推薦十大維生素B群人氣排行榜【2018年最新版】

推薦十大維他命B群人氣排行榜

對健康及美容都十分有幫助的維生素B群(亦稱維他命B群)。例如睡眠不足、生活不規律等狀況導致營養素缺乏時,許多人都會選擇用維生素B群來補充營養。不過市面上像是 DHC、萊萃美、克補、GNC(健安喜)等品牌都有推出多種維生素B群,是不是會感到不知該從何挑選呢?

今天的文章中,幫各位整理了幾個維生素B群的挑選重點,並會嚴選出十款人氣商品推薦給大家。接下來不妨跟著我們一起來研究各種維生素B群的功效,再依照自己的情況做選擇,相信一定能找到最適合自己的那一款喔!

目次

維生素B群的選購要點

維生素B群商品百百種,究竟怎麼挑選才能找到最適合自己的呢?以下就讓我們先來仔細認識維生素B群,掌握基礎知識後,選購更加沒煩惱喔!

維生素和維他命有什麼不同?

維生素和維生素有什麼不同?

或許很多人都已經知道,但在此還是提醒一下各位。網路上、市面上都可以經常看到這兩個名詞,其實兩者指是一樣的東西喔,只不過是有時候翻譯的方式不同而已。

依照功效來選擇維生素B群

所謂的維生素B群,其中包含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、菸鹼酸等8種成分的營養素。而每顆維生素中的富含量不同,也會影響到其不同的功效,可以先參考以下的資訊後再做選購喔!

維生素B1:促進碳水化合物代謝,適合減重及消除疲勞

維生素B1:促進碳水化合物代謝,適合減重及消除疲勞

平時常吃許多甜食或碳水化合物的人,建議攝取能促進代謝的維生素B1,對減重也有幫助喔。另外,代謝後的碳水化合物會轉換成能量,因此也有消除疲勞、恢復元氣的效果。

想維持神經系統機能正常、活化身心的話,維生素B1也是最適合的營養素喔。另外生活習慣不規則、有抽菸及喝酒習慣、或經常食用加工食品或速食的人,都會特別容易缺乏維生素B1,務必多多注意才行。

維生素B2:幫助脂肪分解,改善皮膚粗糙或痘痘等美容問題

維生素B2:幫助脂肪分解,改善皮膚粗糙或痘痘等美容問題

油脂在體內氧化後會產生脂質過氧化的情形,可能導致細胞損壞、代謝能力降低等情形,和許多慢性疾病、心血管問題的形成都有很大的關連。平時愛吃油炸食物等生活中經常攝取油脂類的人,最適合可促進脂質代謝的維生素B2了。

維生素B2不只能促進過氧化脂肪代謝,還擁有加速皮膚、毛髮、黏膜、指甲等細胞再生等美容功效,因此對皮膚問題、嘴破等狀況也都有所幫助。此外,它與維生素B1一樣,也能輔助碳水化合物的代謝,減重效果也十分令人期待。

維生素B6:對健身及改善過敏都有幫助,能緩和孕吐或經前不適

維生素B6:對健身及過敏都有幫助,能緩和孕吐或經前不適

維生素B6的效果繁多,不只適合健身者使用,對過敏、經前症候群、孕吐等都有所幫助。因為維生素B6有助於將蛋白質的代謝成能量,是馬拉松等持久型運動愛好者、或喜歡強身健體者不可或缺的營養素。

維生素B6也能夠促進胺基酸的代謝,幫助修復肌肉,很適合有在健身或鍛鍊肌肉的人。此外,它還能維持免疫機能正常,對過敏性皮膚炎、鼻炎、花粉症等都有幫助。

菸鹼酸:預防宿醉,改善手腳冰冷及緩解頭痛

菸鹼酸:預防宿醉,改善手腳冰冷及緩解頭痛

菸鹼酸能夠有助於酒精分解後的乙醛代謝,有預防宿醉的效果,因此經常飲酒的人,不妨在喝完後攝取適量的菸鹼酸。

菸鹼酸也能改善血液循環,對手腳冰冷及頭痛的改善都頗有幫助。除此之外,它也在蛋白質、碳水化合物、脂質的代謝時作為輔助角色,對維持皮膚、黏膜健康亦有幫助,有肌膚問題或腸胃較弱的人也很適合。

