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物理治療師監修!推薦十大負重沙包人氣排行榜【2021年最新版】

負重沙包主要是穿戴在腳踝或手腕上用以增加重量,並在平日徒手訓練、皮拉提斯等運動時幫助提升鍛鍊效率,因此廣受塑身減重中的族群歡迎。然而當想購買這類產品時,會發現市面上除了有 Nike、ALEX、HEAD 等知名品牌所推出的商品外,更有0.5kg、1kg、3kg等重量上的差異,難免導致許多人感到無從下手。


為了幫助大家找到適合的負重沙包,本次的文章將會介紹其選購要點,並以排名的形式推薦市面上多款人氣商品。這之中包含了可穿戴在衣服內且不突兀的小巧款式、以及適合女性的可愛設計等等,種類可說是相當豐富,無論是想要改善平日運動不足的情況,還是想增加運動強度都不妨多加參考。

本次參與的專家

Hunter物理治療師
  • 更新日期: 2021-09-08
  • 200 views
目次

專家・達人文章監修

Hunter物理治療師
英國CMS培訓物理治療講師
Hunter物理治療師

在專家監修企劃中,本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議,並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。正在找負重沙包的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!

負重沙包的選購要點

首先為大家講解幾個選購時須注意的重點,各位讀著們別忘了在購買前仔細確認。

選擇符合自身肌力和用途的重量

選擇符合自身肌力和用途的重量

挑選負重沙包時,最重要的便是確認重量是否適合自身的肌力,若因想要盡速取得成果而突然增加重量,將可能導致不堪負荷而受傷,因此請大家務必從合理的重量開始使用。而這類商品的重量從0.25kg到5kg不等,平時缺乏運動的人可以從較輕的產品著手,並於習慣之後再逐漸增加重量


而不知道自己適合哪一個重量時,則建議選用能調整重量的負重沙包,只要透過增減內部的鐵條或小沙包就能輕鬆調節,對於想要提升強度或根據訓練內容來改變重量的人來說,是相當方便的好選擇。

鐵砂填充更能貼合身體動作

鐵砂填充更能貼合身體動作

想要用得舒適,就必須注重負重沙包的合身性,而這一點可說是與填充物息息相關。其中比起沙子和凝膠,會更推薦以鐵砂填充的款式,細小顆粒能完美地貼合身體和動作,並且每一粒的重量都更扎實,相較於同重量的其它材質體積更小、更貼身,也不容易感到僵硬而難以活動。

以高伸縮性且容易清洗的材質為佳

以高伸縮性且容易清洗的材質為佳

側面材質也會大大影響到沙包穿戴時的舒適度,而為了不妨礙身體活動,應選擇彈性充足的款式。其中特別推薦被稱作氨綸(萊卡)的彈力纖維,它具有極強的伸縮性與耐久性,很適合每日皆須使用或正在進行高強度訓練的族群參考。


此外,穿戴沙包的部位常容易感到悶熱不適,因此材質也最好具備高度透氣與防水性,像是用來製作潛水衣的氯丁橡膠(Neoprene)便十分受到歡迎,其柔軟的觸感相當吸引人,且即使整個清洗亦能迅速晾乾,讓負重沙包常保潔淨狀態。

長度充足且易於調節的綁帶用途更廣

長度充足且易於調節的綁帶用途更廣

綁帶部分建議盡量以長度充足的產品為優先,如此一來便能反摺固定,同時還具有更好的安定感、不易滑落,一般可將15cm以上作為挑選的基準。另外,長款綁帶的用途也更廣,例如20cm以上的類型則方便將2個沙包相互連接並纏繞在腰部,無論是鍛鍊四肢還是核心都能派上用場,大大地增加了使用範圍。

推薦十大負重沙包人氣排行榜

接下來將為大家介紹市面上的多款人氣負重沙包,這之中包含了各種材質、設計的商品,請各位讀者務必看到最後喔!

