有在關注生酮飲食、防彈咖啡的健身與養生族群,想必都有耳聞 MCT油的營養好處吧。雖然台灣現在也有代理品牌或水貨可購買,但是選擇還是相對有限;就算能透過國際網購平台購買未引進的品牌,沒有可參考的食用心得還是讓許多人不敢貿然嘗試。
因此,本篇文章不僅要帶大家一窺 MCT油的神秘面紗,還會購入17款日本熱銷的 MCT 油品開箱實測,從中精選出十款綜合表現最佳的推薦商品,例如知名品牌 LAURIN、Rainforest Herbs 、日清製油等推出的優質油脂。希望能讓各位讀者更加認識 MCT油,並找到最合適理想的商品。話不多說,一起來看精彩的內容吧!
國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。
排行榜中所推薦的商品及服務,皆由編輯部依據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊進行排名。(2023-01-16更新)
本次實測單元參考日本三大購物平台的熱銷品項,選出17款人氣 MCT油進行試飲,希望能為大家整理出更具體的商品特色。以下為本次參與實測的商品清單:
以下為本次實測的重點項目:
①香氣
②味道
③與咖啡的搭配性
將17款 MCT油以免洗杯分裝後,3位專業的油品評比員將會以盲測的方式輪流試聞香味,並以1~5分的範圍給予評價。
經過統計後得知本階段評比獲得高分的商品都是椰子香味明顯的 MCT油。此外,評比員也發現其中也有不少酸味較明顯的款式,由於這種類似果酸的氣味與一般人對食用油的印象相差甚遠,若放入料理或飲品中可能會不搭調。
品評完香味後,評比員們會輪流試飲各款 MCT油,並以1~5分區分油品的美味度。
比較過各款商品的得分後,發現甜味明顯的 MCT油通常也有濃烈的椰子香氣。不過,也有部分沒有強烈椰子香的款式,卻有明顯甜味。但不論是哪一種,只要風味上帶有甜味,與料理的搭配性也會較佳。
MCT油也是調製防彈咖啡的常見食材之一,因此評比員也會測試17款 MCT油與咖啡的搭配性。每杯咖啡中都會加入一匙的 MCT油並均勻混和,由評比員試飲後以1~5分等級評價各款 MCT油的搭配性。
經過一輪試飲後,發現擁有椰子香氣以及微甜口味的 MCT油與咖啡最搭調,能呈現出類似夏威夷咖啡的口味。此外,帶有甜味的MCT油也能中和咖啡的酸味,讓咖啡變得更好入口,若原本不喜咖啡的風味或許能因此提升接受度。
Rainforest Herbs 推出的此款 MCT油,不論是香氣、甜味還是與咖啡的搭配度項目都獲得絕佳評價。而它的美味秘訣在於含有高達5%的有機初榨椰子油,清新、原始的自然氣味加上微甜的溫潤過喉感,甚至讓人在品飲時聯想起濃郁十足的椰奶。
而評比時添加入咖啡後,除了能替咖啡拉長清甜的尾韻,並提升口感的濃醇與厚度,更能與沙拉、健身奶昔等食品交織出令人驚豔的新火花。加上價格也相當合理,若想選用一款泛用度高的油品不妨就交給它吧!
這款 MCT油是由擁有320年釀酒歷史的日本經典製造廠「勝山酒造」所開發,其萃取的技術使這款油品散發著極為濃郁的香氣,然而此種氣味與其說是椰子香,更接近鮮奶油的柔軟氣息,就連微甜醇厚的綿密口感也相當類似。
而當油脂加入咖啡後,鮮奶油般的清甜香氣也絲毫不減,更是讓評比人員一口接著一口。正因如此,加入熱可可或是其他飲料中調味,想必也相當順口美味呢。
這款油品在命名上就與他款截然不同,而能號稱「腦能量」勢必有其優勢所在。其擁有比多數 MCT油更豐富的月桂酸,據悉此成分對於人體的免疫系統有正面的影響,並且有助於促進脂肪燃燒。而開瓶時油品本身的香味和甜味似乎不明顯,但是吞入喉後卻有綿長香甜的椰香尾韻。
且實測時加入咖啡後,並不會強硬地掩蓋所有的苦味與酸味,而是適度地保留咖啡原本的豐厚口感,同時又讓氣味與咖啡汁更加溫潤而好入口。
雖然這款 MCT油的香氣表現較為中規中矩、而沒有帶來強烈印象,但是其恰到好處的幽微甜味,正好能中和咖啡特有的苦澀味和酸味,評比員在品嚐時也表示咖啡更為濃厚而柔和,美味度令人滿意。
而直接飲用油品時,也發現其質地特別清透而爽口,不會在舌頭上留下黏膩油滑的觸感,與新鮮爽脆的生菜沙拉或是冷盤搭配應該也能提升風味。若是各位不喜歡椰子味、或排斥油膩感,這款 Vie MCT油會是不錯的選擇。
這款 MCT油的香氣與甜味都相當溫和而不張揚,直接品飲時的口感更是滑潤順口,也因為沒有太強烈的氣味,即便是對椰香或油品排斥的人想必也能接受。而評比時加入咖啡,它也能均衡地替咖啡增加香氣與口感,並拉長咖啡的尾韻,每一口都能感受到油脂的厚度與高品質。
值得一提的是配方中還添些許加亞麻仁油,因此同時可補充 DHA、EPA 等必需脂肪酸,重視營養價值的消費者便可優先考慮。
