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【營養師監修】2022最新十大葡萄糖胺推薦排行榜

葡萄糖胺能夠保護人體的膝蓋、腰部等關節部位,但由於其會隨著年齡增長而逐漸流失,因此可藉由保健食品加以補充。然而目前市面上的產品種類多不勝數,有些添加軟骨素,有的則結合了玻尿酸等元素,且各自所具有的保養功能也不盡相同,不禁令消費者感到眼花撩亂、難以抉擇。


為了解決這樣的問題,本次將會說明葡萄糖胺保健食品的選購要點,並以排行榜的形式介紹多款有著好口碑的產品,當中囊括了 Move Free、LAC、DHC 等國際品牌,亦有台鹽生技、馬玉山等台灣在地廠商;其後更會分享建議用量以及各種注意事項,大家不妨將本文作為參考,藉以篩選出適合自己的商品。

本次參與製作

叮噹營養師
羅姿鈞
  • 更新日期: 2022-11-04
目次

專家・達人文章監修

叮噹營養師
運動營養師
叮噹營養師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找葡萄糖胺保健食品的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

什麼是葡萄糖胺?

什麼是葡萄糖胺?

葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣,它是軟骨基質及關節液的主成分之一,人體可以自行生成並提供關節保護。但隨著年齡增長,體內葡萄糖胺的合成速度會變得不及消耗速度,一旦缺乏便可能造成關節退化與磨損。而雖然蝦乾、菇類等食品中亦含有葡萄糖胺,但若論及便利性與效率,仍建議可透過保健食品來適度補充。

葡萄糖胺的選購要點

首先將說明挑選葡萄糖胺保健食品時的注意事項,並劃分為不同的重點加以剖析,讓大家可作為購買前的參考。

了解葡萄糖胺的含有量及製程

了解葡萄糖胺的含有量及製程

雖然衛服部並未明文建議葡萄糖胺的攝取量,不過根據研究指出,一天可依250~1500mg為基準服用。此外若為過敏體質的話,則可能得避開原料包含來自蝦蟹的甲殼素的商品,挑選以玉米製成的款式。


而葡萄糖胺根據不同製程,可分成硫酸鹽、鹽酸鹽及乙醯葡萄糖胺三種類型。其中以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺,目前是被衛服部列為處方用藥;​而其他兩類的葡萄糖胺則常見於營養補充品之中,在一般電商通路、藥妝店皆可買到,購買時也可以多多留意內含的成分。

確認複方成分

葡萄糖胺保健食品中常會添加其他的營養成分,以產生更好的效益。以下將逐一介紹各自的特徵與差別。

二型膠原蛋白、玻尿酸:適合女性食用

二型膠原蛋白、玻尿酸:適合女性食用

膠原蛋白向來以養顏美容的功能著稱,其中二型膠原蛋白(UC2)中更是蘊含著大量軟骨,且同樣會依年歲增長而開始減少,故很適合女性與葡萄糖胺一起服用。另外,也有許多葡萄糖胺保健食品中添加了玻尿酸,可供注重美容的消費者一併參考。

軟骨素、MSM:備受注目的保健成分

軟骨素、MSM:備受注目的保健成分

由於軟骨素與葡萄糖胺都是有助維護關節的成分,故兩者結合之下可讓人期待獲得更加卓越的效果。另一方面,不少人或許對於 MSM(methylsulfonylmethane,甲基硫醯基甲烷)不甚熟悉,但它同樣對關節具有保護作用,並逐漸被廣泛應用在保健食品之中,屬於目前備受關注的保健新星。

選擇易食用的形狀與大小

選擇易食用的形狀與大小

市面上絕大多數的葡萄糖胺保健食品皆為錠劑或膠囊,也有部份產品以顆粒或果凍的型態製作而成,並可溶解於水中飲用,各位應考量自己偏好的服用方式,以利養成持續補充的習慣。


另外,每日的建議用量亦是選擇時的重點之一,由於每款商品的含量不同,有些每天僅需3顆,有的則可能得攝取10顆以上。雖然服用的數量越少越輕鬆,但顆粒大小相對地也會隨之提升,恐讓人難以吞嚥,故大家務必先仔細確認,並盡可能挑選不易感到負擔的款式。