泛酸:舒緩壓力,增加好膽固醇(高密度脂蛋白)

泛酸:舒緩壓力,增加好膽固醇(高密度脂蛋白)

泛酸又稱作維生素B5,與高密度脂蛋白、荷爾蒙、免疫抗體等的形成息息相關,能防止動脈硬化、調整荷爾蒙平衡,壓力大的人特別需要注意泛酸的攝取。另外,它也是碳水化合物、脂質、蛋白質代謝與能量轉換時不可或缺的輔助角色,與全身細胞及組織的健康維繫密不可分。

泛酸還可以輔助維生素C的工作,幫助膠原蛋白生成,讓毛髮及皮膚能保持健康,是注重美容的人也該多加留意的營養素喔。

葉酸、維生素B12:貧血、孕期、哺乳中的最佳夥伴

葉酸、維生素B12:貧血、孕期、哺乳中的最佳夥伴

葉酸與維生素B12可以幫助紅血球生成,因此被稱為造血維生素,能預防惡性貧血。有貧血困擾的人,選購時別忘了葉酸與維生素B12缺一不可喔。

另外,它們也是胎兒正常發育時必要的營養素,特別是懷孕初期、營養不足及哺乳中的女性都十分適合。

生物素:抗老化,預防白髮、掉髮

生物素:抗老化,預防白髮、掉髮

生物素又稱為維生素H、維生素B7或輔酶R,能幫助蛋白質合成、胺基酸代謝及膠原蛋白合成,讓秀髮及肌膚都維持健康。擁有美肌效果又能預防老化,對掉髮、白髮的預防也很有幫助,男女老幼皆適合。另外,它還可以強化指甲,經常做美甲或指甲脆弱者也十分推薦。

小叮嚀

維生素B群是一種會在身體裡分工合作、相互作用的營養素,因此比起個別攝取想要的種類,還是同時攝取才能發揮更好的效果。建議盡量選擇包含較多種類的維生素B群,並依照需求研究其成分比例喔!

確認各成分的含有量

確認各成分的含有量

選購維生素B群時,不只要確認其中包含的種類,含有量的檢查也十分重要。以下為每日一般成人的維生素B群攝取量參考值:

・維生素B1:成人男性1.2mg・成人女性0.9mg
・維生素B2:成人男性1.3mg・成人女性1mg
・維生素B6:成人男性1.5mg・成人女性1.5mg
・菸鹼酸:成人男性16mg・成人女性14mg
・泛酸:成人男女5mg
・葉酸:成人男女400μg
・維生素B12:成人男女2.4μg
・生物素:成人男女30μg

有關兒童、長者及各年齡、狀況的詳細參考值,可以上「行政院衛生福利部國民健康署」的網頁查閱喔!

行政院衛生福利部國民健康署

通常市面上多數的維生素B群都會符合參考值的標準,不過有些商品可能不包含全部種類或含有量不同,因此購買前務必要好好確認。另外,含有多種成分的維生素B群固然很好,但同時也要注意自己所需求的營養素含有量是否足夠。有特殊狀況的人,也務必先和醫生商量後再服用喔!

