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【營養師監修】2022最新推薦十大葡萄糖胺排行榜

葡萄糖胺能夠保護人體的膝蓋、腰部等關節部位,但由於其會隨著年齡增長而逐漸流失,因此可藉由保健食品加以補充。然而目前市面上的產品種類多不勝數,有些添加軟骨素,有的則結合了玻尿酸等元素,且各自所具有的保養功能也不盡相同,不禁令消費者感到眼花撩亂、難以抉擇。


為了解決這樣的問題,本次將會說明葡萄糖胺保健食品的選購要點,並以排行榜的形式介紹多款有著好口碑的產品,當中囊括了 Move Free、LAC、DHC 等國際品牌,亦有台鹽生技、馬玉山等台灣在地廠商;其後更會分享建議用量以及各種注意事項,大家不妨將本文作為參考,藉以篩選出適合自己的商品。

本次參與製作

叮噹營養師
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-05-24
目次

專家・達人文章監修

叮噹營養師
運動營養師
叮噹營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找葡萄糖胺保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

什麼是葡萄糖胺?

什麼是葡萄糖胺?

葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣,它是軟骨基質及關節液的主成分之一,人體可以自行生成並提供關節保護。但隨著年齡增長,體內葡萄糖胺的合成速度會變得不及消耗速度,一旦缺乏便可能造成關節退化與磨損。而雖然蝦乾、菇類等食品中亦含有葡萄糖胺,但若論及便利性與效率,仍建議可透過保健食品來適度補充。

葡萄糖胺的選購要點

首先將說明挑選葡萄糖胺保健食品時的注意事項,並劃分為不同的重點加以剖析,讓大家可作為購買前的參考。

了解葡萄糖胺的含有量及製程

了解葡萄糖胺的含有量及製程

雖然衛服部並未明文建議葡萄糖胺的攝取量,不過根據研究指出,一天可依250~1500mg為基準服用。此外若為過敏體質的話,則可能得避開原料包含來自蝦蟹的甲殼素的商品,挑選以玉米製成的款式。


而葡萄糖胺根據不同製程,可分成硫酸鹽、鹽酸鹽及乙醯葡萄糖胺三種類型。其中以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺,目前是被衛服部列為處方用藥;​而其他兩類的葡萄糖胺則常見於營養補充品之中,在一般電商通路、藥妝店皆可買到,購買時也可以多多留意內含的成分。

確認複方成分

葡萄糖胺保健食品中常會添加其他的營養成分,以產生更好的效益。以下將逐一介紹各自的特徵與差別。

二型膠原蛋白、玻尿酸:適合女性食用

二型膠原蛋白、玻尿酸:適合女性食用

膠原蛋白向來以養顏美容的功能著稱,其中二型膠原蛋白(UC2)中更是蘊含著大量軟骨,且同樣會依年歲增長而開始減少,故很適合女性與葡萄糖胺一起服用。另外,也有許多葡萄糖胺保健食品中添加了玻尿酸,可供注重美容的消費者一併參考。

軟骨素、MSM:備受注目的保健成分

軟骨素、MSM:備受注目的保健成分

由於軟骨素與葡萄糖胺都是有助維護關節的成分,故兩者結合之下可讓人期待獲得更加卓越的效果。另一方面,不少人或許對於 MSM(methylsulfonylmethane,甲基硫醯基甲烷)不甚熟悉,但它同樣對關節具有保護作用,並逐漸被廣泛應用在保健食品之中,屬於目前備受關注的保健新星。

選擇易食用的形狀與大小

選擇易食用的形狀與大小

市面上絕大多數的葡萄糖胺保健食品皆為錠劑或膠囊,也有部份產品以顆粒或果凍的型態製作而成,並可溶解於水中飲用,各位應考量自己偏好的服用方式,以利養成持續補充的習慣。


另外,每日的建議用量亦是選擇時的重點之一,由於每款商品的含量不同,有些每天僅需3顆,有的則可能得攝取10顆以上。雖然服用的數量越少越輕鬆,但顆粒大小相對地也會隨之提升,恐讓人難以吞嚥,故大家務必先仔細確認,並盡可能挑選不易感到負擔的款式。

推薦十大葡萄糖胺人氣排行榜

看完了葡萄糖胺保健食品的相關說明,以下便將帶來人氣排行榜,大家可一覽當中的產品,或許就會出現最符合自己需求的品項。

10
內容量16小盒
葡萄糖胺含量-
葡萄糖胺來源蝦蟹類
軟骨素含量-
添加成分軟骨素、膳食纖維、維生素C、MSM、鈣、二型膠原蛋白
每日建議攝取量1小盒
9
內容量30包
葡萄糖胺含量1000mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量1.5mg
添加成分軟骨素、維生素D、MSM、鈣、膠原蛋白
每日建議攝取量1包
8

