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健身教練監修!推薦十大人氣划船機【2021年最新版】

凡是曾造訪健身房的人,或許都有見過划船機這項有氧運動器材,其透過模擬划動獨木舟或船的動作,反覆地進行前推與後拉,能夠有效鍛鍊全身的肌肉,進而邁向瘦身與加強心肺功能的目標。但是目前市面上的划船機種類繁多,不僅可分為水阻式、風鼓式、磁控式,不同廠牌的產品性能及設計亦有所差異,不免令消費者感到難以抉擇。


為了解決這樣的問題,本次將會說明划船機的選購要點,並以排行榜的形式介紹多款人氣商品,其中除了 JOHNSON、BLADEZ、HEAD 等國際知名品牌外,也囊括了 LifeGear、ATTACUS、XTERRA 等本地優質廠商,大家可詳閱本文的內容,藉以找出最適合自己的器材,在家一邊享受健身的樂趣,一邊打造出夢寐以求的身材。

本次參與的專家

李明澤
  • 更新日期: 2021-12-01
目次

專家・達人文章監修

李明澤
健身教練
李明澤

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找划船機的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

划船機的選購要點

首先將說明挑選划船機時的注意事項,並分為5項重點加以逐一剖析,讓大家作為購買前的有力參考。

推薦操作簡單的磁控式

推薦操作簡單的磁控式

有鑑於每款划船機的重量段數與強度皆不盡相同,如欲因應需求來活用器材,建議選擇能夠手動調節負重的磁控式產品,以便隨時配合自己的身體狀態與訓練程度加以微調,例如以輕量進行有氧運動,當想強化心肺功能時則可增加重量。而磁控式的另一優點便是不易產生噪音,但因為輸送方式是用橡膠皮帶,所以在機器潤滑上面須注意保養。

易於判讀的顯示螢幕

易於判讀的顯示螢幕

為了在訓練過程中保持滿滿的動力,不妨挑選配有顯示螢幕的器材,如此便能隨時確認目前的運動狀況,並藉此提升運動的效率。雖然各個廠牌旗下的產品設計各有不同,但基本上都具備運動時間、划動距離、划動次數、總次數、消耗熱量以及自動切換等功能,消費者可依據自己所需的資訊加以選擇。

以應用程式管理資訊

以應用程式管理資訊

隨著科技的進步,市面上也開始出現新型態的划船機,其能夠搭配專用的手機應用程式,使用者只需透過藍芽進行連接,即可輕鬆查閱運動的時間、距離、次數、消耗熱量等資訊。此外,有些 App 還具備數據管理或封存功能,以利每天持續進行紀錄,並觀察身體逐漸產生的變化,不僅讓人充滿信心與意志力,亦有助於打造便利又有效率的健身型態。

便於收納的折疊式設計

便於收納的折疊式設計

划船機的體積極為龐大,即使非健身房所使用的專業款式,也大多需要備有一定的擺放空間,因此若想在家中健身,最好選擇可供摺疊的類型以便收納;至於像是配有移動滾輪或調節裝置的款式,則能讓搬運過程更加省時省力。

挑選堅固安穩的款式

為了能夠全神貫注於運動過程中,在購買划船機時器材的安定感亦是考量重點之一,以下會針對此點加以說明。

底部止滑:能夠牢牢固定器材

底部止滑:能夠牢牢固定器材

由於划船機是模擬划船的連續動作,因此器材的穩定度對於使用者的影響甚鉅,建議尋找底部附有止滑裝置的商品,透過安穩的固定方式,以確保訓練過程安全無虞,同時也可避免傷及地板。另一方面,若仍擔憂家中地面受到損傷,不妨自行購買專用的健身器材地墊,藉此保護室內地板不受磨損。

腳部固定:以綁帶固定雙腳與踏板

腳部固定:以綁帶固定雙腳與踏板

在划船運動當中,雙腳也需擔任重要的踩踏工作,而為了保持安定的姿勢,推薦可挑選踏板上附有綁帶的產品,進而使全身的動作更加穩定,對於提升訓練成效亦有所助益。

專家精選2款人氣划船機

專家精選2款人氣划船機
《李明澤》
個人經歷:
三百壯士西門店 店長
FIT IN健身工作室 教育訓練官
JR紀言愷首本寫真紀律 指導教練
台師大跆拳道品勢隊 體能教練

