• 【2022最新】十大睡眠App推薦排行榜 1
  • 【2022最新】十大睡眠App推薦排行榜 2
  • 【2022最新】十大睡眠App推薦排行榜 3
  • 【2022最新】十大睡眠App推薦排行榜 4
  • 【2022最新】十大睡眠App推薦排行榜 5

【2022最新】十大睡眠App推薦排行榜

睡眠監測App 可以記錄使用者每天的睡眠狀態。除了監控睡眠中的聲響、動作之款式外,也有可和 Apple Watch、Fitbit 等智慧穿戴裝置連動的類型,進而監測血氧濃度變化等等。尤其若是有睡眠呼吸中止症、Covid-19等病症,這類程式也助於即早發現入睡後低血氧的情形。


為了讓讀者們下載到合適 App,找回睡眠品質,本文將詳細介紹選購時應注意的事項,再以排名推薦可於 iPhone 和 Android系統下載的人氣應用程式。當中包含了 Sleep Cycle、AutoSleep、Pillow 等口碑極佳的款式,希望能助各位解決惱人已久的困擾,一覺安眠至天明。

本次參與製作

陳思為
  • 更新日期: 2022-10-31
目次

使用睡眠監測App的優點

使用睡眠監測App的優點

使用睡眠監測App 的最大好處,就是能夠看到自己的睡眠狀態紀錄。不論是身體動作、聲音都可透過圖表來輕鬆理解,讓人從翻身的頻率和淺眠時間段等要素中,找出改善睡眠品質的線索


而除了記錄睡眠狀態以外,視 App 不同還可能會提供鬧鈴、鼾聲記錄、睡眠輔助等多樣化的功能。因此如果有「明明睡了很久卻總是感到很累」,或是「不停被同居人抱怨鼾聲很吵」等問題,不妨在閱讀完本篇文章後,下載一款應用程式來試用。

睡眠App的選購要點

在看排行榜以前,以下先介紹挑選睡眠監測App 時必需注意的四個要點。

依據睡眠問題的種類來選擇功能

睡眠監測App 的功能包含了改善睡眠品質、解決打鼾等多種不同的類別。以下將針對各類功能的特點進行介紹,請依據自身遇到的睡眠問題來選擇相符的 App。

改善睡眠品質:記錄睡眠時間與睡眠深度的功能

如果想要改善睡眠品質,那麼可選擇具有記錄睡眠狀態功能的 App。只需在睡前將手機放在枕頭旁邊,其便可透過麥克風與震動感應器蒐集資訊並將其記錄。其中特別建議選用可計測睡眠時間、睡眠深度的款式,因為就寢和起床的時間往往難以憑藉記憶力回顧,若有了 App 輔助就可以更輕鬆管理。

改善打鼾與睡眠呼吸中止症:錄音功能

具有錄音功能的 App,可將夜間發出的聲音以好懂的圖表標示,有助於分析打鼾的次數或呼吸中止的時段。此外,考量今後就醫諮詢的可能性,應選能將睡眠資料以 PDF檔案輸出的款式,以便讓醫師掌握自己的睡眠狀況,方可提供協助。故如果曾被家人或同居人抱怨過打鼾,或曾被診斷有睡眠呼吸中止的問題,便可參考此項功能。

改善賴床問題:會在淺眠時段響起的鬧鐘功能

針對有賴床情形者,不妨選用同時具有記錄睡眠狀態與鬧鐘功能的 App。此類型會將鬧鐘設定在一個時段內,而非一個指定時間。當使用者在此時段內進入淺眠狀態後,鬧鐘便會響起,如此一來就可打造宛如自然醒的感受,不會有被打斷睡眠的不適感。


如果有習慣睡回籠覺的老毛病,得用複雜方法關掉鬧鐘的 App 就很適合。例如需要回答簡單的數學題,或是藉由晃動手機達指定次數才能關閉等,都可讓身體和大腦進入清醒狀態,削減睡回籠覺的衝動。

