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【2023最新】十大健身房推薦排行榜

健身房因位於室內,讓人不受天候影響而可持續運動。加上有教練的協助,能夠幫助大家更全面、安全,且輕易地養成運動的習慣;而隨著近年來的健身意識興盛,不但跨國集團來台插旗,台灣本土業者也如雨後春筍般出現。除了眾所熟悉的 World Gym、成吉思汗之外,健身工廠、300壯士俱樂部、BEING fit 等品牌均持續拓展據點中,可謂是大街小巷都能見到運動場館。


而在挑選健身房時,大家可能會被琳瑯滿目的課程與場地設備所混淆,因此本文便推薦了目前最具人氣的10家業者,不但有上述的大型健身房,也包含了 Curves、Anytime Fitness 等不同型態的選擇,想上瑜伽、有氧舞蹈課程等亦能前往。並會在其後詳細介紹場館環境、所需費用、教練課程以及會員服務等等,藉以作為入會前的有力參考。


*有鑒於新冠肺炎的流行,部分場館可能暫時休館或變更營業時間,詳細內容請參閱各健身房的官方網站。

11-18-2022更新
編輯
mybest編輯
張伯萱

曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活,也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界,一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職,因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手,在工作之餘,擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃,希望能以微薄之力對社會有所貢獻。

張伯萱的簡介
  • 本篇文章內容由mybest團隊獨立調查、製作。製作過程會因為商品及服務不同,由廠商無償提供試用,或與品牌合作安排相關廣告版位,但無論有無皆不影響商品排名。
  • 詳情請參閱mybest製作理念
排行榜的內容皆由mybest編輯部於2023-01-16根據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名。

健身房的選擇指南

以下將逐一剖析在挑選健身房的時候,務必先確認的6大重點。

確認交通便利度以及營業時間,有助於持之以恆

確認交通便利度以及營業時間,有助於持之以恆

首先應確認健身房的位置與營業時間是否合乎自己的生活型態。舉例來說,若想利用上班前或下班後的時間運動,就建議尋找公司附近的健身房;如果只在休假時運動,便可選擇離住家近的地點。


除了場地之外,營業時間也是考量的重點之一;如果24小時不打烊,便能因應各種生活型態。但一般的24小時營業健身房並無瑜伽等課程,也鮮少具備大型淋浴設施,有些更是沒有員工常駐在內,故較不適合注重設備豐富程度的使用者。

瘦身?練肌肉?挑選符合目的的健身房

大家去健身房的目的各有所異,有些人想減肥瘦身、有些人則欲鍛鍊肌肉,以下便將介紹不同訴求所需注意的重點。

以瘦身為目的:著重「課程」與「諮詢」

以瘦身為目的:著重「課程」與「諮詢」

如果以減肥作為主要目標,便應持續數個月、並每週最少運動1次,因此務必先確認「課程的豐富程度」以及「員工、教練的諮詢與協助」這兩點;而瘦身需要搭配有氧運動與無氧運動,但若一直重複同樣的動作,不免令人感到乏味,此時便可搭配瑜伽等不同的課程,在減緩強度的同時也避免流於制式化。


另外,雖然獨自一人運動比較難以保持動力,但如果有了教練或員工隨時關注自己的運動內容、適時打氣加油,並提出合適的相關建議,就能夠激勵瘦身的士氣。

想鍛鍊肌肉:留意「設備的種類」與「自由重量區域」

想鍛鍊肌肉:留意「設備的種類」與「自由重量區域」

針對欲鍛鍊肌肉的人,可依照入門與進階等程度的不同來選擇。對於入門者來說,可確認訓練設備的數量與種類;如果設有為數眾多的器材,便能多方嘗試以找到適合自己的款式,也能避免因器材太受歡迎或人多而過於擁擠。


而若達到進階的訓練等級,應已熟悉訓練的身體部位及設備的使用方式,如此則可留意能自由變更負重的自由重量區域是否寬敞、以及啞鈴或槓鈴的重量,以便盡情進行肌肉鍛鍊,並持續朝重量級邁進。

