT$ 1,546NT$ 1,647NT$ 1,661NT$ 1,361NT$ 2,300NT$ 2,780
填充物材質透氣軟管放鬆反發泡棉低反發泡棉聚酯棉、透氣軟管低反發泡綿低反發泡綿低反發泡綿、軟管高反發泡綿聚酯纖維高反發泡綿
枕套材質聚酯纖維聚酯纖維針織布料綿聚酯纖維尼龍、聚酯泡綿聚酯纖維、綿聚酯纖維聚酯纖維聚酯纖維
尺寸60×38cm47×65cm35×64cm43×72cm38×74cm60×35cm63×35cm56×34cm29×52cm29×52cm
躺上後高度5.0cm10.0cm4.5cm6.0cm4.5cm6.5cm4.5cm6.5cm5.0cm4.5cm
頭部放置區域高度7.0cm9.0~12.0cm9.0cm16.0cm5.0cm9.0cm6.0cm6.0cm4.5〜5.5cm上5.5cm、下7.5cm
高度調節機能
清洗方式可用洗衣機通風處陰乾通風處陰乾可用洗衣機通風處陰乾通風處陰乾可用洗衣機通風處陰乾僅可手洗通風處陰乾
其他資訊柔軟度普通、有加高版本柔軟度普通、附枕套柔軟度普通、附枕套、分為S與M size柔軟度普通、有保證書柔軟度普通觸感偏軟、附枕套、有保證書柔軟度普通、內層枕套可防臭觸感偏軟觸感偏硬、附枕套、可防臭觸感偏硬、附枕套、可防臭
舒眠程度3.83.13.53.13.03.13.12.63.52.6
舒適度3.63.83.53.73.73.33.23.72.73.5
耐久性5.05.05.05.05.05.05.05.05.05.0
綜合評價4.03.83.83.83.73.63.63.63.53.5
商品連結
10

SU-ZISU-ZI AS快眠枕2

531

NT$ 2,780

填充物材質高反發泡綿
枕套材質聚酯纖維
尺寸29×52cm
躺上後高度4.5cm
頭部放置區域高度上5.5cm、下7.5cm
高度調節機能
清洗方式通風處陰乾
其他資訊觸感偏硬、附枕套、可防臭
舒眠程度2.6
舒適度3.5
耐久性5.0
綜合評價3.5
9
填充物材質聚酯纖維
枕套材質聚酯纖維
尺寸29×52cm
躺上後高度5.0cm
頭部放置區域高度4.5〜5.5cm
高度調節機能
清洗方式僅可手洗
其他資訊觸感偏硬、附枕套、可防臭
舒眠程度3.5
舒適度2.7
耐久性5.0
綜合評價3.5
8

Neck Plus Pillow4D 頸椎支撐立體安眠枕

NT$ 1,361

填充物材質高反發泡綿
枕套材質聚酯纖維
尺寸56×34cm
躺上後高度6.5cm
頭部放置區域高度6.0cm
高度調節機能
清洗方式通風處陰乾
其他資訊觸感偏軟
舒眠程度2.6
舒適度3.7
耐久性5.0
綜合評價3.6
7

西川醫師推薦健康枕 舒適側睡枕 低

EI8603[T]

NT$ 1,661

填充物材質低反發泡綿、軟管
枕套材質聚酯纖維、綿
尺寸63×35cm
躺上後高度4.5cm
頭部放置區域高度6.0cm
高度調節機能
清洗方式可用洗衣機
其他資訊柔軟度普通、內層枕套可防臭
舒眠程度3.1
舒適度3.2
耐久性5.0
綜合評價3.6
6

NITORI宜得利凝膠墊低反發泡綿側睡枕

NT$ 1,647

填充物材質低反發泡綿
枕套材質尼龍、聚酯泡綿
尺寸60×35cm
躺上後高度6.5cm
頭部放置區域高度9.0cm
高度調節機能
清洗方式通風處陰乾
其他資訊觸感偏軟、附枕套、有保證書
舒眠程度3.1
舒適度3.3
耐久性5.0
綜合評價3.6
5

