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【健身教練監修】2022最新推薦十大划船機

凡是曾造訪健身房的人,或許都有見過划船機這項有氧運動器材,其透過模擬划動獨木舟或船的動作,反覆地進行前推與後拉,能夠有效鍛鍊全身的肌肉,進而邁向瘦身與加強心肺功能的目標。但是目前市面上的划船機種類繁多,不僅可分為水阻式、風鼓式、磁控式,不同廠牌的產品性能及設計亦有所差異,不免令消費者感到難以抉擇。


為了解決這樣的問題,本次將會說明划船機的選購要點,並以排行榜的形式介紹多款人氣推薦商品,其中除了 JOHNSON、BLADEZ、HEAD 等國際知名品牌外,也囊括了 LifeGear、ATTACUS、XTERRA 等本地優質廠商,大家可詳閱本文的內容,藉以找出最適合自己的器材,在家一邊享受健身的樂趣,一邊打造出夢寐以求的身材。

本次參與的專家

李明澤
  • 更新日期: 2022-04-04
目次

專家・達人文章監修

李明澤
健身教練
李明澤

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找划船機的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

划船機的選購要點

首先將說明挑選划船機時的注意事項,並分為5項重點加以逐一剖析,讓大家作為購買前的有力參考。

推薦操作簡單的磁控式

推薦操作簡單的磁控式

有鑑於每款划船機的重量段數與強度皆不盡相同,如欲因應需求來活用器材,建議選擇能夠手動調節負重的磁控式產品,以便隨時配合自己的身體狀態與訓練程度加以微調,例如以輕量進行有氧運動,當想強化心肺功能時則可增加重量。而磁控式的另一優點便是不易產生噪音,但因為輸送方式是用橡膠皮帶,所以在機器潤滑上面須注意保養。

易於判讀的顯示螢幕

易於判讀的顯示螢幕

為了在訓練過程中保持滿滿的動力,不妨挑選配有顯示螢幕的器材,如此便能隨時確認目前的運動狀況,並藉此提升運動的效率。雖然各個廠牌旗下的產品設計各有不同,但基本上都具備運動時間、划動距離、划動次數、總次數、消耗熱量以及自動切換等功能,消費者可依據自己所需的資訊加以選擇。

以應用程式管理資訊

以應用程式管理資訊

隨著科技的進步,市面上也開始出現新型態的划船機,其能夠搭配專用的手機應用程式,使用者只需透過藍芽進行連接,即可輕鬆查閱運動的時間、距離、次數、消耗熱量等資訊。此外,有些 App 還具備數據管理或封存功能,以利每天持續進行紀錄,並觀察身體逐漸產生的變化,不僅讓人充滿信心與意志力,亦有助於打造便利又有效率的健身型態。

便於收納的折疊式設計

便於收納的折疊式設計

划船機的體積極為龐大,即使非健身房所使用的專業款式,也大多需要備有一定的擺放空間,因此若想在家中健身,最好選擇可供摺疊的類型以便收納;至於像是配有移動滾輪或調節裝置的款式,則能讓搬運過程更加省時省力。

挑選堅固安穩的款式

為了能夠全神貫注於運動過程中,在購買划船機時器材的安定感亦是考量重點之一,以下會針對此點加以說明。

底部止滑:能夠牢牢固定器材

底部止滑:能夠牢牢固定器材

由於划船機是模擬划船的連續動作,因此器材的穩定度對於使用者的影響甚鉅,建議尋找底部附有止滑裝置的商品,透過安穩的固定方式,以確保訓練過程安全無虞,同時也可避免傷及地板。另一方面,若仍擔憂家中地面受到損傷,不妨自行購買專用的健身器材地墊,藉此保護室內地板不受磨損。

腳部固定:以綁帶固定雙腳與踏板

腳部固定:以綁帶固定雙腳與踏板

在划船運動當中,雙腳也需擔任重要的踩踏工作,而為了保持安定的姿勢,推薦可挑選踏板上附有綁帶的產品,進而使全身的動作更加穩定,對於提升訓練成效亦有所助益。

專家精選2款人氣划船機

專家精選2款人氣划船機
《李明澤》
個人經歷:
三百壯士西門店 店長
FIT IN健身工作室 教育訓練官
JR紀言愷首本寫真紀律 指導教練
台師大跆拳道品勢隊 體能教練

相關證照:
NSCA CPT
FISAF體適能指導員
IHFI體適能指導員
SSI特殊族群體適能

興趣:籃球 、健身、料理
精選
負重段數16
尺寸246.5×46×96.5cm
重量55.6kg
材質-
顯示螢幕內容-
配合應用程式-
折疊式-
止滑裝置
腳部固定帶
李明澤
健身教練
李明澤

