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健身教練監修!推薦十大人氣倒立機【2021年最新版】

繁忙的工作和不斷累積的生活壓力,往往會造成人們身心極大的負擔,尤其當身體出現了如肩頸僵硬或腰酸背痛等狀況時,若不及時改善便可能使人體機能惡化。而為了更有效率地放鬆身體,選擇在家購入倒立機的人可說是越來越多,其能有效暢通身體循環並減緩各式痠痛,有些更具有檢測心率及紀錄的功能。


然而倒立機的款式相當多元,光是機械、手動或電動款等便讓人目不暇給。為了讓讀者們更瞭解這項用品,本篇便將逐一介紹倒立機的選購方式,並推薦來自 SAN SPORTS、強生、盈亮、晶璽等品牌的十款商品,希望能快速帶領大家挑選出適合的款式,進而感受倒立對身體帶來的更多好處!

本次參與的專家

李明澤
  • 更新日期: 2021-11-05
目次

專家・達人文章監修

李明澤
健身教練
李明澤

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找倒立機的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

倒立機的選購要點

選購倒立機時建議以需要的功能與便利性為主,並留意個人可接受的傾倒方式,相信只要多方參考與了解各機型的優點,就一定能快速找到適合又好用的款式。以下便將逐一介紹各式選購重點。

依據預算與便利性選擇款式

倒立機根據是否用電與功能設計,價格會有相當懸殊的差距,因此選購時建議根據個人預算與所需性能來綜合比較,以下就針對幾種倒立機的款式為各位說明。

機械式:需自行掌握倒立角度,價格較實惠

機械式的倒立機無須用電,故可擺放在任何喜愛或方便的位置,其中又可分為直立式及座椅式兩種。此類產品大多是以體重與重心來調整角度,因此需歷經控制力道與尋找適用角度的過渡期。雖然自行掌握使用技巧有些不便,但純手動的特點也造就了其有著經濟實惠的價格,以及無機器故障的風險,若是預算較低或是平時使用頻率不高者,購買機械式倒立機會相對划算。

電動式:售價偏高但操作簡單方便

電動式倒立機透過按鈕就可以輕鬆改變倒立角度,除了操作時的速率穩定之外,晃動的頻率比起手動調整造成的振動也來得低,且可調節的角度亦相當多元,甚至更有多樣的附加功能可以使用。不過電動式固然操作簡單方便,但價格也連帶地更高,選購時應多加比較並斟酌綜合的性價比。

以倒立方向選購

以倒立方向選購

倒立機大致可分為坐式傾倒、躺式傾倒、反向倒立,以及根據仰起角度從坐轉為平躺後再倒立的坐躺式。除了反向倒立是從身體正面朝下以外,其他三種皆是將頭往後仰的倒立方式,若是難以克服背向倒立的讀者,建議可優先選購採用反向機制的機種;而對仰頭倒立尚可接受又有些擔心者,坐式與坐躺類型的倒立機便是不錯的選擇。

多功能款也值得考慮

多功能款也值得考慮

倒立的狀態和時間需要根據個體差異調整,只是每個人可以接受的程度不同,而透過確認心跳速率與倒立時間,便是最直觀可了解個人狀況的方式。然而,倒立的時長可能還能自行記錄,但想單靠不靠外力來計算心率則有一定程度上的困難。有鑑於此,大多數的電動式倒立機便擁有檢測心跳和紀錄時間的功能,可讓使用者掌握倒立前後的身體變化,並安排日後的運動強度與時程。


此外,許多機械式的倒立機為滿足可一臺多用的健身需求,可能會增添如引體向上、臂力訓練、仰臥起坐或雙槓撐體等附加功能,因此也是相當熱門的款式。

注意使用安全

注意使用安全

倒立是種需要經過時間適應的運動,為了能讓倒立姿勢穩定而沒有負擔,選擇能有效輔助倒立的機具款式便十分重要。例如倒立機穩定身體的方式有固定腳踝及身體束帶兩種,只是為了確實將身體定位,有些束帶可能會過於緊繃,反而會導致倒立過程中血液循環不良,嚴重還可能產生瘀青、紅腫疼痛等情形,因此建議盡量挑選能夠兼具固定功能與舒適的機種


