推薦十大減肥燕麥片人氣排行榜【2018年最新版】

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您知道嗎?燕麥片可能看起來差不多,其實有分好多種類!包含玉米片、麥麩、還有酥脆穀,雖然都是以穀類作為原料,但口感與取向卻大不相同。有些產品中可能還含有高糖質,若是要以燕麥片作為減肥代餐的您,可千萬別選錯了!然而,如何在眾多商品裡做出正確的選擇,實在令人迷惘。

今天我們將為您介紹燕麥片的種類,再以排行榜的方式,嚴選十款適合作為代餐的燕麥片商品。希望您可以在看過此篇文章後,也能輕鬆瘦身,以健康的方式擁有美麗與窈窕!

目次

何謂燕麥片減肥

何謂燕麥片減肥

近年來國外非常流行的燕麥片減肥,是指一天當中的一、兩餐,以燕麥片取代正餐的減肥法。而在減肥的過程中,仍可以攝取到足夠的維生素、礦物質、鈣等營養素,是一種健康的瘦身方式。

但由於燕麥片中仍然含有碳水化合物,在剛開始實行時可能無法立即見效。若是搭配適當的運動,長時間下來,必可立竿見影!

燕麥片減肥的效果

燕麥片減肥的效果

如同前面所提到,燕麥片減肥法的過程中,同時仍兼具維生素及礦物質等營養素的攝取,並有效減少因為減肥所造成的肌膚痘痘、粉刺等問題。另外,燕麥片含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動,改善便秘。只要腸道環境順暢,那麼體重也會自然而然的下降。因此說燕麥片減肥法可以讓人由內而外健康地變美,一點也不為過。

減肥燕麥片的選購要點

在一般量販店及超市所看到的燕麥片種類非常豐富,到底哪些是針對減肥,總讓人一頭霧水。接下來,我們將以減肥取向的燕麥片為主,在此為您做介紹。

1. 選擇含有較少糖分及鹽分的產品

1. 選擇含有較少糖分及鹽分的產品

營養價值高的燕麥片,有些商品其實含有過多的鹽分及糖分。不管是鹽或糖,雖然讓食物變得好吃,但也在無形中,將不必要的鹽分及糖分吃下肚,造成身體的負擔。

因此,在購買前應先仔細閱讀商品的營養成分,選擇健康、無負擔的燕麥片!

2. 從燕麥片的種類來挑選

台灣市售的燕麥片,一般來說可分為「玉米脆片」、「什錦燕麥片」、「酥脆穀」、「麥麩」這四大類。無論在外觀、口感都不一樣,可根據個人喜歡的口感做選擇,以下就針對這四種燕麥片做進一步介紹。

玉米脆片(Cornflakes)

玉米脆片(Cornflakes)

玉米脆片可說是大家最耳熟能詳的。以玉米為原料,經過加工磨成粉後塑形,通常會加入糖分、香料、食用色素等來提升口感。玉米脆片也是燕麥片當中加工程度最高,外形變化最多,口感最好吃的一款。可說是最受小朋友歡迎,也是目前台灣市面上主流。

什錦燕麥片(Muesli)

什錦燕麥片(Muesli)

或許很多人可能沒聽過。什錦燕麥片是一種將穀物及水果混合的燕麥片。製作過程只將穀物壓扁,加入堅果或果乾即完成,保留了食材本身的甜味及香味,吃起來口感較柔順,同時也最天然健康。

酥脆穀(Granola)

酥脆穀(Granola)

近年來海外高人氣的酥脆穀,或許很多人並不陌生。而酥脆穀是由燕麥等穀物,加入水果及堅果混合後,再以蜂蜜高溫烘烤而成。仍保留穀物原有的外形,一口咬下那金黃酥脆的香甜口感,更是令人無法招架。非常推薦給初次接觸健康榖片的新手們!

