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【專家監修】2022最新十大人氣瑜珈枕推薦

瑜珈枕作為輔助工具能給予身體支撐力,讓使用者做出多種恢復性體式,確實地放鬆身心,消解平時所累積的疲憊和壓力。不過這類商品的種類十分豐富,有長方枕也有圓柱枕,且各款式的尺寸大小、枕套材質和硬度也都不盡相同,想必讓第一次購買的人不知道該如何挑選。


因此,本篇文章將介紹選擇時的注意要點,並推薦數款人氣商品,其中涵括了 agoy、Taimat 等口碑極佳又熱銷的大廠。歡迎讀者們多加參考,從中挑選出符合需求的款式,以輕鬆做出更多不同的瑜珈體式。在因疫情不能上健身房的此時,也別忘了多運動來保持體態並緩解長期 WFH 的肩頸痠痛喔。

本次參與製作

Janus Tsai 蔡士傑
mybest 編輯部
  • 更新日期: 2022-09-27
目次

專家・達人文章監修

Janus Tsai 蔡士傑
瑜珈療癒師
Janus Tsai 蔡士傑

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並參與評價了精選的2款商品與回覆常見問題。正在找瑜珈枕的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

使用瑜珈枕豐富瑜珈時光

使用瑜珈枕豐富瑜珈時光

比起常見的瑜珈帶或瑜珈磚,瑜珈枕較鮮為人知。其外形大致上可分為長方形和圓柱兩種類型,能大範圍地支撐使用者的胸部及背部,使下半身自然下垂,故不僅能作為輔助工具使用,亦能讓人們維持放鬆的姿勢;特別是「艾揚格瑜珈」及「修復瑜珈」等較注重舒適姿勢的恢復性瑜珈類型,就很常利用此類產品幫助練習。


瑜珈枕具有一定的硬度可支撐身體,且能緩解緊繃感、去除疲勞,平時也很適合用來放鬆身心。綜合上述,只要備有一個便能為瑜珈過程帶來更深層的療癒效果,有興趣的讀者們不妨挑選喜愛的顏色與形狀,享受運動時光。

瑜珈枕的選購要點

在購買瑜珈枕時應注意的要點,大致可分為顏色尺寸、硬度材質、枕套便利性這三大項,以下將針對三項要點進行詳細說明。

確認尺寸及形狀

瑜珈枕大致上可分為長方形與圓柱兩種形狀,而市面上販售的商品中,兩者的尺寸大多相仿。接下來將針對兩種類型的特色與尺寸進行介紹。

長方枕:容易維持穩定

細長立方體瑜珈枕的常見尺寸為長60cm、寬30cm、高15cm,可說是最經典的款式,剛入門的瑜珈新手不妨參考此標準形狀選購。練習時可將背部或胸部靠在其表面上以維持姿勢穩定,便於做出仰臥英雄式等瑜珈體式。

圓柱枕:增加特定部位或動作的舒適感

多數圓柱枕的長超過60cm、直徑約為25cm,與邊角明顯的長方形瑜珈枕相比,其整體圓滑,故身體較不易感到壓迫或不適。像是進行雙腳靠牆倒立式時,將此類型瑜珈枕置於背部與腰部處,就能更貼合身體的曲線,讓動作時更舒適。此外,做攤屍式時容易腰痛的人,也可在腳下放置瑜珈枕減緩痠痛。


因為長方形款式可能由於曲線幅度較小,導致使用者不舒服;再者,針對需張開雙臂的體式,瑜珈枕寬度愈窄便愈能減少阻礙。對於已經從事瑜珈一段時間的進階好手而言,便可將圓柱枕納入考量。

確認硬度及材質

確認硬度及材質

練習瑜珈時,如瑜珈枕過軟則易造成身體沉陷,無法做好理想的體式,因此挑選具一定硬度的產品才能紮實地支撐住身體。雖然大多數商品皆會將硬度納入設計考量中,但各款式間多少還是有差異,在購買前別忘了再三確認。


大多數的瑜珈枕皆使用棉質材料製成,重量大約為2kg 左右;另外也有使用微纖維製作的商品,重量約為1kg 左右,且其中也不乏硬度足夠的款式。整體而言,後者重量較輕且利於搬運,適合帶至戶外使用,不過穩定度不如較沈重的商品,故可先衡量兩者的優缺點後再下決定。

注意瑜珈枕套

倘若想要購買耐用的產品,除了注意形狀與材質外,也需確認瑜珈枕套的實用性。

確認有無提把

由於瑜珈枕具有一定的重量,想讓搬運過程更加輕鬆,便建議選擇附有提把的款式,如此一來只需抓住側邊的提把就能輕易移動了。

可拆卸枕套則方便清洗

可拆卸枕套則方便清洗

練習瑜珈時會將身體靠在瑜珈枕上,因此使用一段時間後物品或多或少都會變髒或沾到汗水,假如能直接將枕套取下清洗則較衛生;再者,也有品牌可以另外購買更換用的枕套,適時替換便能用得更長久。