SOLE 是美國第一大運動品牌,在居家運動這塊領域也是深耕多年。他們的划船機搭配了無線心率偵測,可以隨時監控自己心率來調整運動強度,然後將阻力控制的按鈕設置在拉把中間的面板上,可以更方便使用者改變難度。

精選

HORIZONOxford 6 多功能划船器

NT$ 28,600

負重段數20
尺寸211×62×110cm
重量41kg
材質-
顯示螢幕內容時間、划船數、距離、時間/500米、心率、SPM(每分鐘划船數)、卡路里、瓦特
配合應用程式-
折疊式
止滑裝置
腳部固定帶
李明澤
健身教練
李明澤

這個品牌專門銷售家用健身器材,目前是由喬山代理。這台有著高階的踏板、鋁合金的滑軌,是款媲美商用等級的器材;加上顯示螢幕上面可以調整12種模式,足以滿足大部分在家運動的人的需求。也因為喬山代理的品牌光環以及保固,於功能之外也為商品加分不少。

精選划船機一覽表

商品圖片
HORIZON Oxford 6 多功能划船器 1

HORIZON

SOLE索爾 划船機 1

SOLE索爾

商品名稱

Oxford 6 多功能划船器

划船機

特色

高CP值,媲美商用規格

操作調節直覺又省力

價格NT$ 28,600NT$ 32,499
負重段數2016
尺寸211×62×110cm246.5×46×96.5cm
重量41kg55.6kg
材質--
顯示螢幕內容時間、划船數、距離、時間/500米、心率、SPM(每分鐘划船數)、卡路里、瓦特-
配合應用程式--
折疊式-
止滑裝置
腳部固定帶
商品連結

編輯部推薦8款人氣划船機

接下來就要介紹幾款編輯部參考 ET Mall東森購物、momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的划船機,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

Wonder Core全能塑體健身機 強化升級版

WC-83、WC-83H

NT$ 2,380

負重段數-
尺寸85x33x25cm
重量10.8kg
材質鋼、尼龍、泡棉
顯示螢幕內容-
配合應用程式-
折疊式
止滑裝置-
腳部固定帶-

SNODE智慧划船機

S300

NT$ 6,142

負重段數3
尺寸120x35x51cm
重量8.4kg
材質金屬
顯示螢幕內容次數、總次數、時間、熱量
配合應用程式-
折疊式
止滑裝置-
腳部固定帶

mobi小莫Pro版水阻划船機

NT$ 20,119

負重段數-
尺寸195x48x48cm
重量25kg
材質松木、不鏽鋼、聚乙烯
顯示螢幕內容距離、時間、速度、熱量、遊戲關卡
配合應用程式
折疊式
止滑裝置
腳部固定帶

JOHNSONMatrix Rower 商用專業訓練划船機

Rower-02

NT$ 46,800

負重段數10
尺寸223x55x58cm
重量59kg
材質鋁合金
顯示螢幕內容時間、距離、每分鐘次數、次數、心跳、熱量、時間
配合應用程式-
折疊式
止滑裝置
腳部固定帶
負重段數14
尺寸224.7x54.6x54.6cm
重量28.8kg
材質鋁製軌道、尼龍划船帶
顯示螢幕內容距離、時間、熱量、次數、總次數、掃描
配合應用程式
折疊式
止滑裝置
腳步固定帶
負重段數可自行調整
尺寸199x68x46cm
重量38kg
材質橡膠木、聚碳酸酯、聚酯拉繩
顯示螢幕內容距離、時間、熱量、次數、總次數、訓練模式
配合應用程式
折疊式-
止滑裝置
腳部固定帶

ATTACUS商用級磁控阻力划船器

AR7000

NT$ 33,400

負重段數8
尺寸228.6x71.1x52.3
重量70kg
材質鋁製軌道、尼龍划船帶
顯示螢幕內容總距離、目標距離、總熱量、目標熱量、總時間、目標時間、心率、功率、次數、阻力、藍牙、應用程式
配合應用程式
折疊式
止滑裝置
腳部固定帶
負重段數6
尺寸201.9x52.5x86.1cm
重量34.47kg
材質鋁合金軌道
顯示螢幕內容距離、時間、熱量、次數、總次數、掃描、訓練模式
配合應用程式-
折疊式-
止滑裝置
腳步固定帶

