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【健身教練監修】2022最新11款人氣深蹲機推薦

深蹲是一種會用到全身、尤其是下肢肌肉的運動,其可以幫助強化核心肌群、提升整體運動表現,同時也有助於促進代謝以燃燒脂肪,可說是瘦大腿和提臀不可或缺的鍛煉項目。若再加上有氧運動和改變飲食習慣,耐心之下定能達成塑身減重的目標。然而深蹲看似簡單,假如姿勢不正確的話便容易傷及膝蓋或髖腰周邊肌群。因此能夠矯正姿勢同時又能增減運動強度的深蹲機,便是非常適合的輔助機具了!


本文將詳細說明這類產品常見的功能和挑選方式,再以排名方式推薦十款可從網路入手的人氣商品。如 SANsports、Body Action洛克馬、強生CHANSON、Concern康生等知名品牌都網羅其中,無論是健身新手還是老手,相信都能透過本文找出與需求相符的機款。

本次參與製作

Max 朱冠勲
劉柏壯
  • 更新日期: 2022-10-20
目次

專家・達人文章監修

Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找深蹲機的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

深蹲機的選購要點

選購深蹲機時可就商品的實用性、便利性、功能性和個人健身習慣來比較與選擇。另外,再加上預算評估後,就能更順利地選到符合需求又價格合理的商品。以下便依照上述幾點分項為各位說明。

選擇多功能款式

擁有一臺專門為深蹲所設計的健身器具,就能減少姿勢不良的問題。然而,若商品僅供深蹲所用,不免有些不符合效益,因此選購多功能的款式就能為運動過程錦上添花,也可以自行設計多樣化的健身菜單,以達鍛煉效果。

多種深蹲模式:根據個人運動習慣調整

多種深蹲模式:根據個人運動習慣調整

選購深蹲機時可先了解款式是否具備多種調整功能,例如利用椅墊角度或高度來調整不同的深蹲模式,以便依照個人的運動習慣增減強度。常見的可調整角度為90到120度。在此提醒使用時仍須量力而為,避免過度拉伸使得肌肉受傷,循序漸進方為上策。

收納輕巧:可任意選擇擺放位置

若家中空間較小,或是收納空間都偏狹窄,則建議選購機身小或是可以摺疊收納的款式。話雖如此,機身小的類型仍會有一定程度的伸展空間需求,因此選擇摺疊型的機款除了收納後更輕巧外,也能依照個人喜好的決定擺放位置,相對來說更加便利。

多種運動功能:增添實用性

多種運動功能:增添實用性

若產品單純僅有深蹲功能不太符合經濟效益,且相信不少人在運動時會輪流鍛鍊各部位,故有上述需求者,也可考慮具有其他附加功能的深蹲機。例如增設手把作為伏地挺身之用,或是曲體前彎及上肢運動等。順帶一提,使用深蹲機時也可以額外添購啞鈴、壺鈴等配件,全方位打造完美的身體曲線。

根據使用頻率考量預算

根據使用頻率考量預算

深蹲機的價格主要因功能和特色而不同,且性能也會反映在商品定價上。為此,市面上的產品價格懸殊,從臺幣1000元以上至近7000元都有。故選購時除了看功能以外,也別忘了將預算以及實際需求、使用頻率列入考量來評估,以找到經濟狀況能負擔又實用的款式。此外,某些產品雖因使用堅韌的輕量材料,使整體體積小巧又輕盈,但也讓定價更高昂,挑選時得多加留意。

編輯部推薦9款人氣深蹲機

了解選購要點後,接下來趕緊來看看由 mybest 編輯部推薦的熱銷商品吧!

