• 推薦十大瑜珈柱人氣排行榜【2021年最新版】 1
  • 推薦十大瑜珈柱人氣排行榜【2021年最新版】 2
  • 推薦十大瑜珈柱人氣排行榜【2021年最新版】 3
  • 推薦十大瑜珈柱人氣排行榜【2021年最新版】 4
  • 推薦十大瑜珈柱人氣排行榜【2021年最新版】 5

推薦十大瑜珈柱人氣排行榜【2021年最新版】

「瑜珈柱」又稱為瑜珈棒、瑜珈滾筒等,經常被拿來當作肌肉伸展與穴位刺激的器材,配合正確的動作還可以放鬆筋膜、舒緩肌肉緊繃。不論是想舒緩上班久坐造成的肩頸痠痛,或單純當作鍛鍊身體輔助工具都行。因為操作方式非常簡單也沒有危險性,只要按照說明就能在家自行操作,近幾年來逐漸成為流行的健身、按摩器材。

而各家運動品牌也感受到這股健身風潮,如迪卡儂Decathlon、Trigger Point、ATUNAS 等品牌,都有推出不同類型與強度的瑜珈柱。本次主題將介紹挑選瑜珈柱的注意事項,並以排行榜的方式推薦10款人氣瑜珈柱商品,最後也會分享瑜珈柱的使用方法,有腰背酸痛問題的朋友們千萬別錯過啦!
  • 更新日期: 2021-06-04
  • 26,588 views
目次

什麼是瑜珈柱?

什麼是瑜珈柱?

「瑜珈柱」也稱為按摩滾輪、瑜珈棒、瑜珈滾筒等等,儼然已經成為許多人家中必備的健身復健器材。但是瑜珈柱到底是什麼東西,又有什麼功能呢?


瑜珈柱是一個有硬度卻富有彈性的柱狀工具,透過將身體壓在上面,或搭配正確的指示進行運動,就能舒緩僵硬的頸肩或背部肌肉等,也可按摩腿部使肌肉舒展,並把骨骼、筋絡帶回正確位置。瑜珈柱不僅僅是一般使用者的心頭好,甚至專業運動員也會使用。


與瑜珈柱相關的基本鍛鍊通常都非常放鬆簡單,沒有一般瑜珈動作容易痠痛的問題,甚至有些人會再舒筋過程順便小睡,當作完整套舒展運動後不僅會感覺到身體變得更加柔軟輕盈,精神也會有所改善。

瑜珈柱的選購要點

瑜珈柱的功用雖然多,但也得找到能配合體型、伸展或鍛鍊需求的設計,才能安全又舒適的調理筋骨。本段會說明如何選擇瑜珈柱的尺寸、材質,讓我們一起看下去吧!

配合用途與身形選擇尺寸

瑜珈柱尺寸會根據製造商而有些差異,而同品牌的商品又會因為用途與目標族群不同而推出各種尺寸的款式,但不論是哪一個品牌,選購時務必要聚焦於「長度」與「厚度」上,前者攸關瑜珈柱的按摩範圍,而後者決定瑜珈柱的強度,以下會介紹常見的尺寸與其適用場合。

確認該長度是否足夠支撐上半身

如果希望利用瑜珈柱進行背部運動,那麼瑜珈柱的長度就顯得很重要了。由於基本姿勢是躺在瑜珈柱上進行鍛鍊,所以我們要選擇從頭到尾骨長度足夠的瑜珈柱。一般成人大約使用長達98cm 的瑜珈柱就非常足夠,但是也有不少市售商品長度落在90cm 以下,若使用者身高超過170cm 可能會覺得有點短,建議購買前測量自己上半身長度後再行挑選。

身材嬌小者選直徑偏小的規格

為了能安全而有效地使用瑜珈柱,選擇適合身體厚度的款式也很重要!如果瑜珈柱的直徑過粗,身材較小巧的人躺在平躺舒筋時不僅手臂難以平貼地面支撐,柱體本身也容易位移滾動,在進行一些伸展動作時可能缺乏安定力。


一般來說,建議身材較壯碩,身高達155cm 以上的人選擇直徑15cm 左右的瑜珈柱,而身材較纖細、身高在155cm 以下的人則適合直徑12.5cm 左右的商品。


另外,現在還有一種半圓柱形的瑜珈柱,通常是兩個一組販售,柱體的其中一面為平面,使用過程中不會滾動,適合身體較沒力氣的長輩或是想要追求安定感的使用者。若是覺得柱體厚度、長度不足時,還可以重疊或並排兩個半圓柱以增加厚度或長度。

