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【開箱】2024最新十大側睡枕推薦排行榜

近年來有不少研究顯示,「側睡」有助於減少打鼾以及舒緩肩頸僵硬狀況,也因此「側睡枕」成了寢具界的新寵兒。然而,每個人對枕頭高度、硬度的需求不盡相同,即使是熱銷商品也常常出現褒貶不一的情形。尤其是台灣國內銷售的品項有限,相信有不少人也會好奇國外流行哪些品牌或款式吧?


因此本次主題不僅會分享挑選側睡枕的重要訣竅,也會網羅18款日本熱銷的側睡枕開箱實測,並評選出值得一試的10款商品推薦給大家。總覺得睡眠品質不佳、時常肩頸酸痛的話,趕緊參考文章並換一顆更合適的枕頭吧!

2023/07/14更新
陳思為
編輯
mybest編輯
陳思為

傳播學系畢業,因對吉卜力工作室的熱愛而決定前往日本,目前東京生活邁入第5年。加入 mybest 後擔任編輯職位,對於遊戲、電影、美妝、日常用品等皆有興趣及研究熱忱,希望能透過對自身的鞭策將最值得信賴的資訊傳遞給讀者。

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目次

側睡枕的選購要點

想要正確地挑選出好的枕頭,就必須學習關於枕頭的基礎知識。本段會以大標題簡單歸納出3大重點,方便各位迅速訂定符合自身需求的基本條件。

1

枕頭的理想高度:承受頭部重量後依然能維持10cm 高度

枕頭的理想高度:承受頭部重量後依然能維持10cm 高度

不少人在以側睡姿勢入眠後,卻依然感到全身肌肉緊繃或是疲憊。雖然造成這種現象的原因有很多,但是最常見的一個原因便是「枕頭的高度與身體不合」,由於側睡時還需考量到肩膀的高度,不論是枕頭太高或太低都會造成睡眠姿勢不良。建議選擇承受頭種之後仍可維持大約10cm(成人單側肩膀平均寬度)的枕頭,讓頸椎與身體能繼續保持水平。


由於翻身行為是人體調節血液循環、淋巴循環、體溫等內循環的方式之一,不管如何習慣側睡,整晚依然會有翻身仰躺的時候。因此在側躺枕的選擇上也務必要將「仰躺睡姿」考慮進去。以下會列出判斷枕頭高度的方式:


  • 仰睡:視線比完全平躺時稍微偏下(參考上圖上半部)
  • 橫睡:頸椎應與床鋪成平行狀態(參考上圖下半部)
2

選擇能給予頭部適當支撐力的形狀與材質

在側睡時身體與床鋪接觸的面積會比平躺時縮小許多,使身體相對不安定。此時就需要藉由枕頭的形狀與材質,增加頭部與身體的安定性,以下會列出能增加安定性的三種枕形供大家參考。

仰躺或側躺都舒適的「兩側隆起形」

仰躺或側躺都舒適的「兩側隆起形」

由於一般仰躺用的枕頭多只考慮到脖子與頭部之間的段差,因此轉換成側躺時出容易現高度不足的情形。而側躺枕因為要填補肩寬與頭部之間的空隙,通常會做得比仰躺枕更為厚實,對仰躺姿勢來說又有太高的疑慮。


因此有許多廠商開發出兩側高中間低的枕頭,不論是側睡或仰睡都能找到最舒服的高度,尤其適合經常翻身的人。

能從背後支撐的「J形枕」

能從背後支撐的「J形枕」

除了加強頭部支撐之外,也可以藉由增加身體的支撐解決姿勢不安定的問題。現在也有許多廠商推出 J形、L形的枕頭,在側躺時還能將重心移至背部,利用枕頭的長邊支撐身體。但是相對的,枕頭的設計如果會卡住肩膀,則可能會影響翻身的自由度。因此選購這類型的枕頭時,應選擇肩膀附近空間寬敞,或是背後支撐部分較扁平的款式。