商品圖片
SANsports 微笑深蹲機健身車 1

SANsports

Body Action 洛克馬 腹部核心鍛鍊深蹲機 1

Body Action 洛克馬

tokuyo SS騎馬深蹲機 1

tokuyo

Q.T.Skin 舒活孅體美臀深蹲機 1

Q.T.Skin

TIG 深蹲機 1

TIG

XOANON 深蹲機 1

XOANON

Concern康生 女神深蹲翹臀機 1

Concern康生

SANsports 彈簧輔助深蹲機 1

SANsports

Hito 璽督 深蹲翹臀機 1

Hito 璽督

商品名稱

微笑深蹲機健身車

腹部核心鍛鍊深蹲機

SS騎馬深蹲機

舒活孅體美臀深蹲機

深蹲機

深蹲機

女神深蹲翹臀機

彈簧輔助深蹲機

深蹲翹臀機

特色

一機兩用,有氧無氧一併達成

搭載7項核心優勢技術,品質保證

多達12種的深蹲變化

摺疊收納後厚度不滿10cm

以優質合金鋼材打造,堅固穩定

支援多種複合式運動

體積小,方便收納不佔空間

額外有扶握撐把手,可做伏地挺身

功能簡約操作簡易

價格NT$ 3,137NT$ 3,312NT$ 3,680NT$ 1,911NT$ 1,400NT$ 2,980NT$ 1,790NT$ 1,380NT$ 1,888
尺寸89×37×130cm96×42×99cm108×49×127cm94×14.5×25.5cm100×49×124cm86×57×86cm81×14.5×37cm81×38×81cm72×42×85cm
重量17.4kg9kg11.2kg7.5kg15.5kg7.3kg6kg9.8kg8.4kg
角度段數--3段8段-3段5段--
顯示器紀錄功能----
附加功能-----曲體前彎、站立前彎、拉力繩平舉伏地挺身伏地挺身-
商品連結
尺寸72×42×85cm
重量8.4kg
角度段數-
顯示器紀錄功能-
附加功能-
尺寸81×38×81cm
重量9.8kg
角度段數-
顯示器紀錄功能-
附加功能伏地挺身
尺寸81×14.5×37cm
重量6kg
角度段數5段
顯示器紀錄功能-
附加功能伏地挺身
尺寸86×57×86cm
重量7.3kg
角度段數3段
顯示器紀錄功能
附加功能曲體前彎、站立前彎、拉力繩平舉
尺寸100×49×124cm
重量15.5kg
角度段數-
顯示器紀錄功能
附加功能-

Q.T.Skin舒活孅體美臀深蹲機

NT$ 1,911

尺寸94×14.5×25.5cm
重量7.5kg
角度段數8段
顯示器紀錄功能-
附加功能-
尺寸108×49×127cm
重量11.2kg
角度段數3段
顯示器紀錄功能
附加功能-

Body Action 洛克馬腹部核心鍛鍊深蹲機

NT$ 3,312

尺寸96×42×99cm
重量9kg
角度段數-
顯示器紀錄功能
附加功能-

SANsports微笑深蹲機健身車

NT$ 3,137

尺寸89×37×130cm
重量17.4kg
角度段數-
顯示器紀錄功能
附加功能-

專家精選2款人氣深蹲機

專家精選2款人氣深蹲機
《Max 朱冠勲》
現任楊梅樂齡中心體適能教練/身體運用體適能系列講師/跑步教練

個人經歷:游泳教練/講座講師/體育局、醫院、診所 、教育部樂齡中心講師/運動營養訓練證照/課程講師
精選
尺寸125.5×48.5×111cm
重量10.9kg
角度段數3段
顯示器紀錄功能-
附加功能-
Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

這款深蹲機為手腳並用的訓練器材,幾乎所有年齡層都能適用,即便是下肢肌力較弱的長輩,也能藉由上肢拉引的輔助完成訓練動作。

精選

MATRIXMagnum 史密斯訓練機

MG-PL62

NT$ 198,000

尺寸110.5×231.1×245.1cm
重量270kg
角度段數-
顯示器紀錄功能-
附加功能-
Max 朱冠勲
健身教練
Max 朱冠勲

如果空間許可或是想提升訓練效果,更推薦這款專業級的多功能訓練機。由於它有固定滑軌及安全掛勾,可透過槓鈴蹲舉鍛鍊下肢肌群,同時也方便調整負重以增減訓練強度。更棒的是,還可用來做推舉等全身肌群的多樣化訓練,彷彿是小型的家庭健身房。

