瑜珈枕作為輔助工具能給予身體支撐力,讓使用者做出多種瑜珈體式,並確實地放鬆身心,消解平時所累積的疲憊和壓力。不過這類商品的種類十分豐富,有長方枕也有圓柱枕,且各款式的尺寸大小、枕套材質和硬度也都不盡相同,想必讓第一次購買的人不知道該如何挑選。
因此,本篇文章將介紹選擇時的注意要點,並推薦數款人氣商品,其中涵括了 agoy、Taimat 等口碑極佳又熱銷的大廠。歡迎讀者們多加參考,從中挑選出符合需求的款式,以輕鬆做出更多不同的瑜珈體式。在因疫情不能上健身房的此時,也別忘了多運動來保持體態並緩解長期 WFH 的肩頸痠痛喔。
比起常見的瑜珈帶或瑜珈磚,瑜珈枕較鮮為人知。其外形大致上可分為長方形和圓柱兩種類型,能大範圍地支撐使用者的胸部及背部,使下半身自然下垂,故不僅能作為輔助工具使用,亦能讓人們維持放鬆的姿勢;特別是「艾揚格瑜珈」及「修復瑜珈」等較注重舒適姿勢的靜瑜珈類型,就很常利用此類產品幫助練習。
瑜珈枕具有一定的硬度可支撐身體,且能緩解緊繃感、去除疲勞,平時也很適合用來放鬆身心。綜合上述,只要備有一個便能為瑜珈過程帶來更深層的療癒效果,有興趣的讀者們不妨挑選喜愛的顏色與形狀,享受運動時光。
在購買瑜珈枕時應注意的要點,大致可分為顏色尺寸、硬度材質、枕套便利性這三大項,以下將針對三項要點進行詳細說明。
瑜珈枕大致上可分為長方形與圓柱兩種形狀,而市面上販售的商品中,兩者的尺寸大多相仿。接下來將針對兩種類型的特色與尺寸進行介紹。
細長立方體瑜珈枕的常見尺寸為長60cm、寬30cm、高15cm,可說是最經典的款式,剛入門的瑜珈新手不妨參考此標準形狀選購。運動時可將背部或胸部靠在其表面上以維持姿勢穩定,便於做出仰臥英雄式等瑜珈體式。
多數圓柱枕的長超過60cm、直徑約為25cm,與邊角明顯的長方形瑜珈枕相比,其整體圓滑,故身體較不易感到壓迫或不適。像是進行雙腳靠牆倒立式時,將此類型瑜珈枕置於背部與腰部處,就能更貼合身體的曲線,讓動作時更舒適。此外,做攤屍式時容易腰痛的人,也可在腳下放置瑜珈枕減緩痠痛。
因為長方形款式可能由於接觸面積過廣,導致使用者不舒服;再者,針對需張開雙臂的體式,瑜珈枕寬度愈窄便愈容易使用。對於已經從事瑜珈一段時間的進階好手而言,便可將圓柱枕納入考量。
做瑜珈時,如瑜珈枕過軟則易造成身體沉陷,無法做好正確的體式,因此挑選具一定硬度的產品才能紮實地支撐住身體。雖然大多數商品皆會將硬度納入設計考量中,但各款式間多少還是有差異,在購買前別忘了再三確認。
大多數的瑜珈枕皆使用棉質材料製成,重量大約為2kg 左右;另外也有使用微纖維製作的商品,重量約為1kg 左右,且其中也不乏硬度足夠的款式。整體而言,後者重量較輕且利於搬運,適合帶至戶外使用,不過穩定度不如較沈重的商品,故可先衡量兩者的優缺點後再下決定。
倘若想要購買耐用的產品,除了注意形狀與材質外,也需確認瑜珈枕套的實用性。
由於瑜珈枕具有一定的重量,想讓搬運過程更加輕鬆,便建議選擇附有提把的款式,如此一來只需抓住側邊的提把就能輕易移動了。
做瑜珈時會將身體靠在瑜珈枕上,因此使用一段時間後物品或多或少都會變髒,假如能直接將枕套取下清洗則較衛生;再者,也有品牌可以另外購買更換用的枕套,適時替換便能用得更長久。
看完了以上三大要點的介紹後,讀者們想必對瑜珈枕有了更進一步的了解。接下來將以排行榜的形式推薦十款熱門商品,歡迎讀者們從中挑選喜愛的款式。
商品圖片 | 1 ![]() agoy | 2 ![]() Taimat | 3 ![]() FunSport Fit | 4 ![]() Taimat | 5 ![]() Har | 6 ![]() | 7 ![]() | 8 ![]() Leader X | 9 ![]() GreySa 格蕾莎 | 10 ![]() |
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商品名稱 | Wide-Top 瑜伽療癒抱枕 | 瑜珈枕 | 桃樂斯瑜珈肩立墊 | 瑜伽圓枕 | 被動瑜伽與陰瑜伽的練習抱枕 | 8D枕升級版 單入組 | 日系美體慢回彈美人瑜珈枕 | 專業多功能高彈支撐瑜珈輔助枕 | 美體伸展枕 | 客製化 圓柱瑜珈枕 |
