深蹲是一種會用到全身、尤其是下肢肌肉的運動,其可以幫助強化核心肌群並燃燒脂肪,也是瘦大腿和提臀時不可或缺的鍛煉項目。若再加上有氧運動和改變飲食習慣,耐心之下定能達成塑身減重的目標。然而深蹲看似簡單,假如姿勢不正確的話便容易傷及膝蓋或其他肌群。因此能夠矯正姿勢同時又能增減運動強度的深蹲機,便是非常適合的輔助機具了!
本文將詳細說明這類產品常見的功能和挑選方式,再以排名方式推薦十款可從網路入手的人氣商品。如 SANsports、Body Action洛克馬、強生CHANSON、Concern康生等知名品牌都網羅其中,無論是健身新手還是老手,相信都能透過本文找出與需求相符的機款。
選購深蹲機時可就商品的實用性、便利性、功能性和個人健身習慣來比較與選擇。另外,再加上預算評估後,就能更順利地選到符合需求又價格合理的商品。以下便依照上述幾點分項為各位說明。
擁有一臺專門為深蹲所設計的健身器具,就能減少姿勢不良的問題。然而,若商品僅供深蹲所用,不免有些不符合效益,因此選購多功能的款式就能為運動過程錦上添花,也可以自行設計多樣化的健身菜單,以達鍛煉效果。
選購深蹲機時可先了解款式是否具備多種調整功能,例如利用椅墊角度來調整不同的深蹲模式,以便依照個人的運動習慣增減強度。常見的可調整角度為90到120度。在此提醒使用時仍須量力而為,避免過度拉伸使得肌肉受傷,循序漸進方為上策。
若家中空間較小,或是收納空間都偏狹窄,則建議選購機身小或是可以摺疊收納的款式。話雖如此,機身小的類型仍會有一定程度的伸展空間需求,因此選擇摺疊型的機款除了收納後更輕巧外,也能依照個人喜好的決定擺放位置,相對來說更加便利。
若產品單純僅有深蹲功能不太符合經濟效益,且相信不少人在運動時會輪流鍛鍊各部位,故有上述需求者,也可考慮具有其他附加功能的深蹲機。例如增設手把作為伏地挺身之用,或是曲體前彎等上肢運動等。順帶一提,使用深蹲機時也可以額外添購啞鈴、壺鈴等配件,全方位打造完美的身體曲線。
深蹲機的價格主要因功能和特色而不同,且性能也會反映在商品定價上。為此,市面上的產品價格懸殊,從臺幣1000元以上至近7000元都有。故選購時除了看功能以外,也別忘了將預算以及實際需求、使用頻率列入考量來評估,以找到經濟狀況能負擔又實用的款式。此外,某些產品雖因使用堅韌的輕量材料,使整體體積小巧又輕盈,但也讓定價更高昂,挑選時得多加留意。
了解選購要點後,接下來趕緊來看看有哪些熱銷商品吧!
商品圖片 | 1 ![]() SANsports | 2 ![]() Body Action 洛克馬 | 3 ![]() 強生CHANSON | 4 ![]() tokuyo | 5 ![]() Q.T.Skin | 6 ![]() TIG | 7 ![]() XOANON | 8 ![]() Concern康生 | 9 ![]() SANsports | 10 ![]() Hito 璽督 |
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商品名稱 | 微笑深蹲機健身車 | 腹部核心鍛鍊深蹲機 | 微笑深蹲機 | SS騎馬深蹲機 | 舒活孅體美臀深蹲機 | 深蹲機 | 深蹲機 | 女神深蹲翹臀機 | 彈簧輔助深蹲機 | 深蹲翹臀機 |
特色 | 一機兩用,有氧無氧一併達成 | 搭載7項核心優勢技術,品質保證 | 深蹲角度可3段變化,最大角度可達120度 | 多達12種的深蹲變化 | 摺疊收納後厚度不滿10cm | 以優質合金鋼材打造,堅固穩定 | 支援多種複合式運動 | 體積小,方便收納不佔空間 | 額外有扶握撐把手,可做伏地挺身 | 功能簡約操作簡易 |
價格 | NT$ 3,137 | NT$ 3,312 | NT$ 2,980 | NT$ 3,680 | NT$ 1,911 | NT$ 1,400 | NT$ 2,980 | NT$ 1,790 | NT$ 1,380 | NT$ 1,888 |
尺寸 | 89×37×130cm | 96×42×99cm | 125.5×48.5×111cm | 108×49×127cm | 94×14.5×25.5cm | 100×49×124cm | 86×57×86cm | 81×14.5×37cm | 81×38×81cm | 72×42×85cm |
重量 | 17.4kg | 9kg | 10.9kg | 11.2kg | 7.5kg | 15.5kg | 7.3kg | 6kg | 9.8kg | 8.4kg |
角度段數 | - | - | 3段 | 3段 | 8段 | - | 3段 | 5段 | - | - |
顯示器紀錄功能 | 有 | 有 | - | 有 | - | 有 | 有 | - | - | - |
附加功能 | - | - | - | - | - | - | 曲體前彎、站立前彎、拉力繩平舉 | 伏地挺身 | 伏地挺身 | - |
商品連結 |
透過以上選購要點,想必能讓讀者更加了解如何挑選適合的產品,然而若對購買深蹲機或是相關用途有尚未理解的疑問,以下統整了幾個常見問題,讓有需要的人們能夠多加參考。
鍛鍊的過程會使肌肉疲勞、損傷,通常身體會花48~72小時的時間修復,並同時建構出比原本更強壯的肌肉。一開始可從10下為一組,一次三組來規劃,且每週建議做2~3次就好,不需要每天做。之後再依照個人運動習慣來增加次數、組數或調整強度即可。
深蹲不建議從膝蓋或是腿腳施力,應先從髖關節開始並將重心放在腳跟,緩緩前傾壓低上身,同時隨機具垂墜往下蹲,才可以控制背部挺直和不過度扭曲膝蓋,達到正確的深蹲姿勢。
深蹲以角度改變來增加強度,最基礎以90度開始,可依照個人購買的深蹲機角度變化功能來調整,有些商品採用90度、100度和120度的三段角度來調整;有些則是透過下肢彎曲程度和角度變化,同時改變強度。
鍛練大腿的好處多多,不僅可以擁有緊實的腿部、臀部線條,也能有效提高基礎代謝。除了本文中介紹的深蹲機以外,還有許多可訓練下半身的器材,有興趣者不妨點選以下連結參考。
深蹲是一項可以調動全身肌肉的美體運動,也有幫助減脂的功效,且因為在家裡便能執行,因而受到大眾廣泛喜愛。但深蹲的姿勢一但偏差便很有可能造成肌肉拉傷、膝蓋發炎等情形,這使得能夠固定姿勢的深蹲機成為一大熱門商品。
建議在使用時應留意時間不宜過長,並循序漸進增加強度來避免受傷。希望透過本文介紹和熱門商品推薦,都能讓各位選出最適合自己的一款!
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