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【日本開箱】營養師監修!2022最新十大青汁推薦排行榜

忙碌的生活使得現代人經常得靠外食果腹,然而一般的小吃、便當除了高油高鹽之外,飯多菜少更是常態,導致許多現代人都有營養不均衡的問題。這時候可以透過「青汁」來補給每日所需的纖維及營養素,擁有促進消化排泄、降低血糖、身體排毒等多種益處,也經常被作為幫助減肥的飲品。

而青汁有100%濃縮原汁,也有添加乳酸菌、寡糖等加強促進消化的商品;然而其價格會因為成分不同而大幅起落,讓許多消費者不知該從何挑起。為了幫助各位快速篩選出理想商品,本文將以青汁的選購祕訣為主軸,實際比較成分與順口度,並於文末整理出十款評價最高的推薦佳品以供參考。當中不乏 Asahi朝日、山本漢方、伊藤園等知名日本廠牌,趕快購入一款好喝又順口的青汁,度過健康活力的每一天吧!

本次參與製作

安營養師
羅姿鈞
  • 更新日期: 2022-10-24
目次

專家・達人文章監修

安營養師
營養師
安營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找青汁的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

開箱30款人氣日本青汁

開箱30款人氣日本青汁

接下來將針對30款日本網路熱賣的青汁產品進行評測,成分單純的商品固然好,但考慮到天天飲用的需求,當然也不得不對順口度有所講究囉。究竟哪幾款青汁的綜合表現最為優秀呢?敬請拭目以待。


※以下為本次參與實測的商品清單,此排列無關排名:


  1. ABIOS|VEGE POWER PLUS
  2. Asahi朝日|21種蔬菜青汁
  3. Asahi朝日|乳酸菌+酵素 大麥嫩葉
  4. Dr.Ci:Labo城野醫生|青汁
  5. Fancl芳珂|1日分羽衣甘藍青汁
  6. ORIHIRO|熊笹青汁
  7. Seedcoms|光輝的青汁液 含胎盤素
  8. Suntory三得利|極之青汁
  9. Yakult養樂多| 青汁之巡
  10. Yakult養樂多|我的青汁
  11. Yakult養樂多|醇厚羽衣甘藍
  12. Yawata八幡物産|本青汁
  13. YAZUYA|豆乳青汁
  14. YAZUYA|養生青汁 粉末狀
  15. YUWA| 大麥若葉青汁
  16. 住岡食品|國產素材醇厚青汁
  17. Kyusai|羽衣甘藍青汁(冷凍)
  18. 伊藤園|毎日1杯清汁 粉末狀(無糖)
  19. 伊藤園|每日1杯青汁 豆乳混合
  20. 井藤漢方製藥| METAPRO青汁
  21. 九州藥品工業|7-11 九州產蔬菜11種青汁
  22. 山田農園本舖|山田的青汁
  23. 山本漢方製藥|羽衣甘藍粉末100%青汁
  24. 山本漢方製藥|大麥若葉粉末100%
  25. 小林製藥|甲殼素明日葉青汁
  26. 世田谷自然食品|乳酸菌青汁
  27. 日本藥健|金的青汁 25種蔬菜 乳酸菌×酵素
  28. 日本藥健|金的青汁 大麥若葉100%粉末
  29. 芙蓉藥品|自然之極青汁
  30. 湧永製菓|PRE-VISION GREEN POWDER

① 成分

① 成分

以每3g 所含的平均熱量來考量,再依甜味劑等添加物視情況增減分數,以5分滿分制來評分。

【實測結果】僅2款含有人工甜味劑。糖分以礦物質豐富的黑糖、蜂蜜為佳

【實測結果】僅2款含有人工甜味劑。糖分以礦物質豐富的黑糖、蜂蜜為佳

本次實測的商品熱量幾乎都差距不大,也沒有出現極端差評的款式。唯有日本藥健的「金的青汁 25種蔬菜 乳酸菌×酵素」和 ABIOS 的「VEGE POWER PLUS」分別添加了「甜葉菊(ステビア)」與「三氯蔗糖(スクラロース)」這兩種人工甜味劑。


前者因源於植物而較無成癮性。但預計天天飲用的話,不含人工甜味劑的青汁才是首選。若無糖青汁實在難以入口,不妨選擇黑糖、蜂蜜等富含礦物質的天然甜味劑,對健康更無負擔。

②順口度

②順口度

許多人常對青汁抱持著「難喝」、「草腥味」的印象,本次邀請了十人實際試喝,並依氣味、味道和後味評判分數,同樣以5分為滿分。

【實測結果】大麥嫩葉+甜味劑最好入口!不只羽衣甘藍,所有無調味產品評價都偏低

【實測結果】大麥嫩葉+甜味劑最好入口!不只羽衣甘藍,所有無調味產品評價都偏低

實際試喝的結果,以大麥嫩葉加上抹茶、豆漿等調合而成的產品表現最好,添加黑糖的款式也相對順口。與此同時,原本就以「苦澀」為特徵的羽衣甘藍果然不出所料地吊車尾;而為經調和的大麥嫩葉青汁也同樣得到低分。可見成分單純,只以原料為主的青汁,口感通常都不盡理想。

推薦十大日本青汁人氣排行榜

對挑選方面有了一定的基本概念後,以下就來看看本次評選出的高分商品有哪些吧,希望各位也能在其中物色到喜歡的款式喔!