特色 | 具良好支撐性 穩定耐用 | 活用不同硬度變換體式 | 多種用法自由變換 | 穩固支撐 適合進階級的使用者 | 獨特布料 兼顧實用性與裝飾性 | 清洗便利 亦可作為寢具使用 | 舒緩痠痛 改善體態 | 入門者適用的實用款 | 輔助伸展 幫人們打造健康體態 | 訂製獨一無二的產品 |
價格 | NT$ 2,680 | NT$ 2,280 | NT$ 1,480 | NT$ 2,180 | NT$ 2,380 | NT$ 1,598 | NT$ 165 | NT$ 1,224 | NT$ 880 | NT$ 400 |
尺寸 | 71×30×16cm | 65×26×13cm | 60×16×22cm | 長65×直徑23cm | - | 圓柱:長65×直徑11cm、方形:50×25cm | 長37×直徑10cm | 63×26×15cm | 44.5×30.5×12cm | 長60×直徑20cm/長80×直徑20cm/長100×直徑23cm/長120×直徑25cm |
形狀 | 長方形 | 長方形 | 長方形 | 圓柱 | 長方形 | 圓柱、方形 | 圓柱 | 長方形 | - | 圓柱 |
材質 | 聚酯纖維 | 純棉表布、聚氨酯泡棉、聚合棉 | 高密度泡棉、棉 | 表布:純棉、枕芯:天然木棉 | 羊毛 | 聚酯纖維 | 聚酯纖維、聚氨基甲酸酯 | 枕套:棉、枕芯:高密度泡棉 | 網布、萊卡布、聚氨酯泡綿 | 緞面/短絨 |
枕套設計 | 有提把、可清洗 | 有提把、可清洗 | 可清洗 | 有提把、可清洗 | 可清洗 | 可清洗 | - | 有提把、可清洗 | 可清洗 | 可清洗 |
商品連結 |
瑜珈枕作為輔助工具,能讓許多體式做起來更輕鬆。以下將簡單介紹幾種常見的瑜珈體式,讀者們不妨好好活用此類商品,嘗試更多幫助身體伸展的姿勢。
保持平躺仰臥的狀態,將雙手自然擺放於身體兩側,並將雙腳腳心互相碰觸,此時兩邊膝蓋則可自然垂下、維持放鬆的姿勢。操作時建議將瑜珈枕放置於背部下方,如此即使髖關節四周僵硬,也能輕鬆做出正確動作。
此為使用瑜珈枕作輔助,為肩立式變化而成的姿勢。首先將瑜珈枕放置於牆邊、坐於側面,先使臀部靠在瑜珈枕上;接著慢慢靠著牆壁抬起雙腳,此時瑜珈枕便會自然地沿著背部曲線貼合身體。這個動作可以幫助人們減緩不安的情緒,對呼吸系統疾病、生理痛、經前症候群等症狀也能達到一定程度的改善。
四肢著地後,從雙膝併攏、兩腳分開的英雄坐姿,下腰將背部往後倒,轉換成向上仰望的話即為仰臥英雄式。若覺得髖關節四周過於僵硬,或是大腿筋伸展不開來,便可將瑜珈枕置於背部位置以維持舒適姿勢。
常被稱作大休息的攤屍式也有瑜珈枕發揮的空間。將其放置於膝蓋後方,不僅能減輕腰部負擔,也能放鬆髖關節四周及腹筋肌肉,相當推薦長時間維持攤屍式的人們使用。
相較於其他的瑜珈輔具,瑜珈枕尚不是那麼普及,如果看完以上說明仍有不明白的地方,歡迎繼續閱讀下方所統整的幾個常見問題。
瑜珈枕又稱瑜珈抱枕,主要作用是讓人們身體能夠依靠在上並自然垂下、放鬆,對於靜態的瑜珈類型很有助益。而瑜珈磚的材質較硬,且有時會成為雙手動作的支點,若放在背後平躺在上有可能會感到壓迫。
由於瑜珈體式十分豐富,而每種姿勢適合放置瑜珈枕的位置都不同,建議可上網搜尋教學文章和影片,或是直接帶去瑜珈教室詢問專業教師,打造出最符合自己的訓練菜單。例如做「仰臥束角式」就可將其放在下背,自然貼合腰背曲線,讓身體更舒適。
許多耳熟能詳的瑜珈用品大廠如 agoy、Taimat、Manduka、easyoga 皆有推出這類型商品,如果不知道該如何開始挑選,也可以從這類知名且口碑良好的品牌著眼。再者,知名商品在網路上也較多開箱和感想文可參考,對於選購時更有幫助。
本文介紹了多款瑜珈枕,而市面上還有許多種在做瑜珈時能活用的小物,例如瑜珈磚、瑜珈墊等。想挑戰各式各樣體式的人們,不妨參考以下文章彙整的精選商品和選購要點,並從中挑選出喜愛的款式!
做瑜珈時,練習正確的體式固然重要,但也別忘了讓身體自然放鬆,才能達到紓壓的效果。以上推薦了數款實用的瑜珈枕,從入門款到專業款應有盡有,讀者們不妨從中挑選喜愛的款式,活用此類商品並發掘出瑜珈運動的深度魅力、放鬆緊繃的身心。
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