麥麩(Bran)

麥麩(Bran)

麥麩為穀物外殼的最外層,含有豐富的營養價值。不但低糖質(低碳水化合物)、低卡路里,還含有高膳食纖維、優質蛋白,及豐富維生素B1,對於無論是想瘦身或是重視健康的人都非常適合。

3. 挑選自己喜歡的口味

3. 挑選自己喜歡的口味

既然要當成主食來吃,那麼味道便非常重要,如果不喜歡的話,就會很快宣布放棄,那麼減肥效果也看不到了。因此,建議您在嘗試各種新口味前,可以先買小包裝,清楚自己喜好後,再購買大容量版。另外,也可以嘗試每隔一段時間換一下口味,讓自己的味蕾常保新鮮感。

推薦十大減肥燕麥片人氣排行榜

介紹完燕麥片的挑選方式及種類後,以下為您精選適合減肥的十款人氣燕麥片排行榜。

10. 紐西蘭 Hubbards Light & Right 杏桃燕麥片/450g

10. 紐西蘭 Hubbards Light & Right 燕麥片 杏桃/450g

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價格:$199

獨特杏桃口感的味蕾享受

來自紐西蘭的 Hubbards,以低卡高纖,打破燕麥片給人高糖分含量的印象。加入市面少見的杏桃來提升甜味,為您的燕麥片餐帶來新口感。

9. 家樂氏 Special K 香脆麥米片/370g

9. 家樂氏 Special K 香脆麥米片/370g

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價格:$199

專為女性設計的麥米片

向來以小朋友為主要客群的家樂氏,推出了專為女性所設計的 Special K 系列。用米麥烘培製成,以低卡高纖達到減肥效果。另外,還特別加入有益女性的葉酸、鐵、維生素C,讓您在享受窈窕的過程同時也可以有好氣色。

8. 日清 大豆穀早餐麥片/500g

8. 日清 大豆穀早餐麥片/500g

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價格:$225

蛋白質滿分的大豆燕麥榖

日本國民品牌日清所推出的燕麥片中,特別推薦這款大豆香脆穀給減肥中的您。以大豆、黑豆、青豆,及看得見的豆乳塊烘培而成,含有豐富的蛋白質及鈣。除了牛奶外,搭配豆漿也很對味。

7. 脆萃纖 經典摩卡杏仁果麥脆片/160 g

7.脆萃纖 經典摩卡杏仁果麥脆片/160 g

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價格:$169

吃得出香脆口感的手作酥脆穀

來自台灣的小麥的家,為目前台灣市面上較少見的烘烤酥脆榖。使用來自澳洲的燕麥、加州的堅果、菲律賓的椰子及台灣的黑糖,堅持一切美味皆手工製作。香脆口感再加上咖啡豆口味,不管是加在牛奶裡,或是當零食直接吃都很適合。

6. 德莊小農 堅果香蕉燕麥片/500g

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價格:$284

來自德國自家農莊的燕麥片

強調一切製造過程都是以最原始、自然的方式完成,對於現代人飲食過於精緻,或是使用過多添加物來說,德莊小農能讓您吃得放心。內含有豐富堅果及水果乾,除了美味以外,每口都吃進多種營養。

5. 米森 有機冰湖五穀麥片/500g

5. 米森 有機冰湖五穀麥片/500g
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價格:$150

綿密口感的燕麥片

來自芬蘭的米森,使用由天然無污染的冰湖所孕育出的燕麥製成。此款經過特殊處理的超薄片五穀麥片,口感綿密細緻,非常適合對於不習慣吃燕麥片酥脆口感的您。另外,燕麥片可以加在料理中當米飯食用、不管甜鹹都適合。

4. Weet-Bix 澳洲全穀片 蜂蜜/510g

4. Weet-Bix 澳洲全穀片 蜂蜜/510g

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價格:$330

出門在外也可方便享受的燕麥片

來自純淨自然的澳洲 Weet-Bix,使用高達66%的全穀麥片,含有豐富的膳食纖維,可幫助腸道蠕動,增加飽足感。低卡、高纖、高鐵、豐富的維生素B群,讓您在減肥時期仍攝取均衡的營養。將全穀麥片壓成方塊,不但方便攜帶、好收納,只要30秒即可溶化於牛奶中,讓您即使出門在外也可以同時享瘦窈窕。

