• 推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】 1
  • 推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】 2
  • 推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】 3
  • 推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】 4
  • 推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】 5

推薦十大維生素B群人氣排行榜【2021年最新版】

除了飲食習慣之外,睡眠不足和生活不規律等也是造成體內養分失衡的原因之一,而想要改善長期惡循環下的營養失調,「維生素B群(維他命B群)」絕對是最佳選擇。若每日攝取適量的 B群,便可一次補充多種人體必需的維生素,並讓內含的 B1、B2、B6等成分各司其職作用,進而幫助維持身體或肌膚的狀態,好處可說是十分多元。


本篇文章將會說明選購維生素B群時的各項重點與服用小技巧,並從 DHC、萊萃美、Chocola BB、克補、利捷維等人氣品牌中嚴選出十款推薦商品,有些款式還搭配了葉酸、鐵質、鋅、鈣等各種營養素,希望透過本文能幫助各位找到最符合自身需求的保健小幫手!

  • 更新日期: 2021-07-14
  • 319,002 views
目次

維生素B群的選購要點

維生素B群在維持身體機能與美容上都扮演著極為重要的角色,然而 B群的商品百百種,究竟該怎麼挑選才好呢?以下為各位整理出選購時必須注意的幾項重點,只要掌握了基礎知識,相信很快就能篩選出理想的類型喔!

根據需求選擇適合的類型

根據需求選擇適合的類型

所謂的維生素B群中包含了維生素B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸(B9)及 B12等8種水溶性維生素,下面將簡單說明各種維生素的功能與特性,請大家考量自己的需求後再做選購。


  • 維生素B1:促進碳水化合物代謝,可減輕疲勞並有助於控制體重。
  • 維生素B2:促進脂肪分解,且能改善痘痘、嘴破等肌膚問題。
  • 維生素B6:幫助健身及改善過敏,亦能緩和孕吐或經前不適。
  • 菸鹼酸(B3):預防宿醉、改善手腳冰冷及緩解頭痛。
  • 泛酸(B5):舒緩壓力,增加高密度脂蛋白的形成。
  • 葉酸(B9)、維生素B12:貧血者或孕期、哺乳期女性的最佳夥伴。
  • 生物素(B7):能預防白髮與掉髮等老化問題。

確認「含有成分」及「含有量」

確認「含有成分」及「含有量」
選購維生素B群的商品時,不僅要確認其中含有哪些維生素種類,同時也要仔細檢視每種營養素的含有量。以下是一般成人每日建議的維生素B群基本攝取量參考值,而其他有關兒童、長者及各年齡狀況的詳細數值,則可上「行政院衛生福利部國民健康署」的網頁查閱。

  • 維生素B1:成人男性1.1~1.4mg、成人女性0.9~1.2mg
  • 維生素B2:成人男性1.2~1.6mg、成人女性0.9~1.3mg
  • 維生素B6:成人男性1.6mg、成人女性1.4mg
  • 菸鹼酸(B3):成人男性14~19mg、成人女性11~16mg
  • 泛酸(B5):成人男女性5mg
  • 葉酸(B9):成人男女性200μg
  • 維生素(B12):成人男女性2μg
  • 生物素(B7):成人男女性30μg

通常市面上的維生素B群商品都會依照參考值來做設計,不過由於每個國家的標準不見得相同,加上也並非每款產品都會完整網羅所有營養素,因此仍要依照自身需求來做選購。

令人備感安心的合格標章

令人備感安心的合格標章

雖然製造保健食品時難免少不了添加物的存在,但若可以的話當然是越少越好,此時不妨選擇有取得 GMP認證的商品。GMP 為 Good Manufacturing Practice 的縮寫,代表從原料進貨、製造到出貨等所有作業流程都符合優良規範,且成品的品質穩定,成分也相對單純。雖然 GMP 並不等同效果上的保證,但仍可說是判斷品質優良與否的重要參考指標之一。