Move Free葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠

NT$ 1,650

內容量240顆
葡萄糖胺含量1500mg
葡萄糖胺來源甲殼類
軟骨素含量600mg
添加成分軟骨素、維生素D、鈣、MSM
每日建議攝取量4顆
7

恩吉萊 高純度液態葡萄糖胺

NT$ 1,399

內容量1000mL
葡萄糖胺含量-
葡萄糖胺來源黑麴菌
軟骨素含量-
添加成分軟骨素、膠原蛋白、薑黃素、茄紅素
每日建議攝取量20c.c
6
內容量6瓶
葡萄糖胺含量1500mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量-
添加成分軟骨素、枸杞、人蔘、二型膠原蛋白、龜鹿萃取液、枸杞、人蔘、紅棗
每日建議攝取量1瓶
5
內容量120顆
葡萄糖胺含量1380mg
葡萄糖胺來源蝦蟹類
軟骨素含量-
添加成分-
每日建議攝取量4顆
4
內容量150顆
葡萄糖胺含量2000mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量-
添加成分-
每日建議攝取量2顆
3
內容量850g
葡萄糖胺含量1500mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量-
添加成分穀粉、脫脂奶粉、大麥仁、燕麥纖維、堅果
每日建議攝取量40g
2
內容量30顆
葡萄糖胺含量-
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量-
添加成分鯊魚軟骨、薑黃、二型膠原蛋白、木瓜酵素
每日建議攝取量每日1~2次,每次2顆
1

得意人生新二型膠原蛋白 玻尿酸 葡萄糖胺

NT$ 399

內容量60顆
葡萄糖胺含量500mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量130mg
添加成分二型膠原蛋白、玻尿酸、貓爪藤萃取物、軟骨素、MSM、維生素D3
每日建議攝取量每日1~3次,每次1~2顆

人氣葡萄糖胺一覽表

商品圖片
1
得意人生 新二型膠原蛋白 玻尿酸 葡萄糖胺 1

得意人生

2
MURAD 固步立膠囊 1

MURAD

3
馬玉山 營養全榖堅果奶 葡萄糖胺配方 1

馬玉山

4
Move Free  葡萄糖胺錠 加強型 1

Move Free

5
DHC 葡萄糖胺錠 1

DHC

6
桂格 天地合補葡萄糖胺飲 1

桂格

7
恩吉萊  高純度液態葡萄糖胺 1

恩吉萊

8
Move Free 葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠 1

Move Free

9
LAC 敏力捷果凍 1

LAC

10
台鹽生技  膠原葡萄糖胺MSM飲 1

台鹽生技

商品名稱

新二型膠原蛋白 玻尿酸 葡萄糖胺

固步立膠囊

營養全榖堅果奶 葡萄糖胺配方

葡萄糖胺錠 加強型

葡萄糖胺錠

天地合補葡萄糖胺飲

高純度液態葡萄糖胺

葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠

敏力捷果凍

膠原葡萄糖胺MSM飲

特色

均衡配合多種成分

原料與製程皆講究

每日一杯即能輕鬆補給

高濃度的單一配方

價格實惠,易於吞服

採用珍貴漢方材料

素食者也可安心飲用

多達五種主要營養素

毫無負擔的酸甜口味

衛生且便於攜帶

價格NT$ 399NT$ 538NT$ 223NT$ 799NT$ 247NT$ 298NT$ 1,399NT$ 1,650NT$ 1,118NT$ 551
內容量60顆30顆850g150顆120顆6瓶1000mL240顆30包16小盒
葡萄糖胺含量500mg-1500mg2000mg1380mg1500mg-1500mg1000mg-
葡萄糖胺來源----蝦蟹類-黑麴菌甲殼類-蝦蟹類
軟骨素含量130mg------600mg1.5mg-
添加成分二型膠原蛋白、玻尿酸、貓爪藤萃取物、軟骨素、MSM、維生素D3鯊魚軟骨、薑黃、二型膠原蛋白、木瓜酵素穀粉、脫脂奶粉、大麥仁、燕麥纖維、堅果--軟骨素、枸杞、人蔘、二型膠原蛋白、龜鹿萃取液、枸杞、人蔘、紅棗軟骨素、膠原蛋白、薑黃素、茄紅素軟骨素、維生素D、鈣、MSM軟骨素、維生素D、MSM、鈣、膠原蛋白軟骨素、膳食纖維、維生素C、MSM、鈣、二型膠原蛋白
每日建議攝取量每日1~3次,每次1~2顆每日1~2次,每次2顆40g2顆4顆1瓶20c.c4顆1包1小盒
商品連結

專家解惑!選購葡萄糖胺的常見問題

專家解惑!選購葡萄糖胺的常見問題

除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外,許多人可能對於葡萄糖胺保健食品仍抱有些許疑問,因此以下統整出幾個最為常見的問題,並邀請了專家解答,為大家在購買前先行解惑。

吃葡萄糖胺會不會傷身?

