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推薦十大健身球人氣排行榜【2020年最新版】

「健身球」又被稱為「瑜珈球」、「抗力球」,其本身良好的彈性能使人的腰椎放鬆,藉此達到伸展與舒緩的作用,對於經常在辦公室久坐的上班族堪稱最療癒的減壓道具。而一款好的健身球不僅有助於減緩腰背疼痛,還可以增進脂肪的消耗,進而改善日積月累的不良體態。

然而,市面上像是 Reebok銳跑 、HEAD海德、Luxyoga、adidas愛迪達等品牌都有推出各具特色的健身球,價位從百元到千元都有,究竟應該如何選擇呢?這次我們就要傳授大家選購的訣竅,並且透過排行榜的形式推薦10款好評之作,幫助想要透過健身球維持身體健康的讀者們,順利照到符合需求的款式。
  • 更新日期: 2020-05-01
  • 2,102 views
目次

適合全身運動的健身球,究竟魅力何在?

適合全身運動的健身球,究竟魅力何在?

「健身球」不僅常見於專業的體能訓練之中,作為家庭的運動器材也很受到歡迎。由於只要坐在球上就能達到運動的效果,因此對於熱愛邊看電視、邊做運動的人而言,可說是最有魅力的家用運動商品之一。而其最具話題的,在於可以鍛鍊身體的深層肌肉,進而達到緩解腰痛的作用。


而且,透過坐在健身球上不規則的晃動,也可以藉此訓練到平時不常利用到的肌肉部位,對於鍛鍊全身肌肉、提高基礎代謝的效果也十分令人期待,因此也推薦正在執行瘦身計畫的人使用。


最近,有些辦公場所也巧妙的將健身球當成椅子使用,或是專門用於培養孩子的平衡感。為了長期維持身體健康,請務必嘗試將健身球融入生活之中吧。

健身球的選購要點

首先,就要從尺寸、承重力、材質結構等方面為各位說明健身球的選購要點,對於初次選購的讀者們,只要依循著文章逐步邁進,想要迅速找到適合自身使用的健身球絕非難事喔。

依據身高選擇適合的尺寸

依據身高選擇適合的尺寸
首先,請依據個人身高來選擇合適的健身球尺寸。目前市面上的健身球尺寸主要有四種,分別為直徑45cm、55cm、65cm、75cm,少數廠商甚至有推出直徑85cm 的款式 ,建議大家可以參考下方的身高範圍做為選購的參考依據。

  • 150cm以下:建議選擇直徑45cm 的健身球
  • 150cm~165cm:建議選擇直徑55cm 的健身球
  • 165cm~185cm:建議選擇直徑65cm 的健身球
  • 185cm以上:建議選擇直徑75cm 以上的健身球

由於一旦買到不適合的尺寸,訓練效果也會大打折扣,因此了解自身適合的尺寸至關重要。此外,選擇喜歡的顏色和附加功能也有助於持之以恆使用喔。

耐重力符合鍛鍊需求

耐重力符合鍛鍊需求

當在健身球上進行一系列的訓練動作時,身體會與健身球產生一種對抗的力量,這股力量使我們在健身球上放鬆下沉時,身體會自主產生向上的力量來平衡,因此確認健身球所能承受的身體重量便成為重要關鍵。


然而,有些健身球商品並無明確標示耐重力,對於想要利用健身球加以鍛鍊的人,難免會對安全性產生疑慮,建議盡量避免選購。另外,如果商品有詳盡說明材質的耐久性與厚度,使用上會更安心,選購時可多加留意。


健身球的使用方式非常多元,除了當成椅子來坐之外,不少人會用來做一些簡單的伸展運動。但即使是輕量的訓練,也務必確認商品是否能承受自身的體重,以免球體負荷不了重量而破裂,導致身體受傷得不償失。

選擇雙重結構的防爆材質尤佳

選擇雙重結構的防爆材質尤佳
目前市面上的健身球可分為防爆材質和珠光材質,如果想要更安全的使用健身球,建議選擇防爆型的商品。其表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感,且同時具備了車胎般的抗壓性、柔韌性以及高彈力,加上雙層結構的設計,使其更具有厚度,即使發生爆裂的情形也會慢慢消氣,以防止身體瞬間摔落到地上。

