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無論是直接食用或是加進甜點中,滋味酸甜的藍莓都令人讚不絕口。但其實藍莓不只是好吃,還含有豐富的花青素、維生素C 和礦物質等營養素,更因對女性泌尿系統也有助益,而常被萃取為保健食品的原料。現代人長時間觀看電腦或是手機,保護眼睛可以說是刻不容緩,這時具護眼效果的藍莓膠囊便可派上用場。
不過市面上品牌琳瑯滿目,相信讓消費者們看得頭昏眼花,因此本文將詳細介紹選擇藍莓錠的注意事項,以及常見的疑問和迷思,並以排名方式推薦十款人氣商品。如 BHK's、DHC、博士倫、FANCL芳珂等品牌皆在其中,希望各位能順利比較選購,找出令人安心的產品。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
越來越多研究顯示藍莓對身體的益處,而藍莓膠囊究竟該怎麼選才能吃得有效又安心,以下就為各位一一介紹。
藍莓內含大量的花青素,但除此之外另有許多其他成分,因此要留意「藍莓萃取物」並不完全等於花青素,而得參考包裝上的配方表及含量標示來判斷。具體來說,建議選擇每天可攝取40mg 以上花青素的產品。但花青素並不是越多越好,因為人體吸收率有限,吃超過建議攝取量也不會對身體有所幫助。
人體無法自行產生花青素等營養素,因此需要仰賴從食物中補充,這時藍莓膠囊就可派上用場。倘若產品未標示內含幾%的花青素,便可留意配方中是否含有「歐洲越橘萃取物」。歐洲越橘(Bilberry)又稱山桑子、是一種野生藍莓,在產自北歐地區的品種中,擁有比一般藍莓更豐富的花青素。
除了服用以保護眼睛聞名的花青素以外,在藍莓膠囊裡面還常添加多種營養素,搭配服用可使效果加乘。
和花青素同樣為護眼營養素的「葉黃素」,經臨床實驗顯示,每天服用6mg將對降低黃斑部病變等眼部疾病有益。而依台灣衛福部食藥署(TFDA)建議,每日服用量應不超過30mg。若想加強效果,不妨留意配方成分表中的含量標示。
除了葉黃素以外,例如魚油中的 DHA、EPA 也對於身體很有助益,在挑選時可留意有無此類成分,以達到更多元的保健效果。不過,倘若因為注重其他成分而忽略花青素含量則本末倒置,再加上綜合營養素的產品通常價格較高昂,如僅想攝取藍莓營養,可選擇配方單純的款式。
商品 | 圖片 | 價格 | 價格 | 推薦重點 | |
---|---|---|---|---|---|
1 | BHK's 藍莓山桑子素食膠囊 | $690 中低價位 | 令雙眼體驗水潤,揮別乾澀 | ||
2 | 森下仁丹 藍莓膠囊 | $782 中低價位 | 五大配方帶來完整呵護 | ||
3 | DHC 藍莓精華 | $537 中低價位 | 方便的夾鏈袋裝設計,適合隨身攜帶 | ||
4 | 博士倫 睛綻野藍莓軟膠囊 | $1,599 中高價位 | 以更小的膠囊製作,極易吞嚥 | ||
5 | Vimi薇迷 葉黃素藍莓軟膠囊 | $1,500 中高價位 | 減少氧化的單包設計 | ||
6 | Wedar薇達 歐洲藍莓膠囊 | $955 中價位 | 搭配專利消化酵素,明目且維持腸道狀態 | ||
7 | IOTH井藤漢方 識界覺醒藍莓葉黃素錠 | $1,250 中價位 | 同時呵護肌膚及黏膜狀態 | ||
8 | TruNature 天然藍莓精華 | $1,670 中高價位 | 200顆大容量罐裝,適合一家人共同攝取 | ||
9 | Natural Factors優沛康 BlueRich超強效藍莓濃縮膠囊 | $380 低價位 | 兩顆膠囊即等於每日1/4杯新鮮藍莓 | ||
10 | FANCL芳珂 晶視藍莓精華錠 | $1,280 中高價位 | 萃取物豐富的純天然補品 |
富含花青素的藍莓被認為有幫助眼睛血液循環的效果,故近來被當作護眼的保健食品;另外還有抗氧化、養顏美容等作用。其次,藍莓中的礦物質對於神經、穩定血壓也相當有益。
藍莓膠囊中所含的花青素,一日建議攝取量為最低40mg。儘管一次服用大量花青素也會被排出體外,故不需為了追求效果多食,適量即可。
倘若因工作或課業需要頻繁盯著電腦的族群,還可參考含有葉黃素、蝦紅素、魚油、玉米黃素、胡蘿蔔素等營養素的保健食品。
保健食品並不算是藥物,大多僅會建議每天的服用量以及服用時機,且花青素會在24小時後被排出體外,如葉黃素等營養素又不像花青素般可立即見效,須定時定量服用至少3個月,才會產生保養效果。
藍莓膠囊雖然已富含花青素,但若加入葉黃素、DHA 等營養素效果會更好。如此一來不只保護眼睛,也對大腦運作等等十分有益。而除了仰賴保健食品之外,也別忘了用電腦之餘要多讓雙眼休息、遇到強光時配戴太陽眼鏡,這些都是維持眼睛健康的不二法門。
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
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