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【營養師監修】2022最新十大藍莓錠推薦排行榜

無論是直接食用或是加進甜點中,滋味酸甜的藍莓都令人讚不絕口。但其實藍莓不只是好吃,還含有豐富的花青素、維生素C 和礦物質等營養素,更因對女性泌尿系統也有助益,而常被萃取為保健食品的原料。現代人長時間觀看電腦或是手機,保護眼睛可以說是刻不容緩,這時具護眼效果的藍莓膠囊便可派上用場。


不過市面上品牌琳瑯滿目,相信讓消費者們看得頭昏眼花,因此本文將詳細介紹選擇藍莓錠的注意事項,以及常見的疑問和迷思,並以排名方式推薦十款人氣商品。如 BHK's、DHC、博士倫、FANCL芳珂等品牌皆在其中,希望各位能順利比較選購,找出令人安心的產品。

本次參與製作

Liz營養師
蔡怡瑄營養師
Lotus
  • 更新日期: 2022-09-07
目次

專家・達人文章監修

蔡怡瑄營養師
營養師
蔡怡瑄營養師

在本篇文章中,蔡怡瑄營養師僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。

Liz營養師
營養師
Liz營養師

在本篇文章中,Liz營養師僅對常見問題提供了客觀的解答,正在找藍莓膠囊的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

藍莓錠的選購要點

越來越多研究顯示藍莓對身體的益處,而藍莓膠囊究竟該怎麼選才能吃得有效又安心,以下就為各位一一介紹。

檢查花青素的含量

檢查花青素的含量

藍莓內含大量的花青素,但除此之外另有許多其他成分,因此要留意「藍莓萃取物」並不完全等於花青素,而得參考包裝上的配方表及含量標示來判斷。具體來說,建議選擇每天可攝取40mg 以上花青素的產品。但花青素並不是越多越好,因為人體吸收率有限,吃超過建議攝取量也不會對身體有所幫助。

成分中含北歐產的歐洲越橘更有益

成分中含北歐產的歐洲越橘更有益

人體無法自行產生花青素等營養素,因此需要仰賴從食物中補充,這時藍莓膠囊就可派上用場。倘若產品未標示內含幾%的花青素,便可留意配方中是否含有「歐洲越橘萃取物」。歐洲越橘(Bilberry)又稱山桑子、是一種野生藍莓,在產自北歐地區的品種中,擁有比一般藍莓更豐富的花青素。

注意花青素以外的配方

除了服用以保護眼睛聞名的花青素以外,在藍莓膠囊裡面還常添加多種營養素,搭配服用可使效果加乘。

含葉黃素的商品更理想

含葉黃素的商品更理想

和花青素同樣為護眼營養素的「葉黃素」,經臨床實驗顯示,每天服用6mg將對降低黃斑部病變等眼部疾病有益。而依台灣衛福部食藥署(TFDA)建議,每日服用量應不超過30mg。若想加強效果,不妨留意配方成分表中的含量標示。

觀察其他常見的營養成分

觀察其他常見的營養成分

除了葉黃素以外,例如魚油中的 DHA、EPA 也對於身體很有助益,在挑選時可留意有無此類成分,以達到更多元的保健效果。不過,倘若因為注重其他成分而忽略花青素含量則本末倒置,再加上綜合營養素的產品通常價格較高昂,如僅想攝取藍莓營養,可選擇配方單純的款式