此外,在台灣還有針對保健食品所設計的認證標準「健康食品標章」,只要是通過認證的商品都表示其功效有經過嚴格的科學驗證,同時亦可將該效果標示於包裝或廣告之中。然而目前有取得此標章的維生素B群商品並不算多,不過只要多加參考網路口碑,並從值得信賴的大品牌著手,相信仍有許多優質款式可供各位選購。

選擇便於吞服的形狀

選擇便於吞服的形狀

維生素B群在形態上可分為許多類型,想要增強吸收率的話可選擇小分子的「粉末狀」,而若有攜帶外出需求時則最適合容易吞服的「顆粒狀/錠狀」產品。近年來市面上還有推出可直接咀嚼的「軟糖型」、或是即開即飲的「機能性飲品型」,請大家依照自己的生活習慣與喜好選擇最便於食用的款式。


另外,維生素類的營養補充品可分成水溶性與脂溶性兩種,它們所能儲存在體內的時間也各不相同。其中維生素B群屬於水溶性,攝取後未被吸收的部分會以尿液方式排出體外,所以建議每天都要適量補充為佳,這時該形狀是否好持之以恆便可說是格外重要。


此外,畢竟維生素B群等保健食品並非藥品,必須持續食用一段時間才有可能感受到改善效果,因此大家不妨先以兩週至一個月為期限來做觀察,再決定是否有更換其他商品的必要。

推薦十大維生素B群人氣排行榜

在對維生素B群有了更多認識以後,接著一起來看看市面上有哪些頗受好評的推薦商品吧!

PR

BHK's璨研維他命B群+鐵錠

NT$ 590

夾鏈袋包裝!「BHK's 璨研維他命B群+鐵錠」隨身攜帶、補充更方便!

點我了解更多關於「BHK's 璨研維他命B群+鐵錠」

官網熱銷中,消費滿$490即享超取免運,滿額再送「BHK’s 胺基酸螯合鈣錠」,數量有限,送完為止!欲知詳情請見下方連結。

10

拜維佳水溶性維生素發泡錠B群+C 柳橙口味

NT$ 499

份量30錠
成人每日建議攝取量一天1錠
9
份量60錠
成人每日建議攝取量一天1錠
8
份量60錠
成人每日建議攝取量一天2錠
7
份量60錠
成人每日建議攝取量一天2錠
6
份量120錠
成人每日建議攝取量一天1~4錠
5
份量30錠
成人每日建議攝取量一天1錠
4

善存雙效B群

NT$ 128

份量60錠
成人每日建議攝取量一天1錠
3
份量180錠
成人每日建議攝取量一天2錠
2

白蘭氏鐵+維他命B群 鷄精錠

NT$ 620

份量90錠
成人每日建議攝取量一天3錠
1

萊萃美超級B群加C錠

NT$ 790

份量100錠
成人每日建議攝取量一天1錠

人氣維生素B群一覽表

商品圖片
1
萊萃美 超級B群加C錠 1

萊萃美

2
白蘭氏 鐵+維他命B群 鷄精錠 1

白蘭氏

3
DHC  維生素B群 1

DHC

4
善存 雙效B群 1

善存

5
克補 B群+鋅 1

克補

6
HAC永信 綜合B群口含錠 1

HAC永信

7
達摩本草 專利天然藜麥綜合B群 1

達摩本草

8
Eisai衛采 Chocola BB 維生素B群 1

Eisai衛采

9
利捷維 有酵維生素B群+鐵錠 1

利捷維

10
拜維佳 水溶性維生素發泡錠B群+C 柳橙口味 1

拜維佳

商品名稱

超級B群加C錠

鐵+維他命B群 鷄精錠

維生素B群

雙效B群

B群+鋅

綜合B群口含錠

專利天然藜麥綜合B群

Chocola BB 維生素B群

有酵維生素B群+鐵錠

水溶性維生素發泡錠B群+C 柳橙口味

特色

口碑值得信賴的人氣首選

能輔助增強體力的雞精精華

高CP值,健康與荷包同時兼顧

廣受歡迎的維他命品牌

忙碌男性的最佳夥伴

大人孩子都喜歡的好滋味

雙效天然配方,維持整天活力

對肌膚有益,台日一致好評

女性朋友的大補帖

用「喝」的能量補給,為精神加分!