人氣划船機一覽表

商品圖片
XTERRA 水阻划船機 1

XTERRA

ATTACUS 商用級磁控阻力划船器 1

ATTACUS

HEAD 水阻式划船機  1

HEAD

BLADEZ FITNESS REALITY 磁控划船機 1

BLADEZ

Wonder Core 全能塑體健身機 強化升級版 1

Wonder Core

JOHNSON Matrix Rower 商用專業訓練划船機 1

JOHNSON

mobi 小莫Pro版水阻划船機 1

mobi

SNODE 智慧划船機 1

SNODE

商品名稱

水阻划船機

商用級磁控阻力划船器

水阻式划船機

FITNESS REALITY 磁控划船機

全能塑體健身機 強化升級版

Matrix Rower 商用專業訓練划船機

小莫Pro版水阻划船機

智慧划船機

特色

傾斜式水箱,有助增添阻力

用法多元的智能首選

選用頂級材料打造而成

以站姿進行拉力訓練

輕盈小巧,功能多樣

屢獲多項國際大獎

一邊運動一邊連線闖關

為初學者開啟健身道路

價格NT$ 26,248NT$ 33,400NT$ 20,999NT$ 11,490NT$ 2,380NT$ 46,800NT$ 20,119NT$ 6,142
負重段數68可自行調整14-10-3
尺寸201.9x52.5x86.1cm228.6x71.1x52.3199x68x46cm224.7x54.6x54.6cm85x33x25cm223x55x58cm195x48x48cm120x35x51cm
重量34.47kg70kg38kg28.8kg10.8kg59kg25kg8.4kg
材質鋁合金軌道鋁製軌道、尼龍划船帶橡膠木、聚碳酸酯、聚酯拉繩鋁製軌道、尼龍划船帶鋼、尼龍、泡棉鋁合金松木、不鏽鋼、聚乙烯金屬
顯示螢幕內容距離、時間、熱量、次數、總次數、掃描、訓練模式總距離、目標距離、總熱量、目標熱量、總時間、目標時間、心率、功率、次數、阻力、藍牙、應用程式距離、時間、熱量、次數、總次數、訓練模式距離、時間、熱量、次數、總次數、掃描-時間、距離、每分鐘次數、次數、心跳、熱量、時間距離、時間、速度、熱量、遊戲關卡次數、總次數、時間、熱量
配合應用程式----
折疊式--
止滑裝置--
腳步固定帶-
商品連結

專家解惑!選購划船機的常見問題

專家解惑!選購划船機的常見問題

了解該怎麼選購划船機、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

划船機該如何安裝?

市面上絕大多數的划船機都為免安裝形式,拆箱後即可直接使用。而針對需組裝的產品,除了詳閱隨附的說明步驟之外,亦有店家提供免費或付費的到府安裝服務,各位可於購買時一併確認。

水阻式會不會漏水?

當購買水阻式划船機時,建議慎選品質優良、富有口碑的廠牌,以確保器材的穩固性;而當中又以一體成形的水箱更為耐用,即使長時間使用也不易發生漏水等問題。

水箱需要清洗嗎?

如果在意水箱中的水質,可在初次儲水後的每2~3個月進行換水,並添加專用的水質淨化片,藉此確保水箱內部的潔淨。

如何正確使用划船機

在文章進入尾聲之前,尚有幾點運動時的注意事項供大家參考。

避免過度訓練

避免過度訓練

在使用划船機進行訓練時,別忘了視自己的身體狀況進行安排,即便希望可早日燃燒脂肪、塑造纖細的身材,亦須從基本階段開始循序漸進,避免因突如其來的過度運動而造成傷害。至於每款機種的負重調節皆不盡相同,許多商品的重量更高達12階段,讀者們應從最低階開始嘗試,待習慣後再逐次向上調整以策萬全。

以地墊預防損傷與噪音

以地墊預防損傷與噪音

由於划船機是進行來回反覆的動作,因此須特別留意對於地板的傷害、以及震動所產生的噪音,就算器材底部附有止滑設計,仍有可能因長期施力而留下痕跡,故建議大家可添購專用地墊以保護室內地面。另外,健身器材的專用地墊有諸多類型,推薦以可吸收衝擊的材質、並於背面整體採用防滑措施的產品為優先。

總結

以上便是本次的划船機介紹,大家是否對於各商品的功能感到印象深刻呢?無論是以名模的健美身材為榜樣,或是想用於維持身體健康、打造運動習慣,都不妨參考文中詳盡的內容,透過此器材來活動全身肌肉,並達到鍛鍊心肺功能的作用,同時享受恣意揮汗的愉悅成就感。