專家解惑!選購深蹲機的常見問題

專家解惑!選購深蹲機的常見問題

透過以上選購要點,想必能讓各位更加了解如何挑選適合的產品,然而若對購買深蹲機或是相關用途有尚未理解的疑問,以下統整了幾個常見問題並邀請專家回答,讓有需要的讀者能夠多加參考。

Q:深蹲一天幾下最合適?

A:鍛鍊為破壞及重建的循環過程,因此會使肌肉疲勞、損傷,通常身體需要花48~72小時的時間修復,再建構出比原本更強壯的肌肉。在初期可以10~12下為一組,並根據個人體能狀況規劃三到五組的訓練。此外,組間建議休息約1~2分鐘,且每次鍛鍊後視情況間隔1~2日。等肌力逐漸提升後,可再依照個人運動習慣增加組數與強度。

Q:使用深蹲機應該先從腳開始用力來下降嗎?

A:深蹲時最主要的施力位置在髖關節,故以臀肌出力最佳,同時為求訓練效果及避免運動傷害,因盡量避免用膝蓋周邊肌肉作為主要的施力控制。此外,過程中需注意腰背部的姿勢,可略將上身前傾,保持腰背脊柱的直立,同時將重心置中,以髖關節臀肌為主導進行下蹲與起立的深蹲動作。

Q:如何改變深蹲強度?

A:深蹲訓練的強度是透過改變負重與下蹲角度來調整,然而各款商品的特性與設計不盡相同,因此請參照選用器材的說明書做使用。

參考更多腿部健身器材

鍛練大腿的好處多多,不僅可以擁有緊實的腿部、臀部線條,也能有效提高基礎代謝。除了本文中介紹的深蹲機以外,還有許多可訓練下半身的器材,有興趣者不妨點選以下連結參考。

總結

深蹲是一項可以調動全身肌肉的美體運動,也有提升運動表現及幫助減脂的功效,且因為在家裡便能執行,因而受到大眾廣泛喜愛。但深蹲的姿勢一但偏差便很有可能造成肌肉拉傷、膝蓋發炎等情形,這使得能夠固定姿勢的深蹲機成為一大熱門商品。


建議在使用前,先衡量自身的體能狀況再進行訓練,或是尋求專業教練指導也較有效率且不易受傷。希望透過本文介紹和熱門商品推薦,都能讓各位選出最適合自己的一款!

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    「奶瓶」是餵寶寶喝奶、喝水時的必備道具,目前市面上如 chicco、貝親Pigeon、小獅子王辛巴Simba、布朗博士、NUK 等歷史悠久或名氣較大的品牌,尚有其他大大小小的廠商或賣家皆推出尺寸mL數、造型不一的各種款式,遑論材質更是百百種。相信不少家長為此感到疑惑,究竟該如何找到真正適合家中寶貝的奶瓶呢?於是本文將以奶瓶為主軸,在此分享幾個挑選時的小秘訣;同時亦會推薦日本、台灣市面上的人氣商品,材質從耐熱玻璃、輕巧的 Tritan、PPSU 材質應有盡有,當中也不乏強調防脹氣的奶嘴設計、可加快溫奶效率的 nanobebe 母乳奶瓶、可作為副食品冰磚儲藏罐、儲乳瓶的款式,以及奶瓶界愛馬仕之稱的 hegen,或是韓國品牌 MOTHER-K 的拋棄式奶瓶,正在考慮購入的各位新手爸爸媽媽們千萬別錯過囉!
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