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【2022最新】十大運動鞋墊推薦排行榜

近年來臺灣的運動風氣漸起,不只各地的慢跑團隊逐漸壯大,更有越來越多人開始研究慢跑鞋。然而一雙好穿的跑鞋不只要有良好的車工和結構,更要有舒適好踩的「鞋墊」。運動品牌如 adidas、SIDAS 等都有推出自製的慢跑鞋墊,然而鞋墊的價位和造型五花八門,到底什麼樣的材質、設計才夠實用呢?

本篇文章將介紹慢跑鞋墊的選購訣竅,並以排行榜的方式推薦10款人氣慢跑鞋墊給各位讀者參考。一起挖掘好用的新設計,將跑鞋調整到最佳狀態吧!

本次參與製作

東東
  • 更新日期: 2022-10-27
目次

什麼是運動鞋墊?

「鞋子裡面本來就有鞋墊,有必要另外購買嗎?」相信有不少人都有這樣的疑問吧!實際上,慢跑鞋墊的重要性與專業程度絕對遠超乎想像,本段會簡單說明慢跑鞋墊的功用。

鞋墊的類型

鞋墊可依功能大致分成三大類,首先是除臭抗菌類的鞋墊,此類型強調汗水的吸收,可減緩氣味並抑制黴菌,主要是用在皮鞋、工作鞋等長時間穿在腳下的情況。其次是保護緩衝型鞋墊,這類鞋墊的質地較軟、緩衝避震效果較好,主要是用於籃球、排球等需要頻繁跳躍的活動。


最後是強調舒適與合腳的「調整型鞋墊」,主要作用為調整或矯正足部形狀、讓足弓正確受力,並使雙腳與鞋子更加貼合,幫助減緩長時間運動的疲勞與受傷可能。而慢跑鞋墊是調整型鞋墊的一種,鞋墊的材質偏硬,可讓跑鞋更加服貼雙腳增加跑步的穩定度,並支撐足弓避免塌陷;於連續運動時具有避震效果,可有效減輕足部負擔,維持良好馬拉松運動表現。

運動鞋墊的輔助效果

運動鞋墊的輔助效果
雖然每個人的足弓形狀本來就有差異,但足弓異常平緩的「扁平足」除了久走容易痠痛、疲勞之外,還會影響其他部位的肌肉、韌帶的運作,因此是運動傷害的高危險群之一。而另一種較少見的異常腳型便是「足弓過高」,其重心容易集中在前腳掌與腳跟,跑步時間一拉長則容易引發足底筋膜炎或是其他運動傷害。

而慢跑鞋墊最主要的作用便是「維持足弓的形狀以預防運動傷害,並提高運動表現」。鞋墊的立體構造可幫助撐起低足弓,或是平衡高足弓的重心分部,藉此緩和不同足弓造成的痠痛不適,進而達到預防運動傷害,提升運動表現的效果。


當然這種慢跑鞋墊也適用於足弓正常的一般人,尤其是每週固定慢跑的運動者、每個月至少會跑上幾十、幾百公里的資深參賽者,及正在進行長距離慢跑訓練或是高強度體能訓練的人,更應該為自己準備一款優質的鞋墊來減少運動帶來的負擔。一雙好的鞋墊不只能緩和訓練中的不適感,也能避免運動傷害發生,讓跑者能用最佳狀態跑完全程。下一段就讓我們來看看,要怎麼挑選好鞋墊吧!

運動鞋墊的選購要點

雖說慢跑鞋墊具備支撐足弓與加強避震緩衝的效果,但針對個別情況仍有差異;本段會逐一說明如何評估鞋墊性能、以及如何配合自身腳型選擇鞋墊。

優秀鞋墊三要素:輕量、避震、透氣

慢跑鞋的出現就是要避免受傷,為了達到較好的緩衝性能,鞋底的製作往往厚重,穿起來舒適但卻不見得能提升跑步的整體表現。同樣的情況也出現在鞋墊部分,高減震的鞋墊比較厚重,適合足底受傷、想減緩痠痛感的人;然而,隨著技術的持續進步,同時具備輕量與避震效果的鞋墊也逐漸普及,特別適合想要盡可能提升比賽表現的慢跑選手。


長時間奔跑時鞋子中一定會凝聚熱氣,因此鞋墊的透氣度也非常重要。現在有許多鞋墊會結合網狀的構造增加吸濕排汗的效果,可避免鞋內悶熱、保持腳部涼爽。購買鞋墊時請記得仔細閱讀商品介紹,確認鞋墊的重量、材質、性能等細節。