3. Tilo’s 高纖森林莓果穀麥片/300g

3. Tilo’s 高纖森林莓果穀麥片/300g

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價格:$247

低鹽分的燕麥片

來自比利時的 Tilo’s 強調低卡、低鈉、高纖,為減肥時期的好選擇。標榜使用天然甜味劑,不造成身體負擔。另外,一份45g的 Tilo’s 穀麥片相當於3份蔬菜及2份水果,滿足您一天所需的1/3膳食纖維。三種莓果搭配上酥脆的穀麥片,讓口感多了份層次感!

2. 家樂氏 高纖麥麩早餐穀物/315g

2. 家樂氏 高纖麥麩早餐穀物/315g

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價格:$179

高膳食纖維的燕麥片

同樣是來自人氣家樂氏商品,此款以全麥麩製成的燕麥片您試過了嗎?麥麩指的是穀類的外皮,含有豐富膳食纖維、抗氧化物、維生素B。一份45g的麥麩,含有人體一天所需的48%膳食纖維,相當於6根香蕉,可說是減肥聖品。另外,吃法不止加在牛奶、優酪乳、豆漿內,還可以融入食材,成為一道道五星級的美味佳餚!

1. 歐特 有機十穀麥片/500g

1. 歐特 有機十穀麥片/500g

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價格:$200

十種穀物一次滿足

別於一般市售燕麥片,除了麥類外,歐特還使用豆類及穀類共10種穀物,讓您一次獲得全方位營養的攝取!採用全穀穀類製作,保留住穀類所有營養素,膳食纖維更高於一般燕麥片。一天只要食用80g的歐特十榖麥片,就相當於一天所需的全穀攝取量及1/3膳食纖維;更驚人的是,一碗約100g的歐克即相當於11盤高麗菜的膳食纖維!

除了促進腸道蠕動幫助排便外,還可有效降低膽固醇及預防糖尿病,可說是名副其實的達到減肥效果,讓您由內而外的健康!

美味的燕麥片吃法

想要靠著燕麥片減肥,長時間的實行是必要的。接下來將介紹您多種燕麥片吃法,讓您縱使長時間下來,也能百吃不膩。

搭配乳製品或豆漿

搭配乳製品或豆漿

搭配牛奶或優格為燕麥片最經典的吃法,不但攝取到豐富的鈣質,也同時攝取了乳酸菌。 而乳製品及豆漿方面,建議可以選擇低脂原味,以免過多糖分及脂肪攝取仍是造成肥胖來源。

加入新鮮水果

加入新鮮水果

健康取向的燕麥片或許口味比較淡,建議可以和水果作搭配來提高甜味、酸味及整體口感。如果能使用新鮮水果最好,其次水果乾也是不錯的選擇。水果上,可挑選維他命含量豐富的水果,如草莓、奇異果,讓營養更升級。

另外,值得注意的是,水果內含有許多果糖,尤其是加工製成的水果乾,更含有高糖分,因此在添加時,也要注意用量才好。

混進沙拉裡

混在沙拉裡

或許您沒有想過,燕麥片也可以這樣吃吧!將燕麥片加入沙拉一起享用,對於不喜歡甜味口感的您,這也是個不錯的吃法。利用沙拉醬或橄欖油來提味,健康又有飽足感。而市售多樣化的沙拉醬,還可以依照每日心情做改變,增添燕麥片的口感。

總結

經過今日的介紹,不曉得您是否對燕麥片又多了一些認識呢?

健康又有飽足感的燕麥片,種類各式各樣,雖然都是穀類,但口感及味道卻不盡相同。希望您也能依據自己的喜好,選出適合自己的燕麥片,健康美麗的享瘦窈窕!