認識各種材質的特性

由於瑜珈柱的材質會反映在價格上,硬度、彈性更連帶影響使用的感受,因此選購前也必須了解各種材質的優缺點。而瑜珈柱的材質主要可分為 PE(聚乙烯)、EVA 和 EPP(發泡聚乙烯)等三大類,以下會簡單介紹三種材質的特色。

PE(聚乙烯)材質:價格便宜質地堅硬,但耐用性略嫌不足

PE(聚乙烯)瑜珈柱是三種材質中價位最為便宜的選擇,但也是三種類型中質地最硬、最不耐用的材質,不但躺起來舒適度低,施加壓力還可能會變形;對於使用頻率不高的人來說可能不會有太明顯的感受,但若想長期使用則建議選擇其他材質的款式。

EVA:具有優秀的柔軟度,耐久度中等

EVA 是三種材質中柔軟性最高的,能自然貼合身體曲線,使用滾輪經過骨頭時較不會造成壓迫或疼痛感。雖然與 EPP 相比耐久性略差,但比 PE 更好,且價格一樣親民。

EPP(發泡聚丙烯樹酯):價格偏高卻也最耐用

EPP(發泡聚乙烯樹酯)是近年來新興的塑膠材質,無論是柔軟度與耐用度都非常好,可說是想要長期使用瑜珈柱進行鍛鍊者的最佳選擇。但價格偏高,且可選的商品種類、造型也相對受限。

附有套子的款式更好清潔

附有套子的款式更好清潔

附有套子的瑜珈柱,即使運動後流下汗水也能方便擦拭,必要時還可以將套子拿去清洗,可避免污漬或異味產生。雖然不附套子的瑜珈柱價格上較有優勢,但經過頻繁使用後容易產生磨損並積累髒汙,因此若以長久考量來看,有套子保護的款式會更加耐用!

推薦十大瑜珈柱人氣排行榜

接下來,排行榜精選了10款網路上可購買到的瑜珈柱,其中涵蓋了不同功能、類型和國內外品牌。請務必參考看看喔!