商品圖片
1
YAZUYA 豆乳青汁 1

YAZUYA

2
井藤漢方製藥 METAPRO青汁 1

井藤漢方製藥

3
伊藤園 每日1杯青汁 豆乳混合 1

伊藤園

4
Dr.Ci:Labo城野醫生 青汁 1

Dr.Ci:Labo城野醫生

5
住岡食品 國產素材醇厚青汁 1

住岡食品

6
日本藥健 金的青汁 大麥若葉100%粉末 1

日本藥健

7
ORIHIRO 熊笹青汁 1

ORIHIRO

8
山本漢方製藥 羽衣甘藍粉末100%青汁 1

山本漢方製藥

9
九州藥品工業 7-11九州產蔬菜11種青汁 1

九州藥品工業

10
Yakult養樂多 青汁之巡 1

Yakult養樂多

商品名稱

豆乳青汁

METAPRO青汁

每日1杯青汁 豆乳混合

青汁

國產素材醇厚青汁

金的青汁 大麥若葉100%粉末

熊笹青汁

羽衣甘藍粉末100%青汁

7-11九州產蔬菜11種青汁

青汁之巡

特色

營養均衡,醇厚美味

源自多種原料的豐富營養素

濃郁甘甜的入門級口感

醫美品牌推出,自然好喝的甘甜風味

不靠甜味依舊純粹好喝

恰到好處的嫩葉微香

源於特殊成分的高度營養價值

羽衣甘藍款的最佳順口度

適合低預算長期飲用

香甜好吞不苦澀

價格NT$ 1,689NT$ 342NT$ 590NT$ 842NT$ 121NT$ 395NT$ 437NT$ 447NT$ 237NT$ 550
類型粉末狀粉末狀粉末狀粉末狀粉末狀粉末狀粉末狀粉末狀粉末狀粉末狀
總容量204.6g225g150g108g60g270g42g66g150g225g
每包容量6.6g8.5g7.5g3.6g3g3g3g3g3g7.5g
主原料大麥嫩葉大麥嫩葉粉末大麥嫩葉粉末有機大麥嫩葉大麥嫩葉粉末日本九州產大麥嫩葉粉末熊笹粉末羽衣甘藍大麥嫩葉粉末大麥嫩葉萃取(日本國產大麥嫩葉、糊精)
每杯熱量24kcal14kcal24kcal11.8kcal10kcal9.3kcal7kcal9kcal9kcal24kcal
順口度3.94.43.93.92.72.62.32.02.42.4
成分5.04.04.54.05.05.05.05.04.54.5
綜合評價4.54.24.24.03.93.83.73.53.53.5
商品連結
10