同時支撐脖子與頭部的「拱形枕」

同時支撐脖子與頭部的「拱形枕」

現在也有一種擁有特殊弧形的拱形枕,枕頭側緣有凹陷處可容納肩膀,因此枕頭可以直接支撐到頸部與頭部,同時又具有穩定身體的效果。若各位擔心肩膀承受太多壓力,不妨可以改用拱形枕。

3

注意耳朵的舒適度與清潔便利性

檢查完最基本的條件後,就可以近一步確認更細節的設計,例如側睡時耳朵的舒適度、枕頭的清潔度等,以下會簡單說明之。

防壓耳設計可避免側睡造成耳殼痛

防壓耳設計可避免側睡造成耳殼痛

側睡的時候同時也會把耳朵壓在枕頭上,若是長時間沒有翻身,很容易導致耳朵悶熱或是耳殼疼痛。因此現在也有很多廠商會在枕頭的中央留下簍空或凹槽,讓耳朵能有空間舒展透氣。

確認枕頭的清潔方式

確認枕頭的清潔方式

枕頭不僅會接觸到頭髮也會接觸到臉上的油脂,因此也和床單一樣需要定期清洗才能避免細菌孳生。建議優先選擇使用 FOSSFLAKES 等聚乙烯填充物的枕頭,這類枕頭可直接丟入洗衣機水洗,維持整潔毫不費力。


若是欲選購的枕頭不能水洗,可另外購買枕頭套保護枕頭芯,平時將枕頭套拆下清洗即可保持衛生。此時則建議選擇易乾、不易吸水的聚脂纖維枕套,讓清洗作業更輕鬆省時。

選購要點值得參考嗎?

推薦十大側睡枕人氣排行榜

接下來將為大家揭曉10款入選本次排行榜的熱銷商品,每款商品都會附上簡單的特色介紹和規格表,請大家活用選購要點與商品介紹,選出心目中的好物吧!
人氣排序
商品
圖片
價格
價格
推薦重點
1

西川

睡眠博士系列 側睡枕EKA0501202L

西川 睡眠博士系列 側睡枕 1

$2,190

中價位

軟管枕最佳選,完美兼顧舒適度與透氣性

2

moonmoon

YOKONE3

moonmoon YOKONE3 1

$7,182

高價位

紮實的4點支撐,高度可調配合度高

3

agomakura

5way premium pillow

agomakura 5way premium pillow 1

$2,247

中價位

五用式設計,閱讀睡眠皆可躺

4

cocochi factory

YOKONEGU

cocochi factory YOKONEGU 1

$1,973

中價位

獨特迴力鏢造型,服貼肩口支撐頭頸

5

Plus Concept

WingPillow

Plus Concept WingPillow 1

$1,546

中低價位

翻身後也能支撐,趴睡側睡都自在

6

NITORI宜得利

凝膠墊低反發泡綿側睡枕

NITORI宜得利 凝膠墊低反發泡綿側睡枕 1

$1,647

中低價位

凝膠襯墊保溫度佳,多種姿勢皆可用

7

西川

醫師推薦健康枕 舒適側睡枕 低EI8603[T]

西川 醫師推薦健康枕 舒適側睡枕 低 1

$1,661

中低價位

平坦枕面翻身自在,可機洗更便利

8

Neck Plus Pillow

4D 頸椎支撐立體安眠枕

Neck Plus Pillow 4D 頸椎支撐立體安眠枕 1

$1,361

低價位

高低差小,搭配適當硬度

9

RAKUNA

姿勢訓練枕

RAKUNA 姿勢訓練枕 1

$2,300

中價位

高支撐的偏硬觸感,扎實又有透氣性

10

SU-ZI

SU-ZI AS快眠枕2531

SU-ZI SU-ZI AS快眠枕2 1

$2,780

中高價位

高度可微調,大面積翻身更安心

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

西川睡眠博士系列 側睡枕EKA0501202L

睡眠博士系列 側睡枕 1
來源:amazon.co.jp
睡眠博士系列 側睡枕 2
睡眠博士系列 側睡枕 3
睡眠博士系列 側睡枕 4
睡眠博士系列 側睡枕 5
睡眠博士系列 側睡枕 6
睡眠博士系列 側睡枕 7
睡眠博士系列 側睡枕 8
參考價格
$2,190
中價位
參考價格
$2,190
中價位