10

GOLDEN FOX震動按摩滾筒

UC-900L

NT$ 2,360

尺寸(cm)10.8×29.5cm
材質EVA、ABS
最大負重量
保潔套
9
尺寸(cm)14x32
材質EVA、ABS內管
最大負重量
保潔套
8

Rumble roller深層按摩滾輪 狼牙棒

NT$ 2,730

尺寸(cm)31cm、78cm
材質
最大負重量
保潔套
7
尺寸(cm)14×33cm
材質EVA
最大負重量225kg
保潔套
6

狼牙泡沫瑜珈滾輪

P503

NT$ 151

尺寸(cm)9.5x29.6
材質EVA
最大負重量
保潔套
5

ATUNAS歐都納iROLLER愛滾樂 瑜珈棒

MIF1850/MIF18H45

NT$ 1,318

尺寸(cm)14.8×92cm
材質LDPE
最大負重量
保潔套
4

LotusLuna 薄荷月亮女神 升級版收納瑜珈滾筒

QE1BQ-GN

NT$ 920

尺寸(cm)
材質ABS、EVA
最大負重量
保潔套
3

ATUNAS歐都納半圓 ROLLER 瑜珈柱

UH18

NT$ 360

尺寸(cm)7.5x14.5x45
材質LDPE
最大負重量
保潔套
2

Fun Sport fit趣運動艾羅力筋膜按摩滾筒 長款

3641698

NT$ 850

尺寸(cm)15x90
材質EVA
最大負重量
保潔套
1

DECATHLON迪卡儂APTONIA 舒緩肌肉按摩滾筒

8389645

NT$ 499

尺寸(cm)12.2x38
材質PU泡棉、PP框架
最大負重量
保潔套

人氣瑜珈柱一覽表

商品圖片
1
DECATHLON迪卡儂 APTONIA 舒緩肌肉按摩滾筒 1

DECATHLON迪卡儂

2
Fun Sport fit趣運動 艾羅力筋膜按摩滾筒 長款 1

Fun Sport fit趣運動

3
ATUNAS歐都納 半圓 ROLLER 瑜珈柱 1

ATUNAS歐都納

4
Lotus Luna 薄荷月亮女神 升級版收納瑜珈滾筒 1

Lotus

5
ATUNAS歐都納 iROLLER愛滾樂 瑜珈棒 1

ATUNAS歐都納

6
狼牙泡沫瑜珈滾輪 1

7
Trigger Point The Grid 1.0 平衡訓練滾筒 1

Trigger Point

8
Rumble roller 深層按摩滾輪 狼牙棒 1

Rumble roller

9
HEAD 深層按摩滾筒 55D 1

HEAD

10
GOLDEN FOX 震動按摩滾筒 1

GOLDEN FOX

商品名稱

APTONIA 舒緩肌肉按摩滾筒

艾羅力筋膜按摩滾筒 長款

半圓 ROLLER 瑜珈柱

Luna 薄荷月亮女神 升級版收納瑜珈滾筒

iROLLER愛滾樂 瑜珈棒

狼牙泡沫瑜珈滾輪

The Grid 1.0 平衡訓練滾筒

深層按摩滾輪 狼牙棒

深層按摩滾筒 55D

震動按摩滾筒

特色

兼顧品質與價格,超高硬度適合深度按摩

超長實心滾筒,表面細紋有效防滑

平面構造幫助安定,輕鬆平衡不費力

創意密封蓋設計,內部空間可收納器具

瑜珈棒可分解重組,運用多元收納方便

挑戰最便宜!多種色系任選

承重能力200kg 以上,重量級選手也可用

新手請小心!超有感深層按摩瑜珈柱

源自奧地利的健身品牌,55D 硬度傲視群雄

電力震動功能,嶄新的舒壓感受

價格NT$ 499NT$ 850NT$ 360NT$ 920NT$ 1,318NT$ 151NT$ 1,580NT$ 2,730NT$ 990NT$ 2,360
尺寸(cm)12.2x3815x907.5x14.5x4514.8×92cm9.5x29.614×33cm31cm、78cm14x3210.8×29.5cm
材質PU泡棉、PP框架EVALDPEABS、EVALDPEEVAEVAEVA、ABS內管EVA、ABS
最大負重量225kg
保潔套
商品連結

瑜珈柱的應用方式

買了瑜珈柱後要怎麼使用呢?本段會將應用方式分成「輕度運動」、「筋膜放鬆」和「體幹訓練」來向各為解釋如何使用瑜珈柱。首先,要請各位先平躺在地板上,暫時不要使用任何器材,先感受一下身體目前的狀態,例如哪邊痠痛、哪邊緊繃等,確認狀態後再開始使用瑜珈柱放鬆,這樣也能讓瑜珈柱的效果更容易被察覺喔!

輕度運動:藉由身體放鬆,讓被壓迫的骨頭與肌肉復位

輕度運動主要目的在於讓緊張的身體達到放鬆,因此動作並不會太激烈,甚至可以當作睡前放鬆的儀式。有不少人都反應睡前進行有助於睡眠,隔日起床後比以往精神氣爽!

基本姿勢

首先讓身體「躺」在瑜珈柱上呈現睡覺的姿勢,肌肉放鬆,讓頭部與屁股分別頂在瑜珈柱頭尾兩端,使身體牢牢固定在瑜珈柱上。一開始可能會有點緊繃,但請練習讓上半身放鬆,並舉起腳支撐身體,使身體穩定。


當找到舒適且安定的姿勢後,便可以嘗試左右晃動雙腿放鬆下半身肌肉、或者張開雙臂讓胸肌舒展。在此提醒如果瑜珈柱有外層布料,記得平躺時要避開布料的縫合處,以免押出痕跡或者造成背部不適。

肩關節旋轉運動:可放鬆肩胛骨周圍的肌肉

肩關節旋轉運動:可放鬆肩胛骨周圍的肌肉

如果經常為頸肩痠痛困擾,這姿勢便有助於放鬆脖子與肩胛骨附近的僵硬肌肉,進而緩解痠痛。請先擺出上一步驟的「基本姿勢」,接著保持該姿勢並張開雙手手臂,再將肘部和手腕貼向地板。接著輕輕地像在地板上畫圈一樣轉動雙手,以10~30次為一輪,順時針節數幾輪之後,再進行逆時針運動。


當肩胛附近的肌肉開始放鬆時,通常會感受到兩側的肩胛骨分布在瑜珈柱兩側,彷彿剛好夾著瑜珈柱。當發現這個現象時,肩關節旋轉運動就可以告一段落。

肩部上下運動:可緩解肩膀僵硬與痠痛

肩部上下運動:可緩解肩膀僵硬與痠痛

這套上下運動也是放鬆肩胛骨周圍肌肉的運動,不僅可緩解肩膀僵硬不適,同時也能緩解背部與頸部的痠痛僵硬。


請先擺出平躺的基本姿勢,並將雙手往天花板的方向伸直,並盡量將肩胛骨維持夾著瑜珈柱的姿勢,以肩膀肌肉帶動整個手臂上下擺動。進行時須注意維持上半身的平衡以免跌下瑜珈柱,並且確保手部動作的同時背部持續平貼不浮起。