雖然大多數的健身球並不容易爆裂,但如果在使用過程中漏氣的話,也難保不會發生危險。特別是用於加強肌肉訓練的人,更應特別注意。

附加有助於使用的各項配件

市面上販售的健身球,除了主體之外,還會附加如 DVD教學光碟、打氣筒等配件,幫助使用過程更加得心應手。以下為各位介紹幾種常見的配件,歡迎選購時一併列入參考。

DVD教學光碟、伸縮繩:初學者入門必備

DVD教學光碟、伸縮繩:初學者入門必備

對於剛入門的初學者,推薦選擇附加 DVD教學光碟和伸縮繩的商品。由於健身球使用的自由度高,欠缺使用技巧的情況下較難獲得成效,建議上手前不妨跟著影片的指導,對於訓練會更有幫助。


另外,訓練時透過模仿影片學習較細緻的動作,即使是初學者也能達到鍛鍊目的,若能藉此提升訓練層級的話,相信會更有動力持續使用。而伸縮繩有助於鍛鍊背部等部位的肌肉,讓訓練方向更加明確,也能藉此逐步擴大運動的範圍,屬於相當實用的配件。

打氣筒:方便充氣,滿足隨時想鍛鍊的渴望

打氣筒:方便充氣,滿足隨時想鍛鍊的渴望
對於無法用嘴巴充氣的健身球而言,打氣筒可說是必需品,因此建議購買時確認商品是否隨附打氣筒,如此一來便不需要額外購買,不僅能能省下額外的開支,購買後也方便即刻開始使用。萬一遇到需要額外購買的場合,也請確認其是否與健身球相容,以免買了卻發現無法順利充氣。

另外,在此特別提醒,在幫健身球打氣時,以打到「八分飽」為最理想的程度。充太足的健身球使用起來較硬且無彈性,不僅不便於練習,還可能導致身體受傷。

把手、球座:方便孩童一起加入運動

把手、球座:方便孩童一起加入運動

如果想要買一款小孩子也能加入一起運動的健身球,建議選擇帶有把手或球座的款式。把手有助於取得平衡,搭配球座則不會發生滾動的情形,使用上更顯安心。另外,即使是成人使用,體型較為纖細或是剛入門的初學者,初期最好也能利用把手或球座來進行訓練。


而對於想要把健身球當成椅子使用的人,也很適合利用球座。雖然球被固定之後,可能會降低訓練成果。但即便球體在固定的情況下,要坐在上方、雙腳離地維持靜止的狀態,對初學者而言還是有難度,因此加上底座反倒有助於增加訓練者的信心。

推薦十大健身球人氣排行榜

掌握以上的選購要點之後,緊接著就要為大家介紹10款健身球人氣排行榜。雖然健身球的外觀看起來大同小異,但透過選擇不同的材質、表面結構,以及適合身高的理想尺寸,鍛鍊的成果也會有所差異。請讀者們參考以下的分析與評比,從中挑選最感到心動的商品做選購吧。

10
尺寸55cm、75cm
防爆裂
耐重力
附加配件打氣筒
顏色鐵灰、蜜粉
產地台灣
9
尺寸55cm、65cm、75cm、85cm
防爆裂
耐重力
附加配件打氣筒
顏色55cm:紅色、65cm:黃色、75cm:藍色、85cm:灰色
產地台灣
8