另外,倒立機的穩定度也相當重要,若機身會在倒立時晃動,除了會讓使用者心理不安外,更有可能發生受傷或跌落意外等衍生問題,可以的話推薦先至實體店面試用看看再下單

專家精選2款人氣倒立機

專家精選2款人氣倒立機
《李明澤》
個人經歷:
三百壯士西門店 店長
FIT IN健身工作室 教育訓練官
JR紀言愷首本寫真紀律 指導教練
台師大跆拳道品勢隊 體能教練

相關證照:
NSCA CPT
FISAF體適能指導員
IHFI體適能指導員
SSI特殊族群體適能

興趣:籃球 、健身、料理
尺寸165×76×70cm
機器重量39kg
乘載重量130kg
調整角度90度
調整方式電動
安全設計支撐把手、U型腳管、斷電回復安全功能
李明澤
健身教練
李明澤

這款電動倒立機底座看起來相當穩固,加上有五段斜度的調整,還有心跳監測以及倒數的功能,算是機能相當齊全的一台倒立機。不過產品的體積比較龐大,所以在收納方面可能較不便利,購買前需要衡量家中空間是否足夠。

尺寸153.7×73.2×147.3cm
機器重量26.9kg
乘載重量136kg
調整角度
調整方式自身體重
安全設計橡膠塗層防滑手把、快速定位卡榫、人體工學抱腳踝式腳步固定系統
李明澤
健身教練
李明澤

晶璽算是居家運動知名品牌,加上許多名人代言,在業界風評一向不錯。它們的倒立機可以用很省力的方式輕鬆翻轉,而且能夠依照想倒立的角度去做調整,也可以依照不同身高的人改變腳扣的高度。而且它有獨家的收納設計,使用後可以直接摺疊,而能為居家省下不少空間。

精選倒立機一覽表

商品圖片
Elitech 智能電動倒立機 1

Elitech

晶璽 Teeter倒立機 1

晶璽

商品名稱

智能電動倒立機

Teeter倒立機

特色

全面進化的電動王者

UL認證,伸展更安心

價格NT$ 18,800NT$ 19,800
尺寸165×76×70cm153.7×73.2×147.3cm
機器重量39kg26.9kg
乘載重量130kg136kg
調整角度90度
調整方式電動自身體重
安全設計支撐把手、U型腳管、斷電回復安全功能橡膠塗層防滑手把、快速定位卡榫、人體工學抱腳踝式腳步固定系統
商品連結

編輯部推薦8款人氣倒立機

接下來就要介紹幾款編輯部參考 momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的倒立機,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

永大好家庭倒立機

NT$ 7,980

尺寸210×159×90cm
機器重量
乘載重量
調整角度
調整方式自身體重
安全設計反扣式腳踝固定座
尺寸130×64×146cm
機器重量23kg
乘載重量150kg
調整角度
調整方式自身體重
安全設計防滑把手、卡榫式安全折收、雙重安全插梢、角度調整綁帶、吸震保護墊、防滑安全底座

Afit零重力塑腹舒脊倒立椅

NT$ 1,214

尺寸展開尺寸:136×60×137cm; 收折尺寸:101×64×15cm
機器重量14.4kg
乘載重量250kg
調整角度
調整方式自身體重
安全設計防滑底座

SAN SPORTSS曲線折疊倒立機

C182-11EL

NT$ 4,500

尺寸展開規格:72×103~140×147cm; 折疊規格:72×8.5~66×185cm
機器重量23kg
乘載重量
調整角度
調整方式自身體重
安全設計防滑雙料大扶手、腳踝雙重固定、倒立角度調節桿、吸震保護墊、穩固U型底座
尺寸展開尺寸:85×83×102cm;收折尺寸:18×83×112cm
機器重量18kg
乘載重量100kg
調整角度
調整方式自身體重
安全設計安全防滑扶手、輔助彈簧、貼地防滑腳墊