腳尖擺動運動:有助放鬆髖關節

這個運動可鬆開髖關節周圍肌肉。請先坐在地上並伸出雙腳,將瑜珈柱放在腳後跟附近,再全身肌肉放鬆後,請以腳後跟為支點左右晃動腳掌,這樣就能慢慢地帶動整隻腿的肌肉放鬆。

單人筋膜放鬆操

筋膜是一種覆蓋肌肉並連結組織(如肌肉和骨骼)的膜,當筋膜僵硬失去彈性時,肌肉延展性會變差且可能引起疼痛。透過適度放鬆筋膜,你會發現身體也恢復到最佳狀況!

小腿筋膜放鬆:能改善水腫

小腿筋膜放鬆:能改善水腫

這運動特別適合需要長時間站立導致小腿腫脹的人。請先將雙腿伸直坐下,並將瑜珈柱橫放在可觸及雙腿小腿腹的位置,並將雙腳跨上瑜珈柱。擺好姿勢之後便可著對腿施加壓力,讓瑜珈柱滾動按摩小腿肌肉。雖然圖中是兩人一同完成的,但其實一個人也可以自行施壓操作,而且同樣運動也能應用在膝蓋和大腿後部喔!

背部筋膜放鬆:有助緩解肩頸僵硬

背部筋膜放鬆:有助緩解肩頸僵硬

這個動作對舒緩疼痛僵硬的肩部十分有效。首先仰臥,在肩胛骨下方放一個瑜珈柱,把手平放兩旁並抬起臀部騰空,用身體的力量滾動瑜珈柱按摩背部,如此來回數次。但需注意若是不小心讓瑜珈柱滾到下背部,可能會有使腰痛惡化的風險,操作時請務必將瑜珈柱維持在上背部。

體幹訓練:運動強度大提升,雕塑體態效果好

搭配瑜珈柱能讓體幹訓練的效果更好,原因在於使用瑜珈柱可以迫使全身肌肉努力維持全身平衡,讓使用肌肉的數量和時間明顯增加。以下會列舉一些基本動作,想雕塑曲線、強健肌肉的讀者們務必試試看喔!

背橋動作:緊實臀部、鍛鍊核心肌群

背橋動作:緊實臀部、鍛鍊核心肌群

雖然普通的背橋動作就能緊實臀部並鍛鍊核心肌群,但對於平時有鍛鍊的人來說,一般的背橋可能強度稍嫌不足,此時便可以利用瑜珈墊來提升背橋的難度。請平躺在瑜珈墊上,抬起屁股讓膝蓋呈現90度,然後把瑜珈柱放在腳底,重點是要防止瑜珈柱滾動。請將力量會集中於腿和腹肌上,並盡可能保持身體穩定,如此便能獲得更高強度的訓練效果。

肢體對角線訓練:能強化平衡、鍛鍊各部位肌肉

所謂的對角線運動是指以軀幹為中心點,以左手搭右腳、右手搭左腳的方式進行運動,可同時鍛鍊腹肌、背肌、臀部肌肉,讓體態更加勻稱好看。請先坐在瑜珈柱上如圖伸展,接著請輪流將對角線上的手與腿部舉起,努力保持身體穩定約3秒鐘再重複數次。


若是想更進一步提高難度,可以改為四肢趴地的動作,並將左手與右膝壓在瑜珈柱上,然後進行對角線運動(完成一輪後請交換成右手與左膝)。這個動作需要特別專心才能維持平衡的狀態,請在寬敞安全的場所進行,並記得以腳尖支撐地面增加穩定度。

總結

以上看了這麼多關於瑜珈柱的介紹,大家是否更有概念了呢?如果你有肌肉痠痛的困擾,不妨試著善用這個工具,還給自己一個健康舒服的身體狀態。但最後也提醒大家,瑜珈柱畢竟只是輔助工具,如果痠痛的問題遲遲無法改善,一定要趕快尋求專業醫師的協助喔!