不管是何種保健食品,都務必要詳讀包裝上的建議用量、用法以及警語,並考量目前正在服用的藥物或是患有的慢性疾病,遵照指示以正確攝取;若是不確定自己是否適宜,亦可諮詢專業醫師的意見以策萬全。

越貴的保健食品越好嗎?

由於影響著保健食品價格的原因不計其數,除了成分來源之外,製造地、進口關稅、產品型態與包裝,甚至銷售通路都會左右售價的訂定,因此消費者不妨留意產品中的添加成分,並尋找值得信賴且符合需求的品項即可。

可以只靠保健食品補充營養嗎?

雖然能透過保健食品輕鬆補給營養,但仍需留意日常飲食及作息,並以健康的生活型態為主、保健食品為輔,才是最正確的保健之道。

食用葡萄糖胺保健食品的注意事項

食用葡萄糖胺保健食品的注意事項

在食用葡萄糖胺保健食品時,務必要遵照產品說明中的每日建議攝取量,否則將可能會導致胃痛、胃酸、便秘、腹瀉等現象,尤其是本身腸胃較弱的人更需多加留意,以免造成身體不適。


如果是對甲殼類過敏的使用者,便不宜挑選來源為蝦蟹類的葡萄糖胺;至於另有說法指出葡萄糖胺會加強華法林(Warfarin)等抗凝血藥物,故有在服用的患者也須避免攝取。另外,針對糖尿病、高脂血症、高血壓等慢性病患者,亦建議在購買前先諮詢專業醫師為佳。

其他適合搭配的營養元素

前面提到葡萄糖胺常與其他營養成分組合使用,而如果所選用的錠劑非複方款,想要挑選其他營養食品做搭配的話,也可以繼續閱讀以下文章的介紹,配合自身欲獲得的元素購買適合的種類。

總結

以上便是本次的葡萄糖胺保健食品介紹,大家是否對其保養功能都有了更深的認識呢?因為目前市面上絕大多數的補品都為複方,因此建議大家可慢慢享受挑選的過程,仔細瀏覽各種添加成分所具備的作用,並找出適合自己身體狀況的類型,藉此打造活動自如的舒適生活。

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  • 【2022最新】十大綜合維生素與礦物質類推薦排行榜
    【2022最新】十大綜合維生素與礦物質類推薦排行榜
    就算三餐都有按時享用,還是難免有營養不均衡的可能性,尤其很多人為了省時經常選擇以微波食品果腹,這些經過久放以及反覆加熱的食物都會漸漸失去活性營養,長期依賴這類食物便可能造成維生素、礦物質等養分的不足。為了幫助忙碌的現代人補充多元維他命與礦物質,知名廠商如 DHC、威瑪舒培、善存、大研生醫 、萊翠美等紛紛推出綜合營養補充食品。然而,市面上維他命及礦物質的品牌、種類及價格實在太多,必須先對這兩類營養素有正確認知才能挑到最理想的商品。為此,本篇文章中不僅會介紹綜合維生素與礦物質類基本概念,也會推薦介紹10款人氣的綜合維他命商品,希望能幫助各位讀者選擇到一款最適合自己的營養補給品!
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  • 【防摔防爆】2022最新推薦十大Apple Watch保護殼排行榜
    【防摔防爆】2022最新推薦十大Apple Watch保護殼排行榜
    近年來許多科技已顛覆了傳統的想像,像是 Apple Watch 除了能當作一般手錶來使用外,還擁有許多智慧功能,讓日常生活更加方便。但這類型智慧裝置的構造十分精密,必須小心保護才不會因碰撞導致螢幕破裂或故障。市面上有許多廠商像犀牛盾、Catalyst、MUVIT 等都有推出專為 Apple Watch 設計的保護殼。然而,每家的工法、材質、尺寸規格都有些許差異,往往讓初入門的使用者不知道該如何選擇。這次就要來介紹一些挑選 Apple Watch 保護殼需要注意的小細節,包括外型設計以及各種增強保護力的規格等,並且精選10款各有特色的商品推薦給大家,當中包含適用於最新型號 Series 7的款式,希望在參考本文後,大家都能尋找到中意的一款喔!
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