Plus ConceptWingPillow

NT$ 1,546

填充物材質低反發泡綿
枕套材質聚酯纖維
尺寸38×74cm
躺上後高度4.5cm
頭部放置區域高度5.0cm
高度調節機能
清洗方式通風處陰乾
其他資訊柔軟度普通
舒眠程度3.0
舒適度3.7
耐久性5.0
綜合評價3.7
4

cocochi factoryYOKONEGU

NT$ 1,973

填充物材質聚酯棉、透氣軟管
枕套材質綿
尺寸43×72cm
躺上後高度6.0cm
頭部放置區域高度16.0cm
高度調節機能
清洗方式可用洗衣機
其他資訊柔軟度普通、有保證書
舒眠程度3.1
舒適度3.7
耐久性5.0
綜合評價3.8
3

agomakura5way premium pillow

NT$ 2,247

填充物材質低反發泡棉
枕套材質針織布料
尺寸35×64cm
躺上後高度4.5cm
頭部放置區域高度9.0cm
高度調節機能
清洗方式通風處陰乾
其他資訊柔軟度普通、附枕套、分為S與M size
舒眠程度3.5
舒適度3.5
耐久性5.0
綜合評價3.8
2

moonmoonYOKONE3

NT$ 7,182

填充物材質放鬆反發泡棉
枕套材質聚酯纖維
尺寸47×65cm
躺上後高度10.0cm
頭部放置區域高度9.0~12.0cm
高度調節機能
清洗方式通風處陰乾
其他資訊柔軟度普通、附枕套
舒眠程度3.1
舒適度3.8
耐久性5.0
綜合評價3.8
1

西川睡眠博士系列 側睡枕

EKA0501202L

NT$ 2,190

填充物材質透氣軟管
枕套材質聚酯纖維
尺寸60×38cm
躺上後高度5.0cm
頭部放置區域高度7.0cm
高度調節機能
清洗方式可用洗衣機
其他資訊柔軟度普通、有加高版本
舒眠程度3.8
舒適度3.6
耐久性5.0
綜合評價4.0

選購側睡枕的常見問題

選購側睡枕的常見問題

掌握如何挑選側睡枕的訣竅後,部分讀者或許還想進一步釐清相關問題,因此下方彙整了幾個消費者經常提出的疑惑,希望能藉由 Q&A 型式幫助解答。

Q:側睡枕可以避免打呼嗎?

A:打呼的確與睡姿有較大關聯,由於側睡時舌頭較不會阻擋呼吸道,在保持呼吸暢通的狀況下而可期待能減輕或減少打呼。不過感冒鼻塞、肥胖等因素也是造成打呼的原因,而無法僅透過改變睡姿完全解決。

Q:枕頭高度要如何挑選?

A:每個人適合的高度並不相同,最理想的狀態是當側睡時枕頭能與單肩的高度一致。此外,也請確認鼻子與頸部是否呈一條線,而身體能保持平衡,不會因高度過低壓迫呼吸道,或是過高而讓頸椎呈現彎曲狀。

Q:枕頭睡多久該換新?

A:根據美國睡眠基金會(Sleep Foundation)讀研究數據指出,平均2年就該更換一次枕頭,較能幫助維持優良的睡眠品質。不過,實際上其壽命也與材質有所關聯,像是平價的纖維枕因容易扁塌,通常1~2年就壽終正寢;而羽毛枕則差不多可用2年,至於彈性佳的乳膠枕可長達2~3年。

能幫助全身放鬆的晚安抱枕

相信有許多人翻身側睡時總是喜歡用身體或腳夾著枕頭或棉被,這是因為夾著物體可以幫助肌肉支撐四肢的重量,不但能防止肌肉疲勞,還能提升睡眠時的安全感。睡覺時習慣抱抱枕、覺得側睡枕不夠力的讀者們可以參考本站的抱枕主題文章喔!

總結

以上便是本次的實測排行榜,不知道大家有沒有看到感興趣的商品呢?由於枕頭的舒適度與軟硬度是非常主觀的感受,請大家參考規格表中的其他資訊判斷枕頭的軟硬度,並盡可能先找尋可試躺的管道。希望這次的選購要點和推薦排行能幫助各位釐清自己的需求,找到最佳的安眠床伴!

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  • 【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜
    【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜
    新生兒的誕生總是令人喜悅,為了慶祝這美好的事,大家常會在寶寶滿月時送上「彌月禮物」以表達心意,不過,該如何挑選能夠送到心坎裡的禮物,卻讓不少初次接觸的新手們傷透腦筋。像尿布這類的消耗品雖然實用,但又好像少了點禮物該有的元素,甚至連價位、贈送時機等都是一門學問。別擔心,本篇文章會針對彌月禮物的選購要點做深入介紹,並為大家推薦十款深受媽媽界喜愛的人氣商品。當中網羅了包含安撫巾、拍照背景布、寶寶攝影機、副食品用餐具、音樂鈴、幼兒玩具健力架、學步車等品項,同時亦有來自 pixsee、Chicco、Angel Dear、日本People、韓國ENBLANC 等知名品牌的好評產品,正感到迷惘的讀者們不妨作為參考。
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