SUKEII韻律健身球

NT$ 249

尺寸45cm、65cm、85cm
防爆裂
耐重力
附加配件打氣筒
顏色紅、藍、紫、銀
產地
7
尺寸直徑50╳高25cm
防爆裂
耐重力
附加配件打氣筒
顏色天空藍
產地台灣
6
尺寸65cm
防爆裂
耐重力120kg
附加配件打氣筒、止氣塞
顏色沉靜藍、魅力紅
產地台灣
5
尺寸65cm
防爆裂
耐重力
附加配件雙向打氣筒、球拔、氣塞╳2、專用量尺
顏色橘色
產地
4

ecowellness按摩顆粒防爆健身球

C010-010T-30

NT$ 649

尺寸75cm
防爆裂
耐重力
附加配件教學光碟、備用氣塞、充氣筒
顏色灰色
產地
3
尺寸65cm
防爆裂
耐重力800kg
附加配件雙向打氣筒、球塞
顏色寶藍、亮黃
產地台灣
2
尺寸55cm、65cm、75cm
防爆裂
耐重力110kg
附加配件打氣筒
顏色灰/黑
產地
1
尺寸 55cm、65cm、75cm
防爆裂
耐重力110kg
附加配件氣針、打氣筒
顏色灰、紅、紫
產地台灣

人氣健身球一覽表

商品圖片
1
adidas愛迪達 Training 伸展減壓健身球 1

adidas愛迪達

2
Reebok銳跑 瑜珈健身球 1

Reebok銳跑

3
Luxyoga 防爆健身球 1

Luxyoga

4
ecowellness 按摩顆粒防爆健身球 1

ecowellness

5
HEAD海德 專業雙效防爆健身球 1

HEAD海德

6
muva 瑜珈健身防爆健身球 1

muva

7
甜甜圈防爆健身球 1

8
SUKEII 韻律健身球  1

SUKEII

商品名稱

Training 伸展減壓健身球

瑜珈健身球

防爆健身球

按摩顆粒防爆健身球

專業雙效防爆健身球

瑜珈健身防爆健身球

甜甜圈防爆健身球

韻律健身球

特色展現運動本色的優質代表挑戰自我,長期健身的不二之選業界最高規格,耐重測試突破800kg經濟實惠,輕鬆維持最佳體態蜂巢網狀防爆結構,打造安全的健身環境適合全家大小一起使用的優質健身球可愛甜甜圈造型,讓運動更添活力符合歐盟規定的球壁厚度,釋放壓力更顯安心
價格NT$ 899NT$ 1,020NT$ 757NT$ 649NT$ 803NT$ 690NT$ 349NT$ 249
尺寸 55cm、65cm、75cm55cm、65cm、75cm65cm75cm65cm65cm直徑50╳高25cm45cm、65cm、85cm
防爆裂
耐重力110kg110kg800kg120kg
附加配件氣針、打氣筒打氣筒雙向打氣筒、球塞教學光碟、備用氣塞、充氣筒雙向打氣筒、球拔、氣塞╳2、專用量尺打氣筒、止氣塞打氣筒打氣筒
顏色灰、紅、紫灰/黑寶藍、亮黃灰色橘色沉靜藍、魅力紅天空藍紅、藍、紫、銀
產地台灣台灣台灣台灣
商品連結

如何將健身球當成椅子使用?

如何將健身球當成椅子使用?

想要把健身球當成椅子使用,卻擔心無法得心應手。如果您有這方面的困擾,不妨參考以下的小訣竅,相信會有所幫助。


當以健身球取代椅子時,請務必坐在球的正上方,膝蓋呈90度彎曲,重點是背部必須挺直。但是,要長時間保持以上姿勢是相當困難的,因此初期只要維持正確的坐姿幾分鐘即可,無需過度勉強。只要在能力所及範圍內訂下時間,當身體開始習慣之後,便能逐漸拉長時間。


如果一天之中能花幾分鐘維持正確的坐姿,就能自然鍛鍊到深層的核心肌肉群,如此一來便能將健身球自然地融如於生活之中。由於長時間持續鍛鍊下來,效果會十分顯著,若沒有進一步鍛鍊肌肉的打算,請不要勉強繼續喔。

總結

看完以上的介紹,讀者們是否迫不及待想要入手一款來體驗看看呢?健身球對於喜歡在家運動的人而言,無疑是絕佳的運動輔助工具。而在外工作疲勞一整天,回到家也能直接躺在健身球上,利用全身的伸展來緩解身體的痠痛,進而釋放整日疲憊的身心。因此,希望大家都能順利尋找到一款最適合自己的健身球,輕鬆打造健康體態。

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