相關文章

  • 【2021開箱】推薦十大健身蛋白粉搖搖杯人氣排行榜
    【2021開箱】推薦十大健身蛋白粉搖搖杯人氣排行榜
    健身蛋白粉搖搖杯通常比一般水杯有更好的密封設計和防結塊構造,能更省力地將蛋白粉與水溶液均勻混合,讓人更有效率地攝取多種營養。不過台灣的健身市場相對較小、因此引進的品牌也有限,相信也有許多人看了一圈賣場,還是找不到感興趣的款式。因此本次將介紹並實測日本地區販售的商品,為台灣讀者們找出新的選擇。本篇文章除了會整理出選購健身搖搖杯的評比重點,也會實際評比 BlenderBottle、SAVAS、DNS、MYPROTEIN 等39款日本人氣的搖搖杯,並以排行榜的方式公布前10名商品。每款商品還會附上簡易的比較表格,幫助各位讀者快速釐清各款的優缺點。讓我們一起選擇一款好用的搖搖杯,告別結塊蛋白粉的噩夢吧!
    健身用品
    47,752 views
  • 專家監修!推薦十大重量訓練手套人氣排行榜【2021年最新版】
    專家監修!推薦十大重量訓練手套人氣排行榜【2021年最新版】
    在各式健身輔具當中,重量訓練的專用手套不但能夠保護手掌,也能起到改善抓握力的效果,其中高強度的皮革或合成纖維材質的款式更能確實地發揮支撐性能。然而市面上的運動品牌琳瑯滿目,挑選時總令人十分煩惱。這次要介紹的正是重量訓練手套的選購方法,並且網羅了十款來自 RDX、HARBINGER、AD-ROCKET、adidas 等品牌的人氣商品。有了一雙能確實保護手部的重訓手套,挑戰引體向上、仰臥推舉等更多不同的訓練項目也不成問題。趕緊挑選一款最合適的重訓手套,進行更安全又有效率的訓練,朝著理想的體能與體態目標前進吧!
    健身用品
    25,699 views
  • 專家監修!推薦十大健身彈力帶人氣排行榜【2021年最新版】
    專家監修!推薦十大健身彈力帶人氣排行榜【2021年最新版】
    想在家也能簡單、安全地鍛鍊身體,時下正夯的健身彈力帶想必不容錯過。它使用方法多變,全身上下的肌群都能藉它獲得良好的訓練效果,對重要的核心肌群也有相當幫助,且無需寬敞的場地,又能依自身需求調整強度,達到瘦身、肌力強化、雕塑身型的目的。近期更不乏好掌握的握把款式,以及有多組橡圈可套在手腳使用的商品,用來做深蹲、硬舉、引體向上的輔助道具更有事半功倍的效果。然而,當中有多樣的種類、強度及價格等繁瑣細節需作比較,若為首次接觸想必一頭霧水。因此,本次將為各位介紹健身彈力帶的挑選重點,並以排行榜的方式推薦十款人氣商品,當中還包含 VITOS、muva、HEAD 等人氣品牌,勢必能快速幫你找到理想的款式,不妨就趁今夏在家打造理想體態吧!
    健身用品
    26,820 views
  • 專家監修!推薦十大健腹輪人氣排行榜【2021年最新版】
    專家監修!推薦十大健腹輪人氣排行榜【2021年最新版】
    無論何時何地都可以使用、並且訓練效果極佳的「健腹輪」,容易上手的特性使它不論對新手、老手、甚至是瘦身中的女性族群來說都非常實用。但是每款健腹輪的滾輪數和功能都不盡相同,從單輪到四輪、回彈輔助等性能都各有其特色,選擇時總是讓人感到困難。因此這次就要向大家介紹健腹輪的挑選方式,並以排行榜方式推薦10款優質的產品!而文章最後還會跟大家分享如何用「立姿」及「跪姿」達到正確的訓練,只要根據內文中的介紹,就算是初學者也可以達到驚人的效果,並同時避免腰痛等運動傷害。
    健身用品
    5,448 views
  • 專家監修!推薦十大階梯踏板人氣排行榜【2021年最新版】
    專家監修!推薦十大階梯踏板人氣排行榜【2021年最新版】
    踏台運動是現今在家運動的一種新的選擇,只要利用「階梯踏板」在平坦的地板上製造高低差,便可透過模擬爬樓梯時的情景,達到訓練腿部的健身效果。不過階梯踏板依據尺寸、高度也分為許多不同的類型,相信很多人對於該怎麼找出適合的款式而會有些許的迷惘。因此,本篇文章除了會介紹選購階梯踏板的要點之外,還會以排行榜方式推薦十款人氣產品,其中不乏來自 SanSports山司伯特、BLADEZ 等知名品牌的款式。只要深入閱讀,即可找到一款在家中也可以輕鬆減肥、瘦身的理想階梯踏板。
    健身用品
    3,086 views