改善失眠問題:睡眠輔助與自動停播功能

對於有失眠問題的讀者,具睡眠輔助功能的應用程式應可派上用場。例如在睡前聆聽森林或河川的自然音效,有助於從每日工作的壓力與焦慮中釋放出來,進而以放鬆的心境入睡。不過在夜間若持續有音樂,反而會影響睡眠品質,因此建議選擇會自動停播的款式。


此外,如果有因為環境音而在半夜驚醒的困擾,可嘗試播放白噪音的 App。舉例來說,如電視雜訊般的沙沙聲可以有效掩蓋其他聲響,對於聽覺敏感以及需在白天睡覺的人而言,或許是可一覺安眠的好方法。

留意是否能與智慧型手錶連動

如果想要提升睡眠監測的精確度,可確認該 App 是否能夠與智慧型手錶連動。因爲應用程式僅是透過手機的傳感器來監測睡眠狀態,當使用者在睡夢中將手機移出了監測範圍,便會導致無法蒐集數據。而連動智慧穿戴裝置,就可解決這個問題。


其中還有些 App 能透過穿戴裝置判讀使用者是否處於睡眠狀態,並自動開啟監測功能。對午睡次數頻繁,或是經常忘記啟動程式的人來說,也可輕鬆取得正確數據。

免費與付費版的功能差異

大部分的睡眠監測App 都可以免費下載,且也會包含睡眠狀態記錄、錄音等最基本的功能。為此,初次使用時不妨從免費版入手,再視效果判斷要不要課金。大部分付費版商品可查看過去一週數據,另外還有如不限錄音次數等優點,讓便利度大大提升。

使用感受影響能否長期利用

睡眠狀態的紀錄無法在短短數日內看出成果,需要觀看長期變化才可得出結論,因此持之以恆地使用這類 App,是改善睡眠的不二法門。為此,若程式會不停跳出廣告,或是介面難以操作、閱讀,都可能使人感到厭煩而不願繼續使用。所以除了功能外也別忘了評估使用感受、數據是否好讀、有無搭載喜歡的音效種類等等。

推薦十大睡眠App人氣排行榜

在看完了上述的文章後,各位讀者應該已經掌握了選購睡眠監測 App 的方法。以下將開始介紹睡眠監測 App 的人氣排行榜,請各位活用上文介紹的要點,找出符合自己需求的款式吧!

商品圖片
1
Sleep Cycle AB Sleep Cycle 1

Sleep Cycle AB

2
Ipnos Software Inc. Relax Melodies 1

Ipnos Software Inc.

3
Tantsissa AutoSleep 1

Tantsissa

4
Eden Snowball 睡眠 1

Eden Snowball

5
Moreless, Inc. 潮汐 1

Moreless, Inc.

6
Neybox Digital Ltd. Pillow 1

Neybox Digital Ltd.

7
Craftsman Spirit 睡眠聲音 1

Craftsman Spirit

8
Calm.com Calm  1

Calm.com

9
SM Health Team Sleep Monitor 1

SM Health Team

10
C2 inc. JUKUSUI 1

C2 inc.