認識食品標示、注意廣告詞

認識食品標示、注意廣告詞

有些產品會標示如美國GMP藥廠處品、純天然萃取等資訊,不過同樣是GMP標示,各國的認知都可能有所不同。而GMP為 Good Manufacturing Practice 的縮寫,其實僅代表其作業符合優良規範,每一粒的成分與份量控制穩定,成分較純,並不一定代表其效果絕對很好。不過,GMP合格也代表著一種廠商的信譽,因此依然是選購時可以參考的指標之一。

另外,其實人工與天然的好壞並無絕對,不管是天然或人工配方合成,只要維生素的成份夠純,且按照人體所需劑量搭配,吸收的效果都是一樣的,不需要太過在意天不天然的迷思。

形狀好不好吞也是考量項目

形狀好不好吞也是考量項目

市面上有推出好吸收的粉末狀、適合外出攜帶的錠狀,還有近年流行的軟糖型,大家可以依照自己的生活習慣與喜好做選擇。

維生素的營養補充品有分成水溶性與脂溶性兩種,能儲存在體內的時間也各不相同。維生素B群為水溶性,攝取後剩餘部分會以尿液方式排出體外,建議每日服用,因此找到適合自己、好吸收的形狀是十分重要的。另外,可以觀察自己兩周到一個月,甚至半年左右的服用效果及身體變化,來確認該產品適不適合自己。

推薦十大維生素B群人氣排行榜

認識完維生素B群的種類以及注意事項後,以下嚴選了十種推薦的維生素B群商品,給各位參考看看喔!

10. 拜維佳 水溶性維生素發泡錠B群+C 柳橙口味(30錠/30日)

10. 拜維佳 水溶性維生素發泡錠B群+C 柳橙口味/30錠

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價格:$445

用喝的能量補給,為精神加分

除了維生素B群成分外,還添加了其他的營養成分,可以促進代謝並增強體力。工作中取代一般提神飲料來一杯,身體更健康。

不喜歡吞錠狀維生素的人,可以嘗試看看這種發泡錠的形式,只要放進水中待發泡完後,就可以用喝的方式吸收。雖然發泡錠的包裝輕便、可隨身攜帶,不過可能有些人會覺得沖泡太過麻煩。

9. GNC 健安喜 必康50食品錠 高單位B群(100錠/100日)

9. GNC 健安喜 必康50食品錠 高單位B群(100錠/100日)

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價格:$741

知名保健品牌,安全可靠

GNC 為全球知名的保健食品品牌,系列齊全,且品管嚴格,算是十分可以安心選購的商品。雖然產品單價高,不過會員福利卻很多元大方,對長期使用的消費者而言頗為划算。而這款維生素B群成份完整,且標榜能持續6到8小時緩效釋放,不必擔心營養素太快就隨尿液排出體外,更好吸收,效果值得期待。

8. Eisai 衛采 Chocola BB 維生素B群(60錠/30日)

8. Eisai 衛采 Chocola BB 維生素B群(60錠/30日)

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價格:$495

高單位活性維生素B2,美容效果好

Chocola BB 這個品牌出品了許多美容相關的系列,對美肌及「吃」的保養上很有研究,十分受到女性的青睞。此產品的特色在於其中含有的維生素B2與一般不同,活性型維生素B2在吸收量及吸收速度上的表現都更加卓越。

不過由於產品成分相對簡單,只較著重於維生素B2的表現上,沒有太多其他附加效果,適合特別注重肌膚問題的消費者。

7. 永信 HAC 綜合維生素B群+鐵錠(90錠/90日)

7. 永信 HAC 綜合維生素B群+鐵錠(90錠/90日)

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價格:$455

維生素B群+鐵,增強體力好氣色

最適合女性的配方,內含維生素B群種類齊全且劑量高,再加上鐵質,可以幫助紅血球形成,有助於氧氣輸送及利用,能預防貧血,增添好氣色。同時這款維生素錠狀顆粒小,且外表包覆糖衣,無法接受維生素B群氣味的人應該也能輕鬆吞嚥。

6. 善存 克補 B群+鋅(30錠/30日)

6. 善存 克補 B群+鋅(30錠/30日)

