【專家監修】2022最新十大人氣瑜珈枕推薦

比起常見的瑜珈帶或瑜珈磚，瑜珈枕較鮮為人知。其外形大致上可分為長方形和圓柱兩種類型，能大範圍地支撐使用者的胸部及背部，使下半身自然下垂，故不僅能作為輔助工具使用，亦能讓人們維持放鬆的姿勢；特別是「艾揚格瑜珈」及「修復瑜珈」等較注重舒適姿勢的恢復性瑜珈類型，就很常利用此類產品幫助練習。

瑜珈枕具有一定的硬度可支撐身體，且能緩解緊繃感、去除疲勞，平時也很適合用來放鬆身心。綜合上述，只要備有一個便能為瑜珈過程帶來更深層的療癒效果，有興趣的讀者們不妨挑選喜愛的顏色與形狀，享受運動時光。

在購買瑜珈枕時應注意的要點，大致可分為顏色尺寸、硬度材質、枕套便利性這三大項，以下將針對三項要點進行詳細說明。

瑜珈枕大致上可分為長方形與圓柱兩種形狀，而市面上販售的商品中，兩者的尺寸大多相仿。接下來將針對兩種類型的特色與尺寸進行介紹。

細長立方體瑜珈枕的常見尺寸為長60cm、寬30cm、高15cm，可說是最經典的款式，剛入門的瑜珈新手不妨參考此標準形狀選購。練習時可將背部或胸部靠在其表面上以維持姿勢穩定，便於做出仰臥英雄式等瑜珈體式。

多數圓柱枕的長超過60cm、直徑約為25cm，與邊角明顯的長方形瑜珈枕相比，其整體圓滑，故身體較不易感到壓迫或不適。像是進行雙腳靠牆倒立式時，將此類型瑜珈枕置於背部與腰部處，就能更貼合身體的曲線，讓動作時更舒適。此外，做攤屍式時容易腰痛的人，也可在腳下放置瑜珈枕減緩痠痛。

因為長方形款式可能由於曲線幅度較小，導致使用者不舒服；再者，針對需張開雙臂的體式，瑜珈枕寬度愈窄便愈能減少阻礙。對於已經從事瑜珈一段時間的進階好手而言，便可將圓柱枕納入考量。

練習瑜珈時，如瑜珈枕過軟則易造成身體沉陷，無法做好理想的體式，因此挑選具一定硬度的產品才能紮實地支撐住身體。雖然大多數商品皆會將硬度納入設計考量中，但各款式間多少還是有差異，在購買前別忘了再三確認。

大多數的瑜珈枕皆使用棉質材料製成，重量大約為2kg 左右；另外也有使用微纖維製作的商品，重量約為1kg 左右，且其中也不乏硬度足夠的款式。整體而言，後者重量較輕且利於搬運，適合帶至戶外使用，不過穩定度不如較沈重的商品，故可先衡量兩者的優缺點後再下決定。

倘若想要購買耐用的產品，除了注意形狀與材質外，也需確認瑜珈枕套的實用性。

由於瑜珈枕具有一定的重量，想讓搬運過程更加輕鬆，便建議選擇附有提把的款式，如此一來只需抓住側邊的提把就能輕易移動了。

練習瑜珈時會將身體靠在瑜珈枕上，因此使用一段時間後物品或多或少都會變髒或沾到汗水，假如能直接將枕套取下清洗則較衛生；再者，也有品牌可以另外購買更換用的枕套，適時替換便能用得更長久。

看完了以上三大要點的介紹後，讀者們想必對瑜珈枕有了更進一步的了解。接下來將以清單的形式推薦十款熱門商品，歡迎讀者們從中挑選喜愛的款式。

瑜珈枕作為輔助工具，能讓許多體式做起來更輕鬆。以下將簡單介紹幾種常見的瑜珈體式，讀者們不妨好好活用此類商品，嘗試更多幫助身體伸展的姿勢。

保持平躺仰臥的狀態，將雙手自然擺放於身體兩側，並將雙腳腳心互相碰觸，此時兩邊膝蓋則可自然垂下、維持放鬆的姿勢。操作時建議將瑜珈枕放置於背部下方，如此即使髖關節四周僵硬，也能輕鬆做出合宜的動作。

此為使用瑜珈枕作輔助，為肩立式變化而成的姿勢。首先將瑜珈枕放置於牆邊、坐於側面，先使臀部靠在瑜珈枕上；接著慢慢靠著牆壁抬起雙腳，此時瑜珈枕便會自然地沿著背部曲線貼合身體。這個動作可以幫助人們減緩不安的情緒，對呼吸系統疾病、生理痛、經前症候群等症狀也能達到一定程度的幫助。

四肢著地後，從雙膝併攏、兩腳分開的英雄坐姿，之後背部往後倒，轉換成向上仰望的話即為仰臥英雄式。若覺得髖關節四周過於僵硬，或是大腿前側難以伸展開來，便可將瑜珈枕置於背部位置以維持舒適姿勢。

常被稱作大休息的攤屍式也有瑜珈枕發揮的空間。將其放置於膝蓋後方，不僅能減輕腰部負擔，也能放鬆髖關節四周及腰腹部肌肉，相當推薦長時間維持攤屍式的人們使用。

相較於其他的瑜珈輔具，瑜珈枕還不是那麼普及，如果看完以上說明仍有不明白的地方，歡迎繼續閱讀下方由專家解答的常見問題。

A：瑜珈枕又稱瑜珈抱枕，主要作用是讓人們身體能夠依靠在上並自然垂下、放鬆，對於靜態的瑜珈類型很有助益。而瑜珈磚的材質較硬，且有時會成為雙手動作的支點，若放在背後平躺在上有可能會有不適感。

A：由於瑜珈體式十分豐富，而每種姿勢適合放置瑜珈枕的位置都不同，建議可上網搜尋教學文章和影片，或是直接帶去瑜珈教室詢問專業教師，打造出最符合自己的訓練菜單。例如做「仰臥束角式」就可將其放在下背，增加腰背曲線的支撐度，讓身體更舒適。

A：許多耳熟能詳的瑜珈用品大廠如 agoy、Taimat、Manduka、easyoga 皆有推出這類型商品，如果不知道該如何開始挑選，也可以從這類知名且口碑良好的品牌著眼。再者，知名商品在網路上也較多開箱和感想文可參考，對於選購時更有幫助。

本文介紹了多款瑜珈枕，而市面上還有許多種在做瑜珈時能活用的小物，例如瑜珈磚、瑜珈墊等。想挑戰各式各樣體式的人們，不妨參考以下文章彙整的精選商品和選購要點，並從中挑選出喜愛的款式！

練習瑜珈時，選擇合宜的體式固然重要，但也別忘了讓身體自然放鬆，才能達到紓壓的效果。以上推薦了數款實用的瑜珈枕，從入門款到專業款應有盡有，讀者們不妨從中挑選喜愛的款式，活用此類商品並發掘出瑜珈的深度魅力、放鬆緊繃的身心。