這款油品的氣味更為清淡,雖然有部分評比員表示其帶有隱隱約約的椰香氣味,但也有「覺得沒有明顯風味表現」的評語。而油的質地流動性高,但依然保留油脂特有的滑膩、濃郁口感。雖然純飲時稍有些膩口,加入咖啡後便完全消除了油膩感。
然而,它的瓶口處並沒有加裝防漏瓶嘴,而較難精確控制倒油的量,倒油過程中勢必需留意避免弄髒桌面。
COCOLAB 的 MCT油具有類似奶油的清淡香味與甜味,但是加入咖啡後並不會大幅降低苦澀味,調味效果就像是加了微量的砂糖。對原本就喜歡原味咖啡的人來說,這款 MCT油可說是能保留原始風味的好選擇;但也相對的,若想以 MCT油調和咖啡的酸味與苦澀味,恐怕其的表現會讓人有些失望。
雖然美味度的評價不算特別突出,但此款油品的製造商依然是通過 GMP 認證的優良工廠,品質與高名次商品並沒有太大差異。
百年老廠持留醬油堅持以傳統製法榨油,製作過程中完全沒有使用化學藥劑,確保系列油品天然純淨且營養活性佳。而旗下的 MCT油雖然也是百分之百椰子油來源,但是其油體未帶有椰香味、也沒有太強烈的油脂氣味,只有在品嘗時會有些許的甜味,直接飲用時相對中庸的表現使評比人員並未給予高評價。
但在融入咖啡後,原本清爽的甜味卻未因此消失,甚至還能中和苦澀感,與咖啡搭配性出乎意料地高。
甫入口時並沒有明顯的氣味或口味,但是隨著油體停留在口中的時間拉長,便能漸漸感受到椰香味的溫潤充盈,不過這股淡雅的微甜氣味並不會殘留太久,將油脂完全吞入喉後,舌尖便已恢復清爽,若與芝麻葉、萵苣等生菜搭配想必更能提升爽脆感。
只是這種清爽的口感也讓它缺乏滑順的油脂感,而較無法中和咖啡的酸澀味,或許不太適合作為防彈咖啡的油脂來源。
雖說幾乎感受不到淡雅椰子香氣的油體,讓 CoCo MCT油被扣了不少分數,但其溫潤口感及若有似無的清甜還是獲得不錯的評價。而令人意外的是,實測後發現在加入咖啡後,此款油的甜味反而變得明顯,並且也有緩和咖啡酸、澀、苦味的效果。
此外,CoCo 也強調製造過程零添加、零藥劑,遵循古法以最自然的方式壓榨並濃縮椰子油的營養,成分、品質可說是安心無虞。
在揭曉實測後的推薦商品前,首先先以問與答的形式來為讀者們介紹、提醒選購與使用 MCT油時需注意的重點,才不會養生不成還傷身。
A:同樣以椰子為原料,椰子油與 MCT油(又稱中鏈脂肪酸油或中鏈三酸甘油脂油)的差別主要在於中鏈脂肪酸的比例。椰子油中僅含有約60%的中鏈脂肪酸(其餘40%為容易蓄積脂肪的長鏈脂肪酸),而 MCT油的中鏈脂肪酸則高達100%,因而受到不少人的推崇。
A:首先可注意原料的部分,MCT油主要提煉自椰子和油棕(也稱油棕櫚、油椰子),前者較不易氧化且耐熱度較高,建議以此來源為優先。
另一方面,由於一般常見的油脂為「長鏈脂肪酸」在小腸中被消化吸收後,會先通過淋巴管再經靜脈運送到全身循環,最後在肝臟、肌肉等部位被分解、儲存與利用,過程中也容易形成脂肪堆積。反之中鏈脂肪酸分解速度快且不易囤積在體內。
因此購買時可留意產品是否以中鏈脂肪酸C8(辛酸)或 C10(癸酸)構成。而 C12(月桂酸)較常見於普通椰子油,性質類似長鏈脂肪酸,故相對不理想。C6(己酸)則因吸收過快而容易引起腹瀉,氣味也比較差而較少見於 MCT油產品。最後,為避免油品因光線照射而變質,建議以深色瓶身的產品為佳。
A:若服用過量的 MCT油,可能會引起腹痛、腹瀉或噁心感等症狀,建議以不超出1茶匙的量為基準,且建議加入溫開水或咖啡飲用,切勿直接食用,否則可能造成喉嚨不適。另外也有研究寶告指出 MCT油的脂肪仍可能堆積於肝臟,即便再怎樣有益,仍是一種每公克達9大卡的油脂,請務必依據飲食與身體狀況斟酌攝取。
A:這部分沒有硬性規定,睡前將 MCT油混合熱開水飲用有幫助身體放鬆一說。只不過需注意晚餐勿攝取過多醣類,否則睡眠期間 MCT油將會優先被吸收利用,而積蓄了多餘的體脂肪。
A:由於 MCT油有一股椰子的清香與甜味,因此可搭配氣味較為強烈的沙拉食材,藉此中和芝麻葉、西洋芹或洋蔥等蔬菜的苦味。雖然因其發煙點低而不適合大火熱炒,但卻可在裝盤後稍微澆上幾滴,為料理提升風味層次。
看完上述 MCT 油的介紹,想必讓許多想瘦身、健身的人躍躍欲試吧!但請大家也不要忘記,雖然 MCT 油本身擁有相當強大的營養能量,但仍是屬於特殊營養保健食品,使用時請記得多加閱讀商品的使用說明、每日建議攝取量等。萬一引發身體發炎或不適,也請務必諮詢專業醫生的建議,以免適得其反。
此外,食用 MCT 油的同時,也應注意每日飲食均衡,加上適度的定期運動,才能健康地雕塑體態喔!
購入文中商品,mybest 將獲得部分收益。
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