價格NT$ 790NT$ 620NT$ 450NT$ 128NT$ 229NT$ 209NT$ 990NT$ 540NT$ 650NT$ 499
份量100錠90錠180錠60錠30錠120錠60錠60錠60錠30錠
成人每日建議攝取量一天1錠一天3錠一天2錠一天1錠一天1錠一天1~4錠一天2錠一天2錠一天1錠一天1錠
商品連結

維生素B群的攝取方式與注意事項

一般人對於補充維生素等保健食品或許多是抱持著隨興的心態,然而食用的時間點其實也會影響維生素的效果喔!在文章的最後,將說明能讓維生素B群發揮最大效用的服用方法與各項注意點,請各位一併參考看看。

飯後30分鐘內是最佳服用時機

飯後30分鐘內是最佳服用時機

由於維生素必須與礦物質、蛋白質等其他營養素同心協力,才能支持身體的各種系統正常運作,因此建議飯後30分鐘內補充維生素B群,以提升維生素和其他養分合作的機會,進而提高保健效果。


而想要鍛鍊肌肉的話,則可在健身完後的那一餐服用維生素;維生素B群可以促進蛋白質轉化為「修復肌肉的胺基酸」,重訓者只要於用餐時多攝取蛋白質,並藉由隨後服用的B群將蛋白質分解成多種胺基酸,就能幫助身體修復受傷的纖維,並形成新的肌肉組織。

服用過量會導致副作用產生

服用過量會導致副作用產生

雖然維他命B群屬於水溶性,多餘的成分可以很容易地經由尿液、汗水等途徑排出,通常不太會有過量攝取的問題。然而維生素B6、菸鹼酸、葉酸等三種營養素卻有所謂的使用上限,當維生素服用過量時,可能會導致肌膚問題,或有暈眩、頭痛等副作用,因此為了安全與健康著想,請大家務必按照建議食用量服用,千萬不可擅自增加錠數。


尤其是懷孕的婦女經常會補充葉酸及B群,但是懷孕期間的女性和有慢性病的患者,所能承受的維生素量經常比一般人少。所以建議懷孕女性和慢性病患者們,在食用這類營養補給品前應先向專業醫師諮詢,以免對身體造成不良影響。

其他的營養補給選擇

若是久坐辦公室、頻繁外食的上班族,除了盡可能地均衡飲食與搭配適量運動以外,利用營養補給保健食品給予身體活力也是一個方法。如果想更進一步了解市面上有哪些選擇,歡迎點選以下文章參考。

總結

看完了選購時的注意事項以及人氣產品後,不知道各位是否也感到獲益良多呢?挑選維生素B群時,除了要看清楚成分標示及含有量之外,還要注意品質及安全性,隨時謹慎衡量、小心判斷,切勿被華而不實的廣告詞給左右。此外,由於保健食品並非藥品,絕對不可過度依賴,必須搭配均衡飲食與正常作息,才能讓失衡的體質回到正軌!

