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推薦十大慢跑鞋墊人氣排行榜【2020年最新版】

近年來臺灣的運動風氣漸起,不只各地的慢跑團隊逐漸壯大,更有越來越多人開始研究慢跑鞋。然而一雙好穿的跑鞋不只要有良好的車工和結構,更要有舒適好踩的「鞋墊」。運動品牌如 adidas、SIDAS 等都有推出自製的慢跑鞋墊,然而鞋墊的價位和造型五花八門,到底什麼樣的材質、設計才夠實用呢?

本篇文章將介紹慢跑鞋墊的選購訣竅,並以排行榜的方式推薦10款人氣慢跑鞋墊給各位讀者參考。一起挖掘好用的新設計,將跑鞋調整到最佳狀態吧!
  • 更新日期: 2020-07-13
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目次

什麼是慢跑鞋墊?

「鞋子裡面本來就有鞋墊,有必要另外購買嗎?」相信有不少人都有這樣的疑問吧!實際上,慢跑鞋墊的重要性與專業程度絕對遠超乎想像,本段會簡單說明慢跑鞋墊的功用。

鞋墊的類型

鞋墊可依功能大致分成三大類,首先是除臭抗菌類的鞋墊,此類型強調汗水的吸收,可減緩氣味並抑制黴菌,主要是用在皮鞋、工作鞋等長時間穿在腳下的情況。其次是保護緩衝型鞋墊,這類鞋墊的質地較軟、緩衝避震效果較好,主要是用於籃球、排球等需要頻繁跳躍的活動。


最後是強調舒適與合腳的「調整型鞋墊」,主要作用為調整或矯正足部形狀、讓足弓正確受力,並使雙腳與鞋子更加貼合,幫助減緩長時間運動的疲勞與受傷可能。而慢跑鞋墊是調整型鞋墊的一種,鞋墊的材質偏硬,可讓跑鞋更加服貼雙腳增加跑步的穩定度,並支撐足弓避免塌陷;於連續運動時具有避震效果,可有效減輕足部負擔,維持良好馬拉松運動表現。

慢跑鞋墊的輔助效果

慢跑鞋墊的輔助效果
雖然每個人的足弓形狀本來就有差異,但足弓異常平緩的「扁平足」除了久走容易痠痛、疲勞之外,還會影響其他部位的肌肉、韌帶的運作,因此是運動傷害的高危險群之一。而另一種較少見的異常腳型便是「足弓過高」,其重心容易集中在前腳掌與腳跟,跑步時間一拉長則容易引發足底筋膜炎或是其他運動傷害。

而慢跑鞋墊最主要的作用便是「維持足弓的形狀以預防運動傷害,並提高運動表現」。鞋墊的立體構造可幫助撐起低足弓,或是平衡高足弓的重心分部,藉此緩和不同足弓造成的痠痛不適,進而達到預防運動傷害,提升運動表現的效果。


當然這種慢跑鞋墊也適用於足弓正常的一般人,尤其是每週固定慢跑的運動者、每個月至少會跑上幾十、幾百公里的資深參賽者,及正在進行長距離慢跑訓練或是高強度體能訓練的人,更應該為自己準備一款優質的鞋墊來減少運動帶來的負擔。一雙好的鞋墊不只能緩和訓練中的不適感,也能避免運動傷害發生,讓跑者能用最佳狀態跑完全程。下一段就讓我們來看看,要怎麼挑選好鞋墊吧!

慢跑鞋墊的選購要點

雖說慢跑鞋墊具備支撐足弓與加強避震緩衝的效果,但針對個別情況仍有差異;本段會逐一說明如何評估鞋墊性能、以及如何配合自身腳型選擇鞋墊。

優秀鞋墊三要素:輕量、避震、透氣

慢跑鞋的出現就是要避免受傷,為了達到較好的緩衝性能,鞋底的製作往往厚重,穿起來舒適但卻不見得能提升跑步的整體表現。同樣的情況也出現在鞋墊部分,高減震的鞋墊比較厚重,適合足底受傷、想減緩痠痛感的人;然而,隨著技術的持續進步,同時具備輕量與避震效果的鞋墊也逐漸普及,特別適合想要盡可能提升比賽表現的慢跑選手。


長時間奔跑時鞋子中一定會凝聚熱氣,因此鞋墊的透氣度也非常重要。現在有許多鞋墊會結合網狀的構造增加吸濕排汗的效果,可避免鞋內悶熱、保持腳部涼爽。購買鞋墊時請記得仔細閱讀商品介紹,確認鞋墊的重量、材質、性能等細節。