由員工或教練在旁指導姿勢

由員工或教練在旁指導姿勢

為了集中精神持續運動,建議尋找提供專人協助的健身房,以便隨時針對器材操作、訓練內容加以確認或諮詢;特別是針對初次加入健身房的人,更應了解訓練的內容,或接受專業教練的指導。但若是24小時營業的健身房,便可能沒有員工常駐在館內,因此在初學階段時可先搭配員工的上班時間來運動。

挑選設施・設備

許多健身房具有各式各樣的外借用品,並設有 SPA、淋浴間等設施,讓消費者能夠輕鬆運動;以下便將針對「SPA設施」以及「外借用品」進行介紹。

有了SPA設施,回家就能直接就寢

有了SPA設施,回家就能直接就寢

如果想在揮汗運動之後,回家直接倒頭就睡,則務必確認健身房是否擁有 SPA 設施;特別是喜歡泡澡或使用烤箱的人,便建議挑選大型業者。而24小時營業的健身房通常僅有淋浴間,並無大型浴場,此點需多加留意。

不想攜帶任何物品,則需確認外借用品與會員置物櫃

不想攜帶任何物品,則需確認外借用品與會員置物櫃

上健身房時需要攜帶運動鞋、運動服、飲料等等;但若能夠不帶任何物品,想必能讓運動更加輕鬆便利。如果希望空手前往健身房,就應選擇提供外借毛巾、運動服,甚至是運動鞋的業者;而能夠出借運動服及運動鞋的選擇較少,可能還需多多比較。


另外,若在意外借用品的清潔衛生,亦可使用會員制的置物櫃,如此就將自己的室內鞋、瑜珈墊等物擺放在內,清爽自在地前往運動。

從「自由會員」開始,習慣之後再變更為固定會員

從「自由會員」開始,習慣之後再變更為固定會員

在剛開始加入健身房、尚未習慣的時期,許多人並無固定的運動作息,因此建議先選擇「不限使用時間與週間」的自由會員級別;待養成習慣之後,再更改為有時間、星期與次數限制的固定會員,以免發現與生活型態不合卻無法立即更改。另一方面,部分連鎖業者的分店設有不同的費用與營業時間,因此務必先至自己預計前往的分店網站進行確認。

利用優惠方案與入會活動降低費用

大家想必都希望能壓低每個月的費用,此時即可參考是否適用各種優惠的方案以及入會的特別活動。

確認優惠活動的條件,也要注意解約手續費

確認優惠活動的條件,也要注意解約手續費

透過特別活動加入會員時,務必仔細確認各項條件;許多業者規定必須維持數個月以上的會員身份,否則便將產生提前退出的解約手續費。此外,也有健身房因應時間的不同,舉辦免入會費、網路入會折扣等活動,只要趁此機會加入會員,便能持續適用低額月費;而由於新開幕的業者較常推出此類優惠,因此可以確認附近是否有新的健身房即將營業。

重視費用的人可參考「國民運動中心」

重視費用的人可參考「國民運動中心」

如果重視性價比,公營的國民運動中心亦不失為選擇之一;其收費、設施都與民營的健身房有所不同,不但無需繳交入會費用,單次入場費也只要 NT$50。另一方面,本次排行榜所列的民營健身房中,許多都有入會費以及每月上千元的月費;但其相對地也具備較齊全的器材,且無論 SPA 等設施的面積或器材數量都勝過公營的運動中心。

在參觀體驗時,留意設施狀態與員工應對

在參觀體驗時,留意設施狀態與員工應對

如欲找到最適合自己的一間健身房,建議一定要先行參觀或體驗,並藉此仔細審視設施的維護狀態,以及員工、教練的應對。若想在健身房身心舒暢地盡情運動,整體的清潔程度極為重要;不僅是訓練區域,也應注意更衣室及洗手間的衛生。


而在參觀體驗時,除了負責接待自己的員工之外,亦可觀察周遭員工、教練與其他會員的交流狀況;當確認器材設備、SPA 設施之後,也不能忘了保全警備機制是否完善,以利在入會後能安心使用。