相關文章

熱門文章

  • 推薦十大維他命C人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大維他命C人氣排行榜【2021年最新版】
    受到許多人關注的維他命C 具有強大的抗氧化力,及美白提亮、保養肌膚、調節生理機能等多項功效,可說是維持身體健康不能缺少的營養素。然而現代人可能因工作忙碌而忽略了均衡飲食,時常無法為身體補足所需維生素,這個時候就可以透過保健食品來迅速為自己補充能量。只是各商品有著不同劑型、劑量以及原料的差異,該如何選擇才最適合自己呢?別急,本篇文章將會帶大家了解挑選維他命C 保健食品時應該關注哪些重點,並且精挑細選出十款值得推薦的商品,例如由知名品牌健而婷、GNC、日本DHC、善存、諾鈣C發泡錠、西印度櫻桃維他命C 等,都各有特色與成效。正在尋找相關食品的讀者,可別錯過以下精采內文囉!
    健康食品
    80,263 views
  • 推薦十大膠原蛋白人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大膠原蛋白人氣排行榜【2021年最新版】
    膠原蛋白是維持美麗肌膚的營養關鍵,其佔人體蛋白質總量的四分之一,對皮膚和身體都是一種不可或缺的存在。但由於膠原蛋白會隨著年齡的增長而迅速流失,因此適當地補充才能幫助維持肌膚的健康,而最有效率、負擔最小的補充方式,便是食用純度高的膠原蛋白食品。然而面對市面上各式各樣的類型,該如何選擇總是會讓人頭疼不已。本篇文章除了為各位整理出挑選膠原蛋白時該注意的要點之外,還會以排行榜的形式介紹十款推薦商品供參考,其中包含了 DHC、挺立、Meiji明治、ADF、ASAHI、SUNTORY三得利的蜜露珂娜等。希望透過本文能幫助各位挑選出適合的款式,讓美麗的肌膚能持續散發出好氣色!
    健康食品
    322,261 views
  • 推薦十大葉黃素保健食品人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大葉黃素保健食品人氣排行榜【2021年最新版】
    隨著現代科技的進步,現代人不僅每天面對眾多3C商品,手機也幾乎機不離身。長時間注視電腦或手機螢幕,各位是不是逐漸會有眼睛容易疲勞,或是感到視力下滑的徵兆呢?存在於天然食物中的「葉黃素」,對眼睛來說是相當好的營養元素,不過現代人可能因外食機率增加,蔬菜水果攝取量低,而導致體內葉黃素的不足,故需要透過額外的保健食品來補足。因此,本篇文章將會為大家介紹這個對靈魂之窗不可或缺的營養素,更要推薦來自多家優質保健品牌如萊萃美、大研生醫、白蘭氏、永信等商品,若各位為了自己與家人的眼睛健康,正在尋找合適的營養補充品的話,請別錯過以下精彩內容囉!
    健康食品
    161,191 views
  • 【2021開箱】推薦十大青汁人氣排行榜
    【2021開箱】推薦十大青汁人氣排行榜
    忙碌的生活使得現代人經常得靠外食果腹,然而一般的小吃、便當除了高油高鹽之外,飯多菜少更是常態,導致許多現代人都有營養不均衡的問題。這時候可以透過「青汁」來補給每日所需的纖維及營養素,擁有促進消化排泄、降低血糖、身體排毒等多種益處,也經常被作為幫助減肥的飲品。而青汁有100%濃縮原汁,也有添加乳酸菌、寡糖等加強促進消化的商品;然而其價格會因為成分不同而大幅起落,讓許多消費者不知該從何挑起。為了幫助各位快速篩選出理想商品,本文將以青汁的選購祕訣為主軸,實際比較成分與順口度,並於文末整理出十款評價最高的推薦佳品以供參考。當中不乏 Asahi朝日、山本漢方、伊藤園等知名日本廠牌,趕快購入一款好喝又順口的青汁,度過健康活力的每一天吧!
    健康食品
    44,360 views
  • 推薦十大綜合維他命&礦物質人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大綜合維他命&礦物質人氣排行榜【2021年最新版】