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價格:$188

專為男性設計,好活力、好精力

專為男性設計的成分,除了維生素B群成分足夠以外,還有維生素C、E可以促進膠原蛋白生成及抗氧化。更重要的是鋅的成分,不只能維持代謝正常,還能消除疲勞、增強活力,是男性的最佳選擇。

另外, 克補也有推出專為女性設計的維生素B群+鐵,以及專為上班族、經常應酬者設計的維生素B群+肝精,有需要人也都可以參考看看。

5. 萊萃美 維生素B群加鐵(50錠/50日)

5. 萊萃美 維生素B群加鐵(50錠/50日)

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價格:$335

不只補血,維生素C的份量也足夠

市面上十分常見且知名的萊翠美 ,不只款式多樣,CP值也很高。除了廣受歡迎的維生素B群+C、維生素B群+鋅等產品外,這款維生素B群+鐵的各方面表現也很讓人滿意。

專為女性設計的成分,不只鐵的含量足夠,還含有高單位的維生素C,能促進膠原蛋白形成,一錠搞定,顧皮膚又能同時顧身體。

4. 德國 歐森 好立善 鎂+B群+E高效強化錠(64錠/64日)

4. 德國 歐森 好立善 鎂+B群+E高效強化錠(64錠/64日)

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價格:$351

增強體力、能量補給,最推薦給健身族

含有維生素B2、B6、B12,可以讓肌膚健康、輔助蛋白質生成並協助胺基酸代謝;鎂可幫助醣類代謝,維持心臟及肌肉神經正常;而維生素E則可以抗氧化、調節身體機能。這樣的綜合維生素能維持身體元氣、增強免疫力,最適合平時喜愛運動、強身健體的人了。

另外,此商品採鋁箔泡殼獨立包裝,大量購買也不易發生受潮氧化,攜帶或保存都更方便。

3. 美國 以馬內利 複方水溶性B群錠(90顆/90日)

3. 美國 以馬內利 複方水溶性B群錠(90顆/90日)

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價格:$698

特殊配方,長效好吸收

無論成分再好,都還是最擔心吸收不良的狀況。這款複方水溶性B群錠的製程與效果,和大多數一般維生素B群不同,不會在短短數小時內就隨尿液排出,服用後成分會隨著時間在體內緩慢釋放,可以持續12至16小時,好吸收不浪費。

2. DHC 維生素B群(180錠/90日)

2. DHC 維生素B群(180錠/90日)

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價格:$356

攜帶輕鬆,親民價格

DHC 出品的保健食品,其最大特色就是多元多樣,可依照自己的需求搭配服用種類,自由度很高。此款維生素B群的成分完整且單純,搭配其他產品也不衝突。此外,一天兩錠可以分批吸收,效果更佳。再加上包裝輕便、價格容易入手,每日持續攝取荷包也較無負擔,充滿許多吸引人的優點。

1. 萊萃美 維生素B群(90錠/約90日)

1. 萊萃美 維生素B群(90錠/約90日)

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價格:$340

成分完整、價格實惠,知名品牌保證

同樣是萊翠美出品的維生素B群,價格實惠份量多,顆粒小好吞嚥,是眾多產品中的極佳選擇。

屬於基本款的維生素B群,雖然沒有花俏的附加成分,但因為所含成分完整且足夠,值得期待的維生素B群功效樣樣滿足。另外,由於成分單純,想搭配其他健康食品時,也較不容易出現成分重複而攝取過多的情形。

總結

看了這麼多選購時的注意事項以及人氣產品後,不曉得各位有沒有找到適合自己的呢?挑選維生素B群產品時,除了要看清成分標示及含有量外,還要注意品質及安全性,隨時謹慎衡量、小心判斷,切勿被華而不實的廣告詞給左右。

另外還要提醒各位,無論是再好的產品,如果不長期按時、定量攝取,即使品質好、劑量足,也一樣不會有效果喔。想要維持身體健康,除了聰明選購保健食品外,持之以恆也是很重要的!