軟管枕最佳選,完美兼顧舒適度與透氣性

這款枕頭是東京西川推出的立體透氣枕,填充物採用最新式的中空軟管,整個枕芯內部氣流暢通,即使長時間使用也不容易悶熱或累積濕氣。而且枕芯內部還分成三塊獨立的區域,承受頭部重量後軟管也不會往兩側外移,支撐力穩定且復原力強。


而枕頭的外層枕套是由聚酯纖維針織而成的布料,細緻柔軟的紋理有效緩和了軟管枕有的顆粒觸感,觸摸舒適度尤其出色。支撐力足舒適度又高、材質的耐久性也佳,並且可直接機洗,順理成章榮獲榜首。

排行榜值得參考嗎?
No.2

moonmoonYOKONE3

YOKONE3 1
來源:intiinti.com
YOKONE3 2
YOKONE3 3
YOKONE3 4
YOKONE3 5
YOKONE3 6
YOKONE3 7
YOKONE3 8
YOKONE3 9
參考價格
$7,182
高價位
參考價格
$7,182
高價位

紮實的4點支撐,高度可調配合度高

YOKONE3 不僅繼承前代 YOKENE2的優點,更進一步拓展枕頭的可能性。這次的新型設計不僅可支撐頭部、頸部,還可同時支撐肩膀與手腕。不僅側躺有足夠枕高,還能連同脖子一起支撐,有助放鬆肩頸之間的肌肉。


而枕頭在受力後的變形幅度小,但由於可另外調整1~3cm 左右的高度,因此依然能順暢翻身。紮實的4點支撐讓睡眠時可以放心滾動,仰睡、側睡、趴睡都舒適。

No.3

agomakura5way premium pillow

5way premium pillow 1
來源:amazon.co.jp
5way premium pillow 2
5way premium pillow 3
5way premium pillow 4
5way premium pillow 5
5way premium pillow 6
5way premium pillow 7
5way premium pillow 8
參考價格
$2,247
中價位
參考價格
$2,247
中價位

五用式設計,閱讀睡眠皆可躺

5way premium pillow 正如其名能夠應用於5種使用情境,除了能由下而上支撐脖子,還有來自左右兩側的立體構造能從旁加強穩定性。且枕芯採用的低反發泡棉結構密實,除了受力後的復原力相當不錯,躺上去的觸感也不會過度柔軟,泡棉壓縮到一定程度後便會轉為類似實心枕的質感,支撐力相當足夠。


兩側隆起處也有微微的傾斜角度,翻身時不會受到立體結構阻礙,當墊背時也不會過於凹凸不平,除了當作側睡枕之外,也可當作閱讀時的護腰、護背靠墊。

No.4

cocochi factoryYOKONEGU

參考價格
$1,973
中價位
參考價格
$1,973
中價位

獨特迴力鏢造型,服貼肩口支撐頭頸

YOKONEGU 側睡枕頭製作成中間內凹的迴力鏢形狀,內凹處剛好可服貼頸部與肩膀之間的空間;而兩端微微隆起的構造,除了能讓使用者在翻身後依然有足夠的支撐,下緣處還特別內縮騰出放置肩膀和手臂的空間,便於以自然姿勢抱著枕頭側睡的設計獲得評比員的一致讚賞。