高度適中的足弓支撐結構

在挑選鞋墊時另一項要注意的重點便是「足弓支撐隆起的高度」。對於扁平足的人來說,支撐結構過高的鞋墊會帶來不適感;反之,高足弓的人若買到太低的足弓支撐鞋墊,則完全無法發揮作用。最理想的情況當然是實際試穿,確認鞋墊上的隆起構造是否吻合自身的腳型,選擇能與腳型完全服貼的鞋墊;若是無法試穿也可自行測量足弓高度,並參考商品官網的規格介紹以推測鞋墊是否合腳。

注意抑菌除臭的能力

注意抑菌除臭的能力

由於鞋墊是和襪子直接接觸,行走中累積的汗水難免也會沾染到鞋墊上,高溫、潮濕又有皮脂的狀況下很容易成為細菌繁衍的溫床。定時清洗固然是最重要的,但搭配抗菌除臭鞋墊便可防止每次穿鞋就腳臭的困擾,也能避免雜菌讓腳部搔癢不適,讓運動的過程更舒適。

推薦十大運動鞋墊人氣排行榜

相信看完上一段的要點說明後,各位都對自己的需求有更具體的認識。本段將以排行榜的方式推薦10款各有特色的慢跑鞋墊,沒有頭緒的讀者可從榜中尋找感興趣的商品,而已經有口袋名單的讀者也可在多比較一下商品之間的優劣喔!

商品圖片
1
SIDAS Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊 1

SIDAS

2
FOOTDISC富足康 PTV 強效運動款 黃色支撐 1

FOOTDISC富足康

3
Neat Feat樂活適 全掌運動型緩衝鞋墊 1

Neat Feat樂活適

4
SIDAS 3feet 高足弓頂級運動鞋墊 1

SIDAS

5
SOFSOLE AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊 1

SOFSOLE

6
EZlife 足弓支撐減重運動鞋墊 1

EZlife

7
SORBO舒宜保 運動鞋墊 1

SORBO舒宜保

8
IronSteel GPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊 1

IronSteel

9
PAMAX帕瑪斯 超機能頂級氣墊鞋墊 1

PAMAX帕瑪斯

10
Yantra Insole 運動型吸震鞋墊 1

Yantra Insole

商品名稱

Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊

PTV 強效運動款 黃色支撐

全掌運動型緩衝鞋墊

3feet 高足弓頂級運動鞋墊

AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊

足弓支撐減重運動鞋墊

運動鞋墊

GPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊

超機能頂級氣墊鞋墊

運動型吸震鞋墊

特色

中段紮實支撐,長跑足弓不塌陷

專利立體足弓片,彷如第二層外殼

超輕量醫療級複合材,足跟防護再升級

最大可對應32cm 腳長,超高足弓橋幫助服貼

AIR氣囊減震,尼籠板足弓橋超耐穿

百元價位超親民,升級鞋墊無壓力

符合亞洲腳型,特殊壓力分散結構

配合足底構造媒合數種材質,分段多點緩震

超彈力專利氣墊,舒適緩衝好幫手

採用雙重減震墊片,慢跑跨步低回震

價格NT$ 2,246NT$ 2,593NT$ 1,050NT$ 1,271NT$ 930NT$ 49NT$ 732NT$ 599NT$ 499NT$ 780
對應尺寸XS(22~23cm)、S(23.5~24.5cm)XS~XLS~L(約23~27.5cm)XS~XXL(22~32cm)XS~XL(約23~30cm)女款(22~25.5cm)、男款(25.5~28cm)2S~2L(約22cm~29cm)歐規38~40(約24cm~30cm)美規3~12號(約為20.5cm~30cm) M(22~25cm)、L(26~29cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
商品連結
10

Yantra Insole運動型吸震鞋墊

NT$ 780

對應尺寸 M(22~25cm)、L(26~29cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
9
對應尺寸美規3~12號(約為20.5cm~30cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
8

IronSteelGPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊

EUR38~45

NT$ 599

對應尺寸歐規38~40(約24cm~30cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
7

SORBO舒宜保運動鞋墊

61184~88

NT$ 732

對應尺寸2S~2L(約22cm~29cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
6
對應尺寸女款(22~25.5cm)、男款(25.5~28cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
5

SOFSOLEAIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊

S1338

NT$ 930

對應尺寸XS~XL(約23~30cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
4
對應尺寸XS~XXL(22~32cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
3
對應尺寸S~L(約23~27.5cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
2

FOOTDISC富足康PTV 強效運動款 黃色支撐

A0328-12135

NT$ 2,593

對應尺寸XS~XL
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
1

SIDASRun+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊

3017203

NT$ 2,246

對應尺寸XS(22~23cm)、S(23.5~24.5cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計

總結

鞋墊看似微不足道卻內含諸多玄機,甚至可牽動全身的肌肉表現,因此,千萬別再輕忽鞋墊的功能性。若能選到一款耐用且效能優異的鞋墊,便能端正運動時的姿勢、緩和運動造成的損耗,是延續運動生命的一個重要環節。

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