10
重量1.1kg
填充材質
面料材質熱可塑性彈性體、聚酯纖維
綁帶長度-
尺寸34×12.5cm
9
重量一對5kg
填充材質鐵粒
面料材質PU皮、特多龍織布
綁帶長度-
尺寸-
8
重量一對6kg
填充材質重力砂
面料材質尼龍
綁帶長度-
尺寸46×18cm
7
重量1kg
填充材質鋼板
面料材質牛津布
綁帶長度-
尺寸23.5×19.5cm
6
重量1kg
填充材質重力砂
面料材質高彈性尼龍布
綁帶長度-
尺寸19×10×2.5 cm
5

ALEX抽取式沙包型加重器

C-4904

NT$ 860

重量一對4kg
填充材質鐵粒
面料材質尼龍、SBR、佳績布
綁帶長度-
尺寸-
4

愛倍健沙袋綁腿

NT$ 1,145

重量一對4kg
填充材質木魚石、鋼砂
面料材質雙層萊卡棉、天然回力膠
綁帶長度33cm
尺寸30×8cm
3

索樂生活運動綁手負重沙袋沙包

NT$ 230

重量一對1~5kg
填充材質鐵砂、鋼珠
面料材質進口絲光布、尼龍
綁帶長度-
尺寸21×8×2cm
2
重量0.5kg
填充材質優質鐵礦砂
面料材質-
綁帶長度-
尺寸23×8cm
1
重量一對1kg
填充材質鐵砂
面料材質氯丁橡膠
綁帶長度-
尺寸11.5×8×3cm

人氣負重沙包一覽表

商品圖片
1
HEAD 海德 專業加重器 1

HEAD 海德

2
AD-ROCKET 專業加重器 1

AD-ROCKET

3
索樂生活 運動綁手負重沙袋沙包 1

索樂生活

4
愛倍健 沙袋綁腿 1

愛倍健

5
ALEX 抽取式沙包型加重器 1

ALEX

6
FIT SO 手腕沙包加重器 1

FIT SO

7
綁手沙包 1

8
負重6KG綁腿沙包 1

9
ALEX PU型加重器 1

ALEX

10
NIKE 腳踝加重器 1

NIKE

商品名稱

專業加重器

專業加重器

運動綁手負重沙袋沙包

沙袋綁腿

抽取式沙包型加重器

手腕沙包加重器

綁手沙包

負重6KG綁腿沙包

PU型加重器

腳踝加重器

特色

材質講究且小巧便攜

品質優秀,經久耐用

質地柔軟,可長時間配戴

不顯突兀的貼身設計

方便自由調整重量

實用性高,適合各種身型

吸濕透氣,支撐性佳

高負重有助提高訓練強度

材質強韌而不易磨損

穿戴容易,時尚感兼備

價格NT$ 450NT$ 270NT$ 230NT$ 1,145NT$ 860NT$ 332NT$ 269NT$ 248NT$ 714NT$ 860
重量一對1kg0.5kg一對1~5kg一對4kg一對4kg1kg1kg一對6kg一對5kg1.1kg
填充材質鐵砂優質鐵礦砂鐵砂、鋼珠木魚石、鋼砂鐵粒重力砂鋼板重力砂鐵粒
面料材質氯丁橡膠-進口絲光布、尼龍雙層萊卡棉、天然回力膠尼龍、SBR、佳績布高彈性尼龍布牛津布尼龍PU皮、特多龍織布熱可塑性彈性體、聚酯纖維
綁帶長度---33cm------
尺寸11.5×8×3cm23×8cm21×8×2cm30×8cm-19×10×2.5 cm23.5×19.5cm46×18cm-34×12.5cm
商品連結

提升負重沙包的使用效果

提升負重沙包的使用效果

為了更有效地使用腳部負重沙包,在訓練時應確保動作的完整性,避免因為重量增加而減少動作的幅度,不然將會大大降低訓練的效果。另外,穿戴上負重沙包後可能會打亂平時訓練的節奏與姿勢,因此需更專注、有意識地去維持姿勢的正確性。


除了各種訓練外,負重沙包還能輕易地在日常中使用並提升肌力,對於消耗卡路里也有一定的幫助,是相當具有魅力的運動用品,讀者們不妨在居家、健身房等各種狀況下試著使用看看。

總結

本篇文章中介紹到的負重沙包不但能增加正式訓練時的強度與消耗,更有助於提升身體的肌耐力,無論平日裡是否有運動習慣都可以使用。希望大家在看完以上的選購要點與人氣排行榜後,都能從中找到適合自己的產品,輕鬆加入強身健體的行列!

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