商品名稱

Sleep Cycle

Relax Melodies

AutoSleep

睡眠

潮汐

Pillow

睡眠聲音

Calm

Sleep Monitor

JUKUSUI

特色

讓人在最舒服的狀態中清醒

可自製助眠音樂組合

搭配 Apple Watch 精準監控睡眠

音樂品質獲得一致好評

結合蕃茄鐘等豐富功能

不需 Apple Watch 也能使用

可離線播放音樂

助眠從緩和焦慮開始

可聆聽趣味睡夢錄音

將入睡狀態清楚視覺化

其他功能睡眠分析、鬧鐘功能等組合音樂、就寢時間紀錄等睡眠分析組合音樂蕃茄鐘、睡眠分析等睡眠分析、鬧鐘功能等組合音樂冥想課程睡眠分析、鼾聲及夢話錄音等睡眠分析、鬧鐘功能、助眠聲音等
免費下載須付費(130元)
付費功能--
類型睡眠監測幫助入眠睡眠監測幫助入眠幫助入眠睡眠監測幫助入眠幫助入眠睡眠監測睡眠監測
支援版本iPhone iOS 11.2或以上、iPad iPadOS 11.2或以上、iPod touch iOS 11.2或以上、Android 6.0以上iPhone iOS 11.0或以上、iPad iPadOS 11.0或以上、iPod touch iOS 11.0或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備 Apple M1晶片、Apple TV tvOS 9.0或以上、Android 5.0以上iPhone iOS 11.0或以上、iPod touch iOS 11.0或以上iPhone iOS 8.2或以上、iPad iPadOS 8.2或以上、iPod touch iOS 8.2或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備 Apple M1晶片iPhone iOS 11.0或以上、iPad iPadOS 11.0或以上、iPod touch iOS 11.0或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備Apple M1晶片、Android 6.0以上iPhone iOS 13.0 或以上、iPad iPadOS 13.0 或以上、iPod touch iOS 13.0 或以上Android 4.4以上iPhone iOS 13.0或以上、iPad iPadOS 13.0或以上、iPod touch iOS 13.0或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備 Apple M1晶片、Apple TV tvOS 11.2或以上Android 5.0以上iPhone iOS 10.0或以上、iPod touch iOS 10.0或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備 Apple M1晶片
商品連結
10
其他功能睡眠分析、鬧鐘功能、助眠聲音等
免費下載
付費功能
類型睡眠監測
支援版本iPhone iOS 10.0或以上、iPod touch iOS 10.0或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備 Apple M1晶片
9

SM Health TeamSleep Monitor

其他功能睡眠分析、鼾聲及夢話錄音等
免費下載
付費功能
類型睡眠監測
支援版本Android 5.0以上
8
其他功能冥想課程
免費下載
付費功能
類型幫助入眠
支援版本iPhone iOS 13.0或以上、iPad iPadOS 13.0或以上、iPod touch iOS 13.0或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備 Apple M1晶片、Apple TV tvOS 11.2或以上
7

Craftsman Spirit睡眠聲音

其他功能組合音樂
免費下載
付費功能
類型幫助入眠
支援版本Android 4.4以上
6

Neybox Digital Ltd.Pillow

其他功能睡眠分析、鬧鐘功能等
免費下載
付費功能
類型睡眠監測
支援版本iPhone iOS 13.0 或以上、iPad iPadOS 13.0 或以上、iPod touch iOS 13.0 或以上
5
其他功能蕃茄鐘、睡眠分析等
免費下載
付費功能
類型幫助入眠
支援版本iPhone iOS 11.0或以上、iPad iPadOS 11.0或以上、iPod touch iOS 11.0或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備Apple M1晶片、Android 6.0以上
4
其他功能組合音樂
免費下載
付費功能-
類型幫助入眠
支援版本iPhone iOS 8.2或以上、iPad iPadOS 8.2或以上、iPod touch iOS 8.2或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備 Apple M1晶片
3
其他功能睡眠分析
免費下載須付費(130元)
付費功能-
類型睡眠監測
支援版本iPhone iOS 11.0或以上、iPod touch iOS 11.0或以上
2
其他功能組合音樂、就寢時間紀錄等
免費下載
付費功能
類型幫助入眠
支援版本iPhone iOS 11.0或以上、iPad iPadOS 11.0或以上、iPod touch iOS 11.0或以上、Mac macOS 11.0或以上以及配備 Apple M1晶片、Apple TV tvOS 9.0或以上、Android 5.0以上
1
其他功能睡眠分析、鬧鐘功能等
免費下載
付費功能
類型睡眠監測
支援版本iPhone iOS 11.2或以上、iPad iPadOS 11.2或以上、iPod touch iOS 11.2或以上、Android 6.0以上

睡眠App的正確使用法

睡眠App的正確使用法

在使用睡眠監測App 時,請確保將手機放置於枕頭旁邊。由於其是透過震動與呼吸聲來蒐集數據,因此離使用者越近越好。此外,開啟程式時也不要忘記接上充電器,因為在監測過程中會持續使用麥克風與震動傳感器,所以耗電量相當大。若沒有同時充電,便有可能在記錄中因為電力耗盡而中斷。

選購睡眠App的常見問題

選購睡眠App的常見問題

現代人生活步調緊繃且壓力大,相信不少人都有睡眠上的問題。除了上述的選購辦法之外,我們還整理了這類型 App 相關的疑問和迷思,歡迎參考。

Q:睡眠App適合怎麼樣的人?

