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物理治療師監修!推薦十大跑步機人氣排行榜【2021年最新版】

近年來,路跑運動越來越盛行,連帶喚醒了國人的運動熱情。路跑最怕的就是碰到天候不佳,許多人也會因為陰雨天而放棄運動,這是非常可惜的一件事;若家中能添購一台一家大小都適用的跑步機,就不用怕因天氣不好而影響跑步計畫。

然而市面上的商品種類玲瑯滿目,不僅跑帶長度、最高速度、訓練模式皆有所不同,連價格也有很大的差異。本篇文章將會分享選購跑步機的幾項小訣竅,並從 tokuyo督洋、JOHNSON喬山、健身大師、輝葉等大小品牌中精選10款值得推薦的款式,趕緊一起來用雙腿跑出健康的人生吧!

本次參與的專家

Hunter物理治療師
  • 更新日期: 2021-08-19
  • 191,811 views
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找跑步機的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

跑步機的選購要點

利用跑步機運動時,不僅可以邊跑邊聽音樂還能看電視,心情因而感到愉悅;隨著科技的發達,越來越多跑步機具備距離、速率、心率等相關功能,除了可搭配自己的訓練計畫,也能方便即時了解身體狀況。以下會簡單分析跑步機的價位、功能,讓大家做為參考基準。

避免購買太過便宜的商品

避免購買太過便宜的商品

隨著跑步機的熱銷,市面上也陸續出現以極低廉價格販賣的相關產品,若不經判斷而隨意購買,恐怕日後的修繕負擔會來得更重。跑步機需要承載全身的重量,而不少低價品會將成本節省於跑帶部分,恰好此處的耐用性又需要一段時間的判斷,導致購買回來後才會發生經常性損壞,且若是在使用中故障,還會有受傷的風險存在。

通常價格低於8000元的款式就該特別注意,不要因為便宜就貿然下訂單。無論如何,購買前請務必做足功課,先了解廠牌的信譽並參考多方評價後再決定。

跑帶長度120cm以上、寬度40cm以上為佳

跑帶長度120cm以上、寬度40cm以上為佳
如果長度和寬度太過狹窄的話,則可能會感到侷促或有踩空的風險。為了能在慢跑時有穩定的步寬,選擇跑帶長度至少120cm的款式會比較合適;而若是想快跑的人,建議以140cm左右的商品為佳。

另外,儘管一般步行時雙腳所站的橫幅大約為35cm,但快跑和慢跑時挑選寬度達40cm以上的款式會比較理想。此外,由於步寬會受體格所影響,因此身材較高壯的男性最好先實際試跑後再決定。

確認跑步機的最高速度

確認跑步機的最高速度

若持續進行訓練,慢跑的速度便可以達到一定程度的提升,加上偶爾的間歇訓練和衝刺訓練,最高速度就會成為選購跑步機的要點之一。以慢跑為主的話,請以最高時速可達「12km/hr(kph)」的款式為優先;而若是以跑步訓練為目的,則建議選擇能達「16km/hr(kph)」的商品,以利需要衝刺訓練時可使用。

儘管跑步的節奏會因人而異,但跑步機的速度仍可根據慢跑或快跑的需求做調整;而若只是以慢跑為目的選購,待習慣之後可能就會無法滿足,長遠來看,還是推薦最高速度較高的類型為佳。

連續運行時間至少30分以上為佳

連續運行時間至少30分以上為佳

連續運行時間與馬達運轉、跑帶耐用性亦息息相關,在選購的同時建議挑選可連續運行60分鐘以上的商品,方能具備一定的耐久度。而現代的跑步機通常都具有操控面板可自由設定運動時間,坊間機台普遍都會有30分、45分、60分、99分等預設模式,能連續使用的時間越長價格就越高;若是可達1小時以上,就是一款能堪用於家中的優質商品。

有爬坡模式的款式為佳

有爬坡模式的款式為佳

由於跑步機的跑帶會自行滑動,若一直維持在平面的狀況,跑起來就會比一般道路還要輕鬆許多,因此如果想達到和真實路跑一樣的效果,建議應將坡度提升至少5%,才能貼近日常行走的狀況。若能再調整至緩上坡的狀態,進而對雙腳施加部分壓力,則可適度刺激肌肉、鍛鍊心肺耐力,非常推薦給有減重或訓練需求的人。

調整角度的方式主要分為手動和電動兩種,雖然前者的價格較為親民,但調節傾斜度時就必須先將機器停下;而價位較高的電動式則可直接利用快捷按鈕做調整,一邊跑步也能一邊輕鬆變換。

可摺疊收納款較不占空間

可摺疊收納款較不占空間

無論跑步機再怎麼輕巧,都會佔用到家中一定的範圍,尤其對居住空間較小的家庭來說影響更是甚大,這時若挑選一款能摺疊收納的跑步機,便能解決這個困擾。此外,市面上有些商品甚至還會附上滾輪,讓使用者能更輕鬆的搬動機身,即使一個人住也不用擔心佔位或不好移動。


但需注意的是,這類可摺疊式的跑步機在方便收納的同時,也犧牲掉一些機身的穩定度,在購買時能多加衡量自身需求。

推薦十大跑步機人氣排行榜

接下來會從眾多商品中挑選出十款各具特色、且具有高人氣的跑步機,每款商品還會附上簡單的規格表方便各位比較,一起來看看有那些令人眼睛一亮的設計吧!
10
尺寸132×62.5×122cm
最高速度12kph
坡度調整
摺疊收納
9
尺寸122×55×113.5cm
最高速度6kph
坡度調整
摺疊收納可,收納後可當座椅或桌子
8

