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【2022最新】十大健身架推薦排行榜

凡是會舉啞鈴、進行臥推等重量訓練的人,都可考慮擁有一台健身架(重訓架),如此在家即可練就一身令人驚羨的肌肉,同時避免長時間待在人潮擁擠的密閉空間內,降低感染新冠肺炎等傳染病的風險。話雖如此,因應近年來的健身風潮興盛,市面上的相關器材也不斷推陳出新,且每款的價格、尺寸以及耐重程度都不盡相同,加上大型器材較難退換貨,不免令人在購買時感到猶豫不決。


為了解決這樣的煩惱,本文將說明挑選健身架的方式,並介紹十款目前最受到歡迎的推薦商品。其中包含了國外進口的 BLADEZ、BH,亦有台灣在地的 BODY DYNAMIC、X-Bike 以及 TUK 等知名品牌,且從構造簡單的入門款至進階版本應有盡有,讓各位能做為參考,進而順利找到符合家中環境的健身幫手,邁向健康自信的每一天。

本次參與製作

張伯萱
  • 更新日期: 2022-09-02
目次

健身架讓人在家也能認真鍛鍊

健身架讓人在家也能認真鍛鍊

為了讓平時較少健身的人也能快速進入本次主題,首先將說明何謂「健身架」。此器材通常設置於健身房的自由重量訓練區域,會搭配啞鈴等用品使用;而居家型的健身架,最大優點莫過於可透過有 Big3 之稱的深蹲、硬舉和臥推,在家中執行高強度的肌肉訓練。此外,亦可適用於雙槓屈臂支撐、引體上升等動作,能有效運用到全身的肌肉。


由於在一般的健身房當中,此類健身器材相當受到歡迎,因此常常會需要等候多時,且難以自由自在地使用,此時如果家中備有一台,就能夠不受時間限制地盡情健身,對持之以恆也有所助益。

健身架的選購要點

雖然上面已經介紹了居家健身器材的好處,但在準備購買的時候,不難發現市面上的商品種類眾多,令人不知該如何選擇。因此以下將逐一說明挑選商品時的各項重點,以供讀者們作為指南。

選擇適合家中坪數的器材尺寸

選擇適合家中坪數的器材尺寸

健身架比單純的啞鈴、臥推架更大,且因結合了槓片與各種支架,設置後的實際體積可能會比照片看起來還佔空間,故在購買前務必仔細確認尺寸。另一方面,如果完全依照商品的長、寬、高來安排,屆時恐會發現空間過小而難以安裝。


因此估算尺寸時,建議將框架每一邊尺寸都加上2cm左右以策萬全;而高度部分也不得疏忽,尤其是天花板較低的室內,更是不能忘記預留2cm,以免無法進行引體向上等動作。

依照用途與空間選擇全框或半框

依照用途與空間選擇全框或半框

健身架可大致分為形狀類似籠子的「全框式」、以及相對小型的「半框式」,兩者用途與所佔空間各有所異。如果希望節省空間,並在毫無壓迫感的環境下認真鍛鍊,便可考慮購買半框式,此類器材的柱子較少,給予人的壓迫感亦隨之降低;但也因並非四面圍起,故安全性稍嫌不足,可見在容納空間許可的狀況下,仍建議選擇全框式產品為佳。


此外,若連半框式都感到體積過大的話,還有一種「站立式」商品可供參考。其與前述兩者稍有不同,只能夠運用各種支架來運動,僅管無法進行過多的項目,但深蹲等基本種類尚不成問題,很適合想做訓練、卻又想保留起居空間的人。

耐重程度應在200kg以上

耐重程度應在200kg以上

當進行深蹲或硬舉時,將負擔一定程度的重量,因此健身架必須具備充足的耐用度。以一般的重訓來說,應挑選耐重200kg以上的器材,即使是較常增加重量的硬舉或深蹲,也鮮少有人能夠超越200kg,故此標準應已足夠。如果預計會使用超過200kg的重量,則可選擇耐重250kg或300kg的器材,但此類商品的價格通常較為高昂,購買前別忘了仔細評估需求。

推薦性價比優秀的組合商品

推薦性價比優秀的組合商品

與臥推架等器材相較之下,健身架的價格大多偏高,甚至有超過台幣10萬元的商品;雖然也能找到不到萬元的選項,但若購買過於便宜的折扣品,恐會影響耐用性與安全性,並可能導致意外受傷。因此在考量價格的同時,也不能忘了是否足以讓人舒適運用。