而內裏則分為綿纖維與中空軟管兩層,兼具柔軟舒適以及通風透氣的兩大優點,無論是形狀、材質和膚觸都讓人滿意呢。

No.5

Plus ConceptWingPillow

參考價格
$1,546
中低價位
參考價格
$1,546
中低價位

翻身後也能支撐,趴睡側睡都自在

光是外型和體積就讓評比人員留下深刻印象的 WingPillow,其將睡眠區域規劃為兩部分,設計出明顯的主體與左右兩翼的形狀。中央隆起處的觸感極富彈性,在承受頭部重量後僅會下凹約0.5cm,側躺時將頭枕於其上也無需擔心肩頸的懸空。而碗型的下凹設計,可讓使用者在該區域內自在地翻身之外,同時還能避免頭部偏離枕頭中央。


延伸出的左右兩側平面則可放置手臂,抑或休息時趴在其上也依然能享受絕佳的支撐感,可說能帶來不僅止於良好側睡品質的優異體驗。

No.6

NITORI宜得利凝膠墊低反發泡綿側睡枕

凝膠墊低反發泡綿側睡枕 1
來源:nitori-net.jp
凝膠墊低反發泡綿側睡枕 2
凝膠墊低反發泡綿側睡枕 3
凝膠墊低反發泡綿側睡枕 4
凝膠墊低反發泡綿側睡枕 5
參考價格
$1,647
中低價位
參考價格
$1,647
中低價位

凝膠襯墊保溫度佳,多種姿勢皆可用

由日本居家用品大廠宜得利推出的這款枕頭具備兩大特色,其一是由正中央與左右兩側等,三個構造組成的凝膠墊設計,能給予頭部具彷彿漂浮狀態的支撐感。其二是通風孔構造能保留一定量的熱能,即使頭部暫時離開枕頭也不會馬上散熱,冬季使用想必特別令人滿意。


然而蓄熱能力優異的反面,便是用於夏季多少會感到悶熱。但若有根據季節使用不同枕頭的習慣,便不成問題了。

No.7

西川醫師推薦健康枕 舒適側睡枕 低EI8603[T]

參考價格
$1,661
中低價位
參考價格
$1,661
中低價位

平坦枕面翻身自在,可機洗更便利

由日本寢具代表品牌西川推出的側睡枕,雖然是使用中空軟管做為填充物,但是由於枕套稍有厚度,因此幾乎沒有顆粒感而能帶來一定舒適度的使用體驗。且單論內裡以及外部材質,整體耐久性也具有高水準。


然而這款枕頭的內部並沒有分隔成小型囊袋,因此在承受重量後,填充物便會因為壓力而向兩側散開,累積使用時間一拉長,中央與兩側的高度差可能會拉大,造成翻身越來越困難。不過,只要每次睡前稍微調整下填充物的分布,還是能擁有一夜好眠。

No.8

Neck Plus Pillow4D 頸椎支撐立體安眠枕

參考價格
$1,361
低價位
參考價格
$1,361
低價位

高低差小,搭配適當硬度

這款枕頭採用相對少見的高反發泡棉,既具有隨著壓力變形的能力,也有相對強力的反向支撐力,觸感柔軟但卻不會讓頭部感到深陷在枕頭中。而枕頭的中央還有專為放置脖子設計的凹槽,不僅能提供適當的平躺高度,也能幫助穩定頸椎,避免睡夢中意外拉扯頸部肌肉。


另外,它的枕面沒有明顯的高低差,翻身時自在不受阻礙,也不會因為落差而影響睡眠深度。雖然有缺乏透氣孔、容易產生悶熱感的缺點,但其簡單的形狀容易與其他枕套搭配,只要更換涼感枕套便可改善這個小缺點。

No.9

RAKUNA姿勢訓練枕

參考價格
$2,300
中價位

高支撐的偏硬觸感,扎實又有透氣性

RAKUNA 姿勢訓練枕的觸感特別硬時,原因在於內部填充了大量的聚酯纖維絲,經過壓縮的纖維緊密結合形成絕佳的支撐力,同時又確保了枕芯的透氣性,各方面性能的平衡度可說相當不錯。