LifeGear來福嘉高級程控電動跑步機

97865

NT$ 12,420

尺寸166×70.5×125cm
最高速度16kph
坡度調整15段
摺疊收納
7
尺寸145×70×117cm
最高速度12kph
坡度調整2段
摺疊收納
6

CHANSON強生 慢速電動跑步機

CS-7720

NT$ 88,500

尺寸201×85.5×119cm
最高速度8kph
坡度調整
摺疊收納
5
尺寸144.5×68.5×121.1cm
最高速度16kph
坡度調整3段
摺疊收納
4
尺寸174×78×143cm
最高速度18kph
坡度調整10段
摺疊收納
3
尺寸190×85×141cm
最高速度20kph
坡度調整0~15%
摺疊收納
2

HORIZON電動跑步機

7.0AT

NT$ 43,800

尺寸193×92×152cm
最高速度20kph
坡度調整0~15%
摺疊收納
1
尺寸207×93.5×145cm
最高速度18kph
坡度調整15段
摺疊收納

人氣跑步機一覽表

商品圖片
1
SOLE索爾  電動跑步機 F85 1

SOLE索爾

2
HORIZON 電動跑步機 1

HORIZON

3
HEAD 菁英專業電動跑步機 1

HEAD

4
BH  F1 PRO跑步機  1

BH

5
輝葉 Werun iX全折疊電動跑步機 1

輝葉

6
CHANSON強生  慢速電動跑步機  1

CHANSON強生

7
tokuyo督洋 時尚Light跑步機 1

tokuyo督洋

8
LifeGear來福嘉 高級程控電動跑步機 1

LifeGear來福嘉

9
Qrun  酷跑機 1

Qrun

10
健身大師  專業級手握心跳電動跑步機 1

健身大師

商品名稱

電動跑步機 F85

電動跑步機

菁英專業電動跑步機

F1 PRO跑步機

Werun iX全折疊電動跑步機

慢速電動跑步機

時尚Light跑步機

高級程控電動跑步機

酷跑機

專業級手握心跳電動跑步機

特色

最佳馬力輸出,商用等級的典範

適合專業跑者的寬大跑帶

多元完善的訓練模式

運動筆記話題商品,多重減震保護關節

簡易收折,輕鬆不費力

專為長者設計的跑步機

外型輕巧卻穩定性十足

液壓摺疊設計,穩定又安心

多功能用途,居家空間不浪費

淨重僅25kg 的輕量機,收納好便利

價格NT$ 63,499NT$ 43,800NT$ 36,800NT$ 33,999NT$ 26,800NT$ 88,500NT$ 16,800NT$ 12,420NT$ 31,500NT$ 5,980
尺寸207×93.5×145cm193×92×152cm190×85×141cm174×78×143cm144.5×68.5×121.1cm201×85.5×119cm145×70×117cm166×70.5×125cm122×55×113.5cm132×62.5×122cm
最高速度18kph20kph20kph18kph16kph8kph12kph16kph6kph12kph
坡度調整15段0~15%0~15%10段3段2段15段
摺疊收納可,收納後可當座椅或桌子
商品連結

使用跑步機的注意事項

購買跑步機之後還必須搭配正確的使用與保養才能讓機器發揮功能,以下會列出幾個常常被忽略的準備工作和使用須知,第一次選購的人請務必銘記在心喔!

機台下鋪墊子:吸收噪音、防止地板刮傷

機台下鋪墊子:吸收噪音、防止地板刮傷

跑步機運行時會承載人體全身的重量,加上慢跑時又須承受更強的衝擊力,導致機台底部難免會和地板產生摩擦,進而造成刮傷;而若住在公寓或機器位於二樓時,過大的聲音也可能對樓下的住客造成困擾,因此建議在其底部擺上專業消音墊或防滑軟墊,就能幫助降低音量,並減少對地板的損害。

如果覺得鋪軟墊太過麻煩,也可以改買小型的防滑墊分別貼在機台底部的4個支撐點上,選購時不妨可詢問店家是否有類似的相關配件。

務必穿鞋使用

務必穿鞋使用

跑帶通常會使用高摩擦力的材質所製,表面有許多緊密排列的凹凸紋路,當轉速提高時,腳底肌膚所承受的摩擦力相當大,光穿襪子是無法給予完全的防護,嚴重時甚至還可能因摩擦生熱而導致低溫燙傷。因此為了各位的安全,請務必穿上布鞋之後再使用跑步機。

跑鞋不但可以保護腳免於摩擦,也可以為腳底緩和衝擊力,減少疲勞感的累積,讓運動過程可以持久又舒暢。尤其是腳底容易痠痛的人更應該注意,最好能搭配專業的跑鞋保護腳掌。

每個月定期使用矽油噴霧進行保養

每個月定期使用矽油噴霧進行保養

專業的家電產品需要定期的保養與維護才能長期使用,跑步機當然也不例外。其中跑帶是最需要照顧的部分,建議每個月用專業的矽油噴霧來進行潤滑,才能讓機台保持運作順暢。不過,切記矽油噴霧適量即可,過量的潤滑反而容易導致滑倒等情形發生。

其他在家慢跑的裝備

挑選好了合適的跑步機,就可以邁開步伐囉!而服裝、水瓶等等用品都是運動過程中,不可缺少的夥伴。如果想更進一步了解相關的商品,歡迎點選以下的文章參考,一次購齊運動所需的物品。

總結

要選擇一款好的跑步機,首重的就是安全性,即避震效果、跑板寬度、安全裝置等;再者則是功能性,即速度範圍、坡度變化、訓練功能等;最後才是附加的程式,例如視聽娛樂、虛擬實境等效果。若能根據以上情況篩選判斷,相信各位很快就能找到一台最 match 的商品唷!

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