A:如果有怎麼睡都睡不飽、淺眠、被同居人說睡覺時偶有夢話和鼾聲等情形,就可以藉由睡眠監測的程式來檢視自己的睡眠品質。

Q:睡眠App準確嗎?

A:由於睡眠監測App 是仰賴智慧型手機、穿戴裝置來記錄身體數據,而不是真正醫療上使用的裝置,再加上每款程式的設計有所不同,數據及分析是否準確可說是見仁見智。若有嚴重影響生活的睡眠問題,仍建議向專業醫生諮詢。

Q:睡眠App需要搭配智慧手錶等穿戴裝置嗎?

A:許多此類型的應用程式可透過記錄使用者入睡時的聲音、身體的活動來分析睡眠品質,因此只要將手機放在身旁就可以運用,而不需要另行購入智慧型手錶。

同時參考其他舒眠好幫手

在生活緊湊又壓力大的現代社會,要忘卻一切煩惱換得一晚好眠十分不易。而若想改善睡眠,除了可以安裝本文介紹的 App 以外,也不妨搭配改善寢具和臥室用品等等。以下介紹了多款舒眠用具,若有此類煩惱歡迎前往瀏覽以了解更多。

總結

雖然此類 App 比不上真正的醫療設備,得出的數據僅能供參考,而無法作為診斷的依據。但由於只需要智慧型手機便可使用,門檻極低,任何人都能透過它來對自身的睡眠狀態初步認識。若睡眠問題尚輕便可活用這類程式,且由於大部分中都含鬧鐘、白噪音等輔助睡眠的功能,對於一般使用者來說也很值得參考。

