【2023最新】十大睡眠App推薦排行榜

Sleep Cycle 有別於一般睡眠監測App 需要將手機放在枕邊才能正確進行記錄，它利用專利技術，以手機麥克風作為聲音偵測，用戶僅需放在床邊地板上或床頭櫃，就能獲得精準的睡眠品質分析。同時，它也能跟 Apple 健康整合，共用睡眠分析與心率等資料。

最棒的一點是，它能設定鬧鐘的叫醒時間範圍，自動判斷用戶最適合起床的時間點進行喚醒。若想解決賴床問題，或體驗「自然醒」般舒適的起床狀態，不妨下載使用看看。

為失眠所擾，或苦於安撫家中孩子入睡的讀者，不妨使用看看 Relax Melodies 這款 App。它提供200種以上的原創聲音、腦波及音樂，另外還包括160多種引導式冥想，不論是幫助睡眠、靜坐時聆聽，甚至是哄寶寶入睡都非常適合，目前也已新增「背景播放」的功能。

若是預設音樂不符合各位的需求，也能透過內建功能，隨意組合多種聲音並調整音量大小來打造個人化的助眠音樂。搭配美麗而簡潔的深色介面，能為各位帶來美好的使用體驗。

蘋果手錶雖然也內建了睡眠監測功能，但分析數據偏少，對於部分用戶來說不夠詳細。這時，第三方的睡眠監測App AutoSleep 成為許多人了解自己睡眠品質的福音。

它是一款搭配 Apple Watch 進行睡眠監測的付費應用程式，並且會將分析報告傳送至 iPhone 裝置。對於不喜歡睡覺時將手機放在床邊的人，只需穿戴著手錶睡覺便能進行監測。若是近期購入 Apple Watch，想更精準記錄睡眠的讀者可千萬別錯過。

這款應用程式收錄了許多幫助緩和身心的催眠曲、鋼琴演奏，並強調透過專業的採集科技，還原有效紓解壓力的大自然聲音。如此高品質的音樂讓它在應用程式商店獲得了壓倒性的好評，令眾多用戶愛不釋手，十分值得下載一試。

其次，它透過心理分析將音樂依學習、睡眠、工作、度假等不同場合進行分類，並提供音量調整的功能，各位能依照自己的收聽習慣進行微調，以達到最舒適的聆聽體驗。

潮汐是一款設計非常完整的 App，既提供睡眠品質分析、冥想課程、具溫柔人聲的睡前導讀，以及呼吸引導等；更有豐富的音樂庫與混音功能，有助用戶快速進入夢鄉。

而且其介面相當純淨簡潔，亦有促進專注力的蕃茄鐘，因此深受許多急需集中思緒的創意人之愛戴，近來更因在宅工作機會增加而備受矚目。綜合來看，其無論睡著、醒著都能派上用場，應是因應失眠問題、協助平靜心情的好選擇。

Pillow 與另外一款著名睡眠監測App「Autosleep」功能相似，搭配 Apple Watch 即可自動分析睡眠。不過即使沒有穿戴裝置，也能將手機或平板放置床邊使用。另外，它提供了智慧型鬧鐘、打鼾、睡眠呼吸中止及說夢話等音訊記錄功能，為用戶提供更詳細、優質的監測服務；甚至能在裏頭記錄起床後的心情、做過什麼樣的夢境，得以更完整地得知自身睡眠情形。

需注意的一點是，Pillow 目前主打月、季、年的訂閱制，費用相對高了一些。讀者們不妨先下載免費版試用，確認符合使用習慣後再行購買。

這款 App 專為 Android 用戶開發，提供各式各樣的助眠聲音，從睡眠聲、自然聲、雨聲、冥想音樂到白噪音皆應有盡有，幫助各位放鬆身心，快速進入睡眠狀態。其次，它附帶睡眠定時器功能，可設定入睡後停止播放的時間；也支援離線播放，不必擔心因網速影響播放品質或消耗網路用量。

不過，有用戶於應用程式商店反映音樂會無故中斷播放，必須起床手動開啟，反而影響了睡眠品質。建議讀者們可以試用幾日觀察有無出現上述狀況，再決定是否更換其他同類型 App。

由壓力產生的不安及焦躁感，可說是現代人的文明病，嚴重的話甚至會影響到睡眠品質。Calm 提供了調整呼吸、助眠音樂、冥想課程等功能來緩解用戶的焦慮，進而改善睡眠問題。最棒的一點是，它還有以大人為對象的有聲書及兒童讀物，讓全家大小都能在平靜的朗讀聲中安穩入睡。

無奈免費版提供的冥想課程選擇不多，且目前的有聲故事書僅支援英文版本。不過，若是想作為睡前的英文聽力練習，或許不失為一個好選擇。

Sleep Monitor 提供了豐富的監測功能，從睡眠趨勢分析、睡眠方式追蹤到睡眠品質的視覺化皆規劃地非常完善。它也能記錄各位入睡後發出的聲音，如鼾聲、夢話等等，既有趣味性，同時也能作為評估睡眠狀況的重要指標，是 Android 用戶不可錯過的一款應用程式。

比較可惜的是，整體使用上較容易耗電。建議各位讀者們使用前將手機充飽至少60%的電量，以免發生手機沒電而中斷記錄的狀況。

JUKUSUI 兼具睡眠分析及智慧鬧鐘的功能，能幫助到的對象包括為失眠所擾及有嚴重賴床問題的人。智慧鬧鐘會自動監測用戶進入淺眠的時機進行喚醒，改善因起床時機不對而造成的賴床、精神不濟等問題。且不僅採用大量易讀的視覺化圖表，還能以 PDF 形式匯出，方便用戶更深入研究自身的睡眠情況。

然而，此 App 目前僅支援英文及日文版本，在專業術語的理解上可能須先做一點功課，才能讓 App 使用及報表解讀過程更順暢無礙。