推薦十大健身房人氣排行榜

看完了以上詳盡的介紹,接下來便將帶來人氣排行榜,並列出目前最受歡迎的10家業者。
商品
圖片
價格
推薦重點
1

BEING fit

 BEING fit 1枚目

不需綁約及入會費用

2

成吉思汗健身俱樂部

 成吉思汗健身俱樂部 1枚目

有助於練出結實肌肉

3

體育客 1ST

 體育客 1ST 1枚目

器材與課程皆以分鐘計費

4

健身工廠

 健身工廠 1枚目

兼顧重量訓練與完善設施

5

World Gym

 World Gym 1枚目

以店面規模與據點數量取勝

6

Extreme Fitness Center 極限健身中心

 Extreme Fitness Center 極限健身中心 1枚目

透過聲光效果激勵士氣

7

Anytime Fitness

 Anytime Fitness 1枚目

一個磁扣即可全球通用

8

TRUE Fitness 全真瑜伽健身

 TRUE Fitness 全真瑜伽健身 1枚目

精華地段的寬敞健身空間

9

跨時代健身中心 三百壯士俱樂部

 跨時代健身中心 三百壯士俱樂部 1枚目

不定時推出優惠方案

10

Curves 可爾茲女性健身中心

 Curves 可爾茲女性健身中心 1枚目

半小時的空檔也能動一下

商品資訊
關閉
No.1

不需綁約及入會費用

現代人的生活忙碌,許多輪值上班族更是難以擁有固定的時間表;在這樣的狀況下,不妨利用此健身房。其場館與7-ELEVEN 共構,讓運動如同上便利商店一般輕鬆自如,無需繳交入會費或手續費,連合約都不用簽訂,每次只需拿出 icash 即可進場,亦能將日常消費所累積的點數兌換成運動時數,可謂是小資族的一大福音。


不僅如此,該健身房內設有空氣品質監控設備,能夠確保 PM 2.5、PM 10、二氧化碳以及溫度、濕度等等,在現今重視公共衛生的時代,提供一個清新安全的環境給消費者。

No.2

成吉思汗健身俱樂部

有助於練出結實肌肉

如果希望塑造健美先生般的強壯形象,就很適合加入由當紅的網路名人ーー館長所創辦的成吉思汗健身俱樂部;其場館中除了應有盡有的重訓設施,亦可進行綜合格鬥技的訓練,且館內教練皆必須經過至少480個小時的特訓,打造出與眾不同的教學團隊,讓學員可在安全的環境下持續邁向目標。


再者,旗下全台的8間分店皆為24小時全年無休,無論是加班至深夜、或必須等待小孩入睡才有空閑時間的人,都能順利地培養健身習慣。

No.3

體育客 1ST

器材與課程皆以分鐘計費

如果偏好短暫迅速的運動模式、或是每日的時間安排較為瑣碎,就可參考以分鐘計費的健身房;例如此家體育客 1ST 便是其中之一,不似多數連鎖業者推出各種複雜的方案,其只需在第一次使用前以 NT$100購買會員卡,其後便能以儲值的方式感應入場。


其次,該健身房雖屬於精巧便利型的營業型態,場內的器材卻毫不馬虎,更包含了聞名全球的 Life Fitness 品牌設備,此點實屬難能可貴。

No.4

兼顧重量訓練與完善設施

絕大多數重視肌肉訓練的健身房都缺乏豪華設施,但健身工廠則有所不同。其發跡於台灣本國,目前已躍升為全台灣據點數量極多的業者,不但提供保養得宜的各種器材,許多分店更有溫水游泳池以及三溫暖,使用者在揮汗運動之後,能夠透過水療來放鬆緊繃賁張的肌肉,同時也可趁機紓解壓力,讓身心一併獲得煥然一新的感受。


同時,更因健身工廠的場館類別單純,在收費上較不易令人混淆,對於初次加入健身房方案者而言相對親切。

No.5

以店面規模與據點數量取勝

論及台灣的連鎖健身房,想必所有人第一個想到的就是 World Gym;其來自於美國加州,目前在全球共有超過350個據點,在台灣也多達108間店面,並依照主要訴求與設施分為 Elite、Express、Fitzone、Sports 等不同型態,有些擁有戶外溫水游泳池及 SPA、有些則為精緻小巧的規模,而其各自的會籍費用也有所不同,讓消費者能夠自由選擇最符合自己需求的方案。