Yakult養樂多青汁之巡

NT$ 550

類型粉末狀
總容量225g
每包容量7.5g
主原料大麥嫩葉萃取(日本國產大麥嫩葉、糊精)
每杯熱量24kcal
順口度2.4
成分4.5
綜合評價3.5
9

九州藥品工業7-11九州產蔬菜11種青汁

NT$ 237

類型粉末狀
總容量150g
每包容量3g
主原料大麥嫩葉粉末
每杯熱量9kcal
順口度2.4
成分4.5
綜合評價3.5
8

山本漢方製藥羽衣甘藍粉末100%青汁

NT$ 447

類型粉末狀
總容量66g
每包容量3g
主原料羽衣甘藍
每杯熱量9kcal
順口度2.0
成分5.0
綜合評價3.5
7

ORIHIRO熊笹青汁

NT$ 437

類型粉末狀
總容量42g
每包容量3g
主原料熊笹粉末
每杯熱量7kcal
順口度2.3
成分5.0
綜合評價3.7
6

日本藥健金的青汁 大麥若葉100%粉末

NT$ 395

類型粉末狀
總容量270g
每包容量3g
主原料日本九州產大麥嫩葉粉末
每杯熱量9.3kcal
順口度2.6
成分5.0
綜合評價3.8
5

住岡食品國產素材醇厚青汁

NT$ 121

類型粉末狀
總容量60g
每包容量3g
主原料大麥嫩葉粉末
每杯熱量10kcal
順口度2.7
成分5.0
綜合評價3.9
4

Dr.Ci:Labo城野醫生青汁

NT$ 842

類型粉末狀
總容量108g
每包容量3.6g
主原料有機大麥嫩葉
每杯熱量11.8kcal
順口度3.9
成分4.0
綜合評價4.0
3

伊藤園每日1杯青汁 豆乳混合

NT$ 590

類型粉末狀
總容量150g
每包容量7.5g
主原料大麥嫩葉粉末
每杯熱量24kcal
順口度3.9
成分4.5
綜合評價4.2
2

井藤漢方製藥METAPRO青汁

NT$ 342

類型粉末狀
總容量225g
每包容量8.5g
主原料大麥嫩葉粉末
每杯熱量14kcal
順口度4.4
成分4.0
綜合評價4.2
1

YAZUYA豆乳青汁

NT$ 1,689

類型粉末狀
總容量204.6g
每包容量6.6g
主原料大麥嫩葉
每杯熱量24kcal
順口度3.9
成分5.0
綜合評價4.5

專家解惑!選購青汁的常見問題

專家解惑!選購青汁的常見問題

時常遊日或關注健康食品的人應該都有耳聞過「青汁」,但面對這項既熟悉又陌生的食品,相信仍有不少消費者對其感到一落。究竟青汁是什麼、有什麼功效、該如何挑選、怎麼喝才對,就讓專家來為大家解惑吧!

Q:青汁的功效與成分為何?

A:青汁即將新鮮蔬菜濃縮製成的飲品,因富含維生素、膳食纖維等營養成分,可幫助平衡攝取平時缺少的元素。功效則如下所示,因主打成分不同而略有差異。


  • 大麥嫩葉蘊含促進新陳代謝的維生素C、抑制血糖快速上升的膳食纖維,以及礦物質、β-胡蘿蔔素,並有可分解多餘自由基,協助達到延緩老化的 SOD酵素(Superoxide Dismutase,超氧化物歧化酶)。

  • 羽衣甘藍除了膳食纖維及 β-胡蘿蔔素以外,其還含有大量孕期必備的葉酸,以及鉀、鈣、磷等礦物質,以及抗氧化作用佳的維生素E、C。另外還能夠幫助血液生成,推薦有貧血困擾者多參考。

  • 明日葉富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素,並含有具抗菌作用的香豆素(Coumarin)。而其黏液中特有的查耳酮(Chalcone)還可避免血栓。

  • 桑葉含有大量鋅、鎂、鈣、鉀、鐵等礦物質,能輔助身體維持正常機能,對於營養不均衡的現代人來說相當理想。

Q:青汁怎麼喝?

A:市售的青汁通常分以下幾種,可依據生活習慣斟酌適合自己的喝法。


  • 粉末(沖泡式)一般為3〜9g 左右小包裝,方便隨身攜帶,可加入開水、豆漿、優格中。

  • 冷凍包目前台灣市面上較不常見。其主打有效保持鮮度與濃縮應有的養分,口感滑順但草腥味或苦澀感偏重。有些需隔水加熱,飲用方法稍麻煩些。

  • 直飲式多採用瓶罐包裝,可以輕鬆於超市或便利商店中購入,免去了沖泡或解凍等準備手續。不過此類多會加糖,且食品添加物較多,介意者得事先確認成分表。

Q:青汁安全嗎?

A:適量飲用下基本上是沒有安全疑慮的。若特別注重成分來源,則可留意原料的種植方式是否安全,指名非基因改造、播種前兩年以上便以有機堆肥而成的土壤,或是栽培期間「不使用農藥」等條件,並以無多餘添加物的產品為佳。


若為日本進口產品,則可注意是否具有「JAS有機認證」合格標章。而台灣本土的認證機構繁多,為幫助消費者辨識,標章旁必須一併印上農委會的 「CAS Organic台灣有機農產品」標示,當作挑選時的參考依據。

Q:喝青汁有無副作用?

A:飲用青汁原則上不會有副作用,但若屬過敏體質、容易脹氣者,則最好留意所含成分是否適合自己。並建議適量飲用,以免造成腹瀉,或者身體代謝的負擔。尤其青汁使用的蔬菜所含的維他命K 多具凝血作用,若為正在服用抗血栓藥物者,建議先向主治醫師諮詢比較保險。

Q:青汁可以減肥嗎?

A:由於青汁富含有助腸胃蠕動的膳食纖維,進而可幫助排便與改善宿便問題,因此坊間有青汁可以減肥之說。但也因爲了改良口感,市售不少青汁會加糖,過量攝取仍會造成肥胖。勿過度依賴單一食品,得從各種食物均衡攝取營養,搭配喝水與適當的運動,才是減重的根本之路。

了解其他幫助調理腸胃的食品

除了青汁以外,大家熟悉的優酪乳、乳酸菌飲料、優格、燕麥片,乃至膳食纖維營養保健食品等,都是能夠幫忙改善腸內菌種或蠕動消化的好選擇。為了讓補充營養的習慣持之以恆,不妨多搭配幾種換換口味吧!

總結

青汁可以幫助補充日常生活中不足的營養,對於改善腸道環境、改善便祕問題及補充蔬果纖維質等很有效果,不僅很適合偏食、三餐飲食不正常的族群,還能當作減肥時的輔助飲品。不過,身體保健光靠青汁當然不夠,確實控管飲食、養成健康生活習慣並按規律運動才是根本之道。


看完了今天的評測以後,各位對青汁的選購是否已有心得了呢?青汁的口感、功效依成分而異,產品類型也十分多樣。挑選時也別忘了考慮自身喜好,選擇符合需求的飲用方式,更有利於養成長久健康的飲食習慣喔!

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