編輯部推薦8款人氣瑜珈枕

看完了以上三大要點的介紹後,讀者們想必對瑜珈枕有了更進一步的了解。接下來將以清單的形式推薦十款熱門商品,歡迎讀者們從中挑選喜愛的款式。

商品圖片
FunSport Fit 桃樂斯瑜珈肩立墊 1

FunSport Fit

Taimat 瑜伽圓枕 1

Taimat

Har 被動瑜伽與陰瑜伽的練習抱枕 1

Har

8D枕升級版 單入組 1

日系美體慢回彈美人瑜珈枕 1

Leader X  專業多功能高彈支撐瑜珈輔助枕 1

Leader X

GreySa 格蕾莎 美體伸展枕 1

GreySa 格蕾莎

客製化 圓柱瑜珈枕 1

商品名稱

桃樂斯瑜珈肩立墊

瑜伽圓枕

被動瑜伽與陰瑜伽的練習抱枕

8D枕升級版 單入組

日系美體慢回彈美人瑜珈枕

專業多功能高彈支撐瑜珈輔助枕

美體伸展枕

客製化 圓柱瑜珈枕

特色

多種用法自由變換

穩固支撐 適合進階級的使用者

獨特布料 兼顧實用性與裝飾性

清洗便利 亦可作為寢具使用

舒緩痠痛 改善體態

入門者適用的實用款

輔助伸展 幫人們打造健康體態

訂製獨一無二的產品

價格NT$ 1,480NT$ 2,180NT$ 2,380NT$ 1,598NT$ 165NT$ 1,224NT$ 880NT$ 400
尺寸60×16×22cm長65×直徑23cm-圓柱:長65×直徑11cm、方形:50×25cm長37×直徑10cm63×26×15cm44.5×30.5×12cm長60×直徑20cm/長80×直徑20cm/長100×直徑23cm/長120×直徑25cm
形狀長方形圓柱長方形圓柱、方形圓柱長方形-圓柱
材質高密度泡棉、棉表布:純棉、枕芯:天然木棉羊毛聚酯纖維聚酯纖維、聚氨基甲酸酯枕套:棉、枕芯:高密度泡棉網布、萊卡布、聚氨酯泡綿緞面/短絨
枕套設計可清洗有提把、可清洗可清洗可清洗-有提把、可清洗可清洗可清洗
商品連結

客製化 圓柱瑜珈枕

NT$ 400

尺寸長60×直徑20cm/長80×直徑20cm/長100×直徑23cm/長120×直徑25cm
形狀圓柱
材質緞面/短絨
枕套設計可清洗
尺寸44.5×30.5×12cm
形狀-
材質網布、萊卡布、聚氨酯泡綿
枕套設計可清洗

Leader X 專業多功能高彈支撐瑜珈輔助枕

NT$ 1,224

尺寸63×26×15cm
形狀長方形
材質枕套:棉、枕芯:高密度泡棉
枕套設計有提把、可清洗
尺寸長37×直徑10cm
形狀圓柱
材質聚酯纖維、聚氨基甲酸酯
枕套設計-

8D枕升級版 單入組

NT$ 1,598

尺寸圓柱:長65×直徑11cm、方形:50×25cm
形狀圓柱、方形
材質聚酯纖維
枕套設計可清洗

Har被動瑜伽與陰瑜伽的練習抱枕

NT$ 2,380

尺寸-
形狀長方形
材質羊毛
枕套設計可清洗
尺寸長65×直徑23cm
形狀圓柱
材質表布:純棉、枕芯:天然木棉
枕套設計有提把、可清洗

FunSport Fit桃樂斯瑜珈肩立墊

NT$ 1,480

尺寸60×16×22cm
形狀長方形
材質高密度泡棉、棉
枕套設計可清洗

專家精選2款人氣瑜珈枕

專家精選2款人氣瑜珈枕
《Janus Tsai 蔡士傑》

個人經歷:
臺灣瑜珈療癒協會秘書長
E- RYT 500 認證資深導師
Yoga Mindon 瑜珈療癒學院主理人
瑜珈聯盟 YACEP 繼續教育課程講師
現為加拿大 Pain Care Aware 首席培訓師

持有證照:
丹麥 SMERTEVIDENSKAB.DK 疼痛療癒師
美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒師
Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 指導師
臺灣首位國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證瑜珈療癒師
iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 引導師