相關證照:
NSCA CPT
FISAF體適能指導員
IHFI體適能指導員
SSI特殊族群體適能

興趣:籃球 、健身、料理
精選
負重段數16
尺寸246.5×46×96.5cm
重量55.6kg
材質-
顯示螢幕內容-
配合應用程式-
折疊式-
止滑裝置
腳部固定帶
李明澤
健身教練
李明澤

SOLE 是美國第一大運動品牌,在居家運動這塊領域也是深耕多年。他們的划船機搭配了無線心率偵測,可以隨時監控自己心率來調整運動強度,然後將阻力控制的按鈕設置在拉把中間的面板上,可以更方便使用者改變難度。

精選

HORIZONOxford 6 多功能划船器

NT$ 28,600

負重段數20
尺寸211×62×110cm
重量41kg
材質-
顯示螢幕內容時間、划船數、距離、時間/500米、心率、SPM(每分鐘划船數)、卡路里、瓦特
配合應用程式-
折疊式
止滑裝置
腳部固定帶
李明澤
健身教練
李明澤

這個品牌專門銷售家用健身器材,目前是由喬山代理。這台有著高階的踏板、鋁合金的滑軌,是款媲美商用等級的器材;加上顯示螢幕上面可以調整12種模式,足以滿足大部分在家運動的人的需求。也因為喬山代理的品牌光環以及保固,於功能之外也為商品加分不少。

精選划船機一覽表

商品圖片
HORIZON Oxford 6 多功能划船器 1

HORIZON

SOLE索爾 划船機 1

SOLE索爾

商品名稱

Oxford 6 多功能划船器

划船機

特色

高CP值,媲美商用規格

操作調節直覺又省力

價格NT$ 28,600NT$ 32,499
負重段數2016
尺寸211×62×110cm246.5×46×96.5cm
重量41kg55.6kg
材質--
顯示螢幕內容時間、划船數、距離、時間/500米、心率、SPM(每分鐘划船數)、卡路里、瓦特-
配合應用程式--
折疊式-
止滑裝置
腳部固定帶
商品連結

編輯部推薦8款人氣划船機

接下來就要介紹幾款編輯部參考 ET Mall東森購物、momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的划船機,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

Wonder Core全能塑體健身機 強化升級版

WC-83、WC-83H

NT$ 2,380

負重段數-
尺寸85x33x25cm
重量10.8kg
材質鋼、尼龍、泡棉
顯示螢幕內容-
配合應用程式-
折疊式
止滑裝置-
腳部固定帶-

SNODE智慧划船機

S300

NT$ 6,142

負重段數3
尺寸120x35x51cm
重量8.4kg
材質金屬
顯示螢幕內容次數、總次數、時間、熱量
配合應用程式-
折疊式
止滑裝置-
腳部固定帶

mobi小莫Pro版水阻划船機

NT$ 20,119

負重段數-
尺寸195x48x48cm
重量25kg
材質松木、不鏽鋼、聚乙烯
顯示螢幕內容距離、時間、速度、熱量、遊戲關卡
配合應用程式
折疊式
止滑裝置
腳部固定帶

JOHNSONMatrix Rower 商用專業訓練划船機

Rower-02

NT$ 46,800

負重段數10
尺寸223x55x58cm
重量59kg
材質鋁合金
顯示螢幕內容時間、距離、每分鐘次數、次數、心跳、熱量、時間
配合應用程式-
折疊式
止滑裝置
腳部固定帶
負重段數14
尺寸224.7x54.6x54.6cm
重量28.8kg
材質鋁製軌道、尼龍划船帶
顯示螢幕內容距離、時間、熱量、次數、總次數、掃描
配合應用程式
折疊式
止滑裝置
腳步固定帶
負重段數可自行調整
尺寸199x68x46cm
重量38kg
材質橡膠木、聚碳酸酯、聚酯拉繩
顯示螢幕內容距離、時間、熱量、次數、總次數、訓練模式
配合應用程式
折疊式-
止滑裝置
腳部固定帶

ATTACUS商用級磁控阻力划船器

AR7000

NT$ 33,400

負重段數8
尺寸228.6x71.1x52.3
重量70kg
材質鋁製軌道、尼龍划船帶
顯示螢幕內容總距離、目標距離、總熱量、目標熱量、總時間、目標時間、心率、功率、次數、阻力、藍牙、應用程式
配合應用程式
折疊式
止滑裝置
腳部固定帶
負重段數6
尺寸201.9x52.5x86.1cm
重量34.47kg
材質鋁合金軌道
顯示螢幕內容距離、時間、熱量、次數、總次數、掃描、訓練模式
配合應用程式-
折疊式-
止滑裝置
腳步固定帶