  • 推薦十大健身鞋人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大健身鞋人氣排行榜【2021年最新版】
    從事健身訓練時的穿著中,雖然上衣和褲子通常可以很快決定,但在選擇適合的鞋子時是不是感到很困惑呢?儘管健身鞋的設計與時尚運動鞋看似相同,但若依運動類型及機能來看,其確實有著不一樣的選購訣竅;且像是來自 adidas、Nike、PUMA 等各大品牌的產品,特色也各有千秋。因此以下將會介紹選購健身鞋時需要注意的重點,以幫助各位能更快篩選出適合的鞋款。另外也會整理出可在線上購得的人氣推薦商品,除了健身房可用的室內訓練鞋外,無論男女也都可從中找到優質的選擇,敬請參考來選出一雙適合的鞋子吧!
    健身用品
    17,253 views
  • 推薦十大瑜珈帶人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大瑜珈帶人氣排行榜【2021年最新版】
    喜愛瑜珈的朋友們,除了瑜珈墊及瑜珈磚等基本行頭之外,不知道是否持有瑜珈帶呢?不管是高難度動作或是伸展拉筋,都能以其輔助,因而深受世界各地的行家愛用。不過同樣是瑜珈帶,「Tumaz月熊」、「TAIMAT」及「agoy」等國內外品牌皆相繼推出豐富多樣的款式,相信讓許多消費者難以抉擇。本篇將以排行榜方式推薦數款熱銷的好用瑜珈帶,不分用法、流派且全數都可透過網路輕鬆購得。如果看到心儀的商品歡迎仔細參考比較,並希望各位讀者都可以選到一款合適的瑜珈帶,盡情享受舒展身體的樂趣。
    健身用品
    483 views
  • 推薦十大碼錶人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大碼錶人氣排行榜【2021年最新版】
    不論是在田徑、球類、游泳等運動賽事,或是在讀書及工作的行程管理,都常會用碼錶來記錄時間以及訓練配速。但是市售商品款式眾多,且舉凡星辰、SEIKO、CASIO、dretec 等各式各樣的大廠都紛紛推出產品。此外,碼錶又具有分圈測量、累加測量、倒數計時等豐富模式,讀者們恐怕得花上許多力氣研究,才能找出最適合自己的款式。因此這篇文章將針對碼錶的選擇方法說明,並整理出各大電商平台的人氣商品,以排名的形式推薦給各位。當中不乏防潑水、內建足球碼錶、自動月曆、計步器、鬧鐘等功能十分齊全的商品,相信無論是選手教練,還是一般消費者都能找到令人滿意的一款,享受運動生活。
    健身用品
    129 views
  • 推薦十大平衡墊人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大平衡墊人氣排行榜【2021年最新版】
    近來由於疫情影響,大家難以外出或至健身房運動,因此在家就可以輕鬆健身或復健的平衡墊,可說是越來越受歡迎。再加上其操作難度不高,就算以往無運動習慣或是長輩也能嘗試。然而坊間類似商品繁多,並且又分成彈力十足的軟墊以及堅硬的平衡板等等,也許會讓有興趣購買的消費者們感到目不暇給。因此,本篇將整理分析平衡墊的選購要點,並以排名推薦數款人氣熱銷商品提供參考。文中網羅了 HEAD、ELECOM、Wepaly 等品牌,且無論是適用於銀髮族,還是針對核心訓練開發的款式皆有。希望讀者們能透過本文挑到心儀商品,隨時都能運動健身以保持良好體態。
    健身用品
    141 views
  • 推薦十大引體向上機人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大引體向上機人氣排行榜【2021年最新版】
    啞鈴、飛輪車等器材都是居家常見的重訓道具,但若想更高強度且大範圍地訓練上半身肌群,便建議考慮引體向上機。其外觀和原理與單槓十分相似,可以運用自體重量來訓練胸肌、腹肌、背肌和二頭肌等部位,不過市面上的商品廠牌和功能皆豐富,往往讓健身新手不知道如何挑選。所以本次將介紹引體向上機的選購要點,並以排名的形式,推薦十款可從網路平台購買的商品,當中包含了 BLADEZ、BODY SCULPTURE、SAN SPORT 等人氣品牌。除此之外,在文末還會介紹各種適用的鍛鍊方法,絕對值得第一次接觸的讀者們作為參考。
    健身用品
    71 views
  • 熱門文章