相關書籍:
《瑜伽療癒的身心復健科學》作者
《給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書》、《能量瑜伽解剖》審訂者
精選

agoyWide-Top 瑜伽療癒抱枕

NT$ 2,680

尺寸71×30×16cm
形狀長方形
材質聚酯纖維
枕套設計有提把、可清洗
Janus Tsai 蔡士傑
瑜珈療癒師
Janus Tsai 蔡士傑

Wide-Top 瑜伽療癒抱枕的特殊設計,使枕心中段具有較佳的支撐力、外圍較為柔軟,用起來更能貼合身體的曲線,而布面觸感也比其他品牌的瑜伽枕更為柔順。我特別喜歡用它來練習恢復性的瑜珈體式,不但能給予身體充分地支撐,又能提供極佳的舒適感,讓身心更容易進入深層的放鬆。

精選

Taimat瑜珈枕

NT$ 2,280

尺寸65×26×13cm
形狀長方形
材質純棉表布、聚氨酯泡棉、聚合棉
枕套設計有提把、可清洗
Janus Tsai 蔡士傑
瑜珈療癒師
Janus Tsai 蔡士傑

Taimat 瑜伽枕擁有紮實緊密的枕心,能提供相當穩固地支撐,讓練習者在實行瑜珈體式時,不會因為重力的影響,使得瑜珈枕變形、彎曲。在練習需要高支撐度的體式時,它能給予我相當足夠的安全感,並能幫助我維持身體的曲線,不用擔心脊椎產生不適宜的弧度變化。

活用瑜珈枕做出多種瑜珈體式

瑜珈枕作為輔助工具,能讓許多體式做起來更輕鬆。以下將簡單介紹幾種常見的瑜珈體式,讀者們不妨好好活用此類商品,嘗試更多幫助身體伸展的姿勢。

仰臥束角式

仰臥束角式

保持平躺仰臥的狀態,將雙手自然擺放於身體兩側,並將雙腳腳心互相碰觸,此時兩邊膝蓋則可自然垂下、維持放鬆的姿勢。操作時建議將瑜珈枕放置於背部下方,如此即使髖關節四周僵硬,也能輕鬆做出合宜的動作。

雙腳靠牆倒立式

雙腳靠牆倒立式

此為使用瑜珈枕作輔助,為肩立式變化而成的姿勢。首先將瑜珈枕放置於牆邊、坐於側面,先使臀部靠在瑜珈枕上;接著慢慢靠著牆壁抬起雙腳,此時瑜珈枕便會自然地沿著背部曲線貼合身體。這個動作可以幫助人們減緩不安的情緒,對呼吸系統疾病、生理痛、經前症候群等症狀也能達到一定程度的幫助。

仰臥英雄式

仰臥英雄式

四肢著地後,從雙膝併攏、兩腳分開的英雄坐姿,之後背部往後倒,轉換成向上仰望的話即為仰臥英雄式。若覺得髖關節四周過於僵硬,或是大腿前側難以伸展開來,便可將瑜珈枕置於背部位置以維持舒適姿勢。

攤屍式

攤屍式

常被稱作大休息的攤屍式也有瑜珈枕發揮的空間。將其放置於膝蓋後方,不僅能減輕腰部負擔,也能放鬆髖關節四周及腰腹部肌肉,相當推薦長時間維持攤屍式的人們使用。

專家解惑!選購瑜珈枕的常見問題

專家解惑!選購瑜珈枕的常見問題

相較於其他的瑜珈輔具,瑜珈枕還不是那麼普及,如果看完以上說明仍有不明白的地方,歡迎繼續閱讀下方由專家解答的常見問題

Q:瑜珈枕和瑜伽磚有什麼不同?

A:瑜珈枕又稱瑜珈抱枕,主要作用是讓人們身體能夠依靠在上並自然垂下、放鬆,對於靜態的瑜珈類型很有助益。而瑜珈磚的材質較硬,且有時會成為雙手動作的支點,若放在背後平躺在上有可能會有不適感。

Q:瑜珈枕的用法是什麼?

A:由於瑜珈體式十分豐富,而每種姿勢適合放置瑜珈枕的位置都不同,建議可上網搜尋教學文章和影片,或是直接帶去瑜珈教室詢問專業教師,打造出最符合自己的訓練菜單。例如做「仰臥束角式」就可將其放在下背,增加腰背曲線的支撐度,讓身體更舒適。

Q:有哪些值得參考的瑜珈枕品牌?