此外,在購買了健身架之後,並非代表立即就能開始鍛鍊,除非原本就擁有平板椅、長桿或槓片,否則仍需要分別購買齊全。若以平板椅再加上100kg的健身架及槓片組合為例,大約就會需要台幣1萬5千元~2萬元不等。


另一方面,有些居家健身器材附有全套裝備,組合價格可能會比分別購買更加划算,與平時健身房的上千元月費相比計算,一年下來就能夠省下不少錢,同時還免去了來往健身房的時間以及交通費用。綜合種種優點,只要家中的空間足夠,不妨直接投資一組全配的居家健身器材。

推薦十大健身架人氣排行榜

看完了以上的選購重點後,接下來將帶來精選的人氣排行榜。本次參考 momo購物網、Yahoo購物中心等網購平台的熱門銷售,並於2022年9月製作,大家可將之作為購買居家健身器材的參考指南。同時,以下也根據不同需求給予推薦。


  • 一次購入齊全健身器材:BODY DYNAMIC 全方位史密斯機
  • 針對女性人氣健身部位設計:X-BIKE 多功能肌肉訓練單槓/仰臥起坐伏地挺身架
  • 高CP值功能款:BLADEZ FITNESS REALITY 複合訓練深蹲重訓架

商品圖片
1
BH 蹲舉架/訓練架 1

BH

2
TUK 三合一訓練架 1

TUK

3
BLADEZ FITNESS REALITY 複合訓練深蹲重訓架 1

BLADEZ

4
Fitek 三合一附加滑輪機重訓架 1

Fitek

5
TUK 商用綜合訓練架 1

TUK

6
BLADEZ  FITNESS REALITY 360KG 鐵人多功能重量訓練架  1

BLADEZ

7
TUK 重量訓練架 1

TUK

8
SAN SPORTS 單槓雙槓重量訓練架 1

SAN SPORTS

9
BODY DYNAMIC 全方位史密斯機 1

BODY DYNAMIC

10
 X-BIKE 多功能肌肉訓練單槓/仰臥起坐伏地挺身架 1

X-BIKE

商品名稱

蹲舉架/訓練架

三合一訓練架

FITNESS REALITY 複合訓練深蹲重訓架

三合一附加滑輪機重訓架

商用綜合訓練架

FITNESS REALITY 360KG 鐵人多功能重量訓練架

重量訓練架

單槓雙槓重量訓練架

全方位史密斯機

多功能肌肉訓練單槓/仰臥起坐伏地挺身架

特色

兼具實用與時尚的歐洲設計

耐重保證可達800kg

構造單純卻功能充足

三項器材皆可單獨拆卸

購買即附贈動作影音教學

將歐美老牌結合在地需求

自由重量訓練的最佳夥伴

可同時運用沙包或TRX

適合初學者且配件齊全

深受女性族群歡迎

價格NT$ 42,000NT$ 31,300NT$ 10,200NT$ 13,200NT$ 43,400NT$ 7,912NT$ 28,000NT$ 7,408NT$ 78,800NT$ 6,180
尺寸140×100×231cm200×216×178cm128×127××206.5cm訓練架:163.6×203×113cm200×230×153cm128×118.5×211.5cm168×243×147cm100×113×207cm188×147×219cm86×66×220cm
重量173.5kg157.7kg48kg訓練架:35kg、滑輪訓練架:18kg、重訓椅21kg 167kg60.6kg145kg35kg445kg23kg
耐重400kg800kg(實際測試可達1000kg)362kg250kg150kg360kg454kg-200kg(可續加重量)100kg
款式半框式半框式半框式半框式半框式半框式半框式半框式全框式站立式
附配件
商品連結
10

X-BIKE多功能肌肉訓練單槓/仰臥起坐伏地挺身架

50700

NT$ 6,180

尺寸86×66×220cm
重量23kg
耐重100kg
款式站立式
附配件
9

BODY DYNAMIC全方位史密斯機

TO-S118

NT$ 78,800

尺寸188×147×219cm
重量445kg
耐重200kg(可續加重量)
款式全框式
附配件
8
尺寸100×113×207cm
重量35kg
耐重-
款式半框式
附配件
7
尺寸168×243×147cm
重量145kg
耐重454kg
款式半框式
附配件
6