相關文章

熱門文章

  • 【2022最新】十大定位App推薦排行榜
    【2022最新】十大定位App推薦排行榜
    雖然目前定位App 已普遍受到一般大眾靈活運用,但是當借出的車子沒有如期歸還、定位顯示家人身處一個奇怪的位置、朋友半小時前說了出門卻遲遲沒有現身等等,這些不時出現在日常生活中的情景,卻難以透過功能簡單的應用程式來有效解決;因應這樣的狀況,市面上推出了眾多功能各有所異的定位App,藉此滿足使用者們的不同需求。為了方便讀者順利找到適合的一款,本次的文章就家庭、朋友、情侶以及汽機車四個主題,整理出下述幾項選購的要點,並推薦像 Zenly、Google Maps、Family GPS tracker My Family 等雙系統適用的 App;只要透過恰當的使用方式,定位App 也能成為便捷生活、為家人提供安心保障的應用程式。
    應用程式・App
  • 【2022最新】十大行事曆App推薦排行榜
    【2022最新】十大行事曆App推薦排行榜
    在人手一台智慧型手機的現在,比起使用傳統的手帳本,越來越多人選擇直接以「行事曆App」即時紀錄工作和私人行程。而在眾多行事曆App 中,有些介面簡潔操作簡單、有些則能與電腦雲端同步更新、甚至也有和家人朋友共享行程等各式各樣好用功能,乍看之下想必令人眼花撩亂不知如何選擇。因此這次將為大家說明挑選行事曆App 時的注意事項,並推薦 Google日曆、TimeTree、Jorte、TickTick、Todoist 等廣受網友好評的行事曆App。相信大家看完文章後,必定能找出最適合自己的行事曆。而除了部分需要付費的 App 以外,排行榜中也有許多免費且功能完善的 App,現在就馬上看下去吧!
    應用程式・App
  • 【2022最新】十大免費翻譯App推薦排行榜
    【2022最新】十大免費翻譯App推薦排行榜
    目前線上有各式各樣的免費翻譯App,使人們不再因為語言的界線而產生隔閡,無論是出差或是旅遊也都不需困擾。但種類繁多的翻譯App 像是 Google翻譯或劍橋翻譯等,皆擁有不同的功能及風格,有些甚至還可以透過拍照解析,難免會讓讀者感受到選擇困難。本次文章便將根據使用的情境及功能,詳細介紹如何選擇一款合適的翻譯App,並以排行榜的形式推薦包含微軟翻譯、Apple翻譯等十款人氣 App。無論碰上了英文、日文或是韓文,只要通過使用翻譯App 便能夠不再慌張失措,即時應對並適應外語的存在!
    應用程式・App
  • 【2022最新】十大VPN推薦排行榜
    【2022最新】十大VPN推薦排行榜
    出門在外使用智慧型手機上網時,不論是為了節省流量或身在沒有訊號的地區,都有可能會遇到需要使用免費 WiFi 的場合;但由於公用WiFi 可能會涉及資安問題,因此最好的方式就是使用 VPN 做跳板。而相關的 App 除了資安防護機制的不同外,網路速度及伺服器數量也大相逕庭,其中更有即使身在中國、日本也可連上國外網頁的款式(俗稱翻牆)。因此本次我們將深入介紹 VPN App 的選購要點,並以排行榜的形式,推薦幾款在 Ptt、Dcard、Mobile 及巴哈姆特都有高人氣的軟體給各位。其中不僅包含 ExpressVPN、NordVPN、Surfshark VPN 等高機能的 iOS、Android 付費款,也有不少免費下載的類型,無論是跨區玩遊戲、看 YouTube,相信各位都能找到符合自己需求的穩定、好用VPN。
    應用程式・App
  • 【2022最新】十大記帳App推薦排行榜
    【2022最新】十大記帳App推薦排行榜
    為了盡早邁向財富自由,投資理財成了人生當中必學的功課之一。而理財的第一步在於學會金錢管理,當中最基礎也最容易入門的關鍵就非記帳莫屬。透過養成每日記帳的習慣,才能了解自身的金錢動向與消費習慣,進而幫助提高對財務的敏感度。除了傳統的紙本手帳記錄外,現在越來越多人會選擇使用上更便利、機動性更高的記帳App 做為輔助工具。於是本篇文章便針對不同族群的需求與偏好,網羅在網路上備受人氣與討論度的記帳App,其中不乏大家耳熟能詳的記帳城市、理財幫手AndroMoney、Moneybook麻布記帳與 CWMoney理財筆記等,希望能提供讀者實用的參考!
    應用程式・App
  • 【2022最新】十大股票App推薦排行榜
    【2022最新】十大股票App推薦排行榜