    即使三餐正常進食,飲食上的不均衡如蔬果攝取量少、經常反覆加熱或微波,都很可能讓身體攝取不到應補充的營養素,尤其以維他命及礦物質最容易被人忽略。為了幫助忙碌的現代人補充多元維他命與礦物質,知名廠商如 DHC、萊翠美等都有推出營養補充食品。由於市面上維他命及礦物質的品牌、種類及價格實在太多,必須先對這兩類營養素有正確認知才能挑到最理想的商品。本篇文章中不僅會介紹維他命與礦物質基本概念,也會從眾多商品中評比出10款值得推薦的綜合維他命&礦物質,希望透過淺顯易懂的選購要點,能幫助您選擇到一款最適合自己的營養補給品。
    健康食品
    151,616 views
  • 營養師監修!推薦十大健康醋人氣排行榜【2021年最新版】
    營養師監修!推薦十大健康醋人氣排行榜【2021年最新版】
    因工作忙碌而忽略了均衡飲食與規律運動的重要性,進而產生消化不良或肥胖等是現代人難免會碰見的問題。而隨著健康意識抬頭,有愈來愈多人選擇透過飲食來調整體質,其中飲用歷史悠久的「醋」便成了相當受歡迎的方式之一。市售的健康醋種類多樣,除了米醋、黑醋等穀物醋外,酸甜滋味的果醋魅力更是無法擋。本篇將介紹飲用健康醋的好處與選購時值得留心的要點,並從中推薦十款來自崇德發、有好醋、黑豆桑與百家珍等品牌的人氣商品,希望讀者在看完本次的內容後,都能從中挑選到符合需求和喜好的美味好醋。
    健康食品
    3,801 views
  • 推薦十大美顏保健食品人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大美顏保健食品人氣排行榜【2021年最新版】
    現代人生活步調緊湊、工作壓力大,總是很難維持規律的作息與均衡的飲食。而健康亮紅燈的第一個現象就是皮膚出現異常,例如容易出油、長粉刺痘痘、膚色暗沉或乾燥發癢等。為了改善肌膚狀況,不少人會藉由保健食品替身體補充不足的營養素,然而大部分的保健食品並不會標示「美顏專用」,因此挑選前必須要先有基本的相關知識才行。本篇文章將針對維生素、鋅、大豆異黃酮、必需脂肪酸及乳酸菌等對肌膚有益的成分進行介紹,並嚴選出十款來自 BB、善存、Eisai衛采、克補、台糖、澳佳寶等品牌的商品一一做分析推薦。希望大家都能從中篩選出符合需求的款式,並配合正確的飲食生活習慣,替身體與肌膚找回應有的健康。
    健康食品
    74,176 views
  • 【2021開箱】推薦十大保濕精華液人氣排行榜
    【2021開箱】推薦十大保濕精華液人氣排行榜
    想要改善肌膚乾燥或緊繃的人,除了一般的日常保養之外,使用可加強保濕的精華液,也是能讓皮膚恢復滑嫩並維持彈性的關鍵,更能透過保水達到抗老、美白的效果。然而市面上的保濕精華液產品琳瑯滿目,從平價開架式到添加山茶花萃取、玻尿酸的專櫃保養品牌都有,該如何選擇適合自己膚質的款式著實令人傷透腦筋。為此,本文不僅會針對選購保濕精華液時需注意的重點做介紹,還會實際開箱多款來自 YSL、CHANEL香奈兒、Kiehl's契爾氏、Dior、資生堂、SKII、韓國 innisfree 等知名品牌的商品,最後再根據評比結果嚴選出十款得分最高的推薦給各位。有意購入的朋友們,可千萬不要錯過這篇精彩的文章唷。
    精華液
    35,762 views
  • 【2021開箱評比】推薦十大氣泡水人氣排行榜
    【2021開箱評比】推薦十大氣泡水人氣排行榜
    飲用氣泡水除了能享受碳酸的獨特口感以外,還對身體有相當的幫助,甚至用於清潔肌膚、髮絲也有令人期待的效果。且隨著氣泡水逐漸廣為人知,從知名品牌如法國 Perrier沛綠雅、義大利 S.PELLEGRINO聖沛黎洛,到台灣的老品牌泰山等都有推出相關的商品。然而氣泡水除了售價差異顯著之外,口感、氣味也都不大一樣。為了確認市售各項產品的口味,本次蒐集了多款人氣氣泡水並實際開箱試飲,同時也會說明氣泡水的相關知識與選購方式。一起來看看有哪些品牌可能帶來讓人為之驚艷的口感,又有哪些特別划算不容錯過吧!
    碳酸飲料
    88,146 views
  • 人氣愛用品清單

    商品分類