雖然其中央下凹的結構與扎實材質,也讓評比員感到翻身時有些不流暢,但其肩頸之間的服貼度與強力支撐表現,還是獲得不錯的整體評價。如果原本就偏好低反彈、較硬的枕頭,這款會是入門側睡枕的首選。

No.10

SU-ZISU-ZI AS快眠枕2531

SU-ZI AS快眠枕2 1
來源:amepla.jp
SU-ZI AS快眠枕2 2
SU-ZI AS快眠枕2 3
SU-ZI AS快眠枕2 4
SU-ZI AS快眠枕2 5
SU-ZI AS快眠枕2 6
SU-ZI AS快眠枕2 7
參考價格
$2,780
中高價位
參考價格
$2,780
中高價位

高度可微調,大面積翻身更安心

SU-ZI 的側睡枕具有相對寬大的側睡面積,左右兩側微微隆起但與中間下凹處又有緩坡連接,翻身過程中完全沒有阻礙感,更不會有悶熱的貼附感。加上枕高可稍微調整因此相對於其他款,能應對更多不同體格的使用者。


也由於枕頭的上下兩側也有2cm 左右的高低差,只要將枕頭轉向便可享受不一樣的睡眠體驗。不過,其材質屬於支撐力高的偏硬質地,與肩頸的服貼度略嫌遜色,習慣躺軟枕頭的話可能較難習慣。

選購側睡枕的常見問題

選購側睡枕的常見問題

掌握如何挑選側睡枕的訣竅後,部分讀者或許還想進一步釐清相關問題,因此下方彙整了幾個消費者經常提出的疑惑,希望能藉由 Q&A 型式幫助解答。

Q:側睡枕可以避免打呼嗎?

A:打呼的確與睡姿有較大關聯,由於側睡時舌頭較不會阻擋呼吸道,在保持呼吸暢通的狀況下而可期待能減輕或減少打呼。不過感冒鼻塞、肥胖等因素也是造成打呼的原因,而無法僅透過改變睡姿完全解決。

Q:枕頭高度要如何挑選?

A:每個人適合的高度並不相同,最理想的狀態是當側睡時枕頭能與單肩的高度一致。此外,也請確認鼻子與頸部是否呈一條線,而身體能保持平衡,不會因高度過低壓迫呼吸道,或是過高而讓頸椎呈現彎曲狀。

Q:枕頭睡多久該換新?

A:根據美國睡眠基金會(Sleep Foundation)讀研究數據指出,平均2年就該更換一次枕頭,較能幫助維持優良的睡眠品質。不過,實際上其壽命也與材質有所關聯,像是平價的纖維枕因容易扁塌,通常1~2年就壽終正寢;而羽毛枕則差不多可用2年,至於彈性佳的乳膠枕可長達2~3年。

能幫助全身放鬆的晚安抱枕

相信有許多人翻身側睡時總是喜歡用身體或腳夾著枕頭或棉被,這是因為夾著物體可以幫助肌肉支撐四肢的重量,不但能防止肌肉疲勞,還能提升睡眠時的安全感。睡覺時習慣抱抱枕、覺得側睡枕不夠力的讀者們可以參考本站的抱枕主題文章喔!

總結

以上便是本次的實測排行榜,不知道大家有沒有看到感興趣的商品呢?由於枕頭的舒適度與軟硬度是非常主觀的感受,請大家參考規格表中的其他資訊判斷枕頭的軟硬度,並盡可能先找尋可試躺的管道。希望這次的選購要點和推薦排行能幫助各位釐清自己的需求,找到最佳的安眠床伴!

側睡枕人氣推薦排行榜TOP5

第1名: 西川睡眠博士系列 側睡枕EKA0501202L

第2名: moonmoonYOKONE3

第3名: agomakura5way premium pillow

第4名: cocochi factoryYOKONEGU

第5名: Plus ConceptWingPillow

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