    若想要無時無刻都能使用手機或平版了解股價、即時走勢圖並能輕鬆下單的話,則不可錯過能隨身掌握股市情報的「股票App」。在眾多股票App 中,有針對美股且免手續費的「美國第一證券」、適合初學者入門台股的元大證券App「投資先生」,以及能讓廣大股民討論走勢的「股市爆料同學會」等等,在操作上相當簡單易懂的應用程式。而為了讓大家從琳瑯滿目的商品中順利找尋出合適款式,在本文中將詳細介紹選擇股票App 的要點並推薦十款好用的程式。無論是投資新人或是想獲得更多資訊的專家,相信只要跟著以下說明便能找出最優質的 App,陪伴各位聰明買股票,在廣大的投資理財世界中成長茁壯,從小資上班族翻身成頂尖操盤手。
    應用程式・App
  • 【漫畫家監修】2022最新十大人氣免費漫畫App推薦
    【漫畫家監修】2022最新十大人氣免費漫畫App推薦
    免費漫畫App 能讓人盡情試閱喜歡的作品,有些甚至能享受全回數免費閱讀,藉此充實閒暇時間。然而無論是在 Android系統還是 iPhone ios 平台其種類都非常豐富,像是集合 Sunday、JUMP 或小學館等官方發行的漫畫App,或是網羅了異世界到戀愛等廣泛漫畫類型的款式等,就連配發時段或閱讀方式也各有不同,想必實際挑選時難免會感到猶豫不決。有鑑於此,這次將會結合選購要點,並以排行榜形式向各位介紹十款推薦的免費漫畫App,其中有些 App 的原創漫畫還被改編成高人氣動畫或韓劇,像是來自《LINE WEBTOON》、《comico全彩漫‪畫》等應用程式的作品皆值得一讀,希望大家都能藉此次文章找到喜歡的 App 喔!
    應用程式・App
  • 【兒科醫師監修】2022最新11款奶瓶推薦排行榜
    【兒科醫師監修】2022最新11款奶瓶推薦排行榜
    「奶瓶」是餵寶寶喝奶、喝水時的必備道具,目前市面上如 chicco、貝親Pigeon、小獅子王辛巴Simba、布朗博士、NUK 等歷史悠久或名氣較大的品牌,尚有其他大大小小的廠商或賣家皆推出尺寸mL數、造型不一的各種款式,遑論材質更是百百種。相信不少家長為此感到疑惑,究竟該如何找到真正適合家中寶貝的奶瓶呢?於是本文將以奶瓶為主軸,在此分享幾個挑選時的小秘訣;同時亦會推薦日本、台灣市面上的人氣商品,材質從耐熱玻璃、輕巧的 Tritan、PPSU 材質應有盡有,當中也不乏強調防脹氣的奶嘴設計、可加快溫奶效率的 nanobebe 母乳奶瓶、可作為副食品冰磚儲藏罐、儲乳瓶的款式,以及奶瓶界愛馬仕之稱的 hegen,或是韓國品牌 MOTHER-K 的拋棄式奶瓶,正在考慮購入的各位新手爸爸媽媽們千萬別錯過囉!
    嬰兒用品
  • 【2022最新】十大嬰兒乳液推薦排行榜
    【2022最新】十大嬰兒乳液推薦排行榜
    皮膚的乾燥問題容易造成發炎及脫皮等狀況,因此必須透過乳液妥善保濕來根除原因;尤其小寶寶的肌膚更是脆弱,而必須選擇專用的嬰兒乳液來維護他們的膚況。但也新生兒的皮膚嬌嫩無比,選購時更得留意成分配方,以避免在使用過程反而造成刺激,這也讓許多新手家長常常不知該如何下手。本文便將從嬰兒乳液的選購訣竅開始切入,說明幾種可特別留意的成分;接著會再蒐集像是 Aveeno艾惟諾、Cetaphil舒特膚、嬌生等品牌的產品,並透過排行榜方式推薦給各位。其中亦有不少大人也可使用的種類,十分值得大家深入閱讀一探究竟。
    嬰兒用品
  • 【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜
    【兒科醫師監修】2022最新12款彌月禮物推薦排行榜
    新生兒的誕生總是令人喜悅,為了慶祝這美好的事,大家常會在寶寶滿月時送上「彌月禮物」以表達心意,不過,該如何挑選能夠送到心坎裡的禮物,卻讓不少初次接觸的新手們傷透腦筋。像尿布這類的消耗品雖然實用,但又好像少了點禮物該有的元素,甚至連價位、贈送時機等都是一門學問。別擔心,本篇文章會針對彌月禮物的選購要點做深入介紹,並為大家推薦十款深受媽媽界喜愛的人氣商品。當中網羅了包含安撫巾、拍照背景布、寶寶攝影機、副食品用餐具、音樂鈴、幼兒玩具健力架、學步車等品項,同時亦有來自 pixsee、Chicco、Angel Dear、日本People、韓國ENBLANC 等知名品牌的好評產品,正感到迷惘的讀者們不妨作為參考。
    其他禮物
  • 人氣愛用品清單

    商品分類