A:許多耳熟能詳的瑜珈用品大廠如 agoy、Taimat、Manduka、easyoga 皆有推出這類型商品,如果不知道該如何開始挑選,也可以從這類知名且口碑良好的品牌著眼。再者,知名商品在網路上也較多開箱和感想文可參考,對於選購時更有幫助。

其他瑜珈用具

本文介紹了多款瑜珈枕,而市面上還有許多種在做瑜珈時能活用的小物,例如瑜珈磚、瑜珈墊等。想挑戰各式各樣體式的人們,不妨參考以下文章彙整的精選商品和選購要點,並從中挑選出喜愛的款式!

總結

練習瑜珈時,選擇合宜的體式固然重要,但也別忘了讓身體自然放鬆,才能達到紓壓的效果。以上推薦了數款實用的瑜珈枕,從入門款到專業款應有盡有,讀者們不妨從中挑選喜愛的款式,活用此類商品並發掘出瑜珈的深度魅力、放鬆緊繃的身心。

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  • 【物理治療師監修】2022最新十大健身護腕推薦排行榜
    【物理治療師監修】2022最新十大健身護腕推薦排行榜
    健身護腕是在做高負荷重訓時不可或缺的護具,它不只可以減輕雙手的負擔,還可以確實固定住手腕,讓使用者可以更安全地挑戰更高的負重,進而提升訓練的效果。不過市面上的相關商品眾多,各自的硬度、長度也有所不同;而像來自 SBD、RDX、Schiek 等品牌的款式,也標榜著不一樣的特色,究竟該如何從中挑選出適合的健身護腕呢?因此本次將介紹選購健身護腕時的注意要點,並以人氣排行榜的形式,推薦十款最受歡迎的人氣商品。假如最近剛開始展開重訓,卻發現手腕感到有點疼痛;或是手邊的健身護腕已經鬆弛、喪失效果,那麼就不妨繼續往下看,尋找一款新的護腕保護好身體。
    健身用品
  • 【2022最新】十大彌月禮物推薦排行榜
    【2022最新】十大彌月禮物推薦排行榜
    新生兒的誕生總是令人喜悅,為了慶祝這美好的事,大家常會在寶寶滿月時送上「彌月禮物」以表達心意,不過,該如何挑選能夠送到心坎裡的禮物,卻讓不少初次接觸的新手們傷透腦筋。像尿布這類的消耗品雖然實用,但又好像少了點禮物該有的元素,甚至連價位、贈送時機等都是一門學問。別擔心,本篇文章會針對彌月禮物的選購要點做深入介紹,並為大家推薦十款深受媽媽界喜愛的人氣商品。當中網羅了包含安撫巾、拍照背景布、寶寶攝影機、副食品用餐具、音樂鈴、幼兒玩具健力架、學步車等品項,同時亦有來自 pixsee、Chicco、Angel Dear、日本People、韓國ENBLANC 等知名品牌的好評產品,正感到迷惘的讀者們不妨作為參考。
    其他禮物
  • 【2022最新】十大嬰兒乳液推薦排行榜
    【2022最新】十大嬰兒乳液推薦排行榜
    皮膚的乾燥問題容易造成發炎及脫皮等狀況,因此必須透過乳液妥善保濕來根除原因;尤其小寶寶的肌膚更是脆弱,而必須選擇專用的嬰兒乳液來維護他們的膚況。但也新生兒的皮膚嬌嫩無比,選購時更得留意成分配方,以避免在使用過程反而造成刺激,這也讓許多新手家長常常不知該如何下手。本文便將從嬰兒乳液的選購訣竅開始切入,說明幾種可特別留意的成分;接著會再蒐集像是 Aveeno艾惟諾、Cetaphil舒特膚、嬌生等品牌的產品,並透過排行榜方式推薦給各位。其中亦有不少大人也可使用的種類,十分值得大家深入閱讀一探究竟。
    嬰兒用品
  • 【皮膚科醫師監修】2022最新十大洗面乳推薦排行榜
    【皮膚科醫師監修】2022最新十大洗面乳推薦排行榜
    溫和清潔是臉部保養的基本步驟,無論是泛油、痘痘還是暗沉等問題,確實洗臉都能一定程度獲得改善。然而,市面上開架、專櫃品牌均有推出洗面乳,不僅質地有乳狀、慕絲狀、凝膠狀等區分,起泡性、清潔力有所差異,而每種配方適合的膚質、膚況也不盡相同,想要選出最合適的商品實為不易。為了幫助消費者盡快篩選出適合自身的選擇,本文將會說明洗面乳的選購方法,並從各大藥妝店、電商平台等搜羅出10款推薦人氣潔面乳,當中包括了大家熟知的專科、適合敏感肌的舒特膚、協助抗痘的曼秀雷敦等等,亦有一些獲得網友好評的新商品。事不宜遲,一起來看看有那些值得一試的優秀潔面產品吧!
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