高度適中的足弓支撐結構

在挑選鞋墊時另一項要注意的重點便是「足弓支撐隆起的高度」。對於扁平足的人來說,支撐結構過高的鞋墊會帶來不適感;反之,高足弓的人若買到太低的足弓支撐鞋墊,則完全無法發揮作用。最理想的情況當然是實際試穿,確認鞋墊上的隆起構造是否吻合自身的腳型,選擇能與腳型完全服貼的鞋墊;若是無法試穿也可自行測量足弓高度,並參考商品官網的規格介紹以推測鞋墊是否合腳。

注意抑菌除臭的能力

注意抑菌除臭的能力

由於鞋墊是和襪子直接接觸,行走中累積的汗水難免也會沾染到鞋墊上,高溫、潮濕又有皮脂的狀況下很容易成為細菌繁衍的溫床。定時清洗固然是最重要的,但搭配抗菌除臭鞋墊便可防止每次穿鞋就腳臭的困擾,也能避免雜菌讓腳部搔癢不適,讓運動的過程更舒適。

推薦十大慢跑鞋墊人氣排行榜

相信看完上一段的要點說明後,各位都對自己的需求有更具體的認識。本段將以排行榜的方式推薦10款各有特色的慢跑鞋墊,沒有頭緒的讀者可從榜中尋找感興趣的商品,而已經有口袋名單的讀者也可在多比較一下商品之間的優劣喔!

10

Yantra Insole運動型吸震鞋墊

NT$ 780

對應尺寸 M(22~25cm)、L(26~29cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
9
對應尺寸美規3~12號(約為20.5cm~30cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
8

IronSteelGPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊

EUR38~45

NT$ 599

對應尺寸歐規38~40(約24cm~30cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
7

SORBO舒宜保運動鞋墊

61184~88

NT$ 732

對應尺寸2S~2L(約22cm~29cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
6
對應尺寸女款(22~25.5cm)、男款(25.5~28cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
5

SOFSOLEAIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊

S1338

NT$ 930

對應尺寸XS~XL(約23~30cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
4
對應尺寸XS~XXL(22~32cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
3
對應尺寸S~L(約23~27.5cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
2

FOOTDISC富足康PTV 強效運動款 黃色支撐

A0328-12135

NT$ 2,593

對應尺寸XS~XL
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
1
對應尺寸XS(22~23cm)、S(23.5~24.5cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計

人氣慢跑鞋墊一覽表

商品圖片
1
SIDAS Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊 1

SIDAS

2
FOOTDISC富足康 PTV 強效運動款 黃色支撐 1

FOOTDISC富足康

3
Neat Feat樂活適 全掌運動型緩衝鞋墊 1

Neat Feat樂活適

4
SIDAS 3feet 高足弓頂級運動鞋墊 1

SIDAS

5
SOFSOLE AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊 1

SOFSOLE

6
EZlife 足弓支撐減重運動鞋墊 1

EZlife

7
SORBO舒宜保 運動鞋墊 1

SORBO舒宜保

8
IronSteel GPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊 1

IronSteel

9
PAMAX帕瑪斯 超機能頂級氣墊鞋墊 1

PAMAX帕瑪斯

10
Yantra Insole 運動型吸震鞋墊 1

Yantra Insole

商品名稱

Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊

PTV 強效運動款 黃色支撐

全掌運動型緩衝鞋墊

3feet 高足弓頂級運動鞋墊

AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊

足弓支撐減重運動鞋墊

運動鞋墊

GPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊

超機能頂級氣墊鞋墊

運動型吸震鞋墊

特色中段紮實支撐,長跑足弓不塌陷專利立體足弓片,彷如第二層外殼超輕量醫療級複合材,足跟防護再升級最大可對應32cm 腳長,超高足弓橋幫助服貼AIR氣囊減震,尼籠板足弓橋超耐穿百元價位超親民,升級鞋墊無壓力符合亞洲腳型,特殊壓力分散結構配合足底構造媒合數種材質,分段多點緩震超彈力專利氣墊,舒適緩衝好幫手採用雙重減震墊片,慢跑跨步低回震
價格NT$ 2,246NT$ 2,593NT$ 1,050NT$ 1,271NT$ 930NT$ 49NT$ 732NT$ 599NT$ 499NT$ 780
對應尺寸XS(22~23cm)、S(23.5~24.5cm)XS~XLS~L(約23~27.5cm)XS~XXL(22~32cm)XS~XL(約23~30cm)女款(22~25.5cm)、男款(25.5~28cm)2S~2L(約22cm~29cm)歐規38~40(約24cm~30cm)美規3~12號(約為20.5cm~30cm) M(22~25cm)、L(26~29cm)
透氣設計
抗菌、除臭效果
緩衝設計
商品連結

結論

鞋墊看似微不足道卻內含諸多玄機,甚至可牽動全身的肌肉表現,因此,千萬別再輕忽鞋墊的功能性。若能選到一款耐用且效能優異的鞋墊,便能端正運動時的姿勢、緩和運動造成的損耗,是延續運動生命的一個重要環節。

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