No.6

Extreme Fitness Center 極限健身中心

透過聲光效果激勵士氣

若是每天重複一成不變的運動菜單,可能會因過於乏味而難以持續。有鑒於此,Extreme Fitness Center 極限健身中心便打造了華麗炫目的環境,以夜店般的昏暗照明,搭配五顏六色的霓虹燈光,並由擅於帶動氣氛的專業老師來教導飛輪、有氧等團體課程,徹底激發出每個人內心的健身魂。


不僅如此,其收費相當透明,所有價格皆公佈於官方網站,以便有興趣的人能夠直接參考,讓入會前的比較更讓人安心。

No.7

一個磁扣即可全球通用

Anytime Fitness 的經營理念恰如其名,讓人無論何時何地都能夠運動;因此其在世界各地共有約莫4500間加盟店面,全數皆為24小時營業的型態,且不論在何地申請加入會員,凡是保有會籍30天之後,都能持獲得的磁扣通行於全球,即便是出差在外或是旅行出遊時,都能就近尋找當地的分店,避免中斷健身的習慣。唯獨其健身器材略顯單調,較缺乏重訓等特殊設備。

No.8

TRUE Fitness 全真瑜伽健身

精華地段的寬敞健身空間

對於重視運動環境與地理位置的人來說,True Fintness 可屬最佳的選擇;其據點大多選在市區的精華地段,例如忠孝敦化、微風南京等等。雖會費偏高,但館內空間寬敞明亮,器材也採用國外進口的高級廠牌,許多分店更備有飯店等級的游泳池以及 SPA 水療設施,讓運動也能成為一種享受。另因隸屬規模龐大的瑜伽事業集團,相關課程師資亦是業界數一數二。

No.9

跨時代健身中心 三百壯士俱樂部

不定時推出優惠方案

不論是以重訓為主、或是想體驗嶄新器材的人,都可考慮此健身俱樂部;該執行長為知名的健美運動員許家豪,不僅曾代表台灣參加比賽,也擔任許多藝人的教練,由此可知其課程必然不會少了肌肉塑造,且館內採用最新器材,能為使用者帶來新鮮感。


此外,該品牌時常推出快閃優惠,重視性價比的消費者可趁機省下不少開銷;但部分會員表示其空間較狹窄,運動時恐會稍感壓迫。

No.10

Curves 可爾茲女性健身中心

半小時的空檔也能動一下

Curves 積極拓展據點,主打每天僅需30分鐘,讓上班族或家庭主婦都能抽出短暫的空檔,就近找尋據點來活動筋骨,進而維持身體機能順利運作,以及避免健康隨著年齡增長而逐漸流失。現場有駐店教練適時加以指導,並提供個人化教學與量身諮詢,且標榜不收取任何額外的教練費,加上男性無法入會,可謂替女性使用者徹底打造了一個毫無壓力的環境。

選擇健身房的常見問題

選擇健身房的常見問題

儘管已對健身房有了充分認識,在決定入會時仍可能抱有些許疑問;而以下便統整出最常遇到的問題以供解惑。

可以提前解約嗎?

由於每家健身業者的規定各有所異,消費者在入會時務必仔細審閱合約的內容,確認若提前解約是否會產生違約金等費用。

一定要購買教練課嗎?

若會員本身已熟知各類器材的操作以及安全的運動方法,便不一定需要教練在旁指導;但部分健身房有規定入會即需購買一定堂數的課程,故在簽約前還需多加確認。

什麼是健身房禮儀?

在健身房運動時應遵守相關的禮儀,例如避免長時間佔用器材、使用完畢後放回原本位置、穿著合宜的運動服飾、不大聲喧嘩等等,如此方能共同營造出一個舒適的健身環境。

不限日夜都能前往的24小時健身房

針對夜貓族、希望利用時間更彈性,或想要避開人潮尖峰的讀者,亦可繼續參考以下這篇專門介紹24小時全天候營業的健身房文章。雖然選擇不如一般業者多,但卻能確保各位在冷門時段鍛鍊得更加盡興。

總結

全台灣的健身房不計其數,其各自所推出的消費方案更是琳瑯滿目;透過本次詳盡的介紹,希望能讓大家更加認識不同的業者,並選出最符合自己需求的一家,立即開始打造每天運動的好習慣,不僅可以釋放壓力、讓心情愉悅美好,更可促進身體健康、美化身材線條,減少腰痠背痛或疾病的可能,可謂是一舉多得。

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