龍芝族全新U型氣囊充氣腰墊倒立機

YL-13-06-0301

NT$ 5,584

尺寸74×115×152cm
機器重量22kg
乘載重量100kg
調整角度
調整方式自身體重
安全設計U型PU卡腳、肩墊、安全帶、氣囊腰墊、雙三角底座

SAN SPORTS手控煞車倒立機

C158-2005

NT$ 6,420

尺寸規格:111×71×163cm; 折疊規格:65×71×188cm
機器重量33.5kg
乘載重量
調整角度150度
調整方式自身體重
安全設計手控煞車、防護安全帶、加寬人形背墊、腳踝固定桿、安全固定勾
尺寸112×69×155cm
機器重量32.5kg
乘載重量150kg
調整角度150度
調整方式自身體重
安全設計高密度記憶泡棉、皮質舒適泡棉、高密度扶手、高纖維安全帶、安全固定夾、堅固底座

人氣倒立機一覽表

商品圖片
盈亮 豪華倒立椅 1

盈亮

SAN SPORTS 手控煞車倒立機 1

SAN SPORTS

龍芝族 全新U型氣囊充氣腰墊倒立機 1

龍芝族

好吉康well-come 創新前倒式倒立機2代 1

好吉康well-come

SAN SPORTS S曲線折疊倒立機 1

SAN SPORTS

Afit 零重力塑腹舒脊倒立椅 1

Afit

強生CHANSON 豪華型倒立器 1

強生CHANSON

永大 好家庭倒立機 1

永大

商品名稱

豪華倒立椅

手控煞車倒立機

全新U型氣囊充氣腰墊倒立機

創新前倒式倒立機2代

S曲線折疊倒立機

零重力塑腹舒脊倒立椅

豪華型倒立器

好家庭倒立機

特色

能坐著使用,難度穩定升級

居家強化體能的助手

多點固定,安全環抱

換個方向,向前倒立

符合人體工學,各種身高都難不倒

不佔空間,輕巧收藏

值得信賴的悠久品牌

大角度倒立可提升效果

價格NT$ 29,800NT$ 6,420NT$ 5,584NT$ 6,980NT$ 4,500NT$ 1,214NT$ 8,800NT$ 7,980
尺寸112×69×155cm規格:111×71×163cm; 折疊規格:65×71×188cm74×115×152cm展開尺寸:85×83×102cm;收折尺寸:18×83×112cm展開規格:72×103~140×147cm; 折疊規格:72×8.5~66×185cm展開尺寸:136×60×137cm; 收折尺寸:101×64×15cm130×64×146cm210×159×90cm
機器重量32.5kg33.5kg22kg18kg23kg14.4kg23kg
乘載重量150kg100kg100kg250kg150kg
調整角度150度150度
調整方式自身體重自身體重自身體重自身體重自身體重自身體重自身體重自身體重
安全設計高密度記憶泡棉、皮質舒適泡棉、高密度扶手、高纖維安全帶、安全固定夾、堅固底座手控煞車、防護安全帶、加寬人形背墊、腳踝固定桿、安全固定勾U型PU卡腳、肩墊、安全帶、氣囊腰墊、雙三角底座安全防滑扶手、輔助彈簧、貼地防滑腳墊防滑雙料大扶手、腳踝雙重固定、倒立角度調節桿、吸震保護墊、穩固U型底座防滑底座防滑把手、卡榫式安全折收、雙重安全插梢、角度調整綁帶、吸震保護墊、防滑安全底座反扣式腳踝固定座
商品連結

專家解惑!選購倒立機的常見問題

專家解惑!選購倒立機的常見問題

了解該怎麼選購倒立機、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

倒立機和倒立椅有什麼不同?

基本上倒立機和倒立椅並無太大區別,只是倒立椅更強調為坐式倒立,所以對下背的壓力相對比較小,因此比起平躺倒立更適合尚未適應者使用。

電動倒立機一定比較好嗎?

通常電動倒立機的性能和功能上可發揮的空間比機械與手動式的更多,然而價位也會相對更高;加上電動倒立機一般需要插電使用,因此也必須考量擺放位置,建議應就綜合性價比來挑選適合的款式。

倒立時間應該要多久?