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    【跑步也能喝】2022最新推薦十大運動水壺排行榜
    對於有運動習慣的人來說,水壺可說是不可或缺的配件之一,其除了能方便隨時補充流失的水分之外,也能避免在外喝到不乾淨的水而造成腹痛等情形。然而目前市面上的商品種類繁多,根據運動項目的不同,所適用的材質、容量、飲水方式等細節也會有所差異,到底該如何選擇總是令人摸不著頭緒。為此,本篇文章不僅會介紹幾項關於選購運動水壺的重點,還會以排行榜的形式推薦十款熱銷品供各位參考,其中包含了 BLACK HAMMER、太和工房、Nike、adidas 等知名品牌的商品。不論是打算開始進行運動訓練,還是想更換舊品的人都歡迎參考本文,為自己挑選出最符合需求的類型吧。
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  • 【日本開箱】2022推薦十大搖搖杯排行榜
    【日本開箱】2022推薦十大搖搖杯排行榜
    健身蛋白粉搖搖杯通常比一般水杯有更好的密封設計和防結塊構造,能更省力地將乳清蛋白粉與水溶液均勻混合,讓人更有效率地攝取多種營養。不過台灣的健身市場相對較小、因此引進的品牌也有限,相信也有許多人看了一圈賣場,還是找不到感興趣的款式。因此本次將介紹並實測日本地區販售的商品,為台灣讀者們找出新的選擇。本篇文章除了會整理出選購健身搖搖杯的評比重點,也會實際評比 BlenderBottle、SAVAS、DNS、MYPROTEIN 等39款日本人氣的搖搖杯,並以排行榜的方式公布前10名商品。每款商品還會附上簡易的比較表格,幫助各位讀者快速釐清各款的優缺點。讓我們一起選擇一款好用的搖搖杯,告別結塊蛋白粉的噩夢吧!
    健身用品
  • 【各種功能型】2022最新推薦十大人氣內衣品牌
    【各種功能型】2022最新推薦十大人氣內衣品牌
    汰換、選購內衣是女性一生中會不斷經歷的事,儘管每個人心中或多或少都有習慣或愛用品牌,但看著市面上越來越多變的選擇,再加上近年吹起胸型保養風潮,讓部分著重於運動、睡眠等專用場合的內衣商家嶄露頭角,相信也使人開始想嘗試其他國家、品牌生產製造的商品。只不過挑選內衣時要留意的細節甚多,若沒事先了解各品牌的優點、強項,或是抽空前往門市試穿,恐怕難以一次買到外型、舒適度和機能性俱全的商品。因此,本次文章將介紹包含知名老廠華歌爾、黛安芬,以及本土的 EASY SHOP、思薇爾和玉如阿姨等十間熱門品牌,並推薦旗下備受好評的系列品項,希望可以幫助各位縮短爬文與選購時間,輕鬆找到舒適自在的選擇!
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  • 【防摔防爆】2022最新推薦十大Apple Watch保護殼排行榜
    【防摔防爆】2022最新推薦十大Apple Watch保護殼排行榜
    近年來許多科技已顛覆了傳統的想像,像是 Apple Watch 除了能當作一般手錶來使用外,還擁有許多智慧功能,讓日常生活更加方便。但這類型智慧裝置的構造十分精密,必須小心保護才不會因碰撞導致螢幕破裂或故障。市面上有許多廠商像犀牛盾、Catalyst、MUVIT 等都有推出專為 Apple Watch 設計的保護殼。然而,每家的工法、材質、尺寸規格都有些許差異,往往讓初入門的使用者不知道該如何選擇。這次就要來介紹一些挑選 Apple Watch 保護殼需要注意的小細節,包括外型設計以及各種增強保護力的規格等,並且精選10款各有特色的商品推薦給大家,當中包含適用於最新型號 Series 7的款式,希望在參考本文後,大家都能尋找到中意的一款喔!
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  • 【營養師監修】2022最新十大鈣保健食品推薦排行榜
    【營養師監修】2022最新十大鈣保健食品推薦排行榜
    現代人隨著運動量減少、飲食不均衡,容易提早面臨骨質疏鬆的問題。而鈣質有強健骨骼、鞏固牙齒的功能,更是維持良好身體狀態時不可或缺的營養素之一,因此不分年齡層、性別都該好好補充。除了從日常飲食中攝取外,由於鈣質並不容易被人體吸收;再加上年齡增長、挑食等因素,適當地透過保健食品來加以補給可說是有其必要。這次文章中將會說明挑選鈣保健食品時該注意的細節,同時從市面上網羅10款來自挺立、Fancl芳珂、GNC健安喜、SUNTORY三得利等品牌的口碑推薦商品,並且包含了海藻鈣、檸檬酸鈣等成分來源,以及錠狀、液態、粉末等類型,希望能幫助大家尋覓到符合補鈣需求的款式,一起守護自己與家人的健康!
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