推薦十大藍莓錠人氣排行榜

緊接著就為讀者們嚴選10款超人氣藍莓膠囊商品,並以排名的方式讓各位更容易比較與選購。

商品圖片
1
BHK's   藍莓山桑子素食膠囊 1

BHK's

2
森下仁丹   藍莓膠囊 1

森下仁丹

3
DHC   藍莓精華 1

DHC

4
博士倫   睛綻野藍莓軟膠囊 1

博士倫

5
Vimi薇迷   葉黃素藍莓軟膠囊 1

Vimi薇迷

6
Wedar薇達   歐洲藍莓膠囊 1

Wedar薇達

7
IOTH井藤漢方  識界覺醒藍莓葉黃素錠 1

IOTH井藤漢方

8
TruNature   天然藍莓精華 1

TruNature

9
Natural Factors優沛康  BlueRich超強效藍莓濃縮膠囊 1

Natural Factors優沛康

10
FANCL芳珂  晶視藍莓精華錠 1

FANCL芳珂

商品名稱

藍莓山桑子素食膠囊

藍莓膠囊

藍莓精華

睛綻野藍莓軟膠囊

葉黃素藍莓軟膠囊

歐洲藍莓膠囊

識界覺醒藍莓葉黃素錠

天然藍莓精華

BlueRich超強效藍莓濃縮膠囊

晶視藍莓精華錠

特色

令雙眼體驗水潤,揮別乾澀

五大配方帶來完整呵護

方便的夾鏈袋裝設計,適合隨身攜帶

以更小的膠囊製作,極易吞嚥

減少氧化的單包設計

搭配專利消化酵素,明目且維持腸道狀態

同時呵護肌膚及黏膜狀態

200顆大容量罐裝,適合一家人共同攝取

兩顆膠囊即等於每日1/4杯新鮮藍莓

萃取物豐富的純天然補品

價格NT$ 690NT$ 749NT$ 156NT$ 1,180NT$ 1,500NT$ 955NT$ 1,250NT$ 1,670NT$ 380NT$ 499
花青素含量50mg-約28.8mg20mg--約20.8mg-25mg-
藍莓種類歐洲藍莓北歐野生藍莓-北歐野生藍莓-歐洲藍莓北歐野生藍莓--北歐野生藍莓
其它成分專利葡萄籽成分、維生素A、維生素C、小米草蝦紅素、葉黃素、藍莓維生素B、卵磷脂、檸檬酸、Omega3、維生素B12花青素、葉黃素、藍莓維生素B蝦青素、葉黃素烏梅、葉黃素提取物、雨生紅球藻、胡蘿蔔素、天然蝦青素精華葉黃素、山桑子、酵素金盞花萃取物(葉黃素)、維生素A軟膠囊(明膠,甘油,純淨水)、大豆油、黃蜂蠟、中鏈甘油三酯(椰子)、大豆卵磷脂有機亞麻籽油、黃蜂蠟,非轉基因葵花籽卵磷脂黑醋栗萃取物(花青素)、纖維素、蔗糖酯、蟲膠、糊精
形狀膠囊膠囊膠囊膠囊膠囊膠囊膠囊膠囊膠囊圓錠
每日攝取量1顆1~2顆2顆3顆2顆1~2顆3顆2顆9顆2錠
內含容量60顆30顆60顆90顆60顆120顆60顆200顆90顆60錠
商品連結
10

FANCL芳珂 晶視藍莓精華錠

NT$ 499

花青素含量-
藍莓種類北歐野生藍莓
其它成分黑醋栗萃取物(花青素)、纖維素、蔗糖酯、蟲膠、糊精
形狀圓錠
每日攝取量2錠
內含容量60錠
9

Natural Factors優沛康 BlueRich超強效藍莓濃縮膠囊

NT$ 380

花青素含量25mg
藍莓種類-
其它成分有機亞麻籽油、黃蜂蠟,非轉基因葵花籽卵磷脂
形狀膠囊
每日攝取量9顆
內含容量90顆
8

TruNature 天然藍莓精華

NT$ 1,670

花青素含量-
藍莓種類-
其它成分軟膠囊(明膠,甘油,純淨水)、大豆油、黃蜂蠟、中鏈甘油三酯(椰子)、大豆卵磷脂
形狀膠囊
每日攝取量2顆
內含容量200顆
7

IOTH井藤漢方 識界覺醒藍莓葉黃素錠

NT$ 1,250

花青素含量約20.8mg
藍莓種類北歐野生藍莓
其它成分金盞花萃取物(葉黃素)、維生素A
形狀膠囊
每日攝取量3顆
內含容量60顆
6
花青素含量-
藍莓種類歐洲藍莓
其它成分葉黃素、山桑子、酵素
形狀膠囊
每日攝取量1~2顆
內含容量120顆
5
花青素含量-
藍莓種類-
其它成分烏梅、葉黃素提取物、雨生紅球藻、胡蘿蔔素、天然蝦青素精華
形狀膠囊
每日攝取量2顆
內含容量60顆
4

博士倫 睛綻野藍莓軟膠囊

NT$ 1,180

花青素含量20mg
藍莓種類北歐野生藍莓
其它成分蝦青素、葉黃素
形狀膠囊
每日攝取量3顆
內含容量90顆
3
花青素含量約28.8mg
藍莓種類-
其它成分花青素、葉黃素、藍莓維生素B
形狀膠囊
每日攝取量2顆
內含容量60顆
2
花青素含量-
藍莓種類北歐野生藍莓
其它成分蝦紅素、葉黃素、藍莓維生素B、卵磷脂、檸檬酸、Omega3、維生素B12
形狀膠囊
每日攝取量1~2顆
內含容量30顆
1
花青素含量50mg
藍莓種類歐洲藍莓
其它成分專利葡萄籽成分、維生素A、維生素C、小米草
形狀膠囊
每日攝取量1顆
內含容量60顆

專家解惑!選購藍莓錠的常見問題

專家解惑!選購藍莓錠的常見問題

隨著人們用電腦和手機的時間增長,守護眼睛的保健食品也日益受到注目,以下統整了多個藍莓保健食品的常見疑問,並邀請了專家解惑,歡迎參考。

藍莓膠囊的功效是什麼?

富含花青素的藍莓被認為有幫助眼睛血液循環的效果,故近來被當作護眼的保健食品;另外還有抗氧化、養顏美容等作用。其次,藍莓中的礦物質對於神經、穩定血壓也相當有益。

花青素的一日建議攝取量為多少?

藍莓膠囊中所含的花青素,一日建議攝取量為最低40mg。儘管一次服用大量花青素也會被排出體外,故不需為了追求效果多食,適量即可。

除了藍莓膠囊,還有哪些護眼的保健食品?

倘若因工作或課業需要頻繁盯著電腦的族群,還可參考含有葉黃素、蝦紅素、魚油、玉米黃素、胡蘿蔔素等營養素的保健食品。

什麼時間服用藍莓膠囊比較好?

保健食品並不算是藥物,大多僅會建議每天的服用量以及服用時機,且花青素會在24小時後被排出體外,如葉黃素等營養素又不像花青素般可立即見效,須定時定量服用至少3個月,才會產生保養效果。

總結

藍莓膠囊雖然已富含花青素,但若加入葉黃素、DHA 等營養素效果會更好。如此一來不只保護眼睛,也對大腦運作等等十分有益。而除了仰賴保健食品之外,也別忘了用電腦之餘要多讓雙眼休息、遇到強光時配戴太陽眼鏡,這些都是維持眼睛健康的不二法門。

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