推薦十大葡萄糖胺人氣排行榜

看完了葡萄糖胺保健食品的相關說明,以下便將帶來人氣排行榜,大家可一覽當中的產品,或許就會出現最符合自己需求的品項。

商品圖片
1
得意人生 新二型膠原蛋白 玻尿酸 葡萄糖胺 1

得意人生

2
MURAD 固步立膠囊 1

MURAD

3
馬玉山 營養全榖堅果奶 葡萄糖胺配方 1

馬玉山

4
Move Free  葡萄糖胺錠 加強型 1

Move Free

5
DHC 葡萄糖胺錠 1

DHC

6
桂格 天地合補葡萄糖胺飲 1

桂格

7
恩吉萊  高純度液態葡萄糖胺 1

恩吉萊

8
Move Free 葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠 1

Move Free

9
LAC 敏力捷果凍 1

LAC

10
台鹽生技  膠原葡萄糖胺MSM飲 1

台鹽生技

商品名稱

新二型膠原蛋白 玻尿酸 葡萄糖胺

固步立膠囊

營養全榖堅果奶 葡萄糖胺配方

葡萄糖胺錠 加強型

葡萄糖胺錠

天地合補葡萄糖胺飲

高純度液態葡萄糖胺

葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠

敏力捷果凍

膠原葡萄糖胺MSM飲

特色

均衡配合多種成分

原料與製程皆講究

每日一杯即能輕鬆補給

高濃度的單一配方

價格實惠,易於吞服

採用珍貴漢方材料

素食者也可安心飲用

多達五種主要營養素

毫無負擔的酸甜口味

衛生且便於攜帶

價格NT$ 399NT$ 538NT$ 223NT$ 799NT$ 247NT$ 298NT$ 1,399NT$ 1,650NT$ 1,118NT$ 551
內容量60顆30顆850g150顆120顆6瓶1000mL240顆30包16小盒
葡萄糖胺含量500mg-1500mg2000mg1380mg1500mg-1500mg1000mg-
葡萄糖胺來源----蝦蟹類-黑麴菌甲殼類-蝦蟹類
軟骨素含量130mg------600mg1.5mg-
添加成分二型膠原蛋白、玻尿酸、貓爪藤萃取物、軟骨素、MSM、維生素D3鯊魚軟骨、薑黃、二型膠原蛋白、木瓜酵素穀粉、脫脂奶粉、大麥仁、燕麥纖維、堅果--軟骨素、枸杞、人蔘、二型膠原蛋白、龜鹿萃取液、枸杞、人蔘、紅棗軟骨素、膠原蛋白、薑黃素、茄紅素軟骨素、維生素D、鈣、MSM軟骨素、維生素D、MSM、鈣、膠原蛋白軟骨素、膳食纖維、維生素C、MSM、鈣、二型膠原蛋白
每日建議攝取量每日1~3次,每次1~2顆每日1~2次,每次2顆40g2顆4顆1瓶20c.c4顆1包1小盒
商品連結
10
內容量16小盒
葡萄糖胺含量-
葡萄糖胺來源蝦蟹類
軟骨素含量-
添加成分軟骨素、膳食纖維、維生素C、MSM、鈣、二型膠原蛋白
每日建議攝取量1小盒
9
內容量30包
葡萄糖胺含量1000mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量1.5mg
添加成分軟骨素、維生素D、MSM、鈣、膠原蛋白
每日建議攝取量1包
8

Move Free葡萄糖胺+軟骨素+MSM+維生素D+鈣錠

NT$ 1,650

內容量240顆
葡萄糖胺含量1500mg
葡萄糖胺來源甲殼類
軟骨素含量600mg
添加成分軟骨素、維生素D、鈣、MSM
每日建議攝取量4顆
7

恩吉萊 高純度液態葡萄糖胺

NT$ 1,399

內容量1000mL
葡萄糖胺含量-
葡萄糖胺來源黑麴菌
軟骨素含量-
添加成分軟骨素、膠原蛋白、薑黃素、茄紅素
每日建議攝取量20c.c
6
內容量6瓶
葡萄糖胺含量1500mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量-
添加成分軟骨素、枸杞、人蔘、二型膠原蛋白、龜鹿萃取液、枸杞、人蔘、紅棗
每日建議攝取量1瓶
5
內容量120顆
葡萄糖胺含量1380mg
葡萄糖胺來源蝦蟹類
軟骨素含量-
添加成分-
每日建議攝取量4顆
4
內容量150顆
葡萄糖胺含量2000mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量-
添加成分-
每日建議攝取量2顆
3
內容量850g
葡萄糖胺含量1500mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量-
添加成分穀粉、脫脂奶粉、大麥仁、燕麥纖維、堅果
每日建議攝取量40g
2
內容量30顆
葡萄糖胺含量-
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量-
添加成分鯊魚軟骨、薑黃、二型膠原蛋白、木瓜酵素
每日建議攝取量每日1~2次,每次2顆
1

得意人生新二型膠原蛋白 玻尿酸 葡萄糖胺

NT$ 399

內容量60顆
葡萄糖胺含量500mg
葡萄糖胺來源-
軟骨素含量130mg
添加成分二型膠原蛋白、玻尿酸、貓爪藤萃取物、軟骨素、MSM、維生素D3
每日建議攝取量每日1~3次,每次1~2顆

專家解惑!選購葡萄糖胺的常見問題

專家解惑!選購葡萄糖胺的常見問題

除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外,許多人可能對於葡萄糖胺保健食品仍抱有些許疑問,因此以下統整出幾個最為常見的問題,並邀請了專家解答,為大家在購買前先行解惑。

吃葡萄糖胺會不會傷身?