BLADEZ FITNESS REALITY 360KG 鐵人多功能重量訓練架

F2810

NT$ 7,912

尺寸128×118.5×211.5cm
重量60.6kg
耐重360kg
款式半框式
附配件
5
尺寸200×230×153cm
重量 167kg
耐重150kg
款式半框式
附配件
4

Fitek三合一附加滑輪機重訓架

TP007D+TR047E+TT1103B

NT$ 13,200

尺寸訓練架:163.6×203×113cm
重量訓練架:35kg、滑輪訓練架:18kg、重訓椅21kg
耐重250kg
款式半框式
附配件
3

BLADEZFITNESS REALITY 複合訓練深蹲重訓架

F2809

NT$ 10,200

尺寸128×127××206.5cm
重量48kg
耐重362kg
款式半框式
附配件
2
尺寸200×216×178cm
重量157.7kg
耐重800kg(實際測試可達1000kg)
款式半框式
附配件
1
尺寸140×100×231cm
重量173.5kg
耐重400kg
款式半框式
附配件

選購健身架的常見問題

選購健身架的常見問題

閱讀完前文介紹以及人氣排行榜之後,如果仍對居家健身器材抱有疑問,不妨繼續瀏覽以下的常見問題,盼能為大家在購買前解惑釋疑。

Q:網路購買時有含運送及安裝服務嗎?

A:健身架的體積龐大,且重量動輒數十公斤,故如欲在網路平台上購買時,務必先行詳閱運送及安裝相關的注意事項。依據不同的廠商業者,有些為免費提供,有些則需視居住地區、有無電梯等條件而另加服務費。

Q:健身架故障怎麼辦?

A:一旦居家健身器材出現故障,應備妥購買時的保證書以及收據,並儘速聯繫廠商進行維修;如仍處於保固期內且符合條件,將可能予以免費修繕,否則便會需要另外付費。此外,無論為免費或付費都建議委託原廠處理,以免修理業者因不熟悉該品牌的產品,反而造成器材更嚴重的損壞甚至有安全疑慮。

Q:國外進口的品牌比較好嗎?

A:其實台灣的健身器材產業已發展多年,累積了大量的資源以及技術,且除去了國際間的物流運輸、關稅以及匯率價差等成本,能夠以更實惠的價格提供給消費者,因此大家可視自己的需求與家中的面積來挑選,而無須度拘泥於國際品牌。

使用健身架的注意事項

居家健身器材可用以進行高強度的鍛鍊,但也因此具備了一定程度的危險性,故大家在準備使用之前,務必先了解以下幾個的注意事項。

注意噪音!

注意噪音!

居家健身器材可承受大於臥推架的重量,並進行硬舉、啞鈴深蹲等項目,但在放下啞鈴的時候,將發出難以忽略的噪音,若家中並非獨棟住宅、而是有左右鄰居,便須留意避免造成樓下或隔壁住戶的困擾。除了啞鈴之外的其他選配器材,也可能同樣因為重量與碰觸而產生噪音,在放置時務必多加注意,或是在器材上添加毛巾等物品作為緩衝。

小心受傷!

小心受傷!

有別於健身房,在家中鍛鍊時基本上都是自己一人獨自進行,少了教練在旁協助,一旦發生危險或是力有不逮便可能受傷。特別是在臥推時,較容易因追求進步而超出能力範圍,每年甚至會發生數件相關的死亡意外;而在深蹲與硬舉時,也時常會造成腰部負擔過重,且一旦在中途感到疼痛,除了自力救濟也別無他法。


為了避免以上的事態發生,在進行臥推之前,務必確實安裝安全桿,並預先考量到力量不足時的狀況;至於深蹲與硬舉,則可配戴健身腰帶來減輕腰部的負擔,並專注於運用軀幹來施力。

總結

無論是因為顧慮連年的新冠肺炎疫情而不敢赴健身房、或是希望利用身處家中的空檔隨時活動筋骨,抑或是目前正打算要培養運動的好習慣,都很適合將本篇文章作為參考,挑選出一款最符合需求的居家健身器材。在現今注重健康的時代,打造一個更加舒適自在的運動空間,同時培養一身令人驚羨不已的肌肉線條,可說是一舉多得的便利用品。

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