  • 推薦十大初學者適用瑜珈墊人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大初學者適用瑜珈墊人氣排行榜【2021年最新版】
    一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴,它可以幫助您精準並快速地進入體式,同時確保安全與舒適度。而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格都有所不同,對於初學者來說,究竟該如何挑選適合自己的款式呢?今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧,並為您嚴選十大推薦商品,其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊,以及附有背帶設計的攜帶型款式,同時也有來自 Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle 等知名品牌的優質商品,趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧!
    健身用品
    155,974 views
  • 專家監修!推薦十大護膝人氣排行榜【2021年最新版】
    專家監修!推薦十大護膝人氣排行榜【2021年最新版】
    不論是一般行走或者是網球、足球、登山等任何運動,都需要用到膝關節,可想而知只要它一旦痛起來,生活就會有多大的不便。而護膝不僅可以穩固關節、輔助移動,還能減輕不適感,可說是守護膝蓋的最佳幫手。然而市面上有許多運動品牌皆紛紛推出了各式各樣的護膝,且根據功能的不同,價格也會有所差異,究竟什麼樣的商品適合自己呢?為此,本篇文章會分別介紹圓筒式、機能型、運動用護膝的相關選購知識,並同時推薦10款人氣款式供各位讀者做參考,舉凡迪卡儂、銀谷、3M、Bauerfeind保爾範、LP SUPPORT 等知名廠商的商品都有列入其中。有意購入的人不妨可從中挑選出適合的類型,讓上班或運動的品質都大幅提升吧!
    健身用品
    129,692 views
  • 推薦十大飛輪車人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大飛輪車人氣排行榜【2021年最新版】
    飛輪車也稱作健身單車,是一種可以進行比健身腳踏車更高強度訓練的器材,近年在健身房中相當地流行。加上飛輪車操作時較不會發出噪音,對於有意在家中運動的人來說也相當有幫助,因此像迪卡儂、BH、HEAD 等各家廠商都紛紛推出各具特色的飛輪車款。本篇為了讓大家能更快速掌握飛輪車的特色,會詳細介紹本產品的選購要點。且在文章的後半段還會實際推薦10款高人氣的飛輪車,如果想要深入感受這項健身器材的魅力,不妨繼續向下閱讀喔!
    健身用品
    26,228 views
  • 【2021開箱】推薦十大健身蛋白粉搖搖杯人氣排行榜
    【2021開箱】推薦十大健身蛋白粉搖搖杯人氣排行榜
    健身蛋白粉搖搖杯通常比一般水杯有更好的密封設計和防結塊構造,能更省力地將蛋白粉與水溶液均勻混合,讓人更有效率地攝取多種營養。不過台灣的健身市場相對較小、因此引進的品牌也有限,相信也有許多人看了一圈賣場,還是找不到感興趣的款式。因此本次將介紹並實測日本地區販售的商品,為台灣讀者們找出新的選擇。本篇文章除了會整理出選購健身搖搖杯的評比重點,也會實際評比 BlenderBottle、SAVAS、DNS、MYPROTEIN 等39款日本人氣的搖搖杯,並以排行榜的方式公布前10名商品。每款商品還會附上簡易的比較表格,幫助各位讀者快速釐清各款的優缺點。讓我們一起選擇一款好用的搖搖杯,告別結塊蛋白粉的噩夢吧!
    健身用品
    47,752 views
  • 推薦十大健身鞋人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大健身鞋人氣排行榜【2021年最新版】
    從事健身訓練時的穿著中,雖然上衣和褲子通常可以很快決定,但在選擇適合的鞋子時是不是感到很困惑呢?儘管健身鞋的設計與時尚運動鞋看似相同,但若依運動類型及機能來看,其確實有著不一樣的選購訣竅;且像是來自 adidas、Nike、PUMA 等各大品牌的產品,特色也各有千秋。因此以下將會介紹選購健身鞋時需要注意的重點,以幫助各位能更快篩選出適合的鞋款。另外也會整理出可在線上購得的人氣推薦商品,除了健身房可用的室內訓練鞋外,無論男女也都可從中找到優質的選擇,敬請參考來選出一雙適合的鞋子吧!