人氣划船機一覽表

商品圖片
XTERRA 水阻划船機 1

XTERRA

ATTACUS 商用級磁控阻力划船器 1

ATTACUS

HEAD 水阻式划船機  1

HEAD

BLADEZ FITNESS REALITY 磁控划船機 1

BLADEZ

Wonder Core 全能塑體健身機 強化升級版 1

Wonder Core

JOHNSON Matrix Rower 商用專業訓練划船機 1

JOHNSON

mobi 小莫Pro版水阻划船機 1

mobi

SNODE 智慧划船機 1

SNODE

商品名稱

水阻划船機

商用級磁控阻力划船器

水阻式划船機

FITNESS REALITY 磁控划船機

全能塑體健身機 強化升級版

Matrix Rower 商用專業訓練划船機

小莫Pro版水阻划船機

智慧划船機

特色

傾斜式水箱,有助增添阻力

用法多元的智能首選

選用頂級材料打造而成

以站姿進行拉力訓練

輕盈小巧,功能多樣

屢獲多項國際大獎

一邊運動一邊連線闖關

為初學者開啟健身道路

價格NT$ 26,248NT$ 33,400NT$ 20,999NT$ 11,490NT$ 2,380NT$ 46,800NT$ 20,119NT$ 6,142
負重段數68可自行調整14-10-3
尺寸201.9x52.5x86.1cm228.6x71.1x52.3199x68x46cm224.7x54.6x54.6cm85x33x25cm223x55x58cm195x48x48cm120x35x51cm
重量34.47kg70kg38kg28.8kg10.8kg59kg25kg8.4kg
材質鋁合金軌道鋁製軌道、尼龍划船帶橡膠木、聚碳酸酯、聚酯拉繩鋁製軌道、尼龍划船帶鋼、尼龍、泡棉鋁合金松木、不鏽鋼、聚乙烯金屬
顯示螢幕內容距離、時間、熱量、次數、總次數、掃描、訓練模式總距離、目標距離、總熱量、目標熱量、總時間、目標時間、心率、功率、次數、阻力、藍牙、應用程式距離、時間、熱量、次數、總次數、訓練模式距離、時間、熱量、次數、總次數、掃描-時間、距離、每分鐘次數、次數、心跳、熱量、時間距離、時間、速度、熱量、遊戲關卡次數、總次數、時間、熱量
配合應用程式----
折疊式--
止滑裝置--
腳步固定帶-
商品連結

專家解惑!選購划船機的常見問題

專家解惑!選購划船機的常見問題

了解該怎麼選購划船機、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

划船機該如何安裝?

市面上絕大多數的划船機都為免安裝形式,拆箱後即可直接使用。而針對需組裝的產品,除了詳閱隨附的說明步驟之外,亦有店家提供免費或付費的到府安裝服務,各位可於購買時一併確認。

水阻式會不會漏水?

當購買水阻式划船機時,建議慎選品質優良、富有口碑的廠牌,以確保器材的穩固性;而當中又以一體成形的水箱更為耐用,即使長時間使用也不易發生漏水等問題。

水箱需要清洗嗎?

如果在意水箱中的水質,可在初次儲水後的每2~3個月進行換水,並添加專用的水質淨化片,藉此確保水箱內部的潔淨。

如何正確使用划船機

在文章進入尾聲之前,尚有幾點運動時的注意事項供大家參考。

避免過度訓練

避免過度訓練

在使用划船機進行訓練時,別忘了視自己的身體狀況進行安排,即便希望可早日燃燒脂肪、塑造纖細的身材,亦須從基本階段開始循序漸進,避免因突如其來的過度運動而造成傷害。至於每款機種的負重調節皆不盡相同,許多商品的重量更高達12階段,讀者們應從最低階開始嘗試,待習慣後再逐次向上調整以策萬全。

以地墊預防損傷與噪音

以地墊預防損傷與噪音

由於划船機是進行來回反覆的動作,因此須特別留意對於地板的傷害、以及震動所產生的噪音,就算器材底部附有止滑設計,仍有可能因長期施力而留下痕跡,故建議大家可添購專用地墊以保護室內地面。另外,健身器材的專用地墊有諸多類型,推薦以可吸收衝擊的材質、並於背面整體採用防滑措施的產品為優先。

總結

以上便是本次的划船機介紹,大家是否對於各商品的功能感到印象深刻呢?無論是以名模的健美身材為榜樣,或是想用於維持身體健康、打造運動習慣,都不妨參考文中詳盡的內容,透過此器材來活動全身肌肉,並達到鍛鍊心肺功能的作用,同時享受恣意揮汗的愉悅成就感。