倒立的時間不宜過長,一次倒立的時間建議不超過10分鐘,雖可多次進行,但一天仍不宜超過1小時,初期尚未習慣者可先從秒計算起,再逐漸增加時長。

瑜珈也有倒立姿勢

除了透過倒立機輔助之外,學習瑜珈者也有機會單靠個人能力完成倒立,不過為了確保安全跟穩定,便少不了瑜珈墊及瑜珈磚的輔助。如果想要藉此機會一探究竟,也可繼續閱讀以下的文章說明。

總結

倒立雖然是一項很好的運動,但提醒讀者倒立時長不宜過度,結束時也應確認身體已完全回正,再從腰部開始向上起神,避免頭部先抬起導致頸椎受傷。希望透過以上對倒立機的介紹和選購要點說明,都能讓讀者更了解選購的方法;若對具體購買仍一知半解,建議可先從排行榜的推薦商品中選擇,相信定能更快找到適合的倒立機。

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    物理治療師監修!推薦十大伏地挺身器人氣排行榜【2021年最新版】
    有健身習慣的人應該都知道,伏地挺身是訓練效果全面、變化多的高效益健身動作。其能鍛鍊胸肌,腹肌、肩膀及手臂的肱三頭肌等部位,對於提昇全身力量也相當有幫助。如果想要再進階加強、輔助伏地挺身的鍛鍊效果,不妨嘗試「伏地挺身器」,相信可以帶給您與徒手健身不同的體驗。本文將詳細說明選購伏地挺身器時需注意的要點,並以排行榜推薦十款可從網路購入的人氣商品。其中不乏迪卡儂、HEAD、ADIDAS、NIKE 等知名大廠牌,亦有滾輪式、伏地挺身盤等多樣選擇。相信無論是運動新手、還是想更換器材的健身老手,都能從中挑到適合的器材。
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  • 2022最新推薦十大商務後背包排行榜
    2022最新推薦十大商務後背包排行榜
    隨著商務型態改變,一般傳統公事包似乎已無法滿足上班族的需求。而商務後背包不但擁有大容量、舒適度,出差旅行時也不需要再更換其他包款,能空出雙手的設計更是讓專業度上升,亦可輕鬆用於休閒時間。然而市面上有許多不同造型、價格的包款,主打的特色也不太相同。市面上從輕巧、時尚、耐用、多用途防水,到為平板、筆記型電腦設計專用固定夾層的款式;更具備減壓肩帶的結構,琳瑯滿目實在不知道該如何挑選。於是這次就要來介紹選購商務後背包時需注意的細節,並推薦 Samsonite RED、未來實驗室、Targus、TUMI 等品牌的十款商品,其中亦有女用包款。挑選一款合適的商務後背包讓形象更加分,跑業務、通勤的腳步更輕盈吧!
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  • 推薦十大濾藍光眼鏡人氣排行榜【2021年最新版】
    推薦十大濾藍光眼鏡人氣排行榜【2021年最新版】
    為減輕手機、電腦、電視等螢幕所發出的藍光對雙眼造成的影響,可以考慮使用濾藍光眼鏡來達到保護效果。雖然此類商品在眼鏡行或網路商店即可購得,但每款的濾藍光率、鏡片款式及有無度數等,都是購買前必須確認的要素,五花八門的種類實在讓人難以抉擇。因此,本文將會為您介紹濾藍光眼鏡的選擇方式,並集結十款人氣商品以排行榜方式做推薦,其中也包括了像 JINS、nessie 的熱門款。想要藉其減輕眼睛負擔的人,希望在參考這篇文章之後都能找到適合自己的商品。
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  • 【開箱】2022最新推薦十大洗碗精排行榜
    【開箱】2022最新推薦十大洗碗精排行榜
    洗碗可說是每個家庭的例行公事,為了去除殘留在碗盤上的油膩污垢,洗碗精堪稱必備的清潔用品。然而一瓶好用的洗碗精除了能夠強效去污之外,還能夠進一步抗菌、除味,更重要的是不傷手。市售洗碗精外觀、質地雖然看似大同小異,但藉由清潔的過程仍能感受出些許的差異。本篇文章要與大家分享選購洗碗精的訣竅,並網羅多款來自日本的人氣商品進行實測,最後將評比成績最優秀的前十大商品推薦給大家做為參考,包含 LION獅王、Kao花王、MIYOSHI玉之肌、P&G 等知名品牌都榜上有名,致力於幫助大家找到最適合居家使用的洗碗精,歡迎有興趣的讀者們一同加入閱讀的行列。
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