    健身用品
    17,253 views
  • 專家監修!推薦十大健身彈力帶人氣排行榜【2021年最新版】
    專家監修!推薦十大健身彈力帶人氣排行榜【2021年最新版】
    想在家也能簡單、安全地鍛鍊身體,時下正夯的健身彈力帶想必不容錯過。它使用方法多變,全身上下的肌群都能藉它獲得良好的訓練效果,對重要的核心肌群也有相當幫助,且無需寬敞的場地,又能依自身需求調整強度,達到瘦身、肌力強化、雕塑身型的目的。近期更不乏好掌握的握把款式,以及有多組橡圈可套在手腳使用的商品,用來做深蹲、硬舉、引體向上的輔助道具更有事半功倍的效果。然而,當中有多樣的種類、強度及價格等繁瑣細節需作比較,若為首次接觸想必一頭霧水。因此,本次將為各位介紹健身彈力帶的挑選重點,並以排行榜的方式推薦十款人氣商品,當中還包含 VITOS、muva、HEAD 等人氣品牌,勢必能快速幫你找到理想的款式,不妨就趁今夏在家打造理想體態吧!
    健身用品
    26,820 views
  • 專家監修!推薦十大伏地挺身器人氣排行榜【2021年最新版】
    專家監修!推薦十大伏地挺身器人氣排行榜【2021年最新版】
    有健身習慣的人應該都知道,伏地挺身是訓練效果全面、變化多的高效益健身動作。其能鍛鍊胸肌,腹肌、肩膀及手臂的肱三頭肌等部位,對於提昇全身力量也相當有幫助。如果想要再進階加強、輔助伏地挺身的鍛鍊效果,不妨嘗試「伏地挺身器」,相信可以帶給您與徒手健身不同的體驗。本文將詳細說明選購伏地挺身器時需注意的要點,並以排行榜推薦十款可從網路購入的人氣商品。其中不乏迪卡儂、HEAD、ADIDAS、NIKE 等知名大廠牌,亦有滾輪式、伏地挺身盤等多樣選擇。相信無論是運動新手、還是想更換器材的健身老手,都能從中挑到適合的器材。
    健身用品
    1,471 views
  • 推薦十大濾藍光眼鏡人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大濾藍光眼鏡人氣排行榜【2021年最新版】
    為減輕手機、電腦、電視等螢幕所發出的藍光對雙眼造成的影響,可以考慮使用濾藍光眼鏡來達到保護效果。雖然此類商品在眼鏡行或網路商店即可購得,但每款的濾藍光率、鏡片款式及有無度數等,都是購買前必須確認的要素,五花八門的種類實在讓人難以抉擇。因此,本文將會為您介紹濾藍光眼鏡的選擇方式,並集結十款人氣商品以排行榜方式做推薦,其中也包括了像 JINS、nessie 的熱門款。想要藉其減輕眼睛負擔的人,希望在參考這篇文章之後都能找到適合自己的商品。
    健康飾品
    13,361 views
  • 【2021評價心得】百富威士忌,一心一藝成就每一瓶卓越
    【2021評價心得】百富威士忌,一心一藝成就每一瓶卓越
    隨著威士忌市場的逐漸成熟,近年來,許多威士忌品牌不斷開發新品,讓消費者在口味上能夠有更多樣的選擇。像是深受台灣消費者喜愛的蘇格蘭威士忌廠牌——百富就推出了單桶、雙桶、甚至是充滿故事性的特殊風味等豐富、多元的產品陣容,不僅瞄準了鑑賞能力高深的藏家,也讓初嘗威士忌的族群能夠領略其醇厚順口又獨具個性的魅力。成就一瓶風味絕佳的威士忌,其製作過程中的每個細節都大大影響著成品。今天 mybest團隊將針對攸關風味的重要製程詳細說明,透過發麥、蒸餾、桶陳以及勾兌調配等步驟,讓大家更了解博大精深的威士忌世界,進而挑選到最適合自己的產品。
    飲料
    601 views
  • 推薦十大韓國零食人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大韓國零食人氣排行榜【2021年最新版】
    無論是韓劇中男女主角大口咬著巧克力派,還是偶像們代言的熱門甜品,現在台灣有許多商家都會進口韓國零食,無需透過代購便可品嚐的道地風味,受到廣大消費者的歡迎。然而這些產品雖統一稱做韓國零食,其實種類上從傳統的餅乾、糕點到大家所熟知的糖果、巧克力類都有,品牌上也有樂天(Lotte)、好麗友(Orion)和農心等。如何從眾多選項中找出美味、好吃的款式,想必對消費者而言可說是一大挑戰。為此這篇文章將會介紹韓國零食的特徵與選購小技巧,並以排名的形式推薦可網購入手的高人氣商品,包括大蒜麵包餅乾、洋芋片與巧克力派等。歡迎各位讀者閱讀過後挑選幾款,在下午茶時間與朋友們一起享用!
    點心・甜點
    7,404 views
  • 人氣愛用品清單

    商品分類