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    跳繩是一項相當方便且有效的有氧訓練,不只能在短時間消耗大量的卡路里,甚至只需要一條繩子及小塊平坦地面,就可在居家或旅行中保持每天運動的好習慣。現在坊間更推出了無繩的款式,其更加不佔空間並能減少膝蓋的損傷,只是究竟該如何挑選又有哪些注意要點,相信不少人可能感到困惑。本文就將為各位介紹無繩跳繩的選購方式,並精選10種人氣商品排行榜作為推薦,其中從具備電子計數器、可結合 App 功能,到附帶繩子的兩用款式應有盡有。敬請閱讀至文末,來尋找一款適合自己的無繩跳繩,藉此培養優良的運動習慣。
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  • 物理治療師監修!推薦十大健身護腕人氣排行榜【2021年最新版】
    物理治療師監修!推薦十大健身護腕人氣排行榜【2021年最新版】
    健身護腕是在做高負荷重訓時不可或缺的護具,它不只可以減輕雙手的負擔,還可以確實固定住手腕,讓使用者可以更安全地挑戰更高的負重,進而提升訓練的效果。不過市面上的相關商品眾多,各自的硬度、長度也有所不同;而像來自 SBD、RDX、Schiek 等品牌的款式,也標榜著不一樣的特色,究竟該如何從中挑選出適合的健身護腕呢?因此本次將介紹選購健身護腕時的注意要點,並以人氣排行榜的形式,推薦十款最受歡迎的人氣商品。假如最近剛開始展開重訓,卻發現手腕感到有點疼痛;或是手邊的健身護腕已經鬆弛、喪失效果,那麼就不妨繼續往下看,尋找一款新的護腕保護好身體。
    健身用品
  • 2022最新推薦十大商務後背包排行榜
    2022最新推薦十大商務後背包排行榜
    隨著商務型態改變,一般傳統公事包似乎已無法滿足上班族的需求。而商務後背包不但擁有大容量、舒適度,出差旅行時也不需要再更換其他包款,能空出雙手的設計更是讓專業度上升,亦可輕鬆用於休閒時間。然而市面上有許多不同造型、價格的包款,主打的特色也不太相同。市面上從輕巧、時尚、耐用、多用途防水,到為平板、筆記型電腦設計專用固定夾層的款式;更具備減壓肩帶的結構,琳瑯滿目實在不知道該如何挑選。於是這次就要來介紹選購商務後背包時需注意的細節,並推薦 Samsonite RED、未來實驗室、Targus、TUMI 等品牌的十款商品,其中亦有女用包款。挑選一款合適的商務後背包讓形象更加分,跑業務、通勤的腳步更輕盈吧!
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  • 【開箱】2022最新推薦十大洗碗精排行榜
    【開箱】2022最新推薦十大洗碗精排行榜
    洗碗可說是每個家庭的例行公事,為了去除殘留在碗盤上的油膩污垢,洗碗精堪稱必備的清潔用品。然而一瓶好用的洗碗精除了能夠強效去污之外,還能夠進一步抗菌、除味,更重要的是不傷手。市售洗碗精外觀、質地雖然看似大同小異,但藉由清潔的過程仍能感受出些許的差異。本篇文章要與大家分享選購洗碗精的訣竅,並網羅多款來自日本的人氣商品進行實測,最後將評比成績最優秀的前十大商品推薦給大家做為參考,包含 LION獅王、Kao花王、MIYOSHI玉之肌、P&G 等知名品牌都榜上有名,致力於幫助大家找到最適合居家使用的洗碗精,歡迎有興趣的讀者們一同加入閱讀的行列。
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  • 推薦十大濾藍光眼鏡人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大濾藍光眼鏡人氣排行榜【2021年最新版】
    為減輕手機、電腦、電視等螢幕所發出的藍光對雙眼造成的影響,可以考慮使用濾藍光眼鏡來達到保護效果。雖然此類商品在眼鏡行或網路商店即可購得,但每款的濾藍光率、鏡片款式及有無度數等,都是購買前必須確認的要素,五花八門的種類實在讓人難以抉擇。因此,本文將會為您介紹濾藍光眼鏡的選擇方式,並集結十款人氣商品以排行榜方式做推薦,其中也包括了像 JINS、nessie 的熱門款。想要藉其減輕眼睛負擔的人,希望在參考這篇文章之後都能找到適合自己的商品。
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