不管是何種保健食品,都務必要詳讀包裝上的建議用量、用法以及警語,並考量目前正在服用的藥物或是患有的慢性疾病,遵照指示以正確攝取;若是不確定自己是否適宜,亦可諮詢專業醫師的意見以策萬全。

越貴的保健食品越好嗎?

由於影響著保健食品價格的原因不計其數,除了成分來源之外,製造地、進口關稅、產品型態與包裝,甚至銷售通路都會左右售價的訂定,因此消費者不妨留意產品中的添加成分,並尋找值得信賴且符合需求的品項即可。

可以只靠保健食品補充營養嗎?

雖然能透過保健食品輕鬆補給營養,但仍需留意日常飲食及作息,並以健康的生活型態為主、保健食品為輔,才是最正確的保健之道。

食用葡萄糖胺保健食品的注意事項

食用葡萄糖胺保健食品的注意事項

在食用葡萄糖胺保健食品時,務必要遵照產品說明中的每日建議攝取量,否則將可能會導致胃痛、胃酸、便秘、腹瀉等現象,尤其是本身腸胃較弱的人更需多加留意,以免造成身體不適。


如果是對甲殼類過敏的使用者,便不宜挑選來源為蝦蟹類的葡萄糖胺;至於另有說法指出葡萄糖胺會加強華法林(Warfarin)等抗凝血藥物,故有在服用的患者也須避免攝取。另外,針對糖尿病、高脂血症、高血壓等慢性病患者,亦建議在購買前先諮詢專業醫師為佳。

其他適合搭配的營養元素

前面提到葡萄糖胺常與其他營養成分組合使用,而如果所選用的錠劑非複方款,想要挑選其他營養食品做搭配的話,也可以繼續閱讀以下文章的介紹,配合自身欲獲得的元素購買適合的種類。

總結

以上便是本次的葡萄糖胺保健食品介紹,大家是否對其保養功能都有了更深的認識呢?因為目前市面上絕大多數的補品都為複方,因此建議大家可慢慢享受挑選的過程,仔細瀏覽各種添加成分所具備的作用,並找出適合自己身體狀況的類型,藉此打造活動自如的舒適生活。

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    皮膚的乾燥問題容易造成發炎及脫皮等狀況,因此必須透過乳液妥善保濕來根除原因;尤其小寶寶的肌膚更是脆弱,而必須選擇專用的嬰兒乳液來維護他們的膚況。但也新生兒的皮膚嬌嫩無比,選購時更得留意成分配方,以避免在使用過程反而造成刺激,這也讓許多新手家長常常不知該如何下手。本文便將從嬰兒乳液的選購訣竅開始切入,說明幾種可特別留意的成分;接著會再蒐集像是 Aveeno艾惟諾、Cetaphil舒特膚、嬌生等品牌的產品,並透過排行榜方式推薦給各位。其中亦有不少大人也可使用的種類,十分值得大家深入閱讀一探究竟。
    嬰兒用品
  • 【皮膚科醫師監修】2022最新十大洗面乳推薦排行榜
    【皮膚科醫師監修】2022最新十大洗面乳推薦排行榜
    溫和清潔是臉部保養的基本步驟,無論是泛油、痘痘還是暗沉等問題,確實洗臉都能一定程度獲得改善。然而,市面上開架、專櫃品牌均有推出洗面乳,不僅質地有乳狀、慕絲狀、凝膠狀等區分,起泡性、清潔力有所差異,而每種配方適合的膚質、膚況也不盡相同,想要選出最合適的商品實為不易。為了幫助消費者盡快篩選出適合自身的選擇,本文將會說明洗面乳的選購方法,並從各大藥妝店、電商平台等搜羅出10款推薦人氣潔面乳,當中包括了大家熟知的專科、適合敏感肌的舒特膚、協助抗痘的曼秀雷敦等等,亦有一些獲得網友好評的新商品。事不宜遲,一起來看看有那些值得一試的優秀潔面產品吧!
    洗面乳
  • 【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜
    【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜
    新生兒的誕生總是令人喜悅,為了慶祝這美好的事,大家常會在寶寶滿月時送上「彌月禮物」以表達心意,不過,該如何挑選能夠送到心坎裡的禮物,卻讓不少初次接觸的新手們傷透腦筋。像尿布這類的消耗品雖然實用,但又好像少了點禮物該有的元素,甚至連價位、贈送時機等都是一門學問。別擔心,本篇文章會針對彌月禮物的選購要點做深入介紹,並為大家推薦十款深受媽媽界喜愛的人氣商品。當中網羅了包含安撫巾、拍照背景布、寶寶攝影機、副食品用餐具、音樂鈴、幼兒玩具健力架、學步車等品項,同時亦有來自 pixsee、Chicco、Angel Dear、日本People、韓國ENBLANC 等知名品牌的好評產品,正感到迷惘的讀者們不妨作為參考。
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